【脚トレ】ふくらはぎの筋肉をかっこよくする筋トレはこれです。
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ธ.ค. 2023
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ふくらはぎ鍛えるのが楽しくて楽しくて重りを付けて鍛えてましたが つまらなかったので新しいのが見つかりますます楽しくふくらはぎ鍛えていきます わしのチャーム筋肉です
ふくらはぎの鍛え方、参考になりました！😁
めちゃくそ参考になった
初めてカーフレイズを２０回✕１０セットやった時に次の日に足を着く事も出来なくなって仕事中に大変な目に遇いました が、カーフのトレーニングは地味に楽しい❤️
このトレーニングマジでエグい。3/7ではやってないけどあり得ん筋肉痛くる。
ふくらはぎ細いから半パン履けない😢
最近また筋トレを始めましたが、１０年前はレッグプレスでやってました。
今は膝を手術したので、自重でやってみます。
ダイエット前はししゃも脚がコンプレックスだったけど、
筋トレ始めて、真っ先にカットが出たのがふくらはぎで(笑)、
今回の動画見て「コレは天性の賜わり物なんだな」と知る事が出来ましたので、今後も愛情持ってふくらはぎ達を育てていきたいと思います😂
わいもボルトみたいなふくらはぎや😁
綺麗で嬉しい🤤
ドラムの演奏で早いツーバスをやり始めたらここを使うのでかなり変わりました。
何時もありがとうございます😊
女性の、足の筋肉の鍛え方が知りたいです。
フィジークに出られるカは、ももが適度に筋肉がついて、ふくらはぎは、凄い細いんですが、どうすれば、あのようになれますか？
タケタコタンのカーフ良いな
自分いつもふくらはぎは収縮のハーフやってストレッチのハーフやって最後にフルでやってます
ヒラメ筋腓腹筋の関係なく人によって形が変わると言う事ですか？
これ参考にさせていただきました
ただ千切れるような感覚ギリギリまで繰り返し追い込んでたら
足底筋膜炎になってしまったので注意深くしないとヤバイですね…
確かにふくらはぎの筋肉が発達してる人見ると雄みを感じる。
レッグプレスマシンで3ヶ月カーフレイズやってるけど、効果出るかなー
久々に見たらタケタコタンめちゃくちゃデカくなってる
脚、ふくらはぎは遺伝がかなり影響してるんじゃなかったでしたっけ？
多少は太くは出来ますが、限度があるような気がします
3/7と30-30-30はそれぞれ何セットすればいいでしょうか？
久しぶりに親父にあったら薄着で、ふくらはぎがとても細かった😂
タケタコタン、このトレーニング楽々できる様になれば烈海王みたいに水の上走れますよ w w
これやばいわ
ふくらはぎ収縮させすぎると釣る🎣
かわい
剣道やってたからめっちゃ左右差でる
安田大サーカスクロちゃんのふくらはぎ腹立つw
ふふふ
6:15
本題
ふくらはぎのトレーニング法
ワンレッグ カーフレイズ
大相撲の元横綱貴乃花や元プロ野球選手の松坂投手は脛（の骨？）というか脹脛が太かったですよね。骨格が（骨組みが）ガッチリしてる人は脹脛が太いイメージがあります。骨組みが華奢な人が筋肉だけ大きくしたのとは見た目がまるで違いますよね。
脹脛のトレーニングは、個人的には１０キロのウエイトジャケット着て片手に１３キロケトルベル握って手首に２キロのリストウエイト巻いてワンレッグカーフレイズの３/７を踏み台昇降台使って６セットやってますが、全く筋肉痛にならないです。重量が足りないのでしょうか？生まれてこのかた脹脛の筋肉痛になったことありません。一度だけ過去にお風呂で足（脹脛）を洗う時タオルで挟むと少し痛かった位です。小学生の頃は脹脛が四角かったのですが、今は細いです。歩かないから？
新フレーバーお披露目の日付間違えてませんか？12月20になってますよ
水泳選手は浮力で常につま先立ちになるので、自然とふくらはぎが太くなっている人が多いですね。
カーフレイズやってるとなぜか太もも通って股間に刺激伝わって１回トレ中に発射しちゃったことあるからもうやってない
カーフやるとムズムズしますよね
きもすぎる
ぶっちゃけ遺伝じゃないですか？おじいちゃんでもふくらはぎだけはすごい発達してる方いるので
膝を曲げた状態だとヒラメ筋に効いて、膝をまっすぐにした状態だと腓腹筋に効くと、誰か別の方の動画で言ってた気がするんですけど、2種類の運動やったほうがいいんでしょうか？
逆になぜ片方しかしようと思わないんですか
@@user-jo2ly8be4j すいません。問いかけの意味がわかりません。片方しかしようと思わないんですかってどういう意味だろう。
本動画と同じ山本義徳先生の動画で先生ご本人が3年くらい前におっしゃられておりました。
先生曰くどこの筋肉に効かせたいかでお好きな方を選んでくださいとのことです。
詳細は3年前のサムネイルが「絶対にやってはいけないふくらはぎトレーニング」みたちなやつだったと思います。
ちなみに私は週に2回このトレーニングをしてますので1日は伸ばす方、もう1日は曲げる方 でトレーニングしてます！
個人的に末端は細くていいんだよなぁ
幹が太くて徐々に細くなっていくのが綺麗だと思う😋
アスリート体型や😁
観るのは面白いけど絶対に自分はやらないやつw
前腕は発達したけどふくらはぎは本当に無理ゲー。。
みなさんに聞きたい！スタンディングカーフレイズって結構重量あつかえるよね？フルスタッグ(200キロ)も深めでそれなりに回数できるけどワイフォームおかしいのかな？
自分は
とにかく回数を増やせって言われたことがあります
ホワイトチョコレートだと思う
久しぶりに見たら、タケタコタン大きくなった？
自分用
6:52
9:48
O脚の人はカーフが発達しずらい説ありませんか？
ふくらはぎと前腕て対になってるからかな、女性だけど前腕もついてる。 女性筋トレユーチューバーで力強い人でも前腕は以外とないなという印象。
身体能力高い人がカーフ細い人多いイメージありますね。
カーフ細いですが、先日、何もないところなのにいきなりママチャリで転びました。
カーフってより足首が細い人ですね
@@cwf4794 身体能力関係ないと思いますが大丈夫です？
@@user-vf8pb1pk6c 確かにそうですね！
山本先生がどこの学会の論文を読んでるのかも気になってきた。
6:50
今日ちょうど、カーフレイズ教えてもらってやってきた40kg50回2セット
昔からふくらはぎ太くて、ウエストが入る．入らないに関係なく、ふくらはぎで履けるかどうかが決まる。スリムカットは無理😔
→ その後2日目にして強烈な筋肉痛が...歳とったなぁ😅
ふくらはぎ太くてカッコいいと思うのはボディビルダーだけやで…
（タケタコタンが叫ばないと）つまらないってことですね
あーデブに立派なカーフ持ちな人が多いのはそういうことかー
9:45 自分用
一緒に頑張りましょう💪
@@yoshinori-yamamoto ありがとうございます！
3年前の片足(20回・3/7)を2セットずつやってましたが、
20×2・3/7の半上げ、全上げを1セットずつ・30-30-30×2に強化して足ムキムキにします！
毎回しつこく月会費のことコメントしてるアカウント、動画の管理者(竹迫さん？)ブロックしてくれないかな、毎回目に入ってウザいのに視聴者側はブロックする機能無いよね？
黒ゴマかな？
この動画に関係ないけどみなさんは一日に卵何個とってるんですか？
僕は1日に卵かけご飯を2回食べるので2個ですね(個人的に)
嫁に怒られるので2個です😂
自分はケトで4、5個食べてる
@@koshi_12 減量ならそんくらいですよね、ケトとか特に
@@user-ww1kv6ym4x そうですね、でも4個くらいまでなら普通の人でも食べて良いと思いますよ
女性はふくらはぎが太い人が多いですね。謎
井上尚弥は軽量級だけど、ふくらはぎ太い。
軽量級やけど井上尚弥は普通にガタイいいですよ。通常時63キロぐらいありますし。
ワイルダーの脚クソ細い
これは生まれつきだよ。昔40キロ代で筋トレすらしてなくても、ししゃも感がすごかった。スクワットで鍛えたらカットが凄い出る。太もも内転筋も元々すごいある。
例を挙げると貴景勝関なんかは化け物みたいな太さのふくらはぎしてますよね
自分は元横綱：若乃花（花田虎上）のふくらはぎが忘れられないです。
ふくらはぎと前腕は全然発達しません。
前腕を太くしたいならアームレスリングしてみてくだい。
アームレスリングは間違いなく前腕が太くなりますよ
@@user-cz6dq8ki7k 鍛えて大きくならないから書き込みしているんじゃないんですか？
アームレスリングなどしなくてものなどとは？
貴方はアームレスラーなんですか？
それなら解りますが
違うならなど呼ばわりとか失礼ですよ？
@@user-hj3wr6xm5tですよね
自分もそう思います
筋トレしてる人なら
懸垂やデッドリフトはしてるはずです
していて太くならないから書き込んでいるのだと思います
@@user-hj3wr6xm5t一人でなに興奮してんだおめぇw
@@fellix2823 書いていた相手が消したと言う事は返信しているコメント見れば解ると思いますが？
カーフはまじで成長しない