Muchos me preguntáis sobre las rutinas, la frecuencia, las series, las reps, el tiempo de descanso etc. Si queréis entrenar exactamente igual que yo, os invito a probar SAW METHOD APP totalmente GRATIS por 7 días. sawmethod.app/ Podéis CANCELAR la suscripción para NO pagar si no os gusta (sin ningún problema) En la App encontrareis todos los entrenamientos que he hecho por orden de izquierda a derecha enlazando uno con otro. Actualmente continuo publicando mes a mes las fases que estoy haciendo en este mismo momento con 3 Niveles diferentes (Principiante, Intermedio y Avanzado) Entrena Calistenia, fuerza y movilidad my.playbookapp.io/guillermo-vegas/checkout
Consejo hagan las barras como puedan cortas largas, moviendo todo el cuerpo con las piernas cruzadas como sea lo importante es hacerlas a unos les funciona de una manera a otros no y nada es ley con el paso del tiempo las tendinitis suelen aparecer del codo sobre todo y el manguito rotador por eso no es bueno como dicen extender todo el brazo tampoco no hacer nada en fin colgándose y persistiendo uno mejora
Gracias amigo , sin duda una información valiosa. Tengo 53 años y practico éstas rutinas y me aclaraste cositas que no las veía. Te saludo desde Tucumán Argentina 🇦🇷🇦🇷🇦🇷 , te sigo !!!
Gracias hermano si quieres saber cómo entreno el día a día puedes probar mi App, por un dólar el primer mes puedes cancelar cuando quieras sino te convence sawmethod.app/
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Excelente video,la manera en que te expresas y explicas es fenomenal, eres preciso y conciso sin rodeos con el contenido que das a conocer, me suscribo.
He visto muchos vídeos de este tipo y pocos le dan la importancia a los hombros que se merecen como en este. Por cierto, estaría interesante de ver consejos sobre como llegar a hacer dominadas a la altura de pecho.
muy bien video, contiene bastante información. seria genial un video hablando sobre bandera y front lever, pero desde la parte anatómica, y biomecánica, ya que todos en youtube hablan de esos movientos, pero no a esa nivel de profundidad.
Grandísima información para mejorar en mis dominadas, muchísimas gracias. Valoro enormemente el trabajo en tus vídeos para enseñarnos a los que aún somos principiantes en la calistenia. Gracias, Un saludo
muy bueno tu canal, yo como consejo les daría roten las formas de hacer las dominadas, es decir, los agarres así cada vez que llegues al fallo cambias el agarre y podrás hacer más, adicional utiliza el máximo de fuerza en cada dominada parece bobo pero muchas veces no vamos con toda nuestra fuerza y no alcanzamos a pasar el mentón de la barra
Series mecánicas descendientes. Me encantan. Con la flexiones también funciona muy bien, ir de una para pectorales superiores a flexión convencional a una de rodillas... O de una cobra a una para pecho... Llegar al fallo y ser capaz de seguir a pesar de ello. Brutal.
Gracias por el video, estaría genial uno en el que hablases de los mejores ejercicios para fortalecer el core y con que frecuencia se pueden hacer. Un saludo!
No es un secreto que el estoicismo tiene similitudes con el catolicismo, de hecho, se dice que san pablo en sus enseñanzas se nutría de las corrientes filosóficas del estoicismo, no son dos caminos, es uno solo, pero con dos formas de auto realización. Estudiar ambos caminos nos hace verdaderos guerreros y entender el verdadero plan salvífico de Dios.
Buen video, yo creo que el principal error de muchos es hacer los ejercicios como un automata, no hace los ejercicios sintiendo el trabajo de los músculos y tendones.
No se hasta que punto desencajar los hombros y volverlos a encajar en cada repetición es bueno para la articulación yo estudie encajar y desencajar como un ejercicio de progresión pero en ningún caso lo hacíamos en las repeticiones
@@SAWWARRIOR teniendo en cuenta que lo que planteo es bajar hasta abajo pero manteniendo la tensión de hombros y escápulas, (CODOS EXTENDIDOS) el ejercicio pasa a no tener descanso entre repeticiones y aumenta el trabajo útil de músculos estabilizadores no entiendo muy bien tu respuesta a que te refieres bro, yo planteo lo que estudie en la CARRERA: MAXIMO RANGO DE MOVIMIENTO PERO SIN PERDER LA TENSIÓN ENTRE REPETICIONES Y RESPETANDO LA ARTICULACIÓN DEL HOMBRO
Es decir , en la carrera te enseñaron que "desencajar los hombros" es malo para la articulación no? Me argumentas eso por favor? A que te refieres con trabajo útil de los músculos estabilizadores¿ Estás diciendo que repeticiones dinámicas de retracción no es útil para el movimiento¿ a que estabilizadores te refieres¿ Entieno lo que dices y realizar dominadas de la forma en que lo dices es bueno, pero conseguirías mejores resultados en cuanto a eficiencia y fuerza si añades trabajo en el final de rango. No lo digo yo, lo dicen los primeras espadas del entrenamiento de fuerza mundial. Si a ti te han enseñado así en la carrera y te va bien sigue así pero me sorprende que no incluyas trabajo dinámico para la retracción escapular teniendo en cuenta que es parte del movimiento de una dominada.
@@SAWWARRIOR me refiero justo a la última parte de la bajada en la dominada si bajas hasta abajo descolgado los hombros el único rango que pierdes es un cm o dos los que dan de si los hombros, y caes en el riesgo de perder la tensión en todos los estabilizadores empezando por el abdomen y continuando por todos los de la espalda y hombros a parte de que al perder tensión el musculo descansa y no podemos permitir que eso ocurra por un cm de rango en el ejercicio, yo por eso vi ese gesto como un ejercicio de iniciación para fortalecer el hombro y no como parte de una dominada no se si me estas entendiendo a que parte del ejercicio me refiero, además una persona de iniciación que no haya hecho nunca una dominada puedo sufrir en el hombro al descolgarse del todo quedándose como un jamón en la barra para luego intentar sacar el ejercicio desde ahí le va a costar mucho más y aparte lo más fácil que le de algún tirón y me hablaron también del supra espinoso que no era la mejor posición para el, el quedarnos colgados espero haberme explicado bien
Muy buen vídeo 👏, una cosa Guillermo cuando dices... asegúrate de bajar las costillas...te refieres realmente a que realices un hollow, verdad? (Minuto 1:30)
Guillermo cuando un vídeo de cómo incrementar repes de MU? Tengo todos tus programas, los hago pero no consigo subir repes másas de 3-4, estoy estancado y no sé cómo subirlas a 10 o hasta el infinito 😅
Te recomiendo que pruebes mi App con todas las rutinas el primer mes solo por 1$ puedes darte de baja cuando quieras sino te convence pero en un mes tendrás tiempo de ver si te conviene o no sawmethod.app
Te recomiendo que pruebes mi App con todas las rutinas el primer mes solo por 1$ puedes darte de baja cuando quieras sino te convence pero en un mes tendrás tiempo de ver si te conviene o no sawmethod.app
Hola amigo, te escribo desde Colombia, me gustaría saber si es posible hacer una rutina diaria con solo barras o recargaría mucho los músculos. Muchas gracias y espero puedas responder o hacer un video
No entiendo el primer punto el de las costillas, es decir, estas diciendo que no ha de haber retracción de las escápulas no?. Es que yo he visto que las dominadas son mejor haciendo retracción i tirando el pecho para fuera bueno clrao eso para trabajara más pecho y la parte de la espalda de arriba, es una dominada con el objetivo de que el pecho va hacia la barra y no intentas sobrepasar la barbilla. Este tipo de dominada tmb és correcta no?
La retracción de la escápula es otra cosa. Bajar las costillas es activar glúteos y abdomen. Puedes realizar la retracción y bajar las costillas a la vez. Además ten en cuenta que las dominadas no siempre tienen que ser con retracción, con protracción también tienen su función (como por ejemplo progresar para el muscle up entre otras
Muchos me preguntáis sobre las rutinas, la frecuencia, las series, las reps, el tiempo de descanso etc.
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Consejo hagan las barras como puedan cortas largas, moviendo todo el cuerpo con las piernas cruzadas como sea lo importante es hacerlas a unos les funciona de una manera a otros no y nada es ley con el paso del tiempo las tendinitis suelen aparecer del codo sobre todo y el manguito rotador por eso no es bueno como dicen extender todo el brazo tampoco no hacer nada en fin colgándose y persistiendo uno mejora
Gracias amigo , sin duda una información valiosa. Tengo 53 años y practico éstas rutinas y me aclaraste cositas que no las veía. Te saludo desde Tucumán Argentina 🇦🇷🇦🇷🇦🇷 , te sigo !!!
por eso te gorrean
Llevo 5 años haciendo dominadas, hace 2 y medio las hago con lastre
Excelentes consejos, sirven también para los casos como el mio
💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Muchas gracias por tu aporte y predisposicion. Excelentes consejos. Saludos desde Bs As.
Ojalá este canal hubiese existido cuando empecé, la mejor calidad que he visto
Gracias hermano si quieres saber cómo entreno el día a día puedes probar mi App, por un dólar el primer mes puedes cancelar cuando quieras sino te convence sawmethod.app/
🚨Si queréis MEJORAR vuestra EXPLOSIVIDAD en las dominadas, os recomiendo hacerlas con este TEMPO:
20X0 (=subir explosivo, sin pausa arriba, bajada de 2 segundos, sin pausa abajo).
¡Muy buen vídeo SAW! Te doy mi like ;)
Gracias Guillermo por incluir la rutina al final, tu video es hierro mandaloriano puro!
Jajajajja brutal ese comentario! It's the way!
Neeeeeeeerdd.
Muchas gracias hermano, esto es oro para los que estamos empezando.
Gracias por tus consejos Genio.....
Muchos hacen vídeos pero no detallan tan bien como vos ....
Gracias por comentar hermano, me ayuda mucho
como explicar bien y sin chulería, con sencillez. Genial. Gracias
Gracias compañero
@@SAWWARRIOR a ti 🤟😀
Gracias de muchisima utilidad excelente canal bendiciones. Desde México.
Gracias por el apoyo Rut, un abrazo para México
Excelente video,la manera en que te expresas y explicas es fenomenal, eres preciso y conciso sin rodeos con el contenido que das a conocer, me suscribo.
El mejor canal de calistenia. Muchas gracias por todo el contenido que compartes.
el rango completo no es consejo, es ley!
Nada es blanco o negro. Es cierto que hay que reforzar el movimiento al completo, pero las repeticiones parciales también son una herramienta útil.
@@SAWWARRIOR las parciales son sumamente útiles para el arm Wrestling
Cero
Dudo que cuando hayas empezado a entrenar hayas hecho reps completas, saludos
@@kevsa6831 lo cagastes
MUNCHAS GRACIAS POR TODOS SUS VIDEOS !!!
Gracias por ver
De entrada supe que sabías mucho del tema al hacer la introducción.Dsludos desde Bogotá.
Gratis para ti sawwarriorcursos.mykajabi.com/
SALUDOS DESDE MÉXICO, GRACIAS X COMPARTIR TUS CONSEJOS👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽
💪💪💪💪
He visto muchos vídeos de este tipo y pocos le dan la importancia a los hombros que se merecen como en este. Por cierto, estaría interesante de ver consejos sobre como llegar a hacer dominadas a la altura de pecho.
Los hombros y la espalda alta lo son todo
muy bien video, contiene bastante información.
seria genial un video hablando sobre bandera y front lever, pero desde la parte anatómica, y biomecánica, ya que todos en youtube hablan de esos movientos, pero no a esa nivel de profundidad.
Grandísima información para mejorar en mis dominadas, muchísimas gracias.
Valoro enormemente el trabajo en tus vídeos para enseñarnos a los que aún somos principiantes en la calistenia.
Gracias,
Un saludo
Muchas gracias, me ayudarías compartiendo el video y haciendo que llegue a más gente?
@@SAWWARRIOR por supuesto 😉
Muchas gracias, aprendí por fin hacer bien una dominada, saludos Warrior!!
Grande bro 🤜🤛
muy bueno tu canal, yo como consejo les daría roten las formas de hacer las dominadas, es decir, los agarres así cada vez que llegues al fallo cambias el agarre y podrás hacer más, adicional utiliza el máximo de fuerza en cada dominada parece bobo pero muchas veces no vamos con toda nuestra fuerza y no alcanzamos a pasar el mentón de la barra
Series mecánicas descendientes. Me encantan. Con la flexiones también funciona muy bien, ir de una para pectorales superiores a flexión convencional a una de rodillas... O de una cobra a una para pecho...
Llegar al fallo y ser capaz de seguir a pesar de ello. Brutal.
Me sorprendió el último consejo del ejercicio «mariposa». Gracias.
si esta genial que de consejos y ejercicios de cuidado en los músculos, algo que no se ve mucho en youtube
Estás dominadas pueden aumentar la velocidad de mi hijo que está entrenando para pitcher.
Muy buen video.
Saludos desde Venezuela.
Contenido muy de mi agrado, con explicación concisa y un alto nivel de material el cual aprender. Oro puro
estaba pecando de abrir costillas. buen dato!
Gracias por los consejos y por la manera de explicar tan clara. 👌👍👏👏💪💪💪❤☺
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Gracias m gustaron los consejos espero mejorar en mis dominadas
Seguro lo harás crack
GENIAL TODAS LAS EXPLICACIONES
Muchas gracias
MAGNÍFICAS INDICACIONES . MUY AGRADECIDO.ACABO DE ENCONTRAR ESTE VÍDEO Y BUSCARÉ MÁS. SALUDOS. MUY BIEN EXPLICADO, DIDACTICO. DE NUEVO GRACIAS.
Muchas gracias estoy empezando todos los concejos muy utiles
Gracias por el video, estaría genial uno en el que hablases de los mejores ejercicios para fortalecer el core y con que frecuencia se pueden hacer. Un saludo!
Muy buena idea, me la apunto de la libreta de próximos!
@@SAWWARRIOR por favor pásame tu rutina de tu pecho bro😦😦
Podrías enviar un video de las dominadas de manera sagital? Gracias
Lo haré
Excelente explicación... muchas gracias
Gran video guille tomando nota para próximas rutinas gracias x todo el material que nos brindas es de gran ayuda x lo menos para mi
Muy bueno querido lo esplicaste muy bien
¡Gracias!
Excelente, muchas gracias por los tips
🫡
Excelente rutina muchas gracias , esto se puede practicar en el parque , muchas gracias hermano y saludos y un gran abrazo desde Nicaragua
Este video no tiene desperdicio. Muy bueno! Gracias por los consejos.
Gracias a ti brody!
Gracias por estos consejos. Estoy empezando me irán bien
Qué maravilla de video. 👏👏
Gracias por la info, mejorando dia dia con tus entrenos! próxima parada... anillas =)
excelentes consejos, los pondré en practica.
Espero que te sean de ayuda
Me gusta ese ejercico, el de las mariposas, me lo apunto para el trabajo de espalda alta y rotación interna de hombros
Me alegro que te sirva
Excelente vídeo! Muy útil! Continúa así!
Gracias por los consejos los aplicaré 🥰🥰
Genial Omar, gracias por el apoyo 💪
Gracias por los consejos👌.
Gracias si
Poco a poco lo practico
Muy bien explicado..y sencillo de entender . Me sirvió mucho. Saludos desde Argentina
No es un secreto que el estoicismo tiene similitudes con el catolicismo, de hecho, se dice que san pablo en sus enseñanzas se nutría de las corrientes filosóficas del estoicismo, no son dos caminos, es uno solo, pero con dos formas de auto realización.
Estudiar ambos caminos nos hace verdaderos guerreros y entender el verdadero plan salvífico de Dios.
Cada día se aprende algo nuevo, gracias por tu aporte Laura. ¡Un saludo!
Gracias por los consejos, se ve que sabes de que hablas
Saludos y mucha suerte 👊
Excelente video. Gracias por tu aporte 💪🏼
Gran vídeo y estupendos consejos.... Muchísimas gracias... 👍
Excelente explicacion tecnica de todos los ejercicios. Lo cual incluye fundamentos fisicos.
Saludos.
Gracias, exelente video,👏👏👏
Excelente. Gracias
Necesito un entrenador como tu, quiero aprender dominadas iniciar poco a poco
buenos consejos MAESTRO
Geniales consejos muchas gracias 🙏
Gracias hermno
Gracias Campeón por tu enseña.
Muy buenos consejos
Felicitaciones!!!! Información muy valiosa.
Os voy a hacer un canal que hasta yo tenga que venir a repasar ideas clave!
Gracias!!
Buen video Guille. Saludos 🇦🇷
Me gustó, me suscribo y like. Gracias
Gracias hermano
Buenos. Comsegos bro muy buen video👍👍👍👍
Execelente...Saludos desde Republica Dominicana💪😎🔥🔥🔥
que buen vídeo y canal, like y me suscribo maquina!!
muchas gracias por los consejos
SOY NUEVO EN CALISTENIA SOY DE CHILE LO SIGO DE HACE POCO TIENE COMO PODER APRENDER MAS DE ESTOS EJERCICIOS ME INTERESA (GRACIAS)
Bienvenido al canal, si quieres aprender más click aquí hermano sawwarrior.com/
exclentes consejos
Me encanto tu video tus musculos son muy fuertes
Huy gracia yo le creo
Buen video, yo creo que el principal error de muchos es hacer los ejercicios como un automata, no hace los ejercicios sintiendo el trabajo de los músculos y tendones.
Amén
BUEN VIDEO MAN, GRACIAS
Muy buenos los consejos
Muy completo el vídeo. Una pregunta como se llama el tema del final ?
Excelente
Qué grande!! 🔥🔥👌
Gracias por el vídeo
Muy buena información 💪
Recién empiezo con esto y me quedo una duda, ¿Cómo es el tema de respiración?
Cuando asciendes y desciendes.
Desde ya gracias por los consejos
Cuando haces la fuerza( subir en este caso) exhalas. Al dejar de hacer fuerza ( al bajar) aspiras.
Gracias bro
Gracias por el vídeo 💪💪
Buenos consejos los tomare en cuenta 💪
No se hasta que punto desencajar los hombros y volverlos a encajar en cada repetición es bueno para la articulación yo estudie encajar y desencajar como un ejercicio de progresión pero en ningún caso lo hacíamos en las repeticiones
Pues entonces tendrás una depresión/retracción débil
@@SAWWARRIOR teniendo en cuenta que lo que planteo es bajar hasta abajo pero manteniendo la tensión de hombros y escápulas, (CODOS EXTENDIDOS) el ejercicio pasa a no tener descanso entre repeticiones y aumenta el trabajo útil de músculos estabilizadores no entiendo muy bien tu respuesta a que te refieres bro, yo planteo lo que estudie en la CARRERA: MAXIMO RANGO DE MOVIMIENTO PERO SIN PERDER LA TENSIÓN ENTRE REPETICIONES Y RESPETANDO LA ARTICULACIÓN DEL HOMBRO
Es decir , en la carrera te enseñaron que "desencajar los hombros" es malo para la articulación no? Me argumentas eso por favor? A que te refieres con trabajo útil de los músculos estabilizadores¿ Estás diciendo que repeticiones dinámicas de retracción no es útil para el movimiento¿ a que estabilizadores te refieres¿
Entieno lo que dices y realizar dominadas de la forma en que lo dices es bueno, pero conseguirías mejores resultados en cuanto a eficiencia y fuerza si añades trabajo en el final de rango. No lo digo yo, lo dicen los primeras espadas del entrenamiento de fuerza mundial. Si a ti te han enseñado así en la carrera y te va bien sigue así pero me sorprende que no incluyas trabajo dinámico para la retracción escapular teniendo en cuenta que es parte del movimiento de una dominada.
@@SAWWARRIOR me refiero justo a la última parte de la bajada en la dominada si bajas hasta abajo descolgado los hombros el único rango que pierdes es un cm o dos los que dan de si los hombros, y caes en el riesgo de perder la tensión en todos los estabilizadores empezando por el abdomen y continuando por todos los de la espalda y hombros a parte de que al perder tensión el musculo descansa y no podemos permitir que eso ocurra por un cm de rango en el ejercicio, yo por eso vi ese gesto como un ejercicio de iniciación para fortalecer el hombro y no como parte de una dominada no se si me estas entendiendo a que parte del ejercicio me refiero, además una persona de iniciación que no haya hecho nunca una dominada puedo sufrir en el hombro al descolgarse del todo quedándose como un jamón en la barra para luego intentar sacar el ejercicio desde ahí le va a costar mucho más y aparte lo más fácil que le de algún tirón y me hablaron también del supra espinoso que no era la mejor posición para el, el quedarnos colgados espero haberme explicado bien
Buen video, directo a lo que vas!!
Nuevo sub!
Esta bueno ...
Muy bueno
Muy bueno bro. Una pregunta . cuando inhaló y cuando exalo?
Muy buen video bro
Gracias hermano
El rango completo va hasta el pecho no hasta el cuello
Depende de qué musculo quieras trabajar. La posición de un mismo ejercicio puede trabajar diferentes zonas musculares.
@@Elias_Cepeda escribí rango completo no posición 🤦🏻♂️
Buenos consejos Bro
Buen video🤩
Buen video capo ✌️
Muy buen vídeo 👏, una cosa Guillermo cuando dices... asegúrate de bajar las costillas...te refieres realmente a que realices un hollow, verdad? (Minuto 1:30)
Gracias! El bajar las costillas no implica un hollow. Puedes retraer la escapula o colocarla en protracción más allá de bajar las costillas
Guillermo cuando un vídeo de cómo incrementar repes de MU? Tengo todos tus programas, los hago pero no consigo subir repes másas de 3-4, estoy estancado y no sé cómo subirlas a 10 o hasta el infinito 😅
Hola excelente tus vídeos! Quiero iniciar en la calistenia practicandolo en casa que rutina me Recomendarías?
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Hola amigo, te escribo desde Colombia, me gustaría saber si es posible hacer una rutina diaria con solo barras o recargaría mucho los músculos.
Muchas gracias y espero puedas responder o hacer un video
No entiendo el primer punto el de las costillas, es decir, estas diciendo que no ha de haber retracción de las escápulas no?. Es que yo he visto que las dominadas son mejor haciendo retracción i tirando el pecho para fuera bueno clrao eso para trabajara más pecho y la parte de la espalda de arriba, es una dominada con el objetivo de que el pecho va hacia la barra y no intentas sobrepasar la barbilla. Este tipo de dominada tmb és correcta no?
La retracción de la escápula es otra cosa. Bajar las costillas es activar glúteos y abdomen. Puedes realizar la retracción y bajar las costillas a la vez. Además ten en cuenta que las dominadas no siempre tienen que ser con retracción, con protracción también tienen su función (como por ejemplo progresar para el muscle up entre otras
@@SAWWARRIOR Muchas gracias