Piriformis, pakaran kireys, iskias: näin hoidat kuntoon!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 24 ก.ค. 2024
- Jätä peukku, jos tykkäsit videosta! Jaa video kavereillesi, jos koet että tästä voisi olla heille apua.
Videolla esitetään 4 kohtainen hoito-ohjelma pakarankireyteen sekä piriformissyndroomaan, joka aiheuttaa iskias-tyyppisiä vaivoja.
Tämän linkin kautta pääset Tee se perässä -treeniohjelman pariin, jossa ei puhuta vaan tehdään treenit. Sivustolla on myös muuta hyödyllistä tietoa alaselän ja lantion hyvinvoinnin kannalta.
Linkki tähän: kt-mobility.teachable.com/p/p...
Kiinnostaako hankkia loistava treeniohjelma/verkkovalmennus sekä haluat tukea kanavaamme? Tee se tästä linkistä:
kunnontuki.com/verkkokauppa
________________________________________________________________________
Aikajana
0:00 - intro
2:10 - Mikä on piriformis ja iskias?
4:06 - Miten hoidetaan?
4:57 - Varoituksen sana!
6:06 - Aletaan hommiin!
18:35 - Annostelu
19:34 - Mistä EXTRA-videon kimppuun?
________________________________________________________________________
Kunnontuen Instagram: / kunnontuki
Kunnontuen TikTok: / kunnontuki
Kunnontuen Facebook: / kunnontuki
Kunnontuen kotisivut: kunnontuki.com
________________________________________________________________________
Musiikki ja äänitehosteet:
Intron musiikki: Mikko Heikkinen - Post-Pretentionism
Harjoitusten taustamusiikka sekä outron musiikki:
@ChrisHaugenChannel
________________________________________________________________________
Kuvat:
Sacroiliac_Joint.png
Wikimedia Commons, 14.11.2022
upload.wikimedia.org/wikipedi...
Muutoksia tehty, vasen osa sekä tausta kuvasta poistettu.
3D_still_showing_Sciatica_nerve.jpg
Wikimedia Commons 14.11.2022
upload.wikimedia.org/wikipedi...
Muutoksia ei tehty.
Piriformis_syndrome.jpg
Wikimedia Commons 14.11.2022
upload.wikimedia.org/wikipedi...
Muutoksia ei tehty.
Piriformis_Tenderpoint:
Wikimedia Commons, 19.12.2020
commons.wikimedia.org/wiki/Fi...
Muutoksia ei ole tehty
Nervoussystem.png
Flickr, 15.7.2021
www.flickr.com/photos/perpetu...
Muutoksia tehty: tausta poistettu ja hermot värjätty keltaiseksi
________________________________________________________________________
#kunnontuki #kehonhuolto #kroppakuntoon
Tästä linkistä pääset ilmaisen Tee perässä -harjoitusvideon kimppuun:
kt-mobility.teachable.com/p/piriformis
Kiitos ohjeista ❤
Eipä mitään!😊🙏
Näi o😂, hyvää kontenttia, auttoi jopa tinnituksen hoidossani❤
Mahtavaa!💪 Aina yhtä kiva kuulla, että ollaan voitu olla avuksi jollekin.🙏
❤
Kiitos. Mulla helpotti heti kipuihin
Mahtava kuulla!🙏
Huippu asiantuntijoita.
Kiitokset!🙏
En tiedä tarkkaan mitkä kaikki alueet olivat jumissa,mutta parina päivänä muiden oireiden lisäksi tulo kiusallinen vaiv,tuntui että virtsaamisen tarve oli koko aika. Tein nämä liikkeet pari kertaa oireet loppuivat.
Mahtava kuull, että voitiin olla avuksi! 🙏 Hyvää alkanutta vuotta!👍
Auttaako tämä jotenki pirin vetämisee😂
Kyllä, jos ei ole iskiaskivun vuoksi päässyt diilerin luokse.👍
Turhan monimutkainen manöveri...
Mikä?