何年やっても筋肉が付かない最悪な筋トレ
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 มี.ค. 2023
- REYS商品 amazonセール最終日！ 全品10%OFF
www.amazon.co.jp/reys
FIT PLACE24関西初出店を記念して江坂店ビジターチケットを特別価格で販売中！ご購入はこちらから
lstep.app/aFoENb6
[FIT PLACE24]の新店舗情報はこちらから
fitplace.jp/lp202211/yt/
[30社限定]FCオーナー様専用フォーム
forms.gle/rQnsSWT62bfZhEbk6
3/25 FITPLACE24 FC説明会 IN品川
詳細はこちらから
forms.gle/6a9XYFg2qwjVoD5F9
山澤オススメ「ネイチャーカン」
CBDオイル→ bit.ly/3KWUAk4
『YAMASAWA』コードでお得に購入できます。
ネイチャーカンのプロテインやアシュワガンダはコチラ
→ bit.ly/3zTG8a7
山澤礼明愛用のサプリメントはこちら→マイプロHP prf.hn/l/pReX9gv
マイプロテインは『YAMASAWA』コードを使うとどんなセール時でも更に１％安くなりますので是非。通常セールが50%引きなら51%引になります。
女性専用セミパーソナルジム「Fit every」 吉祥寺店 & 恵比寿店
fitevery.jp
山澤礼明オリジナルアパレル「REY 」
www.rey-fit.com
山澤礼明の脱毛サロンHP
www.hy-beautylounge.com
アルティメットフィットネスジム
www.ultimate-fitness-hy.com
上越YGパーソナルトレーニングジム
www.jyouetu-yg.com
山澤礼明Instagram
/ rey.yamasawa
山澤礼明Twitter
linktr.ee/YamasawaRey
お仕事の依頼はこちらにお願いいたします。
rey.yamasawa@gmail.com
＃筋トレ ＃筋肥大 ＃トレーニング - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![โจทย์โหดเหมือนโกรธเป็ดถีบ [อะไรอยู่บนหัวกูวะ ... EP.4]](http://i.ytimg.com/vi/Dqlb7EZ9PGk/mqdefault.jpg)
REYS商品 amazonセール最終日！ 全品10%OFF
www.amazon.co.jp/reys
3/25 FITPLACE24 FC説明会 IN品川
詳細はこちらから
forms.gle/6a9XYFg2qwjVoD5F9
FIT PLACE24関西初出店を記念して江坂店ビジターチケットを特別価格で販売中！ご購入はこちらから
lstep.app/aFoENb6
山澤オススメ「ネイチャーカン」
CBDオイル→ bit.ly/3KWUAk4
『YAMASAWA』コードでお得に購入できます。
ネイチャーカンのプロテインやアシュワガンダはコチラ
→ bit.ly/3zTG8a7
REYSから新商品【プレミアムバーナー】発売開始！
ガルシニア（HCA）とブラックジンジャーの他、8種の強力サポート成分を配合。山澤イチオシのダイエッターサポートサプリが完成しました！
30回分/2,980円 Amazonで購入いただけます。
ご購入はこちらから！
▼▼▼
www.amazon.co.jp/dp/B0BV5TVCC3
【REYS EAA】
600g/税込4,644円
【Vエナジー】13種類のビタミンと山澤こだわりのエナジー成分6種を配合。
30回分/税込1,980円
Amazonで購入いただけます。ご購入はこちらから！
▼▼▼
amzn.to/3YbaG0j
山澤公式LINE友だち追加はこちらから
▼▼▼
lin.ee/LqCKaid
[FIT PLACE24]の新店舗情報はこちらから
fitplace.jp/lp202211/yt/
[30社限定]FCオーナー様専用フォーム
forms.gle/rQnsSWT62bfZhEbk6
山澤礼明愛用のサプリメントはこちら→マイプロHP prf.hn/l/pReX9gv
マイプロテインは『YAMASAWA』コードを使うとどんなセール時でも更に１％安くなりますので是非。通常セールが50%引きなら51%引になります。
女性専用セミパーソナルジム「Fit every」 吉祥寺店 & 恵比寿店
fitevery.jp
山澤礼明オリジナルアパレル「REY 」
www.rey-fit.com
山澤礼明の脱毛サロンHP
www.hy-beautylounge.com
アルティメットフィットネスジム
www.ultimate-fitness-hy.com
上越YGパーソナルトレーニングジム
www.jyouetu-yg.com
山澤礼明Instagram
instagram.com/rey.yamasawa
山澤礼明Twitter
linktr.ee/YamasawaRey
前にEAAの下痢の質問した者ですが、レイズのEAA買いましたよ
スプーンはcc表示でしたが、EAAは30gという事でよろしいでしょうか？
😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😅😅😮😅😮😮😅😮😅😮😅😮😅😮😅😅😅😮😮😮😅😮😅😮😮😅😅😅😮😮😮😅😮😮😅😅😅😮😮😮😮😮😅😮😮😅😅😮😮😮😮😮😅😮😮😮😅😮
追い込みはトレーナー無しだとマジで難しい
自分との戦い
毎回自分に負けてる
ほんと自分が強すぎて惚れ惚れするわ
いつもわかりやすくて勉強になります！いつか筋トレ本出して欲しい😊
聞きやすい解説でした！ありがとうございます！
③の追い込めない 非常に参考になりました。
今年から本気で筋トレしようと思い最近始めていつも参考にしてます！！
勉強になる動画までありがたすぎる😂
とても勉強になりました！ありがとうございます🙏
ジム始めたばかりでメニューに毎回迷ってました。とても分かりやすく参考になりました！
本当に分かりやすい。
非常に勉強になりました。
ありがとうございます
勉強になります🙇♂️
今回も為になる動画ありがとうございました！4月で2年目突入するので改めて知識を増やして、自分の身体に反映させて行きたいと思います！💪🔥
① 鍛える順番0:28②軽すぎる 2:38 ③追い込めない 4:05④ケーブル種目 5:11⑤フォーム重視 6:23
個人的に見やすいのでまとめました
有能
ありがとう
そうですね
そういうテロップ欲しいと思ってました。
凄くありがたいです！
有難いです🙏
めちゃくちゃ参考になります。ありがとうございます。
参考になりました！あざっす！
筋トレ何年もしてるのに基礎を知らなかった。ありがとうございます
分かりやすい😮
参考になります！
内容に関しては、あくまで筋肥大を求める人についてという解釈で合ってますか？
あまり筋肉を肥大させたくなく、筋持続力を延ばしたい場合は高負荷少回数より低負荷多回数の方が良いと思っていたのですが、そのお話も織り交ぜていただけるとより今後のトレの参考になると思いますので是非お願い致します！
良い振り返りになります！😁
「脳が危機を感じてない」ってものすごく分かりやすくて納得した。脳が筋肉つけないと危険だと判断するくらいじゃないと意味ない…確かに！
一週間の自宅での筋トレ日割りメニュー動画あげて欲しいです!
スーパー勉強になりましたあ！！
今年の夏はチョコモナカジャンボでバナナボートいきます！！！！
鍛える順番は合ってた！自信持って取り組めます！
しれっと画面の左下にサプリメント置いといて動画の最後に紹介するの流石社長だわ
最近、よく山澤さんの動画見てます。
山澤さん動画で腕立てをまずするんですけど、いつもついてけず、膝ついてぷるぷるしてます。つまり、大きな筋肉から鍛えて、且つ追い込めてるってことですね！！！
なんか、うれしくなりました！
いつも見て筋トレがんばってます。
とても参考になります。ありがとう。
筋トレのメニューはいつも究極の選択だと思います。
仕事が３直なのでどうしても行けない日がありますが、絶対に外してはいけないメニューから必ずやるようにしています。
本当は肩とか二頭筋も時間をかけてじっくり責めたいところですが、回復が追い付かず仕事に支障をきたすので胸、脚、背中を中心にして回しています。
話し方上手すぎるめっちゃわかりやすい
全動画わかりやすすぎて感動してます。
今後ともご指導ご鞭撻のほどよろしくお願いします。
動画投稿ありがとうございます！筋肉トーク好きです！今日は胸と腕の日なので、山澤さんのトレーニング動画を見ながらやりました‼︎今日の動画の項目に当てはまっていなかったので良かったです☺️
自分、人より凄く筋肉が付きやすくてそれって太りやすいのが関係してるのかなーと思ってたんだけど、(それもあるだろうけど)今回ご教示していた点全部気を付けて実施してた。
誰から教わったわけでもなく一番モチベ上がる方法がそれだった。これからも自分のやり方は正しいんだと思ってやっていきます。
とても勉強になりました。初心者なので周りの先輩方に圧倒されながらも勇気を持って高重量にチャレンジしていきます。ありがとうございました。
山澤さんの動画で1番良いのは、このままじゃダメだ！！少しずつで良いから頑張ろう！！っていうスタンスだから、初心者でもモチベーションを維持しやすいところ
やっぱり追い込みが大切なんですね
とても勉強になります。
山澤さんの大胸筋をデカくする腕立て伏せを自宅で見てやってちゃんと体に変化付きましたし、やっぱりこの動画観るとそうなんですけどフォームも大事だと改めて思いました。
自分は、基本的にジムより宅トレ派なので多少考え方とかも違ったりするかもです😅
数ある筋肉系TH-camrの中でこの動画が一番参考になりました！ありがとうございます
助かります
こんにちは！筋トレ初心者です。いつも分かりやすい動画ありがとうございます！質問なのですが、スミスショルダーで1セット目10kg10回上がるのに、2セット目では４回しかあげられません。2セット目でもう少し重量おとした方がいいですか？長文すみません
今度スキンケア講座やってほしい、お顔ツルツルでうらやましいー！
肩トレいつもケーブルから始めてます。次回からはダンベルからにしてみます。
勉強になった！ありがとうございます！！まさに週２しかトレーニングできない私。。。全身を筋トレしてますが順番があるとは・・・目からうろこです。
EAA、Vエナジー購入しました💖サプリメントを飲むというのは人生初なので、めちゃくちゃ楽しみです😆
ビック山澤は素晴らしい意見を与えてくれている。
(翻訳)
鍛える順番の話、筋肉の種類の話、もっと詳しく聞きたいです！！！
インクラインダンベルフライ参考にしてやってます♪︎♪︎
ヒデさんが1発目にディップスを持ってきてもいい！って言ってたんですが、1発目ディップス→ベンチプレス →ダンベルフライでもいいですかね？
もし、この3つをやるなら順番はどれがいいでしょうか？
とっても分かりやすく説明 有難う御座います
なるほどって思う事だらけの事 周りで良く見かけます
ダンベルフライですが怖くて片方１０キロから進むことが出来ません、、ダンベルが顔に落ちたことがあるので。早く頑張って12.5キロを持ちたくて気持ちだけ焦ってます。
今日胸トレだったので、いつもケーブル最初だったけど後にしてみました。勉強になります！
山澤さんはオーラがあってかっこいいので娘と楽しみに動画を観ています！
重量上げようとしすぎてフォーム崩れないか不安だったけど、怖がらず挑戦を続けてみようと思いました！
丁寧にやりすぎてもダメというのは意外でした。
丁寧にやり過ぎてもダメなんじゃなくて。
軽いの使って丁寧にする位なら、まず重くしろ！という初心者向けの話をしてくれているだけなので。
山澤さんもフォームは大事だって一瞬ですが動画内でちゃんと言ってますよ^ ^
ボディービルダーとか、ある程度のレベルまで達したならば、フォームの綺麗さ意識して細かな筋肉を鍛えるのは大事だと思います。
@@osm1949 。の使い方意味わからんくて草
痩せやすい筋トレ初心者です。
肋骨にヒビが入って筋トレ中止してるんですがその間もプロテインとかは飲んだ方がいいですか？
教えてマッチョマン
先生めちゃくちゃ勉強になりました‼️
今度は
フィトネスジムに週2回しか
通えない人向け
全身トレ
おすすめ
お願いします🎉
身体が変わらない人へ
毎日ジムに行く（くらいの気持ち）
めっちゃ食う
めっちゃ寝る
プロテインいっぱい飲む
山澤さんとかの筋トレ動画を見ながら一緒にやるのと、ダンベルベンチプレスとか決まった種目を3セットずつやるのと、どっちの方が良いんですかね
順番は好きなところからやって、筋肉痛抜けてきたところかつ好きなところをやるようにしてる笑
青物横丁楽しみにしてます！
２日に1回、2022と2023版の腕立てをやっています。まだ同じペースでできないので、そうするとこで、上がらない…ってなるくらち追い込めてる気がしてるのですが、やはり自重では軽いんでしょうか。
追い込みのとこなんですが、
例えばベンチプレスでその重量上がらなくんるまでやって、レストのあと同じ重量で同じ回数できるって追い込めてないってことですか？
もしそれで追い込めてないのであれば、その対処法を教えてほしいです
自分も全く同じ状況ですw
なのでベンチでは高重量を扱うことだけ意識して、ダンベルフライで全てを出し尽くす感じでやってます
週5で筋トレしてるんですけどオススメの順番ってありますか？
流石です
最後のは当てはまりました
勉強なります
筋トレ初心者です。10回３セットと思って、2セット目、3セット目と回数がどうしても減ってしまうので、これってやり方間違えてるのかなと不安だったので、逆に追い込めてるんだと良かったです。
ありがとうございます！
女性の場合の平均重量も教えて頂けたらありがたいです🥰
筋トレを始めて半年ですが、ダンベルの重さ１５～２０キロでトレーニングしてますが、参考になりました。
本当に詳しくて的確な解説でこのチャンネルに出会えて良かったです。私もトレーニング頑張ります😊❤
スポーツ未経験で、部活とかでの指導者のいるトレーニングをやらずに1からトレーニングをはじめるのって本当に難しいと思うから、そーゆー人は最初の最初はトレーナーにちゃんと教えてもらった方がいいと思う
トレーナーとかつけたことないし元インドア派で運動嫌いだし新体操とサッカーは好きだったけど筋トレやってオンオフとかでやってかれこれ8年経つけど、趣味程度ならTH-camrを参考にすれば問題ない気がする
筋肉すげぇ
自宅トレ胸種目ダンベルフライを10キロダンベルでやっています1セット10回を二しゅうやっています。プレートをもっとかったほうがよいでしょうか？ジムでは、12キロダンベルでダンベルフライをやっています。
この人は顔とトークがTH-camrの割りに面白いのでコメンテーターでイケると思う…
2:50 そんなヤツいんのかよってさすがに笑ったｗ
10回やるなら10回までしか行えない重さでやらないと効果は薄れるて事ですね
参考になります。
当てはまってたー😂軽すぎる追い込めてないようです😮
効いてるから間違いないって思ってましたが、軽くても効くんだって言うの聞いて目から鱗でした😢
全身法の時って肩、足、肩、足、肩、足、とやるのか、肩3セット、足3セット、とやるのかどちらが良いのでしょうか？
2頭を10回できるか出来ないかの重さでネガティヴでやってるんですけど、チート入れてでももう少し重くした方が良いです？
怪我するの怖くて高重量避けてたけど、少しづつ重くしてみよう。
この最後の1レップ！！！っと無酸素で高重量を上げきれて記録更新できたときが最高に気持ちいいですね！反動で次のセットの回数がレスト多めにしないと極端に下がりますが...
1レップなのにス...？
人生最後の１レップ
@@user-sh4ki6dt8f 揚げ足取り乙
質問です
筋トレ後その箇所が筋肉痛になったらそれは追いこめているということでしょうか?また筋肉痛中にその箇所を筋トレすることはあまりよくないのでしょうか?
結論から言いますと筋肉痛＝追い込めてるではありません。
筋肉痛の時はしっかり休ませてあげることが大事です。
筋肉痛の時に同じ部位を刺激しても逆効果です。
ダンベルって最低で重量何種類あった方が良いですか？
買い足そうか悩んでます
可変買った方がいいと思います
参考にします！
いいねひとつにつき腕立て1回して頑張ろうと思います
自分からやろうとしない時点で続かんからやらんでいいなめんな
@@user-hw6cd9mq7x うひょ〜 辛辣ぅぅう⤴︎
すくなw
@@user-hw6cd9mq7xうわ〜。自分中心に地球回ってると思ってそうな発言キッツ〜。
コレが千回とかだったらオモロかったのに
悪い例をやられても、山澤さんがマッチョだから、正しく見えてしまいます😅
追い込みのとこなんですけど、限界まで追い込む=RPE10と余力を残しつつしっかりやる=RPE7とで筋肥大の効果は差はないという研究成果があるんですけど、それについてはどう思われますか？
人がどう思おうか関係ね❗️❗️
さぁ、ダンベルを握るんだ。
コメ主さんに同意。
但し、筋肥大しても強い筋肉にはならないですけど。
疑問形に同意すんの意味不明で草
メロン肩、メロン肩🍈
なんかかわいい。笑
鍛える順番かぁ、気をつけようっ
早く名古屋にもジム作ってください
追い込みに関してはまさにおっしゃる通りです。回数決めてプラス数回いってみます。
１、２、３が当てはまってました😂
スクワットをするときだけですが、大腿四頭筋と同じくらい腰や膝に痛みがきます。限界近くまでは毎回行けるのですが、そこから先が、怪我が怖くてできません。
ジムに置いてあるパワーベルトを毎回使っていてフォームは教えてもらっているので、フォームが問題ではないと思っているのですが、腰や膝に痛みが来ないフォームはありますか？
どなたか返信いただけたら助かります。
一度評判の良いパーソナルに行って、スクワット含めて色々な種目のフォームを確認したらどうですか？僕は肩を痛めるフォームが癖になっていて高重量を扱う種目だけ痛みがでることがありました。
私は 1大胸筋
2腹筋 腹斜筋
3肩
4二頭三頭
5前腕
6脚
なんですけど順番的にどうなんですかねー。
そういえば確かにどのプログラムもスクワットを最初に持ってきてるな
なんとなく見たんだけど、①の悪い例当てはまってて助かりました
アクトレさんの動画とまんま逆説っぽいですね。
結局成長するもしないもその人に合ってるかどうかも
重要ってことでしょうか。
いろんなトレーニングでいろんな刺激を与えて行く事も
大事なんでしょうね。
自重でトレしてるのですが、ジム行きたいなと思っているので山澤さんのジム出店待ちです🫶❤
あともうじき登録者80万ですね…！！すごい🎉
これ見て自分の筋トレが間違ってないことを再認識できた😭
山澤さんの肩トレ動画やって1ヶ月くらい経ったけど、めっちゃ変わった
ダンベルの重さをあげると10回3セットができなくなるんですけど
9回、8回くらい上がる重さを3セットやる方がいいんですか？
横川くんも言ってたけどパワーと効かせの割合が大事
自分もそんな風に思ってたから、身体の中心寄りの筋肉から鍛えるっていうのはあってたんだ
分かりました😍🌠🌠