Brooo, los que dicen que no entrenas pierna están ciegos, tienes muy definidos todos tus músculos en tus piernas! Definitivamente implementaré esta rutina. Un saludo desde México!
Al contrario bro, esas piernas estan 10 veces mejores entrenadas que las de michos en el gym y en la misma calistenia, te descubri recien y alta calidad tenes en los videos segui asi
A pesar de que no es tu meta desarrollar masa muscular y ser calistenico tienes buenos cuadri viejo incluso mejores que algunos de gym saludos buen vídeo 🇲🇽
Que rutina tan bien elaborada todos lo ejercicios perfectos para la pierna, solo que esto solo ayuda a la fuerza no a tener masa muscular , ese es el objetivo fortalecer las piernas, pero como es calistecnico no puede hacer rutinas de aumento de masa muscular
Wooow!! POR FIN, POR FIN!!! lo que buscaba, una rutina para trabajar las piernas con calistenia SIN TENER COMO OBJETIVO LA GANANCIA DE MASA MUSCULAR, aparte se nota que estan super marcados tus cuadriceps. Excelente video, implementare esta rutina. Pregunta...conseguiste tener asi tus piernas con pura calistenia?. Saludos.
Gracias por este entrenamiento de pierna, súper fuerte, aún lucho con la Sentadilla pistol, antes ni bajaba, ahora pues he sacado la negativa y me siento súper orgullosa, gracias por tu contenido.
Excelente video y los q se estan quejando de que si hace la rutina completa en el video o no... Se imaginan cuanto duraria el video con el haciendo la rutina completa? No sean mala fe y valoren que estan compartiendo el conocimientos con ustedes
Gracias bro por el video, muchas gracias por compartir, hay unos buenos ejercicios para piernas que integrare en mi rutina, y es verdad cada cual hace ejercicios por un motivo y una razon, hay personas que solo hacen yoga por ejemplo y generalmente no tienen mucha masa muscular, es cosa de gusto, mientras te guste hacer ejercicio y moverte, ya que un cuarto de la poblacion mundia no realiza ejercicio,ayudas a muchas personas con los videos, estas super magro y ya les gustaria a tus haters verse así.🤣👌😎
Buenos ejercicios, si me permite hacer una solicitud, ¿podría usted realizar un video haciendo aquellos ejercicios las 4 series para de esta manera seguirlo en todo el entrenamiento?
No sólo di las repes. Haslas también sufre con nosotros por favor. Muy bueno ejercicios. Pero trata de poner la rutina con el ejemplo. Si dices 4 vueltas. Has las 4 vueltas con nosotros también. No seas un instructor que solo dice que hacer y no suda con nosotros
Uta! Hace todo hablando y no se cansa, yo hacia un ejercicio y moría, pero lo importante es no desanimarse, poco a poco va uno adentrándose a esto, dejar la vida sedentaria no es fácil pero si se puede, podemos llegar a sentirnos mejor!
Excelente rutina...........me parece una rutina completa para pierna, pantorrilla e incluso glúteo, y sobre todo desarrollo de músculo más que aumento de masa.....músculo y fortaleza.
A ver, admito que peco de decir que no entreno piernas porque en calistenia no se puede hacer muy bien, pero me callaste la geta... La rutina se ve muy buena y se nota que trabaja todos los musculos de la pierna! Grande bro...
Vaya, si q se ven buena piernas bien trabajadas definidas y fuertes, q haya gente q diga lo contrario esta mal, ya q el chico es completamente natural, no se ve q sea pinchado en lo absoluto, saludos, sigue así, éxitos,!! 🤔 💯💯🙏🙏🎶🎶🎵🎶🎵❤️❤️💯💯
Fibra pura hno los que piden volumen son los gordos que rellenan con grasa.. no hay dudas que tu físico es puro musculo y nada de grasa. Buena alimentación. Te felicito siempre quise tener esas piernas parecida a los de los ciclistas profesionales
Si, y es mas, en el mismo entrenamiento profesional del Basket, se hacen ejercicios de Calistenia, en específico los pliometricos (los explosivos, con saltos)
Esta rutina de piernas sirve para los que practican taekwondo? Se trata de tener buena flexibilidad, velocidad y mucha fuerza en las piernas porque en el taekwondo se necesitan en las peleas.
Siiii, créeme que con este tipo de ejercicios y rutinas puedes lograr esos resultados. El estímulo que te dan estos ejercicios es óptimo. Gracias por tus palabras y el apoyo. Me motivan a seguir entrenando fuerte💪🏼
@@jc.calisthenics los pistol squat es uno de mis retos.. el cuerpo que tenéis los de calistenia es perfecto mira que yo soy de gimnasio pero mas les gustaria tener vuestro cuerpo a muchos de ellos.
@@jc.calisthenics supongo que le conocerás sino echa un vistazo Anatoly deja a todos planchaos jejjejejeje Un abrazo y gracias por enseñarnos a los novatos😉
No puedo creer como es la gente, para la estructura y la altura de el tiene unas muy buenas piernas, para los que somos altos y delgados lo que mas cuesta son la piernas, y mas si tienes buen desarrollo en los hombros da la impresion de no estar asimetrico, pero el tiene unas piernas que por lo menos yo ya quisiera
Excelente trabajo de piernas con muy buenos resultados bien notables por cierto. En cuanto a los envidiosos, pues ni modo; solo ven desde sus carencias. Muy buena rutina. Gracias por compartirla.
![[UNCUT] The Loyal Pin ปิ่นภักดิ์ EP.4 (4/4)](http://i.ytimg.com/vi/d3l5rxl5CVo/mqdefault.jpg)
Brooo, los que dicen que no entrenas pierna están ciegos, tienes muy definidos todos tus músculos en tus piernas! Definitivamente implementaré esta rutina. Un saludo desde México!
Muchas gracias bro por tu apoyo 💪🏼, vamos a seguir dándole durísimo y también te mando un saludo desde colombia
Jajaja más chusado
@@ismaelmartinez4501 se puede conseguir naturalmente
@@ismaelmartinez4501bro eso se consigue naturalmente solo q llega al fallo en cada serie y los teneras asi
@@jc.calisthenicsLo que pasa es que quieren ver masa, volumen más que definición y tono,Esos son piernas de SuperHéroe repito
Biserie squat extension 10 + squat jumps 20 x 4
Bulgaras squat 12 c/u x 4
Pistol squat 10 c/u x 4
~Isometrico caida nordica 15s~
Puente para gluteo 15 cada pierna x 4
Pantorrilla normal 1m
Pantorrilla abierta 1m
Pantorrilla cerrada 1m
Tibial anterior 1m
Pantorrilla agachada 1m
Seguido las 4 series?
@@joselagosroca3801con descansos de 1-2 minutos
Cuántas veces se repite toda la rutina???
Grax bro
Superecomendado tus rutinas bro, llevo dos semanas en calistenia y e notado un cambio super notable
Tampoco no son milagrosas no mmes 😂😂😂
🔴Si deseas aprender esto y mucho más te invito a esta ¡CLASE GRATUITA! donde APRENDERAS como ir de 0 a EXPERTO en CALISTENIA 👉bit.ly/JC-unirme-clase
Al contrario bro, esas piernas estan 10 veces mejores entrenadas que las de michos en el gym y en la misma calistenia, te descubri recien y alta calidad tenes en los videos segui asi
Si yo quiero aprender GRACIAS amigo
Las mejores piernas de la calistenia que grande hermano
Gracias bro🙏🏻
Algún "suplemento"?
A pesar de que no es tu meta desarrollar masa muscular y ser calistenico tienes buenos cuadri viejo incluso mejores que algunos de gym saludos buen vídeo 🇲🇽
Muchas gracias por el apoyo💪🏼
por que hace gim para mejorar sus piernas.
Eres el numero 1 enseñando calistenia juan los mejores videos y rutinas, saludos desde toledo (españa) bro
Mil gracias por el apoyo, espero ir el próximo año a españa💪🏼
viejo, tus piernas desde hoy son mi referencia de cómo se deben ver unas piernas bien entrenadas. Nuevo suscriptor y te sigo hasta el final
Bro muchísimas gracias 🙏🏻, enserio esas palabras me motivaron mucho
@@jc.calisthenics la verdad bro, opino lo mismo q el del comentario
@@germanmassarutti5434 muchas gracias 🙏🏻
Que rutina tan bien elaborada todos lo ejercicios perfectos para la pierna, solo que esto solo ayuda a la fuerza no a tener masa muscular , ese es el objetivo fortalecer las piernas, pero como es calistecnico no puede hacer rutinas de aumento de masa muscular
Muy buenos los ejercicios para los gemelos!!!
Sos el único que entrena los tibiales.
Rutina muy completa, y fuerte!
Saludos!!!
Has toda la rutina hombre junto con nosotros
Wooow!! POR FIN, POR FIN!!! lo que buscaba, una rutina para trabajar las piernas con calistenia SIN TENER COMO OBJETIVO LA GANANCIA DE MASA MUSCULAR, aparte se nota que estan super marcados tus cuadriceps. Excelente video, implementare esta rutina. Pregunta...conseguiste tener asi tus piernas con pura calistenia?. Saludos.
Gracias por el apoyo mi bro💪🏻 y sii, solo a base de calistenia logré tener las piernas así
Gracias por este entrenamiento de pierna, súper fuerte, aún lucho con la Sentadilla pistol, antes ni bajaba, ahora pues he sacado la negativa y me siento súper orgullosa, gracias por tu contenido.
Sería bueno que enseñes tus rutinas incluyendo bandas de resistencia!! Estaría perfecto.
Es una rutina muy intensa, Muy , Muy Buena...Gracias por mostrarlas...Saludos JC Calisthenics...
Bro primer video tuyo q veo y me encantó las explicaciones q das, muy buen método tienes sigue enfocado gracias
Excelente y completa rutina de pierna. A lo vieja escuela, viaja guardia, hecho en el parque del barrio. Gracias Juan.💪
🔥💪🏻💪🏻
Excelente video y los q se estan quejando de que si hace la rutina completa en el video o no... Se imaginan cuanto duraria el video con el haciendo la rutina completa? No sean mala fe y valoren que estan compartiendo el conocimientos con ustedes
Gracias bro por el video, muchas gracias por compartir, hay unos buenos ejercicios para piernas que integrare en mi rutina, y es verdad cada cual hace ejercicios por un motivo y una razon, hay personas que solo hacen yoga por ejemplo y generalmente no tienen mucha masa muscular, es cosa de gusto, mientras te guste hacer ejercicio y moverte, ya que un cuarto de la poblacion mundia no realiza ejercicio,ayudas a muchas personas con los videos, estas super magro y ya les gustaria a tus haters verse así.🤣👌😎
Exactamente bro, la idea es inculcar buenos hábitos y un estilo de vida saludable. Muchas gracias por el apoyo y que bueno que te gusto el video💪🏼😎
Gracias a ti Juan he empezado a entrenar calistenia, eres un crack 💪🏻
Me alegra mucho bro, a seguir dándole con toda, gracias por el apoyo🙏🏻💪🏼
te conheci pelo insta, obrigado pelas dicas bro😎🤜🤛😎
Volví al vídeo poq quiero pierna hoy!!!
Esooooo, con toda💪🏼🔥
Ayer hice la rutina y me pareció brutal 10/10
Muchas gracias por el apoyo💪🏼
Excelente, muchas gracias por compartirla
felicidades muy bien explicado ..un saludo desde Uruguay 🇺🇾
Buenos ejercicios, si me permite hacer una solicitud, ¿podría usted realizar un video haciendo aquellos ejercicios las 4 series para de esta manera seguirlo en todo el entrenamiento?
Siiiii
Activo ✌️💯🙏 desde la romana bro
Con toda mi bro💪🏼
No sólo di las repes. Haslas también sufre con nosotros por favor. Muy bueno ejercicios. Pero trata de poner la rutina con el ejemplo. Si dices 4 vueltas. Has las 4 vueltas con nosotros también. No seas un instructor que solo dice que hacer y no suda con nosotros
Cómo pa que o que, usted sepa hacer las cosas solo
Me gustó mucho esta rutina , la voy a hacer todos los martes y los jueves voy a hacer otra rutina de piernas 💪
Aplícala y verás como crecen de duro 🔥💪🏻
Uta! Hace todo hablando y no se cansa, yo hacia un ejercicio y moría, pero lo importante es no desanimarse, poco a poco va uno adentrándose a esto, dejar la vida sedentaria no es fácil pero si se puede, podemos llegar a sentirnos mejor!
Primer video tuyo que veo. Esos brazos los conseguiste con calistenia amigo?
Si, todo lo que hago es calistenia
Buenas tardes.
Soy de Canarias y quería saber dónde comprar la ropa que llevas !
Saludoss y muchas gracias!
hola Brooks muchas gracias por este video me ayudo mucho ... saludos desde Uruguay
Gran entrenamiento de piernas!! Gracias por el vídeo!!
Saludos y muchìsimas gracias x este video. Creo q me ayudarà mucho. Liked n' subscribed
Muy bueno los egersisios de piernas estan muy bueno !! Yo quiero en crosar las piernas .. Entre medio 👏👏
Muchas gracias, con esta puedes lograr excelentes resultados 💪🏼
Excelente rutina...........me parece una rutina completa para pierna, pantorrilla e incluso glúteo, y sobre todo desarrollo de músculo más que aumento de masa.....músculo y fortaleza.
Muchas gracias por el apoyo💪🏼
A ver, admito que peco de decir que no entreno piernas porque en calistenia no se puede hacer muy bien, pero me callaste la geta... La rutina se ve muy buena y se nota que trabaja todos los musculos de la pierna!
Grande bro...
Muchísimas gracias por la rutina! Muy eficaz
¡Gran contenido!
Muchas gracias 💪🏼
Suuper muchisimas gracias, Dios te lo pague
Cordial saludo Juan. Excelente video. Agradecido
Muchas gracias por el apoyo💪🏼
Vaya, si q se ven buena piernas bien trabajadas definidas y fuertes, q haya gente q diga lo contrario esta mal, ya q el chico es completamente natural, no se ve q sea pinchado en lo absoluto, saludos, sigue así, éxitos,!! 🤔 💯💯🙏🙏🎶🎶🎵🎶🎵❤️❤️💯💯
Muchas gracias 🙏🏻❤️
Muchas gracias por tu tiempo y rutina, la empezaré a hacer
Genio👏👏💪
Gracias por compartir!
Bravo my friend, amazing!!
buena rutina gracias
Makina
Excelente ...!!! Se nota cuando se entrenan piernas bien ahi !!!
Severa rutina bro para pierna buen dia
Gracias mi bro
@@jc.calisthenics Con esos ejercicios si se logran esas piernas? parecen piernas de gimnacio
Muchas gracias !!!!!!!!
Con mucho gusto💪🏼
Buen entreno bro
Hermano no tendrás mucha musculatura pero estan super bien definidas las piernas, esta rutina la voy a implementar un saludo 👍
Fuaaaa!! Mis piernas quedaron cansadas🥵👌🏻Muy buen video..🇲🇽
Excelente brooo jaja me alegra que te haya gustado la rutina💪🏼
Fibra pura hno los que piden volumen son los gordos que rellenan con grasa.. no hay dudas que tu físico es puro musculo y nada de grasa. Buena alimentación. Te felicito siempre quise tener esas piernas parecida a los de los ciclistas profesionales
Muy buenos ejercicios
porque la insistencia en que la rodilla no sobrepase la punta del pie es claro que esa recomendaciion no tiene sentido
Muy buen laburo de pierna
Buena vibra boy.
Buena rutina..gracias
Lo de no pasar la rodilla de la punta de tu pie no es para todas las personas.
Excelente treino, muito bom mesmo.
Muchas gracias amigo
Muy bueno parce 🔥🔥
Gracias bro💪🏼
apenas empezando y no puedo terminar toda la rutina en un día, ojalá ir avanzando :p
Son buenos para el basket esos ejercicios?saludos
Si, y es mas, en el mismo entrenamiento profesional del Basket, se hacen ejercicios de Calistenia, en específico los pliometricos (los explosivos, con saltos)
Q crac amigo
Algún ejercicios para reemplazar el Isométrico de cáida nórdica? No tengo algo así en la casa para sostener los pies:(
Si bro, el curl de esquío con trapo o en anillas sirve como remplazo a ese ejercicio 👍🏻
SUPERHERO LEGS❤💪💪💪
Gracias por el aporte. Yo entreno en Gym de pesas pero sin duda realizaré algunos de estos ejercicios en mi rutina de pierna.
Saludos.
Excelente el video, solo pídele al camarógrafo que grabe bien los pies, durante el calentamiento no se vio bien como los ponías durante el skeepe
Brutal! 💪🏻 a entrenar!
Con todaaa💪🏼
Buena rutina pero creo q falto peso muerto a una pierna
estaria re bien un rrutina completa para personas ectoformas
Eres una makina paisano ✊🙏
Muchas gracias bro💪🏼🙏🏻
@@jc.calisthenics no hay de que Bro ✊
Ese chaval es impresionante ajuaaaaa
Está muy bien bro, lo suyo también es estirar al acabar la rutina 💪
No es estrictamente necesario si no tienes el tiempo, pero es una buena vuelta a la calma para disminuir la FC
La caída nórdica es en cuatro pero sin las manos, listo explicación coloquialmente sencilla
Hola Varón. . Subí un video de como sacar esos brazos de GOKU. GRACIAS SALUDOS DE ARGENTINA 💪
Epaa mi bro lo tendré en cuenta, muchas gracias 💪🏼
Gracias genio sos crack. Seguí así 💪
buen video
Esta rutina de piernas sirve para los que practican taekwondo? Se trata de tener buena flexibilidad, velocidad y mucha fuerza en las piernas porque en el taekwondo se necesitan en las peleas.
Haciendo eso se me ponen las piernas como las tuyas???? Me encanta tu cuerpo muy definido para mí el más bonito
Siiii, créeme que con este tipo de ejercicios y rutinas puedes lograr esos resultados. El estímulo que te dan estos ejercicios es óptimo. Gracias por tus palabras y el apoyo. Me motivan a seguir entrenando fuerte💪🏼
@@jc.calisthenics los pistol squat es uno de mis retos.. el cuerpo que tenéis los de calistenia es perfecto mira que yo soy de gimnasio pero mas les gustaria tener vuestro cuerpo a muchos de ellos.
@@jc.calisthenics supongo que le conocerás sino echa un vistazo Anatoly deja a todos planchaos jejjejejeje
Un abrazo y gracias por enseñarnos a los novatos😉
La parte superior también con calistenia solamente? Excelente definición! Cuántos kgs pesas y altura?
Buen VÍDEOOO
fua hermano empiezo mañana ojala llegue a tu físico
Mis dieses
... Excelente
Pantorrillas fortalece mejor, balancea!!!
excelente.......
Hermano, levantas pesas para las piernas o las tienes así definidas por solo hacer calistenia?
Solo Calistenia
👏@@jc.calisthenics
Jajajaja que tal que las entrenará como el cree que debería de.ser woooaa te felicito
Muy buena rutina man,, muchas gracias por compartir, cuántas veces por semana recomiendas hacer esta rutina a alguien que está empezando ?
Muchas gracias por el apoyo 💪🏻 te recomiendo hacer la rutina 2 veces x sem
Si esas piernas tienes sin enfocarte en ellas, no me imagino las rocas que tendrías por cuádriceps si entrenaras encerio
Gracias yo también tengo mis piernas de pollo espero poder sacar lo que tienes 😜
No tienen que ser tan complicados con ejercicios mas sencillos y buena técnica pueden conseguir una piernas lindas.
La rutina está muy buena lo único es que el número de repeticiones pienso que debería de ser diferente para cada persona
No puedo creer como es la gente, para la estructura y la altura de el tiene unas muy buenas piernas, para los que somos altos y delgados lo que mas cuesta son la piernas, y mas si tienes buen desarrollo en los hombros da la impresion de no estar asimetrico, pero el tiene unas piernas que por lo menos yo ya quisiera
Excelente trabajo de piernas con muy buenos resultados bien notables por cierto. En cuanto a los envidiosos, pues ni modo; solo ven desde sus carencias. Muy buena rutina. Gracias por compartirla.
Gracias por el apoyo bro🫱🏻🫲🏽
mi compa el sistem nervioso