Alaselän ja lantion jumit auki tällä tehokkaalla harjoitteella

Jätä peukku, jos tykkäsit videosta! Jaa video kavereillesi, jos koet että tästä voisi olla heille apua.
Tällä videolla näytämme loistavan tekniikan, jolla avaat hyvin yleisesti jumittavan lihaksen itseltäsi näppärästi kotioloissa.
Anna selällesi lahjaksi Vahva ja liikkuva alaselkä -treeniohjelma:
kt-mobility.te...
Kiinnostaako hankkia loistava treeniohjelma/verkkovalmennus sekä haluat tukea kanavaamme? Tee se tästä linkistä:
kunnontuki.com...
__________________________________________________________________________
Kunnontuen Instagram: / kunnontuki
Kunnontuen TikTok: / kunnontuki
Kunnontuen Facebook: / kunnontuki
Kunnontuen kotisivut: kunnontuki.com
__________________________________________________________________________
640px-Quadratuslumborum
Wikimedia Commons, 6.10.2021
commons.wikime...
Muutoksia tehty: tausta poistettu
Text-book_of_massage_and_remedial_gymnastics_(1916)_(14764009532)
Wikimedia Commons, 19.12.2022
commons.wikime...
Muutoksia tehty: tausta poistettu.
640px-Gray409.png
Wikimedia Commons, 15.12.2021
upload.wikimed...
Muutoksia tehty: tausta poistettu.
_________________________________________________________________________
#kunnontuki #kehonhuolto #kroppakuntoon

[@ritvamontonen7700]

Kuinkahan monella ihmisellä tulee kotona tehtyä, veikkaan ettei monellakaan. Hyvä jos tulee tehtyä sehän ois tarkotuskin kun esim. Fyssärit antavat "kotitehtäviä".
Omia valintojahan ne on.

[@kunnontuki]

Onhan se näin, että itsestään huolehtiminen on työtä. Onneksi oman urani aikana olen huomannut, että yhä useampi on alkanut ymmärtämään tämän ja alkanut harrastamaan kehonhuoltoa. Nykyään varsinkin, kun elämä on stressaavaa, työ staattista ja talousnäkymät heikentyneet, on entistäkin tärkeämpaa pitää omasta terveydestä huolta.

[@jukkahasala7755]

Joo kyllähän nää on hyviä neuvoja,tänään tein lumitöitä 3-4 tuntia,kylläkin koneella ja kolalla,eiköhän siinä hyötyliikuntaa tullut.En enään alkanut venyttelemään,ei,kun saunaan ja lumihankeen kellimään ja emännän kanssa "köllimåän".

[@kunnontuki]

Hienoa! Mitä sitä venyttelemään, kun voi kelliä ja kölliä.👌😂

[@YILDIZ1990]

Mulla oikea alaselkä/lantion välissä meni aivastelleessani lukkoon ja eka päivää en voinut edes istua. Tänään 3. päivänä kun kipu on vähän helpoontunut niin testaan tätä harjoittelua.

[@kunnontuki]

Toi on kyllä ikävä vaiva. Toivottavasti saat helpotusta kipuihin. 👍🏻

[@sokkemo]

Mulla ja just kipua kyljessä pitkin pakaraan asti🙈Nää harjotteilut kokeilen:)

[@kunnontuki]

Kokeile tätä ja kokeile myös vahvistavaa venyttelyä tähän vaivaan, tässä linkki: th-cam.com/video/OYfK5y9Ozz0/w-d-xo.html

[@Mikado2100]

On kyllä niin 😱😭 😡lihas, että pitää varmaan paneutua asiaan. Rollerilla ei kärsi mennä olleenkaan koskemaan.

[@kunnontuki]

QL voi olla todella kivulias. Jos ei kestä rullailua, voi aloittaa alkuun venyttelyllä ja aineenvaihduntaa lisäävillä liikkeillä ja sitten siitä muutaman viikon tai kuukauden päästä sitten rullata. Tässä video, miten venyttelet ja lisäät aineenvaihduntaa alueelle: th-cam.com/video/OYfK5y9Ozz0/w-d-xo.html

[@kunnontuki]

Kun ostat koko treeniohjelman kerrallaan saat -20% tarjouksen. Tutustu Vahva ja liikkuva alaselkä -treeniohjelmaan:
kt-mobility.teachable.com/p/selkakurssi?coupon_code=JULKAISUALE