簡単に腹筋に超効かせる!!自宅でバキバキにする最強トレーニング
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- เผยแพร่เมื่อ 15 ต.ค. 2024
- ▶︎VALXメンバーズストアOPEN🎉
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2024年1月23日 VALX公式サイトが新しくなりました。
「もっと便利に、もっと楽しく、もっとおトクに」
パワーアップして、皆様と一緒に創り上げていくブランドの第一歩として
サイトが生まれ変わりました。
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【山本義徳監修 VALX GYM】
あなたに寄り添うトレーニングを、理想の空間で。
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山本先生の声、心地良くて眠くなる😂
いろいろな筋トレ試してみましたが
これほど腰や首など痛くならず腹筋の負荷は適度に感じられるメニューは初めてです！
パイン発売して欲しいってコメントに書いてたからめっちゃ嬉しい🥹
絶対買います🍍
6:15 台本どおりの感じじゃ無くて良いですね！
可愛い末っ子なんでしょうね
先生の微笑みに愛を感じますｗ
マウンテンクライマー後の動きツボるw
0:30 スタート
自分偉い！🎉
コロナになったのでしばらくお休みしてたけど復活！やるぞー！
9/24
辛そうにやってるの見て自分もまだ頑張ろ！ってなる
山本先生のメニューは他の筋肉系より種目が少ないですが、かなりきつくてとても良い筋肉の刺激になるのが素晴らしいです！！
これからも筋トレ動画よろしくお願いします！
秒数でやるため、私が見本よりも動きを再現出来ないためか(後半が)あんまりキツイとは思いませんでした。
それなのに次の日に起きたら腹筋が筋肉痛しまくりで効いているのが分かり驚きました。
仕事の都合時間帯が不規則でなかなかジム通いが困難の為、自重で全身の筋肉増強ができる動画もヨロシクお願いします🙇🙏
全身にしてしまうと効果がほとんどないです💦
部位ごとに動画を出しているので休憩しながらやってみて下さい😊
時間が不規則から尚更日によって鍛える部位を変えて毎日筋トレできるようにするのがいい
腹筋ローラーに少し飽きていたところでした。
丁度良く新鮮な刺激になりました！
このメニューでジャックナイフがなかなかできません。やはり出来るまで追い込んだ方がいいのでしょうか？
今まで山元先生の動画より他の動画を、タイトルに釣られてしていましたがガチでこちらの方が良いです、短時間で腹筋に効きます、仕事が不規則なので部位ごとに頑張ります、できれば1週間のトレーニングメニューを自重メインでありましたらお願いしたいです。懸垂機とベンチも含みであると尚嬉しいです。
いつもありがとうございます！
この動画見逃していました💦
しばらく腹筋はこのメニューで追い込んでいきます‼︎
ジャックナイフ出来ないので、出来るように頑張ります😂
これ1日何セットやればいいですか？
どなたか助言求めます。
最近、ディップスを始めたのですが深く沈めて上げる際に胸の中央（骨？筋？）がかなり痛くまともにできません。
フォームが原因なのか体質的に元々向いてないのか、原因がわかるかたコメント宜しくお願いします。
それは筋肉痛です。しっかり休みましょう
なんか前、山本先生がディップスで胸骨付近が痛いときは、しばらく休みましょうとか言ってましたよ。記憶が曖昧ですみません。
動画見ながらやってます。
休憩が多過ぎなんで
途中でへこたれないバージョンお願いします。
この動画を視聴者し価値観が変わりました。きついから今までスピーディーなやつしかしてこなかったのですが、複数のパターンを作ることが大事なんだと思いました！
腹筋の形ってみんなそれぞれ違うけど、個性なんですか？それとも鍛え方に歪みがあるからですか？
何セットですか？
50代後半の女性です。absの筋トレ週2で今回のにほぼ同じ事をやってwindmill を4セットとアブローラー10回3セット、leg raise 3方向 10x3をやっても消費カロリーがたったの95KCAL。コレでも良いんでしょうか？足りないですか？
一般人ですがコメント失礼します。
筋トレの内容的にはとても素晴らしいメニューだと思います。ただ筋トレでカロリー消費面は考えない方が良いかと思います。それだけやっていればカロリーの数値以上の脂肪燃焼が起こってます。腹筋トレメニューを少し減らして、その分筋トレ後に有酸素運動を加えるとさらに脂肪燃焼が見込めると思います。生意気言ってすみません。こうゆう内容みたいな事をここの過去の動画にも上がってるので是非見てみて下さい。失礼しました
前回のセールでアブローラーとレッドギアのセットを購入させて頂き腹筋に活用させて頂いております。
Amazonではセールが始まりますね
とは言え、加齢の為腹筋をすると背筋も必要となって来ておりますので同じような自重の背筋トレのバリエーションがあれば参考にさせて頂いたいです。
シャインマスカット味が欲しい～。お願いします。
ジャックナイフ背骨がゴリゴリなって痛いんですけど、やり方間違ってますかね、
トレーニングマットの上でやれば全然痛く無いと思うんですが、使ってますか？？なかったら二千円くらいで買えるのであると便利ですね。いろいろ使えますので
3日目!!!!
ジャックナイフ腰が痛くてできない
腹筋クソいてぇ
ありがたい。。やる！！
一緒に頑張ろうぜ
@@jack-k1l1b がんばろうぜ☺️
シェイク5回で南国バカンス！
体脂肪率を下げるために以前紹介していた全身法でダイエットしていて、トレーニング時間が長くて続かないのですが、この腹筋トレーニングでも体脂肪率を下げる事はできるのでしょうか？
腹筋は筋肉が少ないから鍛えたとしてもあまり痩せる効果はないで。痩せたいなら脚トレの方がおすすめ、1番筋肉量多いから
最初やった時ついていけなかったのに、動画内の人を追い越してる自分がいる。
頑張ってる証拠
0:45
腹筋を鍛えて胴回りが（ウェスト）が大きくなりました。細くする何か対処方法はありますか？
0:51
小５の僕には少し難しいです。。
腰が痛えええぇ！！
でも頑張ります
腹筋筋トレの時に腰が浮いてると腰を痛めるので背中と床が離れない意識でやってみると痛めないかもしれません
なぜワイプ出演？w
どのツイートをリツイートすか？
これが一番ピンポイントにクル
タケタコタンの体脂肪率一桁のバキバキを見たいです。
大会な出た時の動画有るよ
見たことない
00:50
0:50
Twitterでしょ！