9 EXERCICES POUR DES BICEPS ÃNORMES !
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J'aime bien se gar un mec simple qui explique trÃĻs bien le sport pour la forme et nn pour faire le kk vidÃĐo au top comme dab ð
un grand merci Franck pour tes vidÃĐos trÃĻs pÃĐdagogiques ! BRAVO continue, ça nous aide beaucoup
Je suis avec assiduitÃĐ les vidÃĐos de Franck, il est trÃĻs sympa, les vidÃĐos dont pÃĐdagogiques et efficaces en s'adaptant a tous les publics. Merci.
comme la mÃĐthode Christophe carrio , vivement la prochaine j'adore vos vidÃĐo
Je plussoi, vive Carrio !
Je m'amÃĐliore beaucoup grÃĒce à toi merci frank ðŊðĨ
Super vidÃĐo Franck ça fait 4 mois que je me suis remis au sport et tu motive bien .Continu a nous donner de bon conseils et merci !
Franck Poppers
une vrai tuerie les bras allonger par terre sur le dos merci Franck
J'adore, ce vidÃĐo est parfait pour moi, merci pour cette dÃĐmonstration
Merci beaucoup tu apprend super bien
TrÃĻs gÃĐnial pour les conseils
Bravo à toi
Quand je vois comment tu es taille a la cinquantaine, respect.
Super vidÃĐo et parfaitement adaptÃĐ aux vacances grÃĒce au cÃītÃĐ pratique des ÃĐlastiques !!!
Personnellement je suis moi mÊme parti en ce moment en vacances et pour continuer mon entraÃŪnement que je pratiquer en salle je me suis mis au ÃĐlastique !!!ðð
Tu fais vraiment un super boulot en nous montrant comment faire de la muscu fonctionnel en s'adaptant a n'importe quelle environement tout en prÃīnant la bonne santÃĐ et la rÃĐussite sociale et professionnelle à cÃītÃĐ ! Tu fais vraiment un bon boulot continue comme ça ðð
Salut Franck si pouvais faire la mÊme pour les pecs et une autre pour le dos ce serait gÃĐnial. Merci pour tes vidÃĐos
Cette vidÃĐo mÃĐrite sincerement son pouce bleu
GÃĐnial j'ai des ÃĐlastique d'entraÃŪnement avec tout les vidÃĐo je peu me remettre en forme
Waw la seule chose que j'ai compris c'est que Franck a des ÃĐnormes biceps.
Salut Franck, super cette vidÃĐo, peux tu faire la mÊme avec de nombreux exemples mais pour le triceps
Voilà une vidÃĐo absolument gÃĐniale.
Comment avoir une progression ultra rapide et epanouissante et sans traumatismes.
Merci Monsieur Franck Ropers
et moi je suis roonie coleman mdr
Merci Franck pour toute ces vidÃĐos...RESPECT :)
Pour les idÃĐes il ne faut pas Être immunisÃĐ! Merci toujours. Jeremy
Merci pour cette vidÃĐo trÃĻs inspirante, Franck. Je rÃĐflÃĐchis de plus en plus à acheter des ÃĐlastiques pour simuler les tirages poulies.
Je vais vous dire un truc. Depuis que je fais du sport et que je mange comme un vrai humain je me sens VIVANT ! Merci Franck de ton aide ðŠðŧ
Avant tu bouffais des ecrou et du plastique ? =='
@@davidtyler2014 aha tu connais un Être vivant qui se nourrit d'ÃĐcrous ? Je ne me nourrissait pas assez et/ou mal. Grave erreur. Je me suis repris en main ; Sport+nutrition intelligente et saine => une vie plus saine.
@@darthjarjar9105 oui yen a un d'ailleur il mange aussi du verre... :)
Un ÃĐpisode comme ça pour les triceps svp !! GÃĐnial sinon merci
Merci pour cette video
Bonjour frank pourriez vous mâindiquez les rÃĐfÃĐrences de vos ÃĐlastiques ainsi que de votre barre et vos poignets ?
Bonne journÃĐe et merci pour toutes vos superbes vidÃĐos !
trÃĻs bien cette vidÃĐo , merci
En fait, câest pas des exos curl mais plusieurs variantes de curls avec pour base curl barre, couchÃĐ et un semblant de curl inclinÃĐ
Le meilleur coach.
Super vidÃĐo comme dâhabitude
Merci Frank pour vos conseils .
Merci Franck, belle vidÃĐo avec bonnes explications. Juste ce quâil faut !
Super tes bras
bonjour ' continue j'aime ce que tu fait
MERCI COACH FRANCK
Si on se met des blancs de poulet sur le bras et qu'on les fait tenir avec des ÃĐlastiques, ça compte pour le nombre de centimÃĻtres gagnÃĐ ?
Sa tombe bien aujourd'hui c'est bras, du coup je ressortirait bien mes ÃĐlastiques au lieu des altÃĻres , maintenant que j'ai se kit bien sympathique, autant s'en servir ðð
Magnifique couleur
C'est marrant hier en finissant mes sÃĐrie d'haltÃĻres j'ai terminÃĐ avec les ÃĐlastiques pour avoir cette tension en continue.
Bonjour franck, les ÃĐlastiques avec oÃđ sans barre il y a une diffÃĐrence oÃđ non sur la qualitÃĐ du travail ?
tu donnes beaucoup de conseils de prudence et câest super important, toujours ÃĐcouter son corps! bravo Franck et merci
Bonjour oui sa marche mais pour les gars qui ont dÃĐjà des gros biceps si ont commence à peine sa marche pas.merci
Il y a du matos du maÃŪtre Christophe Carrio ! On peut mÊme inclure des pauses iso-contraste.
exactement
Merci
Super vidÃĐo, merci!
Les mecs me font rireðĪĢð
DAMN DAMN DAMN
Tu pourait faire la mÊme vidÃĐo pour les pectoraux
Merci Franck ! Que du bien Être !
Une vidÃĐo sur le plyometrique serai super ! Merci pour tout ces conseils !
Pls franc li se commentaire vous pouvez faire une video de self defence quand une personne adulte attaque une jeune fille par exemple donc la fille est moin forte plus petite .....
Merci d avance ðð
Ahh je reconnais le matos de Christophe Cario la ! ð
Fooooooor
Pas mal la nouvelle camÃĐra
Continu tu gÃĻre ð
Bonjour, trÃĻs interressant, quelle est la marque de ces ÃĐlastiques à poignÃĐe svp ?
C'est quoi la marque des ÃĐlastiques?
Slt Franck, tu peut faire une vidÃĐo pour les exercices du dos avec les ÃĐlastiques, Mercið
ou acheter ce meme type de materiel ?
Sur internet
La barre droite ce n'est pas bon pour ceux qui ont un cubitus valgus
En effet, il vaut mieux de pratiquer avec les poignÃĐes quand on a un valgus du coude.
@@louisferrigno1655 tu sais que tu m'a tuÃĐ de rire ððą
@@louisferrigno1655 t'es un gÃĐnie ð
@@louisferrigno1655 ðððð
Ce que je n'aime pas avec les ÃĐlastiques, c'est que la rÃĐsistance n'est pas constante, mais plutÃīt linÃĐaire, contrairement aux poids. Et mÊme si l'angle du bras peut influencer la charge ressentie, cet effet se produit aussi avec un ÃĐlastique. Les ÃĐlastiques peuvent complÃĐter, mais pas remplacer les poids. De plus la qualitÃĐ des ÃĐlastiques dans le commerce est trÃĻs variable, certains cassent facilement, avec risques de blessures ou de bris matÃĐriel.
SALUT ! je ne trouve pas oÃđ acheter les poignÃĐes et la barre que tu mets sur les elastiques ! qqun peut m'aider ?
Tu vas chez dÃĐcathlon acheter des poignÃĐes de tirage et 2 mousquetons.
Un manche à balai
Continue comme sa
Donc mÊme si jâai pas dâargent pour aller à la salle si jâutilise les ÃĐlastique jâaurais un corps sec et puissant ?
Ah oui sec et massif et tres fort à la tatane !
Si tu travailles sÃĐrieusement tu peux atteindre des objectifs ð
Poids du corps pour les mouvements polyarticulaires (pompes, tractions, etc) et elastiques pour isoler les petits muscles comme les bras. Peu importe que tu souleve de la fonte ou ton corps, ce qui compte c'est l'intensitÃĐ que tu y mets
Oui mais surtout n'oublies pas de soigner ton alimentation ça reste la base pour la qualitÃĐ musculaire
Coucou Franck, suite à une opÃĐration du coeur je viens de perdre 5 kg j'en fais 54 au lieu de 59 pour 173 cm...j'ai besoin de prendre de la masse. Aussi je voulais savoir oÃđ acheter tes ÃĐlastiques ? Merci de ta rÃĐponse..ð
Mr Propre fait de la muscu ?!
Bonjour Franck ou peut on trouver ce matÃĐriel
Merci dâavance
Olivier
@@salocinsalocin4945 C'est clair, Christophe est trÃĻs sympa et compÃĐtent mais son Matos est vachement cher, dommage.
Les ÃĐlastiques chez decathlon
Bardock merci
@@Luke64557 cher certes, quoi que.... Mais une qualitÃĐ et durabilitÃĐ bien supÃĐrieure. Parfois le cher n'est pas plus cher sur le long terme !
Bonjour FRANCK ,aurai tu un lien pour l'achat des ÃĐlastiques?
@@salocinsalocin4945 SA COUTE COMBIEN?
@@salocinsalocin4945 AH OUI!!!!!!!!en fait j'en ai vu sur amazon mais bon vu le prix ok merci
@@yanbernar6940 va chez decathlon c'est entre 6 et 25 euros selon la rÃĐsistance, j ai trouvÃĐ des 25kg pour 10euros
Exo pour les fainÃĐant ahah ma tue
Quelqu'un sait oÃđ acheter des ÃĐlastiques ?
@@salocinsalocin4945 merci, je pense que je ne vais pas en acheter en fait ðð
Tu as toute la gamme d'elastoches chez dÃĐcathlon.
Salut quelle marque dâelastiques tu me conseille? Jâai des elastiques mais ils sont creux dedans et ils sâabiment vite
Un portefeuille ÃĐnorme avec des belle conerie
Câest abusÃĐ quand mÊme, il est en forme malgrÃĐ son ÃĒge.
Sali Sali Tu crois que câest grÃĒce aux ÃĐlastiques ?
Islow boxe Mdrrr non, faut pas abuser.
Combien de sÃĐries et de rÃĐpÃĐtitions a chaque exercices que tu prÃĐsentes? Merci
Il le dit au dÃĐbut. 10-12 mais parfois tu peux en faire que 6 en durcissant l'exercice afin de surprendre ton muscle. Mais sinon cest 10-12 rÃĐpÃĻt
Ma mere ma dit que dans une baguarre au college je doit me faire frapper en premier pour reponde avec des coups et je me demander si se que je doit faire merci de reponde et je kiffe des video
Bouffon
@@21existenz ca c'est reponse super...
Oui car sa pourrais se retourner contre toi ,
Câest ce quâon appelle : ÂŦ la lÃĐgitime dÃĐfense Âŧ
Câest la mÊme quâavec les poulies
si l'elastique pete... c'est mortel LOL...
Câest mieux que dâavoir un altÃĻre qui te tombe sur le pied ð
Moi j'ai un ÃĐlastiband (bleu). Je ne peux pas faire ces exos.
J'aurais plutÃīt appelÃĐ Ã§a 9 exercices pour ÃĐchauffer les biceps
Oui
Je m'adapte autrement
ptdr, mais quel vendeur ce franki^^
j'aurai qu'une trouille c'est que l'ÃĐlastique me pete à la tronche ahahah
Bonne vidÃĐo,cependant dire qu'on va changer d'exercices car on a marre du curl à la barre/haltÃĻres et taper du curl à la barre ou de la prise marteau aprÃĻs ..certes c'est avec ÃĐlastiques mais le mouvement reste le mÊme ^^
Si ya besoin j'ai fais une vidÃĐo motivation Cancer to "powerlifter" :th-cam.com/video/clglYkI8EJI/w-d-xo.html
Je comprends pas. Tu dis de ne pas tendre le bras complÃĻtement mais tu le fais dans la vidÃĐo ðĪðĪðĪ
Juste pas verrouiller le coude complÃĻtement
Moi sais grÃĒce à Tibo est Frank merci à toi
Surtout bien utiliser le matÃĐriel de Christophe Carrio, ses principes, mais jamais le mentionner
Du coup chaÃŪne de Christophe Carrio
StÃĐphane Tlm malheureusement , Carrio vend aussi ses ÃĐlastiques a des prix farfelus ...chez decathlon , les prix varient de 13 a 16 euros selon la largeur de la bande et cela suffit amplement .
Carrio n'a pas inventÃĐ la muscu avec ÃĐlastiques mÊme si ce mec est au top. C'est Marcel Rouet qui l'a popularisÃĐe dans les annÃĐes 60-70, et ça existait bien avant lui.
Oh les ÃĐlastiques!
Bravo franck je me suis entraÃŪner se matin sans matÃĐriel j ai faits les skates
Y a pas de club à Marseille ?
KennyasS si chez toi avec les vidÃĐos. RÃĐsultats garantis
StÃĐphane Tlm ?
L'ÃĐlastique c'est fantastique et le caoutchouc super doux ...
Pour un dÃĐbutant, qui n'est pas du tout musclÃĐ, est que les ÃĐlastiques peuvent faire l'affaire ?
@@ousmane7108 Oui, je l'affirme sans complexe ;)
c'est quoi la rÃĐfÃĐrence de tes ÃĐlastique
Va chez dÃĐcathlon
ðŠðŠðŠ
Bien vu l'ex n°3 :)
Ton ÃĐlastique sa marche pour 1-2 semaine apres tu peu le jetter faut fair du poid de corp ou de la salle
C'est bon pour le pilat, ou les femmes qui veulent se tonifier c'est clair... si tu t envois bien aux tractions les biceps se dÃĐvelopperons aucun soucis
Tu peux coupler les ÃĐlastiques avec des pompes pour lester le corps et traction pour dÃĐlester ( trÃĻs pratique pour le muscle up)
Cherche pas l elastique elle me sert pour fair des muscles up enfin avant et pour chauffer les triceps
Oh les gars, ceux qui sont là pour se faire de lâargent, je vous prÃĐsente un autre moyen que jâutilise depuis un an du quel je me suis fait que du bÃĐnÃĐfice jusquâà prÃĐsent.
Le principe est le suivant : vous disposez dâun capital X qui sera dÃĐposÃĐ dans une entreprise Forex qui, une fois ayant reçu votre somme, lâutilisera pour son propre trading et, rendra le double de votre capital investi dans 6 mois. Si vous Êtes intÃĐressÃĐs, nâhÃĐsitez pas à rÃĐpondre.
NICOLAS ANDREAS #BULLSHIT #ARNAQUE
Carillo paye bien?
C'est pas le matos de de carrio
Je vais faire mon chiant mais la barre est pas droite ! donc soit c'est la camÃĐra qui fait ça, soit vous avez une ÃĐpaule plus basse que l'autre, soit vous Êtes pas synchrone avec vos bras, ça se confirme plus tard car en plus vos mains sont pas positionnÃĐes au mÊme endroit de chaque cÃītÃĐ de la barre ; )
Le muscle adore Être surpris , trop drole ....tu caches l haltÃĻre dans ton dos et tout d un coup , paf , tu fais du curl marteau , le biceps va Être surpris ....
Surprendre un muscle : mdrrr
En premier tu dis quâil faut une fourchette de rÃĐpÃĐtition entre 10 et 12 puis tu parles de TST ( temps sous tension ), ça va embrouiller les dÃĐbutants et tu leur fais faire une sÃĐrie avec un tempo lent #nassim #contractionvolontaire
Mais on oublie trop que les biceps sont des muscles explosifs, petits et composÃĐs de fibres rapides. Câest pas honnÊte tout ça
Zane faisait toujours le mÊme programme... Vu son physique mÊme dopÃĐ je pense que le muscle en a rien a foutre d'Être choquÃĐ ou pas
ð +10000 mon gars, stop aux magiciens de la muscu !
Il y a qu une seule chose qui fonctionne et a tout age , c est la progression , qu elle soit sur la charge ou le nombre de rÃĐpÃĐtitions , le reste c est du bla bla .
mdr "avoir des gros biceps avec des elastiques" , le debut commence fort
ferme ta gueule