Je suis d’accord avec tes dires en effet, j’ai 63 ans bien passé, je m’alimente correctement, je pratique le jeûne intermittent, je fais des séances de musculation courte avec un repos de 48 heure entre les groupes musculaires un coup le haut un coup le bas cependant je m’entraîne tout les jours. Je consomme du maca, gingembre, pépin de courges, ginseng, ail en poudre, oignons en poudre, chia, ect qui sont des antioxydants et inflammatoires formidables ce qui fait que je n’ai aucune douleur articulaire et musculaire, ça a changé ma vie de sportif et je prends du muscle et j’ai une bonne libido.
J'ai 66 ans, 6ans que je fais de la musculation, j'adore ça j'aime prendre lourd, très content du résultat rien a envier à un jeuno 😊 entraînement 2-3 x par semaine, 40 mn par séance. 🙏
Franck nous apporte une excellente nouvelle ! Il nous dit que c’est encore possible ´ pour nous même à un âge avancé ! Fantastique pour nous ça ! Merci beaucoup ✊🏾
L'âge n'est qu'une vision nous étant retournée du regard de l'autre. Je suis un client émérite et cela ne m'empêche pas de temps à autre de caresser une femme ayant l'âge voir tout juste majeur. Comment ! Tout est dans la tête, la beauté est subjective, le plaisir est pragmatique soit quand les échanges très doux deviennent un peu chauds, tout sourire d'ange, la beauté physique n'a plus rien à voir ! les yeux brillent, l'envie produit cette chaleur sur laquelle il faut doucement mettre le point sur le i. Quelque soit l'âge (Bien-sur, les mineurs sont à exclure) Tout est dans le dialogue, le physique est totalement secondaire ! Vouloir paraitre c'est un signe qui ne trompe pas, aucune confiance en Soi ! Parlons cuisine à 11h30 et vos papilles vont saliver ! L'acte physique est identique, il suffit de maitriser le dialogue enclenchant tous les processus de la dopamine et l’ocytocine dirigeant droit vers le consentement mais, en aucun cas, mes tours de bras de 46 centimètres peuvent décider une femme de passer à l'acte, elle imagine mais dès que le toto parle de travers, il perd tout son charme. Conclusion : Quelque soit votre aspect physique sachez que vous être terriblement beau dans votre tête. User de votre cerveau, pas de vos tours de bras ! Les deux c'est 100 %, dont le cerveau participe à 99%. Soulever moins de fonte et plus de livres, le changement est radical ! Exemple : Pourquoi le Colibri a de multiples couleurs ? Instruisez-vous, les effets à postériori sont déconcertant et vous vieillissez mille fois mieux ! Si c'est votre physique qui vous tracasse ! A l'âge de l'action, j'attirais le regard, à l'âge de la réflexion, je devais regarder, à l'âge d'avant la sagesse, on m'écoute et m'apprécie. quand j'aurai atteint la sagesse, je ne pourrai que trouver mes plaisirs dans une mémoire riche de belles histoires vécues sachant que celles-ci sont aussi partagées par mes compagnes de l'époque. Soulever de la Fonte, vous perdez du temps et vous réduisez largement vos possibilités intellectuelles, sauf si le soir vous absorbez des lectures. Mais si tel est le cas, vous ne soulèveriez plus de fonte. Celui qui veut briller physiquement est l'adolescent, la mature doit briller par l'esprit et le toto qui parle d'écrire un livre, je suis encore à me demander s'il comprend seulement ce que cela implique d'écrire un livre ! Enfin, soulevé de la fonte, oui ! 10 kg suffit pour vous développer la musculation, pas besoin d'aller au delà. Le muscle se sculptera tout seul. Multiplier par trois le volume d'un muscle c'est le résultat d'une obligation du mal musculaire. Le Multiplier par 10 est impossible sauf de prendre des produits permettant de meurtrir les chairs se traduisant par la suite, par l'apparition de tumeurs un peu partout sur le corps, jusqu'à la morts. Ha c'est beau ! Écoutez le toto qui affirme ceci et cela, dites vous bien que son cerveau est restreint à ce qu'il a toujours fait soit, vous conclurez pour suivre ou pas son exemple !
L âge c'est un concept humains ! Tout ce passe dans la conscience ! On sait très bien qu avec le pouvoir de la visualisation tout est possible ! Bien sûr si l âge fait partie de votre concept limité , alors vos possibilités seront limitées , paralysé par votre propre décision consciente ou inconsciente !
Merci Franck, je m'inscis dans ce concept car reprise de l'activité physique à 50 ans et de nombreux résultats positifs. Je confirme, ont peut transformer son corps et ce sentir plus fort. Par contre, pas tout à fait d'accord sur les conséquences de la course à pied sur les articulations et notamment les genoux. Plusieurs études démontrent que cela n'a pas d'impact négatif sous réserve de rester modéré et respecter les phases de récupération. Encore merci pour le partage d'expérience😊
Salut, j'ai 68 ans ça fait 45 ans que je m'entraîne en tant que culturiste, j'ai été champion de France Waba dans la catégorie Master + 60 ans, et la je me prépare pour 4 compétitions l'année prochaine, donc oui je confirme qu'on peut continuer à faire de la musculation après 60 ans, et suivre une alimentation très seine, bon je m'entraîne tous les jours tous les jours, et ça marchera bien pour un homme de taille et poids normal, néanmoins il faut de la rigueur pour y arriver.
Bonsoir ok 45 ans d entrainement champion waba 1 training tous les jours bravo!! Mais le commun des mecs de 68 70ans ne peux pas faire ça!! Donc c est un très bel exemple personnel mais un mauvais pour l ensemble des personnes senior!!! Ils vont éclater s ils font pareil.
Merci Franck pour cette vidéo très instructive. Je vais raccourcir mes scéances en salle à 45 mn maxi. pour retrouver ma motivation. Ça fait un mois que j'ai délaissé le sport par flemme. Ça va me remettre en selle.
Merci Franck pour toute ta transmission et ta positivé ! J’ai 56 ans et je pensais ne plus pouvoir reprendre le sport de façon cohérente et faire mieux qu’avant un infarctus ( septembre 2019 ) et finalement tout est possible… et encore plus depuis que je te suis régulièrement😉🙏
Salut Frank. Je découvre à l'instant ton site et je me suis immédiatement abonné. C'est super intéressant et motivant. J'aime aussi ta facon d'expliquer les choses. J'ai 70 ans et bourré d'arthrose. Rien qu'à t'entendre, je suis super motivé pour reprendre les activités sportives, la muscu, stretching, la marche, vélo, etc... J'ai hate de visionner tes autres vidéos.
J ai 73 ans j ai commencé à m entraîner en salle et maintenant je m entraîne entre 2 et 3 heures 3 fois par semaine sans me fatiguer cependant. Je modèle mon corps assez rapidement. Je porte de plus en plus lourd 110 kkgs au bench press. Je Porte beaucoup plus lourd que beaucoup de jeunes qui s entraînent depuis beaucoup plus longtemps que moi. Franchement il n y a pas d âge pour se muscler. Le toubib me voit de plus en plus rarement. Merci pour vos conseils.
Bonsoir 2 ou 3 heure par entrainement!! C est très difficile a25 ans. A 73 ans impossible même chargé!!! Ou tu passes 2 heures à discuter et la 3emme à t entraîner la ok!!!😢
TOP...très bien expliqué.. J'ai noté et je commence cette semaine je suis déjà au fitness et la coherence cardiaque je vais commencer .. BRAVO a revoir.. je vis sur une ile et je nage 1 fois par semaine cest bien pour tous les muscles et l'endurance... nager 400M ca calme la respiration
Bonjour a tous j'ai 61 ans et je produit encore beaucoup de testostérone bien sûr que c'est possible de modifier son corps avec une bonne diététique et du travail acharné en salle on peut obtenir de très bons résultats Je souhaitais aussi remercier Franck pour toutes les connaissances qu'il nous apportent. UN COACH DU TONNERRE !⚡⚡💥. JE M'ABONNE AVEC GRAND PLAISIR FRANCK ! 😊👍
Bravo Franck tes conseils sont toujours très motivant, je te remercie pour ton franc parlé et ta bonne humeur . Bravo pour tout et reste en bonne santé toi aussi.....Amicalement Lucien 😊
Toujours très pertinent Je pratique 4 séances de musculation par semaine .1 ou 2 séances de fractionné . J ai été sportif de haut niveau. Suis hectomorphe. Je me suis beaucoup inspiré de tes conseils vecteur de ( bien être). Les entraînements intenses courts et intenses 100% efficace. Beaucoup d empathie de ta part. ,ta modestie.eu égard à ton niveau tes références Bienveillance Bienveillant
Eh bien merci pour toute cette positivité, déjà. Je vais commencer, j'ai 48 ans, je suis un ancien sportif, je n'ai pas envie de commencer trop fort non plus. Merci, j'en prends bonne note
Merci pour tout ces conseils vraiment c'est motivant et très intéressant moi qui a 53 ans et qui vient de commencer la musculation ca fait pas longtemps ça m'a tellement boosté le moral cette vidéo que je vais vraiment bien déjà merci encore bonne et agréable journée
Bonjour Franck , merci pour toutes ces infos....cardio en zone 2 c'est très bien aussi...je trouve que ça permet d'effectuer une séance de 1h00 et en ressortir frais....
Tu as entièrement raison. J'ai repris le sport à presque 40 ans et j'ai bientôt 51 ans maintenant. Je suis devenu nettement plus fort et mieux taillé qu'à l'âge de 25 ans. Je ne m'entraîne qu'au poids de corps et chez moi
Salut Franck 🙋 je vais avoir 63 ans en septembre, quand j'étais plus jeune j'ai fait du karaté ,un peu de Full contact de la muscuet et pas mal d'autres sports ( mais j'ai surtout fait le con 😣) alcool ,tabac etc .... heureusement depuis un peu plus de 30 ans il y a prescription. Par contre le sport depuis quelques dizaines d'années c'est le no man's land😢. Bref, ayant décidé de reprendre une activité physique, tes vidéos sont vraiment une source d'inspiration et de motivation 😙 donc un grand merci à toi 👍👌✋
Bravo Franck ! Oui très bonne vidéo surtout pour ceux qui n'ont pas les bases ! Tout est toujours possible à n'importe quel âge dommage que beaucoup de gens ne le savent pas et baisse les bras rapidement !
J'ai 63ans je repris la musculation il y a 4 ans 4 fois par semaine et je suis en forme avec les douleurs en moins et je ne plus m'en passer . Je suis d'accord avec ce que tu as dit. Salut à toi 👍💪
Monsieur Roper. Ca fait une semaine que commence a faire gymnastic un peu systematic. A ma jeunesse ok full of everything. Start Swedish gym, and un peu plus serieuse avec de petits pois. 3-4 fois pendant la journee. Mon peau commence a changer, se souvient l'ancient forme qui avait.je suis 73 age. Si vous avez unpetit conseil, juste pour continue mon effort suivant vos instructions, je serais ravi. Merci pour tout.
J’ai 51 ans et je pratique la musculation depuis plus de 25 ans! avec des arrêts bien sur… Actuellement j’ai repris la salle depuis 2 ans maintenant entre 2 et 3 fois par semaine (1heure de séance) et je suis souvent mieux en force et physique que pas mal de personnes bien plus jeune..
Salut Frank. Tu ne parle jamais de natation dans tes vidéos lorsque tu parles de cardio. Personnellement, je pratique à la fois la musculation et je nage également. J' ai 54 ans et je trouve les deux activités complémentaires. D' autant que la natation contrairement à la course à pied n' abîme pas led articulations. Merci pour tes partages qui entretiennent notre motivation à bouger et ne pas se laisser aller. continuation continuation continuation
Oui la natation n'abime pas les articulations il y a aussi le vélo mais il ne travaille que le bas ! Le vélo très bon pour ceux qui ont mal au genoux !
Salut Franck merci pour cette vidéo. Elle est non seulement très motivantes mais complète en allant droit au but. J’appelle cela “”une prescription “”. J’applique tes conseils depuis déjà quelques années. Je serai sûrement intéressé à un stage comportant également l’ensemble de tes vidéos incluant santé, self défense, entraînement, nutrition, confiance en sois. J’ai une question pour toi! Comment arriver à revenir à l’entraînement en salle après une pause de quelques semaines. Devrions-nous, nous obliger à ne pas prendre de pause pour ne pas perdre le rythme? Merci
Je confirme ! Après 50 ans ( au premier confinement) , pour être en forme a la reprise dojo , je suis passer d'en moyenne 85 kg , a 65-66 kg avc le sport et sans régime ( j'ai changer naturellement mon alimentation sans me prendre la tête ) ! Depuis , suis passer a 73 kg , cars j'ai collectionner les côtés fêlée et autres déchirure musculaire cars trop maigre ! Depuis , a 58 ans tjrs en forme 😁 .
Bonjour et merci pour les infos je suis diabétique et j’ai du mal à m’équilibre je fais du cardio vélo et de la musculation.je prend du muscle mais il faut absolument que je perde du poids car ma glycémie est haute, il faut que je puisse la faire redescendre. Merci pour le conseil. Cordialement. Dominique
57 ans, pas mal fatigué avec mes séances, en plus j'ai toujours un petit bidon. Je suis allé voir une nutritionniste qui m'a dit " vous ne mangez pas assez de protéines. Avec 76kg vous devriez consommer au moins 150gr/j et vous etes a peine a 70gr". Résultat, je dois suivre un programme alimentaire qui va me redonner de l'énergie mais ainsi moins de graisse. On ne le dira jamais assez: l'alimentation est aussi importante que la séance.
moi je comprend pas j ai 60 ans je suis ancien et qui fesait beaucoups de la musculation et j en fais plus et quand je regarde mon corp on dirait ma musculature na pas bougé comment se fait il
J a commencé la muscu il y a 3 ans .. J ai 57 ans et m entraine 3 dois 45 mn par semaine hors échauffement et étirements. Je partage une majorité de ton analyse mais ne comprends pas pourquoi ni toi ni la plupart des autres coachs youtubeurs ne parlent pas de ces échauffements generaux et spécifiques qui personnellement me prer étirements qui me prennent environ 15/25 mn . La séance totale dure donc environ 1h a1h 10 avec les indispensables échauffements et étirements ! Autre oetite divergence les 4 repas sur 8h...si je de fais ca je ne digère plus... Je préère une alimentation saine , bien protéinee avec l aide de la whey pour deoasser les 2g/kg repartie sur 12h'
Moi j’ai casi 58 ans et je fais beaucoup de renforcement musculaire et du sprint c’est du plaisir et j’ai une très bonne forme physique meilleur que des jeunes
On peu prendre du muscle a tout age ce sera simplement beaucoup plus long qu' une personne jeune du au déficit hormonale mais a force de persévérance on obtiendra quelques petits résultats sa sera dur et long et oui on devient pas un spartiate en 5 minute bon courage !
Moi j'ai 62 ans je pratique les élastiques à la maison beaucoup marche , natation, vélo, voyage et rando .les salles de sport maintement m'ennuie. Plus jeune j'ai pratiqué les salles de sport on devient vite accro on n’en veut toujours plus, Et ça devient de l'esclavage, Et je veux rester un homme libre!
Moi qui ai un travail physique, j'ai l'impression que les gens qui ont un travail sédentaire même bien payer, ont l'air en très mauvaise santé( cigarettes etc...)et pas heureux du tout. Je fais de la musculation aussi, Car mon corps c'est mon métier ( fonctionnel) j'ai 57 ans.
Il faut savoir que du point de vue alimentation, chaque individu est différent en fonction de son terrain et de sa génétique. Toutefois un excès de protéine est néfaste car un organisme ne synthétise qu'une quantité limitée de protéines. En conséquence, trop de protéines saturent l'organisme et le détruise à terme.
Bonjour Frank, à force de chercher, je suis enfin arrivée sur vos vidéos... alors voilà: question: quel programme dois-je choisir ? J'ai 61 ans, je suis une femme,je fais du rameur ( que ça) 3xsemaine et 1xsem du yoga... mais j'ai une fonte de muscles.. je fais le jeûne intermittent, compléments Vit D 6000uiJ/Mag-Calcium/K2-Zinc/Selenium/.. je déteste les salles de sports. Je suis une lève tôt et aime faire du sport à ce moment là mais c'est vrai que je mange en général apd 13-14:00... a la maison j'ai un concept2/ une colone et un vélo... voilà.. prête à être coachée par vous!😅Anne a pui j'ai aussi un gun hypervolt! Anne
Ça fait 25.ans que je cours j'ai plus de 50 ans...je n'ai jamais arrêté 1h30, 2 fois par semaine..avec renforcement musculaire à la suite. Tjs du sport également depuis toute jeune.. Je fais 52 kgs, collagène et œufs presque tous les jours Merci très intéressée...j'attends votre livre ...
Bjr franck.et merci...moi je ft de la muscul c en travaillant surtout pour cause de mon métier d'ambulancier...je nes plus de temps et d'énergie suffisante pour faire de la muscul en soirée...que me conseilles tu pour améliorer ma musculature?merxi franck
bonjour monsieur , j'ai 68 ans , je jouais au rugby maintenant je vais à la salle 3 fois parsemaine avec un coach , mais ma femme a 44 ans et mon petit garçon 4 ans , je me vois vieillir , sur les muscles ,la peau se flétrie , devient flasque........ je veux rester un homme digne , un mari , un amant que puis je faire de plus?
@@AcademieFranckRopers merci Frank! Encore merci pour tout ton travail et ta générosité dans tout ce que tu nous partage. Je suis un grand admirateur !
Ce n'est jamais facile quand on recommence le sport. On reprend là où on l'a laissé. Puis, on se rend compte qu'on n'a plus la même endurance qu'avant. Ni la même force.
Le renforcement musculaire est super important, on est tous d'accord. Mais dire que courir = mal aux genoux est FAUX. Le cardio et le renfo sont importants et complémentaires.
Peut on encore faire du Split routine. Ex: lundi, dos biceps. Mardi pec triceps et vendredi jambes épaules ? J'ai vue certains articles qui disent que cela augmente le risque de blessure. J'ai dû arrêter a cause du covid et après, j'ai pas pu reprendre car j'ai eut des blessures au poignet a cause du pc . Donc , je suis complètement perdue.
Bonjour franck Je viens de découvrir ta chaîne 👍 Je suis sportive , j ai tjr fait du sport j ai 50ans et je voudrais prendre en 💪. T'es conseils s applique également pour les femmes ? Je fais du renfo natation et course à pieds faut il limiter les sports d endurances pour prendre en muscles Merci 😊
Salut frank , j'ai 64 ans et mon poids est de 157 livres a 5pieds et 4 pouces, je me demande si je suis normal en fait de force,je suis un manuel depuis toujours,et mes collegues de travail me considere comme un dinosaure ! mais lorsque je prend un 60 litres d'huile sur mon épaule pour livré a un client ,mes collegues risse de moi de moi, m'a question est ? est-ce que je devrais cessé cela pour qu'on arrette de rire de moi ?si j'arrette ! j'ai l'impression de perdre une partis de moi-meme, parce que je n'ai pas beaucoup d'éducation,S.V.P, j'ai vraiment besoin d'un conseil Frank ! dois'je arretté ou continué ???
C'est un café qui viens d'être fais😂🤣, pas grave tellement intéressantes tes Paroles 😉donc Abonné, merci Et ton physique pour 61 ans, c'est comme moi tu enlèves la tête et on retrouve nos 30 ans 😁
merci Franck... tres pertinent la cuisine encore plus important que la salle de gym... les sucres rapides? PIRE QUE LA COCK CHEZ LES JEUNES ET LES MOINS JEUNES
Je suis d’accord avec tes dires en effet, j’ai 63 ans bien passé, je m’alimente correctement, je pratique le jeûne intermittent, je fais des séances de musculation courte avec un repos de 48 heure entre les groupes musculaires un coup le haut un coup le bas cependant je m’entraîne tout les jours. Je consomme du maca, gingembre, pépin de courges, ginseng, ail en poudre, oignons en poudre, chia, ect qui sont des antioxydants et inflammatoires formidables ce qui fait que je n’ai aucune douleur articulaire et musculaire, ça a changé ma vie de sportif et je prends du muscle et j’ai une bonne libido.
J'ai 66 ans, 6ans que je fais de la musculation, j'adore ça j'aime prendre lourd, très content du résultat rien a envier à un jeuno 😊 entraînement 2-3 x par semaine, 40 mn par séance. 🙏
bravo !!!
Je suppose apres une bonne période de chauffe afin de préparer les articulations ;)
perso moi c'est les arts martiaux depuis mes 16 balais.........j'adore
@@dinovelvet3240 j'ai également pratiquer la boxe anglaise 6 années.
@@claudeguinard ok très bien
Bravo Franck, effectivement et je dirais d’ailleurs que peut importe le volume, ça maintient en forme. L’équilibre entre le corps et l’esprit.
Merci bcp !! J’apprécie bcp votre approche pragmatique, simple et encourageante !! C’est motivante
Franck nous apporte une excellente nouvelle ! Il nous dit que c’est encore possible ´ pour nous même à un âge avancé ! Fantastique pour nous ça ! Merci beaucoup ✊🏾
L'âge n'est qu'une vision nous étant retournée du regard de l'autre. Je suis un client émérite et cela ne m'empêche pas de temps à autre de caresser une femme ayant l'âge voir tout juste majeur. Comment ! Tout est dans la tête, la beauté est subjective, le plaisir est pragmatique soit quand les échanges très doux deviennent un peu chauds, tout sourire d'ange, la beauté physique n'a plus rien à voir ! les yeux brillent, l'envie produit cette chaleur sur laquelle il faut doucement mettre le point sur le i. Quelque soit l'âge (Bien-sur, les mineurs sont à exclure) Tout est dans le dialogue, le physique est totalement secondaire ! Vouloir paraitre c'est un signe qui ne trompe pas, aucune confiance en Soi !
Parlons cuisine à 11h30 et vos papilles vont saliver ! L'acte physique est identique, il suffit de maitriser le dialogue enclenchant tous les processus de la dopamine et l’ocytocine dirigeant droit vers le consentement mais, en aucun cas, mes tours de bras de 46 centimètres peuvent décider une femme de passer à l'acte, elle imagine mais dès que le toto parle de travers, il perd tout son charme. Conclusion : Quelque soit votre aspect physique sachez que vous être terriblement beau dans votre tête. User de votre cerveau, pas de vos tours de bras ! Les deux c'est 100 %, dont le cerveau participe à 99%.
Soulever moins de fonte et plus de livres, le changement est radical ! Exemple :
Pourquoi le Colibri a de multiples couleurs ?
Instruisez-vous, les effets à postériori sont déconcertant et vous vieillissez mille fois mieux ! Si c'est votre physique qui vous tracasse !
A l'âge de l'action, j'attirais le regard, à l'âge de la réflexion, je devais regarder, à l'âge d'avant la sagesse, on m'écoute et m'apprécie. quand j'aurai atteint la sagesse, je ne pourrai que trouver mes plaisirs dans une mémoire riche de belles histoires vécues sachant que celles-ci sont aussi partagées par mes compagnes de l'époque.
Soulever de la Fonte, vous perdez du temps et vous réduisez largement vos possibilités intellectuelles, sauf si le soir vous absorbez des lectures. Mais si tel est le cas, vous ne soulèveriez plus de fonte.
Celui qui veut briller physiquement est l'adolescent, la mature doit briller par l'esprit et le toto qui parle d'écrire un livre, je suis encore à me demander s'il comprend seulement ce que cela implique d'écrire un livre !
Enfin, soulevé de la fonte, oui ! 10 kg suffit pour vous développer la musculation, pas besoin d'aller au delà. Le muscle se sculptera tout seul. Multiplier par trois le volume d'un muscle c'est le résultat d'une obligation du mal musculaire. Le Multiplier par 10 est impossible sauf de prendre des produits permettant de meurtrir les chairs se traduisant par la suite, par l'apparition de tumeurs un peu partout sur le corps, jusqu'à la morts. Ha c'est beau ! Écoutez le toto qui affirme ceci et cela, dites vous bien que son cerveau est restreint à ce qu'il a toujours fait soit, vous conclurez pour suivre ou pas son exemple !
L âge c'est un concept humains ! Tout ce passe dans la conscience ! On sait très bien qu avec le pouvoir de la visualisation tout est possible ! Bien sûr si l âge fait partie de votre concept limité , alors vos possibilités seront limitées , paralysé par votre propre décision consciente ou inconsciente !
Merci Franck, je m'inscis dans ce concept car reprise de l'activité physique à 50 ans et de nombreux résultats positifs. Je confirme, ont peut transformer son corps et ce sentir plus fort. Par contre, pas tout à fait d'accord sur les conséquences de la course à pied sur les articulations et notamment les genoux. Plusieurs études démontrent que cela n'a pas d'impact négatif sous réserve de rester modéré et respecter les phases de récupération.
Encore merci pour le partage d'expérience😊
Salut, j'ai 68 ans ça fait 45 ans que je m'entraîne en tant que culturiste, j'ai été champion de France Waba dans la catégorie Master + 60 ans, et la je me prépare pour 4 compétitions l'année prochaine, donc oui je confirme qu'on peut continuer à faire de la musculation après 60 ans, et suivre une alimentation très seine, bon je m'entraîne tous les jours tous les jours, et ça marchera bien pour un homme de taille et poids normal, néanmoins il faut de la rigueur pour y arriver.
Bonsoir ok 45 ans d entrainement champion waba 1 training tous les jours bravo!! Mais le commun des mecs de 68 70ans ne peux pas faire ça!! Donc c est un très bel exemple personnel mais un mauvais pour l ensemble des personnes senior!!! Ils vont éclater s ils font pareil.
bravo 😁👋👋👋
Très bel exemple mais derriere: alimentation récupération suppléments et.... pharmaco?? ...peut être????
J'ai 66 ans et c'est encourageant d'entendre ces paroles.
Merci Franck pour cette vidéo très instructive. Je vais raccourcir mes scéances en salle à 45 mn maxi. pour retrouver ma motivation. Ça fait un mois que j'ai délaissé le sport par flemme. Ça va me remettre en selle.
Vraiment un plaisir de vous écouter et en plus de très bon conseils, Franck je te félicite
Un grand merci !
Merci Franck pour toute ta transmission et ta positivé ! J’ai 56 ans et je pensais ne plus pouvoir reprendre le sport de façon cohérente et faire mieux qu’avant un infarctus ( septembre 2019 ) et finalement tout est possible… et encore plus depuis que je te suis régulièrement😉🙏
Bonjour je suis nouveaux et j ai 6o ans je suis bien dans mon corps je pratique toujours de la force poids du corps tu est super continue
Salut Frank. Je découvre à l'instant ton site et je me suis immédiatement abonné. C'est super intéressant et motivant. J'aime aussi ta facon d'expliquer les choses. J'ai 70 ans et bourré d'arthrose. Rien qu'à t'entendre, je suis super motivé pour reprendre les activités sportives, la muscu, stretching, la marche, vélo, etc... J'ai hate de visionner tes autres vidéos.
68 ans. Je commence la muscul ( 8 mois accomplis) et, je suis en prise réelle de masse, au point de commencer a changer mes tee shirts 😊
J ai 73 ans j ai commencé à m entraîner en salle et maintenant je m entraîne entre 2 et 3 heures 3 fois par semaine sans me fatiguer cependant. Je modèle mon corps assez rapidement. Je porte de plus en plus lourd 110 kkgs au bench press. Je Porte beaucoup plus lourd que beaucoup de jeunes qui s entraînent depuis beaucoup plus longtemps que moi. Franchement il n y a pas d âge pour se muscler. Le toubib me voit de plus en plus rarement.
Merci pour vos conseils.
Bonsoir 2 ou 3 heure par entrainement!! C est très difficile a25 ans. A 73 ans impossible même chargé!!! Ou tu passes 2 heures à discuter et la 3emme à t entraîner la ok!!!😢
Bonjour Franck très bonne nouvelle pour moi qui a 62ans, encore beaucoup d espoirs merci.
Bon courage
Excellente analyse du corps humain les gens qui maîtrise n'ont pas besoin d'en faire trop monsieur ropers fait partie de cela. Un grand merci à vous.
Cool 😀
TOP...très bien expliqué.. J'ai noté et je commence cette semaine je suis déjà au fitness et la coherence cardiaque je vais commencer .. BRAVO a revoir.. je vis sur une ile et je nage 1 fois par semaine cest bien pour tous les muscles et l'endurance... nager 400M ca calme la respiration
Merci de vos conseils, je viens de commencer avec un coach perso qui pratique comme vous j'ai 62 ans vos mots me renforce dans mes efforts
Très bonne vidéo. C’est tellement rare que des vidéos soient faites pour les athlètes de plus de 60 ans . Encore Bravo !
Bonjour a tous j'ai 61 ans et je produit encore beaucoup de testostérone bien sûr que c'est possible de modifier son corps avec une bonne diététique et du travail acharné en salle on peut obtenir de très bons résultats
Je souhaitais aussi remercier Franck pour toutes les connaissances qu'il nous apportent.
UN COACH DU TONNERRE !⚡⚡💥.
JE M'ABONNE AVEC GRAND PLAISIR FRANCK ! 😊👍
Bravo Franck tes conseils sont toujours très motivant, je te remercie pour ton franc parlé et ta bonne humeur . Bravo pour tout et reste en bonne santé toi aussi.....Amicalement Lucien 😊
Merci pour tes conseils et ta bienveillance. Un grand plaisir à t'entendre ❤
Merci pour toutes ces connaissances partagées 😊
Merci bcp Franck.
avec mes 65 ans je me trouve bien avec des exercices appropriés. merci encore une fois.
Et testostérone ?
Très bien
Très bien
Toujours très pertinent
Je pratique 4 séances de musculation par semaine .1 ou 2 séances de fractionné . J ai été sportif de haut niveau. Suis hectomorphe. Je me suis beaucoup inspiré de tes conseils vecteur de ( bien être). Les entraînements intenses courts et intenses 100% efficace. Beaucoup d empathie de ta part. ,ta modestie.eu égard à ton niveau tes références Bienveillance Bienveillant
Je t’adore Franck ! Je te suis tout le temps ! Tu es ma source d’inspiration ❤
Oh merci beaucoup !
@@AcademieFranckRopers merci à toi 🙏
Eh bien merci pour toute cette positivité, déjà. Je vais commencer, j'ai 48 ans, je suis un ancien sportif, je n'ai pas envie de commencer trop fort non plus. Merci, j'en prends bonne note
Merci Franck, tu es source de motivation !
Merci pour tout ces conseils vraiment c'est motivant et très intéressant moi qui a 53 ans et qui vient de commencer la musculation ca fait pas longtemps ça m'a tellement boosté le moral cette vidéo que je vais vraiment bien déjà merci encore bonne et agréable journée
Bonjour Franck , merci pour toutes ces infos....cardio en zone 2 c'est très bien aussi...je trouve que ça permet d'effectuer une séance de 1h00 et en ressortir frais....
Tu as entièrement raison. J'ai repris le sport à presque 40 ans et j'ai bientôt 51 ans maintenant. Je suis devenu nettement plus fort et mieux taillé qu'à l'âge de 25 ans. Je ne m'entraîne qu'au poids de corps et chez moi
Remarque : la série unique c’est top et ça marche … bravo Franck Ropers !
Merci beaucoup vous me donner de courage 💪💪💪
Salut Franck 🙋 je vais avoir 63 ans en septembre, quand j'étais plus jeune j'ai fait du karaté ,un peu de Full contact de la muscuet et pas mal d'autres sports ( mais j'ai surtout fait le con 😣) alcool ,tabac etc .... heureusement depuis un peu plus de 30 ans il y a prescription. Par contre le sport depuis quelques dizaines d'années c'est le no man's land😢. Bref, ayant décidé de reprendre une activité physique, tes vidéos sont vraiment une source d'inspiration et de motivation 😙 donc un grand merci à toi 👍👌✋
Vas y tout doux
@@daviddevilliers2828 merci ☺je vais essayer, mais ça va être le plus dur ! car j'ai un tempérament assez excessif 😎
Je vous écoute très souvent car toutes vos vidéos et vos conseils sont très intéressants.
Bravo Franck ! Oui très bonne vidéo surtout pour ceux qui n'ont pas les bases ! Tout est toujours possible à n'importe quel âge dommage que beaucoup de gens ne le savent pas et baisse les bras rapidement !
Eh oui
J'ai 63ans je repris la musculation il y a 4 ans 4 fois par semaine et je suis en forme avec les douleurs en moins et je ne plus m'en passer . Je suis d'accord avec ce que tu as dit. Salut à toi 👍💪
Monsieur Roper. Ca fait une semaine que commence a faire gymnastic un peu systematic. A ma jeunesse ok full of everything. Start Swedish gym, and un peu plus serieuse avec de petits pois. 3-4 fois pendant la journee. Mon peau commence a changer, se souvient l'ancient forme qui avait.je suis 73 age. Si vous avez unpetit conseil, juste pour continue mon effort suivant vos instructions, je serais ravi. Merci pour tout.
Je ne pensais pas faire de la musculation à 56 ans. Bravo ta vidéo m'a convaincu. Connaîtrais tu un coach sur Toulouse ?
Merci Franck ☺❤ !
Pour moi t'es un homme très sympa et un très bon coach 👍☺❤ !
Bonne continuation à toi Franck ☺❤ !
Soufian BOULAICH(Sélestat,67600).
🙏👍👍👍👍🙏 merci comme toujours c'est noté coach💯💯💯💯💯💯
Merci à vous
Très intéressant comme toujours.
merci pour tes conseille en or 😀
Avec plaisir 😁
J’ai 51 ans et je pratique la musculation depuis plus de 25 ans! avec des arrêts bien sur…
Actuellement j’ai repris la salle depuis 2 ans maintenant entre 2 et 3 fois par semaine (1heure de séance) et je suis souvent mieux en force et physique que pas mal de personnes bien plus jeune..
Bravo franck t'es un bon !
bravo Franck pour tes conseils
Oh que vous me donnez de l espoir 💖
Merci Franck pour tes encouragements
Tu es super Franck !
Bonjour.
Vous ne parlez pas de l'échauffement, qui prends du temps sur la séance. Merci de votre retour.
Salut Frank. Tu ne parle jamais de natation dans tes vidéos lorsque tu parles de cardio. Personnellement, je pratique à la fois la musculation et je nage également. J' ai 54 ans et je trouve les deux activités complémentaires. D' autant que la natation contrairement à la course à pied n' abîme pas led articulations. Merci pour tes partages qui entretiennent notre motivation à bouger et ne pas se laisser aller. continuation continuation continuation
Oui la natation n'abime pas les articulations il y a aussi le vélo mais il ne travaille que le bas ! Le vélo très bon pour ceux qui ont mal au genoux !
Si je parle de natation mais dans d’autres vidéo
J’en fais depuis 8 ans de la natation super sport on peut développer un super physique avec la natation
@@sympa183 mal aux genoux où rééducation de la cheville pour récupérer sa cheville
Salut Franck merci pour cette vidéo. Elle est non seulement très motivantes mais complète en allant droit au but. J’appelle cela “”une prescription “”. J’applique tes conseils depuis déjà quelques années. Je serai sûrement intéressé à un stage comportant également l’ensemble de tes vidéos incluant santé, self défense, entraînement, nutrition, confiance en sois. J’ai une question pour toi! Comment arriver à revenir à l’entraînement en salle après une pause de quelques semaines. Devrions-nous, nous obliger à ne pas prendre de pause pour ne pas perdre le rythme? Merci
Je confirme ! Après 50 ans ( au premier confinement) , pour être en forme a la reprise dojo , je suis passer d'en moyenne 85 kg , a 65-66 kg avc le sport et sans régime ( j'ai changer naturellement mon alimentation sans me prendre la tête ) ! Depuis , suis passer a 73 kg , cars j'ai collectionner les côtés fêlée et autres déchirure musculaire cars trop maigre ! Depuis , a 58 ans tjrs en forme 😁 .
Bonjour et merci pour les infos je suis diabétique et j’ai du mal à m’équilibre je fais du cardio vélo et de la musculation.je prend du muscle mais il faut absolument que je perde du poids car ma glycémie est haute, il faut que je puisse la faire redescendre. Merci pour le conseil. Cordialement. Dominique
Bonjour et merci Franck.
Merci à vous
Bonjour Franck je reviens vers toi j'aurais besoin de savoir dans quel sale tu coach ! 😌
57 ans, pas mal fatigué avec mes séances, en plus j'ai toujours un petit bidon. Je suis allé voir une nutritionniste qui m'a dit " vous ne mangez pas assez de protéines. Avec 76kg vous devriez consommer au moins 150gr/j et vous etes a peine a 70gr". Résultat, je dois suivre un programme alimentaire qui va me redonner de l'énergie mais ainsi moins de graisse. On ne le dira jamais assez: l'alimentation est aussi importante que la séance.
moi je comprend pas j ai 60 ans je suis ancien et qui fesait beaucoups de la musculation et j en fais plus et quand je regarde mon corp on dirait ma musculature na pas bougé comment se fait il
Intéressant et clair.
J a commencé la muscu il y a 3 ans .. J ai 57 ans et m entraine 3 dois 45 mn par semaine hors échauffement et étirements. Je partage une majorité de ton analyse mais ne comprends pas pourquoi ni toi ni la plupart des autres coachs youtubeurs ne parlent pas de ces échauffements generaux et spécifiques qui personnellement me prer étirements qui me prennent environ 15/25 mn . La séance totale dure donc environ 1h a1h 10 avec les indispensables échauffements et étirements ! Autre oetite divergence les 4 repas sur 8h...si je de fais ca je ne digère plus... Je préère une alimentation saine , bien protéinee avec l aide de la whey pour deoasser les 2g/kg repartie sur 12h'
Blaireau va 🤣
@@pantxodelavega7733 ah ouais ..?
Moi j’ai casi 58 ans et je fais beaucoup de renforcement musculaire et du sprint c’est du plaisir et j’ai une très bonne forme physique meilleur que des jeunes
Exactement. De ton avis. 👍
Bonjour Franck, j ai pratiqué de 85 a 2005 / 2023 j'ai l'intention de remettre a 71 ans le couvert avec un Ami plu jeune Merci
On peu prendre du muscle a tout age ce sera simplement beaucoup plus long qu' une personne jeune du au déficit hormonale mais a force de persévérance on obtiendra quelques petits résultats sa sera dur et long et oui on devient pas un spartiate en 5 minute bon courage !
Tjrs des bons conseils merci
Vidéo très intéressante
Bien sûr qu'on peut prendre du muscle à 60ans j'ai 61 ans et le mois prochain je fais ma 46 année de culturisme naturel 👍💪
Supprimer la boîte aux lettres m'a beaucoup aidé. Dès que je la voyer tous ce qui était bon pour mon corp chuté et tous ce qui était mauvais monté.
Moi j'ai 62 ans je pratique les élastiques à la maison beaucoup marche , natation, vélo, voyage et rando .les salles de sport maintement m'ennuie. Plus jeune j'ai pratiqué les salles de sport on devient vite accro on n’en veut toujours plus, Et ça devient de l'esclavage, Et je veux rester un homme libre!
Qu'est ce qui est préférable pour se muscler ?les machines ou les cours collectifs en salle? Merci pouf vous conseils
Merci ❤ Franck
Moi qui ai un travail physique, j'ai l'impression que les gens qui ont un travail sédentaire même bien payer, ont l'air en très mauvaise santé( cigarettes etc...)et pas heureux du tout. Je fais de la musculation aussi, Car mon corps c'est mon métier ( fonctionnel) j'ai 57 ans.
Il faut savoir que du point de vue alimentation, chaque individu est différent en fonction de son terrain et de sa génétique. Toutefois un excès de protéine est néfaste car un organisme ne synthétise qu'une quantité limitée de protéines. En conséquence, trop de protéines saturent l'organisme et le détruise à terme.
Moi je Fais un travail manuel. La musculation m'aide beaucoup Pour ne Plus avoir mal au dos et être Plus résistant, j'ai 56 Ans.
Même âge même problème même solution.
Bonjour Frank, à force de chercher, je suis enfin arrivée sur vos vidéos... alors voilà: question: quel programme dois-je choisir ?
J'ai 61 ans, je suis une femme,je fais du rameur ( que ça) 3xsemaine et 1xsem du yoga... mais j'ai une fonte de muscles.. je fais le jeûne intermittent, compléments Vit D 6000uiJ/Mag-Calcium/K2-Zinc/Selenium/.. je déteste les salles de sports.
Je suis une lève tôt et aime faire du sport à ce moment là mais c'est vrai que je mange en général apd 13-14:00... a la maison j'ai un concept2/ une colone et un vélo... voilà.. prête à être coachée par vous!😅Anne a pui j'ai aussi un gun hypervolt! Anne
Ça fait 25.ans que je cours j'ai plus de 50 ans...je n'ai jamais arrêté 1h30, 2 fois par semaine..avec renforcement musculaire à la suite. Tjs du sport également depuis toute jeune..
Je fais 52 kgs, collagène et œufs presque tous les jours
Merci très intéressée...j'attends votre livre ...
Bjr franck.et merci...moi je ft de la muscul c en travaillant surtout pour cause de mon métier d'ambulancier...je nes plus de temps et d'énergie suffisante pour faire de la muscul en soirée...que me conseilles tu pour améliorer ma musculature?merxi franck
bonjour monsieur , j'ai 68 ans , je jouais au rugby maintenant je vais à la salle 3 fois parsemaine avec un coach , mais ma femme a 44 ans et mon petit garçon 4 ans , je me vois vieillir , sur les muscles ,la peau se flétrie , devient flasque........
je veux rester un homme digne , un mari , un amant
que puis je faire de plus?
J ai 58 ans et je n arrive pas a assimiler et gardé la graisse que me conseillez vous merci Thierry 77
Bonjour Frank, super intéressant comme toujours merci! c’est quoi exactement les 15 minutes de cohérence cardiaque?
J’ai fais de nombreuses vidéos sur le sujet
@@AcademieFranckRopers merci Frank! Encore merci pour tout ton travail et ta générosité dans tout ce que tu nous partage. Je suis un grand admirateur !
Coherence cardiaque !! Tapes Google tu as la méthode. 3fois 5mn jour d une respiration.
Ce n'est jamais facile quand on recommence le sport. On reprend là où on l'a laissé. Puis, on se rend compte qu'on n'a plus la même endurance qu'avant. Ni la même force.
Le corps est fait pour se muscles 💪..ils faut être persévérant.
Le renforcement musculaire est super important, on est tous d'accord. Mais dire que courir = mal aux genoux est FAUX. Le cardio et le renfo sont importants et complémentaires.
Peut on encore faire du Split routine. Ex: lundi, dos biceps. Mardi pec triceps et vendredi jambes épaules ?
J'ai vue certains articles qui disent que cela augmente le risque de blessure.
J'ai dû arrêter a cause du covid et après, j'ai pas pu reprendre car j'ai eut des blessures au poignet a cause du pc .
Donc , je suis complètement perdue.
Superb, bravooo
Bonjour franck
Je viens de découvrir ta chaîne 👍
Je suis sportive , j ai tjr fait du sport j ai 50ans et je voudrais prendre en 💪. T'es conseils s applique également pour les femmes ? Je fais du renfo natation et course à pieds faut il limiter les sports d endurances pour prendre en muscles
Merci 😊
Bonjour, merci pour votre vidéo. Vous parlez d'indice glucidique, est-ce la même chose que l'indice glycémique ?
En tous les cas merci pour tes conseils...
Super 👌
La musculation est un meilleur remède pour pouvoir conserver une bonne santé ❤
Salut frank , j'ai 64 ans et mon poids est de 157 livres a 5pieds et 4 pouces, je me demande si je suis normal en fait de force,je suis un manuel depuis toujours,et mes collegues de travail me considere comme un dinosaure ! mais lorsque je prend un 60 litres d'huile sur mon épaule pour livré a un client ,mes collegues risse de moi de moi, m'a question est ? est-ce que je devrais cessé cela pour qu'on arrette de rire de moi ?si j'arrette ! j'ai l'impression de perdre une partis de moi-meme, parce que je n'ai pas beaucoup d'éducation,S.V.P, j'ai vraiment besoin d'un conseil Frank ! dois'je arretté ou continué ???
C'est un café qui viens d'être fais😂🤣, pas grave tellement intéressantes tes Paroles 😉donc Abonné, merci
Et ton physique pour 61 ans, c'est comme moi tu enlèves la tête et on retrouve nos 30 ans 😁
YES DOct Delabos 81 ans dit la même chose depuis pres de 40 ans ....
T super Franck combien dise je suis trop vieux alors que voilà il a pas d'âge
Ne les écoute pas
Dieu bénisse les salles de sports et leurs personnels d'entretient.
merci Franck... tres pertinent la cuisine encore plus important que la salle de gym... les sucres rapides? PIRE QUE LA COCK CHEZ LES JEUNES ET LES MOINS JEUNES
100% Mass Gainer tu en penses quoi?? C est un bon complement?
j'ai 66 ans je fais musculation et l'aerobic très en forme