【筋トレ】かっこいい脚を手に入れる最強のトレーニング、カーフレイズの注意点とは【脚トレ】
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- เผยแพร่เมื่อ 15 ก.ย. 2020
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とてもわかりやすい説明で理解しやすかったです。
ありがとうございました。
待ってました！カーフ‼︎
丁度今カーフレイズ調べてた所なので大変参考になりました！ありがとうございます！
自分も試行錯誤の末、こちらの動画のように自重で片足でゆっくり行うやり方に落ち着きました。スミス使って高ウエイトかついでやっても結局ストレッチも収縮も中途半端になるので、せいぜいちょっとしたダンベル持つくらいですね！
真似してやってみたら、山本先生の「後10回でーす」が地獄すぎて草
カーフ待ってました！
出来れば次回はシーテッドカーフレイズをお願いします！
脹脛って上部がバッチバチに大きく角ばってて、足首が折れるほど細いマイクタイソン型が最高にカッコいい！
やり方間違えてました！ありがとうございます！
ほんとなんてことしてくれたんだって言いたいぐらい筋肉痛が３日たってもとれません（笑）
凄い効きますね!
こんなにカーフに効いた事ありません。最高です先生。
ピンポイントの種目であるカーフレイズについてあまり情報に触れてこられなかったので、大変参考になります。
ふくらはぎ鍛えようと思ってた所にこの動画
やはり貴方様は筋トレの神です
自分用 3:53
今までふくらはぎの鍛え方が分からなかったのですが、この動画を観ながら実践したら、凄く効かせることができました！
ありがとうございます！
4:3
今日でこのカーフ2回目、まじカーフがつるし物凄い熱く痛い！明日は筋肉痛！これはまじいいす
シーテッドカーフレイズも期待しています。
解答動画ありがとうございます！！
ついさっきカーフレイズやってしまってから動画を見てしまいました笑
脚の日以外でのワンレッグやってみたいと思います！
カーフレイズ調べてたけどなかったからありがたい！
レスリング部の友人が 日常からつま先だけで歩いていると言われ 高校からその癖を習得したら自然とつくようになった。
参考になりました。 ありがとうございます。
自重でふくらはぎを追い込む方法が知りたかったのでとても勉強になりました。
カーフ土曜日やって次の日筋肉痛、そっから毎日有酸素してるからずっと足がいたいです🥰
2種目ともしましたが、まじ翌日、歩けなくなるくらいキツかったです。ふくらはぎの追い込みは中々、難しかったのでありがたいです。
カーフキック対策に取り入れたいと思います。
カーフめっちゃ気になってた！
3/7でやったらかなり効きました。
間隔空けて2セットやりました👍
5:43…本当になんて動画を出してくれたんだw……初めてカーフレイズしたら今までにない筋肉痛😭
助かります
知りたいなって思う動画が必ずここにある
マッスルスナッチ。
筋トレの博物館
筋肉のマッチングアプリ
@@user-xs2mn1hi1f すこ
ヒラメ筋の方に興味があります！
次回以降でヒラメ筋やシーテッドカーフレイズの動画を上げて頂けると嬉しいです！
試しにやってみたら両種目とも最後までレップス出来なく、片足で補助してしまいました。ウエイトを使うカーフよりキツイ！
2:42 久々に要字幕
膝を曲げてするやり方は、この動画のとやり方は同じですか？自分は全体を太くしたいです。
3/7と聞いた時
覚悟を決めた男がそこにいました
1.台を使うバーに手を補助でかけつつ
1secとめて4secでおろす 10回
2.3/7 下で15sec 3>7
3:46
ジャンプ力上げる筋トレ教えてください。
カーフマニアにとっては神動画
まさにその通り！！
たしかに筋肉痛来ましたけどしっかり風呂上りにストレッチ入念にしたらそこまでひどくなかったです
片足ずつ行うことと、踏み台を使う事でストレッチを強くかけることが大変勉強になりました。
次のコンテストまで日が短いですが、最後の追い込みメニューで取り入れます！
最近この動画を発見して筋肉痛が4日取れませんでした😂
継続的にやられたかた、効果ありましたか？
カーフレイズいくらやってもあんまり変わった気がしなかったんですが、パワーマックス回してたらたら一回り大きくなりました、いろんな刺激がひつようだったんですね、納得です
だけど普通の筋トレの日にパワーマックス回すのしんどすぎるんですよね
2回目以降は筋肉痛がこなくなりましたがそう言った場合は2種目とも2セットしたがいいですか？
カーフレイズの3/7かぁ
やってみよ
これは半端ない。
拮抗筋を鍛える意義を知りたいです。
筋力を高めるには、対となる拮抗筋を鍛える、と昔からよく聞きますが、いまいちはっきりした理由がわかりません。けがの防止とか、筋出力は１番弱い筋肉の出力が影響するとか聞きますが、理論に基づいた理由がわかりません。
例えばベンチプレスを伸ばすには、大胸筋、上腕三頭筋の拮抗筋である広背筋、上腕二頭筋を同じように鍛える方が記録は伸びるのでしょうか？
カーフレイズですが、竹迫さんの大円筋に注目してしまった…。
カーフレイズ初めてやった次の日から5日間まともに歩けなくなりましたw
先生だいちゅき！
週一回ライトでケミカルとかいう依存性のある言葉すき
1回目と2回目どちらのが腓腹筋に効きますか？
分かりました！
このカーフは絶対やりません
脚トレでカーフやるとき本能的に危険感じで最後に持ってきてた笑
ダンベルとかの荷重はいらない感じですか？
3:54 カーフレイズ
6:08 3/7
各足前半2セット後半1セットやったけど、3日後にしてガチで歩けない位の筋肉痛に😂
初めてだったから4〜5日は筋肉痛続くかも？最高だね
今日久しぶりにカーフやったわ。
貴重なお話ありがとうございます。
質問です。いつもトレーニング前中後にプロテインやEAA等を摂取する関係から水分を大量に摂取することになり、
トレーニング後、しばらくトイレが近くなるのですが、何か対策はないでしょうか。
昨日の東京プロみて皆カーフでかかったんですけどフィジークでも審査基準にはいるんですかね？
3:56 1秒止めて4秒で下ろす
6:09 3/7
自分用
腰痛を予防、腰痛に強くなる様なワークアウトが知りたいです
よろしくお願いいたします
それは自分も知りたい!
床引きデッドリフトがおすすめです
腰痛は、いろんな原因があって、鍛えれば改善するという単純なものではないです。単純だったら良かったんですけどね。
特に、足指、足裏の機能が低下して鈍くなっていると、骨格の機能、体幹部の筋肉がうまく機能せず、体軸が整わず、腰が痛くなりやすい傾向にあります。その状態で鍛えても、体幹部がうまく機能していないので、腰痛予防としての体幹強化に繋がりません。
バレエダンサーのように、足指を自在に大きく広く動かせるように、足裏の機能を高めることをおすすめします。
へーと思ってやってみました。20回やると確かに効く!!
7:52 「なんてことをしてくれたんだ！！」って言ってほしかったです
そのあとに先生が「なんて日だ！」って言ってほしかったです
3:52
飛ばして自分用
カーフ毎日家でやってる
細胞核オーバーロードの実験してます
腰に手を当てた時の先生の腕の太さよw
この時はまだ一生懸命タケサコサンっておっしゃってますね。
ふくらはぎの筋肉痛が1番辛い、、😭
やってる途中に重心が動いてしまい
脹脛の外側に負荷がかかってしまいます。
まだ片足で出来るほどの筋力(バランス)が無いということでしょうか？
どなたかご返信お待ちしております。🙇♂️
3:55 3:55 6:08 6:08
真面目な質問なんですがカーフトレしてたら肛門がうんこ漏れそうな時の様にゾクゾクするのはなんでですか？
これやった2日後に酷いこむらがえりになって歩けなくなりました。
自分用
1セット目
4:00
2セット目(3/7)
6:10
3:15
スタンディング ワンレッグ カーフレイズのやり方
右足
6:02
左足
3/7法でやる
ふくらはぎの筋肉痛ってよりは、ひざ裏に痛みが残りました。筋トレの仕方が間違えたのでしょうか？教えて下さい。
日本語も間違えてるしな
すみません、3/7ってどういう意味ですか？
3:47
6:10
たけたこさん「吊りそうです（泣）」
???「後二回です」
鬼でワロタ
たけたこたん定着してるの草
もし吊って倒れたら 先生＝おおお もう一度撮影しなおしだね！ 再度鬼
6:03 3/7ｗｗｗｗｗ
竹迫さんのリアクション草
3:50 自分用
久々に追い込んだらつま先立ち生活始まりました( ˇωˇ )
歩行速度もナメクジなみ…笑
これはもうやるべきだよね。
3:54 3:54 6:09 6:09
3:54 3:54 6:09 6:09
上げて1秒停止
4秒かけてゆっくり下ろす
×20回
3/7
3回 伸ばして15秒
4回 伸ばして15秒
5回 伸ばして15秒
6回 伸ばして15秒
7回
なるほど😌
11:43
Start. 3:55
6:08
でかいカーフに憧れて最初にカーフだけで1時間足トレしたらその後のトレはほぼ出来ませんでした笑
女性はいいカーフしてる人多くて羨ましい！
カーフ太いのカッコいいですよね
女性の方がふくらはぎが発達してる事が多いのは歩き方が汚い事が多くハムストリングを全く使ってなくてふくらはぎメインで歩いてるからです
3:55
カーフレイズは膝を曲げて25回ずつね
左右×3
3:54
1セット目終わった竹迫さんの顔が😳
自分用 3:53 6:05
やっちまった...調子乗って200回やって1週間以上筋肉痛続いてる。アミノサプリとっても回復遅い。痛すぎる。泣きそう
第2の心臓なのにシヌWWWWW
3:50 6:05
久しぶりに足使うとスネの前めっちゃ筋肉痛になるよね
15秒のカウント声に出してくれないのまじ鬼畜w
6:05 3／7
3:47スタート
マイプロテインについて一言
1:10 はい、
竹迫さんがテツ&トモのテツに見えてきた
3:55 6:09 自分用
やってる時はパンパンでキツかったのに次の日筋肉痛にならなかったんだけど。
それ