كيف تصل من 30 % ل 12 % نسبة دهون + عضلات أكتر + أفضل شكل لجسمك | 7 خطوات مفيش غيرها

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 23 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 88

  • @MohamedAli-u9c4n
    @MohamedAli-u9c4n 2 หลายเดือนก่อน +4

    ‏سبحان الله
    ‏و الحمدلله
    ‏و لا إله إلا الله
    ‏و الله أكبر
    ‏و لا حول ولا قوة إلا بآلله
    ‏لاإله إلا انت سبحانك إني كنت من الظالمين
    ‏سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
    ‏اللهم صل وسلم على نبينا محمد

  • @khirybreezy991
    @khirybreezy991 2 หลายเดือนก่อน +4

    فعلا عن تجربة نجحت معاي من غير لا حوارق لا حتي شي

    • @mukhtaralshareef
      @mukhtaralshareef หลายเดือนก่อน +1

      ما في شيء اسمه حوارق دهون... هاي خرافات.
      التمرين والدايت هو اللي بحرق الدهون فقط.

  • @خالدطربيشي-ن1ز
    @خالدطربيشي-ن1ز 27 วันที่ผ่านมา

    متابعك من اربع سنين اجمد محتوي رياضي علي اليوتوب

  • @H_77xx
    @H_77xx 27 วันที่ผ่านมา

    سبحان الله والحمدلله ولا اله الا الله والله اكبر ولا حول ولا قوة الا بالله _اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد وآله وصحبه

  • @DietDilemma
    @DietDilemma หลายเดือนก่อน +4

    مشكور فتحت ابواب مغلقة بهذا الفيديو النادر خاصة في عالمنا العربي بالذات عند من توقف لديهم احراز التقدم او اصحاب الاوزان الثقيلة ذوي الهمم العالية اللذين يستطيعون أحداث الفرق للتغيير من اوضاعهم في عصر سبقنا فيه العالم المتقدم سنيين منيين .. في ميزان حسناتك ان شاء الله ..
    ولعل الاخوة والاخوات اللذين شملهم او لم يشملهم هذا العطاء والفضل من الكوتش سواء لم يحققوا او حققوا نتائج بالتزام هذه التعليمات المشاركة بما تجود به انفسهم تحت هدية الشكر ، وايضا غيرهم من الميسورين ..
    وذلك في اي وقت وليس شرطا بعد بلوغ الهدف لان البداية للجميع ولكن الاستمرار للابطال ، فعيشوها صح ، حتى تكونوا افضل نسخة من انفسكم شكلا وبناءا وهيئة فالنفس امانة ويجب النأي بها عن المنغصات مااستطاع الانسان لذلك سبيلا ، وهي نفس نصيحتي لمن حولي والمتابعين لهذه القناة الرائدة .
    وشكرا للكوتش احمد عمرو .. اقوى تبس بحق وحقيقي .

  • @funnyyoutube7336
    @funnyyoutube7336 หลายเดือนก่อน

    ياريت فيديو عن high intensity low volume

  • @hamigaming448
    @hamigaming448 หลายเดือนก่อน +1

    السلام عليكم كوتش عاوز اسئلك سؤال ? لو قمت ب 1000 تمرين ضغط هل هذا امر مفيد للجسم ام مضر مع فترات راحة بين العدات و ليس يوميا 5 ايام بالأسبوع

  • @عبدالهادى_عبدالجواد
    @عبدالهادى_عبدالجواد 2 หลายเดือนก่อน +2

    جزاك الله خير الجزاء

  • @FarhadJaff-z9e
    @FarhadJaff-z9e หลายเดือนก่อน

    بسم الله الرحمن الرحيم
    سلام عليكم كابتن العزيز موفق ان شاء الله
    كابتن بالله عليك الله يطول بعمرك ممكن تعمل لنا جدول تمارين لبناء العضلات فى المنزل بالدمبلز الله ينور عليك ان شاء الله

  • @bahaaseada8158
    @bahaaseada8158 หลายเดือนก่อน +1

    حضرتك مدرب رائع

  • @mohamedelhag8200
    @mohamedelhag8200 หลายเดือนก่อน

    جبت المفيد اداء و لا احلى بارك الله فيك ❤

  • @ramina6706
    @ramina6706 หลายเดือนก่อน

    تحياتي ، هل يوجد تمرين لتعريض الاكتاف

  • @olamohamed9744
    @olamohamed9744 หลายเดือนก่อน +1

    جزاك الله خيرا

  • @SandySandy-jt4ny
    @SandySandy-jt4ny 2 หลายเดือนก่อน +2

    السلام عليكم يا كابتن اذا بتريد بدي اسرع طريقة للتخلص من دهون الفخذين بالمناسبة انا عمري 11سنة متابعتك من سوريا ❤❤❤

    • @akwatips
      @akwatips  หลายเดือนก่อน

      لازم تمرين منتظم و دايت و الدهون الزيادة هتقل من كل الجسم

    • @SandySandy-jt4ny
      @SandySandy-jt4ny หลายเดือนก่อน

      @@akwatips شكرا كتير أن شاء الله رح اسوي هدول الاشياء

  • @نهى-غ2ك
    @نهى-غ2ك 2 หลายเดือนก่อน +1

    شكرا يا كابتن ياكبير ❤

  • @a7medhelal324
    @a7medhelal324 2 หลายเดือนก่อน +4

    اول تعليق 🌚❤️

    • @akwatips
      @akwatips  หลายเดือนก่อน +1

      🙏💯❣️

  • @assadsaleem5123
    @assadsaleem5123 2 หลายเดือนก่อน +2

    فيديو رائع جدا وسهل عليا الموضوع

    • @nourali8944
      @nourali8944 2 หลายเดือนก่อน

      لحقت تجربه دا لسه نازل من ساعتين

    • @assadsaleem5123
      @assadsaleem5123 2 หลายเดือนก่อน

      @@nourali8944 اقصد حل المشكلة اللي اعاني منها بلا فلسفة

  • @survivorwolf7649
    @survivorwolf7649 2 หลายเดือนก่อน +3

    كيف فيني اعرف نسبة الدهون بجسمي ؟!
    مع العلم انا رياضي عمر ٢٩ طول ١٧٣ وزن ٦٧ معضل وناشف

    • @akwatips
      @akwatips  หลายเดือนก่อน +1

      قياس ال inbody

  • @YoussefElgazzar-mw8bs
    @YoussefElgazzar-mw8bs หลายเดือนก่อน

    الله يفتح عليك يا كابتن

  • @Seddiq_ui
    @Seddiq_ui 2 หลายเดือนก่อน +1

    السلام عليكم اريد حلا وجوابا
    الكرياتين قبل التمرين او بعد التمرين؟؟

    • @tarekboudabbous5972
      @tarekboudabbous5972 2 หลายเดือนก่อน

      في اي وقت انت تحب عادي قبل التمرين او بعد ما فيش فرق

    • @akwatips
      @akwatips  หลายเดือนก่อน

      اي وقت ... ال ٢ صح

  • @ng457
    @ng457 หลายเดือนก่อน +1

    الله يحفضك يا احمد ❤

  • @marakbymarakby5600
    @marakbymarakby5600 หลายเดือนก่อน

    عايزين فيديو عن ماتش مايك تايسون و جاك بول

  • @Abo_Thaer
    @Abo_Thaer 2 หลายเดือนก่อน +1

    يعطيك العافية
    لو سمحت ممكن تقسيم تمرين لي 3 ايام بالاسبوع
    العب برايك كل عضلات الجسم لي 3 مرات ب اسبوع
    و هكذا بكون بلعب عضلة 3 مرات بالاسبوع
    تمارين
    2 صدر
    2 ظهر
    1 كتف
    2 ارجل
    3 مرات بالاسبوع
    او افضل
    صدر + باي
    ظهر + تراي
    كتف + ارجل
    على 3 ايام اي افضل

    • @Tadrosraoof-yi4vt
      @Tadrosraoof-yi4vt หลายเดือนก่อน

      شوف التقسيمه الي هتعرف تستمر عليها لاطول فتره عشان اللعبه دي لعبه استمراريه وعندك تقسيمات كتير زي بوش بول ليج او upper lower upper والي انت ترحتله وبتوفيق ليك

    • @akwatips
      @akwatips  หลายเดือนก่อน

      ممكن

    • @Abo_Thaer
      @Abo_Thaer หลายเดือนก่อน

      @@akwatips يعطيك العافية
      لو سمحت ممكن تقسيم تمرين لي 3 ايام بالاسبوع
      العب برايك كل عضلات الجسم لي 3 مرات ب اسبوع
      و هكذا بكون بلعب عضلة 3 مرات بالاسبوع
      تمارين
      2 صدر
      2 ظهر
      1 كتف
      2 ارجل
      3 مرات بالاسبوع
      او افضل
      صدر + باي
      ظهر + تراي
      كتف + ارجل
      على 3 ايام اي افضل

  • @zubaidayahya1194
    @zubaidayahya1194 2 หลายเดือนก่อน +1

    جدا مفيد 👌💪

  • @mmm16
    @mmm16 2 หลายเดือนก่อน +2

    انا بدأت دايت ونزلت 5 كيلو دهون بس خبط فى الحيطه ليا اكتر من 3 شهور جسمى ثابت نسبه الدهون 25 فى الميه لكن مستمر فى الدايت والتمرين هبدء تغيير التمرين وتقليل السعرات ان شاء الله يكون فى نتيجه

  • @سعيد-ر2ق
    @سعيد-ر2ق หลายเดือนก่อน

    اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

  • @pegasus1581
    @pegasus1581 2 หลายเดือนก่อน +1

    في وقتك يا كبير

  • @mohamedhussein6508
    @mohamedhussein6508 2 หลายเดือนก่อน +3

    هل في فرصة اشتغل معاك انا معايا شهادة كورس مدرب لياقة بدنية

    • @akwatips
      @akwatips  หลายเดือนก่อน +1

      لو احتاجها مدربين إضافيين هتعمل اعلان عل إنستجرام منصات التواصل ❣️

  • @muhammad-m-sh
    @muhammad-m-sh 2 หลายเดือนก่อน +1

    الخطوة رقم واحد وضعية الجسم نسبة العضلات إلى الدهون. اي جهاز يقيسها ؟

    • @AMINE_Dz7
      @AMINE_Dz7 2 หลายเดือนก่อน +1

      جهاز بصيدلبة. In body انا من اسبوع لاسبوعبن بقيس فيه بشوف تغيرات كيف صارت سهل

    • @muhammad-m-sh
      @muhammad-m-sh 2 หลายเดือนก่อน

      @@AMINE_Dz7 نعم شاهدته قال in body ولكني لم افهم
      تقصد أن هذا الجهاز يشترى من الصيدليات مثل الميزان الذي يقيس الكتلة وهل الجهاز موجود في ال GYM

    • @abdelazizsalaheldin9817
      @abdelazizsalaheldin9817 หลายเดือนก่อน +1

      الجهاز بيكون موجود في بعض الصيدليات لعمل الأختبار فقط وليس للبيع​@@muhammad-m-sh

    • @akwatips
      @akwatips  หลายเดือนก่อน +1

      Inbody device

    • @muhammad-m-sh
      @muhammad-m-sh หลายเดือนก่อน

      @@abdelazizsalaheldin9817 تسلم

  • @احمدعصامالدكروري
    @احمدعصامالدكروري หลายเดือนก่อน

    اقوى تبس بجد❤💪

  • @chebsaif
    @chebsaif หลายเดือนก่อน +1

    ازاي اشد ترهلات الجلد خصوصا لان وزني كان ١٥٠ كجم والان اصبح ٧٩ كجم

    • @akwatips
      @akwatips  หลายเดือนก่อน

      تمرين المقاومة بزيادة الكتلة العضلية تقليل نسبة الدهون بقدر المستطاع... لو نزلت لنسبة دهون ١٥ في المئة و لسة فيه ترهلات فممكن تعمل تدخل جراحي

  • @white.tiger2000
    @white.tiger2000 23 วันที่ผ่านมา

    يحصل ايه لو قللت السعرات بنسبه اوڤر؟؟
    يعني مثلا بحتاج 4000 سعره وانا بدخل 1000 سعره بس؟؟

  • @alinassan1523
    @alinassan1523 2 หลายเดือนก่อน +1

    كتوش حضرتك قلت ما بحب حساب السعرات الحرارية ❤

    • @akwatips
      @akwatips  หลายเดือนก่อน +1

      صحيح حتى الآن لا احسبها
      لكن للناس الي امرنها بحسب السعرات بتاعتهم في الاول
      بعد كدة الموضوع بيكون سهل

    • @alinassan1523
      @alinassan1523 หลายเดือนก่อน

      @@akwatips ❤️❤️

  • @Sohhaib50
    @Sohhaib50 2 หลายเดือนก่อน +1

    وقت و كمية و نوع الكاربوهيدرات هو السر

  • @Mansourbehary-b9v
    @Mansourbehary-b9v หลายเดือนก่อน

    جزاكم الله خيرا
    لاتنسوا الإكثار من الصلاة والسلام على رسول الله صل الله عليه وسلم وقرأة سورة الكهف وجزاكم الله خيرا

  • @tahachicco6525
    @tahachicco6525 หลายเดือนก่อน +1

    السلام عليكم ممكن اعرف km امن ولا غلط

    • @akwatips
      @akwatips  หลายเดือนก่อน +1

      معرفش بصراحة

  • @abdulrahmandaily1635
    @abdulrahmandaily1635 2 หลายเดือนก่อน +20

    بدون مانصعب الموضوع على نفسنا ونحسب السعرات. الصيام المتقطع هو الحل السعل ونتايج فورية بدون تعقيد وبدون الدخول في حسابات معقدة. واذا تبي نتايج اسرع تدخل كارديو

    • @hamadadragon970
      @hamadadragon970 2 หลายเดือนก่อน

      حضرتك لم تذكر الجيم أو تمارين أوزان مارايك وهل تمارين المقاومه أو الاوزان تزيد من الوزن

    • @mohammedalmashie7292
      @mohammedalmashie7292 2 หลายเดือนก่อน +5

      لو صمت ١٦ ساعة واكلت في ال ٨ ساعات المتبقية اكثر من احتياجك ماراح تستفيد شي لان فيه اكلات سعراتها عالية حمل تطبيق ماي فتنس بال واحسب لنفسك ٤ وجبات على مدار اليوم عالية البروتين والخضار قليلة بالكاربوهيدرات تمرن مقاومة وكارديو اشرب ٣ لتر يوميا للتخلص من حبس السوائل فلو صار عندك عجز على مدار الاسبوع اكثر من ٣٠٠٠ سعرة فانت بتخسر كيلو دهون

    • @abdulrahmandaily1635
      @abdulrahmandaily1635 2 หลายเดือนก่อน

      @@mohammedalmashie7292 يعني حاول تخلي الوجبات صحية. ولكن كبداية بيكون ممتاز نظام ال١٦ الساعه مجرد ماتتعود تخليها ساعتين نافذة طعام والباقي صيام. والله عن تجربة شخصية لقيت وزني ينزل بسرررعه حتى بدون رياضة

    • @AMINE_Dz7
      @AMINE_Dz7 2 หลายเดือนก่อน

      ​@@abdulrahmandaily1635اخي صيام متقطع هذا بس نضام حباة تمسي عليه بيحسن من حالتك وينصم هرموناتك السخص يلي يريد ينحف او يسمن كلو يعتمد على سعرات حرارية يلي داخلة في يوم اءا اكثر من احتياجك حتسمن اقل حتنحف هيك وصيام هذا اداة مساعدة ويضبط مواعيد اكلك ما يخليك تخربط في وقت اكل يعني تنستر مثلا ٤ساعات او 5 عشان وحبة قانية مثلا وهيك يعني مهم بختصار كلشي يعتمد على سعرات حرارية

    • @abdulrahmandaily1635
      @abdulrahmandaily1635 2 หลายเดือนก่อน

      @@hamadadragon970 مدري وش تقصد بزيادة الوزن. فيه زيادة وزن من بناء العضلات وهذي تكون بالجيم وتغطية الاحتياج اليومي من البروتين وهذا شي صحي طبعاً. وفيه زيادة وزن من سوء التغذية وهذي هي الدارجة بين الناس

  • @husseinomar8482
    @husseinomar8482 2 หลายเดือนก่อน +1

    ممكن الجسم يكون حابس مياه و الجهاز يديك انك زايد ف الوزن

    • @akwatips
      @akwatips  หลายเดือนก่อน +1

      صحيح يوجد نسبة ٥ % خطأ

  • @aitlhocinefaycal3673
    @aitlhocinefaycal3673 2 หลายเดือนก่อน +2

    وصلت نسبة الدهون 5 %

  • @OOSINA
    @OOSINA 2 หลายเดือนก่อน +1

    نبدأ من الأسبوع القادم

    • @adem54314
      @adem54314 หลายเดือนก่อน

      انت بديت ؟؟

  • @جمعانالجعيدي-خ5ب
    @جمعانالجعيدي-خ5ب หลายเดือนก่อน

    كابتن انتبه من نشر العورة لان هذا حرام

  • @shadyhany2936
    @shadyhany2936 หลายเดือนก่อน +1

    🔥🔥🔥

  • @OmanOman-cy4mi
    @OmanOman-cy4mi หลายเดือนก่อน

    سويت نفسك كوتش
    ولكن للاسف حسيت حتى العضل نزل شوي كانت الفايده في الدهون عظيمه

  • @Thefitnessmentality
    @Thefitnessmentality หลายเดือนก่อน +1

    👌

  • @elashry95
    @elashry95 หลายเดือนก่อน

    السارمز

  • @AbdulAlhamid-i8t
    @AbdulAlhamid-i8t หลายเดือนก่อน

    انا وصلت نسبة دهون صفر وشعرت بأشياء مش مريح، وحاولت ارفع نسبة دهون رفض يرفع الا بعد 9 شهور من الاكلالاكثير والنوم وصلت 2 % 😢 تاني تبت توبة لا رجيم ولا بطيخ .

    • @Samy-pk9dt
      @Samy-pk9dt 20 วันที่ผ่านมา

      تعبير مجازي خخخ 0 ٪ دهون من المفروض أنت في عداد الموتى ، انشف واحد في الكرة الأرضية له 3/4٪ و يتبع دايت قاسي وتمارين يومية شاقة (كارديو ، أثقال) هيلموت ستريبل

  • @jonykeddo8372
    @jonykeddo8372 2 หลายเดือนก่อน +1

    King

  • @Rorof-f3d
    @Rorof-f3d 2 หลายเดือนก่อน +3

    اول مرة اشوف واحد عامل كرش فوتوشوب

  • @kolmannzoner3784
    @kolmannzoner3784 หลายเดือนก่อน

    راهم غير يخرطوا عليكم 😂 جسم قوي يتطلب 3 امور : تغذية .تمارين .راحة ......شهر و الله سوف تتحولون ....خليكم من الخرطي نتاعهم 😂

  • @AnabolismClass
    @AnabolismClass 2 หลายเดือนก่อน

    السر في كلمتين
    انت كداب يا ابو صلاح