1:08 Pull Over Humano 2:00 Barbilla a la barra 2:45 Flexión parado de manos 3:31 Elevación de glúteos e isquiotibiales 4:10 Flexiones 5:13 Elevación de piernas suspendido 5:42 Fondos 6:22 Dominadas 7:06 Jalón a la cara en el marco de una puerta 7:44 Squad de levitación
@@integralsmartsrldivisiontr8008trata de aguantar todo lo que puedas colgandote de una barra, aumentarás la fuerza de tus brazos y servirá para que te vayas acostumbrando
Jeff Cavaliere eres un gran profesional y humilde nunca pierdas esa humildad hermano soy Jorge Nacimba del Ecuador y entreno calistenia y street workout. Me sirve de mucho sus vídeos con sus conocimientos de todo corazón gracias mi brow Jeff bendiciones para usted y para sus seres amados y para todo su equipo de trabajo amen. 👉👊👍💪💪🇪🇨🇺🇸🏆🥇🎗️
@@salto2261 da topo, de seguro que vos sabes más que él, si tiene tantos seguidores por algo será. Si vos pensas que sabes más que él y que tus consejos van a ayudar a más personas entonces abrite un canal y publica videos a ver como te va, como dijeran por ahi, últimamente las topos se cuentan de a varios
Que genial!!!!.. Soy un fan de éste señor...!! 🤩🤩🤩.. He visto resultados increíbles en la calidad de mis entrenamientos gracias a él.. No me canso de recomendar su canal.. Con todos mis conocidos.. 👏👏👏👏
1 Pull Over Humano 2 Barbilla a la Barra (chin ups) 3 Flexión parado de manos 4 Elevación para glúteos e isquiotibiales 5 Flexiones todas sus variantes 6 Elevación de piernas 7 Fondos 8 Dominadas 9 Jalón a la cara en puerta 10 Squat de Levitación
Siempre mi admiración y respeto hacia usted, mr. Jeff Cavaliere!! Explicando claramente cada técnica o ejercício. Su profesionalismo,humildad, sencilléz con la que se dirije a nosotros,hace que nó lo dejemos de seguir.Gracias y le envío un afectuoso saludo a usted. 🙋🏾♂️
Excelente! Me encantan tus vídeos. Haces del ejercicio un momento muy agradable, dinámico e intenso. Gracias por tu profesionalismo y generosidad. 🙏🏻👍🏻
Excelente Jeff, tus consejos me han ayudado bastante. Definitivamente había hecho muchas cosas de manera incorrecta y como adivinaras... Estaba mermando mis ganancias!! 👊🏼👍🏼
Jeff, excelentes vídeos. Por favor me gustaría que hicieras un vídeo enseñando los mejores ejercicios con mancuerna. Yo solamente tengo 1 de 5kg, saludos desde Venezuela!
El traductor al igual que Jeff es un capo, alguien podría orientarme con las repeticiones y las series por favor???subí 10 kilos en 2 años gracias a este señor,y quiero seguir implementando sus métodos.
Muy bien vídeo Yo soy fan de la calistenia y esas son muy buenas opciones Considera un vídeo donde muestres tus 10 mejores ejercicios con pesa rusa Sería muy bueno
Geniales expliciones... Gracias por tan útiles y acertivos consejos. ¿Puedes hablar un poco de ejercicios post operación de rodilla? ¿Cómo fortalecer para ayudar la cápsula de la rodilla, sin arriesgar la recuperación ?
Excelente video para alguien que busca algo sencillo y en casa! Voy a aplicarlo mientras hago el déficit, para hacer ejercicios de fuerza en el proceso. Luego los voy a volver a aplicar en un superávit calórico para aumentar el % de masa muscular.
Hola , me estoy aficionando mucho a la calistenia q aunque ya tenía nociones desde q veo tu canal estoy siguiendo tus vídeos y consejos q mencionas como tb en peso muerto, de hecho me he montado un pequeño gimnasio en casa , tanto pesas como material para calistenia tal como rack de dominadas y barras en paralelas, estoy practicando casi a diario en casa o en parques de calistenia estos ejercicios y he notado q en apenas medio año he conseguido una gran hipertrofia muscular, fuerza, resistencia y unas nuevas habilidades calistenicas como mayor movilidad y control de mi cuerpo y por supuesto una motivación sin precedentes además de conseguir un cuerpo magro q junto a una alimentación saludable y adecuada de forma constante y perseverante para conseguir superarme día a día. Desde q sigo tu canal me ha subido la motivación a tope con ganas de hacer dominadas a diario consiguiendo superarme en una ejecución del ejercicio casi perfecta ... Te agradezco enormemente el tiempo q nos dedicas con tus clases magistrales de fitness ahora mi gimnasio de casa es un lugar de culto para mí , aparte de la bicicleta... Claro q es el principal deporte al q me dedico, pero he notado en estos últimos meses una mejoría de estado físico óptimo y motivación para no dejar un sólo día de entrenar Gracias amigo por tu canal , eres un genio del entrenamiento Saludos desde España
@@niper333 Hola, yo ya venía del gimnasio desde hacía unos 10 años , pero no hacía tanta calistenia y entrenamiento de calidad como ahora , sólo hacia entonces entrenamiento cardiovascular , máquinas en el gimnasio y de calistenia hacia flexiones,dominadas y fondos en paralelas de vez en cuando, hace mucho tener equipo de gimnasio en casa...y mucha voluntad . Saludos cordiales
El video está excelente pero muchas personas se preguntan que tipo de alimentos de ingerir antes y después de hacer calistenia para poder ganar masa moscular
Hola, qué tal. Quiero hacer una pregunta. Hice siempre ejercicios: flexiones de brazos, abdominales (800 día por medio), hacía también algo de pesas con no mucho peso en casa. No tenía una masa muscular enorme pero estaba en forma, con fibra, digamos. Ahora bien, hace dos años, tenía yo 58 años, me descubrieron, casualmente porque es asintomático, una dilatación de 47mm en la raiz de la aorta. Por el lugar dónde está la dilatación no pueden ponerme un stent. El día que esa dilatación llegue a 55mm o 60mm deberé hacerme una operación a corazón abierto. La cuestión es que tuve que dejar de hacer los ejercicios que hacía, no me permiten hacer ejercicios isométricos (pesas, flexiones de brazos), porque el aumento de presión de la sangre cuando se hacen estos ejercicios pueden aumentar el tamaño de la dilatación que tengo en la aorta o bien su rotura. ¿la calistenia es un ejercicio isométrico? Conoces algún tipo de ejercicio que pueda hacer sin riesgo y evite que se me vaya toda la musculatura o la forma que tenía? Es decir, algo que trabaje los pectorales, brazos y espalda sin riesgo. Sé que soy un viejo, pero siempre entrené y estuve en forma.
Saludos hace muchos años estoy en la lista de Kalestenia porque tengo muchos años haciendo Lagartijas flexiones de pecho hoy todos los diascimo ahora hago mas de 300 lagartijas triángulos puños y brazos abiertos
1:08 Pull Over Humano
2:00 Barbilla a la barra
2:45 Flexión parado de manos
3:31 Elevación de glúteos e isquiotibiales
4:10 Flexiones
5:13 Elevación de piernas suspendido
5:42 Fondos
6:22 Dominadas
7:06 Jalón a la cara en el marco de una puerta
7:44 Squad de levitación
Crack
ídolo
Más héroes como vos bro
Te amo bro 🧐🍷
Heroepapu
No le basta con quedar nominado al balón de oro, si no que también nos viene a dar consejos para estar pasados. Grande Lewandowski
Jaja
Cr7> messi
Importan más los goles que los trofeos materiales.
@@abelitogaitan6729 importa mas la técnica y impacto del jugador en equipo para oportunidades de gol que los goles
@@abelitogaitan6729 bancanaldo sin mundial 😂😂
@@abelitogaitan6729 AL NASSR SIUUUUU
1:11 #1 Human PullOver
2:04 #2 Bíceps / Lats (Chinups)
xd
Calistenicos Esperando con Ansias este video 😁😆
Ci
Oye si :)
Ahuevo y literal aplicando todos los consejos de papi jeff
Siento que con unas bandas de resistencia se complementa al 100
Además son ejercisios que puedes hacer perfectamente en tu casa o una plaza
Excelente acabo de cumplir 64 años y te sigo hace unos años por la calidad y profesionalismo que siempre demuestras saludos desde Venezuela
🎉🎉
Sigue haciendo? Wow
Literalmente tiene músculos en los músculos.
Veo una chica en el parque
Jeff: estás mermando tus ganancias
Es la primera vez que veo un video tuyo y quiero seguir tus consejos un mes, aviso si tengo resultados :3
Esa sensación de felicidad que sientes al ver el video y que parte de estos ejercicios ya los tienes incluidos en la rutina
mario que me recomendas para empezar de cero en calistenia??
@@integralsmartsrldivisiontr8008trata de aguantar todo lo que puedas colgandote de una barra, aumentarás la fuerza de tus brazos y servirá para que te vayas acostumbrando
ejercicio
@@integralsmartsrldivisiontr8008
1:47 las transiciones de Jesse son otra onda 😂
Jeje XD
😂
Brutal JAJAJAJA
Justo en 2 horas voy a hacer calistenia y estaba pensando en que ejercicios más puedo hacer y aparece esta joya de video,grande Jeff
Vamos Jeff dilo tuyo
Jeff: Manguitos rotadores
La mayoría están en mi rutina gracias a tu vídeo de total body, gracias Jeff
La frase rey de Jeff son los tendones de la corva
Marco, tu cola está mermando tus ganancias
Jalones a la cara
Es si ejercicio favorito por eso siempre lo dice
es exactamente lo que estaba por buscar en youtube
Gracias jeff!
Jeff Cavaliere eres un gran profesional y humilde nunca pierdas esa humildad hermano soy Jorge Nacimba del Ecuador y entreno calistenia y street workout.
Me sirve de mucho sus vídeos con sus conocimientos de todo corazón gracias mi brow Jeff bendiciones para usted y para sus seres amados y para todo su equipo de trabajo amen.
👉👊👍💪💪🇪🇨🇺🇸🏆🥇🎗️
otro ecuatoriano por aca c:
bro donde entrenas?
@@angelcaiza7520 lamentablemente xd no entrenó afuera bro, solo en casita
@@salto2261 da topo, de seguro que vos sabes más que él, si tiene tantos seguidores por algo será. Si vos pensas que sabes más que él y que tus consejos van a ayudar a más personas entonces abrite un canal y publica videos a ver como te va, como dijeran por ahi, últimamente las topos se cuentan de a varios
Dale
Que genial!!!!..
Soy un fan de éste señor...!! 🤩🤩🤩..
He visto resultados increíbles en la calidad de mis entrenamientos gracias a él..
No me canso de recomendar su canal..
Con todos mis conocidos..
👏👏👏👏
Alv minato , con que asi aprendiste
@@jean.c2004
El maestro Jeff..
Es un digno representante de la voluntad de fuego para entrenar como un verdadero atleta.. 💪💪💪
Viva las definiciones de jeff
Kevin Tu cola está mermando tus ganancias
@erben titan se refiere a las definiciones osea conceptos no que si está definido o no
@erben titan falso natty
1 Pull Over Humano
2 Barbilla a la Barra (chin ups)
3 Flexión parado de manos
4 Elevación para glúteos e isquiotibiales
5 Flexiones todas sus variantes
6 Elevación de piernas
7 Fondos
8 Dominadas
9 Jalón a la cara en puerta
10 Squat de Levitación
Lo que muchos necesitábamos
Esto es excelente! Y como podríamos organizar estos ejercicios en una semana para trabajarlo de inmediato! Muchas gracias por tu aporte 🙌🏽🙌🏽
Este video me callo de perlas, ya que esta semana la haré de descarga ❤️
"Pedo Jeff, dijidte que lad flexiones edtán medmando mis ganancias" 😂😂😂
Hizo el meme canon de manera cómica 😂😂
Jajaja debe avee muchos q se sienten identificados
Jajajajajaja se mamo
Exelente
Y ahora lo que merma tus ganancias es no escuchar
Siempre mi admiración y respeto hacia usted, mr. Jeff Cavaliere!! Explicando claramente cada técnica o ejercício. Su profesionalismo,humildad, sencilléz con la que se dirije a nosotros,hace que nó lo dejemos de seguir.Gracias y le envío un afectuoso saludo a usted. 🙋🏾♂️
Excelente,como siempre!
Espero te encuentres recuperado de tu accidente en el pie.
A seguir entrenando !💪
6:00 literalmente lo que yo ago xd, humildad 👌🥵
Jeff, el mejor de todos !!
Diosito, gracias por crear personas como este gran hombre
Excelente! Me encantan tus vídeos. Haces del ejercicio un momento muy agradable, dinámico e intenso. Gracias por tu profesionalismo y generosidad. 🙏🏻👍🏻
Espectacular! The best, the boss! Específico, cordial y con un nivel de profesionalidad máximo. Abrazo my friend!
Excelente Jeff, tus consejos me han ayudado bastante. Definitivamente había hecho muchas cosas de manera incorrecta y como adivinaras... Estaba mermando mis ganancias!! 👊🏼👍🏼
Genial éste video estaba esperando la traducción al español un grande Jeff Cavalier
Hicimos que Jeff y Jesse hicieran canon el meme de la comunidad AthleanX 😂 4:12
Así, sin tanto aspaviento logra inspirar de manera grandiosa. GRACIAS !!!!!!
Estoy por iniciar un cambio y no sabía cómo dar un inicio a este mismo,con esto creo que podré iniciar un proceso de cambio bien,gracias a jeff.
Como seguiste o que resultados ganaste con todo esto??
Soy fan de tu canal, un saludo amigo!
El vídeo que nadie pidió, pero que todos necesitábamos
Justo hoy empecé a entrenar y me sale esta joya
Me encantó el último. Para aplicarlo para correr. Excelente!!! 💙🇺🇾
Eres el mejor jeef
Como siempre una exploración ideal.
Muchas gracias!
Jeff, excelentes vídeos. Por favor me gustaría que hicieras un vídeo enseñando los mejores ejercicios con mancuerna. Yo solamente tengo 1 de 5kg, saludos desde Venezuela!
MUY ESPECÍFICO...Gracias
Saludos desde ROC NY .😮
Algún día tendré el honor de que me entrenes Jeff
Sos un capo!!! El mejor de todos!!!
Jeff es el rey, sigo a otros fitness influencer pero él es el único del que siempre aprendo algo útil.
El traductor al igual que Jeff es un capo, alguien podría orientarme con las repeticiones y las series por favor???subí 10 kilos en 2 años gracias a este señor,y quiero seguir implementando sus métodos.
Jeff deberías subir una rutina de estiramientos completo y la importancia de estirar
Jeff, puedes subir algún video de espalda con ligas/bandas? Nos serviría a muchos
Muy bien vídeo
Yo soy fan de la calistenia y esas son muy buenas opciones
Considera un vídeo donde muestres tus 10 mejores ejercicios con pesa rusa
Sería muy bueno
Jessie le da vida a la edición Del canal JAJAJAJAAJ
Podrías hacer una rutina de flexibilidad
Seria genial✌️👍
Puedo darte información
Ese traductor es la mera reata!!!
Se rifa hasta se cansa junto con Jeff 😅
Ah es que no sabías? Mientras Jeff lo hace en el vídeo, el del doblaje lo hace también en el estudio mientras graba, un capo el hombre 😎😎💪🏽💪🏽
Geniales expliciones... Gracias por tan útiles y acertivos consejos. ¿Puedes hablar un poco de ejercicios post operación de rodilla? ¿Cómo fortalecer para ayudar la cápsula de la rodilla, sin arriesgar la recuperación ?
Te mereces el balón de oro lewa 👏
Aprendo mucho Gracias
Siempre me ayudan sus videos para mejorar cada día más, muchas gracias
Excelente video para alguien que busca algo sencillo y en casa! Voy a aplicarlo mientras hago el déficit, para hacer ejercicios de fuerza en el proceso. Luego los voy a volver a aplicar en un superávit calórico para aumentar el % de masa muscular.
Genio. Cuantos buenos consejos nos das y en forma gratuita. Muchas gracias jeff
El verdadero mesias de la calistenia y de todos los canales de entrenamiento de youtube
es un chiste no?' existen superiores que se dedican solo a calistenia como yerai, criss heria y pare de contar
No importa cuando leas esto Jeff eres la mera verdura 💪😎
Esta información vale millones
I'll do it right now, jeff you are amazing man
We'll see lover we Will see ...
Grandes colaboraciones da este man. Saludos..
Tomar ejercicios de calistenia y sumarle lastre es una combinación bestial!!!
Jeff my friend eres un maldito crack..💯💯💯💯💥💥💥💥💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Eres un grande Jeff
Exelente video.
Buscar la contracción bien ejecutada, no hacernos trampas a nosotros mismos para logras mas repeticiones.
El mejor consejo.
Grande Lewandowski
Tremendo profesional das una excelente explicación para que no nos lesionesmos gracias . saludos desde 🇻🇪❤️
Grande lewan por eso mereces el balón de oro este año 👍
Excelente video Jeff. Sigue mandando los veo con mucho interes
Lewandowski grande! no sólo fútbol sino hasta canal en TH-cam tiene.
human pullover - pecho, dorsales, abdominales,...
chinups - biceps, dorsales, abdominales...
handstand push-ups - deltoides, pectoral, tríceps, espalda, el trapecio, el dorsal...
glute/ham raises - isquiotibiales, glúteos, erectores de la columna, romboides, gastrocnemio y sóleo...
push-ups - pectoral, tríceps, deltoides, recto abdominal, bíceps, erector, oblicuo...
hanging leg raises - recto femoral, tensor de la fascia lata, pectíneo y aductor largo...
dips - pecho, hombros, tríceps, espalda alta y espalda baja...
pull ups - toda la espalda, dorsales, brazos...
doorway face pulls - romboides, deltoides traseros, escápula media...
levitation squats - cuádriceps, glúteos, pantorrillas, abdominales...
entrenamiento de mañanas 💪
Hola , me estoy aficionando mucho a la calistenia q aunque ya tenía nociones desde q veo tu canal estoy siguiendo tus vídeos y consejos q mencionas como tb en peso muerto, de hecho me he montado un pequeño gimnasio en casa , tanto pesas como material para calistenia tal como rack de dominadas y barras en paralelas, estoy practicando casi a diario en casa o en parques de calistenia estos ejercicios y he notado q en apenas medio año he conseguido una gran hipertrofia muscular, fuerza, resistencia y unas nuevas habilidades calistenicas como mayor movilidad y control de mi cuerpo y por supuesto una motivación sin precedentes además de conseguir un cuerpo magro q junto a una alimentación saludable y adecuada de forma constante y perseverante para conseguir superarme día a día. Desde q sigo tu canal me ha subido la motivación a tope con ganas de hacer dominadas a diario consiguiendo superarme en una ejecución del ejercicio casi perfecta ... Te agradezco enormemente el tiempo q nos dedicas con tus clases magistrales de fitness ahora mi gimnasio de casa es un lugar de culto para mí , aparte de la bicicleta... Claro q es el principal deporte al q me dedico, pero he notado en estos últimos meses una mejoría de estado físico óptimo y motivación para no dejar un sólo día de entrenar
Gracias amigo por tu canal , eres un genio del entrenamiento
Saludos desde España
Hola, tu entrenamiento es full calistenia? O antes ya habías ido al gym
@@niper333
Hola, yo ya venía del gimnasio desde hacía unos 10 años , pero no hacía tanta calistenia y entrenamiento de calidad como ahora , sólo hacia entonces entrenamiento cardiovascular , máquinas en el gimnasio y de calistenia hacia flexiones,dominadas y fondos en paralelas de vez en cuando, hace mucho tener equipo de gimnasio en casa...y mucha voluntad . Saludos cordiales
Gracias por enseñar las rutinas que podemos hacer en casa 👍
El video está excelente pero muchas personas se preguntan que tipo de alimentos de ingerir antes y después de hacer calistenia para poder ganar masa moscular
Este men es mi ídolo.
Excelente video lleno de buenos consejos y un toque de buen humor! Nunca cambies ese estilo amigo éxitos y saludos desde Caracas Venezuela.
Este hombre me lee la Mente.
Cuando necesito algo el llega y da la solución c':
grande Jeff, quedamos completos con esta lista
Yeah baby 😍 vamos con todo , bonita tarde
Este video nos cae a muchos como anillo en el dedo.
Jeff gracias por todos tus videos lo veo todo, sigo tus consejos..y me ha dado mucho resultados.. saludos
Me da tanta risa las transiciones jajajajaja o sea antes me daba igual pero ahora que se que Jessy lo coloca, me divierte y me encnata
Muy bueno el del marco de la puerta!
Excelente video brother un saludo desde Ecuador...😎👍👍👍👍
Gracias amigo por sus consejos sirve de mucho
Hola, qué tal. Quiero hacer una pregunta. Hice siempre ejercicios: flexiones de brazos, abdominales (800 día por medio), hacía también algo de pesas con no mucho peso en casa. No tenía una masa muscular enorme pero estaba en forma, con fibra, digamos. Ahora bien, hace dos años, tenía yo 58 años, me descubrieron, casualmente porque es asintomático, una dilatación de 47mm en la raiz de la aorta. Por el lugar dónde está la dilatación no pueden ponerme un stent. El día que esa dilatación llegue a 55mm o 60mm deberé hacerme una operación a corazón abierto. La cuestión es que tuve que dejar de hacer los ejercicios que hacía, no me permiten hacer ejercicios isométricos (pesas, flexiones de brazos), porque el aumento de presión de la sangre cuando se hacen estos ejercicios pueden aumentar el tamaño de la dilatación que tengo en la aorta o bien su rotura. ¿la calistenia es un ejercicio isométrico? Conoces algún tipo de ejercicio que pueda hacer sin riesgo y evite que se me vaya toda la musculatura o la forma que tenía? Es decir, algo que trabaje los pectorales, brazos y espalda sin riesgo. Sé que soy un viejo, pero siempre entrené y estuve en forma.
Excelent bigman!! Beautifull information on your channel ! Thank for the videos in spanish grettings!
Ahora a ponerlos en práctica, espero no lesionarme.
Gracias por compartir.
Saludos hace muchos años estoy en la lista de Kalestenia porque tengo muchos años haciendo Lagartijas flexiones de pecho hoy todos los diascimo ahora hago mas de 300 lagartijas triángulos puños y brazos abiertos
Excelente rutina, gracias.
Muchas gracias lo acabo de hacer lo que puede hacer en mi apartamento y siento los efectos
Muchas gracias, ahora si para que más.
4:12 joyita 🤣🤣🤣
grande jeff
buen video ,encima casi todo se puede realizar desde casa ,genial hermano.
Buen vídeo, buenas explicación
Se pueden hacer estos ejercicios a diario? O dejando un día por el medio...buen video
1:47 😂😂😂
Exelente video Jeff
Soy fan de la calistenia
👍👍👍