Video bölümlerine tıklayın, detaylara direk ulaşın👇 0:00 Giriş 1:00 Elma tipi vücut nasıl zayıflar? 1:29 Armut tipi vücut nasıl zayıflar? 3:06 Basen yağları nasıl eritilir? 4:55 Basen Nasıl Eritilir? 7:40 Sorularınız
Çok kıymetli bilgileriniz için teşekür ederim çok yüksek derecede insülin direncim vardı ama verdiğim kilolar sayesinde yemndim doktorum ilaç verdi ama ilaçsız yendim üç ayda onbeş kilo vedim idal kiloma on kilo kaldı ne yersek yiyelim spor yapmadan kilo verilmiyor tekrar kilo almamak için beslenmi bir düzen içine oturtum ve bu düzen bana sağlık getirdi çok mutluyum sizede çok teşekür ediyorum
Merhabalar. Bende basenden kilo alan biriyim kilo aldığımda ilk olarak maalesef basen bölgem genişliyor. Bende çok kilolu bir bayandım yani 92 kiloya kadar çıktım. Yürürken zorlanıyordum. Nefes nefese kalıyordum. Bi gün mağazaya gittim bi etek vardı çok beğendim. Bu etekten alabilirmiyim dedim. Çalışan kız şöyle bir baktı bana, size göre beden yok dedi. Ve o günden sonra kendime hırs yaptım. Her gün yürümeye başladım. Beni görenler o kadar şaşırdılar ki ne oldu sana böyle diye. Ben o hırsla bir yılda yavaş yavaş pes etmeden 30 kilo verdim. Onbeş sene oldu halen daha aynı kilodayim. Hamur işi tatlılardan uzak durdum. Bol bol su içtim. Çocuklarıma yapıyordum. Kendimde az az yiyordum. Hiç bir şey yapamıyorsanız En güzeli yürüyüş. Herkese sevgiler 💞💞💞
Bence 'diyet' diye tabir kullanmak yerine 'yeme alışkanlığı' tabiri kullanmak daha doğru olur.. insan yeme alışkanlığını değiştirirse ideal kilosuna ulaşabilir.
İşte Bilmeyince maalesef böyle düşünüyoruz. Siz eğer haftada 3 gün ağırlık antrenmanı yaparsanız o zayıf bölgeniz de güçlenecek 3 gün de kardio ile vücudunuzun neresinde yağ varsa kurtulacaksınız ve totalde baştan aşağı dengelemiş olacaksınız. Ağırlık olmadan olmaz
Verdiğiniz bilgiler için teşekkürler. Pes etmeyeceğiz.❤ Elimizde bir sihirli değnek yok aninda zayıflama olmuyor sabredeceğiz. Niyet,diyet,hareket. Sağlıklı günler bol eksiler🙋🏼♀️
Biliyorum soyleyeceklerimin herkes farkında benım dusuncem şu: Bizlerin evde aktıvıtesi ne kadar fazla olursa (düzen ,temızlık)o oranda terle bırlıkte su ıhtıyacımız artıyor halıyle harektle bırlıkte ıstahımız da azalıyor vaktımız de değerlenmiş oluyor,ben bu sekılde epey kılo verdım ve sıkılastım ,tabii şu var yediklerimiz ,saglıksız urunler olmamalı ...acıkcası evde ne kadar aktıfsek saglıklı beslenıyorsak o kadar saglıklı bedene sahıbız.
Yani sadece 5 kilo fazlam var ama yemin ederim 2 aydır 1 kere bile kilo veremiyorum. Yani eğer vereceğim kilo ideal kiloma yakınsa daha zor oluyor sanki...
Evet. İdeal kiloya yakın olunca kilo vermek daha zor oluyor. Kilo fazla olunca çabuk gidiyor ama kilo verdikçe yavaşlıyor. Çünkü ideal kiloya yaklaşmış oluyor insan, verecek çok bir kilosu kalmadığı için daha zor oluyor ve daha yavaş gidiyor.
O kadar ünlüyüm diye geçinen diyetisyenlerden daha çok motive ettiniz hocam.5 günde istemeden 1,5 kg verdim mecburen çalışırken yemek yemeği yetiştirememekten.şimdi de bilinçli bir şekilde vermek istiyorum.1.66 ,64 kg um.60 kg olmak istiyorum.tabiki canım makarna,pilav poğaça çekecek onları da yiycem ama çok az miktarda ve akşama bırakmadan.
Baklagiller: Mercimek, nohut, fasulye, bezelye gibi baklagiller yüksek miktarda protein içerir. Bu besinlerin yanı sıra baklagiller lif ve demir bakımından da zengindir. Soya ve Ürünleri: Soya fasulyesi ve soya ürünleri, et olmayan bir protein kaynağıdır. Soya peyniri, soya sütü, tofu gibi ürünler yüksek miktarda protein içerir. Yumurta: Yumurta, tam bir protein kaynağıdır ve içerisinde birçok temel amino asit bulunur. Vejetaryenler için iyi bir protein kaynağı olabilir. Süt ve Süt Ürünleri: Süt, yoğurt, peynir gibi süt ürünleri protein açısından zengindir. Ayrıca kalsiyum ve diğer önemli mineralleri de içerirler. Tohumlar ve Kuruyemişler: Fındık, badem, ceviz gibi kuruyemişler ve chia tohumu, keten tohumu gibi tohumlar protein açısından zengindir ve sağlıklı yağlar içerirler. Sebzeler: Brokoli, ıspanak, bezelye, kuşkonmaz gibi sebzeler de protein içerir. Ancak tek başlarına yeterli protein sağlamazlar, bu nedenle diğer protein kaynaklarıyla birlikte tüketilmelidirler. Bu besinleri dengeli bir şekilde tüketerek protein ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.
Abartılı yemek yemiyorum. 2 öğün besleniyorum. Sağlıklı yemeye gayret ediyorum ama kilo veremiyorum. Sebebini çözdüm ama motive olamıyorum. 2 lt su içmeye gayret edip , sabah yürüyüşleri ile 1 ayda 10 kilo verdim . Hedefim olan 55 kiloya 5 kilo kalmıştı şimdi yine 65 kiloyum 1.63 boy için çok çok fazla 😭
Ben de 162 boyu olan biriyim. doğumdan sonra 62kgden aşa inemedim 13 yıldır. Şimdi ise 68i gördüm. Ve dönem dönem kardiyo fitness yürüyüş yapan biriyim. Kaslıyım. Tek sıkıntı çalıştığım için gün boyu oturuyorum. Abur cubur yemem. Ayda bir iki misafirlik olursa veya çocuğum için yaparsam yerim hamur işini. Bilemiyorum ki nerde yanlış yaptım. Kalça yanlarındaki çıkıntılar için çok uğraştım. Lipoliz enjeksiyonlarına onca para verdim boşa gitti eritrmediler. G5 oluyorum yine bana mısın demedi. Aşırı disiplinli besleniyorum ama böyle hızlı kilo alacak kadar da değilim yani. İki gün önce plastik cerraha muayene oldum. Liposakşın için. Hem korkuyorum hem sarkıyorum. Aranızda erimez denen yağının eridiğine şahit olan var mı? Bu arada benim takıntım kilom değil sadece kalşamın yan dış kısmındaki yığıntı/ çıkıntı şeklindeki yağlar. Hatta son aylarda dizlerim ve baldırlarıma da şişme geldi. Lipödemden şüphe ettim ama plastik cer lipödem sayılmaz dedi. Ben şimdi ne edem?
Merhaba Hocam emeklerinize sağlık, ilgiyle izliyorum tüm paylaşımlarınızı. Göbek ve midem kaldı. Bacaklarım zayıf üst bölgem daha toplu. Sağlıklı besleniyorum. Göbek ve mide eritmek için ne yapmalıyız bununla ilgilide paylaşım yaparsanız sevinirim. Teşekkürler
Aynen bende de aynı sorun var kabızlık da çok şeker tansiyon da var 3 litre su içiyorum sebze yemekleri tuketiyorum her gün 15 bin adım attı yorum Ramazan'da yürüyüş yapmadım yasak bitti inşallah başlıyacagim
Boyum 170, kilom 62, belim 63cm, kalçam 98cm, bacaklarım 53cm. Belim kopacak gibi duruyor, basenim çok rahatsız ettiği için sürekli uzun şeyler giyiyorum. Basenlerimi eritmeye çalışıyorum ama çok zor.. şimdi de yürüyüşe başlayacağım, bakalım etkisi neler olacak
Belinin hemen altında ve bacağının hemen üst kısmında yanlarda bulunuyorsa evet o bendede var. Çünkü kiloluyum 😁🤷. Basen problemin varsa yani vücudunda daha çok basenlerin varsa eğer, oluyor o. Tabi kilo alınca da oluyor. Spor yapmanı öneririm. Başka türlü biraz zor gidiyor çünkü. Gider ama zor gider yani.
Hocam ben trans erkeğim hormon kullanıyorum yeni vucudum dönüşüyor ama basen gitmiyor spor yapıyorum su tüketiyorum ama işte beslenme 0 helede şimdiki ekonomi durumlarda imkansız benim için maddi olarak beni zorlamayacak ama soylediklerinizi destekleyecek ne yiyebilirim et tavuk harici
Tiktokda Çinli kadının yaptığı sporu yapmaya başladım gerçekten faydalı biseymis önce böyle spormu olur dedim sonra denemeye başladım beş gündür yapıyorum gözle görülür fark var tabiki beslenmeme dikkat ediyorum
Hocam duzenli diyet ve kardiyo egzersizi yapiyoruz diyelim basenler icin ama masa basi bir iste gun boyu oturarak calismak zorundayiz bu basenleri eritmemizde sorun olur mu yoksa gunluk 1 saat kardiyo yaptigimiz icin bir sey olmaz mi cevaplarsiniz cok sevinirimm lutfenn 2 saate 1 hareket etmemiz gerek diye duymustum birde
Belim 70 cm kalçam 102 cm armut tipi vücudum var yani bildiğiniz üst vücudum s beden alt vücudum l beden. Videoda vücut önce göbekten yakar sonra kalçaya geçer dediniz ama göbeğim neredeyse sıfır kalcadan yakmam daha kolay mi olur?
Hocam ben 21 yaşımdayken insülin direncim vardı 1 buçuk senede ilaç kullanarak hastalığı yendim. Son 4 aydır aralıklı oruç yapıyorum. Toplamda 15 kilo verdim, aralıklı oruçla çok daha hızlı kilo veriyorum. Ama basenlerim ve kalçam belime nazaran daha az inceliyor. Ben eskiden bu yana hep armut tipi vücuda sahiptim. Kilo verdikçe basenlerim kalıyor ve daha çirkin görünüyor. Ne yapmam gerektiğini şaşırdım 😔
Merhaba, aralıklı orucu nasıl uyguluyorsunuz, ne tür besinler tükettiniz? Benim de insülin direncim ve fazla kilom var, aralıklı oruç uygulamak istiyorum fakat öğünlerde besin dengesini nasıl sağlayacağımı bilmiyorum. Bir de 15 kiloyu ne kadar sürede verdiniz ve verirken spor yaptınız mı? Şimdiden teşekkürler 🙃
168 boyunda 62 kiloyum 15 yasindayim belim yok denecek kadar az ama basenlerim cok fazla her yedigim basene gidiyor sanki.diyete girdim her gun duzenli ve fazlasiyla egzersizleri yaptim sadece kenarlar eridi ic bacaklar kaldi
@@fridhsnli8224 inşALLAH şeklinde yazsaydınız ALLAH'IN YÜCE İSMİ her daim büyük yazılmalı kesme işaretlerine çook dikkat edilmeli bazen böyle yazımları görünce üzülüyorum ve uyarma ihtiyacı duyuyorum sizde görürseniz uyarın uyarın ki düzelsin yazımız sonuçta insanlar isimlerini soyisimlerini bile büyük harflerle yazıyolar artık e tabiikide YÜCE RABB'İMİZİN YÜCE İSMİNE kat kat daha fazla özen göstermeliyiz aynı şekilde RABB'İM kelimeside ve YÜCE PEYGAMBER KELİMESİ YÜCE PEYGAMBER'LERİMİZİN YÜCE İSİMLERİ YÜCE PEYGAMBER'LERİMİZİN YÜCE EŞLERİNİN VE YÜCE KIZLARININ İSİMLERİ YÜCE SAHABE KELİMESİ YÜCE SAHABELERİMİZİN isimleri de büyük harflerle kesme işaretlerine uygun yazılmalı yani DİN'İMİZLE alakalı her kelime lütfen dikkat edelim 🙂🙂
Merhaba Ayşe hanım benim yukarı bölgem zayıf aşağı taraf basenler gitmiyor ne yaptıysam gitme di yanlarda çıkıntılar ödem gibi duruyor ne kadar yürüyüş yapssmd gitmiyor bana diyet listesi verirmisiniz lütfen karnım yumuşadı şikayetim basen bölgem sevgiyle kalın
Hayırlı günler Ayşe hocam. Hocam benim boyum 1.49.kilom 54.8. benimde bacaklarım çok değil ama biraz kalın ve varislerin var bazen de hafif ağrıyor. Yani kısacası bende.50 kiloya inmek istiyorum ne yaparsam yapayım hamur işleri olsun tatlı yemekler olsun ama inemiyorum çok hareketli biriyim. Hocam benim astım kronik rahatsızlığım da var iki tane ilaç kullanıyorum sizden ricam ne yapabilirim lütfen söyler misiniz dönüş yaparsanız sevinirim bazen de spor yapıyorum vaktim oldukça 💝👍💖
Ben 48 kiloydum sonra bir ise başladım bir beş ay kadar orda çalıştım o beş ay içinde kilo aldım yıllardır hic kilo aldigimi hatırlamam bile kendimi bildim bileli 48dim ve kiloyuda basende aldim ve kendimi cok rahatsız hissediyorum ve bir ogun besleniyorum yanı surekli boyleydi
Hocam sizin severek takip ediyorum 🌹benimde dediğiniz gibi basen bölge de çok Kilo vardı belim ince ama Kilo alince direk kalça bölgem alıyor amacıyla çok şükür 78 kilodan 59 kiloya ulaştım hala sporuma ve yeme seklime arada kaçamak olsada devam ediyorum saygılar 🌹🏃♀️💪🏻
@@kartanesi5012 tabikide çok zorlandim ama hocam size daha cok yardımcı olacaktır ben kendi yaptığımı kısaca ozetleyyeyim spor yaptım haftada 3 kere koşu yaptım yediklerime dikkat ettim salata çorba çok tüketim birde bunları alışkanlık haline geldiği zaman otamatikmen veriyorsunuz saygılar basarilr🌹🌹
Hocam çok sağolun değerli bilgileriniziçin benim zayıfken basen lerim fazla yoktu şimdi kilo aldım alt beden 50 oldu üs beden L beden nasıl önceden 63 kiloydum şimdi ise 86 kilo nasıl kilo vereceğim yine 65 olabilsem ah
Gözelim Ayşe hanım sizi çok sevirem.Naxçıvandan.men size baxanda dahada heveslenirem arıqlamaq üçün bir müddet arıqlayıram.sonra aclığa döze bilmirem.şirin birşeyler yeyince birde kilolarımı alıram.mene ne tafsiye edersiz.acdığım zaman ne eliyim😘😘😘
Hocam merhabalar ben 54 kiloyum belim çok ince ama basen ve bacaklarım çok şişman ne yapmalıyım çaliştığım için spor yapamıyorum sadece yürüyüşe çıksam olur mu
Video bölümlerine tıklayın, detaylara direk ulaşın👇
0:00 Giriş
1:00 Elma tipi vücut nasıl zayıflar?
1:29 Armut tipi vücut nasıl zayıflar?
3:06 Basen yağları nasıl eritilir?
4:55 Basen Nasıl Eritilir?
7:40 Sorularınız
Bacak kısmım kalın ustum guzel zayıfladı ama bacak kalın kaldı
Ben cikolata yersem basenim kilo vermezmi
Çok kıymetli bilgileriniz için teşekür ederim çok yüksek derecede insülin direncim vardı ama verdiğim kilolar sayesinde yemndim doktorum ilaç verdi ama ilaçsız yendim üç ayda onbeş kilo vedim idal kiloma on kilo kaldı ne yersek yiyelim spor yapmadan kilo verilmiyor tekrar kilo almamak için beslenmi bir düzen içine oturtum ve bu düzen bana sağlık getirdi çok mutluyum sizede çok teşekür ediyorum
Hocamm ben göbekten alıyorum karaciğer yağlanması var öneriniz benim icin önemli bunun içinde yayın yaparmisiniz mukemmelsiniz
Ben çok ugraşıyorum veremiyorum çok üzülüyorum bilmiyorum ne yamanlazım yardımcı olur musunuz teşekkür ederim
Sıfır göbek hayvan gibi kalça = Ben
Kızda olması gereken o değil mi dümdüz çubuk kraker gibi olsan çok kötü bence
Kim kardashian ni hatirlattin 😄
@@birbeyinsoyluna2611 yani ben erkeğim ince bel kalın bacak var yani bende çok rahatsız ediyor sende yine iyi kadınlar o fiziği istiyor hep
@@wakabayasi67 uzun seyler giyince de ust kismin da kalin gorunuyo
@@wakabayasi67 helal olsun be ilk defa doğru düzgün gerçeği söyleyen birisi gördüm 👏👏👏
Merhabalar. Bende basenden kilo alan biriyim kilo aldığımda ilk olarak maalesef basen bölgem genişliyor.
Bende çok kilolu bir bayandım yani 92 kiloya kadar çıktım. Yürürken zorlanıyordum. Nefes nefese kalıyordum. Bi gün mağazaya gittim bi etek vardı çok beğendim. Bu etekten alabilirmiyim dedim. Çalışan kız şöyle bir baktı bana, size göre beden yok dedi. Ve o günden sonra kendime hırs yaptım. Her gün yürümeye başladım. Beni görenler o kadar şaşırdılar ki ne oldu sana böyle diye. Ben o hırsla bir yılda yavaş yavaş pes etmeden 30 kilo verdim. Onbeş sene oldu halen daha aynı kilodayim. Hamur işi tatlılardan uzak durdum. Bol bol su içtim. Çocuklarıma yapıyordum. Kendimde az az yiyordum. Hiç bir şey yapamıyorsanız En güzeli yürüyüş. Herkese sevgiler 💞💞💞
Kaç saat yürüyordunuz?
Çok tebrik ederim darısı başıma :))
@@fatmagulb1 1 saat yürüyordum. Ayağıma giymeye spor ayakkabım bile yoktu. Terlikle yürüyordum. Çok da mutluydum.
@@fatmagulb1 azimle yürüdükçe ve ayna karşısında kendinizde o değişimi görünce insan o kadar mutlu oluyor ki.
@@nilguncolak5872 tebrık ederım bende artık bısat yürüyüş yapcam bakalım olcakmı
Bence 'diyet' diye tabir kullanmak yerine 'yeme alışkanlığı' tabiri kullanmak daha doğru olur.. insan yeme alışkanlığını değiştirirse ideal kilosuna ulaşabilir.
Biz Türk kadınlarının en çok kurtulmak istediği şeydir.
Ben 6 ay zayıflamaya çalışsam üst bölgem hiç kalmaz çünkü üst bölgem çok ince
Boşver ozaman
Ayn benimde
ya aynı sorun bende de var kilo verirken yüzüm ufacık kalıyo basen ve kalçada gram değişiklik olmuyo bir yerde yanlışlık var galiba
Aynen ya bende aynı öyleyim
İşte Bilmeyince maalesef böyle düşünüyoruz. Siz eğer haftada 3 gün ağırlık antrenmanı yaparsanız o zayıf bölgeniz de güçlenecek 3 gün de kardio ile vücudunuzun neresinde yağ varsa kurtulacaksınız ve totalde baştan aşağı dengelemiş olacaksınız. Ağırlık olmadan olmaz
En yakindigim sorunum hemen izliyorum
Verdiğiniz bilgiler için teşekkürler. Pes etmeyeceğiz.❤ Elimizde bir sihirli değnek yok aninda zayıflama olmuyor sabredeceğiz. Niyet,diyet,hareket. Sağlıklı günler bol eksiler🙋🏼♀️
NOKTA ATIŞ....ARANAN KAN BULUNMUŞTUR. TEŞEKKÜRLER 💜💜💜💜
Meraba hocam nasylsynyz ben zayıflamak istiyorum olmuyo napa bilirim
Biliyorum soyleyeceklerimin herkes farkında benım dusuncem şu:
Bizlerin evde aktıvıtesi ne kadar fazla olursa (düzen ,temızlık)o oranda terle bırlıkte su ıhtıyacımız artıyor halıyle harektle bırlıkte ıstahımız da azalıyor vaktımız de değerlenmiş oluyor,ben bu sekılde epey kılo verdım ve sıkılastım ,tabii şu var yediklerimiz ,saglıksız urunler olmamalı ...acıkcası evde ne kadar aktıfsek saglıklı beslenıyorsak o kadar saglıklı bedene sahıbız.
Sadece sizin tavsiyelerinizle 6 kilo verdim ve devam ediyorum teşekkür ederim 🥰
Spor vs. Yaptınız mı ?
@@hayley677 1 ay içerisinde ilk 2 hafta 3-4-5 km arası yürüyüşler yaptım son 2 hafta yapamamıştım ama gene de kilo verebildim
Yani sadece 5 kilo fazlam var ama yemin ederim 2 aydır 1 kere bile kilo veremiyorum. Yani eğer vereceğim kilo ideal kiloma yakınsa daha zor oluyor sanki...
Evet. İdeal kiloya yakın olunca kilo vermek daha zor oluyor. Kilo fazla olunca çabuk gidiyor ama kilo verdikçe yavaşlıyor. Çünkü ideal kiloya yaklaşmış oluyor insan, verecek çok bir kilosu kalmadığı için daha zor oluyor ve daha yavaş gidiyor.
Katılıyorum 👍
Kan değerlerinize baktırdınız mı benim Demir’im sıksık düşüyor o zamanlar veremiyorum
Yemin ederim bu ben
Bildirim geldiği anda burada olanlar
O kadar ünlüyüm diye geçinen diyetisyenlerden daha çok motive ettiniz hocam.5 günde istemeden 1,5 kg verdim mecburen çalışırken yemek yemeği yetiştirememekten.şimdi de bilinçli bir şekilde vermek istiyorum.1.66 ,64 kg um.60 kg olmak istiyorum.tabiki canım makarna,pilav poğaça çekecek onları da yiycem ama çok az miktarda ve akşama bırakmadan.
Yani pes etmememiz ve sporla desteklememiz gerekiyor
Baklagiller: Mercimek, nohut, fasulye, bezelye gibi baklagiller yüksek miktarda protein içerir. Bu besinlerin yanı sıra baklagiller lif ve demir bakımından da zengindir.
Soya ve Ürünleri: Soya fasulyesi ve soya ürünleri, et olmayan bir protein kaynağıdır. Soya peyniri, soya sütü, tofu gibi ürünler yüksek miktarda protein içerir.
Yumurta: Yumurta, tam bir protein kaynağıdır ve içerisinde birçok temel amino asit bulunur. Vejetaryenler için iyi bir protein kaynağı olabilir.
Süt ve Süt Ürünleri: Süt, yoğurt, peynir gibi süt ürünleri protein açısından zengindir. Ayrıca kalsiyum ve diğer önemli mineralleri de içerirler.
Tohumlar ve Kuruyemişler: Fındık, badem, ceviz gibi kuruyemişler ve chia tohumu, keten tohumu gibi tohumlar protein açısından zengindir ve sağlıklı yağlar içerirler.
Sebzeler: Brokoli, ıspanak, bezelye, kuşkonmaz gibi sebzeler de protein içerir. Ancak tek başlarına yeterli protein sağlamazlar, bu nedenle diğer protein kaynaklarıyla birlikte tüketilmelidirler.
Bu besinleri dengeli bir şekilde tüketerek protein ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.
Abartılı yemek yemiyorum. 2 öğün besleniyorum. Sağlıklı yemeye gayret ediyorum ama kilo veremiyorum. Sebebini çözdüm ama motive olamıyorum. 2 lt su içmeye gayret edip , sabah yürüyüşleri ile 1 ayda 10 kilo verdim . Hedefim olan 55 kiloya 5 kilo kalmıştı şimdi yine 65 kiloyum 1.63 boy için çok çok fazla 😭
yürüyüş dışında başka sporlar yaptını8z mı
Yalnız değilsin 163 boy 63-64 arası kilo ve aç gezmeme ragmen cogu zaman aynıyım hep o kadar spora ragmen
Aynı bensiniz ve yemin ediyorum çoğu zaman aç geziyorum çokta hareketliyim fakat gitmiyor gitse bile ikigün sonra yine aynı yoruldum😔😔
Ben de 162 boyu olan biriyim. doğumdan sonra 62kgden aşa inemedim 13 yıldır. Şimdi ise 68i gördüm. Ve dönem dönem kardiyo fitness yürüyüş yapan biriyim. Kaslıyım. Tek sıkıntı çalıştığım için gün boyu oturuyorum. Abur cubur yemem. Ayda bir iki misafirlik olursa veya çocuğum için yaparsam yerim hamur işini. Bilemiyorum ki nerde yanlış yaptım. Kalça yanlarındaki çıkıntılar için çok uğraştım. Lipoliz enjeksiyonlarına onca para verdim boşa gitti eritrmediler. G5 oluyorum yine bana mısın demedi. Aşırı disiplinli besleniyorum ama böyle hızlı kilo alacak kadar da değilim yani. İki gün önce plastik cerraha muayene oldum. Liposakşın için. Hem korkuyorum hem sarkıyorum. Aranızda erimez denen yağının eridiğine şahit olan var mı? Bu arada benim takıntım kilom değil sadece kalşamın yan dış kısmındaki yığıntı/ çıkıntı şeklindeki yağlar. Hatta son aylarda dizlerim ve baldırlarıma da şişme geldi. Lipödemden şüphe ettim ama plastik cer lipödem sayılmaz dedi. Ben şimdi ne edem?
Ən gözəl xanım sizi hər zaman olduğu kimi dəstəkləyirəm çox sağ ol canım bacım Allah razı olsun sizdən
Çok teşekkür ederim. Dikkatli dinledim ...Sevgilerimle...
Gerçekten faydalı bir video oldu benim için :)
Çok faydalı bilgiler Ayşe hanım teşekkürler
Emeginize sağlık 🌸
Çok teşekkür ederim çok güzel çok faydalı bilgiler veriyorsunuz 🙏😍
Hucam seni çok seviyorum bu yorumlarin icin tessekurler cok faydali ve guzel bilgiler veriyorsunuz
İlginiz için teşekkürler. Sevgiler.
Merhaba Hocam emeklerinize sağlık, ilgiyle izliyorum tüm paylaşımlarınızı. Göbek ve midem kaldı. Bacaklarım zayıf üst bölgem daha toplu. Sağlıklı besleniyorum. Göbek ve mide eritmek için ne yapmalıyız bununla ilgilide paylaşım yaparsanız sevinirim. Teşekkürler
Aynen bende de aynı sorun var kabızlık da çok şeker tansiyon da var 3 litre su içiyorum sebze yemekleri tuketiyorum her gün 15 bin adım attı yorum Ramazan'da yürüyüş yapmadım yasak bitti inşallah başlıyacagim
Boyum 170, kilom 62, belim 63cm, kalçam 98cm, bacaklarım 53cm. Belim kopacak gibi duruyor, basenim çok rahatsız ettiği için sürekli uzun şeyler giyiyorum. Basenlerimi eritmeye çalışıyorum ama çok zor.. şimdi de yürüyüşe başlayacağım, bakalım etkisi neler olacak
Hocam kan grubuna göre beslenme diyet önemlimi çoğu insan kan grubuma uymuo die diyette yemesi gerekenleri yemior nakadar doğru hocam 🙏
Hocam son paylaştığınız ayran detoksunun ikinci yönteminde öğle ve akşam öğünlerinde aynı tarifi günde iki kere ayrı ayrı yapıp mı tüketeceğiz acaba
Benim en büyük sorunum Ayşe hanım
Merhabalar . Ayşe Hanım. Özlemişiz sizi. Göbek ve kol içinde öneriniz varmı. Yardımcı olursanız çok sevinirim. .. sevgiler ☺😍💕💖
Hocam benim basenim yoktu kg aldım yanlarda bırer küçük top var sanki sebebi ne olabilir hormanel olabilirmi bilgiĺendirirseniz sevinirim
Belinin hemen altında ve bacağının hemen üst kısmında yanlarda bulunuyorsa evet o bendede var. Çünkü kiloluyum 😁🤷. Basen problemin varsa yani vücudunda daha çok basenlerin varsa eğer, oluyor o. Tabi kilo alınca da oluyor. Spor yapmanı öneririm. Başka türlü biraz zor gidiyor çünkü. Gider ama zor gider yani.
@@rumeysaisikk teşekkür ederim bilgilendirdiğiniz için
@@nebiyebalc6746 Rica ederim ☺️
Tama bana göre bir tarif çok teşekkür ederim sizin sayenizde on kilo verdim devam daha
Salam hocam tesekkur edirem .dietik sorbalar haqqinda vidiolar paylassaniz cox sevinirim
Tugba hanım basenim çok var. Yürüyüş mü yoksa spor mi tavsiye edersiniz ilk etapta?
Çok güzel bilgi dolu bir video Teşekkürler hocam
Hocam ben basenimvar neyapamgerekir
Hocam ben trans erkeğim hormon kullanıyorum yeni vucudum dönüşüyor ama basen gitmiyor spor yapıyorum su tüketiyorum ama işte beslenme 0 helede şimdiki ekonomi durumlarda imkansız benim için maddi olarak beni zorlamayacak ama soylediklerinizi destekleyecek ne yiyebilirim et tavuk harici
Çikolata yiyerek izliyorum 🤦🏻♀️
karın ve basen yağlarını video çeker misin hocam
Tiktokda Çinli kadının yaptığı sporu yapmaya başladım gerçekten faydalı biseymis önce böyle spormu olur dedim sonra denemeye başladım beş gündür yapıyorum gözle görülür fark var tabiki beslenmeme dikkat ediyorum
peki adi ne videonun?
Daha demin de dediğim gibi 😓 buna takıldım 😬
Kollar ve basenlerde birikiyor yaglar😥dedikleriniz kollar icin de gecerlimi Ayse hanim?
Hocam duzenli diyet ve kardiyo egzersizi yapiyoruz diyelim basenler icin ama masa basi bir iste gun boyu oturarak calismak zorundayiz bu basenleri eritmemizde sorun olur mu yoksa gunluk 1 saat kardiyo yaptigimiz icin bir sey olmaz mi cevaplarsiniz cok sevinirimm lutfenn
2 saate 1 hareket etmemiz gerek diye duymustum birde
Merhaba hocam ben göbek kismindan rahatsizim bana yardimci olabilirmisiniz
Verecek cok kilom yok 157ye 45 im o kadad uzun diyet yaparsam sağlıksız olur nasi gidicek bu kalça
Belim 70 cm kalçam 102 cm armut tipi vücudum var yani bildiğiniz üst vücudum s beden alt vücudum l beden. Videoda vücut önce göbekten yakar sonra kalçaya geçer dediniz ama göbeğim neredeyse sıfır kalcadan yakmam daha kolay mi olur?
Peki Ayşe hanım protein vücudumuzdaki yağları yakıyor mu
Hocam ben 21 yaşımdayken insülin direncim vardı 1 buçuk senede ilaç kullanarak hastalığı yendim. Son 4 aydır aralıklı oruç yapıyorum. Toplamda 15 kilo verdim, aralıklı oruçla çok daha hızlı kilo veriyorum. Ama basenlerim ve kalçam belime nazaran daha az inceliyor. Ben eskiden bu yana hep armut tipi vücuda sahiptim. Kilo verdikçe basenlerim kalıyor ve daha çirkin görünüyor. Ne yapmam gerektiğini şaşırdım 😔
Merhaba, aralıklı orucu nasıl uyguluyorsunuz, ne tür besinler tükettiniz? Benim de insülin direncim ve fazla kilom var, aralıklı oruç uygulamak istiyorum fakat öğünlerde besin dengesini nasıl sağlayacağımı bilmiyorum. Bir de 15 kiloyu ne kadar sürede verdiniz ve verirken spor yaptınız mı? Şimdiden teşekkürler 🙃
Ekmek hiç yemesek olurmu Ayşe hanım
168 boyunda 62 kiloyum 15 yasindayim belim yok denecek kadar az ama basenlerim cok fazla her yedigim basene gidiyor sanki.diyete girdim her gun duzenli ve fazlasiyla egzersizleri yaptim sadece kenarlar eridi ic bacaklar kaldi
Hocam hoşgeldiniz ağzınıza sağlık verdiğiniz değerli bilgiler için sonsuz teşekkürler ALLAH razı olsun izlemeye devam sağlıklı günler dilerim
Hocam benim basenlerin biraz var ama ben basenlerimi böyle daha ince istiyorum Onun için önderleri olabilir mi
Çok masraflisin hoca
Bu zayiflama çayları var internette satilan acaba faydası varmi kullansak zayiflatirmi teşekkür ederim simdiden
Ben kalçamı 3 ayda erittim. Ama her yerden verdim. Benim de şikayetim bu. Üst tarafım her zaman zayıf zaten daha da zayıflayıp çok kötü oldu.
101 kilodan 77 düştüm hale bacak larim ve basenlerim hiç gitmiyor yürüyüş yapıyorum çok uğraşıyorum
Selam bendede basen problemi var.inşallah bizde istədiyimiz kiloya düşəriz
@@fridhsnli8224 inşALLAH şeklinde yazsaydınız ALLAH'IN YÜCE İSMİ her daim büyük yazılmalı kesme işaretlerine çook dikkat edilmeli bazen böyle yazımları görünce üzülüyorum ve uyarma ihtiyacı duyuyorum sizde görürseniz uyarın uyarın ki düzelsin yazımız sonuçta insanlar isimlerini soyisimlerini bile büyük harflerle yazıyolar artık e tabiikide YÜCE RABB'İMİZİN YÜCE İSMİNE kat kat daha fazla özen göstermeliyiz aynı şekilde RABB'İM kelimeside ve YÜCE PEYGAMBER KELİMESİ YÜCE PEYGAMBER'LERİMİZİN YÜCE İSİMLERİ YÜCE PEYGAMBER'LERİMİZİN YÜCE EŞLERİNİN VE YÜCE KIZLARININ İSİMLERİ YÜCE SAHABE KELİMESİ YÜCE SAHABELERİMİZİN isimleri de büyük harflerle kesme işaretlerine uygun yazılmalı yani DİN'İMİZLE alakalı her kelime lütfen dikkat edelim 🙂🙂
@@elvangundogdu34 abi ne anlatıyorsun ya
Benim kum saati😑ve cok kotu ustum ince bi basenim ve kalcam var😑😑😑😑😑😑😑😑
İyi akşam lar hocam benim göbek erimiyo şeker tatlı tuzlu hamur pilav ekmek hiç yemiyom yinede göbek erimiyo şeker hastalığı vardi
Bir şey soracağım. Midemizin büyüklüğü bor yumruğumuz kadar mı?
Peki bu kalça yağlarını nasıl eritecegiz Ayşe hanım 😖
Merhaba Ayşe hanım benim yukarı bölgem zayıf aşağı taraf basenler gitmiyor ne yaptıysam gitme di yanlarda çıkıntılar ödem gibi duruyor ne kadar yürüyüş yapssmd gitmiyor bana diyet listesi verirmisiniz lütfen karnım yumuşadı şikayetim basen bölgem sevgiyle kalın
Benimde öyle basenlerden çok rahatsız oluyorum
2.05 nası yani yüksek protein alınca bölgesel yağlardan kurtulacak miyiz 🤔
Işte ben bunu cevremdekilere yillardir anlatıyorum ayyy göbek yokta basen gitmememis diyolar çok bilmişler gitmiyo abi basen ve bacak çok zor
Hocam aralıklı oruclula besleniyoruz nasıl iki defa yogurt yiyellm
Kaç kilo verdiniz
Benimde basenlerim ne yaparsam yapayım erimiyor genetik diyorlar sen sizce pes mi etmeliyim
Peki akşam yemeğinde saat kaça kadar yemeliyiz yoğurdu yani belli bir saati var mı genellikle ben geceleri yiyorum uykum gelsin diye
Hayırlı günler Ayşe hocam. Hocam benim boyum 1.49.kilom 54.8. benimde bacaklarım çok değil ama biraz kalın ve varislerin var bazen de hafif ağrıyor. Yani kısacası bende.50 kiloya inmek istiyorum ne yaparsam yapayım hamur işleri olsun tatlı yemekler olsun ama inemiyorum çok hareketli biriyim. Hocam benim astım kronik rahatsızlığım da var iki tane ilaç kullanıyorum sizden ricam ne yapabilirim lütfen söyler misiniz dönüş yaparsanız sevinirim bazen de spor yapıyorum vaktim oldukça 💝👍💖
Diyet zamanı mısır gevreği yenebilirmi?
Abla Kahve İçmek Etkili Olur Mu ?
Hocam merhaba ben basen ve kalçadan kilo alıyorum ne yemem lazım ne yaptımsa oralardan kilo gitmiyo belim ince göbek yok ama aşağı bölge felaket
Hocam tiroit hasdaları kilo verebilmesi icin kürler varmı onlarıda biraz anlata bilirmisiniz
Bdnimde en buyuk sorunum bu malesef cok zorr
Gerçekten işe yarıyor mu
Selam ben yeni katildım benim göbek var ne yaptıysam gitmiyor yardimci ola bilirmisiniz
Merhabalar ben 1yil önce sezeryan doğum yaptım ama göbeğim daha gitmedi ne yapabilirum
Et yedigim8z zaman yogurt yiyebiliyormuyuz
eti kim kaybetmiş biz bulalım
Lütfen yardımcı olur musunuz?
basen yağ yakımı spor kanalı öneriniz varmı
evetV
Tam olarak benden bahsedıyo 52 kilo olmam laızm ama 60 kiloyum ne önerirsinz?
Ben 48 kiloydum sonra bir ise başladım bir beş ay kadar orda çalıştım o beş ay içinde kilo aldım yıllardır hic kilo aldigimi hatırlamam bile kendimi bildim bileli 48dim ve kiloyuda basende aldim ve kendimi cok rahatsız hissediyorum ve bir ogun besleniyorum yanı surekli boyleydi
Bende aynı şekilde 41 kilodaydım, işe başlayalı 6 ay oldu 47 kilo oldum maalesef
Peki Ayşe hanım ben kalçayı duvara vurarak zayıflama yöntemini duymuştum bunun her hangi bir zararı var mı
Öyle bişey olsaydı bazı insanlar çok zayıf olurdu
@@wakabayasi67 varmış ama ben internetten araştırdım
Hocam iyi günler vücutta ki suyun yüzde kaçını atarsak hayatı tehlike başlar
Ben normal kiloda olan birisiydim 5 yil once guatirdan amaliyat oldum 15 kilo aldim benim sucum ne ilacimida kullaniyorum .doktorlar bi care bulamiyor
Protein besinler neler peki
Ayşe hanım ne yapsam zayıflayamıyorum
Hocam ben koyun yogurtu yiyorum ve diyetisyenin çok yağlı diye tuketmemeye çalış dedi
Hocam 6 ay 1 sene mı abowwww azcık hızlı olsa olmaz mı😄😂✌🏼
1.66 boyum var ideal kilom kaç olmalı lütfen yazın
Boyunuzun son ılı rakamının 10 kılo azı olmalı en az,en fazla 10 kılo fazla olabilir
Hocam ev yoğurdu yok market yoğurdu
Olurmu
Hocam sizin severek takip ediyorum 🌹benimde dediğiniz gibi basen bölge de çok Kilo vardı belim ince ama Kilo alince direk kalça bölgem alıyor amacıyla çok şükür 78 kilodan 59 kiloya ulaştım hala sporuma ve yeme seklime arada kaçamak olsada devam ediyorum saygılar 🌹🏃♀️💪🏻
Rutinin neydi tavsiye verir misin aynı sorunlar için
@@kartanesi5012 tabikide çok zorlandim ama hocam size daha cok yardımcı olacaktır ben kendi yaptığımı kısaca ozetleyyeyim spor yaptım haftada 3 kere koşu yaptım yediklerime dikkat ettim salata çorba çok tüketim birde bunları alışkanlık haline geldiği zaman otamatikmen veriyorsunuz saygılar basarilr🌹🌹
@@eylul7226 teşekkür ederim sağ olun.
@@kartanesi5012 🌹🌹
Peki kilo verince belin daha da incelmedi mi 😖
Hocam çok sağolun değerli bilgileriniziçin benim zayıfken basen lerim fazla yoktu şimdi kilo aldım alt beden 50 oldu üs beden L beden nasıl önceden 63 kiloydum şimdi ise 86 kilo nasıl kilo vereceğim yine 65 olabilsem ah
Burdayiz
Doğum sonrası nasıl hızlı zayıflarız
hem göbek hem bacaktan şişmanlıyosak hangi tip :D
Gözelim Ayşe hanım sizi çok sevirem.Naxçıvandan.men size baxanda dahada heveslenirem arıqlamaq üçün bir müddet arıqlayıram.sonra aclığa döze bilmirem.şirin birşeyler yeyince birde kilolarımı alıram.mene ne tafsiye edersiz.acdığım zaman ne eliyim😘😘😘
darcinli su veya sud icin.Sirjn isteyende xurma yeyin 1-2dene.ve ya meyve ywyin men xiyar yeyirem🤣🤣
Bu arada mende Ordubaddanam
Herkese merhaba. 16 yaşındayım. Boyum 162. Kilom 54. Belim 63 cm falan. İnce yani. Kalçam ise 96 civarı. Vücudum armut tipi. Kilo vermek ve basenlerimi inceltmek istiyorum. Sonuçları yazacağım. Yorum yazarsanız motive ederiz birbirimizi. Inanin kendinizee
Kilo verdin mi ?
Hocam güne 4 litre su içsem yetermi
Hocam merhabalar ben 54 kiloyum belim çok ince ama basen ve bacaklarım çok şişman ne yapmalıyım çaliştığım için spor yapamıyorum sadece yürüyüşe çıksam olur mu
Iyi günler Aywe hanim men tez aciram ne edimki ne kullanim ki toxlug hiss edim ac olmuyum lütfen yardimci olun
@sude bodur peki yaptığın bişi var mı bacak ve basenlerin için
@sude bodur 😊😊 iyimiş ben ise kafayı yiyorum
@sude bodur orası öyle kardeşim 🤲🏻🤲🏻
Ben üç tane doğum yaptım üç tane çocuktan sora kilo aldım veremedim 12 Seden buyana böyle
Benimde basen sorunum var
İdeal kilomu nasıl bilicem