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真似してやってみたら、山本先生の「後10回でーす」が地獄すぎて草
自分用 3:53 今までふくらはぎの鍛え方が分からなかったのですが、この動画を観ながら実践したら、凄く効かせることができました！ありがとうございます！
4:3
レスリング部の友人が 日常からつま先だけで歩いていると言われ 高校からその癖を習得したら自然とつくようになった。
知りたいなって思う動画が必ずここにある
マッスルスナッチ。
筋トレの博物館
筋肉のマッチングアプリ
@@向井亮賀 すこ
2:42 久々に要字幕
脹脛って上部がバッチバチに大きく角ばってて、足首が折れるほど細いマイクタイソン型が最高にカッコいい！
カーフマニアにとっては神動画
まさにその通り！！
3:54 カーフレイズ6:08 3/7
1.台を使うバーに手を補助でかけつつ1secとめて4secでおろす 10回2.3/7 下で15sec 3>73:46
待ってました！カーフ‼︎
ふくらはぎ鍛えようと思ってた所にこの動画やはり貴方様は筋トレの神です
とてもわかりやすい説明で理解しやすかったです。ありがとうございました。
ほんとなんてことしてくれたんだって言いたいぐらい筋肉痛が３日たってもとれません（笑）凄い効きますね!こんなにカーフに効いた事ありません。最高です先生。
今日でこのカーフ2回目、まじカーフがつるし物凄い熱く痛い！明日は筋肉痛！これはまじいいす
自重でふくらはぎを追い込む方法が知りたかったのでとても勉強になりました。
自分も試行錯誤の末、こちらの動画のように自重で片足でゆっくり行うやり方に落ち着きました。スミス使って高ウエイトかついでやっても結局ストレッチも収縮も中途半端になるので、せいぜいちょっとしたダンベル持つくらいですね！
3/7と聞いた時覚悟を決めた男がそこにいました
5:43…本当になんて動画を出してくれたんだw……初めてカーフレイズしたら今までにない筋肉痛😭
シーテッドカーフレイズも期待しています。
カーフキック対策に取り入れたいと思います。
ピンポイントの種目であるカーフレイズについてあまり情報に触れてこられなかったので、大変参考になります。
2種目ともしましたが、まじ翌日、歩けなくなるくらいキツかったです。ふくらはぎの追い込みは中々、難しかったのでありがたいです。
腰痛を予防、腰痛に強くなる様なワークアウトが知りたいですよろしくお願いいたします
それは自分も知りたい!
床引きデッドリフトがおすすめです
腰痛は、いろんな原因があって、鍛えれば改善するという単純なものではないです。単純だったら良かったんですけどね。特に、足指、足裏の機能が低下して鈍くなっていると、骨格の機能、体幹部の筋肉がうまく機能せず、体軸が整わず、腰が痛くなりやすい傾向にあります。その状態で鍛えても、体幹部がうまく機能していないので、腰痛予防としての体幹強化に繋がりません。バレエダンサーのように、足指を自在に大きく広く動かせるように、足裏の機能を高めることをおすすめします。
試しにやってみたら両種目とも最後までレップス出来なく、片足で補助してしまいました。ウエイトを使うカーフよりキツイ！
カーフ待ってました！出来れば次回はシーテッドカーフレイズをお願いします！
ジャンプ力上げる筋トレ教えてください。
ヒラメ筋の方に興味があります！次回以降でヒラメ筋やシーテッドカーフレイズの動画を上げて頂けると嬉しいです！
やり方間違えてました！ありがとうございます！
3:56 1秒止めて4秒で下ろす6:09 3/7自分用
3/7でやったらかなり効きました。間隔空けて2セットやりました👍
たしかに筋肉痛来ましたけどしっかり風呂上りにストレッチ入念にしたらそこまでひどくなかったです
丁度今カーフレイズ調べてた所なので大変参考になりました！ありがとうございます！
片足ずつ行うことと、踏み台を使う事でストレッチを強くかけることが大変勉強になりました。次のコンテストまで日が短いですが、最後の追い込みメニューで取り入れます！
カーフレイズ調べてたけどなかったからありがたい！
これやって最初の二週間はそんなきつくなかったけど、最近可動域が広くなって急に効き始めてきた
カーフ土曜日やって次の日筋肉痛、そっから毎日有酸素してるからずっと足がいたいです🥰
3:52飛ばして自分用
3:15スタンディング ワンレッグ カーフレイズのやり方右足6:02左足3/7法でやる
カーフレイズの3/7かぁやってみよ
7:52 「なんてことをしてくれたんだ！！」って言ってほしかったです
そのあとに先生が「なんて日だ！」って言ってほしかったです
3:55 3:55 6:08 6:08
自分用1セット目4:002セット目(3/7)6:10
カーフレイズいくらやってもあんまり変わった気がしなかったんですが、パワーマックス回してたらたら一回り大きくなりました、いろんな刺激がひつようだったんですね、納得ですだけど普通の筋トレの日にパワーマックス回すのしんどすぎるんですよね
カーフめっちゃ気になってた！
参考になりました。 ありがとうございます。
膝を曲げてするやり方は、この動画のとやり方は同じですか？自分は全体を太くしたいです。
カーフレイズ初めてやった次の日から5日間まともに歩けなくなりましたw
各足前半2セット後半1セットやったけど、3日後にしてガチで歩けない位の筋肉痛に😂初めてだったから4〜5日は筋肉痛続くかも？最高だね
脚トレでカーフやるとき本能的に危険感じで最後に持ってきてた笑
これは半端ない。
上げて1秒停止4秒かけてゆっくり下ろす×20回3/73回 伸ばして15秒4回 伸ばして15秒5回 伸ばして15秒6回 伸ばして15秒7回なるほど😌
真面目な質問なんですがカーフトレしてたら肛門がうんこ漏れそうな時の様にゾクゾクするのはなんでですか？
3:47 6:10
この時はまだ一生懸命タケサコサンっておっしゃってますね。
ふくらはぎの筋肉痛ってよりは、ひざ裏に痛みが残りました。筋トレの仕方が間違えたのでしょうか？教えて下さい。
日本語も間違えてるしな
自分用 3:53 6:05
最近この動画を発見して筋肉痛が4日取れませんでした😂継続的にやられたかた、効果ありましたか？
3:54 3:54 6:09 6:093:54 3:54 6:09 6:09
解答動画ありがとうございます！！ついさっきカーフレイズやってしまってから動画を見てしまいました笑脚の日以外でのワンレッグやってみたいと思います！
やっちまった...調子乗って200回やって1週間以上筋肉痛続いてる。アミノサプリとっても回復遅い。痛すぎる。泣きそう
第2の心臓なのにシヌWWWWW
でかいカーフに憧れて最初にカーフだけで1時間足トレしたらその後のトレはほぼ出来ませんでした笑女性はいいカーフしてる人多くて羨ましい！
カーフ太いのカッコいいですよね
女性の方がふくらはぎが発達してる事が多いのは歩き方が汚い事が多くハムストリングを全く使ってなくてふくらはぎメインで歩いてるからです
貴重なお話ありがとうございます。質問です。いつもトレーニング前中後にプロテインやEAA等を摂取する関係から水分を大量に摂取することになり、トレーニング後、しばらくトイレが近くなるのですが、何か対策はないでしょうか。
1回目と2回目どちらのが腓腹筋に効きますか？
やってる途中に重心が動いてしまい脹脛の外側に負荷がかかってしまいます。まだ片足で出来るほどの筋力(バランス)が無いということでしょうか？どなたかご返信お待ちしております。🙇♂️
3:50 自分用
腰に手を当てた時の先生の腕の太さよw
週一回ライトでケミカルとかいう依存性のある言葉すき
カーフレイズですが、竹迫さんの大円筋に注目してしまった…。
Start. 3:55 6:08
これやった2日後に酷いこむらがえりになって歩けなくなりました。
ダンベルとかの荷重はいらない感じですか？
先生だいちゅき！
助かります
すみません、3/7ってどういう意味ですか？
拮抗筋を鍛える意義を知りたいです。筋力を高めるには、対となる拮抗筋を鍛える、と昔からよく聞きますが、いまいちはっきりした理由がわかりません。けがの防止とか、筋出力は１番弱い筋肉の出力が影響するとか聞きますが、理論に基づいた理由がわかりません。例えばベンチプレスを伸ばすには、大胸筋、上腕三頭筋の拮抗筋である広背筋、上腕二頭筋を同じように鍛える方が記録は伸びるのでしょうか？
カーフ追い込むと寒気がするんですけど、同じような方いませんか？
わかる
なんかソワソワするよね
私もスタティックポジションで寒気を耐えながら追い込んでます
寒気がして、そのあと便意と共につま先からお尻までビリビリゾワゾワとした感覚がくる、で、トイレいきたいのに歩くのが辛いというやばい状態になる
最初は効いてたけど習慣くらい立つと効かなくなりましたどうすればいいですか？
加重
筋肉が強くなってる証拠だよ！
2回目以降は筋肉痛がこなくなりましたがそう言った場合は2種目とも2セットしたがいいですか？
昨日の東京プロみて皆カーフでかかったんですけどフィジークでも審査基準にはいるんですかね？
以前カーフ頑張りすぎて肉離れ起こした事があります。ホントに「ブチッ」と音がするとは思わなんだ……。
今日久しぶりにカーフやったわ。
分かりました！このカーフは絶対やりません
左右×33:54
2日〜3日に1回ずつを2、3週間くらい続けたらまじで太くなって来ました。(^-^)
たけたこさん「吊りそうです（泣）」???「後二回です」鬼でワロタ
たけたこたん定着してるの草
もし吊って倒れたら 先生＝おおお もう一度撮影しなおしだね！ 再度鬼
カーフ毎日家でやってる細胞核オーバーロードの実験してます
3:47スタート
カーフ鍛えるとうんこ漏れそうになる。ガチで。
めちゃくちゃわかります。
ならない
本気でカーフ追い込むと歩けなくなるから、漏れそうなのに歩けない地獄
っ【オムツ】
6:03 3/7ｗｗｗｗｗ
竹迫さんのリアクション草
ふくらはぎの筋肉痛が1番辛い、、😭
やってる時はパンパンでキツかったのに次の日筋肉痛にならなかったんだけど。
それ
へーと思ってやってみました。20回やると確かに効く!!
マイプロテインについて一言
3:55 6:09 自分用
3:55
何ヶ月くらいしたらこの人みたいなふくらはぎになれますか？
何ヶ月ではなく何年でしょうね
ジムにいけないことが多いので、家庭でマシンを使わずにカーフに高負荷を与える種目を知りたいです。
階段の一段目で手すりに手つきながらやればいけるよ
6:08 自分用
これパワーラックやスミスマシンでやらないといけないのかな
これオンリーならその辺の壁でも使ってやってほしいですわ
エアロビで使うボックス(段になるもの)を使うとか、ジムによっては三角形のカーフ用のブロックがありますよ。
カーフレイズ1000回やったり1時間やり続けたりいろんなトレーニングをしたんですけど筋肉痛がきません。33cmしかなくて、細すぎると言われます。筋肉痛が来なくても発達しますか？1年以内で40cm目指したいです
筋肉痛がこなくても発達するよ
真似してやってみたら、山本先生の「後10回でーす」が地獄すぎて草
自分用 3:53
今までふくらはぎの鍛え方が分からなかったのですが、この動画を観ながら実践したら、凄く効かせることができました！
ありがとうございます！
4:3
レスリング部の友人が 日常からつま先だけで歩いていると言われ 高校からその癖を習得したら自然とつくようになった。
知りたいなって思う動画が必ずここにある
マッスルスナッチ。
筋トレの博物館
筋肉のマッチングアプリ
@@向井亮賀 すこ
2:42 久々に要字幕
脹脛って上部がバッチバチに大きく角ばってて、足首が折れるほど細いマイクタイソン型が最高にカッコいい！
カーフマニアにとっては神動画
まさにその通り！！
3:54 カーフレイズ
6:08 3/7
1.台を使うバーに手を補助でかけつつ
1secとめて4secでおろす 10回
2.3/7 下で15sec 3>7
3:46
待ってました！カーフ‼︎
ふくらはぎ鍛えようと思ってた所にこの動画
やはり貴方様は筋トレの神です
とてもわかりやすい説明で理解しやすかったです。
ありがとうございました。
ほんとなんてことしてくれたんだって言いたいぐらい筋肉痛が３日たってもとれません（笑）
凄い効きますね!
こんなにカーフに効いた事ありません。最高です先生。
今日でこのカーフ2回目、まじカーフがつるし物凄い熱く痛い！明日は筋肉痛！これはまじいいす
自重でふくらはぎを追い込む方法が知りたかったのでとても勉強になりました。
自分も試行錯誤の末、こちらの動画のように自重で片足でゆっくり行うやり方に落ち着きました。スミス使って高ウエイトかついでやっても結局ストレッチも収縮も中途半端になるので、せいぜいちょっとしたダンベル持つくらいですね！
3/7と聞いた時
覚悟を決めた男がそこにいました
5:43…本当になんて動画を出してくれたんだw……初めてカーフレイズしたら今までにない筋肉痛😭
シーテッドカーフレイズも期待しています。
カーフキック対策に取り入れたいと思います。
ピンポイントの種目であるカーフレイズについてあまり情報に触れてこられなかったので、大変参考になります。
2種目ともしましたが、まじ翌日、歩けなくなるくらいキツかったです。ふくらはぎの追い込みは中々、難しかったのでありがたいです。
腰痛を予防、腰痛に強くなる様なワークアウトが知りたいです
よろしくお願いいたします
それは自分も知りたい!
床引きデッドリフトがおすすめです
腰痛は、いろんな原因があって、鍛えれば改善するという単純なものではないです。単純だったら良かったんですけどね。
特に、足指、足裏の機能が低下して鈍くなっていると、骨格の機能、体幹部の筋肉がうまく機能せず、体軸が整わず、腰が痛くなりやすい傾向にあります。その状態で鍛えても、体幹部がうまく機能していないので、腰痛予防としての体幹強化に繋がりません。
バレエダンサーのように、足指を自在に大きく広く動かせるように、足裏の機能を高めることをおすすめします。
試しにやってみたら両種目とも最後までレップス出来なく、片足で補助してしまいました。ウエイトを使うカーフよりキツイ！
カーフ待ってました！
出来れば次回はシーテッドカーフレイズをお願いします！
ジャンプ力上げる筋トレ教えてください。
ヒラメ筋の方に興味があります！
次回以降でヒラメ筋やシーテッドカーフレイズの動画を上げて頂けると嬉しいです！
やり方間違えてました！ありがとうございます！
3:56 1秒止めて4秒で下ろす
6:09 3/7
自分用
3/7でやったらかなり効きました。
間隔空けて2セットやりました👍
たしかに筋肉痛来ましたけどしっかり風呂上りにストレッチ入念にしたらそこまでひどくなかったです
丁度今カーフレイズ調べてた所なので大変参考になりました！ありがとうございます！
片足ずつ行うことと、踏み台を使う事でストレッチを強くかけることが大変勉強になりました。
次のコンテストまで日が短いですが、最後の追い込みメニューで取り入れます！
カーフレイズ調べてたけどなかったからありがたい！
これやって最初の二週間はそんなきつくなかったけど、最近可動域が広くなって急に効き始めてきた
カーフ土曜日やって次の日筋肉痛、そっから毎日有酸素してるからずっと足がいたいです🥰
3:52
飛ばして自分用
3:15
スタンディング ワンレッグ カーフレイズのやり方
右足
6:02
左足
3/7法でやる
カーフレイズの3/7かぁ
やってみよ
7:52 「なんてことをしてくれたんだ！！」って言ってほしかったです
そのあとに先生が「なんて日だ！」って言ってほしかったです
3:55 3:55 6:08 6:08
自分用
1セット目
4:00
2セット目(3/7)
6:10
カーフレイズいくらやってもあんまり変わった気がしなかったんですが、パワーマックス回してたらたら一回り大きくなりました、いろんな刺激がひつようだったんですね、納得です
だけど普通の筋トレの日にパワーマックス回すのしんどすぎるんですよね
カーフめっちゃ気になってた！
参考になりました。 ありがとうございます。
膝を曲げてするやり方は、この動画のとやり方は同じですか？自分は全体を太くしたいです。
カーフレイズ初めてやった次の日から5日間まともに歩けなくなりましたw
各足前半2セット後半1セットやったけど、3日後にしてガチで歩けない位の筋肉痛に😂
初めてだったから4〜5日は筋肉痛続くかも？最高だね
脚トレでカーフやるとき本能的に危険感じで最後に持ってきてた笑
これは半端ない。
上げて1秒停止
4秒かけてゆっくり下ろす
×20回
3/7
3回 伸ばして15秒
4回 伸ばして15秒
5回 伸ばして15秒
6回 伸ばして15秒
7回
なるほど😌
真面目な質問なんですがカーフトレしてたら肛門がうんこ漏れそうな時の様にゾクゾクするのはなんでですか？
3:47
6:10
この時はまだ一生懸命タケサコサンっておっしゃってますね。
ふくらはぎの筋肉痛ってよりは、ひざ裏に痛みが残りました。筋トレの仕方が間違えたのでしょうか？教えて下さい。
日本語も間違えてるしな
自分用 3:53 6:05
最近この動画を発見して筋肉痛が4日取れませんでした😂
継続的にやられたかた、効果ありましたか？
3:54 3:54 6:09 6:09
3:54 3:54 6:09 6:09
解答動画ありがとうございます！！
ついさっきカーフレイズやってしまってから動画を見てしまいました笑
脚の日以外でのワンレッグやってみたいと思います！
やっちまった...調子乗って200回やって1週間以上筋肉痛続いてる。アミノサプリとっても回復遅い。痛すぎる。泣きそう
第2の心臓なのにシヌWWWWW
でかいカーフに憧れて最初にカーフだけで1時間足トレしたらその後のトレはほぼ出来ませんでした笑
女性はいいカーフしてる人多くて羨ましい！
カーフ太いのカッコいいですよね
女性の方がふくらはぎが発達してる事が多いのは歩き方が汚い事が多くハムストリングを全く使ってなくてふくらはぎメインで歩いてるからです
貴重なお話ありがとうございます。
質問です。いつもトレーニング前中後にプロテインやEAA等を摂取する関係から水分を大量に摂取することになり、
トレーニング後、しばらくトイレが近くなるのですが、何か対策はないでしょうか。
1回目と2回目どちらのが腓腹筋に効きますか？
やってる途中に重心が動いてしまい
脹脛の外側に負荷がかかってしまいます。
まだ片足で出来るほどの筋力(バランス)が無いということでしょうか？
どなたかご返信お待ちしております。🙇♂️
3:50 自分用
腰に手を当てた時の先生の腕の太さよw
週一回ライトでケミカルとかいう依存性のある言葉すき
カーフレイズですが、竹迫さんの大円筋に注目してしまった…。
Start. 3:55
6:08
これやった2日後に酷いこむらがえりになって歩けなくなりました。
ダンベルとかの荷重はいらない感じですか？
先生だいちゅき！
助かります
すみません、3/7ってどういう意味ですか？
拮抗筋を鍛える意義を知りたいです。
筋力を高めるには、対となる拮抗筋を鍛える、と昔からよく聞きますが、いまいちはっきりした理由がわかりません。けがの防止とか、筋出力は１番弱い筋肉の出力が影響するとか聞きますが、理論に基づいた理由がわかりません。
例えばベンチプレスを伸ばすには、大胸筋、上腕三頭筋の拮抗筋である広背筋、上腕二頭筋を同じように鍛える方が記録は伸びるのでしょうか？
カーフ追い込むと寒気がするんですけど、同じような方いませんか？
わかる
なんかソワソワするよね
私もスタティックポジションで寒気を耐えながら追い込んでます
寒気がして、そのあと便意と共につま先からお尻までビリビリゾワゾワとした感覚がくる、で、トイレいきたいのに歩くのが辛いというやばい状態になる
わかる
最初は効いてたけど習慣くらい立つと効かなくなりましたどうすればいいですか？
加重
筋肉が強くなってる証拠だよ！
2回目以降は筋肉痛がこなくなりましたがそう言った場合は2種目とも2セットしたがいいですか？
昨日の東京プロみて皆カーフでかかったんですけどフィジークでも審査基準にはいるんですかね？
以前カーフ頑張りすぎて肉離れ起こした事があります。
ホントに「ブチッ」と音がするとは思わなんだ……。
今日久しぶりにカーフやったわ。
分かりました！
このカーフは絶対やりません
左右×3
3:54
2日〜3日に1回ずつを2、3週間くらい続けたらまじで太くなって来ました。(^-^)
たけたこさん「吊りそうです（泣）」
???「後二回です」
鬼でワロタ
たけたこたん定着してるの草
もし吊って倒れたら 先生＝おおお もう一度撮影しなおしだね！ 再度鬼
カーフ毎日家でやってる
細胞核オーバーロードの実験してます
3:47スタート
カーフ鍛えるとうんこ漏れそうになる。ガチで。
めちゃくちゃわかります。
ならない
本気でカーフ追い込むと歩けなくなるから、漏れそうなのに歩けない地獄
っ【オムツ】
6:03 3/7ｗｗｗｗｗ
竹迫さんのリアクション草
ふくらはぎの筋肉痛が1番辛い、、😭
やってる時はパンパンでキツかったのに次の日筋肉痛にならなかったんだけど。
それ
へーと思ってやってみました。20回やると確かに効く!!
マイプロテインについて一言
3:55 6:09 自分用
3:55
何ヶ月くらいしたらこの人みたいなふくらはぎになれますか？
何ヶ月ではなく何年でしょうね
ジムにいけないことが多いので、家庭でマシンを使わずにカーフに高負荷を与える種目を知りたいです。
階段の一段目で手すりに手つきながらやればいけるよ
6:08 自分用
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これオンリーならその辺の壁でも使ってやってほしいですわ
エアロビで使うボックス(段になるもの)を使うとか、ジムによっては三角形のカーフ用のブロックがありますよ。
カーフレイズ1000回やったり1時間やり続けたりいろんなトレーニングをしたんですけど筋肉痛がきません。33cmしかなくて、細すぎると言われます。筋肉痛が来なくても発達しますか？1年以内で40cm目指したいです
筋肉痛がこなくても発達するよ