【腕トレ】2年間ずっと同じ種目の腕トレ4種目！

[@inu-mako]

高負荷トレーニング続けられる人ほんと尊敬する

[@user-tk6rz7io6h]

カッコよすぎる。

[@user-pj2wo8gd1p]

重要なのはこの種目をしたというよりは少ない種目を長く続けたとこにあるよな

[@fuckindung2259]

キックバックはフレンチプレス前にやってる。
肘周りがパンプして肘の怪我防止に役立つから、低重量でならしてからフレンチプレス。

[@user-jt3tj8vp5w]

低重量は仕上げの方がいいよ。筋トレって最新の方にやった種目が一番効果出るからフレンチプレス先にやった方がいいと思う

[@onakasuita-_-v]

@@user-jt3tj8vp5w怪我防止って言ってるよ

[@user-vi1wb7qh4u]

@@user-jt3tj8vp5w文章読みなよ

[@user-jt3tj8vp5w]

@@onakasuita-_-v怪我防止なら本セットの順番変えるんじゃなくて疲れない軽い重量でやるのが正解

[@onakasuita-_-v]

@@user-jt3tj8vp5w 疲れない軽い重量でやるフレンチプレスに意味を感じないからキックバックであっためてんじゃないの？

[@user-pv6hr2sm2l]

努力を継続できるイケメン

[@user-ip9om6uh9e]

イケメンかは？

[@user-uu8yw2nz3x]

限界に挑戦してクシャクシャになってるトレーニーの顔本当にカッコいい

[@KATSUMA08]

イケメンだと・・・ですかね！？😅

[@o_fc931]

@@KATSUMA08
サンボマスターが限界まで追い込んでる顔想像してみ？
かっこいいだろ
純粋に努力してる奴は、誰でもかっこいいんだよ
そこに、「俺なんか…」「そんな頑張ってないし」とか、卑屈や邪念が入ると魅力が下がっちゃうけどな

[@user-kp7iq1bn9m]

筋トレはどれだけブサイクになれるか！ですからね

[@Taichisama.1212]

@@KATSUMA08差別じゃないよな？

[@user-sm5se4nz3v]

@@o_fc931サンボマスターのライブ、必死な顔カッコいいよね

[@user-sm5se4nz3v]

筋肥大が停滞したら種目変えて刺激を変えるという話があるけど、努力すれば同じ種目でここまでデカくなれるんだ
励みになるなー、筋トレ頑張ります🏋️‍♂️

[@user-ek7bd8gx3m]

この人、同窓会とかで
「まさか、お前がマッチョになるなんて思ってもなかったわ〜」
って言われてそう

[@Rwokokorozasi]

本当に参考になる。

[@HK-oo5wt]

どのレンジでも負荷を逃がしてないのがホントにすごいと思います。

[@46u_q]

自分腕トレマジで苦手だから助かります。
次の腕のサイクルのときにやってみます！

[@judo40jiujitsu]

凄い重量でやってるね！
収縮、ストレッチも綺麗！

[@g-monster1299]

最初のEZの発音が、イー"ジ"ーじゃなくて、イー"ズィ"ーなのポイント高い

[@user-xl4iq6rc8w]

いやだーーー！！
腕痛いーーー！！
頑張ります………

[@user-vr6zb8et7k]

インクラインで24キロ５回？！
エグすぎてエグい

[@Lorraine9485]

15の5回でもう無理w

[@user-eo7wh7dh4o]

24でしかも最初は反動使ってないのヤバい

[@TOMO-om5vw]

@@Lorraine94855キロで何か生まれる

[@c6257]

高不可の腕トレを続けられる人は関節強い才能があると思う

[@physicalmonster916]

筋トレ始めたての頃まじで同じこと思ってたんだけど自分も関節クッソ弱くてフレンチプレスでも肘痛過ぎたしベンチでも肩を痛めてたけどフォーム見直して低重量で関節慣らしてやってったらまじで関節は強くなるよ。今フレンチプレスもベンチも全然関節に来ないし高重量も扱えてるから。
筋量が増してるのもあるけど。

[@kanro_45]

@@physicalmonster916俺もフレンチ痛くて怪我しそうだったから手付けてなかったけど低重量で慣らしてみるわサンガツ

[@cateatingmk1678]

1、EZバーベルカール　6〜8回
(肘を上に上げない)
2、フレンチプレス　後頭部4回(円を描くように) 胸上4回　
3、インクラインダンベルカール　5回
4、キックバック　10回

[@degustationism]

最近ダンベルを買った初心者です！今日から腕トレはこれにしようと思います!

[@user-lh8kd7gw6w]

パワー系のイケメンってカッコいいよな

[@user-vh3qz3hc3k]

まじで顔が可愛すぎる。クシャクシャのお顔もたまらん。

[@y_p_gram]

ありがとう😳

[@pompom.543]

プリチャーカール→EZバーベルカール→スカルクラッシャー→インクラインダンベルカール→ケーブルプレスダウン
この流れが1番気に入ってるし1年で40cm超えた

[@mentos545]

1年で40cm凄いですね

[@mygehgvhxrnnp]

やっぱり2頭と3頭は同じ日にやった方がいいのかな。トレ時間伸びて分けるか悩んでる

[@pompom.543]

@@mygehgvhxrnnp 1時間ちょいで終わる

[@pkzjn5730]

各種目3セットくらい？

[@pompom.543]

@@pkzjn5730 プリチャーカール、EZバー、スカルクラッシャーは4セットであとは3セットです！
レストは何分とかではなくて呼吸が落ち着いたらすぐやってます！
上がらなくなったら反動つけて2、3回ネガティブ意識すると追い込めると思います！

[@user-lp6ys9hz9h]

イケメンすぎる

[@koussiebeef6751]

二頭筋の作用では肩関節の屈曲があるけど、その動作を引き起こすのが肘を挙げる。そうすることで長頭が最大収縮する。だから個人的にはカール動作の最後に肘を挙げるのはいいと思う。
というより海外だと肩関節の屈曲動作を取り入れるカールの方が主流な気がするし、日本人の選手が長頭が弱い理由でもあると勝手に分析してる。

[@user-ol7bc8qp8x]

カール系ってなんで同時にあげるんですかね？
左右交互にやると負荷弱くなりますか？

[@user-bv5nx9vh6k]

かっ、かっこよすぎぃ、、、

[@アカウント-d2k]

フィジークなんや
最初のポーズ取った時、ボディビルかと思っちゃった

[@user-ni2jc6jj6i]

背中がすごいなこの人は本当に

[@user-gc8mb2ev7v]

素晴らしい😂6回での重量設定で効かなかったのですが、
フォームだけでなく間隔の問題でした。ついつい間隔を長くしてしまうんですよねえ😢

[@OTK0925]

インクラインC 24㌔、、、、強すぎる、、、

[@keny_8679]

ダンベルフレンチプレスやってたら右肩痛めましたストレッチ頑張ります

[@user-fs9bz4ts3g]

どんなステロイドのサイクル組んでるかも教えて欲しい。

[@ey6197]

I love you！！
それぞれ何セットやってますか？

[@pafuuuuuu_]

この腕からするに各5〜8セット以上してるんじゃない？

[@amerain0]

@@pafuuuuuu_3セットが基本でしょ

[@user-oe2ze5wb7s]

肘の怪我とかありますか？
よければ対処法教えて欲しいです。

[@user-my3ih4tm9p]

開幕の腕でガツンと説得力出してくれるのだする

[@user-se6lu7tx8u]

インクラインダンベルカールの時の顔かわいい

[@pennywise-IT]

私、肘の関節弱いからフレンチプレスやスカルクラッシャーはエルボースリーブ必須だわ

[@user-nb9te3kg4p]

ダンベルの種目片方ずつやるようにしたら回数もプラス3.4回上がるようになってフォームも綺麗に意識できるようになってより効かせられるようになったんだけどどっちがええんやろ、時間が倍かかる以外デメリットないんやが

[@user-rw1vu3xz4h]

力込めた時の顔がバカリズムに見えた笑
でも身体かっこいいので参考にさせて頂きます🙇

[@user-zx6mx7st9r]

沖縄満喫したんやな😊

[@user-dd1lx9li8g]

インクラインダンベルカールって5回で限界の高重量のほうがいいの？

[@user-pd9mh3ti7r]

物凄い筋肉❤
メチャクチャカッコイイ❤

[@user-pw1lt1me8n]

要は成長ホルモンがいっぱい出てる時期にトレーニングをするかがポイントです。

[@user-es8do8ek5h]

凄すぎるっぴ！

[@user-hu5pp4ds2b]

蛍原みたいな顔してゴリマッチョなの反則やで

[@user-ce7cg9xx7q]

フレンチプレスで腕痛い人は、最初にケーブルのプレスダウンやると痛みにくいよ

[@UnicornLUC]

最強のバカリズム

[@user-ke8cz4lg2v]

肘痛い人は無理せずケーブル行ったほうがいいよね

[@shinwod2282]

個人的にezバーよりストレートバーのが手首を外旋させられるので好きです！

[@nomongosinthaworld]

フレンチプレスとバーベルカールで肘が痛くなる方は、ケーブルエクステンションとマチンカールをお勧めする。
あとキックバックの抵抗曲線あんまり良くないし、重量を定期的に増やすのも難しい種目だから代わりにケーブルプッシュダウンをお勧めする

[@warming1123]

それぞれ何セットやってますか！！

[@satukikiriya]

やっぱフリーウェイトが良いんですね🙆

[@rudeace7790]

少し肘を前に出すつもりでするだけでも直角よりは効果あります

[@hirosi223]

それぞれ何セットずつやってますか？

[@user-zt2rq2ds5u]

すごい体やー

[@user-ym9sd8ct5w]

何セット行ってますかー？

[@user-uc6xw6sp8v]

筋トレ初心者だけど腕ってやった方いい？胸筋鍛える時に一緒にある程度鍛えられるからいいかなって思ってたけど

[@user-so4yc1zm1x]

こないだ初めてインクラインダンベルカールやってみたけど、14kgでも5レップが限界だった。
長年やってる人は重量凄いな…

[@Yoidore999]

てか強すぎる

[@KATSUMA08]

フレンチプレスの後半4回は、顔の前に降ろして、ほとんどフロントプレスみたいにやるのは、なぜですか？

[@reichel1173]

フロントプレスって何か知ってる？w

[@KATSUMA08]

@@reichel1173 多分、あなたよりはｗｗｗ

[@taa1277]

外側に効かせる為しかなくね

[@loveanime8082]

インクラインアームカールはもうバチバチに効く

[@user-gi7oj4ld4f]

二頭はインクラインが一番痛い。他の種目より効いてる感が凄いよな。

[@fy1990411100]

こんな丁寧に高重力コントロールできん😢

[@user-sg5hw6bg3o]

インクラインダンベルカールて前腕ペチペチされてる感じになるよね

[@yyqi]

キックバックを他の種目に変えたらもっとデカくなると思う、あくまで個人的な意見

[@user-jb1tj8us5g]

何時間の筋トレでやってますか？

[@user-vl2ko4lh4h]

フレンチプレスやりたいけど肩の後ろ側？が痛くなるからできない😢

[@haley6914]

肩のリアですか、フレンチプレスとか複雑な動きってほんまに骨格によってできる人限られるから嫌ですよね〜自分に合った種目頑張りましょ！

[@user-vl2ko4lh4h]

@@haley6914 はい！ケーブルエクステンション？はできるので自分にできるものを頑張ります💪

[@K2-ANA-Crash]

インクライン24は化け物

[@user-rr7nw7fw2i]

インクライン24キロはまじで化け物

[@torimomolove]

焼ける感覚が堪らない！

[@user-ru9pu8ri1x]

かっけえ

[@user-sentimentalist]

肘手術してるからバーベル系の種目は負荷強すぎて無理や

[@kanro_45]

マジで真似しますww

[@S1h9o6k5o]

腕を下に伸ばすと荷重が抜けるから効果低減という人もいるし、反動つけるのもダメと
いう意見もある。
ただ、筋トレなんぞ自己満足の世界だから、好きにやれば良い。

[@hamunii.]

誰かと思ったらあのぴちぴちうえあの人か

[@paku2577]

毎回同じメニューでやると刺激がマンネリ化して伸び悩むからメニューを変えてやると言いと聞いた事とがあるのですが、そんなことはなさそう？

[@user-xn2ks8wq7n]

ある程度メニューは固定した方がいいと思う。その方がそのトレーニングの技術も上がるし成長してるかどうかわかる。変化をつけるなら扱う重量を重くしたり軽くしたりすればいいと思う。

[@user-ri3ro2nc8z]

筋トレ頑張って下さい　以上です

[@user-lx9pq3ce6l]

肘痛い場合、手首巻き気味にしたら
マシになるよ

[@user-vi2xh1ni9n]

怪我しない方法教えて

[@user-zu9wx9lr4s]

キックバックの時足曲げるのはなんでですか?

[@user-pg1rc1js5c]

反動使って高重量あげるためのチーティングだと思いますよ！

[@user-yj7vu8iz8m]

収縮ポジションと地球の重力の関係です

[@user-gk2tf9kh7d]

インクラインカール24k⁉︎化け物やね

[@user-nd5zb4lv3v]

キックバックってきつくなってくるとどうしても体が逃げてしまう、、、

[@user-ft2ij6cy3l]

キックバックはなんで膝を使うんだろう？

[@user-bs8jw7zf1n]

俺も　腕が1番得意だけど
全く同じメニューだわ笑
フレンチプレスはダンベル派だけど笑笑

[@naruto_shippuden03]

ダンベルがでかいからインクライ諦めてます(宅トレ民)どうにかならんかな。

[@kawaiicat1987]

可愛さと筋肉を両立するのは稀有だよねー
来世はこうゆう男になりたい

[@marika7877]

筋トレして今すぐなればいいじゃないー

[@user-qn8zi7vk1z]

キックバック難しいよね

[@user-rh2nb2cp8u]

まったく自分とおんなじ種目＆順番でびっくりしたw

[@Trj120w]

なんかこの人のトレーニングは信用できる気がする。

[@user-gy1ou4by9b]

フレンチプレスはマジで効く。みんな一生やってろ

[@kento1131]

絶対に肘を上に上げないってどういう事ですか？！

[@kawaekaki510]

前腕メインではされたりしないですか？|ω･)

[@user-wy7wv8sc1h]

ごっりごりのオリンピアの選手ガッツリ肘上げながらバーベルカールしてたけどな

[@jun3504]

一回真横でキックバックしてるおっさんに、
ケツ向けられた状態で、爆音の屁かまされた事ある笑

[@KATSUMA08]

ｗｗｗ

[@junkobash2365]

全部吸い込んで無料のタンパク質やん

[@kiwumpam3]

ジムのオッサンって非常識というか周りが見えない奴多いよな

[@tnmyoO]

ガチでおもろ過ぎwwww

[@LIve-lh5os]

ジムのおっさんは加齢臭とかとにかく臭い人多い

[@rukich777]

EZがEZ8の発音(笑)

[@roriyuki121]

ベンチの角度知りたいな

[@user-tq5yr4uf7g]

二年間同じ種目とかまじで勿体なすぎる。

[@knokno114]

急に種目変えると怪我するし逆に筋肥大しないよ、知識不足さん^ ^

[@sirufia]

腕が丸太みたいゴツくてしゅごい

[@antan_56]

数年でこの身体は細いのか
世の中にユーザーが紛れまくってるから
細く見えてしまうのか…
もちろん大きいのには変わりないんだろうけど

[@user-my1yl7qx3i]

マスク外して、自分がいかに変顔でやってたか実感してる。

[@baske1128g]

インクラインダンベルカールは30キロ目標だよね🥺わかるよ‥‥👌

[@KOOL-LOVE-AND-PEACE]

筋トレしてる人が着るタンクトップではない🍺