تعليم الوقوف على اليدين | الخطوة 1 | الثبات على الكوع | How to HANDSTAND Step #1
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
- برامج التدریب والمتابعة الشخصية 🔽
baricali.com/
قناتي للقرآن الكریم 🌸
...www.youtube.co...
كن صدیقي على انستجرام 😇
/ / bari.cali
ما عليك سوى الانضمام إلى عضوية هذه القناة للاستفادة من المزايا:
/ @calisthenicsarab
الجزء الثاني من تعلم الوقوف على اليدين
• تعليم الوقوف على اليدي...
الجزء الثالث من تعلم الوقوف على اليدين
• تعليم الوقوف على اليدي...
الجزء الرابع من تعلم الوقوف على اليدين
• تعليم الوقوف على اليدي...
أولى خطوات تعلم مهارة الوقوف على اليدين، ستتعلم اكتساب التوازن من خلال الثبات على الكوع وطريقة نقل الوزن من القدم إلى اليدين من خلال شرح مفصل لحركة الثبات على الكوع، كما ستحصل على مرونة وقوة أكبر في مفصل الساعد 💪
مهارة الوقوف على اليدين من المهارات الجميلة التي تتطلب توازن جيد في الجزء العلوي من الجسم، من خلال أداء حركة الثبات على الكوع ستتمكن بسرعة من أداء حركة الهاند ستاند او التوازن على اليدين، هذه التمارين تعد من التمارين التي تهيء الجسم والمفاصل لتعلم حركات أخرى متقدمة وتعد ايضا من الحركات التي تزيد من مرونة الجسم وقوة الأكتاف وتعد من التمارين الاساسية لتعلم الوقوف او التوازن على اليدين
رياضة الكاليسثنكس من الرياضات القوية التي تعتمد على التمرين بوزن الجسم لاكتساب مهارات رياضية وبناء كتلة عضلية دون استعمال ادوات او الذهاب للنادي الرياضي 👊 بإمكانك تعلم رياضة الكاليستنكس في المنزل بنفسك تابعنا لمزيد من نصائح الرياضة وشروحات التمارين
تعرف على اختصارات أقوى رياضة وكيفية الوصول للمهارات المتقدمة بأسرع طريقة ممكنة مع جدول التمرين في المنزل، تعرف أيضا على النظام الغذائي وأنواع المكملات الغذائية المهمة لرفع لياقتك وبناء جسمك مع رياضة كاليسثينيس أقوى رياضة
ستجدون في قناتي جدول تمارين في المنزل لكل المستويات وشرح للمهارات في Calisthenics Arab ومعي أنا عبدالباري
تعليم حركة المصل أب
• المصل اب | كيف تعمل Mu...
جدول تمارين كاليسثنكس مستوى متوسط
• جدول تمارين بدون اوزان...
جدول تمارين كاليسثنكس مستوى مبتدئ
• تمارين منزلية لبناء ال...
اقوى تمارين الأرجل في المنزل
• تمارين الرجلين وعضلات...
أقوى تمارين البطن في المنزل
• Video
كيف تبدأ رياضة الكاليسثنكس ؟
• كيف أبدأ رياضة الكاليس...
شرح تمرين الضغط
• الأداء الصحيح لتمرين ا...
شرح تمرين العقلة
• تمرين العقلة الطريقة ا...
#كاليسثنكس
#عبدالباري
#كاليسثنكس_بالعربي
![[Full Episode] The Restaurant War Thailand ศึกพ่อค้าซ่าแม่ค้าแซ่บ Episode 2 | 29 ก.ย. 67](http://i.ytimg.com/vi/r3lfLNH6Ke4/mqdefault.jpg)
برامج التدريب لزيادة القوة وبناء العضل 💪
bit.ly/2ZW5uAG
كن صديقي على انستجرام 😇
instagram.com/BARI.CALI/
اللهم صل وسلم على نبينا محمد 🌺
اخي الكريم حاول تعدل صوت الفيديو وتحذف الموسيقى
هيه
في حدا غيري بنت هون؟😆😆
لا انتي لحالك 😂
نعم
Yas😂😂😂😂
انتي فتاة احلام كل لاعب كاليسثينيكس 😂
معك
أحسنت أخوي
أسلوبك جميل ومبسط
وعم بشوف الفيديوهات من الأول مع إني بعرف كثير ولكن أسلوبك فيه إضافة حلوة..
بالتوفيق 🌹❤
اسعدك الله 🌹
وجودك اضافة للقناة واتشرف بك 💪
ياخي كل ما اسويها راسي بضله في الارض وما اقدر ارفعه احس حالي نعامه 😂😂😂😂
😂 خلص لاتسويها
😂😂😂😂
😂😂😂😂
وياك وياك😂😂😂😂😂😂
كوتش لدي سؤال هل من الطبيعي ان تأتيك آلام في اليد مع بعض الحروقات اي القدم عندما تلتقي مع اليد أو العضلة يصير إحتكاك وتبدأ يدك في الإحمرار والإحساس بحروقات هل هو شيء عادي أم ان هناك مشكل وخطأ في عمل الحركة؟ ارجو منك الجواب وشكرا على الشرح
نعم لاحضت هل شيئ لكن حسيت انه مع التكرار ماتحس بلالم
اخي والله تعلمت الحركة في 24ساعة شكرا ليك بزاف من جزائري
تحية متابعتك من مصر ❤❤❤
أحلى ناس
كوعي انخلع من مكانه
كيف انخلع ؟😮
الحمد لله كنت ابحث عن هذا النوع من التدريبات من زمان و تدور على اسمها ....جزاك الله خير
لو سمحت يا كابتن لو تسوي فيديو عن التدريبات و الغذاء اللازم ببناء نفس جسمك ماشاء الله عليك.........عضلات صغيرة و مشدودة و مرسومة ....لاني لا أحب العضلات الضخمة
يا اخي اول مرة اطب على قناتك واشوف فيديوهاتك وحبيتك وحبيت شرحك 😍
كنت قبل 3 سنين اقدر اوقف على اليدين لمدة 10 دقائق وأمشي بس وقعت ظهري وتكسرت وما عاد وقفت على اليدين وحاليآ عم حاول ارجع اوقف على اليدين
الحمدلله عكل حال اخي ان شاء الله كله خير وترجع اقوا من قبل المهم القبول بقضاء وقدر الله تعالى
ماشاء الله عنجد عشر دقائق؟!
@@محمدديبمانا ٢٠ دقيقه امشي الحمدلله موزين للعقل نتبهو 😅
ورينا الفديو 😂
عمري 12 و تعلمتها بنص ساعه وببدا اتقنها في يوم انشاء الله ❤
(كلمات تحفيزيه منكم ❤)
أنا بنت بس احب اني اخلي يدي قويه مدري ليه وامي تقول لي تراك بنت وش اسوي (توني بزر عمري 12 )
عادي تمرني بس انتبهي من تمارين تقوية العظام او رفع الاثقال لانها تضغط على الظهر وتضر النمو@@Lana.R.o
@@عاشقالبهبهاني-ل5ف منجد رفع الأثقال مو كويس؟ أنا اخذ اثقال بس مو قويه
@@Lana.R.o ايه خذي خفيفه لاتلعبين بالثقيلة ابداً وذي نصيحتي لك معتبرك اختي الصغيرة وفي ذمتي الكلام اللي قلته
@@Lana.R.o لأن الثقيلة تضغط حتى على اليدين والارجل والظهر ف تعيق النمو لازم توصلين سن البلوغ 24 او 25عشان يكون الجسم مكتمل
اتعلمت الحركة الي بالدقيقه ٢:٣٢😀
شكرا جدا وانا أعشق الجمباز😍 وانا متعلمه أكثر من ١٠ حركات🙂 واتعلمت هاذي الحركة شكرا جدا يامدرب😊
ماشاء الله ممتاز جدااا شدي حيلك 💪✨
كوتش هل تمرينات حتا للبنات@@CalisthenicsArab
يعطيك العافية قدرت اسويها ومع الوقت صرت اسويها لمدة دقيقة ثبات
ماشاء الله 💪
اخي الكريم، حاول تعدل صوت الفيديو وتحذف الموسيقى
سحيح أنا وزني زاءد لكن في مدة يوم مع تدريب و المكافخ إستطعت أتقنها❤️❤️
شكراااااااا واللللللله احبك ❤️❤️❤️في الله
العفو ياصديق، أحبك الله الذي أحببتني فيه
الحركتين جاءتني سهلة جدا مع بعض الألم في اليد بسبب ثقل لكن راح احاول اطول في الحركة من أجل اتقانها بشكل جيد
وش صار عليك
أخي أنا أحد متابعينك الجدد و أرجو منك أن تجيبني على هذا السؤال
أحب رياضة الكالستنش و أود ممارستها لكن أجد صعوبة في ذلك لذا فكرة في أن أبدأ برياضة رفع الأثقال و ذلك لأن نتئجه أسرع على حد علمي حتى أكتسب كتلة عضلية كافية للعودة إلى كالستنس فما هو رأيك؟
نعم فالكالستنش يجب عليك ان تكون عضلات يديك ورجليك قوية للتمكن من ممارستها💛
بديت بصفر ثانية ووصلت ل 6.80 ثانية لكن هل هذا يكفي للانتقال الى المستوى الثاني
شكرا كابتن 💝🥺على هذه الشرح الجميل كنت اقوي عضلاتي وان شاء الله راح أبدا بلمهارات البسيطه والسهله اتمنالك كل التوفيق وان شاء الله الـــــــــمـــــــــ♥ـــــــليــون
متابعك من العراق 🇮🇶
أهلا ومرحبا بك يا صديقي .. انا سعيد بك 💪
كيف ! ماقدرت ابدا😂😂
كابتن هل الكاليسثنيكس يمسح صدر البنت واذا نعم هل يمكن تفادي هذي المشكلة؟
لا يمسح الصدر، بل العكس اذا كبرت عضلات الصدر بالشكل الصحيح والحجم المطلوب فهذا يساعد في بروز الثديين
كل ما احاول اوكاف ايدية يتكوم توجعني ما تاع أكدر اثبت رجلي على يدي حيل توجع هاضة شي طبيعي لو اني تاع اسويها غلط
حاول تضع الأقدام قريب بمكان قريب من الركبة كي يخف الألم، كما بإمكانك وضع شيء مثل قماش كي يخف الضغط، المفترض مع الوقت تتعود ويذهب الالم
تعلمتها ب يومين الله يوفقك كوتش ❤️❤️
كذااااب😂
@@donfips8480 ليش كذاب ؟
@@donfips8480 تعلمتها هيه و ال elbow lever مع العلم اني عندي شوية وزن زائد
@@abdullahsabea8786 أنا أيضا تعلمتها ولكن أكثر من يومين
@@donfips8480 عادي هيه حسب كل شخص و قدراته
ماشاء الله ...شرح مفصل ووافي ...شكرا كتير
هلا انا وافي
يا كوتش طحت على راسي اكثر من ١٢ مره لو ما في وساده كان متت وكل المحاولات باتو بالفشل 🥲
لازم تدربي أكثر وتمارسي رياضة تقوية العضلات خاصة الساعد وتحاولي كل يوم راح تنجحي .. اذا كان جسمك ضعيف ومليء بالدهون ما تقدري تسويها
@@easy_faster7897 عضلاتي كامله + انا رجل ولست امرأه انا في الاساس ملاكم ولاكن مشكلتي في زياده الدهون و شكرا على المساعده و النصائح ❤️
يوم 1 صعب جدا ما استطعت و لو اسمد لثانية و يديا تؤلمانني ما نجحت فيها 3 دقائق في اليوم
سويتهة 13 ثانية تقريبن من اول محاولة
بطل الأبطال
كابتن عمري 18 اقدر اسويها ؟؟؟؟؟
نعم
ما زبطت معي اني فاشلة
استمري
اخي صعيبا الحركة دير لينا حركة سهلة
يعطيك العافية
شكرا الله يعطيك العافية
لو سمحت يا كبتن عايزين الجزء التاني من السلسلة لتعلم الوقوف على اليدين
باذن الله قريبآ
انا مفصل الرست بيوجعني لم بلعب وبسخنا كويس
استعمل مشدات الساعد، الحلقة الجايه رح تكون عن المشدات إن شاء الله 👌
لو سمحت سو مقطع عن شلون تثبت ايدك وانت تتمرن تشيل حديد
ان شاء الله
داخله عشان اصير نينجا 😼
تعديل: اعتقد مارح اصير نينجا عشاني خجلت وماقدرت اسويها😭😭😭
مشكور عمري والله جبتها من اول دقيقتين بس انتبهت على التعليمات اكتر من مرة
شكرا ❤❤
انا قبل ٥ سنين جاني كسر باول مفصل الصعد ، هل ياثر التمرين عليه ولا يقويها للمعلومية مع ان الكسر قديم لاكن احس بالم شوي اذا صقعت عليها شي
أتعلمتها من أول تجربة 😂
بطل
طيب اني مااكدر ارفع جسمي اصلا معناها وين المشكلة ؟؟ايدي ؟؟
قد تكونين مش متعودة على الحركة، حاولي أدائها مع استناد رأسك على شيء كيف تسهل عليكي
@@CalisthenicsArab اوكي شكراً جزيلاً ممتنة لحضرتك ❤️🌹
اش سبب الالم في الترايسبس ما أقضر احط الركبة على التراي بالرغم من اني ملاكم قديم نوعا ما احس بألم شديد على طول لما احط ركبتي علتراي. فاعل خير ❤
كنت زمان أوقف على ايدي بس هلق ما صرت بعرف لان اكتشفت السبب اني ما صرت اكل لحوم او بيض وهذا خلاني جدا ضعيفة وما اقدر أتوازن اكثر من 5 ثواني وعلى طول اسقط ، ف الفكرة التوازن تحتاج قوة كبيرة واكل صحي وبروتين اكيد وممارسة يومية
واحلى شتراك من العراق
أحلى أحمد 😇
فيديو هادف ومفيد جدا شكرا لكم
حبذا لو أزلتم الموسيقى بارك الله فيكم
كوتش كوعي يصير يوجعني عشان بحط عليه ركبتي بطبيعة الحال في حل ؟
❤ ❤
شكرا لك تعلمتها من حد ما قلت إذا وقفت 3 ثواني يعني انجاز اي وقفت 7 ثواني ✨✨ من اول مره
ممتاز جدا ماشاء الله
سلام عليكم كابتن اني كلما اسوي الحركه رجلي يطلعن للخارج لان يصير احتكاك عادي يطلعن لخارج
سجادة اليوغا غالية كتير ومو متوفرى
استعمل سجادة المنزل مش شرط اليوجا
@@CalisthenicsArab سجادة المنزل سببت لي جروح في الظهر
@@CalisthenicsArab واحتاج الى عقلة باب بسعر ١٢ دولار وما تحت عرض الباب 87 سنتم
أفضل قناة من ناحيه الشرح في الكالسثنكس ❤️❤️
على راسي 😇
اول مرة بشوف فيديوهاتك بسامبين انو فش خداع و محتوى راقي الله يوفقك للامام انشاء الله
أهلا ومرحبا بك ياصديقي 😁
احس با الم شديد عند التراي نتيجة الاحتكاك بالركبه شو اسوي يا ياكبتن عبدلله
عندي مشكلة اني اخاف يدي تنلف وتنكسر ولا شبة مستحيل تنلف لإن اقدر اسويها بس خايف
لا م تنكسر قبل لا تعملها قوي ايدك اذا خايف تنكسر
@@ولسوفيعطيكربكفترضى-ه3ع شكرا
شكرا
@@الأسطورة-ن العفو
مع انو انا ايدي نحيفة ومو قوية كتير مقدرت اتقنها قوي بس
شوي لكن مع الوقت بقدر اتقنها
اتحداك تلعب مع واحد معضل لعبة مكاسرة
تعال نلعب مع بعض
😂ما في مقارنة الكاليثنكس اقوى بكثير
عندي مشكلة ان يدي من عند التراي يتقطع الجلد وش الحل
مرة صعبة ماأقدر أتقنها فيوم واحد صح لأن هاد الحركة عندي الغد💔😣😓
تحتاج وقت اكيد
@@CalisthenicsArab رح احاول 🙂🍓
لني عندي مشكله بس اكف ع اليدان ايدي ل مده اسبوع كامل توجعني🙂💔
تعلمت اني اوقف على راسي فقط ولاكن رح احاول ❤😊
عضلة الترايسيبس صارت حمراء وقاعد تحرقني بسبب التمرين طخ
اليوم بدأت اتعلم ان شا الله تزبط معي شكرا متابعتك من الجزائر 😊😊
اهلا ومرحبا شدي حيلك
😁☕طبقته من اول مره واستمريت بي اكثر من ١٠ ثواني
الحمدلله عندك قوة جيدة
ضبطتها من اول مـࢪھ 😂💖
دعم ليك اخوي الغالي تستاهل بس اا امكن رابط موسيقى الايقاع الي بالفيديو مشان اعمله تحفيز لما اتمرن جدا رائع واذا في عندك ايضا مثل هيك ايقاعات ياريت تنزله النا شكرا لك
حياك الله ياغالي
والله مابعرف شو اسمها نزلتها من فترة وماعاد عرفت الاقيها
يا كوتش اواظب عالفورم ذا يوميا ولا اعطي لنفسي راحة؟
3 مرات في الاسبوع فقط .. لازم راحة
يعطيك العافية 👍❤️
شكرا
العفو
وحش أشكرك والله تعلمتها والله يمكن في نص ساعه اقعد يمكن ٥ ثواني وبكره بحاول ١٠ ثواني واكثر وبعده على الجدار وبعدين بدون ان شاء الله حاولت اسويها في الجدار بس صعبه شوي لاني مبتدأ
بطل ياباسل شد حيلك وتتقنها إن شاء الله قريبا
والله انه عراقي وشتركت بقناتك لاني اتقنت الحركه
وحش ❤🔥💪
مشترك جديد في قناتك الرائعة💜 بس ممكن سؤال بتطلعلي عضلات بايبس اذا اتمرن بدون اوزان و كم الوقت التمرين في اليوم تحياتي الك من العراق💜🥰
اهلا بصديقي الجديد من العراق اتشرف بك وبأهل العراق ♥️
هل بالإمكان بناء العضلات بتمارين بدون أوزان؟
الجواب قطعا نعم كما فعلت انا لم استعمل اي اوزان، ورح انزل فيديو باذن الله بتكلم فيه على هالنقطة بالتفصيل..
بالنسبة لمدة التمرين في اليوم فهي تختلف حسب المستوى، لكن بشكل عام تكون بين 30 الى 90 دقيقة
بالتوفيق يابطل 💪
@@CalisthenicsArab شكرا يا احلى مدرب بلدنيا 💜💜 والله قناة تستاهل اكثر من مليون مشترك انشاء الله بلتوفيق🥰
أول مرة اشوف هالقناة الرهيبة فيديو خفيف لطيف اريد فيديو عن بوش اب على الهاند ستاند
أهلا صديقي، سعدت بمتابعتك 😇
بإذن الله رح نضعها في التصويت خليك متابع القناة كي تختار هذا العنوان للفيدوههات القادمة
كم مدة الثبات المناسبة للانتقال للخطوة القادمة
طلعت اعرف اسويها وانا ما ادري:)
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
جينكم من استاذ بدر العضيبي
هل ضروري تكون ركبي على اكواعي ولا اي مكان؟
لان اتألم اذا كانت على كوعي عكس لما احطها فوق شوي
مش شرط تكون على الاكواع ممكن تكون قريبة منها
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
❤️❤️
زبطت معي من اول مرة وضليت دقيقتين ثابت رح انتقل للجزء التاني 👊يعطيك الف عافية كوتش
طيب انا رجلي طويله اطول من جسمي بهاي الحاله كيف؟
2024 موجودين
مدربي ❤️
اللهم اغفر وارحم المؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات ولا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم
شكرا شكرا تعلمت بسرعة بسبب تتبع الخطوات
انا مبتدا بالرياضه وجربت جدول المبتدا لكن سهل جدا عليا فدخلت في جدول المتوسط ولكن لم استطع الوقوف علي وضع الضفدع الا بثواني بسيطه فهل اكمل في برنامج المتوسط ولا ارجع للمبتدا فتره ؟
لو كان مشكلتك بس بثبات الضفدع فعادي كمل المستوى المتوسط مش مشكلة ومع الوقع بيجي معاك باذن الله بس ام شي الاستمرارية
نعمة المدرب، بارك الله فيك و في أهلك، أخوك من الجزائر، سلام
عراسي اهل الجزائر
@@CalisthenicsArab تم نشر القناة
عين وسارة
انا أيضا من الجزائر🇩🇿
ممكن سؤال اذا انا الاعصاب عندي ضعيف واتعب بسرعه شنو الحل اعصاب يدي ترجف من اسوي هاذي الحركه
طبيعي يكون في رجفة في بداية تعلمك لها، استمر وقوي جسمك رح تختفي الرجفة
والله عفيه عليك انشر لنا اكثر ولا تعوف القناه لان انت محتواك حلو بس مشتكرينك قليل
باذن الله مستمرين لنوصل المليون 💪
شدو حيلكم معنا بالدعم 😁
ما استفدت شي
جماعة ٢٠٢٤
بديت اعرف و سويت احماء ى اشكررر
ممكن تعمل فديو ازاى نكتسب قوه عشان اعمل اى حركه لان دى حولت اليوم كله و معملتها
th-cam.com/video/teEwsW0j0ks/w-d-xo.html
ايش التدريب الخطير ذا شد يدي و ضهري
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
انا عندي أصابه مفصل اليد اليمين ممكن تنزل مقطع عن علاج المفصل
نزلت مقطع عن تقوية مفصل اليد،، تجده في القناة
سؤال يا كبتن
لما اسوي الحركة ينشد الفخذ
طبيعيي ولا جالس اسويه بشكل غير صحيح؟
حاول بس تسوي اطالات جيدة للفخذ والرجل قبل اداء التمرين
شكرا
طعاز
ممكن تفعل هاد الإشياء و وزنك تقيل في الميزان متلا
يجب عليك إنقاص وزنك حتى تتمكن من تعلم الحركات بسهولة أكثر
كوتش ليش لما عم اوقف على يداي وجهي يحمر كثيرررر
طبيعي مع الوقت بتتعود
انا عمري 11سنه وزيني 41اشعر بتشنج وجع خفيف هل استمر ام لا
الوجع بعد التمرين؟