INNER THIGH IN 5 MINUTES | FEEL THE BURN

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 4 ม.ค. 2025

ความคิดเห็น • 992

  • @delaytelo
    @delaytelo  3 ปีที่แล้ว +82

    🔥 Хочешь, чтобы твои экспресс-тренировки стали ещё эффективнее? Тогда присоединяйся к нашей семье ДелайТело и переходи на сайт за БЕСПЛАТНЫМИ ПРОГРАММАМИ ТРЕНИРОВОК. Чтобы выбрать свою, нажми сюда ▶ delaytelo.com/free-programs/ 💚 Удачи!!

    • @dinaraumarova6277
      @dinaraumarova6277 3 ปีที่แล้ว

      Здравствуйте! При диастаз можно эти упр.делать?

    • @АнжеликаКарпухина-н7т
      @АнжеликаКарпухина-н7т 3 ปีที่แล้ว

      А мне Пинтосевич 😭

    • @ElenaEgova
      @ElenaEgova 2 ปีที่แล้ว

      У меня от простуды уже месяц вылазит.

    • @НадеждаСпиридонова-г1д
      @НадеждаСпиридонова-г1д 2 ปีที่แล้ว

      Спасибо вам за тренировку🙏

    • @АринаСтасийчук
      @АринаСтасийчук 2 ปีที่แล้ว

      Я хотела спросить,если делать эту тренировку,уменьшится не только бедра но и нижняя часть ног? Да? Я очень этого бы хотела

  • @ЛюбовьЛайнопуло
    @ЛюбовьЛайнопуло 4 ปีที่แล้ว +868

    Чуть ноги нафиг не отвалились, но я чувствую кайф в мышцах. Спасибо 🥰

  • @lillya7785
    @lillya7785 ปีที่แล้ว +110

    Девочки,это действительно работает. Результат был заметен маленький на дней 15,а вот на 20 ,и месяц - я вообще была шокирована 😮😮 мои ноги стали худее в части колен,и просвет есть. Рекомендую. Благодарю ,Настя

  • @izzy_al
    @izzy_al 3 ปีที่แล้ว +98

    Занимаюсь по этому видео 3 месяца раз в день и внутренняя часть бедра без надоедливого жирка. 5 минут, а результат ошеломительный! Что бы я делала без Вашего канала, теперь это трудно представить.🥰

  • @anya_kirsanova8243
    @anya_kirsanova8243 3 ปีที่แล้ว +145

    1 упражнение 0:59 (подъем правой ноги)
    2 упражнение 1:46 ( круговые движения правой ноги)
    3 упражнение 2:20 (подъем левой ноги)
    4 упражнение 3:07 ( круговые движения левой ноги)
    5 упражнение 3:41 ( сгибание-разгибание ног)
    6 упражнение 4:31 (круговые движения обоих ног)
    7 упражнение 5:23 (разведение ног с двойной пульсацией)

  • @delaytelo
    @delaytelo  4 ปีที่แล้ว +76

    Боритесь ли вы со своими проблемными зонами какими-нибудь другими способами, кроме тренировок? 🍏🚿

    • @Алло-з5й
      @Алло-з5й 4 ปีที่แล้ว +3

      Да, массажем + самомассажем. И ПП.

    • @akshimi
      @akshimi 3 ปีที่แล้ว +9

      Покажите как убрать сзади ляшек жир и с боков ну и вообще уменьшить ляшки а не качать

    • @muzi_
      @muzi_ 3 ปีที่แล้ว +2

      массаж сухой щеткой, обертывания, пить много воды (снимает отечность)

    • @МиленаСотова-н3п
      @МиленаСотова-н3п 3 ปีที่แล้ว

      Обёртывания, диета, массаж =)

    • @oandri
      @oandri 3 ปีที่แล้ว

      Сбалансированное питание, БАДы, самомассаж, лимфодренажные упражнения.

  • @rimaalabini787
    @rimaalabini787 4 ปีที่แล้ว +673

    Начинаю сегодня и буду заниматься всю неделю! В конце напишу результат и изменения, залайкайте чтобы не потеряла👍👍👍 сейчас 23.11 объем ляжки 54см
    1 день: 2 подхода подряд утром ✅
    2 день: сделала 2 подхода. между ними сделала 20 приседаний. сегодня делать тяжелее чем вчера, потому что мышцы чувствуются больше. Продолжаю!
    3 день: было много времени поэтому успела 3 подхода подряд. я уже замечаю в зеркале небольшой просвет между ляшками, сделала замеры и у меня -1 см уже!!!!!!! 😍
    4 день: утром 2 подхода плюс сделала тренироку для ног для жиросжигания с канала;
    5 день: опять утром 2 подхода. чувствую что мышцы на ногах начинают приходить в форму! у меня такого еще не было 😍😍
    6 день: делаю сегодня 3 подхода. мне кажется ноги стали стройнее
    7 день: утром выполнила 2 подхода и сделала замеры и О ЧУДО!!! -2,5см и у меня наконец появился просвет между ляшками!! Тренировка СУПЕР и всего 5 минут на один подход. Короче для ленивых как я но кто хочет добиться результатов 💗💪

    • @delaytelo
      @delaytelo  4 ปีที่แล้ว +35

      Удачи! Ждем результатов 💚

    • @rimaalabini787
      @rimaalabini787 4 ปีที่แล้ว +3

      @ДелайТело 💗💗💗

    • @anastasia-yp5qo
      @anastasia-yp5qo 4 ปีที่แล้ว +2

      Как дела

    • @shaurma3158
      @shaurma3158 3 ปีที่แล้ว +2

      А как ты питалась?

    • @gg-xy2kb
      @gg-xy2kb 3 ปีที่แล้ว +1

      Какое питание было?

  • @multservice8988
    @multservice8988 3 ปีที่แล้ว +218

    Начало 13.04.2021
    Ляшки 53 см
    Закончу через неделю
    Залайкайте чтобы не потеряла, исчезать не буду, все честно
    Результат шикарный, -5см в ляшках, я очень довольна
    Что касается питания, не в чём себя не ограничевала, просто не ела после 18:00, всем советую 😻✨

    • @Ambrxl
      @Ambrxl 3 ปีที่แล้ว +1

      Успехов!!!

    • @Настя-г3й6к
      @Настя-г3й6к 3 ปีที่แล้ว +5

      У меня тоже ляшки 53см. Не хочешь вместе похудеть?

    • @МаринаКучерова-ш8л
      @МаринаКучерова-ш8л 3 ปีที่แล้ว +3

      Уже прошла неделя, как результаты?))

    • @Lubov_30025
      @Lubov_30025 3 ปีที่แล้ว +1

      ты по 1 или по 2 подхода делалаН=?

    • @multservice8988
      @multservice8988 3 ปีที่แล้ว

      @@Lubov_30025 я делала по 1 подходу

  • @pink_angel_venom
    @pink_angel_venom 2 ปีที่แล้ว +58

    Я оочень долго искала тренеровку, где упражнения будут исключительно на внутреннюю часть бедра,я много пересмотрела, честно. где вы раньше были 😂 это единственное видео, которое содержит в себе всё то, что мне нужно, вы оказались настоящей находкой для меня, спасибо 💜🙏🥰🥰

  • @ТатьянаГеут
    @ТатьянаГеут 3 ปีที่แล้ว +61

    Спасибо, очень понравилось! Это не те упражнения, от которых глаза вылазят, в то же время работают нужные мышцы. Сделала круг на пробу, не удержалась и сделала ещё один. Включаю в свою тренировку!

  • @bloliz6851
    @bloliz6851 4 ปีที่แล้ว +59

    Комплекс и правда хороший. Чувствую, как бёдра "горят", но при этом кайф тоже почувствовала в мышцах.За 1.5 месяца тренеровок с этим комплексом(включая дни отдыха)результат есть. Спасибо автору!

    • @delaytelo
      @delaytelo  4 ปีที่แล้ว +7

      Так здорово читать такой отзыв! Горжусь тобой и твоими результатами 💚

    • @Виктория-ю8к7с
      @Виктория-ю8к7с 3 ปีที่แล้ว +6

      А какой результат у вас?

  • @AleksandraSavenkova-b3p
    @AleksandraSavenkova-b3p ปีที่แล้ว +8

    Наташа, обожаю ваш канал! Не люблю спорт, очень сложно было найти подходящий канал, а с тобой заниматься очень приятно и эффективно. Просто даже приятно смотреть и слушать, приятный голос, действительно классная музыка, удобный формат и упражнения для хорошего результата. Спасибо!

  • @reginfakh
    @reginfakh ปีที่แล้ว +27

    Наконец то могу написать свой результат, ждала очень видимых итогов!
    Занимаюсь с ~февраля бывает что много пропускала, но последние 2 мес очень активно, через день по 2-3 подхода этого видео и ещё кардио с этого канала
    Ноги с 58см уменьшились до 54!!! Появился рельеф, ноги уже больше не желе какие то 😂

    • @FarizaFariza-cb5hr
      @FarizaFariza-cb5hr 9 หลายเดือนก่อน

      Кожа подтянулась ?)

  • @meowshish
    @meowshish 3 หลายเดือนก่อน +3

    делала 9 дней подряд без перерывов, никаких тренировок больше, и результат... просто шикарно, явно заметно, как схуднули ноги!! я не изменяла, но полагаю на ушло полтора сантиметра +-, тренировка лëгкая, и такой результат классный!!!
    спасибо большое, теперь делаю эту тренировку и тренировку на внешнюю часть бедра))

  • @lashes_yana
    @lashes_yana 2 ปีที่แล้ว +13

    хочу поблагодари тренера за этот чудесный канал, занимаюсь ежедневно по экспресс тренировкам, все упражнения такие эффективные, интересные и идеально собраны в комплекс, при этом не сложные. Спасиюо огромное за ваш труд. Мой любимый канал и быстрыми тренями😊

    • @delaytelo
      @delaytelo  2 ปีที่แล้ว +1

      Ооой, как же приятно! И я тебя благодарю за такой теплый отзыв 💚 так рада, что тебе комфортно и интересно заниматься вместе со мной. Будем продолжать расти вместе! Желаю гору новых побед и достижения поставленных фитнес-целей!

  • @love_cavetown2520
    @love_cavetown2520 3 ปีที่แล้ว +72

    Когда я делала первое упражнение и у меня от тяжести не двигалась нога я на весь дом кричала: ДВИГАЙСЯ! НУ ЖЕ!

    • @Гречка16
      @Гречка16 7 หลายเดือนก่อน +3

      ХАХАХА УЖАС

  • @ОксанаМаляренко-ю6м
    @ОксанаМаляренко-ю6м 4 ปีที่แล้ว +62

    Хороший комплекс,отлично подобрана музыка,не тренировка,а удовольствие!)

  • @УльянаЯковлева-м5ю
    @УльянаЯковлева-м5ю 2 ปีที่แล้ว +25

    Тренировка просто бомба 😍Упражнения не только , создаёт жжение во внутренней части бедра, но и жжение в нижней части живота . Спасибо большое побольше таких эффективных тренировок.❤️

  • @alvoanle_2016
    @alvoanle_2016 3 ปีที่แล้ว +31

    Где-то 4-ый раз выполняю упражнения, решила проверить результат, ушли полтора сантиметра, мало, но зато результатом довольна💪 Буду и дальше выполнять, спасибо вам огромное😊

  • @ElenaElena-zn8fh
    @ElenaElena-zn8fh 4 ปีที่แล้ว +121

    Не очень тяжело,но круто чувствуеш именно внутреннюю часть бедра.Спасибо большое!Я делаю по 2 или 3 подхода.

  • @Аликвис
    @Аликвис หลายเดือนก่อน

    Спасибо всем кто написал комментарий о своих начинаниях и результатах, меня это очень сильно вдохновило продолжать тренировки Натальи. Ведь они не только просты в выполнении, эффективны, но и помогли многим людям)

  • @КатеринаХаджи-м7е
    @КатеринаХаджи-м7е 7 หลายเดือนก่อน +2

    Дарья, Ваши тренировки стали особенно эффективными для меня, спасибо Вам!

  • @mariclu
    @mariclu 16 วันที่ผ่านมา

    Отличная тренировка, мне 53 года начала недавно и уже вижу результат. Спасибо огромное за все Ваши видео.

  • @еленаелена-г2э7м
    @еленаелена-г2э7м 3 ปีที่แล้ว +14

    Делаю каждый день. Горит👌. На мой взгляд одни из самых эффективных упражнений.

    • @delaytelo
      @delaytelo  3 ปีที่แล้ว +1

      Лена, привет! Я так рада, что тебе нравятся эти упражнения на внутреннюю часть бедра 😊 Удачи тебе, и продолжай в том же духе!

  • @vimakeup451
    @vimakeup451 3 ปีที่แล้ว +32

    Упражнения настолько простые в плане логики и так круто прокачивают мышцы 🔥

  • @забивнаябабка
    @забивнаябабка 2 ปีที่แล้ว +30

    Всем приветик!! Вообщем я решила попробовать похудеть с помощью этой тренировки;) Буду выполнять до тех пор, пока не замечу нужного мне результата
    Итак, ляжки-49,5 см
    Талия-68 см(на всякий случай пишу)
    Вес примерно 48 кг
    Начало:1.05.22
    День 1: сделала один подход, было довольно тяжело
    День 2: сделала два подхода. Первый подход сделала с легкостью, а вот второй уже с трудом
    День 3: сделала два подхода, думаю завтра уже начну делать по три подхода
    День 4: сделала два похода, так же я начала выполнять ещë одну тренировку тоже на ляжки
    РЕЗУЛЬТАТЫ ТИПО: Вообщем я выполняла комплекс ровно неделю ляшки стали по 50 см, возможно из за питания ничего не получилось
    Лайкайте пожалуйста, а то боюсь потерять

    • @reutan
      @reutan 2 ปีที่แล้ว +10

      если питание было без дефицита, то у тебя появилась мышечная масса😲

    • @забивнаябабка
      @забивнаябабка 2 ปีที่แล้ว +3

      @@reutan ой, спасибо большое! Я этого не знала😵Попробую всë сначала, уже с дефицитом)

  • @kuvshinka_05
    @kuvshinka_05 3 ปีที่แล้ว +35

    Начало 0:49

  • @reya2502
    @reya2502 3 ปีที่แล้ว +14

    Поддерживаю, на внутреннюю и внешнюю поверхность бедра - это не тренеровки, а одно удовольствие! 🤩🤪

  • @МаринаЧерноусова-т5б
    @МаринаЧерноусова-т5б 11 หลายเดือนก่อน +5

    Ох, как тяжело то, самая моя проблемная зона, но я не сдаюсь, делаю и буду делать. Спасибо!

  • @ЮлияНиколаевна-м5й
    @ЮлияНиколаевна-м5й ปีที่แล้ว +2

    Прикольно! Делала твой комплекс от галифе, комбинируя с упражнениями для внешней стороны бедра, а тут это видео Ютуб подтянул. Супер! Делаем красивые бедрышки

  • @staraja84klaicha.
    @staraja84klaicha. 3 ปีที่แล้ว +6

    Супер. Месяц назад начала делать это упражнение и сразу заметила улучшения. После беременности и родов внутренняя часть бедра потеряла упругость и немного обвисла🤦‍♀️. Короче буду и дальше лепить свое тело, главное не лениться.

  • @ИващенкоВалерия-в8т
    @ИващенкоВалерия-в8т 10 หลายเดือนก่อน +4

    Третий день. Утром ходила еле еле, через силу сделала и боль прошла. 😂 Продолжаем!

  • @ИльсиярШакирова-ш4з
    @ИльсиярШакирова-ш4з 2 ปีที่แล้ว +13

    Классная тренировка, выполняю пока 2 день, но чувствую как работают нужные мышцы👍👍👍

  • @ЛилияШакирова-ъ3о
    @ЛилияШакирова-ъ3о 3 ปีที่แล้ว +9

    Отлично!!!! Для меня главное не напрягать ноги в положени стоя!!!!!👍👍👍👍👍 Давно искала такую тренеровку!!!!! Спасибоооо!!!

  • @ТатьянаСандул-н9я
    @ТатьянаСандул-н9я 4 หลายเดือนก่อน +1

    Для меня это была самая тяжёлая тренировка но очень понравилась, надеюсь утром на ноги смогу встать😂. Наташа Вы лучшая!!!

  • @Ильяс-ж4т
    @Ильяс-ж4т 3 ปีที่แล้ว +6

    Крутые тренировки 3 день уже эти упражнение делаю, после каждой тренировки чуствую кайф в мышцах

  • @fabiolombrici9116
    @fabiolombrici9116 3 ปีที่แล้ว +9

    Вы очень классная и позитивная! Бесконечно рада, что нашла вас и ваши тренировки

    • @delaytelo
      @delaytelo  3 ปีที่แล้ว +3

      После прочтения твоего комментария аж улыбка сама на лице появилась. Спасибо большое за такие слова! Удачи на пути к твоим фитнес-целям 💚

  • @nayuti615
    @nayuti615 ปีที่แล้ว +3

    Тренировка супер!! Включает в работу те самые мышцы внутренней части бедра.

  • @ДарьяЧемшит-ъ8ь
    @ДарьяЧемшит-ъ8ь ปีที่แล้ว +2

    Наташенька , все тренировки - просто огонь !!
    Не хватает тренировки для внутренней поверхности бедра стоя))

  • @Венди-ь9м
    @Венди-ь9м 3 ปีที่แล้ว +16

    до этого писала коммент, но что-то не нашла его, поэтому вот.
    начинаю 17.03.21
    вес 66.30, рост 160, 13 лет
    правая ляшка - 63
    левая ляшка - 62
    1 день✔️ сделала один подход, тк не успеваю, во время трени приятно жгло всю ногу(я делаю еще другие упр на другие части тела)
    2 день❌ не успела сделать, завтра попробую сделать по 2-3 подход
    3 день✔️ сделала 2 подхода, очень сильное жжение, но мне было прям кайф
    4 день✔️ сделала 1 подход+ тренировка от этого тренера на внешнюю сторону бедра, теперь буду их совмещать
    5 день✔️ 1 подход- 1 подход внешн.бедро, сегодня у меня еще месячные начались, но я продолжу делать трени
    6 день✔️1 подход+ вн.бедро
    7 день✔️1 подход+ вн.бедро
    на 8 день сделала замеры:
    вес: 65.70
    правая ляшка 62 см
    левая ляшка 61 см
    -1см в каждой, неплохой результат, буду пробовать другие тренировки. Эту буду делать после каникул.
    Я сидела на дефиците калл+ делала 100 раз скакалки и 30 приседаний
    желаю всем удачи🌾

  • @valeriiashevchenko533
    @valeriiashevchenko533 3 ปีที่แล้ว +37

    начало 20.06
    буду делать 7 дней
    сейчас ляжка вверху 52 см бёдра 92
    цель хотя бы 46-47
    1✅ на утро очень болели ноги
    2✅ болят ноги очень
    3✅ по прежнему очень болят, но уже немного легче
    4✅сделала 2 подхода, намного легче, результат уже виден, немного ушёл целлюлит
    5✅
    6✅
    7✅
    результат:
    вверху ляжка 50 см, бёдра 88
    для меня достаточно хороший результат, -3 см за неделю, так как в ногах худеть очень тяжело, тренировку советую, 10/10

    • @булка-г5ч
      @булка-г5ч 3 ปีที่แล้ว

      Оооо, скажите результат потом😌

    • @valeriiashevchenko533
      @valeriiashevchenko533 3 ปีที่แล้ว

      @@булка-г5ч хорошо:)

    • @Валерия-н3б4ъ
      @Валерия-н3б4ъ 2 ปีที่แล้ว

      А по сколько вы делали подходов

    • @3M00Z.
      @3M00Z. ปีที่แล้ว

      Здравствуйте, как результат?👀

    • @3M00Z.
      @3M00Z. ปีที่แล้ว

      Здравствуйте, как результат?👀

  • @Катя-о7т1о
    @Катя-о7т1о ปีที่แล้ว +3

    Спасибо Упражнения супер!👍💯 Всего 5 мин мышцы напряглись именно внутренние мышцы! ❤💐

  • @ДарьяНепочатова-с4з
    @ДарьяНепочатова-с4з 2 ปีที่แล้ว +6

    Привет!
    Тоже решила попробовать выполнять каждый день в течение недели:
    Начало 30.11.22г
    1 день: во время выполнения лёгкое жжение ( одно бедро - 50см, обхват бедер - 81см)
    2 день: без изменений
    3 день: без изменений
    4 день: без изменений
    5 день: без изменений
    6 день: пропустила
    7 день: 49см, ОББ 79

  • @dreamon5289
    @dreamon5289 3 ปีที่แล้ว +129

    Начало 22.02
    Конец 28.02
    Ляхи по 62см, бедра 106, буду делать эту тренировку и тренировку на бедра
    22.02- 2 подхода✅
    23.02- 2 подхода✅
    24.02- 2 подхода✅
    25.02- отдых
    26.02- 2 подхода✅
    27.02- 1 подход✅
    28.02- ну чтож, ляхи стали меньше на 1,5 см, и бедра стали на 1 см меньше, буду иногда возвращаться к этой тренировке

    • @gg-xy2kb
      @gg-xy2kb 3 ปีที่แล้ว +3

      как питалась

    • @dreamon5289
      @dreamon5289 3 ปีที่แล้ว +9

      @@gg-xy2kb ела что хотела, без пп, только за 4 часа до сна уже не ела

    • @delaytelo
      @delaytelo  3 ปีที่แล้ว +37

      Крутой результат, поздравляю! Горжусь тобой за упорство и за завершение данной фитнес-цели. Надеюсь, впереди ещё много новых. Удачи 🔥

    • @imsotired4658
      @imsotired4658 3 ปีที่แล้ว +5

      2 подхода - то есть,после полной этой тренировки сразу по новой делала??

    • @dreamon5289
      @dreamon5289 3 ปีที่แล้ว

      @@imsotired4658 да

  • @ЕкатеринаМецлер-ц1ц
    @ЕкатеринаМецлер-ц1ц 2 ปีที่แล้ว +7

    Наташа, обожаю ваши тренировки!!! и мои дочки ( 2 и 4 года) тоже ❤ ❤❤

  • @Энже-ъ6ы
    @Энже-ъ6ы ปีที่แล้ว +3

    Вы класс!!! Долго не могла себя мотивировать га похудение. Сейчас начну с вами ❤❤❤❤❤

  • @Lebeveta
    @Lebeveta 3 ปีที่แล้ว +28

    Занимаюсь с 01.06 по 2 подхода в день.
    Планирую заниматься до 22.06 и простреть как оно вообще.
    Ляжки 54 см.
    21.06 ляжет такого же обхвата, НО появился СУЩЕСТВЕННЫЙ просвет!! Буду заниматься до середины июля, скажу что и как.
    Занимаюсь каждый день по 2 подхода.

    • @NoName-iv1yl
      @NoName-iv1yl 2 ปีที่แล้ว

      И как? Результат есть?

    • @why-eo3xn
      @why-eo3xn 2 ปีที่แล้ว

      ну что

  • @КатяКамисарова
    @КатяКамисарова ปีที่แล้ว +10

    Начинаю 17.07.23 - 24.07.23
    Хочу к сентябрю уже просвет❤
    Ляжки 54см / хочу 50-48
    1👍🏾внутренняя часть бедра горела хорошо
    2👍🏾жжение приятное
    3 отдых
    4 👍🏾 ногам так хорошо после тренировки, пока что изменений нет
    5 забыла
    6 👍🏾ногам так хорошо
    Изменений нет 😢
    7👍🏾
    Результаты: ничего не изменилось😢
    Но буду продолжать делать дальше!!!
    8👍🏾

    • @lana2951
      @lana2951 ปีที่แล้ว +3

      А ничего и не изменится.Вы же не едите меньше вдвое.Мышцы подтянутся,но ноги не похудеют.Избавляйтесь от лишней воды в ногах и не только.

    • @ЕвланаБелянская
      @ЕвланаБелянская ปีที่แล้ว +1

      Изменется если это делать 25-30 дней подряд, ты молодец, продолжай

  • @АдияДаулетбай-ь4я
    @АдияДаулетбай-ь4я 3 ปีที่แล้ว +79

    Я своих ног не чувствую 😂 но результат меня очочень радует 😊 спасибо большое 😁

  • @princes_ss__alina2170
    @princes_ss__alina2170 4 ปีที่แล้ว +13

    Спасибо за упражнения. Они точно, уберут лишний жир с ног. С меня подписка и лайк😊

    • @delaytelo
      @delaytelo  4 ปีที่แล้ว +1

      Алина, привет! При регулярном выполнении и в комбинации со здоровым питанием, данная тренировка поможет привести в эту проблемную зону и постепенно убрать всё лишнее. Удачи тебе 💚

    • @princes_ss__alina2170
      @princes_ss__alina2170 4 ปีที่แล้ว

      @@delaytelo благодарю👍🏻

  • @kseniaj2350
    @kseniaj2350 4 ปีที่แล้ว +9

    Итак, уже не первая моя тренировка с тобой!)) Думала, сделаю 5минутку, отдохну, но... Спасибо, до тряски и жжения в мышцах!! ♥️ Жду ещё твоих видео-тренировок!

    • @delaytelo
      @delaytelo  4 ปีที่แล้ว +10

      Ксюша, привет! Иногда 5-минутки могут быть еще суровее, чем тренировка на 20 минут 😄 Концепция экспресс-тренировок действительно очень крутая: за минимум времени максимум жжения и работы. Очень рада, что тебе нравится! Оставайся на связи и следи на новостями канала - впереди много всего крутого и интересного 💚 Удачи!

    • @Настя-ч7ю6ы
      @Настя-ч7ю6ы 3 ปีที่แล้ว

      Как результат

    • @kseniaj2350
      @kseniaj2350 3 ปีที่แล้ว

      @@Настя-ч7ю6ы эту тренировку делала редко, занимаюсь полноценными тренировками, задействующие все мышцы тела. Результат - это увеличение объёма мышц, вес не измеряю, так как ориентируюсь только на отражение.

  • @АльбинаЕмельянова-с1ч
    @АльбинаЕмельянова-с1ч 2 ปีที่แล้ว +13

    Девочки, кто худенький, худеть не хочет, но есть бугорки и какая то трухлявость на внутренней стороне - делайте растяжку, как на шпагат.
    Тренировка для худеющих 🔥

  • @тонука
    @тонука 2 ปีที่แล้ว +8

    я всю тренировку, АЙ АЙ АЙ АЙ ББББ АЙ АЙ БББ СССС БББ АЙ АЙ АЙАЙ ЙА ЙАЙ ЙАЙ ЙА ЙАЙ

  • @МарианнаКрапивина-к2э
    @МарианнаКрапивина-к2э 2 ปีที่แล้ว +17

    Хлоя Тинг плачет в сторонке)

  • @Виолетта-р1й2з
    @Виолетта-р1й2з ปีที่แล้ว +1

    У вас крутые тренеровки, раньше тренеровалась по Хлое тинг, поняла что на еë тренировках мне не хватает мотивации, перешла на ваши и поняла что это моë❤

  • @olenacloutier2804
    @olenacloutier2804 3 ปีที่แล้ว +14

    Спасибо огромное, очень хорошая тренировка и быстро, то что надо 👍

  • @emilywy5363
    @emilywy5363 4 ปีที่แล้ว +32

    1 день-2 подхода)(тренировка очень хороша)
    2 день-2 подхода + тренировка на ягодици)
    3. Отдых но за день випела 2000 мл
    4. 2 подхода утром
    5.1 подход утром + упражнения на ягодици а да ещё пью как больше води
    6.Утром-1 + ещё тренировка с другого канала
    Спасибо за лайки,большогг результата я не видела сейчас занимаюсь по китайским видео )

    • @delaytelo
      @delaytelo  4 ปีที่แล้ว +5

      Привет! Продолжай, будем ждать твоих результатов 💚

  • @drolma555
    @drolma555 3 ปีที่แล้ว +3

    Наташа, какая ты умничка! Совсем недавно нашла твой канал и все твои уроки действительно очень круто подобраны. Подписываюсь!

  • @Mego_Margo
    @Mego_Margo 2 ปีที่แล้ว +5

    После упражнения по ногам разлилось приятное ощущение тепла.. Прям до стоп. Такого я еще не испытывала, всем рекомендую !! Спасибо за тренировку ;)

    • @delaytelo
      @delaytelo  2 ปีที่แล้ว +1

      Безумно рада, что тебе понравилась эта 5-минутка, а главное, что удалось хорошенько прочувствовать мышцы. Оставайся на связи 💚

  • @АнгелинаИльчишинаМинск
    @АнгелинаИльчишинаМинск 3 ปีที่แล้ว +4

    Очень эффективно, позитивные тренировки, грамотно выстроенные видео для комфортного выполнения)))

  • @ЛюсяСтойчан
    @ЛюсяСтойчан 3 ปีที่แล้ว +4

    Упражнениям- респект, тренеру браво! Огромное спасибо за тренировку.

    • @delaytelo
      @delaytelo  3 ปีที่แล้ว

      Люся, привет! Очень рада, что тебе понравились комплексы на внутреннюю и внешнюю поверхность бедра. Удачи тебе на пути к твоим целям 💚

  • @ТатьянаВаранкина-х1х
    @ТатьянаВаранкина-х1х 4 ปีที่แล้ว +175

    Упражнение на внутреннюю сторону бедра, но мышцы пресса у меня горят сильнее тех, что на в.б.

    • @NataliaPolska
      @NataliaPolska 8 หลายเดือนก่อน +3

      А у меня горит жопа. Вот хз как, делаешь на одну группу мышц а работает другая.

  • @galinap4379
    @galinap4379 ปีที่แล้ว +3

    Казалось бы, тренировка на 5 минут, а мышцы на следующий день болят все задействованные. Спасибо вам большое за тренировку, буду продолжать по ней заниматься)

  • @become.english
    @become.english 2 ปีที่แล้ว +7

    Это было сильно 😅 мне нравится,что за 5 минут я прочувствовала мышцы . Мне подходит такое ахах. Спасибо!

    • @delaytelo
      @delaytelo  2 ปีที่แล้ว

      Оу есс!! Безумно рада, что тебе удалось хорошенько прочувствовать и подключить мышцы. Заглядывай в другие видео на канале, тут много подобных тренировок, и все в формате экспресс :) удачи тебе! 💚

  • @Анастасия-к4и6в
    @Анастасия-к4и6в 2 ปีที่แล้ว +1

    Занимаюсь 3 недели - сегодня наконец увидела просвет в нижней части бедер. Правда увеличивала длительность упражнений, так как за промежуток времени, указанный в видео, мышцы не уставали. Большое спасибо за тренировку)))

  • @tanechkapar5706
    @tanechkapar5706 ปีที่แล้ว +3

    ням ням ,хочу добиться желаемого именно с тобой! спасибо что делаешь это для нас!!!!

  • @Dasha-yn6qe
    @Dasha-yn6qe ปีที่แล้ว +1

    Тренировка суперская!!! Результат достаточно виден на второй - третьей неделе.

  • @inkvizitorcha
    @inkvizitorcha 4 ปีที่แล้ว +6

    спасибо,упражнения что надо.после тренировки ощущается легкая боль.значит мышцы работают))
    начинаю 8.11.20 отпишусь 20.11.
    обхват бедра оказался больше чем ожилала аж 58см при росте 172 и весе 64.
    присоединяйтесь кто хочет)

    • @Lilithlyaylya369
      @Lilithlyaylya369 4 ปีที่แล้ว +2

      Привет👋
      Удачи тебе, красотка❤️❤️❤️
      Я верю в тебя✊✊✊
      Ну что ж, присоединюсь к тебе
      09.11.2020
      Л. Ляжка 55 см
      П. Ляжка 55 см
      Рост: 163
      Вес: 51

    • @delaytelo
      @delaytelo  4 ปีที่แล้ว

      Давайте, девочки 💪 Верю с вас и очень жду результатов!

    • @BabyQueen-0408
      @BabyQueen-0408 4 ปีที่แล้ว

      ну как там? очень хочу услышать помогло ли) тоже хочу начать

    • @inkvizitorcha
      @inkvizitorcha 4 ปีที่แล้ว

      @@BabyQueen-0408 занималась всего 5 дней результат -1см,остальные дни болела.сегодня все возобновила,так что начинаю все по новой.отпишусь через неделю.

    • @inkvizitorcha
      @inkvizitorcha 4 ปีที่แล้ว

      Мои результаты: в ляжках - 1.5 см.начинала с веса не 64 как писала выше,оказалось во мне 65,сейчас 63.800. Плюс к упражнениям я ем 3-4 раза в день,порции маленькие.ем все.

  • @АмидаБагаутдинова-и4щ
    @АмидаБагаутдинова-и4щ 3 ปีที่แล้ว +2

    Самая крутая!!! Лучшая из лучших!!! Благодарю🔥🔥🔥👍👍👍👍❤️❤️❤️

  • @nika_2856
    @nika_2856 4 หลายเดือนก่อน +6

    Короче буду делать эту тренировку неделю плюс ещё 1 тренировку на ноги и на живот
    Начинаю с завтрашнего дня
    1: ✅️ сделала ещё две дп тренировки, бег и пресс 20 раз
    2:✅️ тоже самое что вчера только пресс 70 раз, чувствую уже легче делать тренировку
    3:✅️уже есть немного заметный результат
    4:✅️уже легко делается тренировка, правда все болит, но это так и надо
    5:✅️результат есть! Буду делать остальные тренировки, но думаю что перестану делать эту
    6:✅️ сделала всё таки
    7:✅️ сделала
    Результат: короче похудели ноги, живот и я скинула 1кг, так что советую

  • @Svetlana-uh2sy
    @Svetlana-uh2sy 2 ปีที่แล้ว +2

    Потрясающе 😍, за 5 минут такой эффект. Бонус - укрепляется в добавок пресс)

  • @УммСальма-ч8л
    @УммСальма-ч8л 4 ปีที่แล้ว +9

    Вааау,это то что мне нужно было,спасибо большое ❤️😍

  • @aril.7459
    @aril.7459 ปีที่แล้ว

    Внутренняя поверхность Бёдра прям горит 🔥 Благодарю за быструю и эффективную тренировку!!! ❤

  • @ПолинаАлексеева-з7ч
    @ПолинаАлексеева-з7ч 3 ปีที่แล้ว +6

    начинаю делать 03.06.21
    ляшки:
    правая-50 см
    левая-49 см
    буду делать по два подхода всю неделю)
    1 день-2 подхода. Тренировка как будто не на ляшки, а на пресс, он просто горит..
    2 день-2 подхода,опять же все горит...
    по мимо этой тренировки делаю еще тренировку на внутреннюю часть бедра от эприл хан.
    3 день-
    залайкайте!!♥️

  • @user-katarna
    @user-katarna 3 ปีที่แล้ว +1

    Супер !! Уже почти месяц делаю эту разминку ,Вы молодец!!!

  • @foretmysterieuse7243
    @foretmysterieuse7243 4 ปีที่แล้ว +8

    очень хочу попробовать вашу тренировку. надеюсь на положительный эффект ♡. в какое-то время буду записывать сюда результат!

    • @delaytelo
      @delaytelo  4 ปีที่แล้ว

      Привет! Пробуй и обязательно делись результатами. Самое главное желание и постоянство! Удачи 💚

    • @КатюшаТуманова-х2ь
      @КатюшаТуманова-х2ь 4 ปีที่แล้ว +2

      Ну что?😁каким результаты?

  • @alices.1199
    @alices.1199 4 ปีที่แล้ว +2

    Лучшей тренировки на ног не знаю! спасибо

    • @delaytelo
      @delaytelo  4 ปีที่แล้ว

      Тебе спасибо большое! Удачи в тренировках, и отличных результатов 💚

  • @mrs.marina7861
    @mrs.marina7861 2 ปีที่แล้ว +7

    Всем привет 👋🏻
    Буду делать 2 недели и посмотрим результат
    Сегодня начинаю 04.01.23
    ОБ правой ляшки 55 см
    левой 55 см
    Вес :57 кг
    Буду делать по 2-3 подхода , каждый день

    • @nikushasmirnowa2309
      @nikushasmirnowa2309 2 ปีที่แล้ว +1

      Напишите, пожалуйста, результат, когда закончите)

    • @Милана-ъ5б9п
      @Милана-ъ5б9п 2 ปีที่แล้ว

      напишешь результат пожалуйста после двух недель

  • @larastern1797
    @larastern1797 2 ปีที่แล้ว +1

    Класс ! Спасибо !!!! То, что искала !!! Благодарю !!! ❤❤❤

  • @ariannakologriv9266
    @ariannakologriv9266 3 ปีที่แล้ว +15

    Начинаю-19.02
    Закончу -4.03
    Левая нога-62см
    Правая нога-62см
    Буду каждый день писать результаты 😬✨
    Залайкайте ком чтобы не забыла 💚😅
    ⚫19.02-сделанно
    ⚫20.02-сделанно

  • @ОльгаГалюк-ц1ш
    @ОльгаГалюк-ц1ш 2 ปีที่แล้ว +1

    Спасибо, попробую на постоянной основе. Жжение почувствовала. До этого все тренировки на внутреннюю поверхность приводили к боли в тазобедренных суставах (они у меня болят с 40 лет). Если буду хорошо переносить , обязательно найду и другие Ваши тренировки.

  • @Di-kz5sx
    @Di-kz5sx 3 ปีที่แล้ว +19

    Начало 06.05.
    Конец 13.05.
    06.05. - 2 подхода
    08.05. - 2 подхода
    09.05. - 1 подход
    10.05 - 2 подхода
    11.05 - 2 подхода
    12.05 - отдых

    • @vikusyaviv2651
      @vikusyaviv2651 3 ปีที่แล้ว +7

      Ооо, не я одна только недавно начала делать😅
      У вас есть результат?

    • @Aivaaa1806
      @Aivaaa1806 3 ปีที่แล้ว +2

      Удачи!!!

    • @АннаСоколова-л7ы
      @АннаСоколова-л7ы 3 ปีที่แล้ว

      И как результат

  • @luba_nail_artisrael4391
    @luba_nail_artisrael4391 3 ปีที่แล้ว +5

    Сейчас первый раз сделала.Буду продолжать.попа и бедра прям горят🔥🔥🔥💃
    Бедра 127см
    Ляжки 68
    03.05.21
    Постараюсь через неделю написать результат🙏

    • @luba_nail_artisrael4391
      @luba_nail_artisrael4391 3 ปีที่แล้ว +1

      Дополняю.Ушло в ляжках 2 см итого сейчас 66 см

  • @БелочкаКристина
    @БелочкаКристина 3 ปีที่แล้ว +8

    Буду выполнять неделю посмотрим что выйдет 💫 (буду выполнять упражнения утром 2 круга и вечером если получится тоже 2 подхода)
    1:✔️ сделала только вечером так-как видео поздно нашла👍 Кстати, вот сколько уже раз выполняла упражнения на внутреннюю часть бедра с других каналов, не когда в. ч. не горела как сейчас. Я честно очень приятно удивленна
    2:✔️Утром: сделала 2 круга вечером ещё сделаю, вечером:✔️ сделала так же 2 круга
    3:Утром:✔️ вечером:❌очень болит внутренняя часть поэтому сделать не смогла, я рада что она болит, это значит что упражнения помогают😊Поэтому если у вас будет сильно болеть в. ч. б.,то это хорошо. Кстати, я заметила что у мня уже начал появлятся просвет между ножками, ураа🎊Но внутрянняя часть до сих пор без изменений
    4:Утром:✔️ вечером:✔️
    5:Утром:✔️ вечером:✔️
    6:Утром :✔️ вечером:✔️
    7:Утром:✔️ вечером:✔️
    Итог:Скажу завтро, так так сегодня закончила последние упраднения и эффект будет только завтро. Вообщем в начале бедро было 52 см сейчас 50 см, но для меня сантиметры не важны, а важен результат который будет виден, но я его практически не вижу, какой была в. ч. б. такой и осталась😥. Может посоветуете что-нибуть?
    Но я буду продолжать ещё неделю может будет результат лучше💫😀Буду ещё выполнять упражнения с другого канала
    8:Утро:✔️ вечер:✔️
    Эту тренировку больше не делаю, делаю другой комплекс

  • @Boris-i-Kseniia
    @Boris-i-Kseniia ปีที่แล้ว +1

    Спасибо! Круто жжет мышцы внутреннего бедра!

  • @златка-ц1т
    @златка-ц1т ปีที่แล้ว +2

    делаю тренировку на пресс,ягодицы,внешнюю и внутреннюю часть бедра
    1-✅было трудновато
    2-✅
    3-✅ленилась,но сделала все
    4-✅ тело побаливает
    5-✅ в ногах -1см
    6-✅результата нет совершенно,приступаю к более трудным тренировкам

  • @MewMewMe0w
    @MewMewMe0w 2 ปีที่แล้ว +4

    Моя проблема в том, что даже имея довольно низкий вес, я все равно имею довольно крупные параметры. Отзыв будет не только на упражнение, тк действовала я комплексно. К сожалению, результат не очень большой, но я буду продолжать. Диета: 04.04 - 08.04.
    Старт: 165/52.7
    Параметры: ляшка - 54
    Икры - 34
    Грудь - 82
    Бицепс - 27
    Бедра - 93
    Талия - 70.5
    Просидела на низкоуглеводной диете (со срывами, правда, у меня слабая воля). Выполняла это упражнение 1-3 подхода в день (был день пропуска).
    Результат: 165/52.2
    Параметры: ляшка - 53.5 (к сожалению, всего -0.5 см)
    Икры - 33.6
    Грудь - 82
    Бицепс - 27
    Бедра - 91 (-2 см жира ее)
    Талия - 69.5 (-1 см, самое приятное в диете это когда уходит талия)
    Продолжу делать эти упражнения с понедельника. Надеюсь на хороший результат 🌺

    • @MewMewMe0w
      @MewMewMe0w 2 ปีที่แล้ว

      52,5 см (-1 см)

    • @ТимофейВельсинг
      @ТимофейВельсинг 2 ปีที่แล้ว +1

      за 4 дня это очень даже нормальный результат, ты молодец!!💓

  • @ЮлияНиколаева-м2п
    @ЮлияНиколаева-м2п 3 ปีที่แล้ว +5

    Супер тренировка! Чувствую как работают мышцы. Спс.

  • @gotiss_
    @gotiss_ 2 ปีที่แล้ว +1

    итак, тоже решила начать вести небольшой отчёт.
    изначальные данные
    ляжки: 53 см
    вес: 50 кг
    выполнять буду по одному заходу, но помимо этой тренировки делаю ещё три на нижнюю часть тела (две на внутреннюю часть бедра и на ягодицы одну) планирую выполнять ровно месяц, а дальше уже как пойдёт. питаться буду все также по системе -60
    1 день. сделала все запланированные тренировки, плюс прошла около 11 тысяч шагов.
    2 день. с самого утра немного болели мышцы, но тренировки сделала все.
    3 день. забыла отписаться, но сделала все тренировки, что планировала. мышцы все также горят, измерений пока не делала. рано ещё.
    4 день. опять же сказала все тренировки. измерила талию и ноги.
    небольшие итоги: талия -3 см, (была 65, сейчас 62) одна нога -4 см (была 53, стала 49), вторая нога -2 см (была 53, стала 51)
    моя цель делать упражнения месяц, хоть и с перерывами, так что я продолжу.
    ps. забыла добавить, что вес сейчас 49кг

  • @lk.leilik
    @lk.leilik 2 ปีที่แล้ว +3

    И так ребята, начинаю делать этот комплекс, буду делать когда через день, когда каждый день, делаю 1 круг, но если буду больше, то буду писать. Я не измеряю параметры постоянно, т.к. это ненормально☺️ Обычно делаю это раз в месяц, но тут буду писать раз в неделю/раз в две недели. Питаюсь интуитивно)
    • До(28 апреля):
    - Ляжка: 55 см
    28 апреля: ✔️
    30 апреля: ✔️
    1 мая: ✔️
    3 мая: ✔️
    5 мая: ✔️
    7 мая: ✔️
    9 мая: ✔️
    11 мая: ✔️
    13 мая: ✔️
    15 мая: ✔️
    17 мая: ✔️
    19 мая: ✔️
    20 мая: ✔️
    • После(21 мая):
    - Ляжка: 54 см
    у меня это довольно проблемная часть тела, но буду продолжать ✨
    Сейчас делаю тренировку по другому видео

    • @delaytelo
      @delaytelo  2 ปีที่แล้ว +1

      Давай-давай 💪 Верю в тебя!

    • @lk.leilik
      @lk.leilik 2 ปีที่แล้ว

      @@delaytelo 🥺💗

  • @ОльгаПятковская-н9ю
    @ОльгаПятковская-н9ю 9 หลายเดือนก่อน +1

    как мышцы горят.. я очень выносливая и у меня сильные мышцы, у меня и хорошее офп, тренера за меня хватаются, но на этой тренировки мои мышцы афигели.

  • @bonheursoleilvie5112
    @bonheursoleilvie5112 ปีที่แล้ว +3

    Начинаю эту 5 минутку сегодня 1 день . ☑️
    Спасибо за крутую тренировку

  • @kittymeow8323
    @kittymeow8323 3 ปีที่แล้ว +1

    Лучший комплекс на ноги
    Очень эффективный и разогревающий,результат есть уже на 4ый день
    спасибо 🍭

  • @aidemi11
    @aidemi11 7 หลายเดือนก่อน +9

    Ляжка: 45см
    1-день✅
    2-лень✅
    3-день✅
    5-6-7-8-день⛔🩸
    Пните

  • @Oksana0669
    @Oksana0669 4 ปีที่แล้ว +2

    Я уже стала на шаг ближе к здоровому телу, выполнив тренировку💪💪💪

    • @delaytelo
      @delaytelo  4 ปีที่แล้ว

      Значит путь выбран правильно💪😉

  • @user-tl5mu9uq4v
    @user-tl5mu9uq4v 3 ปีที่แล้ว +4

    Сегодня начала тренировку через 6 дней напишу результат. Надеюсь поможет)

  • @Аида-у2л
    @Аида-у2л 2 ปีที่แล้ว +1

    Решила попробовать эту тренировку.
    Параметры :
    ОБ: 54 см
    День 1 |2.08.22г. Небольшое жжение в мышцах. Думаю переходить на 2 подхода. + сделала тренировку на пресс...
    День 2 | 3.08.22г. ☑️ 3 подхода + пресс
    День 3 | 4.08.22г. ❌
    День 4 | 5.08.22г.☑️ 3 подхода
    День 5 | 6.08.22 г. ❌
    День 6 | 7.08.22г. ☑️ 3 подхода

  • @sisterofcharity129
    @sisterofcharity129 3 ปีที่แล้ว +4

    Огонь тренировочка, спасибо))

  • @ЛизаЛиза-у5ь
    @ЛизаЛиза-у5ь 2 ปีที่แล้ว

    А следующие упражнения очень понравились! Спасибо!

  • @АнжеликаКарпейчик-н6г
    @АнжеликаКарпейчик-н6г 3 ปีที่แล้ว +4

    буду делать на протяжении недели) ляжки по 55 см,хочу 48🥺
    1 день-1 подход,так как делала ещё другие тренеровки✅
    2 день-1 подход✅
    3 день-2 подхода✅🤘🏼
    4 день-
    5 день-
    6 день-
    7 день-