Tämä lihas kipeyttää alaselän, lonkan alueen sekä polven! Näin treenaat.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.ย. 2024
- Jätä peukku, jos tykkäsit videosta! Jaa video kavereillesi, jos koet että tästä voisi olla heille apua.
Videolla esitetään takareiden anatomiaa, sekä mitä heikko takareisi voi aiheuttaa ja miksi sitä pitää treenata. Näytämme myös kotona oivat harjoitteet miten saat tämän lihasryhmään voimaan paremmin kuin koskaan aikaisemmin.
Kiinnostaako hankkia loistava treeniohjelma/verkkovalmennus sekä haluat tukea kanavaamme? Tee se tästä linkistä:
kunnontuki.com...
_________________________________________________________________________
Kunnontuen Instagram: / kunnontuki
Kunnontuen TikTok: / kunnontuki
Kunnontuen Facebook: / kunnontuki
Kunnontuen kotisivut: kunnontuki.com
________________________________________________________________________
Kuvat:
918_Knee_Injury.jpg
Wikimedia commons, 25.1.2022
upload.wikimed...
Muutoksia ei ole tehty.
Gray434.png
Wikimedia commons, 27.1.2022
upload.wikimed...
Muutoksia tehty: Tausta poistettu ja hamstring lihasryhmä korostettu.
Piriformis_Tenderpoint:
Wikimedia Commons, 19.12.2020
commons.wikime...
Muutoksia ei ole tehty
Wikimedia Commons, 17.11.2020
upload.wikimed...
Muutoksia tehty: poistettu tausta
_________________________________________________________________________
#kunnontuki #kehonhuolto #kroppakuntoon
Kiinnostaako pistää selkä, niska ja hermosto kuntoon? Tai oletko kiinnostunut kotona tehtävästä treenistä? Tutustu meidän treeihohjelma- ja verkkokurssitarjontaan tästä linkistä: kunnontuki.com/verkkokauppa
Olipa taas viihdyttävä video 😂 Mutta miten takareisiä treenataan, jos tuo lantion ylhäällä pitäminen kipeyttää alaselkää 🤔
Kiitos! Siinä tapauksessa voi tehdä esim. 1. harjoitteen, mutta lantion nostamisen sijaan yrittää painaa kantapäitä mahdollisimman kovaan tuoliin/sohvaan/sänkyyn ja pitää staattisen pidon esim. 2-5x 20 sek ja tosi kovaakin saa painaa yleensä.
Kiitos, Minna, ehdit kysyä minua ennen ja löysin siis vastaukseni ongelmaani saman tien. 😊👍