ลดน้ำหนัก 5 กิโล ใน 1 เดือน อย่านับแคลอรี ให้ทำวิธีนี้แทน I หมอหนึ่ง Healthy Hero

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ใครอยากเข้ากลุ่มลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต แจ้งทีมงานหมอหนึ่งที่ไลน์นี้นะครับ
👇👇👇👇👇
lin.ee/Zh7wkt3

[@WasanaPirunlaong]

คุณหมอคะ เวลาลดหรืองดกินน้ำตาลทำไมปวดหัวคะ

[@DarooneePimpawan]

สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่ง ฉันคนบ้านนอก ขอบพระคุณคุณหมอหนึ่งอย่างมาก ได้ชีวิตใหม่ ได้ดู คลิปคุณหมอหนึ่งใน TH-cam และก็ทำตาม ที่คุณ หมอหนึ่ง แนะนำ ภายใน 4 เดือน คุณหมอนัดไปตรวจอีกที คุณหมอถามฉันว่าพี่ไปทำอะไรมา ทำไม สารน้ำตาลในเลือด ก็เป็นปกติ ความดัน 145 ลดเหลือ 116 จากที่ไขมันสูงถึง 235 ลดลงเกือบเป็นปกติ น้ำหนัก 78 กิโลกรัม ทำตามคุณหมอหนึ่งแนะนำ น้ำหนัก 78 ตอนนี้เหลือ 49 กิโล ดีใจสุดๆในชีวิต เพราะได้ดูคลิปคุณหมอหนึ่งและก็ทำตามเหมือนได้ชีวิตใหม่ ได้ปีกว่าแล้วค่ะคุณหมอ ดูคลิปคุณหมอหนึ่ง ใน TH-cam และ tiktok ทุกวันค่ะ กราบขอบพระคุณ คุณ หมอหนึ่ง อย่างมากเลยค่ะ ได้ชีวิตใหม่ก็เพราะดูคลิปคุณหมอหน่อย และจะติดตามดูคลิปคุณหมอตลอดไป เพราะได้ความรู้แล้วมาปรับใช้ในชีวิต จากคนบ้านนอกภาคอีสานค่ะคุณหมอ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจด้วยนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

[@samtig1442]

ยินดีด้วยนะค่ะ

[@and-td5uc]

ยินดีด้วยค่ะ

[@misslady1468]

ไม่ผอมไปหรอคะเก่งจังเลย❤

[@hemhem870]

ดูหมอหนึ่งทุกคลิป เข้าใจหมดล่ะ แต่ก็ยังฟังอันเดิมๆซ้ำวนไป เพราะเพื่อเป็นกำลังใจ😅 ฟังแล้วรู้สึกมีพลังขึ้นมาทุกครั้ง

[@RungrassameeLadam]

หนูลดจาก 78 เหลือ 66 กิโลแร้วจ้า ขอบคุณมากๆนะคะ ทำคลิปแบบนี้ไปเรื่อยนะคะ ไม่เคยลดน้ำหนักได้เลยสักครั้งในชีวิต ❤❤

[@ZalapaoSama]

จริงค่ะ ต้องหมั่นเข้ามาฟังบ่อยๆ ปลุกไฟในการลดไขมัน

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

[@KaiKai-tb6ww]

ไม่เคยนับแคลเลยค่ะคุณหมอและฟังจากคลิปต่าง ๆ ของคุณหมอ ลด น.น ได้ 10 ก.ก ใน 3 เดือน..ลดมาได้ปีกว่าแล้ว..ตอนนี้ลดเพิ่มอีก 1 ก.ก ก็=ลดได้ 11 ก.ก ไม่นับแคลให้ยุ่งยากเลยค่ะ..กะปริมาณคร่าว ๆ เช่นโปรตีนก็กินตาม น.น ตัว ออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งสลับคาร์ดิโอ 10-15 นาที
ทำ IF 15/9 กิน 3 มื้อ อิ่มอร่อยและสบาย ๆ ไม่มีเครียดค่ะ..ลด น.นถูกต้องไม่ยากอย่างที่คิด..ขอบคุณสำหรับความรู้ดี ๆ ..ยังคงฟังคลิปคุณหมอเกือบทุกวัน..เป็นกำลังใจให้คุณหมอนะคะ..ได้ความรู้เยอะมาก แล้วนำความรู้ไปแนะนำคนอื่นต่อค่ะ❤

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจด้วยนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

[@หนุ่มขอนแก่นช.ศ]

ผมทำตามที่คุณหมอแนะนำ เริ่ม 9 ก.ย. 67 - 15 ก.ย. 67 ใช้เวลา 7 วัน ผมสูง 180 ชม. น้ำหนัก 100 กก. พอทำตามคุณหมอ ชั่งน้ำหนักตอนเช้าวันที่ 16 ก.ย. 67 น้ำหนักเหลือ 96 กก. ลดลง 4 กก. ครับ สัปดาห์หน้าจะมารายงานผลต่อครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจด้วยนะครับ ลดน้ำหนักได้ยังไงมาอวดกันบ้างนะครับ

[@โจโจ้โอเด็ด-ว1ว]

ติดตามมา 3 เดือน ทำตาม ลดลง 10 กิโล จาก 74 เหลือ 64 โล

[@คํานวลลุงเฮือง]

33:27 คุณหมอค่ะหนูทำตามคลิปที่หมอสอนมา 6 เดือนเข้าเดือนที่ 7ลดไป8 โลค่ะขอบคุณหมอมากๆค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

[@สุปราณีแซ่โค้ว-ฃ8ถ]

ชอบ คำพูด ของหมอหนึ่ง ที่ ว่า .. ดีที่สุด ในจุดที่ คุณทำได้ ... ค่ะ

[@tingfyijgf2352]

สวัสดีคะคุณหมอฟังคุณพูดแล้ว
มีกำลังใจในการลดน้ำหนักคะ
ขอบคุณมากคะ

[@ธิดาทะเลสด]

สวัสดีคะ หมอหนึ่ง ลองทำตามคลิปที่หมอสอนลดลงไป 13โล รุ้สึกดีมากๆคะ ขอบคุณคลิปดีๆ จากหมอนะคะ😊😊

[@NurJannah-rd7ct]

ขอบคุณมากค่ะ ความรู้ดีๆ ❤

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

[@อรพรรณเสียงเสนาะ]

ติดตามหมอหนึ่งมาประมาณเดือนนึงได้ค่ะ ทำตามที่หมอหนึ่งแนะนำ หนูน้ำหนักลงมา 4 โล แล้วค่ะ ใส่เสื้อผ้าเก่าๆได้แล้ว ขอบคุณคลิปดีๆขากหมอหนึ่งมากๆนะคะ🙏💞🥰

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

[@ขวัญจิรา-ง7ฑ]

ตอนเเรกลดมา19วันลงมา2โลค่ะ55เเต่พอปล่อยตัวขึ้นมา1โลมาจิงจังอีกครั้ง

[@สมจิตบุญเพชร]

สวัสดีค่ะ,คุณหมอหนึ่ง👍สุดยอดคำแนะนำคุณหมอหนึ่งค่ะ🍃❤️🍃

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีครับ

[@สืบสายวงศาโสภา]

สวัสดีค่ะคุณหมอ🎉🎉

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีครับ

[@บุญญารัตน์กลบาง]

หมอค่ะ สูง157 หนัก 60 อายุ50 อ้วนมัยค่ะคุณหมอ ต้องลด อีกเท่ารัยค่ะ หมอ

[@สุภาพรบริบูรณ์-ฎ5ฝ]

ถ้ามีปัญหาเรื่องระบบขับถ่ายสามารถทำตามพีระมิด5ชั้นได้ไหมคะ(3-4วันถ่าย1ครั้งคะ)

[@minirabbit]

ลดน้ำหนักฉบับสาวออฟฟิศต้องทำยังไงคะ. ต้องนั่งนานถึง 8-9 ชม ต่อวันค่ะ.

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ลองเริ่มจากคลิปนี้นะครับ >> th-cam.com/video/r7K7P7bp514/w-d-xo.html

[@Tobewithyou117]

ขอกำลังใจให้เราหน่อยค่ะกำลังลดจาก 80>> 55 kg. 🥺

[@jinjin4139]

เป็นกำลังใจค่ะ ทางนี้ทำ if+ออกกำลัง ลดน้ำมันลดแป้งลดน้ำตาล เดือนกว่า ลงมา 6กิโลแล้วค่ะ😊

[@Tobewithyou117]

@@jinjin4139 ขอบคุณมากค่ะ 🥰

[@natawansetsomboon3778]

เป็นโรคกรดไหลย้อนทำIF16/8ได้มั้ยคะ เคยทำแล้วครั้งนึงเป็นกรดไหลย้อนก็เลยเลิกคะ อยากทำIFอีกครั้งเพราะตอนนี้น้ำหนักขึ้นเยอะมากคะ

[@zzzz2791]

ติดตามและเป็นกำลังใจให้หมอหนึ่งทำคลิปดีๆแบบนี้ต่อไปเรื่อยๆนะคะ
เราตามหมอหนึ่งตั้งแต่น้ำหนัก63
ฟังและทำตาม มีหลุดบ้าง แต่ก็หายไป5โลแล้วค่ะ เข้าเลข5แล้ว มีกำลังใจค่ะ อยากน้ำหนัก50ค่ะ🥺

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เอาใจช่วยนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

[@ThanisaPlaDow]

เพิ่งเริ่มค่ะ กย.67 เริ่ม มีวินัยในการกิน รอผลค่ะ ตอนนี้หนัก57 สูง153 อยากลดเหลือ50 ค่ะ 🥹🥹🥹

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เอาใจช่วยนะครับ

[@ThanisaPlaDow]

@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณมากค่ะ💚

[@ThanisaPlaDow]

@@หมอหนึ่งHealthyHero ออกกำลังกายด้วยทุกวันค่ะ คาร์ดิโอ วันละ1ชม.

[@joomseehapong9035]

อายุ48ค่ะคุณหมอ พยายามๆๆๆ ออกกำลังกายก้อไม่ลดเลยค่ะคุณหมอน้ำหนัก54 สูง152ซม.อบากลดสักเหลือ 47ต้องปฏิบัติยังไงค่ะคุณหมอ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ลองดูคลิปลดน้ำหนักคลิปนี้เพิ่มเติมนะครับ >> th-cam.com/video/r7K7P7bp514/w-d-xo.html

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

[@กนกอรประเคนรี]

ขอบคุณคร้า

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

[@มาราตรีนาคโปย-ข4น]

กินแป้งแลกแป้ง ทำยังไงค่ะ

[@สุประภัตร์คําซื่อตรง]

คุณหมอค่ะน้ำหนัก63สูง150
ต้องกินโปรตีนเท่ารัยค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ถ้าไม่ได้มีโรคไต ทานโปรตีนได้ 1-1.6 เท่าของน้ำหนักตัวเลยนะครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

[@ปานฝันมูลพรม]

ขอบคุณค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

[@OppoAs-xk4no]

ผมกิน2มื้อเช้า/เที่ยง ลดแป้งลดน้ำตาล2เดือนจาก115เหลือ97ระยะยาว โยโย่ไหมคับ

[@KaiKai-tb6ww]

ทำแบบเดิมที่ลด น.นได้..ทำต่อไปไม่โยโย่ค่ะ..นอกจากเลิกทำ..ส่วนตัวลด น.นได้ปีกว่าก็ยังดูแลตัวเองแบบเดิม..ไม่โยโย่ค่ะ😊

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ถ้าสร้างกล้ามเนื้อตลอด ไม่โยโย่นะครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

[@KaiKai-tb6ww]

@@หมอหนึ่งHealthyHero ฟังคลิปคุณหมอทุกวัน..ได้ความรู้เพิ่มขึ้นทุกวันเลยค่ะ..ขอบคุณมาก ๆ ค่ะ🙏❤

[@นําโชคดวงดีพารวย]

ตอนนี้ 68 อยากลดสัก 60 กิโลค่ะ

[@WhPhone-sb6qb]

อาทิตย์ที่แล้วน้ำหนัก 49 อาทิตย์นี้50 กินโปรตีนจากไข่ต้มเป็นหลัก อย่างน้อยวันละ4ลูก ข้าวแทบไม่แตะเลยค่ะ วันละ1ทัพพีได้ โปรตีนเน้นจากเนื้อสัตว์ จากธรรมชาติเป็นหลัก ผักทานตลอด ทาน 2 มื้อ เช้ากับเที่ยง เป็นคนที่ไม่ค่อยทานเนื้อสัตว์ค่ะ กินเยอะๆมันเลี่ยน เมื่อก่อนน้ำหนัก44 ตอนนี้ 49 สายแอลค่ะ ดื่มแอล อาทิตย์ละ4-5 วัน ได้ น้ำหนักเพิ่งมาขึ้นเมื่อปี้นี้ ไม่เคยขึ้นมา 14ปีแล้ว ตั้งแต่คลอดลูก ตอนนี้ทำไอเอฟอยู่ค่ะ เมื่อก่อนชอบออกกำลังกาย อาทิตย์ละ 3-4 วัน ตอนนี้ทำไอเอฟ ไม่ค่อยได้ออก ทำไเอเอฟมาเกือบ 2 อาทิตย์แล้ว แต่ทำไมน้ำหนักขึ้นค่ะ ต้องทานยังค่ะโปรตีนถึงจะถึง ไม่ชอบทานขนม น้ำหวาน สามชั้น ทำไมน้ำหนักไม่ลดค่ะ ดูหมอหนึ่งมาเป็นเดือนละค่ะ งงกับตัวเองมากค่ะ

[@จิปาถะ-ช8ล]

2 เดือนลด 9 โล.จาก 60 เหลือ 51อยากให้เหลือ 48 แต่ตอนนี้น้ำหนักนิ่งซะแล้วค่ะ😢

[@t.srikhun9035]

นน.เริ่มต้นเท่ากันเลยค่ะ แนะนำหน่อยได้มั้ยคะ😂

[@tuwong4631]

เป็นกำลังใจให้ค่ะ😮

[@zzzz2791]

@@t.srikhun9035ดันค่ะ

[@zzzz2791]

รบกวนแนะนำได้ไหมคะ เราลองผิดลองถูกมา2ปีแล้ว ลดได้แค่4-5โลเองค่ะ

[@จิปาถะ-ช8ล]

@@t.srikhun9035 ทำตามที่คุณหมอสอนหลายๆคลิปค่ะ เน้นโปรตีนให้ถึงตามน้ำหนักตัวค่ะ ลดหวาน และแป้งขาว ทานข้าวโอ๊ตแบบหุงค่ะ ทุกมื้อมีผักและโปรตีนเป็นหลักเลยค่ะ ออกกำลังกายสัปดาละ 3-4 วันไม่หนักวันละไม่เกิน 30 นาทีค่ะ ทำ if 16/8 ด้วยค่ะ

[@smartsmilesa]

👍👍👍

[@advrk2670]

❤❤❤❤

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีครับ มาไวมาก ๆ ครับ

[@IfFon-w8u]

น้ำหนัก 75

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ลองดูคลิปลดน้ำหนักคลิปนี้เพิ่มเติมนะครับ >> th-cam.com/video/r7K7P7bp514/w-d-xo.html

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

[@noi.liemkhaml6820]

❤🙏🏻🙇🏻‍♀️❤❤❤❤

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีครับ

[@สืบสายวงศาโสภา]

🎉🎉🎉🎉❤❤

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ขอบคุณครับ

[@advrk2670]

ติดตามหมอหนึ่งทุกคลิปค่ะจัดเวลาการทานงดน้ำตาลลดแป้งมา4เดือนลดได้10กิโลค่ะขอบคุนคลิปดีดีจากคุนหมอหนึ่งค่ะ❤❤

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

[@พลอยขาว-ษ6ท]

หมอพูดดีมากเลยจ้ะเข้าใจขอบคุณหมอมากจ้ะที่ให้ความรู้ดีดีฉันจะรองทำจ้ะ

[@สายยนต์สมีพันธ์]

ดูคริปคุณหมอแล้วกำลังทำตามตัดแป้งตัดน้ำตาลจะทดลอง3เดือนค่ะน้ำหนัก53ค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

แป้งแค่ลดก็พอนะครับ อย่าตัดแป้งไปเลยนะครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ