【自重トレ】自宅で下半身を鍛えるならこの種目！器具なしでできる最強の脚トレ、腹筋トレ【筋トレ】
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- เผยแพร่เมื่อ 9 ม.ค. 2021
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•creativecommons.org/licenses/… - กีฬา
『さっきとは違うところがキレイになります』先生のテンションと言い方がほんとに面白い…
ダンベルや自重など安価な器具で色々なバリエーションを紹介してくれるので、助かります。どこでもできるし。
初期はいろんな人の解説動画みてたけどこのチャンネルが一番落ち着く
2人の掛け合いも楽しみの一つ笑
筋トレして部屋も綺麗になる。
最高ですね！
さっきとは違う所が綺麗になります！ わりと鬼コーチ
🙌これは凄い🙌自重トレーニング恐るべし👍絶対やってみマッスル💪😄😄
2:04 ちょろまかし成功してニヤケ顔
最高に勉強になりました‼️
ありがとうございます😃⤴️⤴️🐈💮🌸🐣
このお二人🎉大好きです😂
山本式3/7スクワット不思議なことに加重しても自重でも関係なく苦しいですよね💧素晴らしいトレーニングです✨
山本義徳先生いつも参考になります。お弟子さんいつもお疲れ様です。参考になります。
さっきとは違うところが綺麗になります😂一緒にやりましたがかなりキツイです😂
神企画
鬼リピして腹筋バキバキにしてやるからなぁ！！
がんばれがんばれ！
カウント結構ガバガバでおもろい笑
良くがんばりました◎💪
タケタコタンめちゃデカくなってない！？
かっけぇ…。
すげぇ！自重トレでここまで追い込めるんですね。しかも使うの雑巾１枚だけ。GOOD👍
山本さんの筋トレ動画拝見しています。
セット数は、3セットで合っていますか？
脚を引いてくるタイプの腹筋運動て個人的に凄くいい種目だと思う
いざ腹筋やるとなったらそれ用の物がないとやろうともしないと思うし
0:03 微笑ましいカップル
いつも山本先生とタケタコタンのやり取りを楽しませていただきながら勉強させていただいてます。
自宅でできる臀筋群のトレーニング方法を教えてください。特に中臀筋の鍛え方が知りたいです。女性らしいお尻が目標です。
今回のトレーニング、回数やセットを増やしてみたのですが、筋肉痛になるほどに至らず。自重で追い込むにはもっと回数やセットを増やすべきでしょうか？それとも他のトレーニング方法がありますか？是非御指南くださいませ。
Se você estiver fazendo com o peso do próprio corpo ( calistenia) precisa fazer mais séries para atingir o resultado, é mais difícil. Os músculos são micro lesionados mais facilmente assim exigindo um menor número de repetições. Espero ter ajudado!!
目上に愚痴れるぐらいの上下関係って理想的ですよね
わかります
俺にめちゃめちゃ需要ある動画をめっちゃタイミングよく出してくれるの感謝しかないです😭ありがとうございます🤩
優しい声と笑顔からの鬼畜トレーニング指令
いつも楽しく動画を拝見しています！減量について、山本先生に質問があります！以前、減量にはHIITが効果的ということを仰っていたかと思います。
筋トレとHIITを両方やるとオーバーワークになってしまうのでは…、と思い、自分は減量をする時、普段の筋トレに加えて軽く息が上がる程度の有酸素運動を行っていますが、イマイチ体が絞れません。やはりHIITを取り入れるべきでしょうか？是非ともご意見をいただきたいです🙇♂️
今日昨日の上半身トレやったので明日はこれやってみます！
ジャンプスクワット(ワイドスクワットのボトムポジションで15秒)の山本式3\7もすごくいいですよ！
0:36 の うわ笑 来たよぉ😅💧の表情が好き
出番ですよ上越さん！
山本さんの身体でかいし目元キリッとしてるけどどこか可愛らしくて好き
めっちゃ効きそう
一人でやると限界を勝手に作ってしまうから、トレーナー付けたいなぁ。
たけたこたんがんばえー！！！
この2人は、このチャンネルの命。
必ず参考にします😀
高評価しました。
ワイドスタンスのスクワット初心者の方は、何セットするのが理想ですか？
面白かった
3:46山本義徳式3/7トレーニングは、集合住宅でバーピージャンプやジャンピングスクワットができない時に便利です。
大昔のジャッキー・チェンの映画（蛇拳とか酔拳とか）の修行シーンを彷彿とさせるものがあり、微笑ましかった。
💦がじんわりにじみ出てきました 3/7できるタケさんスゴイです
見てるだけなら楽勝やな😙
タケタコタンは山本先生から、いろんな角度と刺激でトレーニングをおそわってもらっているから、身体がかなり大きくなったような気がします。
そりゃ増量してるんだから大きくなるよ
カウントがガバガバな分、こっちは長めにできるから逆に良い😂😂
サガフロンティア２のローゼンクランツのリズムに合わせながら、出来る範囲で筋トレしています。
非常事態宣言の中のタケタコタンに元気もらっています。ジムは閉鎖にはなっていないですが、自宅のトレーニングは参考になります。
たけたこたんの足がモデルさんみたい！ふくらはぎの筋肉が美しい！
7:23 ボロボロタン
効くぅ
椅子の高さはどれくらいが良いのですか？また、高さの違いにより、鍛える部位が違いますか？
2022.09.17 12:44
先生いつも楽しく拝見させて頂いています。
質問なのですが、三頭筋のトレーニングでダンベルオーバーヘッドエクステンションを行なう際に、ダンベルの持ち方で困っています。
狙う箇所にもよるかと思いますが、解説をお願いします。
宜しくお願いします。
3／7用のタイマー作ったのでぜひご活用くださいませ。
やってみたいと思います♡
笑笑
他の人の動画では1セットでは、パンプしなかったのに、山本式３／７法やばすぎる！
ブルガリアン
心肺にくるからしんどいけど好き
スクワットの3/7ってリングフィットでも再現可能だなって思ったら実装されそうで怖くなってきたし、
床拭き腹筋は集団でやったら男塾にしか見えねえなと思ったり
初っ端から吹き出して咳き込んでしまった🤣🤣🤣
以前勤務しいていた工場でライン切り替えの間各所の掃除をしている時、前日のサイヤマンの動画を思い出し、雑巾をアブローラーにして膝コロをしていました。結構効きました。
1:04 ここから、いつ土足を突っ込むのかとワクワクしていた私なのでした。
タケタコタン、がんばえ～
グルタミンはオフも取りますか？
山本先生が日に日にSに目覚めるのが見て分かります。にしても竹迫さんも最初と比較すると随分大きくなってますね
質問です！
毎日サプリのパッケージ開けるの面倒なのでEAA9の袋にHMBパウダー40gほど入れて袋で混ぜれば均等に混ざりますか？
8:33 の腹筋って下部が効きますか？
大腿四頭筋のメニューやった後にワイドスクワットの3/7やったんですが、内転筋より先に大腿四頭筋がキツくなってしまった…
やったら地獄でしたw
こんなん出だしで高評価押してしまいますやん！
4:15 メモ用
先生！スーパードSっすね！！
腹筋の時の先生、なぜか香水を歌い出しそうだった
なぜかは草
3/7のカウント動画ほしい！
カウント1回足りないの「？」ってなるの笑う😂
しかしブルガリの後やからなこれ地獄やわ
タケタコタン情けないなぁ😆と思ってやってみたらタケタコタンすげぇぇぇぇぇ😱ってなりました(笑)
7:21 公式でタケタコタンなのね😂
3:50 ワイドスクワット
3／7中に広告入るのやべえww
自重トレしてて脚トレはしてなかったんですけど脚トレはこれだけしてればとりあえずは良いですかね
初心者の場合で注意する点はありますでしょうか？
自分用
0:48 ナロー
1:35 わいど
4:17 スクワット
スクワットで落とした汗をこうやって拭けば一石二鳥
BCAAにクレアチンを混ぜても効果は消えたりしないですよね？？
※タケタコタンは特殊な訓練を受けています
オープニングのタケタコタン
竈門炭治郎みたいな言い方や
ブルガリアンスクワットはマジでしんどい
バーベル担ぐorダンベル持つととことん追い込める
このメニュー！下半身だけやったけどキツすぎてやばい
脚トレの時いつも裸足でやっているんですけど、シューズ履いてやる方が効果UPしたりしますか⁇
ブルガリアンはめっちゃ効く
飽きやすい性格なので複合的に攻めるブルガリアスクワットはお気に入り
11月6日脚トレだけ1セット
質問です。シックスパッドの様なＥＭＳは実際効果あるんですか?
ワイドスクワットのボトムが站椿でしかない。
週2でワイドスクワットを遅めにやってますが無茶苦茶効きます。太腿がガッツリ太くなりました。
脚を鍛えるんじゃなく破壊するんですね😆
プロテインの摂取方法について質問です。
摂取する際に、冷たいものよりも、体を暖める(消化器官を冷やさないように)する為に、45℃程度で摂取するのですが、ホエープロテインだと変熱性に影響されずトレーニング2時間前辺りで吸収出来ますか？
同様に、他のBCAAやEAAなども暖めて摂取する事はどうですか？
その他にも、粉で摂取する物で熱により吸収または、効果が阻害される物はありますか？？
タケタコタン出来てない😂😂😂😂😂キツそうですね🎵でも大きくなってきてますね🎵💪😂👍
0:04
ハハハってなんだよ！w
優しい顔して筋トレ内容は鬼畜だね😂
ラスボス感半端ないw
ナローブルガリアンスクワット初めて知りました。高校球児の息子と一緒にやります。
弱音を吐くタケタコタンさん、好きw
今日雨降っておりジムまで行くのを悩んでおり宅トレを決めました。良い感じにつらく、楽しくできました…_(:3 」∠)_
床掃除のシーンのシルエットがガープ中将とコビーの関係っぽい(笑)
床も綺麗になるワロタ
サイドスクワット効くわ