الأفضل للأشخاص فوق سن الأربعين - آلات ولا أوزان حرة؟

[@GoergeAlmaari]

الحمدالله أنا عمري 65 والى الآن أمارس رياضة الحديد في الجيم

[@هانيعبدالله-ح3ل]

ما شاء الله لا قوة الا بالله

[@فضيلالناجي-غ2ر]

الآن اصبحت الناس تدخل على الستين وفوق وهم مازالو شباب

[@FaiekHani]

انا عمري 56 سنة من ثلاث شهور عم بلعب بالحديد وندمان اني ما كنت بلعب سابقاً

[@Heba.motivation]

ليش عم تحسسونا انو ٤٠ مسبة والله نحنا اقوى من كتير صغار

[@فضيلالناجي-غ2ر]

هذة حقيقة

[@hassaniaidouci3629]

شكرا كوتش علي نصائحك الممتازة انا في 54 من العمر عدت الي الجم منذ اسبوعين تقريبا وعندما استمعت الي نصائحك حفزتنب اكثر علي المداومة. فشكرا جزيلا

[@خالدالقرشي-د8ه]

ياريت تتكلم عن التغذيه لمن فوق الاربعين للحديد ومشاكل الكلسترول

[@ghaliasalom2229]

❤❤❤ ميرسي الله يعطيك العافية كوتش

[@hamidhamidou2269]

كل الشكر ليك يا كابتن تحياتي لك من الجزائر

[@diabriziq629]

اللهم لك الحمد عمري 57 وبمارسة كمال الاجسام (الحديد) اكثر من الشباب دون الاربعين وبجسم نظيف دون مكملات غذائية للتصخيم...
بنصح جميع محبي الاندية الابقاء على ممارسة هذة الرياضة والتركيز على الالات والكارديو... لحياة افضل ❤

[@blackscorpio9748]

الا تنصح بممارسة الكليسثينيكس لما فوق الاربعين افضل من الحديد وخصوصا بالنسبة للناس التي لم تمارس رياضة ؟

[@ابوجراحالطيار]

الانسان كلما يكبر لازم يكون اقوا انصحكم برياضا الكونيه❤

[@mostafaaloridy9461]

كوتش الله يعطيك العافيه يا رب يا ريت تحكي عن اول ما تبلش في الجيم ايش ابلش ؟وكيف وايش التمارين الي العبها وشو الفرق بين الي كان يلعب وراجع علنادي و الي مبلش جديد كل الحب والاحترام 🤍

[@بطلالهواية-س5ب]

عاشت ايدك كابتن

[@saidmaybe3124]

احالي كابتن كلك تميز❤😊

[@حارثامخيبر]

عاشوا كابتن

[@alialameen7368]

عمري ٤٢.وان شاءالله ادخل بطوله ماستر هاي السنه ❤😇

[@hasan_2009]

ها بشر حصلت على أي مركز ؟😅

[@وسيمملص]

السلام عليكم كوتش سؤال انا بلعب من ٧ سنوات وانا هلاء فوق الخمسين المشكله من خمسة أشهر ركبت شبكه قلبية وحده فيني ارجع العب تمارين ولا في مشكلة اذا بتعمل معروف خبرني وشكرا

[@عشكحايل-ن9ط]

كابتن انا دخلت جديد على الجيم ونحيف وزن ماعندي كورس تمارين ولا كورس غذائي 😊

[@mohammed.alshammry2190]

السلام عليكم هل الاستشفاء للي بعمر ٣٠ نفس الاستشفاء للي عمره ٢٠؟

[@ar9765-m2t]

احلا كوتش

[@walidnasser5174]

كوتش علاج التهاب وتر الزراع وفيه تهتك بسيط

[@naimyago7960]

تحياتي كابتن سؤال لو تكرمت هل هناك مشكلة اذا اخدت الكراتين ثم مباشرة اخد بروتين (بودرة) وشكرا

[@Abu-Saham]

كلنا نخلطه مع البروتين عادي

[@WaelKarout]

لا ابدا مافي اي مانع

[@abdenourbekkar3929]

سلام عليكم كوتش هل ممكن أبني عضلات وانا عمري 40 سنة

[@WaelKarout]

اكيد بس مو متل لما بتكون عشريني أو ثلاتيني

[@thehunter2323]

كوتشنا فوق ٧٠ وما زال يتمرن كالشباب

[@كامادوتانجرو-ت9د]

اختصر

[@alomaraa84]

أنا عمري 40 سنة و لا أعملك عضلااات أبداً أبداً أبداً و لدي بطن و مدخن ...
بقدر اتمرن و أعمل عضلات لما فاتني القطار 😔😔

[@malekmaria881]

الارادة فقط

[@layal2258]

لا ابدا ..فعليا بعدك شاب .
ابدي فورا و صدقني ما رح تندم

[@msjeilany]

كأنك تتكلم عني

[@نبراسالثقافةجو]

نصيحة اقلع عن التدخين لانه بيقلل من هرموناتك و نقص من نسبة دهونك من خلال الاكل الصحي و الرياضة و ستبدأ النتائج تظهر

[@diabriziq629]

لا يفوت القطار الا الميت وانت حي ابدأ... مع تمنياتي لك بالتوفيق ❤

[@DietDilemma]

01:20 فاعل خير

[@زكيالسويق]

كيف اتمرن معاك خاص ياكابتن

[@WaelKarout]

تواصل عالرقم الموجود

[@HailAlassad]

كيفك كوتش
انا عمري ٥٦ وكنت العب حديد لمدة طويلة
وقطعت والان العب فترات متقطعة
سؤالي هل تنصحني باستخدام اوزان ثقيلة او متوسطة
والتمرين اعملو ٣مجموعات او مجموعتين ... وشكرا