Syvä lihasryhmä, joka kipeyttää alaselän ja lonkan! Näin treenaat!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 23 ธ.ค. 2023
- Jätä peukku, jos tykkäsit videosta! Jaa video kavereillesi, jos koet että tästä voisi olla heille apua.
Kiinnostaako hankkia loistava treeniohjelma/verkkovalmennus sekä haluat tukea kanavaamme? Tee se tästä linkistä:
kt-mobility.teachable.com/p/s...
__________________________________________________________________________
Kunnontuen Instagram: / kunnontuki
Kunnontuen TikTok: / kunnontuki
Kunnontuen Facebook: / kunnontuki
Kunnontuen kotisivut: kunnontuki.com
__________________________________________________________________________
Käytetyt kuvat:
lonkankoukistajat
Wikimedia Commons, 17.11.2020
upload.wikimedia.org/wikipedi...
Muutoksia tehty: poistettu tausta
330px-Gluteus_minimus_muscle
Wikimedia Commons, 22.12.2023
commons.wikimedia.org/wiki/Fi...
Muutoksia tehty: poistettu tausta
Small_Intestine
Wikimedia Commons, 20.12.2023
commons.wikimedia.org/wiki/Fi...
Muutoksia tehty: tausta poistettu
__________________________________________________________________________
#kunnontuki #kehonhuolto #kroppakuntoon - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
Tämä on mulle! Nivuskipuja ja jäykkyyttä. KIITOS❤
Kiva kuulla, että osui ja upposi. 😄
Todella hyviä liikkeitä ja hyvää infoa tällaiselle ikänsä liikuntaa harrastaneelle (ja myös alaa joskus opetelleelle) joka luuli tienneensä jo jotain. Ilmankos kärsin lantion/selän ongelmista vaikka kuinka olen kaikenlaista kokeillut helpottaakseni probleemia. Lisää näitä!
Mahtava kuulla, että videoistamme on hyötyä🙏 Lisää tulossa!👍
Kiitos!
Mukava kuulla, että tykkäsit ja kiitos sinullekin! 😊
Kuminauhaliike. Jopa ilman kuminauhaa on syville vatsoille rankka jos ne on heikot kuten mulla, (joo pitää palata treenaan niitäkin). Mulla on kevyt kuminauha ja tahtoo silti loppua vatsan pito kun jalka lähestyy lattiaa.
Jep, voi olla yllättävänkin haastava liike. Siinä voi aluksi jopa vähän lyhentää liikerataa jos meinaa loppua voima kesken ja lähteä siitä rakentamaan eteenpäin. 👍🏻
kivat catwalkit Markkuksella
Olen otettu, varsinkin kun kissalävelyä kehuu itse 🐱!🙏 T. Markkus
mitäs jos piriformiksessa on revähdys, tai repeymä ja voima siitä on heikentynyt? vahvistavia liikkeitä piriformikselle?
Moikka, riippuu onko tilanne kuinka akuutti. Onko piriformis kivulias jännittyessään? Käytännössä sitä treenataan samalla tavalla kuin keskimmäistä pakaralihasta. Tästä videosta voit hakea inspistä. th-cam.com/video/fkLZxmSmdjU/w-d-xo.htmlsi=1TXCRGL6qZOjbTQo
Jos piriformis on kivulias jännittyessään niin suosittelen menemään terveydenhuollon ammattilaisen vastaa otolle. Mutta, jos et jostain syystä mene, niin aloita homma staattisilla pidoilla. Pidä pidot kivuttomana. Ja tee useampi sarja joka päivä. Kun kipu ohi, sit voit alkaa kunnolla vahvistamaan.👍
Onneksi kaikki ei ole istumatöissä.. menee se selkä täällä raksallaki😅
Totta, siinäkin on omat haasteensa. 😅