10 Super Ejercicios para Glúteos Firmes y Piernas Definidas | Rutina Completa 14 Min. | Sin Equipo
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- เผยแพร่เมื่อ 21 เม.ย. 2024
- Hola, les dejo esta rutina de ejercicios para piernas y glúteos en casa. Es una rutina totalmente de pie, que consta de 10 ejercicios, los cuales trabajaremos de corrido con descansos de 15 segundos. Esta rutina tiene todo tipo de sentadillas y patadas para que puedas moldear tus gluteos y piernas sin necesidad de usar mancuernas o peso.
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Tengo apenas un mes de saber de ella y realmente me han gustado los ejercicios de ella, sin pesas y máquinas he sentido los dolores de los músculos y sé que eso es bueno obvio que con descanso de 48 horas,pero continuó con otros ya que hay variedad en la que puedo jugar con mi cuerpo en otros ejercicios. Gracias Nayla por esa gran oportunidad de sentirme saludable con mis 64 años.
Muchas gracias Nayla!! EXCELENTE RUTINA!!
Gracias Nayla excelente rutina👌me encanto! Saludos hermosa🌸
Espetacular gracias por compartir
Nayla buenos días 😃 muchas gracias por compartir tu experiencia, te admiro mucho y te agradezco muchísimo 🌷Dios te bendiga 🌷
Excelente rutina señorita naylan muchas gracias
Gracias por esta rutina Nayla, la estaba esperamdo!!❤❤ También gracias por jugar la música bajita❤❤ sín molestar la concentración!!! Bendiciones a tí y tus seguidores!!!❤❤❤
Qué rutina tan chévere, me encantó!!!!
Me encanta tus rutinas son excelentes
Gracias a ti hermosa tus rutinas son excelentes. Tu eres mi motivación 😊😘
Gracias me encanto 💖muy mportante la rutina ❤Dioos te bendiga 🙏
❤❤❤Nayla
Gracias Gracias Gracias 😻
Graciaaaaaass! Ser de luz! ❤
Muy buenos tus ejercicios gracias ❤❤
Super la rutina me encantó
Eres un Amor, ya hice la rutina, porfa ejercicios para pantorrillas y brazos ❤❤❤
👏👏👏👏muy buena clase♥️♥️♥️♥️❤️❤️❤️❤️🙏
Lo implemento en mi rutina. Gracias por compartir
Hola guapa Nayla gracias por esta rutina es estupenda saludos 👍❤️😘
Hola Nayla podrías hacer rutinas para todo los días? un saludo gracias por tus vídeos
Me gustó mucho esta rutina de hecho me gustan todas pero casi siempre realizó cuando tú la haces también así me fijo bien como lo hace la maestra y trato de hacerlo bien porque si que motivas excelente
Gracias ❤
Muchas gracias
Buenos días!!!🎉 rutina done✔️. La hice con mancuernas de 10 libras y tobilleras de 5 libras en cada pierna 🦵🏾💪🏽
Hola Nayla muy buenos tus ejercicios. Cuantas veces debo realizar estos ejercicios.❤
Hola me encanta verte y escucharte explicas muy bien gracias por compartir tus vídeos de ejercicios eres genial un saludo ❤❤
Cuantos días por semana para ver resultados?? Gracias por tus vídeos
te recomiendo dejar 2/3 dias de descanso para que los musculos actuen!❤
1 año
@@mamiedits2292jajajajaj
Gracias
Lo haré y volveré en dos semanasss❤
cómo vas?
🎉 excelente Rutina ,dije si dice vamos a repetir la rutina caeré🤪me duele los músculos 😚 gracias
Hola muy buenos
Ejercicio para aumentar caderas porfis
Si tiene buscalo en este canal
Me gusta ber los resultados rapido❤❤😊
Boy hacerlos desde mañana empesare
Muchas gracias por las rutinas, me ayudan muchísimo ❤❤❤
Para adultos de 60 años ejercicio para gluteos gracias
Me encanta mañana sin falta los voy a empezar 🥰
Buenos días en que tiempo se ven resultados
Niceeeeee ❤❤❤❤
Quede 🥵pero termine ufff demasiado bueno
❤❤❤
Cuanta veces en la semana y los resultados al año puedo tener resultados
Me encantan tus rutinas muchas gracias. Por favor rutinas para pecho 😃
Para aumentar caderas que ejercicio viene bien
Hola
Si lo agrego un poco de peso
Una pregunta si les han funcionado los ejercicios llevo 2 dias haciendo y yaaa muero jjjj
Claro que funcionan pero con disciplina y una rutina diaria
@@sandracaicedo9884 si la verdad es muy buenos ejercicios hago también los abdominales de pie pero lo q pasa eso en la balanza me sale q he subido de peso pero yo me siento mejor y ya me queda mi ropa porque pasa eso disculpe
@@michelleperez5700 el músculo pesa más que los michelines, especialmente porque el agua pesa más que la grasa. De este modo, con el deporte “despiertan” nuestros músculos y comienzan a absorber agua al acumular glucógeno, y ello produce un aumento del peso corporal.
Casi me mueroo no siento las piernas 😂😂
Lo acabe de hacer ..no puedo sancadas😢
Nayla, es verdad que sin peso el musculo no crece?
Este ejercicio me mató
Ejercicios acostada pompis
y se quince días y no vi ningún resultado
NAYLA.. TIENES MUCHO TIEMPO ENFOCANDOTE SOLO EN GLUTEOS Y PIERNAS... PORQUE ???
(OJALÁ FUERAN DIFERENTES RUTINAS, PERO SIEMPRE MUESTRAS LO MISMO)
Me quede en el ejercicio 8 ...ya no pude😂😅😓 ...parece fàcil...
🖐🏼