ออกกำลังกายลดความอ้วน 30 นาที เผาผลาญ 300 kcal

วัดอัตราการเผาผลาญด้วย Huawei band4
ขอบคุณรูปสวยๆจาก pixabay.com
เพลงในคลิป
Nopremix
/ @nopremixofficial
#StayHome #WithMe #แอโรบิคง่ายๆ30นาที #ท่าพื้นฐานแอโรบิค #เต้นแอโรบิค #แอโรบิคง่ายๆ #ออกกำลังกายง่ายๆ #เต้นออกกำลังกาย #แอโรบิคพื้นฐาน #เต้นลดไขมัน #ออกกำลังกายบริหารทุกส่วน #ท่าแอโรบิคพื้นฐาน #ออกกำลังกายที่บ้าน #aerobic #aerobicdance #ลดน้ำหนัก #ลดต้นขา #ลดพุง #สลายไขมัน #workout #dance #cardio #ลดความอ้วน #简单的运动，#简单的有氧运动，#减肥30分钟 #वजन #कम #करने #के #लिए #व्यायाम #करें

[@poptelmobile4300]

ตอนนี้เราน้ำหนัก75ก.ก เพิ่งทำตามได้1อาทิตย์ ทำครบ2เดือนจะมาเล่าให้ฟังคะ เหงื่อออกดีมากคะ กระชับแขนขาดีมากเลยคะ อีก2เดือนจะมาบอกเรื่องน้ำหนักนะคะ

[@user-ft4lu8gi9y]

ตอนนี้เป็นงัยบ้างคะลดไม่คะ

[@user-xy2nx8ro1g]

ขอเป็นคนเดียวสอนออกกำลังกายได้ไหมคะ หลายคนมันลายตาค่ะ

[@puangphetupapun5295]

เหมือนกันเลย

[@lopkpoo6268]

สวัสดีค่ะ
ขอบคุณนะค่ะที่สอนเต้นแอโรบิคค่ะ🙏❤️❤️❤️❤️👍👍👍👍💐💐💐💐💐💐💐

[@janistar]

ทำตามแทบทุกวันค่ะ ไม่ได้ควบคุมอาหารอะไรเป็นพิเศษค่ะ กินอาหารปกติที่ทำเองเพื่อสุขภาพที่ดีวัตถุดิบดี ปรุงลดความหวานมันเค็มค่ะ
ไขมันลดดีมากค่ะ ผอมลง แต่น้ำหนักค่อยๆลดลงทีละนิดค่ะ ลดแบบสุขภาพดีและมีความสุขกับการกินค่ะ ไม่อด ไม่กินคลีนค่ะ ทำ IF 16/8 ไปด้วยค่ะ

[@user-rx6hb4yr9h]

ตตุ😅

[@janistar]

@@user-rx6hb4yr9h ยังไงนะคะ งง 😅

[@user-yf5zm2zb5z]

สู้ๆค่ะ

[@kotchaphankongkaew6302]

เมื่อวานเปิดมาเจอเลยลองทำตามสนุกดีค่ะมีทั้งทำทันและไม่ทันบ้าง แต่เหงื่อออกดีมากเลยค่ะตื่นมาปวดเนื้อปวดตัวแต่ถือเป็นสัญญาณที่ดี จะเต้นทุกวันเลยค่ะ และจะค่อยกลับมาอัพเดทเรื่อยๆนะคะ ตอนนี้ น้ำหนัก 140กก เริ่มออกกำลังกายมาได้ จะครบอาทิตย์แล้ว ยังไงใครที่ผ่านมาเห็น เป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะ 🙂

[@user-po1mp1ii9m]

เป็นกำลังใจให้นะคะ✌✌✌

[@davalazabuza4471]

ตอนนี้ขึ้นมากี่กิโลแล้วครับ 🤭 หยอกๆ

[@kotchaphankongkaew6302]

@@davalazabuza4471 ตอนนี้ลดมาได้เกือบๆ 10 กิโล แล้วค่ะ

[@apnezuko9001]

เป็นกำลังใจให้ค่ะ วันนี้วันแรก เรา 82 กก. สู้ไปด้วยกันนะคะ

[@kotchaphankongkaew6302]

@@apnezuko9001 สู้ๆเช่นกันนะคะ 😊

[@user-uq1gp8tq6l]

ขอบคุณค่ะ ยอดเยี่ยมค่ะ ง่ายๆไม่ซับซ้อน

[@wanneethearakrit9271]

ทำตามทุกวัน นน ลด เดือนละ กก.
หยุดทำ. นน เพิ่มมาเดือนละ 1กก
ต้องกลับมาทำตามอีก
กินเท่าเดิม
ระบบเผาผลาญแย่ลง
ขอบคุณมากๆค่ะ
โค้ชจอย❤❤❤

[@worrawatkhomsungnurn]

เยี่ยมมากครับ

[@warunyupachannel816]

เราชอบท่าเต้นนี้นะ ม่ยากเกินไป และปรับความเร็วที่ x1.25 เต้นมันมาก

[@suphatsontummanee1894]

ได้ผลมากเลย ครึ่งชั่วโมงได้เหงื่อออกเลยสนุกค่ะ

[@user-zz2zb2xl1c]

ตั้งแต่ป่วยก็หันมาออกกำลังกายจริงจังแล้วค่ะ ดูแล้วทำตามได้ง่ายดีค่ะ (ไขมันในเลือดสูงมากจนเป็นตับอ่อนอักเสบเฉียบพลัน ต้องงดอาหารหลายอย่างมากๆค่ะ)

[@namnam8550]

วันนี้ออกอีกคลิปแล้ว เดี๋ยวพรุ่งนี้จะออกคลิปนี้ค่ะ

[@munixq5476]

เปิดมาเจอคือดีค่ะ ท่าง่ายๆ เต้นตามสนุกดีค่ะ ได้เหงื่อเยอะเลย เพิ่งออกกำลังกายวันแรกเลยค่ะหลังจากหยุดมานาน ต่อไปจะเต้นทุกวันเลยค่ะ.เพื่อสุขภาพที่ดี

[@jamriangchantawong9078]

ดีมากๆเลยค่ะเต้นตามมาเกือบปีแล้วค่ะ จาก 71 ก.ก ตอนนี้เหลือ 65 แล้วค่ะ เต้นง่ายไม่ยากขอบคุณนะคะ

[@user-rd8vv8cw2t]

๐ๆ๐ๆ

[@user-rd7vc7tf2g]

ขอบคุณคะออกกำลังกายรู้สึกสบายร่างกายดีเบาตัวขอบคุณคะ❤❤❤

[@supapornhomsham-fe8kr]

ดีมากเลยละค่ะ ช่วยได้มากเลยค่ะ ทั้งสนุกและมีประโยชน์ชอบมากค่ะ

[@user-et6om6el3q]

พึ่งเต้นวันแรก ขอบคุณสำหรับคลิปดี ๆ เสียเหงื่อเยอะเลยค่ะ

[@rikasaorikung88]

ชอบมากเลย เต้นทุกวัน คุณพี่ก็สวยน่ารักจัง...ชอบเลยยยย จ้า..

[@sunanthalnta6897]

เริ่มวันนี้วันแรก109โลค่ะ ให้กำลังใจตัวเองอยากกลับไปหนัก40-50 เพราะเข็มยาคุมเลย100โลนี้

[@user-sd1tk4vs9y]

พึ่งเปิดเจอต้องเต้นบ้างแล้วละ28/5/66

[@maleephone2969]

กำลังลดฟามอ้วนน้ำหนัก 54 อยากได้ 50 เต้นตามอยู่ค่ะ

[@user-ng9ht6qg4l]

ชอบท่าเต้นคะ ไม่ยากไป สำหรับคนน้ำหนัก100 โล ทำตามได้สบายๆคะ ขอบคุลนะคะ

[@ausapanthong2974]

ดีมากเลยค่ะ เพิ่งเริ่มเพราะฝนตกไปเดินสนามไม่ได้ ออกกำลังกายท่านี้สามสิบนาที เหงื่ออกมากเลยค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีดีให้ทำตามนะคะ

[@Jasmine-qm2nm]

ชอบมากค่ะเหงื่อออกเยอะมาก

[@user-pw9kh4qi9i]

ชอบคะ ท่าไม่ยากจนเกินไป ทำตามได้ เล่นวันแรกเหงื่อดีมาก ปวดเอวกะแผ่นหลัง ทำแล้วรุ้สึกดีขึ้น ต่อไปจะทำตามทุกวันคะ

[@samran9263]

สนุกดีคะท่าง่ายๆทำทันบ้างไม่ทันบ้างแต่ได้เหงื่อดีคะชอบๆ

[@user-fi9vk1gt8y]

ทำตามเหงื่อออกดีมากเลยค่ะ

[@AaAa-rb3wz]

ิเต้นง่ายไม่ยากค่ะ ได้เหงื่อเลย

[@cegroupsportday2011]

เปิดมาเจอวันแรก ทำตามเลยง่ายๆครับ

[@user-xr8dy6tb8c]

ชอบค่ะ ท่าง่าย ทำตามได้ทุกท่า ไม่ไม่ย่อๆ ให้ปวดข้อค่ะ

[@sasitornt9332]

ชอบคลิปนี้มาค่ะ เต้นตามเรื่อยๆสบายๆดี

[@peesu9187]

วันนี้ได้ออกแล้วค่ะชอบมากง่ายด้วย เหงื่อออกดีมาก ขอบคุณนะค่ะ❤️

[@k.channel8205]

ออกแทบทุกวันได้เหงื่อดีค่ะ

[@user-bn6es9ed5i]

เต้นสนุกค่ะชอบตามค่ะ

[@nokchanoknan8425]

ขอบคุณมากๆค่ะ วันนี้ลุกขึ้นมาฮึดสู้ ลองทำตามดู จนครบเวลา
บอกเลย เรียกเหงื่อดีมากๆๆๆ
จะถอดใจเลิกทำตั้งแต่นาทีที่24แล้ว แต่ใจบอกให้ฮึดสู้😂

[@user-pp8gm7br7n]

เต้นง่ายดีคะ ไม่เร็ยวมาก#🦾🦾

[@chutimaduangwilai7450]

ชอบมากค่ะได้เหงื่อดีด้วย ขอบคุณมากๆนะคะ

[@vongsukkhostudio9603]

วันนี้วันที่2ที่เต้นตาม เหนื่อยกว่าวิ่งอีกครับผม 5555 ตั้งใจจะเต้นทุกวันครับ

[@user-vr9yg7pw5h]

เต้นง่ายคะ..ได้เหยื่อดีมากคะ

[@tongtonhd9660]

ดีมากๆค่ะใด้เหงื่อดีมาก.ขอบคุณท่าเต้นที่ดีๆและไม่ยากเกินสำหรับผู้สุงวัยค่ะ

[@user-qn2yx1rt2p]

ชอบคะง่ายดีผึ่งจะออกกำลังคะ

[@yuwadeejaijom4256]

ได้เหงื่อดีมากกว่าคลิปเบเบ้อีกค่ะ ชอบมาก ขอบคุณค่ะ

[@user-kd3ur5vh4q]

สนุกคะเรียกเหงื่อได้ดี

[@kruyingomg926]

เต้นตามทุกวันเลยค่ะ อิจฉาหุ่น

[@user-jc7df4db4y]

.,ได้

[@FamilyChannel-cb9wr]

ดีมากเลยคะเต้นตาม

[@GiangNguyen-in2sh]

Rất hay tôi Rất thích ❤❤❤

[@patcharinpuangpet6000]

ชอบมากค่ะ

[@doggo5609]

ชอบมากคะเต้นตามสัปดาละ3-4วันเลยคะ ท่าง่ายแต่เหงื่อพรากๆ

[@user-fm3st9mr3i]

เพลงออกกำลังกาย

[@chaisanumkongnum5903]

เต้นตามแต่ไม่ได้เป๊ะทุกท่า สนุกเหงื่ออกดีมากคะ เดี๋ยวพรุ่งนี้เจอกันอีกคะ❤️🥰

[@pim2240]

ขอบคุณสำหรับคลิป ทำตามทุกวัน

[@janistar]

ทำตามอยู่นะคะ ทำตามง่ายทำได้เรื่อยๆ ไม่เหนื่อยค่ะ

[@deenual]

ชอบ ค่ะ ได้เหงื่อเยอะ 👍🏻👍🏻❤️

[@samm3110]

ชอบคะวันนี้วันแรกชอบมากคะ

[@yotpakdeepanpattana9028]

ท่าไม่ยาก ได้เหงื่ออยู่ ชอบค่ะ

[@wisniudom4132]

ดีและง่ายสำหรับคนหายป่วยใหม่ๆค่ะ

[@nkpp884]

เต็นตามค่ะ ผ่ามือแดงน่าแดง ขาเคยปวดก้อทุเลาลงจะทำตลอดเมื่อมีเวลา นี้คือยาวิเศษจริง

[@duangjaichannoon7327]

เพลินๆค่ะ..

[@user-ox4gt9ju6j]

ขอบคุณมากๆนะคะทำตามได้เหงื่อดีเลยคะ😊

[@ahyu8113]

ขอบคุณค่ะ

[@hellomobile3125]

ชอบท่าเต้นคะง่ายๆสบายๆ

[@chantakansriwichai8377]

ไม่หนักมากและได้เหงื่อ ขอบคุณค่ะ

[@tuiimeiiattavipa2364]

ชอบมาก ขอบคุณค่ะ

[@nemokiku]

ชอบมากจ้ะ

[@anglerich789]

ออกตามทุกเช้าค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@suneejunprem3982]

ดีมากๆๆค่ะ​ สำหรับ​ สว​ อย่างเรา​ ได้เหงื่อดีมาก​ ท่าไม่ยาก​ เต้นสบายๆๆ

[@user-tw1xr2tc7e]

มีประโยชน์มากเลยค่ะ ชอบท่าเต้นเพลงไม่ช้าและไม่เร็วเกินไปค่ะ

[@lovepum2338]

ตอนนี้เต้นตามคลิปนี้เกือบ 2 อาทิตย์แล้วค่ะ ท่าไม่ยาก แต่เหงื่อออกดีมากคะ

[@user-eu5ro4tu3f]

ชอบมากคะขอบคุณคะ

[@chanyapashpuya]

ดีค่ะได้เจ้นตามสนุก

[@pongthipjourney]

เต้นตามมาหลายคลิปแล้วค่ะ สนุกมากค่ะ สเต็ปกำลังดี

[@user-fm5nu3tu4x]

ชอบท่าออกกำบังกายนี้สนุกดีค่ะ

[@reenaarman6083]

เดียวจะลองเต้นตามค่ะ

[@nampathaiintarit4425]

ขอบคุณช่องค่ะ...และเราก็หากันจนเจอ😄😇✌💪

[@jahnongnongjah503]

ขอบคุณมากนะครับคุณครู

[@Channel-lq1sp]

ขอบคุณมาก

[@daphrommala2653]

เต้นกับสามีทุกวันเลยจ๊ะ ดีมากเลยร่างกายแข็งแรง มีความคล่องตัวดีมากเลย

[@user-ss5cq7mb5f]

ออกกำลังก็โฆษณา2-3รอบ เลิกดูแล้ว

[@kamorwankhamtoem3905]

ขอบคุณค่ะ😍

[@wilaipornimjan4409]

เต้นตามไม่ยาก...สนุก...ได้เหงื่อค่ะ

[@user-tj8om7jn8n]

ดีมากค่ะพึ่งเต้นค่ะ

[@user-gt8nt7rr7l]

ขอบคุณมากนะค่ะ

[@thunwaratboonrin9292]

สนุกมากๆคะ

[@user-ev6ih6kt5w]

สุดยอด เหงื่อเชี่ยวเลย ชอบๆ ตั้งเวลาแบบนี้👏🏻💪🏻👍❤️

[@joyderka]

ขอบคุณค่ะ

[@user-ph7nk2mw1o]

ขอบคุณมากๆค่ะ

[@Kun.kun888]

สุดยอดเลยค่ะ ขอบคุณนะค่ะ

[@somjaiyindee411]

เต้นตามคลิปทุกเช้าเลยค่ะ

[@OppoOppo-ih8kx]

ชอบค่ะมันเหมาะกลับไว40+มากค่ะ

[@saowarataree4913]

ขอบคุณนะคะ เหงื่อหยดเลยค่ะ

[@rattiyaporn9455]

เหงื่อท่วมเลยจ้า ทำครั้งแรก

[@ffhvh2255]

เริ่มเต้นตามมา3วันแล้วค่ะ

[@user-np5lr8wg9k]

7/3/67 สวัสดีค่ะเต้นทุกเช้าเลยแต่ก่อนเต้นเก่งๆก่างๆ😅😅ตอนนี้ทนัดมากได้เหงื่อเลยสนุกคะขอบคุณค่ะ🙏🙏🙏👍👍👍

[@afnannn8829]

เปิดมาเปิดเลย ทำตามสบายมากค่ะ ไม่ยากเกินไม่เร็วเกิน แต่เหงื่อดีมากค่ะ ขอบคุณค่ะ ❤️

[@afnannn8829]

ตอนนี้ลดเยอะมากค่ะ จาก 88-89 ตอนนี้ 83.5 ดีใจมากค่ะ ขอบคุณมากค่ะ ✌️สู้ๆ

[@nampathaiintarit4425]

เป็นการเริ่มต้นออกกำลังกายใหม่อีกรอบ ช่องนี้นี่เลยได้ทั้งตัว ไม่หนักไม่เบา แต่ได้เหงื่อ...ขอบคุณมากมายนะคะ...สู้ๆๆ

[@poptelmobile4300]

จริงคะ น้ำหนักลดช้าจริงคะ แต่กระชับต้นแขนต้นขาตัวดีมากคะ ชอบคะ เราจะทำไปเรื่อยๆคะ

[@user-vv8sy2ji7j]

เหงื่อออกดีมากเลยค่ะแต่สะดุดตรงมีโฆษณาขั้นนี่ล่ะคะ

[@CTK65]

ขอบคุณมากค่ะ

[@psrichata]

เพิ่งเจอคลิปนี้..ลองเลย..5/12/65(56ก.ก)😂😂😂..มาดูอีกทีตอน1สัปดาห์ว่ามันจะลงป่าว..สู้โว้ยยยย..!!😂😂😂

[@ppplll618]

เต้นตามค่ะขอบคุณค่ะ

[@joyjoymarin40]

ขอลดพุงเน้นๆซักคลิปซิค่ะครูจอย

[@user-xl3ot9vg4u]

จอยเด้อค้า

[@user-zb9bj5yu2g]

เพิ่งเปิดมาเจอค่ะคนมีปัญหาเข่า คงเต้นได้นะคะ

[@momomimi1672]

ชอบมากค่ะ ออกกำลังกายแล้วอารมณ์ดีขึ้น แต่ว่าเราน้ำหนักไม่ลดเลย เพราะไม่เคยคุมการกิน 55555555555555

[@mysuninta4018]

ขอถามหน่อยได้ไหมค่ะ ถ้ากินของหนักๆ เช่นข้าว แล้วไปออกกำลังกายได้ไหมค่ะ