ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่นะครับ👇👇👇👇👇www.healthyherothailand.com/course-online/
เวย์โปรตีนไม่ทานค่ะ..โปรตีนธรรมชาติเยอะแยะ..และอร่อยมากกกก..จะกินเวย์เพื่อ??❤..ลด น.น ตามวิธีที่คุณหมอแนะนำ..ปลอดภัย ไม่โยโย่..ลดจาก 61 ลงมาเหลือ 50 ในเวลา 3 เดือน..ลดมาได้ปีกว่าแล้ว..ตอนนี้ก็ควบคุม น.น ไม่ให้กลับไปอ้วนอีกค่ะ..ขอบคุณที่คุณหมอให้ความรู้ค่ะ❤
ทำอย่างไรบ้างคะ กินอาหารแบบไหนคะ ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ🙏
@@user-jv1ng4le5t เริ่มจากปรับอาหารที่ทานงดน้ำตาลทุกชนิด..จากอาหารและเครื่องดื่มเช่นก๋วยเตี๋ยวไม่ใส่น้ำตาล ไม่ซดน้ำซุป เครื่องดื่มรสหวานทุกชนิด กินได้คือ น้ำเปล่า กาแฟดำ ชา(ใบชาชงกับน้ำร้อนไม่ใส่นม น้ำตาลหรือสารให้ความหวานทุกชนิด)น้ำใบเตย 2.กินโปรตีนให้พอกับ น.นตัว..เช่น หนัก 50 ก.ก กินโปรตีน 50 กรัมโปรตีนธรรมชาติ เช่นหมู ไก่ ปลา ไข่ ถั่วเปลือกแข็ง นมวัว ไม่กินนมถั่วเหลืองเพราะมีแป้งมากกว่าโปรตีน เต้าหู้ เห็ด..ทานสลับ ๆ กันโปรตีนจากพืชจากสัตว์ (ปรับเป็นเมนูอาหารที่ชอบเลยค่ะ..อาหารทะเลทานได้ค่ะ)ไม่กินอาหารแปรรูป..ลูกชิ้น ไส้กรอกไม่นับเป็นโปรตีนนะคะกินแป้งเช่น ข้าว ควรเป็นข้าวกล้องหรือไรซ์เบอรีเพราะมีใยอาหาร ถ้าข้าวขาวกินผักใบเขียว กินข้าวมื้อละไม่เกิน 1 ทัพพี ไม่อิ่มทานโปรตีนเพิ่มไม่มีการเติมข้าว(ไข่ต้มมีทุกมื้อจะช่วยให้อิ่มทน อิ่มนานไม่ทานจุบจิบ) ควรตักข้าวเหมือนร้านข้าวแกงคือตักข้าว+กับข้าวมาใส่จานให้พอ..ไม่ตักไปกินไปจะทำให้เราไม่รู้ว่ากินไปเยอะแค่ไหนแล้วก่อนกินอาหารทุกมื้อ กินน้ำก่อน 1 แก้ว..ก่อนเวลากินข้าวสัก 20 นาที เพื่อที่จะได้เตือนสมองให้รับรู้วว่าเราจะกินข้าว(สมองจะรับรู้ว่าอิ่มใช้เวลา 20นาที)พอเราเริ่มกินสมองก็จะสั่งให้อิ่มในเวลาที่เรากินก็จะไม่กินมากเกินไปค่ะ(😁งงไมคะ)..ผัก..เน้นผักใบเขียวมีใยอาหารช่วนให้อิ่มและชะลอการดูดซึมร่ำตาลเข้าร่างกายและแป้งต่ำ3.การทำIF..การหยุดทานและการทานอาหาร ส่วนตัวทำ 15/9 (ปรับให้เข้ากับตัวเอง ไม่จำเป็นต้องเหมือนกัน) 4.ออกกำลังกาย..เน้นเวทเทรนนิ่งเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ...กล้ามเนื้อเปรียบเสมือนเตาเผาพลังงาน การที่เรามีกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายนั่นหมายถึงเรามีเตาเผาพลังงานทั่วร่างกาย..ข้อดีคือ..เวลาเราทานอะไรไปแป้ง น้ำตาลส่วนเกินที่ร่างกายเราใช้ไม่หมด..จะถูกเผาผลาญไปไม่ถูกเก็บเป็นไขมัน..ประมาณนี้ค่ะ..จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ทำแนะนำให้ฟังคลิปต่าง ๆ ของคุณหมอ..ฟังทุกวันแล้วจะเข้าใจค่ะ..ทุกวันนี้ก็ยังคงฟังคุณหมอถึงแม้จะลด น.น ได้แล้ว..ขอให้ลด น.น ได้สำเร็จ สุขภาพดีนะคะ..ทำได้แน่นอนค่ะ..ไม่ใช้ยา และอาหารเสริมในการลด น.น ทุกอย่างธรรมชาติ❤
@@KaiKai-tb6wwขอบคุณค่ะ จะทำตามค่ะ
ค่ะ คนเก่ง
ตอนนี้ 68 อยากลดค่ะ ปวดเข่า😊
ผมลด1เดือน..คุมอาหารมันทอดลดแป้งกินปลากินผัก..วี่งวันละ9กม..จาก69เหลือ63กว่าๆ..แตหน้าโทรมมากต้องพักก่อน..เหนื่อย..แต่คอลเลสเตอรอล220ลง160ไตรกีจาก195เหลือ60..น้ำตาลจาก109เหลือ95...แต่โครตเหนื่อยเลยครับ..คงกินน้อยเอสออกเยอะเกิน
อยู่ในกลุ่มคุณหมอค่ะแต่ตอนนี้ไตเสื่อมระยะที่2,รบกวนคุณหมอช่วยแนะนำการทานโปรตีนหน่อยได้ไม๊ค่ะ
น้ำหนักเพิ่มขึ้นจากยาจิตเวช พยามลดน้ำหนัก2เดือนเเล้ว แต่น้ำหนักยังนิ่ง ทำตามพีระมิดเลยค่ะ มีเหตุผลมั้ยคะ
ยาที่ใช้ครับ ผมก็เป็น กินน้อย งดแป้ง งดน้ำตาล แต่น้ำหนักพุ่ง
คุนหมอคะเป็นเบาหวานค่ะทานยา medfromin เมตฟอมิน 1000g เช้าเม็ดกลางคืน เม็ดค่ะ ช่วงแรกลดน้ำหนักได้ดี จาก 63 เหลือ 51 ใช้เวลา 18เดือน แต่ตอนนี้กลับมากินปกติหวานทุกวันอยากพยายามลดอีกแต่ยากมากค่ะตอนนี้57แล้วค่ะ กลัวจะขึ้นถึง63อีกค่ะ😪
@@ivaldisebastien2064 สู้อีกครั้งค่ะ..ต้องชนะใจตัวเองนิดนึง..ทานโปรตีนให้ถึงจะช่วยลดการกินหวานลงได้และอื่มทน..อิ่มนานไม่ทานจุบจิบ..*อยากกินของหวาน..กินไข่ต้มแทนค่ะฟังดูแปลกแต่ลองทำดูได้ผลจริงค่ะ..อิ่มเลย*❤
@@KaiKai-tb6ww ขอบคุณมากค่ะสำหรับความรู้ดีๆ
ทานปรกติคือเบาหวานหายแล้วใช่มั้ยคะ ถึงกินหวานจนอ้วนขึ้น เราเป็นเบาหวานทำiFได้1เดือนลงมา5โลแล้ว อยากหายเบาหวานมาก ใครรู้วิธีทำบอกด้วย
@@cholthichasomworasri2418 ลด น.น ได้ 5 โลเก่งมากเลยค่ะ..ทำต่อนะคะมาถูกทางแล้ว..ส่วนเบาหวานอาจจัต้องใช้เวลาแต่หายได้ถ้ามีความตั้งใจฟังคุณหมอในคลิปต่าง ๆ ส่วนตัวฟังทุกวันเลยค่ะแนะนำคือ..งดน้ำตาลทุกชนิดจากอาหารและเครื่องดื่ม ทานแป้งวันนึง 100-150 กรัม(มื้อละ 1 ทัพพี ไม่มีการเติมข้าว..ไม่อิ่มทานไข่ต้มเพิ่ม) ก่อนมื้ออาหารทุกมื้อ กินน้ำ 1 แก้วก่อน 20 นาที เพื่อเตือนสมองให้รู้ว่ากำลังจะทานอาหาร พอเริ่มทานสมองจะสั่งทันเวลาพอดีเราจะไม่กินมาก้กินไป..แต่ละมื้อทานผักใบเขียวช่วยให้อิ่มและชะลอการดูดซึมน้ำตาลเข้าร่างกายได้..ทำ IF 16/8..ได้ผลดีสุดออกกำลังกาย 10-15 นาที..เวทเทรนนิ่ง 3 วัน สลับคาร์ดิโอ 3 วัน พัก 1 วัน..ลองดูนะคะว่าต้องปรับสิ่งที่ทำอยู่ตรงไหน*เบาหวานหายได้จริงค่ะ*❤
กินนมสดกับกาแฟไม่ใส่น้ำตาลได้มั้ยคะ
ทำตามหมอหนึ่งครบหนึ่งปีจาก73ลดเหลือ60 ตั้งเป้าให้เหลือ55ค่ะ
ทำยังไงครับ
@@BEss-b2oขอตอบแทนนะคะ1)ปรับการกินคะ กินโปรตินให้อิ่มทุกมื้อ +ใยอาหารจากผักข้อนี้คือรวมการกินดี ลดแป้ง น้ำตาล คาร์บ2)ทำifคะ แบ่งเวลาการกินเป็นช่วงๆ3)สร้างเตาเผาคะ ออกกำลังกาย คาดิโอ เวทเทรนนิ่งสลับกัน วันละ20นาทีคะ
ใช้เวลาเท่าไรคะ
@@ประไพพรรณีหลิมย่านกวยมันจะสรุปบอกเป็น วันเดือน ปี ไม่ใด้นะคะ ต้องสร้างวินัยตัวเอง ต้องรู้ว่าเราทำเพื่ออะไร ถ้าเราทำแล้ว เออมันใช่อะ สุขภาพดีขึ้น เราจะมีความสุข และทำได้เรื่อยๆคะ บางทีเราทำจนชินและรู้ตัวเองแบบว่าผอม สุขภาพดีขึ้นมากแล้ว ความสุขเราจะตามมาไม่นึกว่าเรากำลังอด หรือลดของอร่อยอะไรเลยคะ เราจะมองว่ามันเป็นการใช้ชีวิตประจำวันแบบปรกติของเราไปเลย และผอมแบบสุขภาพดียั่วยืนคะ
เก่งมากๆ.พยายามอยู่.ยังไม่สำเร็จเลย.😂
สวัสดีค่ะ,คุณหมอหนึ่งพี่ติดตามคลิปคุณหมอหนึ่งตลอดค่ะ👍❤️❤️❤️
เครื่องดื่มประเภทชาดำผสมน้ำผึ้ง จะทำให้อ้วนไหมครับ
น้ำผึ้งทานเยอะ..ไขมันพอกตับได้ค่ะ..ทานกาแฟดำดีสุดค่ะ❤
สวัสดีค่ะคุณหมอ
คุณหมอค่ะ ฉันลดนำ้หนักแบบไม่กินกลางคืน ลดแป้งลดข้าวแต่ทำไหมไม่ลด ลงเลย
ออกกำลังกายแบบไหนครับ นอนโอเคไหม โปรตีนทานวันละเท่าไหร่
ยอมรับว่ากินคะแต่กินออแกนนิคคะ
พยายามกินเสริมนะครับ โปรตีนหลักควรมาจากอาหารธรรมชาตินะครับ
คุณกมอครับผมอยากเรียนอยากลดครับ แต่งบผมน้อยครับ
ดูคลิปคุณหมอจากยูทูปก็มีคำแนะนำเยอะนะ
❤🙏🏻🙇🏻♀️❤
นอนดึกอ้วนจริงหรือเปล่าครับคุณหมอ
👍👍🙏😊💐💐
สวัสดีครับ 😊😊
@@หมอหนึ่งHealthyHero สวัสดีค่ะคุณหมอ🙏🙏
่ส
คือผมเป็นเด็กครับเคยน้ำตาลลดเเล้วเลยกินเยอะเเต่อยากลดน้ำหนักเยอะมาก
ทานกาแฟผสมกับนมถั่วเหลืองไม่ใส่น้ำตาลได้ไหมคะ
ทำตามคุณหมอบอก1ปีน้ำหนักลงไป21โลจาก81เหลือ60ขอบคุณหมอค่ะ❤️❤️
ดีใจด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ ครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
81-21= 60 ครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHeroค่ะดูทุกคลิปค่ะหมอหนึ่ง💕💕
ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่นะครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
เวย์โปรตีนไม่ทานค่ะ..โปรตีนธรรมชาติเยอะแยะ..และอร่อยมากกกก..จะกินเวย์เพื่อ??❤..ลด น.น ตามวิธีที่คุณหมอแนะนำ..ปลอดภัย ไม่โยโย่..ลดจาก 61 ลงมาเหลือ 50 ในเวลา 3 เดือน..ลดมาได้ปีกว่าแล้ว..ตอนนี้ก็ควบคุม น.น ไม่ให้กลับไปอ้วนอีกค่ะ..ขอบคุณที่คุณหมอให้ความรู้ค่ะ❤
ทำอย่างไรบ้างคะ กินอาหารแบบไหนคะ ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ🙏
@@user-jv1ng4le5t เริ่มจากปรับอาหารที่ทาน
งดน้ำตาลทุกชนิด..จากอาหารและเครื่องดื่ม
เช่นก๋วยเตี๋ยวไม่ใส่น้ำตาล ไม่ซดน้ำซุป เครื่องดื่มรสหวานทุกชนิด กินได้คือ น้ำเปล่า กาแฟดำ ชา(ใบชาชงกับน้ำร้อนไม่ใส่นม น้ำตาลหรือสารให้ความหวานทุกชนิด)น้ำใบเตย
2.กินโปรตีนให้พอกับ น.นตัว..เช่น หนัก 50 ก.ก กินโปรตีน 50 กรัม
โปรตีนธรรมชาติ เช่นหมู ไก่ ปลา ไข่ ถั่วเปลือกแข็ง นมวัว ไม่กินนมถั่วเหลืองเพราะมีแป้งมากกว่าโปรตีน เต้าหู้ เห็ด..ทานสลับ ๆ กันโปรตีนจากพืชจากสัตว์ (ปรับเป็นเมนูอาหารที่ชอบเลยค่ะ..อาหารทะเลทานได้ค่ะ)ไม่กินอาหารแปรรูป..ลูกชิ้น ไส้กรอกไม่นับเป็นโปรตีนนะคะ
กินแป้งเช่น ข้าว ควรเป็นข้าวกล้องหรือไรซ์เบอรีเพราะมีใยอาหาร ถ้าข้าวขาวกินผักใบเขียว กินข้าวมื้อละไม่เกิน 1 ทัพพี ไม่อิ่มทานโปรตีนเพิ่มไม่มีการเติมข้าว(ไข่ต้มมีทุกมื้อจะช่วยให้อิ่มทน อิ่มนานไม่ทานจุบจิบ) ควรตักข้าวเหมือนร้านข้าวแกงคือตักข้าว+กับข้าวมาใส่จานให้พอ..ไม่ตักไปกินไปจะทำให้เราไม่รู้ว่ากินไปเยอะแค่ไหนแล้ว
ก่อนกินอาหารทุกมื้อ กินน้ำก่อน 1 แก้ว..ก่อนเวลากินข้าวสัก 20 นาที เพื่อที่จะได้เตือนสมองให้รับรู้วว่าเราจะกินข้าว(สมองจะรับรู้ว่าอิ่มใช้เวลา 20นาที)พอเราเริ่มกินสมองก็จะสั่งให้อิ่มในเวลาที่เรากินก็จะไม่กินมากเกินไปค่ะ(😁งงไมคะ)..ผัก..เน้นผักใบเขียว
มีใยอาหารช่วนให้อิ่มและชะลอการดูดซึมร่ำตาลเข้าร่างกายและแป้งต่ำ
3.การทำIF..การหยุดทานและการทานอาหาร ส่วนตัวทำ 15/9 (ปรับให้เข้ากับตัวเอง ไม่จำเป็นต้องเหมือนกัน)
4.ออกกำลังกาย..เน้นเวทเทรนนิ่งเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ...กล้ามเนื้อเปรียบเสมือนเตาเผาพลังงาน การที่เรามีกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายนั่นหมายถึงเรามีเตาเผาพลังงานทั่วร่างกาย..ข้อดีคือ..เวลาเราทานอะไรไปแป้ง น้ำตาลส่วนเกินที่ร่างกายเราใช้ไม่หมด..จะถูกเผาผลาญไปไม่ถูกเก็บเป็นไขมัน..
ประมาณนี้ค่ะ..จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ทำ
แนะนำให้ฟังคลิปต่าง ๆ ของคุณหมอ..ฟังทุกวันแล้วจะเข้าใจค่ะ..ทุกวันนี้ก็ยังคงฟังคุณหมอถึงแม้จะลด น.น ได้แล้ว..ขอให้ลด น.น ได้สำเร็จ สุขภาพดีนะคะ..ทำได้แน่นอนค่ะ..ไม่ใช้ยา และอาหารเสริมในการลด น.น ทุกอย่างธรรมชาติ❤
@@KaiKai-tb6wwขอบคุณค่ะ จะทำตามค่ะ
ค่ะ คนเก่ง
ตอนนี้ 68 อยากลดค่ะ ปวดเข่า😊
ผมลด1เดือน..คุมอาหารมันทอดลดแป้งกินปลากินผัก..วี่งวันละ9กม..จาก69เหลือ63กว่าๆ..แตหน้าโทรมมากต้องพักก่อน..เหนื่อย..แต่คอลเลสเตอรอล220ลง160ไตรกีจาก195เหลือ60..น้ำตาลจาก109เหลือ95...แต่โครตเหนื่อยเลยครับ..คงกินน้อยเอสออกเยอะเกิน
อยู่ในกลุ่มคุณหมอค่ะแต่ตอนนี้ไตเสื่อมระยะที่2,รบกวนคุณหมอช่วยแนะนำการทานโปรตีนหน่อยได้ไม๊ค่ะ
น้ำหนักเพิ่มขึ้นจากยาจิตเวช พยามลดน้ำหนัก2เดือนเเล้ว แต่น้ำหนักยังนิ่ง ทำตามพีระมิดเลยค่ะ มีเหตุผลมั้ยคะ
ยาที่ใช้ครับ ผมก็เป็น กินน้อย งดแป้ง งดน้ำตาล แต่น้ำหนักพุ่ง
คุนหมอคะเป็นเบาหวานค่ะทานยา medfromin เมตฟอมิน 1000g เช้าเม็ดกลางคืน เม็ดค่ะ ช่วงแรกลดน้ำหนักได้ดี จาก 63 เหลือ 51 ใช้เวลา 18เดือน แต่ตอนนี้กลับมากินปกติหวานทุกวันอยากพยายามลดอีกแต่ยากมากค่ะตอนนี้57แล้วค่ะ กลัวจะขึ้นถึง63อีกค่ะ😪
@@ivaldisebastien2064 สู้อีกครั้งค่ะ..ต้องชนะใจตัวเองนิดนึง..ทานโปรตีนให้ถึงจะช่วยลดการกินหวานลงได้และอื่มทน..อิ่มนานไม่ทานจุบจิบ..*อยากกินของหวาน..กินไข่ต้มแทนค่ะ
ฟังดูแปลกแต่ลองทำดูได้ผลจริงค่ะ..อิ่มเลย*❤
@@KaiKai-tb6ww ขอบคุณมากค่ะสำหรับความรู้ดีๆ
ทานปรกติคือเบาหวานหายแล้วใช่มั้ยคะ ถึงกินหวานจนอ้วนขึ้น เราเป็นเบาหวานทำiFได้1เดือนลงมา5โลแล้ว อยากหายเบาหวานมาก ใครรู้วิธีทำบอกด้วย
@@cholthichasomworasri2418 ลด น.น ได้ 5 โลเก่งมากเลยค่ะ..ทำต่อนะคะมาถูกทางแล้ว..ส่วนเบาหวานอาจจัต้องใช้เวลาแต่หายได้ถ้ามีความตั้งใจ
ฟังคุณหมอในคลิปต่าง ๆ ส่วนตัวฟังทุกวันเลยค่ะ
แนะนำคือ..งดน้ำตาลทุกชนิดจากอาหารและเครื่องดื่ม ทานแป้งวันนึง 100-150 กรัม(มื้อละ 1 ทัพพี ไม่มีการเติมข้าว..ไม่อิ่มทานไข่ต้มเพิ่ม) ก่อนมื้ออาหารทุกมื้อ กินน้ำ 1 แก้วก่อน 20 นาที เพื่อเตือนสมองให้รู้ว่ากำลังจะทานอาหาร พอเริ่มทานสมองจะสั่งทันเวลาพอดีเราจะไม่กินมาก้กินไป..แต่ละมื้อทานผักใบเขียวช่วยให้อิ่มและชะลอการดูดซึมน้ำตาลเข้าร่างกายได้..ทำ IF 16/8..ได้ผลดีสุด
ออกกำลังกาย 10-15 นาที..เวทเทรนนิ่ง 3 วัน สลับคาร์ดิโอ 3 วัน พัก 1 วัน..ลองดูนะคะว่าต้องปรับสิ่งที่ทำอยู่ตรงไหน
*เบาหวานหายได้จริงค่ะ*❤
กินนมสดกับกาแฟไม่ใส่น้ำตาลได้มั้ยคะ
ทำตามหมอหนึ่งครบหนึ่งปีจาก73ลดเหลือ60 ตั้งเป้าให้เหลือ55ค่ะ
ทำยังไงครับ
@@BEss-b2oขอตอบแทนนะคะ
1)ปรับการกินคะ กินโปรตินให้อิ่มทุกมื้อ +ใยอาหารจากผักข้อนี้คือรวมการกินดี ลดแป้ง น้ำตาล คาร์บ
2)ทำifคะ แบ่งเวลาการกินเป็นช่วงๆ
3)สร้างเตาเผาคะ ออกกำลังกาย คาดิโอ เวทเทรนนิ่งสลับกัน วันละ20นาทีคะ
ใช้เวลาเท่าไรคะ
@@ประไพพรรณีหลิมย่านกวยมันจะสรุปบอกเป็น วันเดือน ปี ไม่ใด้นะคะ ต้องสร้างวินัยตัวเอง ต้องรู้ว่าเราทำเพื่ออะไร ถ้าเราทำแล้ว เออมันใช่อะ สุขภาพดีขึ้น เราจะมีความสุข และทำได้เรื่อยๆคะ บางทีเราทำจนชินและรู้ตัวเองแบบว่าผอม สุขภาพดีขึ้นมากแล้ว ความสุขเราจะตามมาไม่นึกว่าเรากำลังอด หรือลดของอร่อยอะไรเลยคะ เราจะมองว่ามันเป็นการใช้ชีวิตประจำวันแบบปรกติของเราไปเลย และผอมแบบสุขภาพดียั่วยืนคะ
เก่งมากๆ.พยายามอยู่.ยังไม่สำเร็จเลย.😂
สวัสดีค่ะ,คุณหมอหนึ่งพี่ติดตามคลิปคุณหมอหนึ่งตลอดค่ะ👍❤️❤️❤️
เครื่องดื่มประเภทชาดำผสมน้ำผึ้ง จะทำให้อ้วนไหมครับ
น้ำผึ้งทานเยอะ..ไขมันพอกตับได้ค่ะ..ทานกาแฟดำดีสุดค่ะ❤
สวัสดีค่ะคุณหมอ
คุณหมอค่ะ ฉันลดนำ้หนักแบบไม่กินกลางคืน ลดแป้งลดข้าวแต่ทำไหมไม่ลด ลงเลย
ออกกำลังกายแบบไหนครับ นอนโอเคไหม โปรตีนทานวันละเท่าไหร่
ยอมรับว่ากินคะแต่กินออแกนนิคคะ
พยายามกินเสริมนะครับ โปรตีนหลักควรมาจากอาหารธรรมชาตินะครับ
คุณกมอครับผมอยากเรียนอยากลดครับ แต่งบผมน้อยครับ
ดูคลิปคุณหมอจากยูทูปก็มีคำแนะนำเยอะนะ
❤🙏🏻🙇🏻♀️❤
นอนดึกอ้วนจริงหรือเปล่าครับคุณหมอ
👍👍🙏😊💐💐
สวัสดีครับ 😊😊
@@หมอหนึ่งHealthyHero สวัสดีค่ะคุณหมอ🙏🙏
่ส
คือผมเป็นเด็กครับเคยน้ำตาลลดเเล้วเลยกินเยอะเเต่อยากลดน้ำหนักเยอะมาก
ทานกาแฟผสมกับนมถั่วเหลืองไม่ใส่น้ำตาลได้ไหมคะ
ทำตามคุณหมอบอก1ปีน้ำหนักลงไป21โลจาก81เหลือ60ขอบคุณหมอค่ะ❤️❤️
ดีใจด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ ครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
81-21= 60 ครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHeroค่ะดูทุกคลิปค่ะหมอหนึ่ง💕💕