CHICAS,haganlos a su ritmo estos ejercicios para principiantes como nosotras,pueden darnos un desgarre o algo,descansen y tomen mucha agua éxito a todas❤
Holis,hoy cumplo 2 semanas hacieno ejercicio , los primeros 3 dias me dolia todo igualmente los hacia hasta donde podia xq n me daban las piernas jaj, me encanta esta rutina ,yo personalmente siento el cambio , mas firme los musculos y fuerza. Flor ,28 años.
Tengo apenas un mes de saber de ella y realmente me han gustado los ejercicios de ella, sin pesas y máquinas he sentido los dolores de los músculos y sé que eso es bueno obvio que con descanso de 48 horas,pero continuó con otros ya que hay variedad en la que puedo jugar con mi cuerpo en otros ejercicios. Gracias Nayla por esa gran oportunidad de sentirme saludable con mis 64 años.
Hola Nayla saludos recién estoy siguiendo tus rutinas y veo resultados que no vehia connotros instructores y te estoy muy agradecida ejercicios sin peso, sinceramente no creía q funcionen pero si..muchas gracias
@@adriannaflores1632yo te recomiendo que lo hagas 3 veces a la semana pero debés hacer otroa ejercicios puedes armar una rutina de ejercicio semanal y los fines de semana descansa para que el musculo crezca
Está muy bien todo, y agradezco mucho lo que haces por nosotros al enseñar tan excelentes rutinas, nomas que me encantaría empezar por calentamientos ❤
Buen día Nayla. Excelentes tus rutinas, por tu serenidad,tranquilidad, y facilidad al realizar tus ejercicios. Llevo dos semanas contigo! Gracias, tengo 64 años, me he sentido muy bien!
OMG yo comencé hoy y por momentos sentía que mis piernas me iban a traicionar 🤣 pero nunca pensé en rendirme porque el objetivo es claro.😼💪🔥 En un mes paso a contar cómo voy,🤸 lo estaré haciendo 3 veces por semana. Quedé encantada con esta rutina.✨
Gracias por esta rutina Nayla, la estaba esperamdo!!❤❤ También gracias por jugar la música bajita❤❤ sín molestar la concentración!!! Bendiciones a tí y tus seguidores!!!❤❤❤
Hola! Estoy haciendo un reto de 30 dias de glow up, implementando nuevos hábitos en mi vida para mejorar no solo mi amor propio, si no tambien mi salud fisica, mental, e incusive espiritual. Estoy haciendo esta rutina y hago tambien otra cintura, ejercicios faciales para mejillas y nariz, descansando correctamente, leyendo, yoga y comiendo mas saludable, porque la idea no es dejar de comer, es controlar lo que comes, por ejemplo dejar de comer todos los dias dulces para hacerlo en bajas cantidades y no todos los dias. Ire poniendo mis resultados para que mas chicas se animen. Aclaro: Mis rutinas de ejercicio las hago un dia si y otro no, para dejar descansar los musculos. Dia 1: No pude completar la rutina porque me canse mucho, llegue hasta el ejercicio 7. Dia 2: Descanso. ME DUELEN TERRIBLE LAS PIERNAS.
Ya he leído en los comentarios que esta rutina cansa mucho, entonces, voy a empezar con la mitad, en vez de 20 haría 10 repeticiones hasta que agarre resistencia
Me gustó mucho esta rutina de hecho me gustan todas pero casi siempre realizó cuando tú la haces también así me fijo bien como lo hace la maestra y trato de hacerlo bien porque si que motivas excelente
Esta es la segunda rutina que encontré ...hise dos la otra y está para tonificar más ... Pero ya iré más lento para dejar descansar músculos ... Gracias
Hola, @NAYLAvlogs te escribo hoy 25/09/2024, realice esta rutina la semana, quede muy adolorida, sobre todo al sentarme y ponerme de pie, y al caminar me tiraban los muslos, estuve así unos 4 días cn dolor. Por ende decidí hoy día 25 hacer nuevamente la rutina pudiendo terminar prácticamente sin dolor. Esta rutina la recomiendas realizarla todos los días, día por medio o una vez por semana ? Me podrías indicar porfavor. De antemano muchas gracias.
Hola Nayla yo me suscribí a tu canal para comenzar a hacer ejercicio , soy menuda, no tengo problemas de peso , soy de comer poco, desorganizada y no soy de tanta proteína , aunque esté es un video de hace un tiempo ,me gustaría que me contestes voy a poner mi buena voluntad, mi fuerza interior para realizarlos pero soy conciente que tengo que empezar de a poco observandote por ser mi Maestra y comenzar hacer una rutina en alimentación mas saludable, , dejar de fumar lo máximo posible y conseguir tus objetivos ,vi como descansaste en cuclillas y levantaste un pie y luego otro quedándote unos segundos entre tres veces en tu página oh canal y me pareciste muy agradable explicando el por qué de los movimientos ❤❤❤ espero poder realizarlos todos despacio sufro de la cervical estoy medicada por vértigo tomo 48,,mlg por día y ataques de pánico 😱 si es muy jodido pero esto ayuda a respirar mejor , sacar bastante la ansiedad por qué también estoy medicada ,espero que esto lo leas y me digas si es así como debo actuar nuncae gusto hacer ejercicio físico , andar en bicicleta si pero ahora con vértigo lo tengo prohibido tampoco nadar espero que te lleguen mis palabras igualmente 🫂❤🎉🎉🎉🎉🎉😢😮😮😊 cariños y saludos desde Argentina CABA quiero mejorar no empeorar por eso recurrir a ti❤
Buenos días bendiciones casi me desmayo y con el ejercicio flexionando las rodillas a 90 grado hasta acá ya no aguantaba gracias y continuaré con estos ejercicios
Haganlo con polainas, y se siente mas el trabajo, hoy empezaré esta rutina a ver que tal, ya tengo antecedente de gym , asi que espero que con la memoria muscular se me levanten otra vez 😅
Buenos días hoy decidí volver con mi rutina de ejercicios y q mejor q con tus videos ❤muchísimas gracias son geniales y duros también 😂 q conste pero son buenísimos 👏 ❤
Empeze el lunes hoy ya lo hice tengo 57 años vamos a ver qué resultados me dan gracias por esos ejercicios que me matan je pero se que me voy a ver mejor
Al fin alguien realmente realmente vive los resultados de esta rutina. Todas las demas chicas que estuve mirando tienen cola chata, cuadrada y piernas flacas y todavia dan consejos de cómo hacer que la cola y piernas se vean esbeltas.
Esta es mi primera vez realizando ejercicios de inicio a fin. Lo pondre en practica 2 veces a la semana, espero me vaya bien en estos meses ❤
CHICAS,haganlos a su ritmo estos ejercicios para principiantes como nosotras,pueden darnos un desgarre o algo,descansen y tomen mucha agua éxito a todas❤
Holis,hoy cumplo 2 semanas hacieno ejercicio , los primeros 3 dias me dolia todo igualmente los hacia hasta donde podia xq n me daban las piernas jaj, me encanta esta rutina ,yo personalmente siento el cambio , mas firme los musculos y fuerza.
Flor ,28 años.
Solo se ponen firnes o tmbn te crecieron?
ejercicio 1 - 0:30
ejercicio 2 - 1:37
ejercicio 3 - 3:03
ejercicio 4 - 4:24
ejercicio 5 - 5:47
ejercicio 6 - 7:10
ejercicio 7 - 8:45
ejercicio 8 - 10:25
ejercicio 9 - 11:12
ejercicio 10 - 12:33
Mi héroe😂
Tengo apenas un mes de saber de ella y realmente me han gustado los ejercicios de ella, sin pesas y máquinas he sentido los dolores de los músculos y sé que eso es bueno obvio que con descanso de 48 horas,pero continuó con otros ya que hay variedad en la que puedo jugar con mi cuerpo en otros ejercicios. Gracias Nayla por esa gran oportunidad de sentirme saludable con mis 64 años.
Cuánto días ala semana
Muchas gracias linda x tu ejercicio 🌹👌
Si yo es ecno rutina con eya i si tienes resultados al mes tu bes el cambio estrahodinario
@@YeniferArtigas-ci8wp 2 días
No se puede hacer todos los dias
Hola Nayla saludos recién estoy siguiendo tus rutinas y veo resultados que no vehia connotros instructores y te estoy muy agradecida ejercicios sin peso, sinceramente no creía q funcionen pero si..muchas gracias
De verdad le está funcionando
Oye genial llevo una semana haciéndolo y es genial ya empiezo a notar cambio gracias por estar hay para gente como yo
Wow en serio
cuantos dias a la semana lo haces?
Cuantos días ala semana lo estas haciendo ?yo espere apenas pero lo estoy haciendo todos los días estará bien ?😊
@@adriannaflores1632yo te recomiendo que lo hagas 3 veces a la semana pero debés hacer otroa ejercicios puedes armar una rutina de ejercicio semanal y los fines de semana descansa para que el musculo crezca
@@trawberry-d8o gracias lo are ..
Si los primeros días se pone grave uno ni sentarse puede pero a los días se va a costumbrando el cuerpo
Yo quería llorar del dolor 😂
Que pa sa si una niña de 12 años lo hacen @@cristinafrancom.8336
E fuerte si
Y se ven sencillo
Siii
Está muy bien todo, y agradezco mucho lo que haces por nosotros al enseñar tan excelentes rutinas, nomas que me encantaría empezar por calentamientos ❤
Hola Nayla desde el primer día sentí que me hizo beneficio de verdad que eres encantadora porque explicas muy bien seguiré la rutina 😅
Gracias, dan fuerza, resistencia y volumen.Dios la Bendiga
Buen día Nayla. Excelentes tus rutinas, por tu serenidad,tranquilidad, y facilidad al realizar tus ejercicios. Llevo dos semanas contigo! Gracias, tengo 64 años, me he sentido muy bien!
Gracias !! Tus ejercicios son geniales me encanta seguirte al igual las clases que das para abdomen y cintura. Abrazos ❤
OMG yo comencé hoy y por momentos sentía que mis piernas me iban a traicionar 🤣 pero nunca pensé en rendirme porque el objetivo es claro.😼💪🔥 En un mes paso a contar cómo voy,🤸 lo estaré haciendo 3 veces por semana. Quedé encantada con esta rutina.✨
Yo tmbn acabo de comenzar hoy y sentía ya no poder pero no me rendí ❤ super ejercicios ya q lo puedo hacer en casa sin descuidar de mi hija ❤
¿Ya notas cambios?@@IselaLua
Llevo 2 días haciendo ésta rutina y me está gustando, sudo mucho y creo que lo haré diario a ver qué tal 😅
HOLAAAAA yo tambien estoy en la segunda semana
Hay ya somos dos me duelen 😢
Gracia NAYLA por compartir tus buenas rutinas Dios tebendiga 🙏♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
Eres un Amor, ya hice la rutina, porfa ejercicios para pantorrillas y brazos ❤❤❤
Gracias por esta rutina Nayla, la estaba esperamdo!!❤❤ También gracias por jugar la música bajita❤❤ sín molestar la concentración!!! Bendiciones a tí y tus seguidores!!!❤❤❤
Nayla, gracias por tus rutinas, las amo porque si trabaja la zona indicada, lo máximo
Nayla buenos días 😃 muchas gracias por compartir tu experiencia, te admiro mucho y te agradezco muchísimo 🌷Dios te bendiga 🌷
Hola! Estoy haciendo un reto de 30 dias de glow up, implementando nuevos hábitos en mi vida para mejorar no solo mi amor propio, si no tambien mi salud fisica, mental, e incusive espiritual. Estoy haciendo esta rutina y hago tambien otra cintura, ejercicios faciales para mejillas y nariz, descansando correctamente, leyendo, yoga y comiendo mas saludable, porque la idea no es dejar de comer, es controlar lo que comes, por ejemplo dejar de comer todos los dias dulces para hacerlo en bajas cantidades y no todos los dias. Ire poniendo mis resultados para que mas chicas se animen.
Aclaro: Mis rutinas de ejercicio las hago un dia si y otro no, para dejar descansar los musculos.
Dia 1: No pude completar la rutina porque me canse mucho, llegue hasta el ejercicio 7.
Dia 2: Descanso. ME DUELEN TERRIBLE LAS PIERNAS.
Ya he leído en los comentarios que esta rutina cansa mucho, entonces, voy a empezar con la mitad, en vez de 20 haría 10 repeticiones hasta que agarre resistencia
Hola info
Buenos días!!!🎉 rutina done✔️. La hice con mancuernas de 10 libras y tobilleras de 5 libras en cada pierna 🦵🏾💪🏽
Hoy comenzó gracias por tus rutinas 🎉
Hola a todos yo empecé hace 15 dias todo los dias sim faltar
Claro con difrendes ejercicios y estoy comenzando ver cambios
Gracias Nayla
Me gustó mucho esta rutina de hecho me gustan todas pero casi siempre realizó cuando tú la haces también así me fijo bien como lo hace la maestra y trato de hacerlo bien porque si que motivas excelente
Si funcionan los ejercicios con diciplina, proteinas y comer bien. Gracias Nayla 💕
Gracias Miss. Excelente siento que todo mi cuerpo se ha relajado. Lo Haré interdiario. Bendiciones.
Bom dia,sigo todos os dias seus exercícios, adoro. ❤
Buenísimo es todo tan bien echo y explicado que se entiende perfecto gracias de Córdoba
Tan clara y sencilla ,me encantan sus rutinas😊😊
Yo empeze con 40 y cada dia voy aumentando😊😊😊😊😊😊
Esta es la segunda rutina que encontré ...hise dos la otra y está para tonificar más ...
Pero ya iré más lento para dejar descansar músculos ...
Gracias
Hola ,es mi segunda rutina,me parecen muy buenas , siento el trabajo de los músculos, gracias ❤
Gracias, mañana empiezo con esta rutina!!
Como te esta yendo?
Nathy gloss una rutina maravillosa, súper gracias ❤
Excelente esta Rutina , la estoy practicando diariamente😊
Yo hoy los viiii
Voy a seguir
Muy buenos tus ejercicios gracias ❤❤
Hola, @NAYLAvlogs te escribo hoy 25/09/2024, realice esta rutina la semana, quede muy adolorida, sobre todo al sentarme y ponerme de pie, y al caminar me tiraban los muslos, estuve así unos 4 días cn dolor. Por ende decidí hoy día 25 hacer nuevamente la rutina pudiendo terminar prácticamente sin dolor. Esta rutina la recomiendas realizarla todos los días, día por medio o una vez por semana ? Me podrías indicar porfavor. De antemano muchas gracias.
Hola! Mañana comienzo con esta rutina.
Hola Nayla yo me suscribí a tu canal para comenzar a hacer ejercicio , soy menuda, no tengo problemas de peso , soy de comer poco, desorganizada y no soy de tanta proteína , aunque esté es un video de hace un tiempo ,me gustaría que me contestes voy a poner mi buena voluntad, mi fuerza interior para realizarlos pero soy conciente que tengo que empezar de a poco observandote por ser mi Maestra y comenzar hacer una rutina en alimentación mas saludable, , dejar de fumar lo máximo posible y conseguir tus objetivos ,vi como descansaste en cuclillas y levantaste un pie y luego otro quedándote unos segundos entre tres veces en tu página oh canal y me pareciste muy agradable explicando el por qué de los movimientos ❤❤❤ espero poder realizarlos todos despacio sufro de la cervical estoy medicada por vértigo tomo 48,,mlg por día y ataques de pánico 😱 si es muy jodido pero esto ayuda a respirar mejor , sacar bastante la ansiedad por qué también estoy medicada ,espero que esto lo leas y me digas si es así como debo actuar nuncae gusto hacer ejercicio físico , andar en bicicleta si pero ahora con vértigo lo tengo prohibido tampoco nadar espero que te lleguen mis palabras igualmente 🫂❤🎉🎉🎉🎉🎉😢😮😮😊 cariños y saludos desde Argentina CABA quiero mejorar no empeorar por eso recurrir a ti❤
Dios santo lo estoy haciendo y ya estoy sudando y me estoy agotando si se puede si se puede
Me encantan tus ejercicios ,los hago dos veces por semana y veo resultados ya que llevo varios meses haciéndolos ❤
En cuanto tiempo empezaste a ver resultados 😮
@@DafneJocelineGonzalesdelaRosa yo empeze a ver resultados en 2 semanas, yo voy variando de rutina pero lo que mas me sirve son las sentadillas
Muy linda la clase me gustaría volver hacerla beso❤
Gracias por la rutina..me encantó ❤🎉
❤❤ Gracias q bien se siente hacerlos 🇨🇴 colombia
Después d 2 años vuelvo. Eres la mejor. Y enhorabuena❤
Es super excelente tu rutina me encantó muchas gracias.
Lo implemento en mi rutina. Gracias por compartir
Excelente Rutina!❤
Me encanta esta rutina recién llevo unos días,ya les cuento cómo me va
Cm vasssss?
Buen día.....excelente rutina me.encanta ❤❤
Buenos días bendiciones casi me desmayo y con el ejercicio flexionando las rodillas a 90 grado hasta acá ya no aguantaba gracias y continuaré con estos ejercicios
No aguanto las piernas
Me encanta y me ayuda mucho
Hola nayla me gusta tus rutinas llevo un mes me gustaría saber que rutina hay para las que tenemos los glúteos undidos en los laterales
Haganlo con polainas, y se siente mas el trabajo, hoy empezaré esta rutina a ver que tal, ya tengo antecedente de gym , asi que espero que con la memoria muscular se me levanten otra vez 😅
Excelente rutina viví gracias 🫂
Me encanta porque son efectivos y son alcanzables, estaba siguiendo otra página que no podía con eso 😅
Buenos días hoy decidí volver con mi rutina de ejercicios y q mejor q con tus videos ❤muchísimas gracias son geniales y duros también 😂 q conste pero son buenísimos 👏 ❤
Empeze el lunes hoy ya lo hice tengo 57 años vamos a ver qué resultados me dan gracias por esos ejercicios que me matan je pero se que me voy a ver mejor
Gracias Nayla excelente rutina👌me encanto! Saludos hermosa🌸
Gracias Baila tus ejercicios son geniales
Felicidades por todos los buenos comentarios, me uno a ellos...muy buenos ejercicios..
Hola buen día gracias por tus rutinas son geniales Dios te bendiga 🙏🏼
Me encanta tus rutinas son excelentes
Por supuezto k lo hice muy Bien con una maestra como tu exelente rutina1000👍🙏🙏🙏
Hola Nayla muy buenos tus ejercicios. Cuantas veces debo realizar estos ejercicios.❤
Hola chicas empecé ayer lo estoy haciendo un día si y un día no para descansar los músculos les cuento si veo cambio en un mes 😙
Excelentes ejercicios!!!
Mil Gracias!!!😅😅😅
Dia 1: ✅
Día 2: ✅
Día 3: ✅
Día 4: ✅
Día 5:
Día 6:
Día 7:
Excelente rutina señorita naylan muchas gracias
Holii.. Hoy es mi primer dia y si es fuerte pero vamos a seguir entrenando🏋️♀️si se puede..😃
gracias por tus videos, solo tengo una inquietud cuantos dias a la semana se realizan los ejercicios?
Hoy es mi primer día con este ejercicio aver que tal me va muy buenos los ejercicios me encantan
Al fin alguien realmente realmente vive los resultados de esta rutina. Todas las demas chicas que estuve mirando tienen cola chata, cuadrada y piernas flacas y todavia dan consejos de cómo hacer que la cola y piernas se vean esbeltas.
❤desde Madrid soy Colombiana y me encantan tus rutinas de ejercicios un abrazo muchas gracias porque me an servido bastante
Me encanta esta rutina para GLÚTEOS Y PIERNAS!!! Increíble para unos buenos glúteos!!
Muy buena rutina😊
Graciaaaaaass! Ser de luz! ❤
Execelente 😊
Amo seus exercícios
Hola ,te sigo desde la pandemia pero tengo apenas 2 semanas haciendo los ejercicios
Gracias
Hola Naty muchísimas bendiciones 🙌 🙌🙌🙌 en tu embarazo.❤❤❤
excelente ejercicios,gracias por ayudarnos amejorar nuestro cuerpo
❤ excelente clase
Gracias por los ejercicios,porfavor me ayudarías con una dieta porfa 😊
Muchas gracias Nayla!! EXCELENTE RUTINA!!
Nayla falta rutina para hip dips por favor😊
SIMPLEMENTE WOWWWWW
Excelente rutina.
Muy buen trabajo gracias ♥️
Muchas gracias bendiciones
Gracias por sus consejos 😊😊😊
Hola soy nueva con usted y me encanto saludos
Está rutina ayuda para aumentar las piernas y glúteos es que estoy bien delgada??
Muy buena rutina la hice de principio al fin. 💪💪
Eres una profe maravillosa y cuando haces tu rutina con nosotros nos animas gracias muchas gracias tus rutinas son excelentes.
Muy buenos lo ejercicios
me gusta esta clase
Excelente
Excelente rutina gracias Nayla