ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ตรวจอาหารให้ฟรี แนะนำการลดรายบุคคล ทักไลน์ @fitkabdao หรือกด lin.ee/Q3GWq34 มาได้เลยค่ะ ให้สิทธิ์แต่ละวันไม่เยอะน้า
หนูทำแล้วมีแต่คนรอบข้างบ่น ว่าไม่ลดหรอก ถ้าจะออกแค่แขนอย่างเดียว ส่วนตัวรู้ดีค่ะ ว่าเราบังคับให้ร่างกายลดส่วนใดส่วนหนึ่งไม่ได้ ถ้าจะลดก็ให้ลดทั้งตัว เดี๋ยวแขนมันก็จะลดตามไปเอง แต่หนูเกิดอุบัติเหตุเลยทำให้ใช้เข่าไม่ได้ ก็เลยออกแค่แขน ทำมาอาทิตย์หนึ่งแล้วค่ะ ลดไม่ลดก็ต้องลองดู อย่างน้อยๆก็ต้องกระซับขึ้นมาบ้างแหละ🥰
สรุปลดมั้ยคะ
@@HaramAnayasis ลดยุแล้ววงับ
เจอคนทักแขนใหญ่ หาคลิปไปเรื่อยตั้งแต่เจอคลิปนี้ ทำตาม ตลอด วันเว้นบ้าง 2-3วันบ้าง ได้ผลจริงค่ะตอนนี้ แขนเล็กจากเดิมมาก ทำมาจะ5เดือนแล้ว วันไหนไม่ได้ทำไม่ได้เลย 55
เป็นคนช่วงไหล่ใหญ่ค่ะ ทำตามคลิปนี้วันละ 5 เซต ติดต่อกันทุกวัน** 2 สัปดาห์เห็นผลแน่นอนค่ะไหล่ลดลงจริงๆ มีคนทักหลายคนมาก ดีใจที่ได้เจอคลิปนี้ (บางท่าเพิ่มถือขวดน้ำด้วยค่ะ)
จริงหรอคะ จะลองทำดู ขอแค่กระชับก็พอค่ะ ต้นแขนย้อยมาก
จริงค่ะลดจริงค่ะ
เค้าทำมาแล้วลดลงเยอะมากแต่เค้าทำคู่กับควบคุมการกินด้วยนะคะ
ดิฉันรู้สึกว่า ท่าของคุณในการออกกำลังกายต่างๆไม่ยากและทำให้ มีความกระตือรือร้นอยากจะทำด้วยดีฉันติดตามคุณมันตั้งนานแต่ไม่เคยคอมเม้นขอบคุณสำหรับคลิปดีๆที่หมายเราดูทุกวันนะคะ ขอให้คุณมีความสุขค่ะ
ขอบคุณค่ะให้สิ่งดีๆๆๆ
รู้สึกว่าเห็นผลจริงๆค่ะ เริ่มทำได้เดือนกว่าๆแล้ว ทำอาทิตย์ละ4-5วัน รู้สึกว่าแขนดูกระชับขึ้น ตอนนี้แขนเริ่มปรับสภาพได้ดีขึ้น เลยค่อยๆเพิ่มระยะเวลาในแต่ละท่า รู้สึกว่าดีเลยค่ะ ไม่ต้องหนักหน่วงเกินไป ทำไปเรื่อยๆ
วันแรกที่เจอคลิปนี้ ลองทำตาม1เซ็ต เมื่อยแขนมาก ชอบตรงที่ผู้สอนคอยพูดให้กำลังใจตลอด ทำให้เราฝืนทำตามได้จนครบเซ็ต และชอบตรงที่พอทำเสร็จไม่มีอาการเมื่อยแขนหรือปวดแขนหลังทำเลยและเมื่อทำตามวันละเซ็ตก่อนนอน แค่3วัน อาการเมื่อยขณะทำลดลง แขนกระชับขึ้น จากที่มีเนื้อแขนไปเบียดหนึบๆใต้รักแร้ก็ลดลงการวัดรอบต้นแขนก่อนทำ13นิ้ว ทำครบ3วัน ต้นแขนลดลงเหลือ12นิ้ว ทั้งที่ไม่มีการควบคุมอาหาร น่าทึ่งมาก ขอบคุณคลิปดีๆค่ะ
โห ลดไวยิ่งกว่าปาฏิหารอีกค่ะ 3วัน1นิ้ว😅
@@naanah4908 วันเดียวก็ลงเห็นๆเลยค่ะ ลองวัดรอบแขนก่อนและหลังทำดูถ้าทำต่อเนื่องเป็นเดือนจนเกิดกล้ามเนื้อ จะสามารถหยุดทำได้โดยแขนไม่กลับมาใหญ่ค่ะเราเคยแขน13นิ้ว ตอนที่ทำสม่ำเสมอ แขนเหลือ9.5นิ้ว ตอนนี้ขี้เกียจ ไม่ค่อยได้ทำละ แขนก็อยู่ที่11นิ้วค่ะ
ชอบค่ะใช้เวลาสั้นดีและคลายเส้นได้ดีท่านี้ เหมาะสำหรับคนที่ต้นแขนใหญ่ และมักจะนอนเล่นโทรศัพท์เป็นเวลานานๆทำให้ข้อพับแขนงอเลือดลมเดินไม่สะดวกซึ่งสาเหตุที่จะตามมาคือ นิ้วล็อค ท่านี้มาตรงจุดจริงๆค่ะ ขอบคุณสำหรับ วีดีโอแนะนำค่ะ🥰❤️❤️❤️❤️
ทำเสร็จช่วงต้นแขน หัวไหล่ ร้อนวูบวาบไปหมดเลย555Day 1(26-11-65) = ✓Day 2 = ✓Day 3 = ✓✓Day 4 = ✓Day 5 = XDay 6 = ✓✓✓Day 7 = ✓✓
เริ่มทำได้2อาทิตย์(ทำทุกวัน)เเขนเล็กลงกระชับเเบบเห็นได้ชัดเลย ใครที่กำลังเริ่มก็สู้ๆนะคะ เเนะนำวัดหรือจะถ่ายรูปวันที่เริ่มไว้ก็ดีนะคะเวลามันเห็นผลมันรู้สึกมีกำลังใจออกต่อมากๆค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ❤❤
👉เน้นทำแบบมีคุณภาพ ทำช้าโฟกัสกล้ามเนื้อ ผ่อนแรงหายใจเข้า ออกแรงหายใจออกนะคะ จะช่วยให้โฟกัสได้เยอะมากเลยค่ะ ^^
ที่ว่าอัฟเกต. อันใหนค่ะหาไมเจอค่ะ
พี่คะมีท่าแก้หลังค่อมไหมคะ
ถ้าทำตามคลิป ทุกวันแบบนี้จะลดมั้ยค่ะ
คุณครูน่ารักสุดๆๆค่ะ
Kanchalee Burst a
พยายามมา 2 อาทิตย์ละคะ คนทักว่าแขนลดลงนิดหนึ่ง ดีใจในความพยายามของตัวเองคะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ🙏🏻
เราลองทำตามครบ3อาทิตย์กว่าๆแล้ว บอกเลยเห็นผลไวมากจากต้นแขน10ตอนนี้เหลือ8แล้วปล.เค้าไม่ได้คุมอาหารและออกกำลังกายอย่างหักโหมนะคะ💖
รีวิวงับทำตามคลิปนี้มา2อาทิตย์ทำบ้างไม่ทำบ้างแต่ทำจบคลิปตอนนี้ใส่เสื้อแขนไม่ติดแล้วงับ แขนกระชับขึ้นมาก
เพิ่งจะเริ่มต้นออกวันนี้ค่ะเดี๋ยวจะดูให้ผลถึงสิ้นเดือนว่าจะมีพัฒนาการเป็นยังไงเพราะเป็นคนต้นแขนใหญ่เดี๋ยวจะลองทำทุกวันเลยนะคะพอดีช่วงนี้มีเวลาเพราะช่วงโควิดตกงานน่ะค่ะก็เลยอยู่บ้านว่างว่างว่าจะทำซะหน่อยเดี๋ยวสิ้นเดือนจะมาบอกผลนะคะชอบตรงที่ว่าไม่พูดเยอะเพราะบางคนพูดเยอะพูดมากน่ารำคาญแต่คุณพูดกำลังดีไม่เยอะเกินไป
โดนมากๆร้าวต้นแขนไปเลย ทำซ้ำคลิปนี้ 3เซ็ต เบริ์นแขนดีคะ
เห็นผลค่ะ ทำประมาร15วัน กำไรจากใส่เต้มเเขน ตอนนี้ลวมเลยค่ะ ครั้งเเรกทำไปก่อนคลิปหนึ่ง เข้าวันที่สามก็เริ่มทำสองรอบ ดีมากเลยค่ะ เพิ่มเรื่อยๆ
ทำวันละกี่ครั้งคะ
เห้ยยไม่น่าเชื่อว่าทำแค่4วันวันละ2เซตลดมาตั้ง1นิ้ว ดีมากอ่ะไม่คิดว่าจะทำได้
ทำครั้งแรกคือเข็ดมาก555555 แต่ทำเสร็จแล้วรู้สึกแขนเบาขึ้น
Day 1- รู้สึกเหนื่อยมากเบิร์นเเขนได้ดีสุดๆ ไปกันต่อ!Day 2- วันนี้ก็รู้สึกเหนื่อยแต่ว่าไม่เท่าเมื่อวานรู้สึกโอเคเลย เมื่อวานท่าที่ 3ร้อนเป็นไฟแล้วแขน แต่วันนี้ถ้าครึ่งวงกลมนี่คือสุดยอดดด ไปกันต่อออ!Day 3- วันนี้เหนื่อยแต่ว่าก็ไม่เท่าเมื่อวาน5555 ถือว่าโอเคเลยไม่ได้เหนื่อยขนาดนั้น แต่วันนี้ท่าที่โดนสุดคือท่าสุดท้ายเลย เบิร์นสุดๆ ไปกันต่ออออ! สู้ๆทำได้อยู่แล้วDay 4- วันนี้ไม่เหนื่อยมากเท่าไหร่วันนี้ออกได้ชิวๆเลย ท่าที่เบิร์นแล้วรู้สึกไม่เมื่อยเท่าวันที่ผ่านมาแล้ว รู้สึกว่าต้นแขนค่อนข้างกระชับขึ้นนิดๆ เพราะรู้สึกว่าออกแล้วไม่ติดแขน สุดยอดมากค่ะ ไปกันต่ออออ!Day 5- วันนี้รู้สึกไม่ค่อยเหนื่อยสักเท่าไหร่เลยค่ะ ค่อนข้างที่จะชิวๆมากๆเลยวันนี้ เก่งจังทำได้ขนาดนี้ รักตัวเองที่สุดเลย❤ ไปกันต่ออออออ!
Day 6- วันนี้รู้สึกว่าออกแล้วรู้สึกว่าเหนื่อยนะแต่ว่าก็โอเคยังไหวอยู่ไม่ได้ขนาดนั้น รู้สึกแขนกระชับขึ้นแต่ว่าก็ไม่ได้ลด แต่กระชับขึ้นจริงๆ ไหวโว้ยย สู้เค้าาา ไปกันต่ออออออ!Day 7- วันนี้รู้สึกว่าออกแล้วไม่เหนื่อยเลย มันก็รู้สึกว่าไม่เหนื่อยเท่าไหร่รู้สึกว่ามันเบิร์นมากกว่าเหนื่อย มันเบิร์นช่วงแขนแต่ก็ไม่ได้รู้สึกเหนื่อย สรุปวันนี้ก็คือออกสบายๆชิวๆเลย เก่งมากมาถึงวันที่ 7 อย่างสม่ำเสมอทุกวัน ไปกันต่ออออออ!!!Day 8- วันนี้รู้สึกชิวแบบชิวมากๆ ออกได้สบายๆเลย ถึงแขนจะร้อนเป็นไฟแต่มันก็รู้สึกว่ามันชินไปแล้วมันไม่ได้รู้สึกอะไรขนาดนั้น555555 ไปกันต่ออออ!!!!Day 9- วันนี้ต้องขอสารภาพพพพ ว่าไม่ได้ออกค่ะ เพราะว่าเมื่อวานนี้ออกคาดิโอแล้วปวดกล้ามเนื้อมากกกก เลยพักก่อนค่ะะะ ไปกันต่อออ!Day 10- วันนี้ออกแล้วสบายๆชิวๆเหมือนเดิมค่ะะะะะ ไปกันต่ออออ!Day 11 -วันนี้ออกแล้วรู้สึกแขนฃดลงแล้ว เริ่มมีไหปลาร้าชัดแล้วค่ะไปกันต่อออ!!Day 12 - วันนี้สบายๆ ชิวววเลยค่ะ ไปกันต่อออออ!!!!
Day 13- วันนี้ออกก็รู้สึกชิวววววว ชิวมากๆๆๆ สู้โว้ยยย ไปกันต่ออออ!!!Day 14- รู้สึกว่าออกได้ต่อเนื่องได้ทุกวันมากๆ แล้วมันก็เลยเป็นความชินไปแล้วค่ะ555555 ไปกันต่อออออDay 15- วันนี้ได้เดินทางมาถึงครึ่งเดือนแล้วววว ฮ่าฮ่า ออกได้สม่ำเสมอถึงแม้จะมีวันหนึ่งที่หยุดพักไปบ้างก็เถอะ555555 ไปกันต่อDay 16-17 สองวันนี้ไม่ได้ออกกเลยค่ะ ภารกิจยุ่งมากกกกก แต่ว่าเดินเยอะมากๆใช้ในการเดินเหมือนการสะบัดแขนเหมือนกันค่ะ55555 ไปกันต่ออออ!!!Day 18- วันนี้เป็นวันที่ดีีี ออกได้ชิวเหมือนเคยเลยค่ะะะ ไปกันต่อออ!
เก่งมากก
@@Dang_2006ขอบคุณนะคะ
ต้นแขนเล็กลงบ้างไหมคะ
เป็นคนผอมตัวเล็ก แต่ตอนนี้แขนย้วยตามอายุ ดีใจที่ไ้ด้มาเจอคลิปนี้ค่ะ😊😊
ดีใจจนร้องไห้ที่ทำได้ทุกท่าจนจบ สงสัยฮอโมนแปรปรวนค่ะ งงมาก 555 อยากผอมแล้วววว ตอนนี้น้ำหนักไม่ลงเลย คงที่มาก
ชอบค่ะแต่อายุมากเลยจะล้าหน่อย 54 ล่ะจะพยายามล่ะจะพยายามจะ้ นี่แหละปัญหาสำคัญ สู้ สู้ ฮึบ ๆๆๆๆ
ดูเทรนเนอร์ก็รู้ แขนเรียวเชียวไม่หย่อนเป็นถุง กระชับสุดสุด
หนูทํามาเกือบเดือนแล้วค่ะ ต้นแขนจาก12นิ้วเหลือ10.5 นิ้ว เลยค่ะ แล้วดูจากสายตาแขนดูเล็กลงจริงๆค่ะะ ตรงที่เหมือนถุงกาแฟก็ไม่ค่อยมีแล้วค่ะ ดูกระชับขึ้นเลยค่ะ แต่ก่อนออกปกติเลย แต่ตอนนี้มีดัมเบลเข้ามาช่วยออกด้วยค่ะ
ชอบทุกคลิปค่ะโดยเฉพาะลดขาเบียดแบบไม่กระโดดค้ะ เพราะรู้สึกว่าเข่าซ้ายไม่ค่อยดีค่ะ โค้ชดาวน่ารักหุ่นดี ทำให้มีแรงใจสู้ๆฮึบแล้วฮึบอีกคร้า
ทำตามคลิปนี้คลิปเดียวมาตลอดที่แขนใหญ่ เห็นผลชัดที่สุด ขอบคุณมากๆคะ
สอบถามค่ะ กี่วันเห็นผลคะ
จะทำตามครูดาว ขออัพเดทวงแขน 13.51 สัปดาห์จะมาอัพเดทค่าาา เห็นเพื่อนๆลดได้แล้วมีกำลังอยากทำตามงับ🥰✌️
ทำอาทิตย์ละ3ครั้ง บางอาทิตย์ก็ไม่ทำ จากจักแร้ปริ่นออกมา ตอนนี้คือไม่ปริ้นอล้วค่ะ กำลังทำได้เเือนเดียวนะคะ
ไม่มีอุปกรณ์ ดีงาม แต่โดนต้นแขนมาก 14วันจะมาวัดต้นแขนอีกครั้งค่ะ 😊😊
ทำตามวนไปสลับทำตามวนไปสลับคลิปนั่นโน่นนี่อยู่เสมอทุทุกคลิปไม่ทำให้ผิดหวังเลยเมื่อยร่างสุดสุดไม่ว่าจะทำคลิปไหนทำบนสลับกันไปขอบคุณมากที่ทำคลิปดีดีออกมาให้ทำตาม
ทำมา 50 กว่าวันลงไป 1 นิ้ว ดีมากเลย แค่เวลาไม่กี่นาที
หนูทำท่านี้ได้ผลนะคะแต่ผลที่ได้กลับมาด้วยคือรอยแตกอ่ะค่ะ เคลียดมาก อาหารเราก็กินพอดีนะคะ เน้นโปรตีนด้วยค่ะ
แขนเราย้วยมากค่ะ เราหนักลดน้ำหนักจาก70ลงมา 63 โดยที่ไม่ได้ออกกำลังกายเลย มันเลยย้วย เราจะเริ่มทำวันนี้วันแรกเดี่ยวมารีวิวค่ะ
ลดแบบไหนคะ
ชอบมากค่ะ ไม่ปวดแขนเท่าคลิปแขนตัวอื่นของพี่ดาว ไม่หนักเกินไป มือใหม่หัดออกกำลังกายไม่ถึงอาทิตย์ทำไหวแน่นอนค่ะ
เริ่มทำตาม 2/12/63 วันแรก และจะทำทุกวัน ครบ 30 วันจะมารีวิวนะคะ 🥰รักคุณดาว ขอให้คุณดาวมีความสุขมากไปค่ะ🤩🥰❤️
ตอนนี้เป็นไงบ้างคะ
ตอนนี้เป็นยังไงบ้างคะ
รอรีวิวค่ะ
ตอนนี้ทำตามจน ใช้ท่าเซ็ตนี้ แบบยกดัมเบล 1 กล. ไปด้วยได้แล้วค่ะ ต้นเเขนลดลง 1 นิ้ว
เพิ่มทำวันนี่วันแรก
ชอบมากค่ะ เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย ขอบคุณค่ะ
สุดท้าย ส่วนตัวชอบคลิปนี้ที่สุด
นอกจากเบเบ้ก็ตามน้องดาวนี่แหละค่ะ เพลินๆดีไม่เบื่อ เลยไม่ท้อไปซะก่อน สนุกค่ะ
ขอขอบคุณ
ขอบคุณค่า
เราเคยเป็นหลีด พอทำคลิปนี้แล้วชิวมากค่ะ มีท่าที่ปวดๆบ้างแต่เป็นปวดที่ทนไหวค่ะ เราทำไป3เซ็ทเหนื่อยพอตัวเลยค่ะแหะๆ ชอบมากเลยค่ะ โดยเฉพาะท่าว่ายน้ำ
ทำครั้งแรกคะร้อนแขนเลยคะ ขอบคุณมากนะคะ
เหลือสองสัปดาห์อยากใส่เสื้อผ้าได้สบายขึ้นอีกนิดค่ะ จะเปิดเทอมแล้ว จะลดแขนพุงขา ขอเริ่มตั้งแต่วันนี้เลยค่ะ สู้!
เริ่มวันนี้เหมือนกันค่ะ ;-;
สู้ๆนะคะเทอ!
ทำครั้งเเรกร้องไห้เลยครับ
♡ ทำตามง่ายๆ ชอบมาก แนะนำท่าออกกำลังกายแก้ปัญหา หลังค่อม คอยื่นหน่อยค่ะคุณดาว
ดันๆๆๆๆ อยากได้เหมือนกันค่ะ
เราก็หลังค่อมเหมือนกันค่ะ
ปวดแขนเอาเรื่องเลยนะคะเนี่ย ฮือออ สู้ต่อไป!!
วัน ที่ 2 ค่ะ จะ ลอง ทำ ทุก วัน
ปั่นจักรยานเสร็จก็มาบริหารแขนต่อ แขนร้อนวาบๆ เลย ปวดก็ทน แต่รู้สึกดี แขนจะเล็กแล้ว
ขอบคุณ มากค่ะ สำหรับ คลิปลดตันแขน ทำแรกๆ ก็จะล้าแขน ทำทุกวันร่างกายจะอยู่ตัวค่ะ ทำให้กล้ามเนื้อแขน ได้ กระชับมากขึ้น
วันนี้ลองทำวันแรกค่ะ เหงื่ออกดีจัง หวังว่าคงไม่ผอมลงนะคะ
อัพเดตวันแรกปวดแขนมากค่ะ แต่ทนได้ จะทำจนกว่าแขนเล็กลงขอบคุณคลิปดีๆนะคะ❤❤
มาทำตามทุกวันเลยนะคะ ตอนนี้แขนเริ่มมีกล้าม แขนก็เล็กลงแล้วด้วย 😊
ท่าง่ายมากเลยค่ะ จะต้องใช้เวลานานเม่าไหร่กว่าจะยกกระชับต้นแขนได้คะ
ขอแผ่นCDออกทุกเช้าตื่นนอนดีมากค่ะ
รักคุณดาวค่ะ ดูโฆษนาจบให้ทุกคริปเลย ขอบคุณมากค่ะทาออกกำลังกาย
พึ่งมาลองเปิดดู ออกตามได้ง่ายๆ เลยชอบมากๆค่ะ
ขอบคุณFit kap dowมากมาย🙏💗🙏 18 นาที+ 10 ท่าทำโดยไม่หยุดตามคลิปครูเลย เหงื่อท่วมตัว 👍👍👍💗💗💗😘😘😘**ที่สำคัญต้องมีวินัยมากๆขณะออกกำลังกาย
ทำตามมาสี่วันแล้ว รูสึกแขนกระชับขึ้นค่ะ ดีมากค่ะ ขอบคุณนะค่ะ
ทำทุกวันเลยคะ คู่กับ คริปที่ใส่ชุดสีเทาแขนยาว วันนี้10วันแล้ว แขนเล็กลง จน คนใกล้ชิด ทักคะ
เรื่องของใคร ของมัน อยากทราบว่าทำวิดีโอละกี่ครั้งคะ
@@ภัทรวดีสายแวว ทำ แค่วันละรอบค่ะ แต่แขนเราเล่น 2-3คริป แล้วแต่เวลาจ้า
ลองทำ แล้วได้เหงื่อจริงๆคะ ง่ายแต่ได้ผล ขอบคุณมากคะ
ถ้าเป็นคนแขนบึกแขนล่ำดูใหญ่อยู่แล้ว แล้วถ้าออกกำลังกายแขน จะยิ่งทำให้ใหญ่รึป่าวคะ ตอนนี้แขนเป็นกล้ามด้วย ห้อยด้วยค่ะ
ชอบค่ะ ทำตามง่ายไม่ยุ่งยาก แรกๆล้าหลังๆก็เริ่มชิน
ทำแค่เซ็ตเดียวก็เหนื่อยมากๆเลย แต่แขนลดดีค่ะชอบๆๆๆ
ทำไปร้องไห้ไปค่ะ เมื่อยมากก😂😂
คลิปนี้ดีค่ะทำติดต่อมาประมาณ4วันแขนจาก14ลดมาแล้ว1นิ้ว วันละ3-4เซต
ทำ ตอนไหนมั่งครับ
@@jaycutler8639 เราทำตอนเย็นประมาณ19.00-20.00จ้า อันนี้แล้วแต่ตัวเองว่างตอนไหนก็ทำได้เลยเพราะเราว่างประมาณเวลานี้อ่ะ
ทำเป็นเซตนี่ยังไงครับทำซ้ำๆแบบติดต่อกะนเลยหรอดู1คลิปจบทำตามแล้วพอทำจบก็ทำอีกจนครบ4เซตครับ สงสัยมาก
@@mingmesinee929 พี่กินปกติเลยมั้ยคะหรือว่าต้องคุมอาหาร
ได้ผลจริงด้วยค่ะ เขาทำสี่วันมันลดลงมา1นิ้วจริงๆ จาก10นิ้วเหลือ9นิ้ว มหัศจรรย์มากทเราแบบหึก
เมื่อยมากค่ะ แต่วันนี้ทำจบแบบไม่แอบพักเลยค่ะ
วิธีใช้ขวดน้ำในท่าบริหารขอบคุณค่ะ
ท้อกับความอ้วนคะคอนนี้ทำยุ3วัน จะสุ้ต่อไปคะทำวันละ2ครั้ง
ขอบคุณที่ให้ความรู้นะคะ กำลังทำตามเลย แต่รู้สึกสงสารนายแบบจัง เหมือนน้องเค้าไม่ค่อยแข็งแรง เหมือนไม่มีแรงขืน ถ้าบามือกับน้องนิดนึงจะดีมากๆ เลยค่า 😅❤ แต่ยังไงก็ขอบคุณมากๆ นะคะ
ทำตามแล้วค่ะแทบไม่ไหวปวดแขนมาก แต่จะทำต่อไปค่ะขอบคุณคลิปดีๆนะค่ะ
เราทำวันละ 1 ครั้ง ตอนนี้ทำครบ 1 อาทิตแล้วค่ะ รู้สึกว่าแขนเล็กลงนึดนึงแล้ว
เพิ่งจะลองทำวันนี้วันแรกค่ะ เช้า 1 ครั้ง และเย็น 1 ครั้ง ครบ 1 อาทิตย์จะมารีวิวนะคะ แต่ ปวดม๊ากกกก 😳😳
ร้าวรานมากก ดีมากจ้า ขอบคุณนะคะ
สุดยอดมาก คลิปนี้ เบิร์นสุดๆ
ชอบพี่ดาวมากกกก น่ารัก❤❤ จะไล่ดูทุกคลิปแล้วทำตามเลยนะค้าาาา
ลองทำวันแรก ร้อนแขนมากค่ะ ดีมากมาก🥹💗
ลดได้จริงค่ะต้องทำต่อเนื่องนะคะ
ชอบเลยค่ะ ทำตามได้ง่ายดีไม่ยุงยาก สะดวกดีค่ะ
หุ่นดีมากๆค่ะ ท่าออกกำลังก้อไม่ยาก จะพยายามทำตามบ่อยๆนะค้าา😊
ทำใด้จนจบทุกคครั้งค่ะ🤷♂️🚶♀️🏃♂️🏃♀️เหนื่อยมากแต่ก็ชอบค่ะทำเสร็จเหนื่อยจนเขียนคอมเมนท์ไม่ถูกกันทีเดียว🤣🤣จะพยามทำบ่อยๆค่ะถ้าหยุดทำนานๆจะเหนื่อยกว่าค่ะ
ขอบคุณโค้ชดาวมากค่ะ
ขอบคุณสำหรับคลิปนี้ด้วยค่ะ ทำตามแล้วดีมากๆเลย สาวๆทำดูนะคะ
พึ่งดู ชอบจะลองทำดูค่ะ
เริ่มออกเป็นวันแรก เมื่อยน่าดู แต่จะสู้ค่ะ ขอบคุณนะคะ สำหรับคลิป
ทำทุกวันเห็นผลจริงค่ะบอกเลย
ชอบคิปนี้มากคะครู/ทำได้4วันคะ/ปวดร้าวมากคะ
สามารถเพิ่มน.น.ในมือโดยถือขวดน้ำไว้ด้วยok.ดีค่ะ
โออออ...สุดยอดเลยค่ะชอบมากๆๆขอบคุณค่ะ
ดีใจที่ชอบนะคะลุยกันต่อเลยค่ะ
ดีมากเลยค่ะทำตามทุกวันเลย
พี่เจ็บหัวเข่ามาก ไม่สามารถออกกำลังช่วงล่างได้ พอเห็นคลิปน้องดาว พี่ตั้งใจว่าจะทำตามทุกวันเพื่อเปนการออกกำลังช่วงบน
เห็นผลดีมากเลยค่ะจากต้นแขน13นิ้วตอนนี้เหลือ11.5พอใจมากเลยค่ะ
ใช้เวลานานแต่ไหน แล้วทำวันละกี่เซ็ทคะ 🙏🏻
ลดแขนได้จิงๆคะทำตามทุกวันเลยชอบ คะ
เราทำ4วันเเล้วไม่ดูเล็กลงเลยต้องทำกี่วันคะถึงจะเห็นผล
@@Armyarngoon คงจะยุที่การออกกำลังกายหรือป่าวคะเพระพี่เค้าบอกไว้ว่าทำอาทิตย์ละ2-3ครั้งแต่ กระแต ทำทุกวันคะ ชอบมากเลยคะ
@@Armyarngoon สุ้ๆนะคะ
ต้องทำกี่วันหรอคะ
@@thitichayaphonkanchiang142 ก้อเกือบ เดือนยุนะ แต่มันต้องยุที่การรับประทานอาหารด้วยคะ
ชอบมากคะคุณดาว ทุกวันนี้ยังบริหารต้นแขนตามคลิปแรกอยู่เลยค่ะ ดีใจมีคลิปใหม่ ท่าใหม่มาเพิ่มแล้ว ขอบคุณนะคะ
มาอัพเดตให้ค่า
เราก็ทำตามคลิปแรกมานานแล้วค่ะ ดีใจที่มีคลิปใหม่
กลับมา เริ่มที่แขน อีกครั้ง ตามทุกคลิปนะครู
จะลองทำดูค่ะ เพราะเป็นคนต้นแขนใหญ่😄
ทำตามคลิปนี้ได้ 11 วันแล้วค่ะ รู้สึกดีมากๆ เลยค่ะ
Happy
Ex
มีวิธีลดกล้ามแขนไหมคะ เป็นคนตัวเล็กเเขนเล็กแต่มีกล้ามขึ้นที่เเขนค่ะ
สุดยอดคะ..ร้อนไปทั้งแขน
ทำจบคลิปก็เก่งมากเลยค่ะ อย่าลืมยืดเหยียดร่างกายด้วยนะคะจะได้ไม่ปวดเมื่อย
น้องดาวทำให้พี่ชอบการออกกำลังกาย มีความสุขและไม่ยุ่งยากในการทำ..ร๊ากกกเลยค่ะ😍
ดี มากค่ะ จะลองทำอาทิตย์ละสองครั้ง และดูผลค่ะ
ตรวจอาหารให้ฟรี แนะนำการลดรายบุคคล ทักไลน์ @fitkabdao หรือกด lin.ee/Q3GWq34 มาได้เลยค่ะ ให้สิทธิ์แต่ละวันไม่เยอะน้า
หนูทำแล้วมีแต่คนรอบข้างบ่น ว่าไม่ลดหรอก ถ้าจะออกแค่แขนอย่างเดียว ส่วนตัวรู้ดีค่ะ ว่าเราบังคับให้ร่างกายลดส่วนใดส่วนหนึ่งไม่ได้ ถ้าจะลดก็ให้ลดทั้งตัว เดี๋ยวแขนมันก็จะลดตามไปเอง แต่หนูเกิดอุบัติเหตุเลยทำให้ใช้เข่าไม่ได้ ก็เลยออกแค่แขน ทำมาอาทิตย์หนึ่งแล้วค่ะ ลดไม่ลดก็ต้องลองดู อย่างน้อยๆก็ต้องกระซับขึ้นมาบ้างแหละ🥰
สรุปลดมั้ยคะ
@@HaramAnayasis ลดยุแล้ววงับ
เจอคนทักแขนใหญ่ หาคลิปไปเรื่อยตั้งแต่เจอคลิปนี้ ทำตาม ตลอด วันเว้นบ้าง 2-3วันบ้าง ได้ผลจริงค่ะตอนนี้ แขนเล็กจากเดิมมาก ทำมาจะ5เดือนแล้ว วันไหนไม่ได้ทำไม่ได้เลย 55
เป็นคนช่วงไหล่ใหญ่ค่ะ ทำตามคลิปนี้วันละ 5 เซต ติดต่อกันทุกวัน** 2 สัปดาห์เห็นผลแน่นอนค่ะ
ไหล่ลดลงจริงๆ มีคนทักหลายคนมาก ดีใจที่ได้เจอคลิปนี้ (บางท่าเพิ่มถือขวดน้ำด้วยค่ะ)
จริงหรอคะ จะลองทำดู ขอแค่กระชับก็พอค่ะ ต้นแขนย้อยมาก
จริงค่ะลดจริงค่ะ
เค้าทำมาแล้วลดลงเยอะมากแต่เค้าทำคู่กับควบคุมการกินด้วยนะคะ
ดิฉันรู้สึกว่า ท่าของคุณในการออกกำลังกายต่างๆไม่ยากและทำให้ มีความกระตือรือร้นอยากจะทำด้วยดีฉันติดตามคุณมันตั้งนานแต่ไม่เคยคอมเม้นขอบคุณสำหรับคลิปดีๆที่หมายเราดูทุกวันนะคะ ขอให้คุณมีความสุขค่ะ
ขอบคุณค่ะให้สิ่งดีๆๆๆ
รู้สึกว่าเห็นผลจริงๆค่ะ เริ่มทำได้เดือนกว่าๆแล้ว ทำอาทิตย์ละ4-5วัน รู้สึกว่าแขนดูกระชับขึ้น ตอนนี้แขนเริ่มปรับสภาพได้ดีขึ้น เลยค่อยๆเพิ่มระยะเวลาในแต่ละท่า รู้สึกว่าดีเลยค่ะ ไม่ต้องหนักหน่วงเกินไป ทำไปเรื่อยๆ
วันแรกที่เจอคลิปนี้ ลองทำตาม1เซ็ต เมื่อยแขนมาก ชอบตรงที่ผู้สอนคอยพูดให้กำลังใจตลอด ทำให้เราฝืนทำตามได้จนครบเซ็ต และชอบตรงที่พอทำเสร็จไม่มีอาการเมื่อยแขนหรือปวดแขนหลังทำเลย
และเมื่อทำตามวันละเซ็ตก่อนนอน แค่3วัน อาการเมื่อยขณะทำลดลง แขนกระชับขึ้น จากที่มีเนื้อแขนไปเบียดหนึบๆใต้รักแร้ก็ลดลง
การวัดรอบต้นแขนก่อนทำ13นิ้ว ทำครบ3วัน ต้นแขนลดลงเหลือ12นิ้ว ทั้งที่ไม่มีการควบคุมอาหาร น่าทึ่งมาก ขอบคุณคลิปดีๆค่ะ
โห ลดไวยิ่งกว่าปาฏิหารอีกค่ะ 3วัน1นิ้ว😅
@@naanah4908 วันเดียวก็ลงเห็นๆเลยค่ะ ลองวัดรอบแขนก่อนและหลังทำดู
ถ้าทำต่อเนื่องเป็นเดือนจนเกิดกล้ามเนื้อ จะสามารถหยุดทำได้โดยแขนไม่กลับมาใหญ่ค่ะ
เราเคยแขน13นิ้ว ตอนที่ทำสม่ำเสมอ แขนเหลือ9.5นิ้ว ตอนนี้ขี้เกียจ ไม่ค่อยได้ทำละ แขนก็อยู่ที่11นิ้วค่ะ
ชอบค่ะใช้เวลาสั้นดีและคลายเส้นได้ดีท่านี้ เหมาะสำหรับคนที่ต้นแขนใหญ่ และมักจะนอนเล่นโทรศัพท์เป็นเวลานานๆทำให้ข้อพับแขนงอเลือดลมเดินไม่สะดวกซึ่งสาเหตุที่จะตามมาคือ นิ้วล็อค ท่านี้มาตรงจุดจริงๆค่ะ ขอบคุณสำหรับ วีดีโอแนะนำค่ะ🥰❤️❤️❤️❤️
ทำเสร็จช่วงต้นแขน หัวไหล่ ร้อนวูบวาบไปหมดเลย555
Day 1(26-11-65) = ✓
Day 2 = ✓
Day 3 = ✓✓
Day 4 = ✓
Day 5 = X
Day 6 = ✓✓✓
Day 7 = ✓✓
เริ่มทำได้2อาทิตย์(ทำทุกวัน)เเขนเล็กลงกระชับเเบบเห็นได้ชัดเลย ใครที่กำลังเริ่มก็สู้ๆนะคะ เเนะนำวัดหรือจะถ่ายรูปวันที่เริ่มไว้ก็ดีนะคะเวลามันเห็นผลมันรู้สึกมีกำลังใจออกต่อมากๆค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ❤❤
👉เน้นทำแบบมีคุณภาพ ทำช้าโฟกัสกล้ามเนื้อ ผ่อนแรงหายใจเข้า ออกแรงหายใจออกนะคะ จะช่วยให้โฟกัสได้เยอะมากเลยค่ะ ^^
ที่ว่าอัฟเกต. อันใหนค่ะหาไมเจอค่ะ
พี่คะมีท่าแก้หลังค่อมไหมคะ
ถ้าทำตามคลิป ทุกวันแบบนี้จะลดมั้ยค่ะ
คุณครูน่ารักสุดๆๆค่ะ
Kanchalee Burst a
พยายามมา 2 อาทิตย์ละคะ คนทักว่าแขนลดลงนิดหนึ่ง ดีใจในความพยายามของตัวเองคะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ🙏🏻
เราลองทำตามครบ3อาทิตย์กว่าๆแล้ว บอกเลยเห็นผลไวมาก
จากต้นแขน10ตอนนี้เหลือ8แล้ว
ปล.เค้าไม่ได้คุมอาหารและออกกำลังกายอย่างหักโหมนะคะ💖
รีวิวงับทำตามคลิปนี้มา2อาทิตย์ทำบ้างไม่ทำบ้างแต่ทำจบคลิปตอนนี้ใส่เสื้อแขนไม่ติดแล้วงับ แขนกระชับขึ้นมาก
เพิ่งจะเริ่มต้นออกวันนี้ค่ะเดี๋ยวจะดูให้ผลถึงสิ้นเดือนว่าจะมีพัฒนาการเป็นยังไงเพราะเป็นคนต้นแขนใหญ่เดี๋ยวจะลองทำทุกวันเลยนะคะพอดีช่วงนี้มีเวลาเพราะช่วงโควิดตกงานน่ะค่ะก็เลยอยู่บ้านว่างว่างว่าจะทำซะหน่อยเดี๋ยวสิ้นเดือนจะมาบอกผลนะคะ
ชอบตรงที่ว่าไม่พูดเยอะเพราะบางคนพูดเยอะพูดมากน่ารำคาญ
แต่คุณพูดกำลังดี
ไม่เยอะเกินไป
โดนมากๆร้าวต้นแขนไปเลย ทำซ้ำคลิปนี้ 3เซ็ต เบริ์นแขนดีคะ
เห็นผลค่ะ ทำประมาร15วัน กำไรจากใส่เต้มเเขน ตอนนี้ลวมเลยค่ะ ครั้งเเรกทำไปก่อนคลิปหนึ่ง เข้าวันที่สามก็เริ่มทำสองรอบ ดีมากเลยค่ะ เพิ่มเรื่อยๆ
ทำวันละกี่ครั้งคะ
เห้ยยไม่น่าเชื่อว่าทำแค่4วันวันละ2เซตลดมาตั้ง1นิ้ว ดีมากอ่ะไม่คิดว่าจะทำได้
ทำครั้งแรกคือเข็ดมาก555555 แต่ทำเสร็จแล้วรู้สึกแขนเบาขึ้น
Day 1- รู้สึกเหนื่อยมากเบิร์นเเขนได้ดีสุดๆ ไปกันต่อ!
Day 2- วันนี้ก็รู้สึกเหนื่อยแต่ว่าไม่เท่าเมื่อวานรู้สึกโอเคเลย เมื่อวานท่าที่ 3ร้อนเป็นไฟแล้วแขน แต่วันนี้ถ้าครึ่งวงกลมนี่คือสุดยอดดด ไปกันต่อออ!
Day 3- วันนี้เหนื่อยแต่ว่าก็ไม่เท่าเมื่อวาน5555 ถือว่าโอเคเลยไม่ได้เหนื่อยขนาดนั้น แต่วันนี้ท่าที่โดนสุดคือท่าสุดท้ายเลย เบิร์นสุดๆ ไปกันต่ออออ! สู้ๆทำได้อยู่แล้ว
Day 4- วันนี้ไม่เหนื่อยมากเท่าไหร่วันนี้ออกได้ชิวๆเลย ท่าที่เบิร์นแล้วรู้สึกไม่เมื่อยเท่าวันที่ผ่านมาแล้ว รู้สึกว่าต้นแขนค่อนข้างกระชับขึ้นนิดๆ เพราะรู้สึกว่าออกแล้วไม่ติดแขน สุดยอดมากค่ะ ไปกันต่ออออ!
Day 5- วันนี้รู้สึกไม่ค่อยเหนื่อยสักเท่าไหร่เลยค่ะ ค่อนข้างที่จะชิวๆมากๆเลยวันนี้ เก่งจังทำได้ขนาดนี้ รักตัวเองที่สุดเลย❤ ไปกันต่ออออออ!
Day 6- วันนี้รู้สึกว่าออกแล้วรู้สึกว่าเหนื่อยนะแต่ว่าก็โอเคยังไหวอยู่ไม่ได้ขนาดนั้น รู้สึกแขนกระชับขึ้นแต่ว่าก็ไม่ได้ลด แต่กระชับขึ้นจริงๆ ไหวโว้ยย สู้เค้าาา ไปกันต่ออออออ!
Day 7- วันนี้รู้สึกว่าออกแล้วไม่เหนื่อยเลย มันก็รู้สึกว่าไม่เหนื่อยเท่าไหร่รู้สึกว่ามันเบิร์นมากกว่าเหนื่อย มันเบิร์นช่วงแขนแต่ก็ไม่ได้รู้สึกเหนื่อย สรุปวันนี้ก็คือออกสบายๆชิวๆเลย เก่งมากมาถึงวันที่ 7 อย่างสม่ำเสมอทุกวัน ไปกันต่ออออออ!!!
Day 8- วันนี้รู้สึกชิวแบบชิวมากๆ ออกได้สบายๆเลย ถึงแขนจะร้อนเป็นไฟแต่มันก็รู้สึกว่ามันชินไปแล้วมันไม่ได้รู้สึกอะไรขนาดนั้น555555 ไปกันต่ออออ!!!!
Day 9- วันนี้ต้องขอสารภาพพพพ ว่าไม่ได้ออกค่ะ เพราะว่าเมื่อวานนี้ออกคาดิโอแล้วปวดกล้ามเนื้อมากกกก เลยพักก่อนค่ะะะ ไปกันต่อออ!
Day 10- วันนี้ออกแล้วสบายๆชิวๆเหมือนเดิมค่ะะะะะ ไปกันต่ออออ!
Day 11 -วันนี้ออกแล้วรู้สึกแขนฃดลงแล้ว เริ่มมีไหปลาร้าชัดแล้วค่ะไปกันต่อออ!!
Day 12 - วันนี้สบายๆ ชิวววเลยค่ะ ไปกันต่อออออ!!!!
Day 13- วันนี้ออกก็รู้สึกชิวววววว ชิวมากๆๆๆ สู้โว้ยยย ไปกันต่ออออ!!!
Day 14- รู้สึกว่าออกได้ต่อเนื่องได้ทุกวันมากๆ แล้วมันก็เลยเป็นความชินไปแล้วค่ะ555555 ไปกันต่อออออ
Day 15- วันนี้ได้เดินทางมาถึงครึ่งเดือนแล้วววว ฮ่าฮ่า ออกได้สม่ำเสมอถึงแม้จะมีวันหนึ่งที่หยุดพักไปบ้างก็เถอะ555555 ไปกันต่อ
Day 16-17 สองวันนี้ไม่ได้ออกกเลยค่ะ ภารกิจยุ่งมากกกกก แต่ว่าเดินเยอะมากๆใช้ในการเดินเหมือนการสะบัดแขนเหมือนกันค่ะ55555 ไปกันต่ออออ!!!
Day 18- วันนี้เป็นวันที่ดีีี ออกได้ชิวเหมือนเคยเลยค่ะะะ ไปกันต่อออ!
เก่งมากก
@@Dang_2006ขอบคุณนะคะ
ต้นแขนเล็กลงบ้างไหมคะ
เป็นคนผอมตัวเล็ก แต่ตอนนี้แขนย้วยตามอายุ ดีใจที่ไ้ด้มาเจอคลิปนี้ค่ะ😊😊
ดีใจจนร้องไห้ที่ทำได้ทุกท่าจนจบ สงสัยฮอโมนแปรปรวนค่ะ งงมาก 555 อยากผอมแล้วววว ตอนนี้น้ำหนักไม่ลงเลย คงที่มาก
ชอบค่ะแต่อายุมากเลยจะล้าหน่อย 54 ล่ะจะพยายามล่ะจะพยายามจะ้ นี่แหละปัญหาสำคัญ สู้ สู้ ฮึบ ๆๆๆๆ
ดูเทรนเนอร์ก็รู้ แขนเรียวเชียวไม่หย่อนเป็นถุง กระชับสุดสุด
หนูทํามาเกือบเดือนแล้วค่ะ ต้นแขนจาก12นิ้วเหลือ10.5 นิ้ว เลยค่ะ แล้วดูจากสายตาแขนดูเล็กลงจริงๆค่ะะ ตรงที่เหมือนถุงกาแฟก็ไม่ค่อยมีแล้วค่ะ ดูกระชับขึ้นเลยค่ะ
แต่ก่อนออกปกติเลย แต่ตอนนี้มีดัมเบลเข้ามาช่วยออกด้วยค่ะ
ชอบทุกคลิปค่ะโดยเฉพาะลดขาเบียดแบบไม่กระโดดค้ะ เพราะรู้สึกว่าเข่าซ้ายไม่ค่อยดีค่ะ โค้ชดาวน่ารักหุ่นดี ทำให้มีแรงใจสู้ๆฮึบแล้วฮึบอีกคร้า
ทำตามคลิปนี้คลิปเดียวมาตลอดที่แขนใหญ่ เห็นผลชัดที่สุด ขอบคุณมากๆคะ
สอบถามค่ะ กี่วันเห็นผลคะ
จะทำตามครูดาว
ขออัพเดทวงแขน 13.5
1 สัปดาห์จะมาอัพเดทค่าาา เห็นเพื่อนๆลดได้แล้วมีกำลังอยากทำตามงับ🥰✌️
ทำอาทิตย์ละ3ครั้ง บางอาทิตย์ก็ไม่ทำ จากจักแร้ปริ่นออกมา ตอนนี้คือไม่ปริ้นอล้วค่ะ กำลังทำได้เเือนเดียวนะคะ
ไม่มีอุปกรณ์ ดีงาม แต่โดนต้นแขนมาก 14วันจะมาวัดต้นแขนอีกครั้งค่ะ 😊😊
ทำตามวนไปสลับทำตามวนไปสลับคลิปนั่นโน่นนี่อยู่เสมอ
ทุทุกคลิปไม่ทำให้ผิดหวังเลยเมื่อยร่างสุดสุดไม่ว่าจะทำคลิปไหนทำบนสลับกันไป
ขอบคุณมากที่ทำคลิปดีดีออกมาให้ทำตาม
ทำมา 50 กว่าวันลงไป 1 นิ้ว ดีมากเลย แค่เวลาไม่กี่นาที
หนูทำท่านี้ได้ผลนะคะแต่ผลที่ได้กลับมาด้วยคือรอยแตกอ่ะค่ะ เคลียดมาก อาหารเราก็กินพอดีนะคะ เน้นโปรตีนด้วยค่ะ
แขนเราย้วยมากค่ะ เราหนักลดน้ำหนักจาก70ลงมา 63 โดยที่ไม่ได้ออกกำลังกายเลย มันเลยย้วย เราจะเริ่มทำวันนี้วันแรกเดี่ยวมารีวิวค่ะ
ลดแบบไหนคะ
ชอบมากค่ะ ไม่ปวดแขนเท่าคลิปแขนตัวอื่นของพี่ดาว ไม่หนักเกินไป มือใหม่หัดออกกำลังกายไม่ถึงอาทิตย์ทำไหวแน่นอนค่ะ
เริ่มทำตาม 2/12/63 วันแรก และจะทำทุกวัน ครบ 30 วันจะมารีวิวนะคะ 🥰
รักคุณดาว ขอให้คุณดาวมีความสุขมากไปค่ะ🤩🥰❤️
ตอนนี้เป็นไงบ้างคะ
ตอนนี้เป็นยังไงบ้างคะ
รอรีวิวค่ะ
ตอนนี้ทำตามจน ใช้ท่าเซ็ตนี้ แบบยกดัมเบล 1 กล. ไปด้วยได้แล้วค่ะ ต้นเเขนลดลง 1 นิ้ว
เพิ่มทำวันนี่วันแรก
ชอบมากค่ะ เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย ขอบคุณค่ะ
สุดท้าย ส่วนตัวชอบคลิปนี้ที่สุด
นอกจากเบเบ้ก็ตามน้องดาวนี่แหละค่ะ เพลินๆดีไม่เบื่อ เลยไม่ท้อไปซะก่อน สนุกค่ะ
ขอขอบคุณ
ขอบคุณค่า
เราเคยเป็นหลีด พอทำคลิปนี้แล้วชิวมากค่ะ มีท่าที่ปวดๆบ้างแต่เป็นปวดที่ทนไหวค่ะ เราทำไป3เซ็ทเหนื่อยพอตัวเลยค่ะแหะๆ ชอบมากเลยค่ะ โดยเฉพาะท่าว่ายน้ำ
ทำครั้งแรกคะร้อนแขนเลยคะ ขอบคุณมากนะคะ
เหลือสองสัปดาห์อยากใส่เสื้อผ้าได้สบายขึ้นอีกนิดค่ะ จะเปิดเทอมแล้ว จะลดแขนพุงขา ขอเริ่มตั้งแต่วันนี้เลยค่ะ สู้!
เริ่มวันนี้เหมือนกันค่ะ ;-;
สู้ๆนะคะเทอ!
ทำครั้งเเรกร้องไห้เลยครับ
♡ ทำตามง่ายๆ ชอบมาก แนะนำท่าออกกำลังกายแก้ปัญหา หลังค่อม คอยื่นหน่อยค่ะคุณดาว
ดันๆๆๆๆ อยากได้เหมือนกันค่ะ
เราก็หลังค่อมเหมือนกันค่ะ
ปวดแขนเอาเรื่องเลยนะคะเนี่ย ฮือออ สู้ต่อไป!!
วัน ที่ 2 ค่ะ จะ ลอง ทำ ทุก วัน
ปั่นจักรยานเสร็จก็มาบริหารแขนต่อ แขนร้อนวาบๆ เลย ปวดก็ทน แต่รู้สึกดี แขนจะเล็กแล้ว
ขอบคุณ มากค่ะ สำหรับ คลิปลดตันแขน ทำแรกๆ ก็จะล้าแขน ทำทุกวันร่างกายจะอยู่ตัวค่ะ ทำให้กล้ามเนื้อแขน ได้ กระชับมากขึ้น
วันนี้ลองทำวันแรกค่ะ เหงื่ออกดีจัง หวังว่าคงไม่ผอมลงนะคะ
อัพเดตวันแรกปวดแขนมากค่ะ แต่ทนได้ จะทำจนกว่าแขนเล็กลงขอบคุณคลิปดีๆนะคะ❤❤
มาทำตามทุกวันเลยนะคะ ตอนนี้แขนเริ่มมีกล้าม แขนก็เล็กลงแล้วด้วย 😊
ท่าง่ายมากเลยค่ะ จะต้องใช้เวลานานเม่าไหร่กว่าจะยกกระชับต้นแขนได้คะ
ขอแผ่นCDออกทุกเช้าตื่นนอนดีมากค่ะ
รักคุณดาวค่ะ ดูโฆษนาจบให้ทุกคริปเลย ขอบคุณมากค่ะทาออกกำลังกาย
พึ่งมาลองเปิดดู ออกตามได้ง่ายๆ เลยชอบมากๆค่ะ
ขอบคุณFit kap dowมากมาย🙏💗🙏 18 นาที+ 10 ท่าทำโดยไม่หยุดตามคลิปครูเลย เหงื่อท่วมตัว 👍👍👍💗💗💗😘😘😘**ที่สำคัญต้องมีวินัยมากๆขณะออกกำลังกาย
ทำตามมาสี่วันแล้ว รูสึกแขนกระชับขึ้นค่ะ ดีมากค่ะ ขอบคุณนะค่ะ
ทำทุกวันเลยคะ คู่กับ คริปที่ใส่ชุดสีเทาแขนยาว วันนี้10วันแล้ว แขนเล็กลง จน คนใกล้ชิด ทักคะ
เรื่องของใคร ของมัน อยากทราบว่าทำวิดีโอละกี่ครั้งคะ
@@ภัทรวดีสายแวว ทำ แค่วันละรอบค่ะ แต่แขนเราเล่น 2-3คริป แล้วแต่เวลาจ้า
ลองทำ แล้วได้เหงื่อจริงๆคะ ง่ายแต่ได้ผล ขอบคุณมากคะ
ถ้าเป็นคนแขนบึกแขนล่ำดูใหญ่อยู่แล้ว แล้วถ้าออกกำลังกายแขน จะยิ่งทำให้ใหญ่รึป่าวคะ ตอนนี้แขนเป็นกล้ามด้วย ห้อยด้วยค่ะ
ชอบค่ะ ทำตามง่ายไม่ยุ่งยาก แรกๆล้าหลังๆก็เริ่มชิน
ทำแค่เซ็ตเดียวก็เหนื่อยมากๆเลย แต่แขนลดดีค่ะชอบๆๆๆ
ทำไปร้องไห้ไปค่ะ เมื่อยมากก😂😂
คลิปนี้ดีค่ะทำติดต่อมาประมาณ4วันแขนจาก14ลดมาแล้ว1นิ้ว วันละ3-4เซต
ทำ ตอนไหนมั่งครับ
@@jaycutler8639 เราทำตอนเย็นประมาณ19.00-20.00จ้า อันนี้แล้วแต่ตัวเองว่างตอนไหนก็ทำได้เลยเพราะเราว่างประมาณเวลานี้อ่ะ
ทำเป็นเซตนี่ยังไงครับทำซ้ำๆแบบติดต่อกะนเลยหรอดู1คลิปจบทำตามแล้วพอทำจบก็ทำอีกจนครบ4เซตครับ สงสัยมาก
@@mingmesinee929 พี่กินปกติเลยมั้ยคะหรือว่าต้องคุมอาหาร
ได้ผลจริงด้วยค่ะ เขาทำสี่วันมันลดลงมา1นิ้วจริงๆ จาก10นิ้วเหลือ9นิ้ว มหัศจรรย์มากทเราแบบหึก
เมื่อยมากค่ะ แต่วันนี้ทำจบแบบไม่แอบพักเลยค่ะ
วิธีใช้ขวดน้ำในท่าบริหารขอบคุณค่ะ
ท้อกับความอ้วนคะคอนนี้ทำยุ3วัน จะสุ้ต่อไปคะทำวันละ2ครั้ง
ขอบคุณที่ให้ความรู้นะคะ กำลังทำตามเลย แต่รู้สึกสงสารนายแบบจัง เหมือนน้องเค้าไม่ค่อยแข็งแรง เหมือนไม่มีแรงขืน ถ้าบามือกับน้องนิดนึงจะดีมากๆ เลยค่า 😅❤ แต่ยังไงก็ขอบคุณมากๆ นะคะ
ทำตามแล้วค่ะแทบไม่ไหวปวดแขนมาก แต่จะทำต่อไปค่ะขอบคุณคลิปดีๆนะค่ะ
เราทำวันละ 1 ครั้ง ตอนนี้ทำครบ 1 อาทิตแล้วค่ะ รู้สึกว่าแขนเล็กลงนึดนึงแล้ว
เพิ่งจะลองทำวันนี้วันแรกค่ะ เช้า 1 ครั้ง และเย็น 1 ครั้ง ครบ 1 อาทิตย์จะมารีวิวนะคะ แต่ ปวดม๊ากกกก 😳😳
ร้าวรานมากก ดีมากจ้า ขอบคุณนะคะ
สุดยอดมาก คลิปนี้ เบิร์นสุดๆ
ชอบพี่ดาวมากกกก น่ารัก❤❤ จะไล่ดูทุกคลิปแล้วทำตามเลยนะค้าาาา
ลองทำวันแรก ร้อนแขนมากค่ะ ดีมากมาก🥹💗
ลดได้จริงค่ะต้องทำต่อเนื่องนะคะ
ชอบเลยค่ะ ทำตามได้ง่ายดีไม่ยุงยาก สะดวกดีค่ะ
หุ่นดีมากๆค่ะ ท่าออกกำลังก้อไม่ยาก จะพยายามทำตามบ่อยๆนะค้าา😊
ทำใด้จนจบทุกคครั้งค่ะ🤷♂️🚶♀️🏃♂️🏃♀️เหนื่อยมากแต่ก็ชอบค่ะทำเสร็จเหนื่อยจนเขียนคอมเมนท์ไม่ถูกกันทีเดียว🤣🤣จะพยามทำบ่อยๆค่ะถ้าหยุดทำนานๆจะเหนื่อยกว่าค่ะ
ขอบคุณโค้ชดาวมากค่ะ
ขอบคุณสำหรับคลิปนี้ด้วยค่ะ ทำตามแล้วดีมากๆเลย สาวๆทำดูนะคะ
พึ่งดู ชอบจะลองทำดูค่ะ
เริ่มออกเป็นวันแรก เมื่อยน่าดู แต่จะสู้ค่ะ ขอบคุณนะคะ สำหรับคลิป
ทำทุกวันเห็นผลจริงค่ะบอกเลย
ชอบคิปนี้มากคะครู/ทำได้4วันคะ/ปวดร้าวมากคะ
สามารถเพิ่มน.น.ในมือโดยถือขวดน้ำไว้ด้วยok.ดีค่ะ
โออออ...สุดยอดเลยค่ะชอบมากๆๆขอบคุณค่ะ
ดีใจที่ชอบนะคะลุยกันต่อเลยค่ะ
ดีมากเลยค่ะทำตามทุกวันเลย
พี่เจ็บหัวเข่ามาก ไม่สามารถออกกำลังช่วงล่างได้ พอเห็นคลิปน้องดาว พี่ตั้งใจว่าจะทำตามทุกวันเพื่อเปนการออกกำลังช่วงบน
เห็นผลดีมากเลยค่ะจากต้นแขน13นิ้วตอนนี้เหลือ11.5พอใจมากเลยค่ะ
ใช้เวลานานแต่ไหน แล้วทำวันละกี่เซ็ทคะ 🙏🏻
ลดแขนได้จิงๆคะทำตามทุกวันเลยชอบ คะ
เราทำ4วันเเล้วไม่ดูเล็กลงเลย
ต้องทำกี่วันคะถึงจะเห็นผล
@@Armyarngoon คงจะยุที่การออกกำลังกายหรือป่าวคะเพระพี่เค้าบอกไว้ว่าทำอาทิตย์ละ2-3ครั้งแต่ กระแต ทำทุกวันคะ ชอบมากเลยคะ
@@Armyarngoon สุ้ๆนะคะ
ต้องทำกี่วันหรอคะ
@@thitichayaphonkanchiang142 ก้อเกือบ เดือนยุนะ แต่มันต้องยุที่การรับประทานอาหารด้วยคะ
ชอบมากคะคุณดาว ทุกวันนี้ยังบริหารต้นแขนตามคลิปแรกอยู่เลยค่ะ ดีใจมีคลิปใหม่ ท่าใหม่มาเพิ่มแล้ว ขอบคุณนะคะ
มาอัพเดตให้ค่า
เราก็ทำตามคลิปแรกมานานแล้วค่ะ ดีใจที่มีคลิปใหม่
กลับมา เริ่มที่แขน อีกครั้ง
ตามทุกคลิปนะครู
จะลองทำดูค่ะ เพราะเป็นคนต้นแขนใหญ่😄
ทำตามคลิปนี้ได้ 11 วันแล้วค่ะ รู้สึกดีมากๆ เลยค่ะ
Happy
Ex
มีวิธีลดกล้ามแขนไหมคะ เป็นคนตัวเล็กเเขนเล็กแต่มีกล้ามขึ้นที่เเขนค่ะ
สุดยอดคะ..ร้อนไปทั้งแขน
ทำจบคลิปก็เก่งมากเลยค่ะ อย่าลืมยืดเหยียดร่างกายด้วยนะคะจะได้ไม่ปวดเมื่อย
น้องดาวทำให้พี่ชอบการออกกำลังกาย มีความสุขและไม่ยุ่งยากในการทำ..ร๊ากกกเลยค่ะ😍
ดี มากค่ะ จะลองทำอาทิตย์ละสองครั้ง และดูผลค่ะ