The Best Routine To Start In Calisthenics 2023 / Calisthenics for beginners 👉🏻
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- เผยแพร่เมื่อ 17 ก.ค. 2024
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Would you like to train calisthenics but don't know how? 🤔
THIS VIDEO IS FOR YOU ⚡️
👋 My people here I leave you this BRUTAL ABDOMEN ROUTINE that you can do at HOME using the VOLUME SIX PACK method of ABDOMEN, so I recommend it 100% to apply it in your routine and achieve that muscle definition that we like so much. 🍫
📽️ CHAPTERS:
0:00 start
0:15 Explanation of the routine
1:41 First circuit
6:15 Second circuit
10:54 Third circuit
15:30 Closing of explanation
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KEY WORDS
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![TREN SUPERIOR: LA MEJOR RUTINA SEGÚN LA CIENCIA [Todos los EJERCICIOS explicados]](http://i.ytimg.com/vi/L54Lsyb65ic/mqdefault.jpg)
Tengo 52 años de edad amigo, llevo entrenando calistenia 1 mes, me duelen hasta las pestañas, ánimo !
Animoooooooo el cuerpo viejo aguanta
Jejejejjeje
Yo estuve temblando mientras hacía algunos ejercicios y además los interrumpí, pero lo importante es la disciplina y la constancia
😮
@@deliarussomartin1529 Yo antes me desmorivaba porque con 10 dominadas bien hechas ya no aguantaba pero lo impornate como dices es la constancia ya despues podras hacerlas sin ningun problema
Saludos amigo, soy Angelo de Chile tengo 37años sufro de estrés y ansiedades empecé con tus ejercicios de calistenia y me eh sentido de maravilla, se agradece tus consejos y muy buenos tus vidros y cursos de TH-cam, muchas gracias que tengas mas exito de lo ya logrado 💪
Muy buena la explicación vi barios video este x lejos dupara a tdos
Muy oportuno video quiero iniciar en calistenia no sabia por donde, esto me va ayudar mucho :)) gracias amigo solo me falta un lugar con aparatos para calistenia
Acabo de empezar con la rutina. Y esta fácil De entender y fácil de seguir. Tengo 45 años y me gustaría tener una rutina de estiramiento para esta.
me canse de ver video de como empezar en calistenia, y este es el que mas me ayudo, excelente cada segundo del video! si me encantaria saber como hacer un calentamiento para este tipo de ejercicios iniciales que requieren de todo el cuerpo, muchas gracias!
Excelente video , de todo lo que he tratado de buscar en calistenia para principiante este sin duda es el mejor . Hay mucha vocación para enseñar y compartir generosamente lo aprendido. Gracias y felicitaciones.
Muchas gracias por el apoyo. Que bueno que mi contenido te esté aportando cosas buenas. Te mando un gran saludo
Gracias. Muy claro, ejercicios para todo el cuerpo. 👌
Con mucho gusto💪🏻😃
Me encanta lo que haces , eres un papucho de los Ángeles
Muy bueno tu canal, muy útil, muchas gracias.
Gracias por el apoyo y genial que te este sirviendo 🔥👍🏻
Me gustó mucho, te felicito!!! Y gracias!!!
Muchas gracias por el apoyo💪🏼
No sabia como enpesar en la calistenia pero este video me ayudo mucho
Rifado, hermano. Muchas gracias por compartir.
Con mucho gusto 💪🏼
Severa rutina parce, gracias por compartirla.
Con mucho gusto💪🏻 gracias por el apoyo
Acabo de encontrar esta joya de vídeo, desde hoy empiezo 💪
Con toda💪🏻
Noviembre 23// que bien explicado, pocos explican el tema de la respiración y la postura como tú. Gran video debí verlo antes😂 saludos 🇺🇾
Hahaha muchas gracias mi bro💪🏻😂
Grasias saludos buen dia pasala super
Gracias por el apoyo
Tengo 36 años e inicio hoy mi rutina. Justo lo que andaba buscando. Saludos.
Como vas?
@@dylanmendez6296parece que lo mat0 las rutinas :v
Me gusta, voy hacerlo
A darle con toda💪🏼
Juan meu amigo querido ❤️❤️❤️❤️🇧🇷🇧🇷🇧🇷
Vi tantos videos y este me quedo mas claro que todos excelente video y nuebo subcriptor bro
Muchas gracias por el apoyo💪🏼
Nuevo.
Muy buen video, gracias por tan valiosa información, me ha ayudado a iniciar en este mundo de la calistenia :) Tengo una pregunta, se hace un circuito por cada día??? (1 circuito 3 series de ese mismo y el otro día que toque, el segundo circuito y así) O es son los 3 circuitos 3 series de cada uno en un mismo día??? Y pues, claro después se haría entonces 2 a 3 veces por semana, pero me gustaría resolver esa inquietud que tengo, gracias.
Está rutina está muy buena me está ayudando bastante gracias amigo!! Saludos nuevo suscriptor
Gracias por el apoyo 💪🏼
@@jc.calisthenics de echo ya encontré el otro reciente de este año pero estoy comenzando con este cómo te decía me está ayudando bastante con mi fuerza para después empezar a subir los aéreos 💪🏼🤙🏻
Buenas hola buena tengo 43 muy bien esplicado esty arrancando con mi hijo de 8 años y seguimos aprendiendo gracias por el video😃😀
Que chevere que estés entrenando con tu hijo, muy buena motivación. Les mando un gran abrazo 💪🏼
La verdad es que es el mejor que he visto para principiantes. Gracias
Sin duda yo también de tantos que ví este es el que más me ayudó!!! 🤙🏻💪🏼🙌🏻
Decidí aprender español para entenderte :) , hasta entonces quiero ver tus videos con subtítulos en turco
Se puede traducir en inglés ya que turco no se mucho😁
🔥🔥
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@Juan Nicolas muchas gracias bro, un abrazo 💪🏼
@Juan Nicolas muchas gracias bro por tus buenos deseos💪🏻
Eres elduro amigo
Gracias 🙏🏻
Buen vídeo muchas gracias; tienes alguno para principiantes en casa sin los equipos del parque ?
th-cam.com/video/BMtXJtWW2Yw/w-d-xo.html
Amigo y donde encuentro la siguiente parte ? Saludos
Gracias
Con mucho gusto💪🏼😃
Voy a preguntar solo por si acaso... ¿puede hacer los 3 circuitos durante un mes? ¿tendría que cambiar algún ejercicio? Si lo puedo hacer durante un mes,¿ cada cuanto debo de tener descansos? ¿ qué debo hacer cuando termine la rutina?
HOLA AMIGO Y EL CALENTAMIENTO CUAL HAGO PARA NO DAÑARME LA MUSCULATURA
Termina uno cansado pero si se siente el madrazo con calistenia yo también hago calistenia
Alguien sabe donde consigo una camisa de flex wheeler?
Muy buena este plan de training!! Tienes una rutina más avanzada cuando ya pasemos este nivel?
Todavía no la tengo pero pienso hacerla 💪🏼
Gracias por tu ayuda brother, le iré dando a esta adaptándola a mi nivel mientras tanto
si uno ya puede hacer los tres circuitos de a dos o 3 series por cada circuito, cual es el siguiente nivel?
Hoy empiezo con esta rutina por primera vez en calistenia
Dale con toda💪🏼😃
Busco iniciar en calistenia.. llevo mucho tiempo sedentario.. a partir de mañana empiezo.. este video fue el que más me gustó por la explicación .. un suscriptor más.. gracias
Como te está llendo?
@@axelyovera6932 es estás casi 3 semanas que voy la verdad genial.. los primeros 4 días me costó bastante jajaja pero le fui agarrando el ritmo y me siento con más energías que nunca.. me falta para el mes ..q fue mi meta para el pesaje nuevamente .. arranque con 99,8 kg mido 1,78
esta rutina sirve para ganar masa muscular?
Me gusta mucho esta rutina de verdad está genial, desde hoy voy a comenzar a darle para dentro de 5 semanas ver cómo evolucionó
Súper bro, dale con toda a esa rutina🔥
Ya pasaron 2 meses, has notado cambios?
Paso un año notaste cambios?
Seguirá vivo?
@@David-xf8dn los primeros tres meses solo note diferencia en la fuerza acrecentada
waauu chico eres varonil eres mi tipo.
Hola
Buenísimo, soy María tengo 55 años y acabo de empezar 12 _06_ 23.
Y cómo vas?
Buenas tardes, que buen contenido , una consulta los tres circuitos x3 o x4 en un mismo dia ? serian 12 ejercicios no es demasiado para una sola sesion ? Saludoss
Buen día, sería x3. Como es una rutina que trabaja todos los grupos musculares es por eso que son 12 ejercicios. Si fuera para un solo grupo muscular es mucho pero como son todos entonces mo
Me gusto mucho tengo 60 voy a probar ... he hecho gym desde los 17 creo q puedo cambiar
Nunca es tarde para empezar en la calistenia 💪🏼
Buenas tardes, de Atlanta Georgia, ¿A qué hora del día es más recomendable hacer los ejercicios
Muy buen día, saludos desde Bogotá Colombia. Te recomiendo que sea en la mañana, a cualquier hora pero mejor en la mañana
Espero poder hacerlo , tengo 50 años y una obesidad grado 4 , estoy en 150 kg de peso
Y? Cómo vas
Tengo 18 años y estoy iniciando mi rutina 😎😎👍💯
Excelente, a darle con toda que tienes un gran camino por delante 💪🏼🔥
Espero que sea paso a paso, vengo de uno que has avanzado muy rápido jajaja
Saludos cordiales desde Costa Rica, chico.
Esos resultados en sus brazos los ha obtenido con pura calistenia?
Siii solo con Calistenia. También un saludo para ti desde Colombia💪🏼
El problems es que nadie habla sober la nutrition
El ejercicio de mantenerse 10 segundos colgado de la barra en posición neutra es solo una repetición por serie o hay que hacer varias?
Todo es por circuitos 1, 2 y 3 bro.. puedes repetir cada circuido de dos a tres veces, descansas 1 minuto por cada circuito.
Gracias! Solo una observación , del primer circuito pasaste al tercer circuito, y el segundo circuito cuál es?
😮si eso le pareció a mi y repetí el video !
En el minuto 6:20 comienza el segundo circuito
Hice hoy la rutina completa - 3 series de cada circuito ! Me gusto bastante - consulta puedo hacerla todos los días no hay drama no?
Ya meto bastantes flexiones pero en dominadas me cuesta
@@clickeador_reyprobá hacerlas subiendo rápido y bajando lento. Así se gana fuerza
y si lo hago todos los dias?
asumare, la mayoria tiene mas de 30 xd, yo tengo 14 xd
Eso más una alimentación de frutas, vegetales, Agua pura, proteínas programadas bajando comida chatarra gaseosas, químicos, paquetes, enlatados y toda esa química que venden llena de sodio y azúcar, dejar de fumar y trasnochar en fiestas inútiles... 😊Potencia la salud y el bienestar
Mi rutina es de 2 circuitos y los repito 3 veces:
1.push us piernas elevadas (25)
2. Dominadas (10)
3. Zancadas (20)
4. Fondos (12)
Segundo circuito
1. Push up (25)
2. Sentadillas (15)
3. Chin ups (10)
4. Curl biceps (10) mancuernas
Descanso 1:30 entre ejercicios y 2 entra circuito
Que usted cree de esta rutina?
Pienso que esta super bien!! Yo estoy recién empezando y si he visto resultados ! De a poquito ! Soy mujer de casi 51 y mis hormonas menopausica impidiendo mi rutina pero no me rajo!
Algo que no menciona es…cuanto descansar para empezar el siguiente circuito?
Dice que son 1 minuto o 1 minuto 30, pero recomiendo que descansen lo suficiente para dar todo de ti en el próximo ejercicio.
🔥💯✅💪🇨🇴🤙👍🙋🏻♂️🙏
Mi duda es, se realiza el primer circuito y se descansa 1:30 o 2 min, 2do circuito, nuevamente descanso y 3er circuito, así finaliza la 1era serie? Gracias, quedaré atento.
Siii exactamente, se hace de esa forma
y cuantas series serían entonces?
@@josealbornoz5222 3-4 series
Cómo logran tener ese físico los calistenicos ?! Yo quiero ese físico 🥺
Bro constancia, disciplina y una buena planificación de entrenamiento, esas son las bases💪🏻🔥
@@jc.calisthenics grande bro!!! 💪🏻🔥
esta re potente el chabon alto cuerpazo
Gracias 💪🏼