この懸垂で広背筋デカくなった
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.พ. 2023
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＃背中トレ ＃筋トレ ＃懸垂 - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
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ガチトレシリーズ嬉しいです❣️
いつも惜しみなくありがとうございます😊
自分も筋トレしているのでとても勉強になります。
応援しています!
山澤さんこんばんは！懸垂動画ためになります！これからも動画楽しみにしております❕
明日ちょうど背中トレなので最高です‼︎
意識してやってみます！
背中苦手なのでとても参考になります！！！
めちゃくちゃわかり易いです!明日早速試したいと思います!
誰も居ないときにジャンプしてやってみたい。懸垂逃げてたけど山澤さんの動画みたら挑戦したくなりました。
動画すごくわかりやすくて、
友達にも共有させて頂きました！
ありがとうございます！
山澤さんの動画見るたびにモチベあがってます
素晴らしすぎ！まさに今必要な動画でした！
山澤さんの動画は病みつき、毎回楽しみです。❤
山ちゃんの懸垂動画は数あるチンニング動画の中でも至高
懸垂のやり方、悪い例を聞けて勉強になりました！自分昨日懸垂マシン買ったのでこれから山澤さんの動画見ながら頑張ります！
懸垂の買ったばかりなのですごく助かります！ぜひやってみます！
他にも懸垂のオススメトレーニングあればお願い致します！
めちゃくちゃ助かります！
家トレだと限界ありますが、頑張ります！
フィットプレイスにパラレルグリップあれば
是非やってみたいです！
働き始めたら通いたい！！
本当にフォームが美しくて惚れ惚れします、、、
大円筋と広背筋の区別の仕方、ためになりました！ありがとうございます！
かなり反って胸を近づけるんですね。
今まで変な懸垂して腕がただただ辛かったです。
勉強になりました。
どのTH-camrよりも分かり易かった！ 早速パラレルナローでやってみましたが広背筋にバシバシ刺激入ってて懸垂が楽しくなりました。山澤さんありがとう😊
もっと早く知りたかったあ😂早速このやり方でやってみます！
ガチトレシリーズ待ってましたー
早速実践しなくては！
山澤さんみたいな背中手に入れたいです！
永久保存版ですね！
今から懸垂始めようとしたら昨日丁度出してて、めちゃくちゃベストタイミングだった。流石 山澤さん！
背中トレ動画 まじでモチベ上がります！！ この動画に感謝です🙏
200万再生おめでとうございます！
めちゃくちゃフォーム綺麗で惚れた
フォーム意識してるとなかなか顎が上にいかんなーと困ってたから、自分のフォームが間違えて無かったことに安心できました
超有益な情報が無料で見れる凄さ！
感謝して背中追い込みます！！
わかりやすい🎉
参考にします😊
明日ジムで
早速やってみます♪
いつも見てます！
山澤さんの過去の動画見て、ガタイが良くなる前に腕相撲、勝てなかった、中高時代の人にリベンジしてみる、みたいな動画が見たいなと思いました。
忙しいと思いますが、企画でやってみてほしいです！
懸垂は苦手な方なのでこれでやってみます🔥
最後まで丁寧な解説でとても参考になりました
懸垂大好きで、よく公園でもがいています
懸垂のガチとれまってました❗️ありがとうございます
まじでありがたいほんとに
今まさに自宅で懸垂やってるので
とても参考になりました😊
毎回ありがとうございます
なるほど分かりやすい！二頭筋にばっかり入ってる気がして避けてましたが、グリップ使って胸とお尻近づけるイメージで頑張ってみます！
綺麗なホーム
背中の日は必ず懸垂します！毎回正しいか自問自答してますが、限界きたらジャンプしてネガティブ意識して５秒くらいかけてゆっくり降ろしてます！
勉強になります😊
とても参考になりました！「後で見る」にも保存っと・・・
ダンベルで大胸筋の鍛え方お願いします🙇♂️
懸垂今まで体重が重くて１回も出来ませんでした。今では体が絞れて連続で4回出来るようになりました！まだまだ懸垂初心者で懸垂するとき体がフラフラしてしまいます。
とてもフォームの勉強になります。順手での懸垂時で体を下げた時にどうしても体が前後に揺れてしまうのは体幹が足りて無いのでしょうか？
足が上がって腹筋使いながらいつも上げちゃってるから、胸意識も頑張ってみよう！
この動画を見て参考にしているのですが、腕に効いてる気がするのですが、やはりグリップを買うしかないのでしょうか？自分は手汗で滑るのでグローブを一応今は付けてやっています😅
上半身は背中と肩を大きくするのがオススメと聞いたので助かります！
懸垂しまくるぜ
山本先生との初めてのコラボの頃にちょうど背中トレをやり始めました。
その時に(動画上で)教わったSSCチンニングとかスターナムチンニングなど、結構やりこみました。
スターナムチンニングは特にお気に入りの種目です。
ワイドのアンダーグリップなら大円筋すごい使えてる感じありまふので好きです
ラットプルもパラレルの方がいいのでしょうか？
質問失礼します。
お腹の脂肪を落としつつ、上半身を鍛えたいのですが、ジョギングで20分ほどかけてジムへ行き、筋トレをしてまた20分かけてジョギングで帰るのは良いのでしょうか。
基本的に筋トレ→有酸素運動がいいとは聞くのですが、どうでしょうか。
懸垂はできるけど大円にしか入らなくて試しにパラレルやってみたらバチバチ背中入りました！
初めて収縮の感覚を感じた！笑
次のオーバーグリップ一回も上がらなくなりました、ありがとうございます！笑
中学生用の筋トレ教えて欲しいです
自宅で出来る下半身トレーニング2023お願いします！
これが背中101理論の懸垂か…素晴らしい
何のグリップ使ってますか？
是非脚の筋トレ動画お願いします。
己の背中で語る説得力！
何故かハムがつるんですがどう対処したら良いですか？
懸垂バーが置けないので、ディップスバーを使ってインバーテッドロウやってますけど、
フォームを真似て、腰反って胸を上げれば大きくできるでしょうか。
パラレルグリップ＞オーバーグリップ
サムレスグリップ(※親指で少し引っ掛けるだけ)
広背筋上部 肩幅から垂直
胸を上に、尻に力入れて 足を組んで 腰を反る＝バーと胸を、脇と尻を近づける
疲れてきたら片足で上げてネガティブ意識
広背筋下部 肩幅から少し狭く
↑よりも反る
大円筋 肩幅から少し広く
普通に真っ直ぐ引く
懸垂どころかぶら下がっているだけでキツイのでなんとか鍛えたい
肩幅狭い人ってやっぱ広背筋に広がりつけるの難しいですか？
母なる上越王
胸張って身体を反らせるのは意識してたけど、山澤さんほど反ってなかったから頑張ってみます👍
みなさん筋トレ継続できてて尊敬
持って１週間やわ
変化がついたら楽しくて止まんなくなります！一緒に頑張りましょう〜
ワイドの懸垂できなかったけど、クソ恥ずかしかったけどジャンプして懸垂してたらできるようになってめっちゃ嬉しかった
ワイド数回あがるようになった時の感動わかります🥺1番成長感じた。
動画投稿ありがとうございます！ガチトレシリーズ大好きです‼︎僕は懸垂1回もできないので、山澤さんが行っていたことを意識してみたいと思います！筋トレ中は色々な部位のガチトレシリーズを聴いています！BGMや編集が好きです👍
アンダーは疲れ過ぎた時にやれば
こうはいにもちょっと聞かせられるから良き
背中トレ今日やっちゃった定期
サムネがサイヤさんとやってるように見えて、動画みてサイヤさんでてこないなと思ってたら普通に山澤さんだった。
パラレルの狭いやつはどーですか？
このマシンのメーカーはどこですか？
山澤さんが動画では元気そうなのに、体がだるい時があると聞いて驚きました。体調管理に気を使って頑張って下さい！応援してます！
チンニングでストレッチする時は肩甲骨を挙上させますか？それとも下制させたままですか？
今精神的に来てるけど、山澤さんの動画で元気出ました！ありがとうございますm(*_ _)m
明日背中トレなので全力で楽しみます！
質問です。
ジムのスミスマシンで、バーを一番上にかけて、その状態で懸垂をやるのは
ジムのマナー的には問題ないのでしょうか。
自分が通ってるジムには懸垂マシンがなくて...
混んでたら譲りましょう。
やる場合はセーフティも一番上につけて、落下しないようにしましょう。
背中の王様🫅
私はいきなり懸垂やるとハムストリングが攣ります！だからストレッチしないと痛いです
実際背中凄いから説得力あるわ
背中トレのフォームはまじで綺麗だよなぁ
他は汚いみたいな言い方おもろ
'も'ですよ♡
笑った君最高
俺のやまちゃわをばかにすんな
まぁしょーみ、背中だけやな。笑
こないだジムで会ったけどデカいですねー
やて。
金稼いでますねー言うたら、今日フェラーリ納車言うてたわ
背中300はやっぱり凄い
背筋効かせようとする懸垂すると2,3回で腕が限界になる😂
ついさっき懸垂器具を組み立て終わったので試しています。ワイド思ってる以上にきついですね。
パラレルグリップでやる場合は公園の雲梯でやる事をお勧めしますね、自然とバーに胸が近づけるフォームになるので。
山澤さんにリクエストです！マンションに住んでいるので、床をどんどんしたりしないで、腹回りの脂肪を燃やすHIIT動画、出して欲しいです！！！🥹🥹
山澤さんといったら懸垂
公園の雲梯で週2〜3位懸垂を順手で10×2，逆手で10×2を4ヶ月位やったら3キロ以上痩せました。体制の取り方参考になります。ありがとうございますm(_ _)m
チューブで補助してやってたらけっこうできるようになった
フォームがクリスバムステッドみたい
このだだっ広い背中から言われると説得力ありますね
髪色絶対黒の方がいい
こんなベントオーバーローの逆さまは絶対無理だ😂
順手＝腕の関与がすくない
逆手＝腕の関与が大きいけど収縮させやすい
ワイド＝ストレッチかけやすいけど大円に入ってしまいがち
ナロー＝最大収縮かけられるけど腕の関与大きい
そんなイメージ
逆手の懸垂はジム入った頃からバンバン出来たけど順手は出来なかった
でも今は加重込みでも上がるようになった
いつもパラレルでやってますが二頭筋パンパンです
グリップの使い方間違ってました(⌒-⌒; )勉強になります。
自分は順手とパラレルだと順手の方が回数ができません、パラレルの方が腕の力を使えるからだと思っていましたが…逆なんですね…チンニングは難しいですね
来た！懸垂来た！
2年ぶりぐらいに観にきたけどめっちゃゴツくなってて草
家で筋トレをしているのですが、腕5分、大胸筋3分、腹筋9分を2セットってどうなんでしょうか？
誰かアドバイスお願いしますm(_ _)m
1番だめやそれ