УБИРАЕМ ОБВИСШУЮ ВНУТРЕННЮЮ ЧАСТЬ БЕДРА ЗА 5 МИНУТ // Упражнения для сушки жира между ног + галифе
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 เม.ย. 2022
- Не знаешь как убрать жир и обвисшую часть внутренней поверхности бедра? В этой тренировке 5 минут на внутреннюю часть бедра собраны самые эффективные упражнения для сушки жира между ног, похудения бедер и внутренней зоны галифе. Эта тренировка выполняется в домашних условиях полностью лёжа, поэтому возьми коврик или полотенце, чтобы тебе было удобнее.
Просто включай это видео и повторяй за мной каждое упражнение, прислушиваясь к технике. Если после выполнения тренировки ты чувствуешь, что можешь ещё, то повтори второй круг или сделай другие экспресс-тренировки преложенные мной внизу. Самое главное правило этой тренировки: сосредоточься на работающей группой мышц и старайся не расслаблять внутреннюю поверхность бедра на протяжении всей тренировки для большего эффекта. Ну что, вы готовы? Поехали!
#бедра #внутренняячастьбедра #внутренняяповерхностьбедра #делайтело
💥 Для большего эффекта добавь эти упражнения:
- табата 12 минут в качестве кардио
• ГОРЯЧЕЕ ЖИРОСЖИГАЮЩЕЕ ...
- ноги и ягодицы без оборудования за 10 минут
• ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ...
⚠ Не забудь про:
Быструю разминку перед тренировкой • БЫСТРАЯ И ЭФФЕКТИВНАЯ ...
Экспресс-заминку после тренировки • БЫСТРАЯ РАСТЯЖКА И ЗАМ...
_______
Присоединяйся ко мне в других социальных сетях, чтобы всегда оставаться на связи и узнать меня поближе!
🍓 Instagram / delaytelofit
🍍 Telegram "ДелайТело Family" t.me/+tbi3RHkSUfdkOWQ0
_______
Канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних тренировок и не пропустить следующие видео! - กีฬา
![[TH] VCT Pacific Stage 2 - Playoffs Lower Bracket Final // PRX vs DRX](http://i.ytimg.com/vi/5HwO1bQyAx4/mqdefault.jpg)
💥Алоха, фитнес-семейство! Очень надеюсь, что вам понравится эта обновленная версия 2.0. нашей любимой 5-минутки на внутреннюю чатсь бедра. Я сама обожаю эти комплексы, потому что они выполняются быстро, лежа ( !! очень важный пункт для ленивых ахаха) и мышцы начинаешь чувствовать сразу же. Поэтому очень жду ваших ощущений и результатов по этой новой тренировке в комментариях. Удачи всем в борьбе с этой проблемной зоной. Всё получится обязательно!
А чтобы было тебе ещё легче и интереснее на твоём фитнес-пути, не забудь про:
⚡ календарик тренировок дома на месяц на основе экспресс-тренировок с канала ДелайТело delaytelo.com/calendar/
⚡ бесплатные программы тренировок delaytelo.com/free-programs/
⚡ индивидуальная программа тренировок 100% адаптированная под тебя delaytelo.com/custom-program/
⚡ калькулятор твоей нормы калорий + здоровые рецепты delaytelo.com/recipes/
⚡ полезные фитнес-советы delaytelo.com/tips/
Скажите пожалуйста, а если грыжа пищеводного отверстия то какое упражнение лучше выполнять если есть конечно у меня просто беда как внутренняя часть бедра мучает, джинсы хватают на 2 месяца и все потом в сетку 😭😭😭😭
Я не могу найти в интернете и не цвыы😮х. Яяяфч
Ж
О да, лёжа, это же просто прекрасно😂❤ особенно для меня ленивой❤😊
Кто из июля 2024??😅
Я
Я 😅
😢
Я
яя
я
Худеть к лету:🤓😬🙄
Худеть летом:😎💗😅
худеть для времени года: 🤡
худеть для себя: 😍
@@qqqwqxфактанул
Перед першими вересня.
@@user-fb5fn6sk3nпочему перед? Лучше прям 1 сентября 😍
@@user-fb5fn6sk3nчего..
Делаю тренировки уже 3 недели (по 1му подходу). Почти полностью ушел целлюлит, ноги стали заметно худее и появился просвет. Советую, и спасибо большое автору ❤️
А питание ?
меняли-ли вы питание?
Я тоже уже как 3 недели делаю эффект есть,а питание только завтракаю и все на ужин фрукты или йогурт
@@amenlove00 лучше так не делайте☹️кушайте хорошо и с богатым рационом: орехи, мясо, овощи, фрукты, рыба
таким питанием вы себе только хуже делаете☹️☹️
@@amenlove00 советую кушать по голоду, а не чтобы был дефицит, ибо это маленькое количество еды организм запасает из-за нехватки витаминов и ничего не воспроизводит в энергию. поэтому люли, которые недастаточно едят чувствуют себя уставшими. к слову из-за этого запасания еды можно набрать в весе, как бы мало не есть
Кто тоже худеет к лету 2024году?
яяяяя
Я
Я😅
Я ахахвх
Я
очень хочу худые и подтянутые ножки) начало тренировок - 16.07
1 день + (сделала 2 подхода)
2 день + (сделала 1 подход)
3 день + (сделала 1 подход)
4 день - (делала другую тренировку)
5 день + (сделала 1 подход) P.s уже вижу результат, просвет между ляшек появился
6 день
7 день
Кто тоже худеет к школе?
ЯЯ
Я
ЯЯЯ😭
Я(
Я
Начинаю тренировку к школе!
Замеры:
Ляжки:58см обе
День1 ✔️ пока нормик)
День2 ✔️
День3✔️
День4✔️
День5✔️фух, ляжки уменьшились
День6✔️
День7✔️ВАААУ, ЛЯЖКИ УМЕНЬШИЛИСЬ НА 10 СМ
День8
День9
День10
Поддержите лайками чтобы 🙏не забыла
❤
давай трени делать!!
Ну что?
а по мимо этой тренировки, что то ещё делали?
не возможно чтобы ляжки уменьшились на 10 см за семь дней 😳
Дружно хрустим всем телом
😬😬😬😬зубки трясутся
Жиз
У вас тоже хрустят, это нормально вообще? Хотелось бы узнать
@@user-uc3qp1et9sну вообще это не очень нормально, так как вам не хватает витаминов
У меня не хрустит @@user-uc3qp1et9s
буду делать так 1-2 недели(1-2 раза в день),питание тоже поменяю,лайкайте,
1день :✅
2день:✅
3день:✅
будет очень сложно, потому что я поеду на море(,и бобсь пропуститт день
уехала на море,связи нет,пропустила дни ((а так результат чуть чуть есть
удачи!!
спасибо!!@@oreshekpelmeshek
Вроде бы 5 минут,а мышцы внутренней стороны бедра болят на следующий день.Однозначно буду продолжать 👍👍👍
Вы всё равно каждый день делали? Без перерыва? Какие результаты?
Кто из мая 2024?
Сегодня 13❤
яяя
ЙА
Я
Я))
Начало тренировок: 8.07
Конец:
Ляжки-52см
1-✅✅(утром и вечером)
не сложно, но эффективно
2-✅✅ легче
3-✅
4-✅
5-гуляла целый день 32тысячи
6-✅
7-✅
8-✅
Результат:51см конечно грустно что всего 1, но я буду продолжать
9-✅
10-✅
11- 17к шагов
12-✅
13-извините не сделала
14-✅
Делайте мне напоминание пожалуйста) 🤏🏻
Ну как результат?
@@Soffikoo11 ещё не измеряла, думаю на седьмой день сделаю замер
Ждем ждем удачки тебе, все получится 🤞
Огромная молодец❤
@Kewer_oi пни пожалуйста
Буду делать месяц, лайкните, я отпишусь какой результат
удачи
Удачи! И я с вами!!!
Ну что есть хотя бы какой-то результат
П-ов: выбираю тренировку чтобы сделать ее завтра)
Рекомендую канал 22×22
или не сделать хахаххах
Я тоже ну лень 🦥
Аххкха боже жиза
Выбираю чтоб сделать после завтра или через месяц два
Кто из июня
Яяя
Яяяя😂
Я
яя
Яяяя
Буду делать неделю по 3 подхода в день, лайкните чтоб не забыла
Тебе лайки не будут приходить от людей, только коммы
Пока только минус 1 см, буду продолжать
Начала худеть 03.01.24
3 день уже,намного легче
Через 2 недели отпишусь
Залайкайте что бы не забыла
ну чо там
ну
Как сейчас результаты?
ИИИИ ЕЩË ТДИН ДЕЕЕНЬ
ну как?
Я тоже буду делать эту тренировку, я пообещала себе делать ее неделю
(Залайкайте, чтобы не забыла)
День 1: сделано ✅
День 2: сделано✅( чувствую, что тренировка хорошая, поэтому сегодня второй подход) второй подход сделан ✅
День 3: сделано✅
День 4: сделано ✅
( у меня есть для вас советы, которые во много раз облегчат похудение
1. Не переедайте( если чувство голода прошло, отложите еду, её не должно быть жалко)
2. Слушайте свой организм, он сам скажет, сколько нужно есть, не нужно в это время смотреть на телевизор или телефон
3. Ешьте медленно, дайте организму насытиться едой и не переесть
4. Никаких перекусов от скуки.
На одном только спорте похудеть не получится, помогут рекомендации выше, я перестала переедать и мои цифры на весах всё меньше и меньше)
День 5: сделано✅
(Мне стало чуть легче выполнять тренировку, значит, она работает)
День 6: сделано✅
(Тренировка даётся легче, чем в первые дни)
День 7: сделано ✅
ИТОГ🌸: тренировка немного помогла убрать внутреннюю часть бедра, для тех, кто хочет более быстрый результат, тренировку необходимо делать минимум 2-3 раза в день, кто также хочет похудеть, меняйте питание, я подберу более мощную тренировку и начну делать кардио, если кому-то интересны результаты, пишите🌸
Спасибо за ваши советы) Ждём результаты ❤
@@ShtosheekYT 😊💕
Пока что я советую изменить питание, а именно не переедать, потому что это очень сильно влияет на похудение
Расскажите про более мощную , пожалуйста 😊
@@olya-yw6og я решила делать другую тренировку на ляшки, там делается много подходов, более тяжелая нагрузка, эта тренировка мне уже помогала, ещё добавила кардио тренировку, она работает на сброс калорий, но о результатах пока говорить рано🌸
Ну что?есть какой нибудь результат?
Благодарю!!
Прекрасные упражнения!!
Выжимать мышцы❌
Выжимать нервную систему✅
Мне понравилось, это для меня, 73 года, спасибо большое.
Вау.. Вы молодец!
Класс!
Худею к путешествию!!
Начала 10.04.24
Вес 57
Рост 165
Ляхи 55
Цель:
Вес 50
Ляхи 45-47
1 день ✅
2 день
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
9 день
9 день
10 день
По возможности постараюсь не забывать!! ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТО БЫ Я ЗАПОЛНЯЛА ДНИ!!
Ты 4 дня пропустила!
Уже даже 2 недели
Ну что?
целый месяц прошел
@@yaelenss целых 2...
Всем привет! До 25 июля нужно привести себя в форму, поэтому пробую все возможные упражнения, хехе. Буду стараться делать по несколько подходов. Также каждые пять дней писать промежуточный результат.
Некоторые писали, что уходит и вес, поэтому его напишу тоже.
Вес: 57,5 кг
Ляшки: 50 см (обе)
Начало: 30.06.2024
Конец: 25.07.2024
1 - ✅️ сделала один подход, так как кроме этого делала ещё другие упражнения.
2 - ✅️ сделала два раза, плюс ещё другие упражнения:)
3 - ✅️ сделала два раза.
4 - ✅️ сделала два раза.
5 - ✅️ сделала один раз.
Промежуточный результат:
Ляшки: 49 см. Также ноги стали заметнее стройнее, что не может не радовать.
6 - ✅️ сделала один раз.
7 - ✅️ сделала два раза.
8 - ✅️ сделала два раза.
9 - ✅️ сделала один раз.
10 - ❌️ не делала, так как была в гостях.
11 - ❌️ не делала из-за плохого самочувствия.
12 - ❌️ не делала из-за плохого самочувствия.
13 - ❌️ не делала из-за плохого самочувствия.
14 - ❌️
15 - ✅️ сделала один раз.
16 -
17 -
18 -
19 -
20 -
21 -
22 -
23 -
24 -
25 -
26 -
Итог:
Жду результатов💗💗💗
Молодец, жду результатов ❤
Тренировка опасная. После нескольких дней люди проподают☠️
Чт
🤣🤣🤣
ВХХАХАХАХХАА
Я точно не знаю но я начала делать и повредила тазобедренную часть левой ноги, я точно не знаю мышцы, связки или что то ещё, но оно болит, я делала не это упражнение но в ютубе есть одно видео точно такие же упражнения как в начале 2 упражнения, сейчас я жду пока уидет боль, но да упражнения опасное, прошло 4 дня до сих пор болит
Нет. Просто они поняли что они похудели и выглядят шикарно, продали Москву на авито и улетели в Дубай😂
Спасибо, что есть 5 минутные тренировки. Из-за работы я не могу заниматься по час, только по выходным
Пишу в закладках, чтобы потом сразу в комментариях показать результат)
28 ноября ✅
29 ноября✅
30 ноября✅
1 декабря✅( я заметила как подтянулась кожа во внутренней части бедра)
2 декабря✅
3 декабря✅
4 декабря✅
5 декабря ✅(просвет между ляшками вытянулся и стал больше)
6 декабря✅
7 декабря-17 декабря❌( трамва)
18 декабря✅
19 декабря ✅
20 декабря ✅
21 декабря✅
22 декабря✅
23 декабря✅
24 декабря ✅
25 декабря✅
26 декабря ✅
27 декабря✅
28 декабря ✅
29 декабря ✅
30 декабря✅
31 декабря✅
1 января✅
2 января ✅
3 января✅
4 января✅
5 января ✅
6 января ✅
7 января✅
8 января✅
На этом я закончу и перейду к другой тренировке.
❤Результаты❤
Ноги стали визуально длинне, т. к. похудели. Везде ушло 2 см, похудела на 3 кг, появился просвет, кожа подтянулась и при ходьбе ляшки больше не трясутся. Тренировку советую, она легкая и короткая, но дающая хорошие результаты. Девушка очень красивая❤
а какое питание было?
@@ryao1808Привет! Я его почти не меняла,сократила количество хлеба, булочек, конфет и т. п. Стараюсь не есть перед сном и различать чувство голода и желание заесть стресс. Вот так вот:3
Привет, а ты ела сладкое? Ну или вообще вредное
сколько подходов вы совершали?
Спасибо большое!
Упраженения реально действующие, особенно жжение чувствуется в покачиваниях ногой. Пересмотрела многих блогеров, видео были и по 10 и по 15 минут, но жжения так такового не было, а здесь за 5 минут мышцы отлично задействуются! Спасибо вам за тренировку, буду теперь делать. Удачи вашему каналу :)
что то изменилось после тренировок таких?
@@titovayt мышцы ног подтянулись, просвет немного появился
@@Ttenoo через сколько дней или недель?
@@goofygfy7403 недель конечно, за несколько дней ничего практически не изменится даже с самыми жетскими тренировками
@@Ttenoo я не имела ввиду 3 или 5 дней))
Я в шоке на сколько вроде кажется легко, но при этом тяжело и ты чувствуешь все свои мышцы и офигеваешь! Просто супер! Спасибо за видео! Хочется еще больше видео и упражнений ❤❤❤
Кто тоже худеет к лету 2024 года
Я
Я
Яя
Я
Яяя😂
Очень здорово подобраны тайминги в этой тренировке: каждое упражнение делается достаточно долго для хорошего жжения, но не доводит до отказа, делала вчера похожую тренировку на другом канале, там каждое упражнение делалось ровно по минуте, честно, я думала, что не доживу до конца сета. А здесь очень все здорово сделалось и под конец тренировки есть заряженность энергией, а не убитость. В избранное, однозначно, спасибо за сет.
Так рада, что тайминг тебе пришелся по душе :) я когда планировала эту тренировку тоже пробовала разные варианты, но решила остановиться на этом, так как он очень жгучий и подходит практически под все уровни подготовки. Удачи тебе!! 💚
Кто тоже худеет к лету?
+
+
яя
+
😂😂😂
НАЧАЛО 17 июля✨
Ляжки-55см
1 день(3 подхода)-✔️
2 день(3 подхода)-✔️
3 день(3 подхода)-✔️
4 день(3 подхода)-✔️
5 день(3 подхода)-✔️
6 день(3 подхода)-✔️
7 день - отдых(растяжка)
РЕЗУЛЬТАТ:
Ноги подтянулись и уменьшился целлюлит, но ляжки так и остались 55см(
Думаю мне нужно разобраться с питанием
так надо делать несколько недель чтобы был результат
Класс .Только сделала .Добавлю её в ежедневные тренировки, чтобы наконец-то добить свои проблемные места 😊
Оля, молодец! Поздравляю с ещё одной эффективной мини-тренировкой в арсенале 💪
А какие ты ещё делаешь
ну что,как ты? добилась чего хоткла??
Ну как?
Ну как успехи?
начинаю делать летом
замеры:ляшки 50
1 день:✅
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
лайкните,что бы не потеряла
Буду ждать
удачи!Будем ждать результаты
ну что
Иииии.. Какой итог?
и где
Я хочу попробовать
Начало 10 марта вес примерно 57 кг
Выступающ часть:57-57,5 см
Цель:52-54 см (до лета)
Лайкните что бы не забыла
Уже сделано 3 недели
Замеры 1 апреля
56 см, -1,5 см за 3 недели, результат еле виден, буду продолжать делать, замеры будут через 3-4 недели
30 Дней ✅ ( начало 1 апреля, конец 1 мая)
Замеры 1 мая
Сегодня 1 мая, мои замеры: 55 см (нижняя часть 39 см, вес сейчас 55 кг), то есть ещё -1 см, я буду продолжать делать эту тренировку и я надеюсь, что добьюсь того чего хочу
С 1 мая буду делать по 2-3 подхода
1 ✅ 2 подхода
2✅ 2
3✅2
4✅ 2
5✅ 1 + делала ещё тренировку на внутреннюю часть бедра
6✅
7✅ 1
8✅ 1
9-
10 ✅ 2
11 ✅ 2
12 ✅ 3
13✅ 2
14-
15-
16✅2
17✅2
18✅ 1
19✅1
20✅3
21✅2
22✅ 2
23-
24-
25-
26✅2
27✅3
28✅ 2
29✅ 2
30✅2
31✅2
Замеры 1 июня
Мои замеры: левая ляжка: 54 см
Правая: 55 см
Мой вес 55,8
Я буду продолжать делать эту тренировку, но буду делать реже, поскольку я сейчас ищу тренировку посложнее. И я уже не буду
Писать каждый день
Удачи!
удачи
Ну что?)
@@Elena-302 пока не замеряла
Ну что там, уже есть результат?
Спасибо Вам за комплекс упражнений! Просто и эффективно!👋😉👍
Благодарю, Наташа. Каждое утро с тобой занимаюсь)
Отоичная тренировка! Наташа, вы находка! Огромная благодарность вам
Делаю месяц, результат есть, всем советую. Результат изначально заметила не я, а человек который живёт со мной.
Спасибо большое за хорошую подборку упражнений
Наташа, благодарю) очень надо видео с тренировками и на заднюю поверхность бедра 🙏
Поздравляю с первым миллионом просмотров, Наташенька!
Спасибо, что ты есть ❤
буду делать неделю
вес:42
цель:39-40
так же посмотрю на то,как изменились ляшки
1день✅
2день✅ноги заметно подтянулись и упражнения стало легче делать)
3день✅сделала всего 1 подход ,но много гуляла.Результат есть ,но пока не сильно видно
4день✅сделала,забыла написать
5день
6день
7день
каждый день по 2-3 подхода
пожалуйста лайкайте что б не забыть
Привет!извините от этой тренеровки я не сбросила вес,но ноги подтянулись.Я вам советую эту тренеровку,но мне она "не походит".Я просто буду выполнять когда захочется 💓
Напоминаю если сегодня делали не забудьте завтра сделать
@@skzforeverinmyheart5760 скз лучшие факт
@@Dydlygzyxy согл
Чем она вам не подходит? Тем, что вы думаете, что если не снизите потребляемые калории или не увеличите нагрузки, где бы эти калории сгорали вы не похудеете никогда. Делайте 20 кругов и начнете худеть
Спасибо , что помогла с выбором тренировки, вес мал больше больше или не изменился,это значит что ты худеешь,но чтобы худеть нужнф мышцы,а мышцы увеличивается и вес такой,но ты худеешь
Спасибо большое, думала ерунда, но результат на следующее утро, вообще не сложно, спасибо большое. РЕКОМЕНДУЮ ❤️
Это огонь!!! Однозначно добавляю в избранное! Спасибо большое, Наташа!
я сегодня начинаю делать , залайкате что бы я не забыла плиз
Ну что, как успехи?
Ну как, помогло?
Напоминания не пробовали ставить, а не лайки собирать?
Ну и как?
Ну?
Офигеть ты мощная. Я не выдержала эти пять минут вообще в таком формате, а ты ещё и улыбаешься! Не иначе, ведьма)
Спасибо огромное, это лучшие упражнения, которые действительно работают!
Наташа, привет!🙋♀️
Мне очень повезло, что я увидела твои тренировки❤
Очень эффективно!👏
Благодарностей вагон😊
Буду худеть. Не забуду, но буду благодарна, если вы пролайкайте, чтобы была мотивация. За основу беру упражнения из этого видео.
ЗАМЕРЫ:
где больше просвет: 42 см
самая толстая часть: 50 см
вес: 50 кг
1 день: ✅, + доп упражнения на ляжки утром, в 15:30-16:00 сделала еще комплекс упражнений на ноги, + упражнения на живот.
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
Забыла
@@user-cl7gw7dx7s не забыла, просто ногу повредила, буду делать через пару дней когда будет легче))
@@Qwerty2-ee8od понятно
@@Qwerty2-ee8od как сейчас себя чувствуешь, как нога? Не забрасывай тренировку!
@@_________123___________ написала, что буду делать через несколько дней, а в итоге с ногой еще хуже всё стало, поэтому не делаю🙁. врачи сказали вчера, что через неделю нормально всё будет, вот жду хавхвх, могу пнуть когда продолжу тринеровку
Очень классная тренировка, какое счастье, что мне попалось ваше видео))) Начала смотреть - не досмотрела, отмотала в начало и начала делать 😆 Обязательно посмотрю и опробую другие ваши тренировки! У вас прекрасная подача, очаровательная улыбка и офигенное тело: на такого тренера сплошное удовольствие смотреть и еще увлекательнее учиться!
Тренировка огонь для внутренней части бедра. Всё очень хорошо чувствовалось и жгло.
Я решила тоже сделать так же,будет одна правда
Изначально:правая ляшка 52,5 и левая 53
1 день:✅было сложно но все сделала
КОГДА ПРОСНУЛАСЬ И СЕЛА НЕ БЫЛО СКЛАДОК НА ЖИВОТЕ
2 день:❎
3 день:❎
4 день:✅было сложно,сделала
5 день:
6 день
7 день:
8 день:
9 день
10 день:
ЛАЙКАТЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ЧТО Б НЕ ЗАБЫЛА❤
Сегодня третий день. Ушел только один сантиметр в ляжках. Вернусь через пару дней и напишу результат. Желаю всем успехов:)
11 июля:
Прошло уже три дня с того момента, как я написала этот комент. Пока ничего не изменилось. Я буду делать эти упражнения каждый день до конца июля и записывать сюда результаты в течении этого месяца. Всем спасибо за лайки. Возможно вернусь через несколько дней.
16 июля:
Бедра выглядят немного худее. Ушло еще пол сантиметра.
сколько подходов делали?
1 см за три дня-неплохо
@@user-gf9oe1rx7v делаю по два подхода (утром и вечером). Если не хватает времени, то делаю только один раз в день
Благодарю за прекрасную тренировку ❤️
Отличная быстрая тренировка! Прочувствовала все мышцы, спасибо!
потрясающая пятиминутка,ощущение,как будто полчаса занималась,огромное спасибо!!!
Одна из самых грамотных и качественных тренировок, спасибо💘🌟
Ой, как же приятно! Безумно рада, что тебе понравилось. Удачи на пути к поставленным целям 💚
Вторую неделю делаю ваши тренировки, чередуя низ и верх и уже вижу маленький, но результат. Стала чувствовать мышцы, каждую из них и это безусловно радует🥳 продолжаю в том же духе, хоть и болит все после такого прожига. Спасибо, Наташа!
Спасибо Наталья за комплекс упражнений, это просто супер.
Я не могу поверить свои глазам!😮Ноги стали худее!! Спасибо Вам большое!🎉❤
За сколько увидели результат?
@@OlgaKevlevaЯ увидела результат через 1 месяц.Ноги очень сильно похудели
А спустя неделю вы не видели никакого результата?только через месяц?
@@user-er1nf6xt2tА как вы питались и сколько подходов делали?
Упражнения класс, тело реально подтягивается после нескольких дней выполнения, особенно эффект заметен в совокупности с ещё парой комплексов на разные части тела!!🥰👍👍👍
делаю уже 15 день по 2 подхода, в ляшках - 5см в каждой + чередовала с тренировкой на внешнюю часть бедра на этом же канале, спасибо, результат хороший, когда ноги не трутся друг о друга и не потеют очень приятно
Питание меняли?
Так питание меняли? Ответьте пожалуйста
@@army_244 я немного вмешаюсь, но если вы соблюдаете правильное питание только пока не добьётесь результата, а потом опять как было до - это все бессмысленно. вы вновь придёте к прежнему результату
А питание какое?
@@aeu3072 это я знаю, но что изменяли?
Вау!!!
Всё реально горит!
Спасибо огромное! Сегодня первый день, обязательно напишу о результате через некоторое время!
❤ отличный комплекс! Спасибо. Просто, понятно, сразу чувствуется нагрузка. Только дай Бог не лениться и повторять эту пятиминутка каждый день!
делаю эту тренировку уже около месяца. результаты прекрасные, но я не буду останавливаться, тк это ещё не тот результат, который я бы хотела. помимо этой тренировки я делаю еще много других. в общем, всем советую эту тренировку, и спасибо огромное автору за такую прекрасную тренировку!! 🤍
Спасибо за тренировку Я занимаюсь каждый день но результат просто сногсшибательно💋💋💋
Супер эффективно! Наиаша, от Души благодарю Вас!!!!
Пульсация это для меня открытие 🔥 Благодарю! Очень эффективно!!!
попробовала несколько тренировок с разных каналов, но эта, пока что, лучшая
Один из немногих комплексов, которые я могу делать со своей больной спиной.Спасибо.
Отличные упражнения!!! То, что действительно нужно и чувствуешь 👍
спасибо Вам огромное за тренировку! Успехов и счастья!!!
Тренировка супер!!после второго подхода все очень хорошо чувствуется 😁😁
Как будто специально для меня создана эта треня 🔥🔥🔥
💚 Ой, как здорово! Очень рада, что нравится
Моя самая любимая тренировка! Просто и эффективно
Очень понравилось ! Большое спасибо за тренировку !🎉🎉🎉 все горит 🔥😁😘🌹 включу в свою тренировку ❤
Вам хочу выразить особую благодарность! Никогда, ни один тренер не увлекался меня своими упражнениями, как вы. Я ненавижу приседания, выпады, но тут у вас совсем другая тема. Нравятся все программы. Я в восторге! Благодарю и желаю вам крепчайшего здоровья! Вы несёте в мир любовь!
Спасибо за тренировку! Не думала что столкнуть с такой проблемой, но надеюсь что быстро ее решу благодаря вам
как успехи ? был результат ?
Капец! Столько просмотров и так мало подписок! Я в шоке, и это при том что упражнения -огонь! Наташа, пусть подписка растет!
Спасибо! Упраждения очень классные👍🏻 делала неделю в день по 2 раза, результат 🔥 идеально, когда времени прям совсем нет, а фигуру красивую хочется🎉
Я тоже попробую
Правая:51.5
Левая:51.5
Каждый день постараюсь делать 2 раза.
Вес примерно 50.3
Залайкайте что бы не забыла.
1день:было сложно делала два раза плюс ещё другие тренировки на бедра✅
2день:3 подхода,очень болят ноги ели сделала тренировку.✅
3день:отдых❌
4день:не делала,но была на танцах ❌
5день:2раз+танцы ✅
6день:1 раз✅
7день:целый день была в школе ❌
8день:
9день:
10день:
11день:
12день:
13день: всё это время я не делала забыла была вся в учёбе и танцах😅
14день:
15день:
16день:
17день:
18день:
Поставит лайк что бы не забыла❤
Удачи всем❤
умничка, так держать❤
Ну что?
Ну? Помогло?
ну чо?
@@prosto_nastya846 да
Моя любимая тренировка! После неё действительно чувствуешь мышцы ног, а делать её приятно. Спасибо ❤️ 🔥
Здравствуйте,а появился просвет? Если да,то через какое время?
Какая эффективная тренировка и приятные ощущения после!!!Спасибо, что делитесь ❤
Спасибо 🎉 сегодня впервые увидела ваш канал и сделала эти упражнения ❤
кто здесь худеет к лету?
я💔
@@bober_turbo667 у нас все получится!
Я
я
Я
Классно,Наташа!Буду делать ежедневно!!!Горю!!!🔥
Лена, умничка! Рада, что в добавок к тренировке, ещё и мотивация пришла 🙌
Наташа, спасибо за такие выпуски. Очень помогают. ❤
Спасибо!
Зарядили своим позитивом и чудесным голосом !
Подписалась и поставила лайк.
Наташа, ты просто волшебница! Занимаюсь по твоим видео около месяца, 5 дней в неделю около 20 минут в день, комбинируя разные тренировки между собой. Тело заметно подтянулось, мышцы больше не дрибли-дрябли, целлюлит стал гораздо менее заметен. Стараюсь не переедать теперь и меньше кушать гадостей, за месяц ушло 3-4 кг )
Спасибо огромное за твой труд! После твоих тренировок не хочется лечь и умереть, занимают не так много времени, а эффект супер)
Наташа, привет!! Во-первых спасибо огромное за то, что нашла время написать мне это сообщение. Безумно горжусь не только твоими результатами, но и тем фактом, что ты комплексно и ответственно подходишь к тренировкам. Кстати, можешь попробовать ежемесячный календарик тренировок, где подобраны самые эффективные и мощные связки экспресс-тренировок с канала. Там как раз каждый минут на 20. Если интересно, загляни delaytelo.com/calendar/. Удачи тебе на пути к поставленным целям! Ты просто умница 🙌💚
красотка ! так держать!!!
Я тоже комбинируя начала заниматься
@@delaytelo Вчера делала, сложно но норм сегодня ужасно болят ноги и вот думаю можно ли делать зарядку если ноги болят?
Точнее болят не сами ноги а только внутренняя часть бедра
Спасибо моя дорогая, Наташа! Лучик света в этом мире зла и ненависти! Люблю 🥰
Ой, спасибо большое за такие теплые слова. Я очень стараюсь, поэтому безумно рада, что вам откликается настроение и нравится тренироваться вместе со мной. Обнимаю 💚
Мне понравился Ваш подход и комплекс упражнений. Буду делать ежедневно.
Уже после первой тренировки почувствовала упругость в ногах. Буду делать дальше, огромное спасибо!💗
реально работающая тренировка!!! спасибо большое вам!!
Занимайся с удовольствием! Результаты не за горами 💚
Сделала уже 6 тренировок Хлои и увидела вашу буду делать параллельно с ними каждый день, надеюсь на наилучший результат 😊
Класс! Можно делать прямо на кровати 😊Лежу со сломанной ногой, эти упражнения подходят, буду делать каждое утро! Спасибо , Наташа 🎉
Благодарю, это лучшая тренировка!
делаю упражнения чуть меньше недели и уже заметно ушел целлюлит особенно во внутренней части ног!!! ножки стали подтянутые!! спасибо за это прекрасное действенное видео❤
Делаю это упражнение 10 дней
1 день:было не особо сложно,к концу уже чувствовалась боль во внутренней стороне бедра.
Пишите ,что бы я не забывала😭
удачи!!!
Не перший раз вже роблю це тренування і воно справді класне.
Немає нічого зайвого, на відмінну від багатьох відео, де дуже багато води. Все чітко і вправи тільки на внутрішню частину стегна. Немає жодного на зовнішню чи на попу. І це файнезно. Мені подобається ✨