รวม 10 ท่า ต้นแขนกระชับ เห็นผลไวสุด l Fit Kab Dao

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 11 ม.ค. 2025

ความคิดเห็น • 455

  • @FitKabDao
    @FitKabDao  ปีที่แล้ว +4

    ตรวจอาหารให้ฟรี แนะนำการลดรายบุคคล ทักไลน์ @fitkabdao หรือกด lin.ee/Q3GWq34 มาได้เลยค่ะ ให้สิทธิ์แต่ละวันไม่เยอะน้า

  • @luck_lucky99
    @luck_lucky99 3 ปีที่แล้ว +100

    หนูทำแล้วมีแต่คนรอบข้างบ่น ว่าไม่ลดหรอก ถ้าจะออกแค่แขนอย่างเดียว ส่วนตัวรู้ดีค่ะ ว่าเราบังคับให้ร่างกายลดส่วนใดส่วนหนึ่งไม่ได้ ถ้าจะลดก็ให้ลดทั้งตัว เดี๋ยวแขนมันก็จะลดตามไปเอง แต่หนูเกิดอุบัติเหตุเลยทำให้ใช้เข่าไม่ได้ ก็เลยออกแค่แขน ทำมาอาทิตย์หนึ่งแล้วค่ะ ลดไม่ลดก็ต้องลองดู อย่างน้อยๆก็ต้องกระซับขึ้นมาบ้างแหละ🥰

    • @HaramAnayasis
      @HaramAnayasis 4 หลายเดือนก่อน

      สรุปลดมั้ยคะ

    • @Starx5mu
      @Starx5mu 3 หลายเดือนก่อน +1

      ​@@HaramAnayasis ลดยุแล้ววงับ

  • @kipzainkham1675
    @kipzainkham1675 3 ปีที่แล้ว +25

    เจอคนทักแขนใหญ่ หาคลิปไปเรื่อยตั้งแต่เจอคลิปนี้ ทำตาม ตลอด วันเว้นบ้าง 2-3วันบ้าง ได้ผลจริงค่ะตอนนี้ แขนเล็กจากเดิมมาก ทำมาจะ5เดือนแล้ว วันไหนไม่ได้ทำไม่ได้เลย 55

  • @วรารัตน์เดชคง
    @วรารัตน์เดชคง 3 ปีที่แล้ว +49

    เป็นคนช่วงไหล่ใหญ่ค่ะ ทำตามคลิปนี้วันละ 5 เซต ติดต่อกันทุกวัน** 2 สัปดาห์เห็นผลแน่นอนค่ะ
    ไหล่ลดลงจริงๆ มีคนทักหลายคนมาก ดีใจที่ได้เจอคลิปนี้ (บางท่าเพิ่มถือขวดน้ำด้วยค่ะ)

    • @นิดหน่อย-ฉ7ฌ
      @นิดหน่อย-ฉ7ฌ 9 หลายเดือนก่อน +2

      จริงหรอคะ จะลองทำดู ขอแค่กระชับก็พอค่ะ ต้นแขนย้อยมาก

    • @Sookinsk520
      @Sookinsk520 9 หลายเดือนก่อน

      จริงค่ะลดจริงค่ะ

    • @Sookinsk520
      @Sookinsk520 9 หลายเดือนก่อน

      เค้าทำมาแล้วลดลงเยอะมากแต่เค้าทำคู่กับควบคุมการกินด้วยนะคะ

  • @nawindanakwarin5100
    @nawindanakwarin5100 4 ปีที่แล้ว +88

    ดิฉันรู้สึกว่า ท่าของคุณในการออกกำลังกายต่างๆไม่ยากและทำให้ มีความกระตือรือร้นอยากจะทำด้วยดีฉันติดตามคุณมันตั้งนานแต่ไม่เคยคอมเม้นขอบคุณสำหรับคลิปดีๆที่หมายเราดูทุกวันนะคะ ขอให้คุณมีความสุขค่ะ

  • @on.s7130
    @on.s7130 ปีที่แล้ว +5

    รู้สึกว่าเห็นผลจริงๆค่ะ เริ่มทำได้เดือนกว่าๆแล้ว ทำอาทิตย์ละ4-5วัน รู้สึกว่าแขนดูกระชับขึ้น ตอนนี้แขนเริ่มปรับสภาพได้ดีขึ้น เลยค่อยๆเพิ่มระยะเวลาในแต่ละท่า รู้สึกว่าดีเลยค่ะ ไม่ต้องหนักหน่วงเกินไป ทำไปเรื่อยๆ

  • @นารานารากร
    @นารานารากร 2 ปีที่แล้ว +42

    วันแรกที่เจอคลิปนี้ ลองทำตาม1เซ็ต เมื่อยแขนมาก ชอบตรงที่ผู้สอนคอยพูดให้กำลังใจตลอด ทำให้เราฝืนทำตามได้จนครบเซ็ต และชอบตรงที่พอทำเสร็จไม่มีอาการเมื่อยแขนหรือปวดแขนหลังทำเลย
    และเมื่อทำตามวันละเซ็ตก่อนนอน แค่3วัน อาการเมื่อยขณะทำลดลง แขนกระชับขึ้น จากที่มีเนื้อแขนไปเบียดหนึบๆใต้รักแร้ก็ลดลง
    การวัดรอบต้นแขนก่อนทำ13นิ้ว ทำครบ3วัน ต้นแขนลดลงเหลือ12นิ้ว ทั้งที่ไม่มีการควบคุมอาหาร น่าทึ่งมาก ขอบคุณคลิปดีๆค่ะ

    • @naanah4908
      @naanah4908 6 หลายเดือนก่อน

      โห ลดไวยิ่งกว่าปาฏิหารอีกค่ะ 3วัน1นิ้ว😅

    • @นารานารากร
      @นารานารากร 6 หลายเดือนก่อน

      @@naanah4908 วันเดียวก็ลงเห็นๆเลยค่ะ ลองวัดรอบแขนก่อนและหลังทำดู
      ถ้าทำต่อเนื่องเป็นเดือนจนเกิดกล้ามเนื้อ จะสามารถหยุดทำได้โดยแขนไม่กลับมาใหญ่ค่ะ
      เราเคยแขน13นิ้ว ตอนที่ทำสม่ำเสมอ แขนเหลือ9.5นิ้ว ตอนนี้ขี้เกียจ ไม่ค่อยได้ทำละ แขนก็อยู่ที่11นิ้วค่ะ

  • @aewchotphatchantiphanate1871
    @aewchotphatchantiphanate1871 4 ปีที่แล้ว +49

    ชอบค่ะใช้เวลาสั้นดีและคลายเส้นได้ดีท่านี้ เหมาะสำหรับคนที่ต้นแขนใหญ่ และมักจะนอนเล่นโทรศัพท์เป็นเวลานานๆทำให้ข้อพับแขนงอเลือดลมเดินไม่สะดวกซึ่งสาเหตุที่จะตามมาคือ นิ้วล็อค ท่านี้มาตรงจุดจริงๆค่ะ ขอบคุณสำหรับ วีดีโอแนะนำค่ะ🥰❤️❤️❤️❤️

  • @ฉันคนเมืองกาญ
    @ฉันคนเมืองกาญ 2 ปีที่แล้ว +21

    ทำเสร็จช่วงต้นแขน หัวไหล่ ร้อนวูบวาบไปหมดเลย555
    Day 1(26-11-65) = ✓
    Day 2 = ✓
    Day 3 = ✓✓
    Day 4 = ✓
    Day 5 = X
    Day 6 = ✓✓✓
    Day 7 = ✓✓

  • @Sukanya-q7n
    @Sukanya-q7n 4 หลายเดือนก่อน +2

    เริ่มทำได้2อาทิตย์(ทำทุกวัน)เเขนเล็กลงกระชับเเบบเห็นได้ชัดเลย ใครที่กำลังเริ่มก็สู้ๆนะคะ เเนะนำวัดหรือจะถ่ายรูปวันที่เริ่มไว้ก็ดีนะคะเวลามันเห็นผลมันรู้สึกมีกำลังใจออกต่อมากๆค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ❤❤

  • @FitKabDao
    @FitKabDao  4 ปีที่แล้ว +324

    👉เน้นทำแบบมีคุณภาพ ทำช้าโฟกัสกล้ามเนื้อ ผ่อนแรงหายใจเข้า ออกแรงหายใจออกนะคะ จะช่วยให้โฟกัสได้เยอะมากเลยค่ะ ^^

  • @bualoeibakke7670
    @bualoeibakke7670 3 ปีที่แล้ว +27

    พยายามมา 2 อาทิตย์ละคะ คนทักว่าแขนลดลงนิดหนึ่ง ดีใจในความพยายามของตัวเองคะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ🙏🏻

  • @jiraporn1996
    @jiraporn1996 3 ปีที่แล้ว +12

    เราลองทำตามครบ3อาทิตย์กว่าๆแล้ว บอกเลยเห็นผลไวมาก
    จากต้นแขน10ตอนนี้เหลือ8แล้ว
    ปล.เค้าไม่ได้คุมอาหารและออกกำลังกายอย่างหักโหมนะคะ💖

  • @nichaaa5056
    @nichaaa5056 3 ปีที่แล้ว +5

    รีวิวงับทำตามคลิปนี้มา2อาทิตย์ทำบ้างไม่ทำบ้างแต่ทำจบคลิปตอนนี้ใส่เสื้อแขนไม่ติดแล้วงับ แขนกระชับขึ้นมาก

  • @bluepinkangel6255
    @bluepinkangel6255 3 ปีที่แล้ว +3

    เพิ่งจะเริ่มต้นออกวันนี้ค่ะเดี๋ยวจะดูให้ผลถึงสิ้นเดือนว่าจะมีพัฒนาการเป็นยังไงเพราะเป็นคนต้นแขนใหญ่เดี๋ยวจะลองทำทุกวันเลยนะคะพอดีช่วงนี้มีเวลาเพราะช่วงโควิดตกงานน่ะค่ะก็เลยอยู่บ้านว่างว่างว่าจะทำซะหน่อยเดี๋ยวสิ้นเดือนจะมาบอกผลนะคะ
    ชอบตรงที่ว่าไม่พูดเยอะเพราะบางคนพูดเยอะพูดมากน่ารำคาญ
    แต่คุณพูดกำลังดี
    ไม่เยอะเกินไป

  • @pattipanpeem1903
    @pattipanpeem1903 4 ปีที่แล้ว +43

    โดนมากๆร้าวต้นแขนไปเลย ทำซ้ำคลิปนี้ 3เซ็ต เบริ์นแขนดีคะ

  • @kpp-bk2ip
    @kpp-bk2ip 4 ปีที่แล้ว +58

    เห็นผลค่ะ ทำประมาร15วัน กำไรจากใส่เต้มเเขน ตอนนี้ลวมเลยค่ะ ครั้งเเรกทำไปก่อนคลิปหนึ่ง เข้าวันที่สามก็เริ่มทำสองรอบ ดีมากเลยค่ะ เพิ่มเรื่อยๆ

    • @moukkounsana1387
      @moukkounsana1387 3 ปีที่แล้ว

      ทำวันละกี่ครั้งคะ

  • @อันน่าจํานงฤทธิ์
    @อันน่าจํานงฤทธิ์ 3 ปีที่แล้ว +3

    เห้ยยไม่น่าเชื่อว่าทำแค่4วันวันละ2เซตลดมาตั้ง1นิ้ว ดีมากอ่ะไม่คิดว่าจะทำได้

  • @imout2008
    @imout2008 4 ปีที่แล้ว +23

    ทำครั้งแรกคือเข็ดมาก555555 แต่ทำเสร็จแล้วรู้สึกแขนเบาขึ้น

  • @pkkkkkkk9432
    @pkkkkkkk9432 8 หลายเดือนก่อน +7

    Day 1- รู้สึกเหนื่อยมากเบิร์นเเขนได้ดีสุดๆ ไปกันต่อ!
    Day 2- วันนี้ก็รู้สึกเหนื่อยแต่ว่าไม่เท่าเมื่อวานรู้สึกโอเคเลย เมื่อวานท่าที่ 3ร้อนเป็นไฟแล้วแขน แต่วันนี้ถ้าครึ่งวงกลมนี่คือสุดยอดดด ไปกันต่อออ!
    Day 3- วันนี้เหนื่อยแต่ว่าก็ไม่เท่าเมื่อวาน5555 ถือว่าโอเคเลยไม่ได้เหนื่อยขนาดนั้น แต่วันนี้ท่าที่โดนสุดคือท่าสุดท้ายเลย เบิร์นสุดๆ ไปกันต่ออออ! สู้ๆทำได้อยู่แล้ว
    Day 4- วันนี้ไม่เหนื่อยมากเท่าไหร่วันนี้ออกได้ชิวๆเลย ท่าที่เบิร์นแล้วรู้สึกไม่เมื่อยเท่าวันที่ผ่านมาแล้ว รู้สึกว่าต้นแขนค่อนข้างกระชับขึ้นนิดๆ เพราะรู้สึกว่าออกแล้วไม่ติดแขน สุดยอดมากค่ะ ไปกันต่ออออ!
    Day 5- วันนี้รู้สึกไม่ค่อยเหนื่อยสักเท่าไหร่เลยค่ะ ค่อนข้างที่จะชิวๆมากๆเลยวันนี้ เก่งจังทำได้ขนาดนี้ รักตัวเองที่สุดเลย❤ ไปกันต่ออออออ!

    • @pkkkkkkk9432
      @pkkkkkkk9432 8 หลายเดือนก่อน +3

      Day 6- วันนี้รู้สึกว่าออกแล้วรู้สึกว่าเหนื่อยนะแต่ว่าก็โอเคยังไหวอยู่ไม่ได้ขนาดนั้น รู้สึกแขนกระชับขึ้นแต่ว่าก็ไม่ได้ลด แต่กระชับขึ้นจริงๆ ไหวโว้ยย สู้เค้าาา ไปกันต่ออออออ!
      Day 7- วันนี้รู้สึกว่าออกแล้วไม่เหนื่อยเลย มันก็รู้สึกว่าไม่เหนื่อยเท่าไหร่รู้สึกว่ามันเบิร์นมากกว่าเหนื่อย มันเบิร์นช่วงแขนแต่ก็ไม่ได้รู้สึกเหนื่อย สรุปวันนี้ก็คือออกสบายๆชิวๆเลย เก่งมากมาถึงวันที่ 7 อย่างสม่ำเสมอทุกวัน ไปกันต่ออออออ!!!
      Day 8- วันนี้รู้สึกชิวแบบชิวมากๆ ออกได้สบายๆเลย ถึงแขนจะร้อนเป็นไฟแต่มันก็รู้สึกว่ามันชินไปแล้วมันไม่ได้รู้สึกอะไรขนาดนั้น555555 ไปกันต่ออออ!!!!
      Day 9- วันนี้ต้องขอสารภาพพพพ ว่าไม่ได้ออกค่ะ เพราะว่าเมื่อวานนี้ออกคาดิโอแล้วปวดกล้ามเนื้อมากกกก เลยพักก่อนค่ะะะ ไปกันต่อออ!
      Day 10- วันนี้ออกแล้วสบายๆชิวๆเหมือนเดิมค่ะะะะะ ไปกันต่ออออ!
      Day 11 -วันนี้ออกแล้วรู้สึกแขนฃดลงแล้ว เริ่มมีไหปลาร้าชัดแล้วค่ะไปกันต่อออ!!
      Day 12 - วันนี้สบายๆ ชิวววเลยค่ะ ไปกันต่อออออ!!!!

    • @pkkkkkkk9432
      @pkkkkkkk9432 8 หลายเดือนก่อน +3

      Day 13- วันนี้ออกก็รู้สึกชิวววววว ชิวมากๆๆๆ สู้โว้ยยย ไปกันต่ออออ!!!
      Day 14- รู้สึกว่าออกได้ต่อเนื่องได้ทุกวันมากๆ แล้วมันก็เลยเป็นความชินไปแล้วค่ะ555555 ไปกันต่อออออ
      Day 15- วันนี้ได้เดินทางมาถึงครึ่งเดือนแล้วววว ฮ่าฮ่า ออกได้สม่ำเสมอถึงแม้จะมีวันหนึ่งที่หยุดพักไปบ้างก็เถอะ555555 ไปกันต่อ
      Day 16-17 สองวันนี้ไม่ได้ออกกเลยค่ะ ภารกิจยุ่งมากกกกก แต่ว่าเดินเยอะมากๆใช้ในการเดินเหมือนการสะบัดแขนเหมือนกันค่ะ55555 ไปกันต่ออออ!!!
      Day 18- วันนี้เป็นวันที่ดีีี ออกได้ชิวเหมือนเคยเลยค่ะะะ ไปกันต่อออ!

    • @Dang_2006
      @Dang_2006 8 หลายเดือนก่อน +1

      เก่งมากก

    • @pkkkkkkk9432
      @pkkkkkkk9432 8 หลายเดือนก่อน +1

      ​@@Dang_2006ขอบคุณนะคะ

    • @ธันย์รดาภูมิ
      @ธันย์รดาภูมิ 8 หลายเดือนก่อน

      ต้นแขนเล็กลงบ้างไหมคะ

  • @ณัฐนันท์คุ้มแก้วจินดา

    เป็นคนผอมตัวเล็ก แต่ตอนนี้แขนย้วยตามอายุ ดีใจที่ไ้ด้มาเจอคลิปนี้ค่ะ😊😊

  • @Resinss
    @Resinss ปีที่แล้ว +1

    ดีใจจนร้องไห้ที่ทำได้ทุกท่าจนจบ สงสัยฮอโมนแปรปรวนค่ะ งงมาก 555 อยากผอมแล้วววว ตอนนี้น้ำหนักไม่ลงเลย คงที่มาก

  • @สุจินแสงเงินรอด-ฅ5ฐ

    ชอบค่ะแต่อายุมากเลยจะล้าหน่อย 54 ล่ะจะพยายามล่ะจะพยายามจะ้ นี่แหละปัญหาสำคัญ สู้ สู้ ฮึบ ๆๆๆๆ

  • @teerana947
    @teerana947 4 ปีที่แล้ว +18

    ดูเทรนเนอร์ก็รู้ แขนเรียวเชียวไม่หย่อนเป็นถุง กระชับสุดสุด

  • @P.foilXD
    @P.foilXD ปีที่แล้ว +2

    หนูทํามาเกือบเดือนแล้วค่ะ ต้นแขนจาก12นิ้วเหลือ10.5 นิ้ว เลยค่ะ แล้วดูจากสายตาแขนดูเล็กลงจริงๆค่ะะ ตรงที่เหมือนถุงกาแฟก็ไม่ค่อยมีแล้วค่ะ ดูกระชับขึ้นเลยค่ะ
    แต่ก่อนออกปกติเลย แต่ตอนนี้มีดัมเบลเข้ามาช่วยออกด้วยค่ะ

  • @kanokwan.s3692
    @kanokwan.s3692 4 ปีที่แล้ว +6

    ชอบทุกคลิปค่ะโดยเฉพาะลดขาเบียดแบบไม่กระโดดค้ะ เพราะรู้สึกว่าเข่าซ้ายไม่ค่อยดีค่ะ โค้ชดาวน่ารักหุ่นดี ทำให้มีแรงใจสู้ๆฮึบแล้วฮึบอีกคร้า

  • @aomcybarby8627
    @aomcybarby8627 4 ปีที่แล้ว +8

    ทำตามคลิปนี้คลิปเดียวมาตลอดที่แขนใหญ่ เห็นผลชัดที่สุด ขอบคุณมากๆคะ

    • @siriwansae-thia8108
      @siriwansae-thia8108 3 ปีที่แล้ว

      สอบถามค่ะ กี่วันเห็นผลคะ

  • @tangmomanlika5075
    @tangmomanlika5075 2 ปีที่แล้ว +4

    จะทำตามครูดาว
    ขออัพเดทวงแขน 13.5
    1 สัปดาห์จะมาอัพเดทค่าาา เห็นเพื่อนๆลดได้แล้วมีกำลังอยากทำตามงับ🥰✌️

  • @hvr8257
    @hvr8257 3 ปีที่แล้ว +1

    ทำอาทิตย์ละ3ครั้ง บางอาทิตย์ก็ไม่ทำ จากจักแร้ปริ่นออกมา ตอนนี้คือไม่ปริ้นอล้วค่ะ กำลังทำได้เเือนเดียวนะคะ

  • @preeyaval
    @preeyaval หลายเดือนก่อน

    ไม่มีอุปกรณ์ ดีงาม แต่โดนต้นแขนมาก 14วันจะมาวัดต้นแขนอีกครั้งค่ะ 😊😊

  • @cprinda
    @cprinda 3 ปีที่แล้ว +5

    ทำตามวนไปสลับทำตามวนไปสลับคลิปนั่นโน่นนี่อยู่เสมอ
    ทุทุกคลิปไม่ทำให้ผิดหวังเลยเมื่อยร่างสุดสุดไม่ว่าจะทำคลิปไหนทำบนสลับกันไป
    ขอบคุณมากที่ทำคลิปดีดีออกมาให้ทำตาม

  • @phatsabunrueng5422
    @phatsabunrueng5422 2 ปีที่แล้ว +1

    ทำมา 50 กว่าวันลงไป 1 นิ้ว ดีมากเลย แค่เวลาไม่กี่นาที

  • @12กิติยาพรหมชาติ
    @12กิติยาพรหมชาติ 2 ปีที่แล้ว +1

    หนูทำท่านี้ได้ผลนะคะแต่ผลที่ได้กลับมาด้วยคือรอยแตกอ่ะค่ะ เคลียดมาก อาหารเราก็กินพอดีนะคะ เน้นโปรตีนด้วยค่ะ

  • @KevinKevin-cc8is
    @KevinKevin-cc8is 2 ปีที่แล้ว +2

    แขนเราย้วยมากค่ะ เราหนักลดน้ำหนักจาก70ลงมา 63 โดยที่ไม่ได้ออกกำลังกายเลย มันเลยย้วย เราจะเริ่มทำวันนี้วันแรกเดี่ยวมารีวิวค่ะ

  • @ศิริรัตน์อุระนันต์

    ชอบมากค่ะ ไม่ปวดแขนเท่าคลิปแขนตัวอื่นของพี่ดาว ไม่หนักเกินไป มือใหม่หัดออกกำลังกายไม่ถึงอาทิตย์ทำไหวแน่นอนค่ะ

  • @aofprapatsorn8885
    @aofprapatsorn8885 4 ปีที่แล้ว +19

    เริ่มทำตาม 2/12/63 วันแรก และจะทำทุกวัน ครบ 30 วันจะมารีวิวนะคะ 🥰
    รักคุณดาว ขอให้คุณดาวมีความสุขมากไปค่ะ🤩🥰❤️

    • @มิว-ย4ท
      @มิว-ย4ท 4 ปีที่แล้ว +2

      ตอนนี้เป็นไงบ้างคะ

    • @rossiexx3129
      @rossiexx3129 3 ปีที่แล้ว +1

      ตอนนี้เป็นยังไงบ้างคะ

    • @phatsarasamachitsuriya8062
      @phatsarasamachitsuriya8062 2 ปีที่แล้ว

      รอรีวิวค่ะ

  • @SaithanStyle
    @SaithanStyle 4 ปีที่แล้ว +7

    ตอนนี้ทำตามจน ใช้ท่าเซ็ตนี้ แบบยกดัมเบล 1 กล. ไปด้วยได้แล้วค่ะ ต้นเเขนลดลง 1 นิ้ว

  • @applebkk4432
    @applebkk4432 29 วันที่ผ่านมา

    ชอบมากค่ะ เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย ขอบคุณค่ะ

  • @private-qp9ls
    @private-qp9ls 4 หลายเดือนก่อน

    สุดท้าย ส่วนตัวชอบคลิปนี้ที่สุด

  • @mamuiekuikeng5019
    @mamuiekuikeng5019 3 ปีที่แล้ว +3

    นอกจากเบเบ้ก็ตามน้องดาวนี่แหละค่ะ เพลินๆดีไม่เบื่อ เลยไม่ท้อไปซะก่อน สนุกค่ะ

  • @bnsw8878
    @bnsw8878 ปีที่แล้ว

    ขอขอบคุณ

    • @FitKabDao
      @FitKabDao  ปีที่แล้ว

      ขอบคุณค่า

  • @laipreawa9608
    @laipreawa9608 ปีที่แล้ว

    เราเคยเป็นหลีด พอทำคลิปนี้แล้วชิวมากค่ะ มีท่าที่ปวดๆบ้างแต่เป็นปวดที่ทนไหวค่ะ เราทำไป3เซ็ทเหนื่อยพอตัวเลยค่ะแหะๆ ชอบมากเลยค่ะ โดยเฉพาะท่าว่ายน้ำ

  • @nanthichakhunaon9068
    @nanthichakhunaon9068 2 ปีที่แล้ว +1

    ทำครั้งแรกคะร้อนแขนเลยคะ ขอบคุณมากนะคะ

  • @แทนบ๋อย-ซ3ว
    @แทนบ๋อย-ซ3ว 4 ปีที่แล้ว +4

    เหลือสองสัปดาห์อยากใส่เสื้อผ้าได้สบายขึ้นอีกนิดค่ะ จะเปิดเทอมแล้ว จะลดแขนพุงขา ขอเริ่มตั้งแต่วันนี้เลยค่ะ สู้!

  • @ฮากีมีสุรินทร์-ฬ3ศ
    @ฮากีมีสุรินทร์-ฬ3ศ 3 ปีที่แล้ว +1

    ทำครั้งเเรกร้องไห้เลยครับ

  • @Alizalinyellow
    @Alizalinyellow 4 ปีที่แล้ว +16

    ♡ ทำตามง่ายๆ ชอบมาก แนะนำท่าออกกำลังกายแก้ปัญหา หลังค่อม คอยื่นหน่อยค่ะคุณดาว

  • @leema9528
    @leema9528 3 ปีที่แล้ว +2

    ปวดแขนเอาเรื่องเลยนะคะเนี่ย ฮือออ สู้ต่อไป!!

  • @b4-june256
    @b4-june256 ปีที่แล้ว +1

    วัน ที่ 2 ค่ะ จะ ลอง ทำ ทุก วัน

  • @artternet
    @artternet 4 ปีที่แล้ว +1

    ปั่นจักรยานเสร็จก็มาบริหารแขนต่อ แขนร้อนวาบๆ เลย ปวดก็ทน แต่รู้สึกดี แขนจะเล็กแล้ว

  • @สุภาเพ็ญลียะฑา
    @สุภาเพ็ญลียะฑา 8 หลายเดือนก่อน

    ขอบคุณ มากค่ะ สำหรับ คลิปลดตันแขน ทำแรกๆ ก็จะล้าแขน ทำทุกวันร่างกายจะอยู่ตัวค่ะ ทำให้กล้ามเนื้อแขน ได้ กระชับมากขึ้น

  • @กันตพรพูลศิริ-ฉ8ฦ
    @กันตพรพูลศิริ-ฉ8ฦ 2 ปีที่แล้ว

    วันนี้ลองทำวันแรกค่ะ เหงื่ออกดีจัง หวังว่าคงไม่ผอมลงนะคะ

  • @ลองซองฟาร์ม
    @ลองซองฟาร์ม 9 หลายเดือนก่อน

    อัพเดตวันแรกปวดแขนมากค่ะ แต่ทนได้ จะทำจนกว่าแขนเล็กลงขอบคุณคลิปดีๆนะคะ❤❤

  • @chunligapatinavin7177
    @chunligapatinavin7177 ปีที่แล้ว +1

    มาทำตามทุกวันเลยนะคะ ตอนนี้แขนเริ่มมีกล้าม แขนก็เล็กลงแล้วด้วย 😊

  • @cholkamolpunyasuk2961
    @cholkamolpunyasuk2961 2 ปีที่แล้ว

    ท่าง่ายมากเลยค่ะ จะต้องใช้เวลานานเม่าไหร่กว่าจะยกกระชับต้นแขนได้คะ

  • @26sirikly24
    @26sirikly24 3 ปีที่แล้ว

    ขอแผ่นCDออกทุกเช้าตื่นนอนดีมากค่ะ

  • @ปิ่นอนงค์-ฌ8ม
    @ปิ่นอนงค์-ฌ8ม 4 ปีที่แล้ว +8

    รักคุณดาวค่ะ ดูโฆษนาจบให้ทุกคริปเลย ขอบคุณมากค่ะทาออกกำลังกาย

  • @kwangkisszz8088
    @kwangkisszz8088 2 ปีที่แล้ว

    พึ่งมาลองเปิดดู ออกตามได้ง่ายๆ เลยชอบมากๆค่ะ

  • @monomono859
    @monomono859 3 ปีที่แล้ว +10

    ขอบคุณFit kap dowมากมาย🙏💗🙏 18 นาที+ 10 ท่าทำโดยไม่หยุดตามคลิปครูเลย เหงื่อท่วมตัว 👍👍👍💗💗💗😘😘😘**ที่สำคัญต้องมีวินัยมากๆขณะออกกำลังกาย

  • @ลําใยหน่อคํา-ฤ3ช
    @ลําใยหน่อคํา-ฤ3ช 3 ปีที่แล้ว +1

    ทำตามมาสี่วันแล้ว รูสึกแขนกระชับขึ้นค่ะ ดีมากค่ะ ขอบคุณนะค่ะ

  • @UpToYou-h5b
    @UpToYou-h5b 4 ปีที่แล้ว +2

    ทำทุกวันเลยคะ คู่กับ คริปที่ใส่ชุดสีเทาแขนยาว วันนี้10วันแล้ว แขนเล็กลง จน คนใกล้ชิด ทักคะ

    • @ภัทรวดีสายแวว
      @ภัทรวดีสายแวว 4 ปีที่แล้ว

      เรื่องของใคร ของมัน อยากทราบว่าทำวิดีโอละกี่ครั้งคะ

    • @UpToYou-h5b
      @UpToYou-h5b 4 ปีที่แล้ว

      @@ภัทรวดีสายแวว ทำ แค่วันละรอบค่ะ แต่แขนเราเล่น 2-3คริป แล้วแต่เวลาจ้า

  • @นางสาวไอนูนดอเลาะ

    ลองทำ แล้วได้เหงื่อจริงๆคะ ง่ายแต่ได้ผล ขอบคุณมากคะ

  • @nichajusawat3547
    @nichajusawat3547 4 ปีที่แล้ว +2

    ถ้าเป็นคนแขนบึกแขนล่ำดูใหญ่อยู่แล้ว แล้วถ้าออกกำลังกายแขน จะยิ่งทำให้ใหญ่รึป่าวคะ ตอนนี้แขนเป็นกล้ามด้วย ห้อยด้วยค่ะ

  • @นามินามิ-ฬ5ฑ
    @นามินามิ-ฬ5ฑ 4 ปีที่แล้ว +2

    ชอบค่ะ ทำตามง่ายไม่ยุ่งยาก แรกๆล้าหลังๆก็เริ่มชิน

  • @张夏星
    @张夏星 4 ปีที่แล้ว +1

    ทำแค่เซ็ตเดียวก็เหนื่อยมากๆเลย แต่แขนลดดีค่ะชอบๆๆๆ

  • @machupicchu2958
    @machupicchu2958 7 หลายเดือนก่อน +1

    ทำไปร้องไห้ไปค่ะ เมื่อยมากก😂😂

  • @mingmesinee929
    @mingmesinee929 4 ปีที่แล้ว +110

    คลิปนี้ดีค่ะทำติดต่อมาประมาณ4วันแขนจาก14ลดมาแล้ว1นิ้ว วันละ3-4เซต

    • @jaycutler8639
      @jaycutler8639 4 ปีที่แล้ว +3

      ทำ ตอนไหนมั่งครับ

    • @mingmesinee929
      @mingmesinee929 4 ปีที่แล้ว +1

      @@jaycutler8639 เราทำตอนเย็นประมาณ19.00-20.00จ้า อันนี้แล้วแต่ตัวเองว่างตอนไหนก็ทำได้เลยเพราะเราว่างประมาณเวลานี้อ่ะ

    • @emptinzero
      @emptinzero 3 ปีที่แล้ว +4

      ทำเป็นเซตนี่ยังไงครับทำซ้ำๆแบบติดต่อกะนเลยหรอดู1คลิปจบทำตามแล้วพอทำจบก็ทำอีกจนครบ4เซตครับ สงสัยมาก

    • @kwankhawchanel2573
      @kwankhawchanel2573 3 ปีที่แล้ว

      @@mingmesinee929 พี่กินปกติเลยมั้ยคะหรือว่าต้องคุมอาหาร

    • @xbowi500
      @xbowi500 3 ปีที่แล้ว

      ได้ผลจริงด้วยค่ะ เขาทำสี่วันมันลดลงมา1นิ้วจริงๆ จาก10นิ้วเหลือ9นิ้ว มหัศจรรย์มากทเราแบบหึก

  • @froynawarat4934
    @froynawarat4934 5 หลายเดือนก่อน

    เมื่อยมากค่ะ แต่วันนี้ทำจบแบบไม่แอบพักเลยค่ะ

  • @cholladayordkaew9963
    @cholladayordkaew9963 3 ปีที่แล้ว

    วิธีใช้ขวดน้ำในท่าบริหารขอบคุณค่ะ

  • @พรทิพย์รักษ์เมือง-ฬ8ศ

    ท้อกับความอ้วนคะคอนนี้ทำยุ3วัน จะสุ้ต่อไปคะทำวันละ2ครั้ง

  • @hataitipwongsangam287
    @hataitipwongsangam287 ปีที่แล้ว

    ขอบคุณที่ให้ความรู้นะคะ กำลังทำตามเลย แต่รู้สึกสงสารนายแบบจัง เหมือนน้องเค้าไม่ค่อยแข็งแรง เหมือนไม่มีแรงขืน ถ้าบามือกับน้องนิดนึงจะดีมากๆ เลยค่า 😅❤ แต่ยังไงก็ขอบคุณมากๆ นะคะ

  • @pinyadapongkaewnoy7372
    @pinyadapongkaewnoy7372 3 ปีที่แล้ว

    ทำตามแล้วค่ะแทบไม่ไหวปวดแขนมาก​ แต่จะทำต่อไปค่ะขอบคุณ​คลิปดีๆนะค่ะ

  • @lillykim8174
    @lillykim8174 3 ปีที่แล้ว

    เราทำวันละ 1 ครั้ง ตอนนี้ทำครบ 1 อาทิตแล้วค่ะ รู้สึกว่าแขนเล็กลงนึดนึงแล้ว

  • @ต้องลักษณ์คําเอื้อ

    เพิ่งจะลองทำวันนี้วันแรกค่ะ เช้า 1 ครั้ง และเย็น 1 ครั้ง ครบ 1 อาทิตย์จะมารีวิวนะคะ แต่ ปวดม๊ากกกก 😳😳

  • @channel-ly8yh
    @channel-ly8yh 2 ปีที่แล้ว

    ร้าวรานมากก ดีมากจ้า ขอบคุณนะคะ

  • @reddevilsseven1587
    @reddevilsseven1587 3 ปีที่แล้ว

    สุดยอดมาก คลิปนี้ เบิร์นสุดๆ

  • @preciouspuifaii
    @preciouspuifaii ปีที่แล้ว +1

    ชอบพี่ดาวมากกกก น่ารัก❤❤ จะไล่ดูทุกคลิปแล้วทำตามเลยนะค้าาาา

  • @grammyzzen5507
    @grammyzzen5507 ปีที่แล้ว

    ลองทำวันแรก ร้อนแขนมากค่ะ ดีมากมาก🥹💗

  • @jutipornthathong8769
    @jutipornthathong8769 2 ปีที่แล้ว

    ลดได้จริงค่ะต้องทำต่อเนื่องนะคะ

  • @napalaiphoothong9227
    @napalaiphoothong9227 3 ปีที่แล้ว

    ชอบเลยค่ะ ทำตามได้ง่ายดีไม่ยุงยาก สะดวกดีค่ะ

  • @นลินีรอดรัตน์
    @นลินีรอดรัตน์ 4 ปีที่แล้ว +6

    หุ่นดีมากๆค่ะ ท่าออกกำลังก้อไม่ยาก จะพยายามทำตามบ่อยๆนะค้าา😊

  • @Julie-s7w
    @Julie-s7w 4 ปีที่แล้ว +1

    ทำใด้จนจบทุกคครั้งค่ะ🤷‍♂️🚶‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️เหนื่อย​มาก​แต่ก็ชอบค่ะทำเสร็จเหนื่อย​จน​เขียนคอมเมนท์​ไม่ถูกกันทีเดียว🤣🤣จะพยามทำบ่อยๆค่ะถ้าหยุดทำนานๆจะเหนื่อย​กว่าค่ะ

    • @Julie-s7w
      @Julie-s7w 4 ปีที่แล้ว +1

      ขอบคุณโค้ช​ดาวมากค่ะ

  • @buffetfashions263
    @buffetfashions263 3 ปีที่แล้ว

    ขอบคุณสำหรับคลิปนี้ด้วยค่ะ ทำตามแล้วดีมากๆเลย สาวๆทำดูนะคะ

  • @สุจินต์สังข์ทอง-ฒ1ข

    พึ่งดู ชอบจะลองทำดูค่ะ

  • @tetepongnarin6457
    @tetepongnarin6457 4 ปีที่แล้ว +1

    เริ่มออกเป็นวันแรก เมื่อยน่าดู แต่จะสู้ค่ะ ขอบคุณนะคะ สำหรับคลิป

  • @martengg.6836
    @martengg.6836 3 ปีที่แล้ว

    ทำทุกวันเห็นผลจริงค่ะบอกเลย

  • @pawineewijunda6578
    @pawineewijunda6578 3 ปีที่แล้ว

    ชอบคิปนี้มากคะครู/ทำได้4วันคะ/ปวดร้าวมากคะ

  • @อารยาธัญเขตนิธิ-ย8ฝ

    สามารถเพิ่มน.น.ในมือโดยถือขวดน้ำไว้ด้วยok.ดีค่ะ

  • @mayludwik2436
    @mayludwik2436 4 ปีที่แล้ว

    โออออ...สุดยอดเลยค่ะชอบมากๆๆขอบคุณค่ะ

    • @FitKabDao
      @FitKabDao  4 ปีที่แล้ว

      ดีใจที่ชอบนะคะลุยกันต่อเลยค่ะ

  • @radalennox3133
    @radalennox3133 ปีที่แล้ว

    ดีมากเลยค่ะทำตามทุกวันเลย

  • @ChananratThitisaranrat
    @ChananratThitisaranrat 9 หลายเดือนก่อน

    พี่เจ็บหัวเข่ามาก ไม่สามารถออกกำลังช่วงล่างได้ พอเห็นคลิปน้องดาว พี่ตั้งใจว่าจะทำตามทุกวันเพื่อเปนการออกกำลังช่วงบน

  • @puypuy1336
    @puypuy1336 4 ปีที่แล้ว +2

    เห็นผลดีมากเลยค่ะจากต้นแขน13นิ้วตอนนี้เหลือ11.5พอใจมากเลยค่ะ

    • @KaminwarangSarnthong
      @KaminwarangSarnthong 4 ปีที่แล้ว

      ใช้เวลานานแต่ไหน แล้วทำวันละกี่เซ็ทคะ 🙏🏻

  • @krataekhunpet6988
    @krataekhunpet6988 4 ปีที่แล้ว +4

    ลดแขนได้จิงๆคะทำตามทุกวันเลยชอบ คะ

    • @Armyarngoon
      @Armyarngoon 4 ปีที่แล้ว +1

      เราทำ4วันเเล้วไม่ดูเล็กลงเลย
      ต้องทำกี่วันคะถึงจะเห็นผล

    • @krataekhunpet6988
      @krataekhunpet6988 4 ปีที่แล้ว

      @@Armyarngoon คงจะยุที่การออกกำลังกายหรือป่าวคะเพระพี่เค้าบอกไว้ว่าทำอาทิตย์ละ2-3ครั้งแต่ กระแต ทำทุกวันคะ ชอบมากเลยคะ

    • @krataekhunpet6988
      @krataekhunpet6988 4 ปีที่แล้ว

      @@Armyarngoon สุ้ๆนะคะ

    • @thitichayaphonkanchiang142
      @thitichayaphonkanchiang142 4 ปีที่แล้ว +1

      ต้องทำกี่วันหรอคะ

    • @krataekhunpet6988
      @krataekhunpet6988 4 ปีที่แล้ว

      @@thitichayaphonkanchiang142 ก้อเกือบ เดือนยุนะ แต่มันต้องยุที่การรับประทานอาหารด้วยคะ

  • @ณัฏฐ์รดาศักดิ์สิทธิฐากูร

    ชอบมากคะคุณดาว ทุกวันนี้ยังบริหารต้นแขนตามคลิปแรกอยู่เลยค่ะ ดีใจมีคลิปใหม่ ท่าใหม่มาเพิ่มแล้ว ขอบคุณนะคะ

    • @FitKabDao
      @FitKabDao  4 ปีที่แล้ว +1

      มาอัพเดตให้ค่า

    • @koykokikickapoo6021
      @koykokikickapoo6021 4 ปีที่แล้ว

      เราก็ทำตามคลิปแรกมานานแล้วค่ะ ดีใจที่มีคลิปใหม่

  • @ม่ําแม่สตังค์
    @ม่ําแม่สตังค์ 4 ปีที่แล้ว

    กลับมา เริ่มที่แขน อีกครั้ง
    ตามทุกคลิปนะครู

  • @sumaleesrisuwan2653
    @sumaleesrisuwan2653 3 ปีที่แล้ว

    จะลองทำดูค่ะ เพราะเป็นคนต้นแขนใหญ่😄

  • @pmthananchakornsabaijai7237
    @pmthananchakornsabaijai7237 3 ปีที่แล้ว +2

    ทำตามคลิปนี้ได้​ 11​ วันแล้วค่ะ​ รู้สึกดีมากๆ​ เลยค่ะ​

  • @r_rue2596
    @r_rue2596 4 ปีที่แล้ว

    มีวิธีลดกล้ามแขนไหมคะ เป็นคนตัวเล็กเเขนเล็กแต่มีกล้ามขึ้นที่เเขนค่ะ

  • @nimmanita4200
    @nimmanita4200 4 ปีที่แล้ว

    สุดยอดคะ..ร้อนไปทั้งแขน

    • @FitKabDao
      @FitKabDao  4 ปีที่แล้ว

      ทำจบคลิปก็เก่งมากเลยค่ะ อย่าลืมยืดเหยียดร่างกายด้วยนะคะจะได้ไม่ปวดเมื่อย

  • @jdpkunthinee3267
    @jdpkunthinee3267 4 ปีที่แล้ว +6

    น้องดาวทำให้พี่ชอบการออกกำลังกาย มีความสุขและไม่ยุ่งยากในการทำ..ร๊ากกกเลยค่ะ😍

  • @ttnirv765
    @ttnirv765 4 ปีที่แล้ว

    ดี มากค่ะ จะลองทำอาทิตย์ละสองครั้ง และดูผลค่ะ