大胸筋を破壊する！山本式3/7法で行うプッシュアップがきつすぎてやばい【胸トレ】
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.ย. 2024
- ▶︎VALXメンバーズストアOPEN🎉
valx.jp/l/ytb/...
2024年1月23日 VALX公式サイトが新しくなりました。
「もっと便利に、もっと楽しく、もっとおトクに」
パワーアップして、皆様と一緒に創り上げていくブランドの第一歩として
サイトが生まれ変わりました。
---------------------------------------------------------------------------------------
【VALXプロテイン 全フレーバー】
valx.jp/l/ytb/...
【VALXEAA9 全フレーバー】
valx.jp/l/ytb/89
【山本義徳監修 VALX GYM】
あなたに寄り添うトレーニングを、理想の空間で。
valx.jp/lp/gym...
---------------------------------------------------------------------------------------
▶︎VALX公式Instagramにて毎週 月曜日・木曜日 LIVE配信
毎週木曜日は山本先生が視聴者のお悩みに直接答えます!
下記、アカウントをフォローしてVALXからの情報をお楽しみください！
/ valx_official
---------------------------------------------------------------------------------------
【VALX 公式 LINE】
line.me/R/app/...
【法人様向け「卸販売、オフィスプロテイン」の開始】
新たに法人様向けに「卸販売」「オフィスプロテイン」の紹介ページを作成しました！
少しでも気になった企業様は、ぜひお気軽にお問合せください。
一緒にVALXを広めてくれる方を、待っています！
shop.valx.jp/s...
■お仕事のお問い合わせやコラボ依頼等はこちら
valx-sns@lev.co.jp
---------------------------------------------------------------------------------------
▶︎MUSIC
• Holiday by Itro & Tobu
• / itro-tobu…
LICENSE
•Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)
•creativecommon...
![[Re:all TREASURE] EP.6 in 방콕ㅣ🚩 쩡캠의 방콕 투어 빵 마이 와이 👍](http://i.ytimg.com/vi/uyFw-nItA_s/mqdefault.jpg)
![เกิดใหม่ทั้งทีก็เป็นสไลม์ไปซะแล้ว ซีซั่น 3 - ตอนที่ 69 [ซับไทย]](http://i.ytimg.com/vi/QuodflInQT8/mqdefault.jpg)
2:32 凄みを感じる「もう一回です」
5:17 の竹迫さんの「そんな奴いるのかよ」顔が好き
マジレスするとベンチプレスの方が軽くできるから調整はできますね
onego15 先生と同じこと言ってんの草
これは楽にできる方にたいしての顔だね
もう呼吸をするように毎晩やって3年近くです。最高です
こういう持久系トレーニングは最初から暫くは伸び悩むけどある日突然今まで出来なかった所まで軽くできるようになったりするから楽しい。だからこそ続ける意味がある。
家でもできるけど俺ができない
家「もう一回です。」
山岡凛 www
山岡凛 www
山岡凛 www
山岡凛 www
3/7好き❤️
竹迫さんの頑張りに高評価です！
筋トレ初心者だけどこのメニューを週2でコツコツやって１ヶ月で３セット出きるようになった。だいぶかたちも出てきて楽しいし胸筋はパンプしやすいからか気持ちいい☺️
きついですと言いながらも、あまり息切れしていないから、まだまだ余裕ありそうで流石ですね竹迫さん。
１セット目はなんとかできるようになりましたが、2セット目は、胸よりも体幹に限界がきて力尽きます…。
2:40 ここすき
3/7法は本当に効く実感があります。自重でも相当追い込めてると感じる
低負荷日の最初にやってますが、キツいのが分かってるので始めるのに気合が要りますｗ
試験勉強の前に掃除をしたくなる感じが蘇ってくる。
なんかわかる、やる前に無駄に深呼吸挟んだりするわ
筋トレしてて一瞬の辛さには慣れてるけど、
これはマラソンみたいな辛さがある
分かる分かる。でもやれば確実に効くから辛くても頑張れるよね
高校生で寮で生活しているので、この筋トレ方法を真似さしてもらいます！☺️いつも、分かりやすい解説有難うございます！！
山本式3/7法トレーニングで胸と腕を３ヶ月続けた結果、特に大胸筋のバルクアップに効果が出ました。やはり継続は力なりです。
5:00 先生の笑顔かわいい
器具なし宅トレで効率のいい筋トレを探していました。0:50ここから始まります。
適度に続けて少し効果が出てきました。紹介していただきありがとうございます。
この大胸筋の筋トレを初めてから、大胸筋が大きくなりました👍
ありがとうございます先生🙇♂️
弟子可愛い笑笑
竹迫さんに高評価です！
自重のこういうアレンジトレーニングもっと紹介してほしいです。
ほんと助かります！
回数で言えばたったの25回の2セットなんだよね
やり方次第でこんなにもキツくできるんだなあ･･･
山本義徳 先生式の3/7で､6～7秒Keepのディップスをやりましたが、キツ過ぎて1セットするのがやっとです。
キツいですが、凄く効果はあります🎵
山本先生の「もう1回です」が恐ろしい笑
自重筋トレを1年くらい続けてきましたが、これはキツ！ 膝つきでなんとかできる位でした。
膝付きでも聞きますか？胸に
@@Ghost-cv2pb 膝つきでキツくないんでしたら、効かないです。筋肉を発達させるには、キツイと感じるような強度でないと。
最近モチベなかったけど久々胸がパンプしました！めちゃやる気出ます
このトレーニング全然最後までできなかったのでめちゃくちゃがんばります
ぼとむはあと7回までのところまでいけた！
これ本当にキツいです！良いトレーニング法を教えていただき感謝です。
この方は何かの罰を受けてらっしゃるんですか？😂
あいうえかつ 山本先生のプロテインを勝手に飲んだ罰らしいです。
@@user-nk5dn6gh8c 大罪で草
シマウマ 流石に草
@@user-nk5dn6gh8c ワロタww
シマウマ ww
こりゃ確実に効くな間違いない
手に汗握るような展開は草
竹迫さん、お疲れ様でした！（笑）
山本先生、毎回勉強になります！
カウント付けて頂いているので、この動画見ながら出来て良いですね。
あと、1回と言われてハッとしちゃいました。（笑）
やってみたらガチでキツかったです
仕事柄コロナが収まるまでジムに行かれないので自重トレ動画非常に助かります
竹迫さんも動画に慣れてきましたね。
3/7は見てるだけでキツそう。早速取り入れてみます。
筋トレ一週間(2週間、一か月)プログラムみたいな模範となるような動画がほしいです
えぐい、途中であきらめてまいそうになった笑
Paulo DYBALA コメ主がってことじゃない？
俺はあきらめたよ
@@user-yc4ld1iw6x 退かぬ！媚びぬ！省みぬ！！
帝王に逃走はないのだぁ！！
逃走したよ
ちょうど今プッシュアップしてました笑 汗かきまくりです
めちゃくちゃ良いやつ見つけた感すごい
家トレで腕立て伏せの限界を感じてたけど、これやったら最近また膨らんできました
久々に先生の中に住む鬼の山本が姿を見せたな
2:31の淡々とした、「もう一回です。」が怖すぎる
弟子に厳しくない師匠がどこにいる( ๑•̀ω•́๑)
取り直ししないんだｗ
取り直したら、竹迫さん死んじまうw
軍隊式のプッシュアップに近いですね
軍隊ではこのキープがランダムでエンドレスにきて心を折りにきます
これまで色々な大胸筋の自重トレをしてきましたが、短い時間で最も強い刺激が入ります。タイムパフォーマンス高し‼️
この筋トレがきついということと竹迫さんという情報を得た。
5回後のキープで全体力がなくなってその後の6回が上がらん…
やっぱり自己紹介させてもらえないお弟子さん
1ヶ月ぶりにトレーニングしようと思ってこれやったら無理でしたww最後の7回が地獄です笑笑
ディップスとか懸垂にも応用出来そうですね♪
懸垂引いたまんま15待機とかどんなドMだよwww
山本先生の優しい語り口に騙された男です^_^;
現役のボディビルダーでもキツいだろ！w
通常の3セット法だと限界が来たら終えるけど、これは限界が来ても続けなければいけないという。
やっぱり竹迫さん数が…数えられない(笑)
山本先生が数を言ってくれてるのにアハハ
このやり方汎用性高いと思ったけどそもそもできない😭
Looking at it from Thailand,I can't do it 😊😊
最後の7回が上がりません。竹迫さんすごいです。
0:45
自分用
竹兄さんでも遠慮なく嗚咽が出まくる3／7プッシュアップ、もはや『楽しくトレーニング』などと甘ったれた言葉は出なくなるようでないとトレーニングではないですよね。やります！
「こっからキツくなります」
がもうすでにキツい
タイマー用に
0:58
3:15
15秒は辛過ぎるので
10秒でやって慣れてきたら
15秒にって感じでいいのかな？
ちょっと前に流行ったbring sally upに似てる
鬼の「もう1回です」
今度、膝立ちでチャレンジしてみよ
これとは違うけど部活の時に腕立てで30秒ペースでしか数えないコーチいた笑笑
00:51
本題
3/7法
腕立てを、下で15秒停止
3:07
上で15秒停止
だんだん弟子の人顔が山本の用に
濃くなってそう
環境によって作用されるのか
これなら家でもできる！
これガチでえぐかったw
膝付きでもしんどい笑
ノーマルでやると絶対無理や
めっちゃ楽々楽楽々苦痛
00:59スタート
冒頭からアシスタントの方、表情暗いwww
「今日もキツいんやろなぁ‥」
インターバルの間はどのくらい取ればいいですか
明日から挑戦します。頑張ります。
sally up challengeみたい
やります。
7月24
7月25
7月27
7月28
7月29
自重トレとの相性がよさそう。
真似したら山本さんになりました
リンダの方？
これはふつーにきつそう😂
腕立て出来なくて膝立ちで1か月チャレンジしました。
気付けばトップだと普通に出来るように
筋トレタイマーが使えないので、これからも毎日視聴しますw
仕事から帰ったら何処までやれるかわかりませんがやってみます！この動画見てる皆さんは出来ましたか？
胸筋のためにジム通いしようと思ってたけどしばらくこれやってみますわ
これはきつすぎますて…
えぐすぎますて…
やってみたけど…竹迫さんスゴい！
いま終えたところです。
大胸筋・上腕三頭筋がかなりヤバいです。
山本先生にこれやって欲しいです。
サリーアップチャレンジに近いですね
自重でも結構負荷をかけられるんですね
参考になりました
これをプッシュアップバーでやってる方いますか？
最後の15秒がどうしても耐えられない😅
どうにか耐えたとしても後の７回がもう地獄のよう😂
プッシュアップバーは死にそうですね笑
やってみます。
死にます 笑
最初の15秒が既にヤバイの私は感じます。
数数えてる時の先生の姿勢が可愛い🐧
このコメ見る前に自分もペンギン想像したw
今日胸トレやったから出来ない😭
明日も多分筋肉痛だから出来ない
プッシュアップバー使ってこれやってみます！
2セット目では腕が外旋しているのもテクニック？
より胸筋を収縮できるように外旋させたんじゃないんですか？
0:47
3:06
キツいですって竹迫さんがゆってるときの山本先生の満面の笑み草
動画のインターバル←40秒くらい？
でいけました！！
ボトムで止めるのガチでキツいですよね。
部活で30～50回した最後に1分止めさせられるけどギリギリ耐えて倒れ込むしかできん。
毎回参考にしてます！
音楽に合わせてやる腕立てに似てますね。
俺はあれ一分半しか持ちません(笑)
軍隊のやつですか？
@@user-ks7gq5by6b それです！
あそこのコメ欄ホラ吹きしかいないから呆れますよ()
あそこのコメ欄みんな体重軽い説
だめだ。
5回目終わった後のボトムアップで腕上がらない💦
とりあえず、一週間で1セット出来るように続けていきます
サムネの山本先生の顏が草
15秒のストレッチが非常にヤバい
これは精神的にも鍛えられる