Est-il possible de prendre du muscle après 60 ans ?
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- เผยแพร่เมื่อ 1 ส.ค. 2023
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Je suis d’accord avec tes dires en effet, j’ai 63 ans bien passé, je m’alimente correctement, je pratique le jeûne intermittent, je fais des séances de musculation courte avec un repos de 48 heure entre les groupes musculaires un coup le haut un coup le bas cependant je m’entraîne tout les jours. Je consomme du maca, gingembre, pépin de courges, ginseng, ail en poudre, oignons en poudre, chia, ect qui sont des antioxydants et inflammatoires formidables ce qui fait que je n’ai aucune douleur articulaire et musculaire, ça a changé ma vie de sportif et je prends du muscle et j’ai une bonne libido.
Bravo Franck, effectivement et je dirais d’ailleurs que peut importe le volume, ça maintient en forme. L’équilibre entre le corps et l’esprit.
Franck nous apporte une excellente nouvelle ! Il nous dit que c’est encore possible ´ pour nous même à un âge avancé ! Fantastique pour nous ça ! Merci beaucoup ✊🏾
J'ai 66 ans, 6ans que je fais de la musculation, j'adore ça j'aime prendre lourd, très content du résultat rien a envier à un jeuno 😊 entraînement 2-3 x par semaine, 40 mn par séance. 🙏
bravo !!!
Je suppose apres une bonne période de chauffe afin de préparer les articulations ;)
perso moi c'est les arts martiaux depuis mes 16 balais.........j'adore
@@dinovelvet3240 j'ai également pratiquer la boxe anglaise 6 années.
@@claudeguinard ok très bien
Merci bcp !! J’apprécie bcp votre approche pragmatique, simple et encourageante !! C’est motivante
Vraiment un plaisir de vous écouter et en plus de très bon conseils, Franck je te félicite
Un grand merci !
Salut, j'ai 68 ans ça fait 45 ans que je m'entraîne en tant que culturiste, j'ai été champion de France Waba dans la catégorie Master + 60 ans, et la je me prépare pour 4 compétitions l'année prochaine, donc oui je confirme qu'on peut continuer à faire de la musculation après 60 ans, et suivre une alimentation très seine, bon je m'entraîne tous les jours tous les jours, et ça marchera bien pour un homme de taille et poids normal, néanmoins il faut de la rigueur pour y arriver.
Bonsoir ok 45 ans d entrainement champion waba 1 training tous les jours bravo!! Mais le commun des mecs de 68 70ans ne peux pas faire ça!! Donc c est un très bel exemple personnel mais un mauvais pour l ensemble des personnes senior!!! Ils vont éclater s ils font pareil.
bravo 😁👋👋👋
Merci Franck pour cette vidéo très instructive. Je vais raccourcir mes scéances en salle à 45 mn maxi. pour retrouver ma motivation. Ça fait un mois que j'ai délaissé le sport par flemme. Ça va me remettre en selle.
J'ai 66 ans et c'est encourageant d'entendre ces paroles.
Merci Franck, je m'inscis dans ce concept car reprise de l'activité physique à 50 ans et de nombreux résultats positifs. Je confirme, ont peut transformer son corps et ce sentir plus fort. Par contre, pas tout à fait d'accord sur les conséquences de la course à pied sur les articulations et notamment les genoux. Plusieurs études démontrent que cela n'a pas d'impact négatif sous réserve de rester modéré et respecter les phases de récupération.
Encore merci pour le partage d'expérience😊
J ai 73 ans j ai commencé à m entraîner en salle et maintenant je m entraîne entre 2 et 3 heures 3 fois par semaine sans me fatiguer cependant. Je modèle mon corps assez rapidement. Je porte de plus en plus lourd 110 kkgs au bench press. Je Porte beaucoup plus lourd que beaucoup de jeunes qui s entraînent depuis beaucoup plus longtemps que moi. Franchement il n y a pas d âge pour se muscler. Le toubib me voit de plus en plus rarement.
Merci pour vos conseils.
Bonsoir 2 ou 3 heure par entrainement!! C est très difficile a25 ans. A 73 ans impossible même chargé!!! Ou tu passes 2 heures à discuter et la 3emme à t entraîner la ok!!!😢
Merci pour toutes ces connaissances partagées 😊
Merci Franck, tu es source de motivation !
Bravo Franck tes conseils sont toujours très motivant, je te remercie pour ton franc parlé et ta bonne humeur . Bravo pour tout et reste en bonne santé toi aussi.....Amicalement Lucien 😊
L âge c'est un concept humains ! Tout ce passe dans la conscience ! On sait très bien qu avec le pouvoir de la visualisation tout est possible ! Bien sûr si l âge fait partie de votre concept limité , alors vos possibilités seront limitées , paralysé par votre propre décision consciente ou inconsciente !
Excellente analyse du corps humain les gens qui maîtrise n'ont pas besoin d'en faire trop monsieur ropers fait partie de cela. Un grand merci à vous.
Cool 😀
Bonjour Franck très bonne nouvelle pour moi qui a 62ans, encore beaucoup d espoirs merci.
Bon courage
Je t’adore Franck ! Je te suis tout le temps ! Tu es ma source d’inspiration ❤
Oh merci beaucoup !
@@AcademieFranckRopers merci à toi 🙏
Très intéressant comme toujours.
Très bonne vidéo. C’est tellement rare que des vidéos soient faites pour les athlètes de plus de 60 ans . Encore Bravo !
Bonjour je suis nouveaux et j ai 6o ans je suis bien dans mon corps je pratique toujours de la force poids du corps tu est super continue
Je vous écoute très souvent car toutes vos vidéos et vos conseils sont très intéressants.
Merci Franck pour toute ta transmission et ta positivé ! J’ai 56 ans et je pensais ne plus pouvoir reprendre le sport de façon cohérente et faire mieux qu’avant un infarctus ( septembre 2019 ) et finalement tout est possible… et encore plus depuis que je te suis régulièrement😉🙏
Bravo franck t'es un bon !
Tu as entièrement raison. J'ai repris le sport à presque 40 ans et j'ai bientôt 51 ans maintenant. Je suis devenu nettement plus fort et mieux taillé qu'à l'âge de 25 ans. Je ne m'entraîne qu'au poids de corps et chez moi
Merci de vos conseils, je viens de commencer avec un coach perso qui pratique comme vous j'ai 62 ans vos mots me renforce dans mes efforts
bravo Franck pour tes conseils
Intéressant et clair.
merci pour tes conseille en or 😀
Avec plaisir 😁
TOP...très bien expliqué.. J'ai noté et je commence cette semaine je suis déjà au fitness et la coherence cardiaque je vais commencer .. BRAVO a revoir.. je vis sur une ile et je nage 1 fois par semaine cest bien pour tous les muscles et l'endurance... nager 400M ca calme la respiration
Merci Franck pour tes encouragements
Tu es super Franck !
Merci beaucoup vous me donner de courage 💪💪💪
Oh que vous me donnez de l espoir 💖
68 ans. Je commence la muscul ( 8 mois accomplis) et, je suis en prise réelle de masse, au point de commencer a changer mes tee shirts 😊
Tjrs des bons conseils merci
Merci bcp Franck.
avec mes 65 ans je me trouve bien avec des exercices appropriés. merci encore une fois.
Et testostérone ?
Très bien
Très bien
Eh bien merci pour toute cette positivité, déjà. Je vais commencer, j'ai 48 ans, je suis un ancien sportif, je n'ai pas envie de commencer trop fort non plus. Merci, j'en prends bonne note
Remarque : la série unique c’est top et ça marche … bravo Franck Ropers !
Vidéo très intéressante
🙏👍👍👍👍🙏 merci comme toujours c'est noté coach💯💯💯💯💯💯
Merci à vous
Bonjour Franck , merci pour toutes ces infos....cardio en zone 2 c'est très bien aussi...je trouve que ça permet d'effectuer une séance de 1h00 et en ressortir frais....
Superb, bravooo
Merci pour tout ces conseils vraiment c'est motivant et très intéressant moi qui a 53 ans et qui vient de commencer la musculation ca fait pas longtemps ça m'a tellement boosté le moral cette vidéo que je vais vraiment bien déjà merci encore bonne et agréable journée
Bonjour et merci Franck.
Merci à vous
Toujours très pertinent
Je pratique 4 séances de musculation par semaine .1 ou 2 séances de fractionné . J ai été sportif de haut niveau. Suis hectomorphe. Je me suis beaucoup inspiré de tes conseils vecteur de ( bien être). Les entraînements intenses courts et intenses 100% efficace. Beaucoup d empathie de ta part. ,ta modestie.eu égard à ton niveau tes références Bienveillance Bienveillant
Merci ❤ Franck
Je confirme ! Après 50 ans ( au premier confinement) , pour être en forme a la reprise dojo , je suis passer d'en moyenne 85 kg , a 65-66 kg avc le sport et sans régime ( j'ai changer naturellement mon alimentation sans me prendre la tête ) ! Depuis , suis passer a 73 kg , cars j'ai collectionner les côtés fêlée et autres déchirure musculaire cars trop maigre ! Depuis , a 58 ans tjrs en forme 😁 .
Salut Frank. Tu ne parle jamais de natation dans tes vidéos lorsque tu parles de cardio. Personnellement, je pratique à la fois la musculation et je nage également. J' ai 54 ans et je trouve les deux activités complémentaires. D' autant que la natation contrairement à la course à pied n' abîme pas led articulations. Merci pour tes partages qui entretiennent notre motivation à bouger et ne pas se laisser aller. continuation continuation continuation
Oui la natation n'abime pas les articulations il y a aussi le vélo mais il ne travaille que le bas ! Le vélo très bon pour ceux qui ont mal au genoux !
Si je parle de natation mais dans d’autres vidéo
J’en fais depuis 8 ans de la natation super sport on peut développer un super physique avec la natation
@@sympa183 mal aux genoux où rééducation de la cheville pour récupérer sa cheville
Exactement. De ton avis. 👍
Merci Franck ☺❤ !
Pour moi t'es un homme très sympa et un très bon coach 👍☺❤ !
Bonne continuation à toi Franck ☺❤ !
Soufian BOULAICH(Sélestat,67600).
Salut Franck 🙋 je vais avoir 63 ans en septembre, quand j'étais plus jeune j'ai fait du karaté ,un peu de Full contact de la muscuet et pas mal d'autres sports ( mais j'ai surtout fait le con 😣) alcool ,tabac etc .... heureusement depuis un peu plus de 30 ans il y a prescription. Par contre le sport depuis quelques dizaines d'années c'est le no man's land😢. Bref, ayant décidé de reprendre une activité physique, tes vidéos sont vraiment une source d'inspiration et de motivation 😙 donc un grand merci à toi 👍👌✋
Vas y tout doux
@@daviddevilliers2828 merci ☺je vais essayer, mais ça va être le plus dur ! car j'ai un tempérament assez excessif 😎
Monsieur Roper. Ca fait une semaine que commence a faire gymnastic un peu systematic. A ma jeunesse ok full of everything. Start Swedish gym, and un peu plus serieuse avec de petits pois. 3-4 fois pendant la journee. Mon peau commence a changer, se souvient l'ancient forme qui avait.je suis 73 age. Si vous avez unpetit conseil, juste pour continue mon effort suivant vos instructions, je serais ravi. Merci pour tout.
Moi j’ai casi 58 ans et je fais beaucoup de renforcement musculaire et du sprint c’est du plaisir et j’ai une très bonne forme physique meilleur que des jeunes
Le corps est fait pour se muscles 💪..ils faut être persévérant.
J'ai 63ans je repris la musculation il y a 4 ans 4 fois par semaine et je suis en forme avec les douleurs en moins et je ne plus m'en passer . Je suis d'accord avec ce que tu as dit. Salut à toi 👍💪
Bravo Franck ! Oui très bonne vidéo surtout pour ceux qui n'ont pas les bases ! Tout est toujours possible à n'importe quel âge dommage que beaucoup de gens ne le savent pas et baisse les bras rapidement !
Eh oui
Salut Franck merci pour cette vidéo. Elle est non seulement très motivantes mais complète en allant droit au but. J’appelle cela “”une prescription “”. J’applique tes conseils depuis déjà quelques années. Je serai sûrement intéressé à un stage comportant également l’ensemble de tes vidéos incluant santé, self défense, entraînement, nutrition, confiance en sois. J’ai une question pour toi! Comment arriver à revenir à l’entraînement en salle après une pause de quelques semaines. Devrions-nous, nous obliger à ne pas prendre de pause pour ne pas perdre le rythme? Merci
En tous les cas merci pour tes conseils...
Je ne pensais pas faire de la musculation à 56 ans. Bravo ta vidéo m'a convaincu. Connaîtrais tu un coach sur Toulouse ?
J’ai 51 ans et je pratique la musculation depuis plus de 25 ans! avec des arrêts bien sur…
Actuellement j’ai repris la salle depuis 2 ans maintenant entre 2 et 3 fois par semaine (1heure de séance) et je suis souvent mieux en force et physique que pas mal de personnes bien plus jeune..
Merci
Merci
Moi j'ai 62 ans je pratique les élastiques à la maison beaucoup marche , natation, vélo, voyage et rando .les salles de sport maintement m'ennuie. Plus jeune j'ai pratiqué les salles de sport on devient vite accro on n’en veut toujours plus, Et ça devient de l'esclavage, Et je veux rester un homme libre!
Le renforcement musculaire est super important, on est tous d'accord. Mais dire que courir = mal aux genoux est FAUX. Le cardio et le renfo sont importants et complémentaires.
Bonjour.
Vous ne parlez pas de l'échauffement, qui prends du temps sur la séance. Merci de votre retour.
Bonjour et merci pour les infos je suis diabétique et j’ai du mal à m’équilibre je fais du cardio vélo et de la musculation.je prend du muscle mais il faut absolument que je perde du poids car ma glycémie est haute, il faut que je puisse la faire redescendre. Merci pour le conseil. Cordialement. Dominique
Bonjour, merci pour votre vidéo. Vous parlez d'indice glucidique, est-ce la même chose que l'indice glycémique ?
Bonjour Frank, super intéressant comme toujours merci! c’est quoi exactement les 15 minutes de cohérence cardiaque?
J’ai fais de nombreuses vidéos sur le sujet
@@AcademieFranckRopers merci Frank! Encore merci pour tout ton travail et ta générosité dans tout ce que tu nous partage. Je suis un grand admirateur !
Coherence cardiaque !! Tapes Google tu as la méthode. 3fois 5mn jour d une respiration.
Bonjour franck
Je viens de découvrir ta chaîne 👍
Je suis sportive , j ai tjr fait du sport j ai 50ans et je voudrais prendre en 💪. T'es conseils s applique également pour les femmes ? Je fais du renfo natation et course à pieds faut il limiter les sports d endurances pour prendre en muscles
Merci 😊
Moi je Fais un travail manuel. La musculation m'aide beaucoup Pour ne Plus avoir mal au dos et être Plus résistant, j'ai 56 Ans.
Même âge même problème même solution.
Ce n'est jamais facile quand on recommence le sport. On reprend là où on l'a laissé. Puis, on se rend compte qu'on n'a plus la même endurance qu'avant. Ni la même force.
57 ans, pas mal fatigué avec mes séances, en plus j'ai toujours un petit bidon. Je suis allé voir une nutritionniste qui m'a dit " vous ne mangez pas assez de protéines. Avec 76kg vous devriez consommer au moins 150gr/j et vous etes a peine a 70gr". Résultat, je dois suivre un programme alimentaire qui va me redonner de l'énergie mais ainsi moins de graisse. On ne le dira jamais assez: l'alimentation est aussi importante que la séance.
Dieu bénisse les salles de sports et leurs personnels d'entretient.
Bjr franck.et merci...moi je ft de la muscul c en travaillant surtout pour cause de mon métier d'ambulancier...je nes plus de temps et d'énergie suffisante pour faire de la muscul en soirée...que me conseilles tu pour améliorer ma musculature?merxi franck
Il faut savoir que du point de vue alimentation, chaque individu est différent en fonction de son terrain et de sa génétique. Toutefois un excès de protéine est néfaste car un organisme ne synthétise qu'une quantité limitée de protéines. En conséquence, trop de protéines saturent l'organisme et le détruise à terme.
J a commencé la muscu il y a 3 ans .. J ai 57 ans et m entraine 3 dois 45 mn par semaine hors échauffement et étirements. Je partage une majorité de ton analyse mais ne comprends pas pourquoi ni toi ni la plupart des autres coachs youtubeurs ne parlent pas de ces échauffements generaux et spécifiques qui personnellement me prer étirements qui me prennent environ 15/25 mn . La séance totale dure donc environ 1h a1h 10 avec les indispensables échauffements et étirements ! Autre oetite divergence les 4 repas sur 8h...si je de fais ca je ne digère plus... Je préère une alimentation saine , bien protéinee avec l aide de la whey pour deoasser les 2g/kg repartie sur 12h'
Blaireau va 🤣
@@pantxodelavega7733 ah ouais ..?
Bonjour Franck, j ai pratiqué de 85 a 2005 / 2023 j'ai l'intention de remettre a 71 ans le couvert avec un Ami plu jeune Merci
Bien sûr qu'on peut prendre du muscle à 60ans j'ai 61 ans et le mois prochain je fais ma 46 année de culturisme naturel 👍💪
On peu prendre du muscle a tout age ce sera simplement beaucoup plus long qu' une personne jeune du au déficit hormonale mais a force de persévérance on obtiendra quelques petits résultats sa sera dur et long et oui on devient pas un spartiate en 5 minute bon courage !
moi je comprend pas j ai 60 ans je suis ancien et qui fesait beaucoups de la musculation et j en fais plus et quand je regarde mon corp on dirait ma musculature na pas bougé comment se fait il
100% Mass Gainer tu en penses quoi?? C est un bon complement?
Peut on encore faire du Split routine. Ex: lundi, dos biceps. Mardi pec triceps et vendredi jambes épaules ?
J'ai vue certains articles qui disent que cela augmente le risque de blessure.
J'ai dû arrêter a cause du covid et après, j'ai pas pu reprendre car j'ai eut des blessures au poignet a cause du pc .
Donc , je suis complètement perdue.
Bonjour Franck
Hello
merci Franck... tres pertinent la cuisine encore plus important que la salle de gym... les sucres rapides? PIRE QUE LA COCK CHEZ LES JEUNES ET LES MOINS JEUNES
C'est un café qui viens d'être fais😂🤣, pas grave tellement intéressantes tes Paroles 😉donc Abonné, merci
Et ton physique pour 61 ans, c'est comme moi tu enlèves la tête et on retrouve nos 30 ans 😁
J ai 58 ans et je n arrive pas a assimiler et gardé la graisse que me conseillez vous merci Thierry 77
YES DOct Delabos 81 ans dit la même chose depuis pres de 40 ans ....
Ça fait 25.ans que je cours j'ai plus de 50 ans...je n'ai jamais arrêté 1h30, 2 fois par semaine..avec renforcement musculaire à la suite. Tjs du sport également depuis toute jeune..
Je fais 52 kgs, collagène et œufs presque tous les jours
Merci très intéressée...j'attends votre livre ...
Salut frank , j'ai 64 ans et mon poids est de 157 livres a 5pieds et 4 pouces, je me demande si je suis normal en fait de force,je suis un manuel depuis toujours,et mes collegues de travail me considere comme un dinosaure ! mais lorsque je prend un 60 litres d'huile sur mon épaule pour livré a un client ,mes collegues risse de moi de moi, m'a question est ? est-ce que je devrais cessé cela pour qu'on arrette de rire de moi ?si j'arrette ! j'ai l'impression de perdre une partis de moi-meme, parce que je n'ai pas beaucoup d'éducation,S.V.P, j'ai vraiment besoin d'un conseil Frank ! dois'je arretté ou continué ???
La musculation est un meilleur remède pour pouvoir conserver une bonne santé ❤
T super Franck combien dise je suis trop vieux alors que voilà il a pas d'âge
Ne les écoute pas
Moi qui ai un travail physique, j'ai l'impression que les gens qui ont un travail sédentaire même bien payer, ont l'air en très mauvaise santé( cigarettes etc...)et pas heureux du tout. Je fais de la musculation aussi, Car mon corps c'est mon métier ( fonctionnel) j'ai 57 ans.
j'ai 66 ans je fais musculation et l'aerobic très en forme
Bien votre exposé et il peut apporter une envie de ne pas se laisser aller d'autant qu'ils n'ont que çà à faire ... Pardon, dans votre exposé, vérifier la différence entre la marche et la course à pieds. la différence est quasi inexistante. Le même nombre de calories sont éliminées à délai égal de marche et de course. Le dit " Cardio " en marche rapide n'est pas obligatoire en marche rapide ... Le dit " Cardio " est le flux aller/retour devant fonctionner, il n'a pas besoin d'être accéléré pour cela, uniquement le passage dans la tuyauterie pouvant au besoin se régénérer en parallèle d'un tuyau presque bouché (Bien évidemment ne pas marcher type escargot). Dans d'autres circonstances pour une thérapie préventive, cela est différent, l'accélération permet de vérifier le comportement des flux dans la tuyauterie. Le Corps est comme le moteur d'une voiture, une mécanique devant être toujours avec les bons niveaux pour traverser le désert ou, monter le Kilimandjaro. Toujours vérifier avec une petite prise de sang tous les mois ou 2 Mois ... Pour le sommeil, vrai, mais à l'heure solaire puisque l'anatomie fonctionnelle n'est pas réglée sur un montre, ce confort Humain. Cette tranche Horaire est le réparateur qui s'enclenche entre minuit et 1 h du matin, l'organisme produit " Des Substances " réparatrices (Celles-ci éliminent tous le petits maux de la journée) ... Voir ceux qui publient sur l'anatomie fonctionnelle, très instructif. Un livre dans ce domaine, c'est dix années d'observations, d'études et de comparaisons, uniquement 10 ans, et ils ne parlent pas comme un livre auquel il manque des pages ... Tous les ans des livres sortent sur différents points très particuliers de notre anatomie fonctionnelle. C'est là que l'on s'aperçoit que nous avons loupé quelque chose dans nos exposés, voir nos futurs livres. Maintenant, je peux me tromper puisque mon enseignement date du jupon de ma mère ...
et on peut en prendre à 38,5 ans?
Tu te trompes je ne perds jamais mon temps, je m entraîne activement !
Mon sommeil est ma bête noire en premenopause 🥲
il est ou le Toulousain expatrié au Usa qui donnez des leçons à Franck mdr😂
7:45 Erreur on non ? TU vas avoir un pic insulinique qui va fixer les protéines ?? L 'insuline entre en jeu pour les glucides et l'assimilation du sucre ..... Je ne pense pas qu'elle ait une action au niveau protéique ..; D'ailleurs en régime kéto Lipides plus protéines le pancréas est au repos ne fabriquant pas d'insuline ....
58 ans j essaie donne moi les clés. ..