🔥 Хочешь, чтобы твои экспресс-тренировки стали ещё эффективнее? Тогда присоединяйся к нашей семье ДелайТело и переходи на сайт за БЕСПЛАТНЫМИ ПРОГРАММАМИ ТРЕНИРОВОК. Чтобы выбрать свою, нажми сюда ▶ delaytelo.com/free-programs/ 💚 Удачи!!
Большое спасибо за ответ и еще за хороший, грамотный русский язык, что в наше время - редкость. Я ни в коем случае не хочу никого обидеть. Есть ли у вас упражнения для сжигания жира в бокахю на талии? Буду очень признательна за помощь.
😂 Очень рада, что тебе нравится формат тренировок на канале ДелайТело. На следующей неделе как раз выходит кардио без прыжков. Обязательно попробуй! Удачи 💚
Низкий вам поклон, без шуток. Это первый канал, упражнения из которого реально выполнять и они суперэффективны. Все просто, доступно. Лично я нашла, наконец, то, что искала. Спасибо вам огромное!!!
Упражнения супер, делаю уже 4 дня, напишу результат: 1 день ✅- адски тяжело, чуть ли не плачу. 2 день✅ - тоже тяжело, но выносливость какая-никакая появилась, тренировка прошла быстро. 3 день✅ - сделала 2 раза, ну настолько понравилось. Уже виден результат, руки стали более рельефными и сильными. 4 день ✅ - сделала 1 раз, почему-то сегодня было тяжеловато, результат очень радует. Левая рука накачалась почему-то больше, а так очень довольна результатом. 5 день✅ - сделала 1 раз. Стараюсь не забрасывать, так как тренировка хорошая. 6 день✅ - сделала 1 раз. Со следующего дня начну делаь 3 а то и больше раз(надеюсь) 7 день✅ - сделала 2 раза. Очень легко. Изменено: спустя месяц тренировок каждый день(не успевала и забывала писать результаты, простите) виден огромный прогресс. Очень легко, делаю даже просто по памяти во время готовки или уборки. Уже с легкостью занимаюсь 20-минутными зарубежными видео тренировок на руки. И это видео тоже не перестаю пересматривать и делать.
Наташа, хочу отдельно поблагодарить эту за тренировку не только потому, что она вообще без инвентаря, что есть первый очевидный плюс, но ещё и за то, что её можно выполнить просто сидя или стоя на коленках. Почему это важно, удивитесь вы, - а потому, что мне сейчас сидя дома поневоле с гипсом на ноге, которую подвернула во время тренировки на батутах, невозможно делать почти никакие домашние тренировки. Везде нужны или стена, или гантели, или приседания возле стула, или отжимания. А вот ваша меня спасает от безделья! И от уныния заодно!!!
Юля, привет!! Ты такая умничка, про продолжаешь тренироваться и заботиться о себе даже с такой неприятностью как гипс. Ты мотивация и пример для многих 🔥 Очень рада, что тебе подошла и понравилась эта тренировка. Можешь также попробовать тренировки с фитнес-резинкой с канала. Оставляю тебе тут ссылки на комплексы, которые могут тебе подойти. Удачи и скорейшего выздоровления 💚 1. Тренировка на трицепс с резинкой th-cam.com/video/o0YH9tJU76w/w-d-xo.html 2. Тренировка для спины без оборудования th-cam.com/video/pcskSZXOxug/w-d-xo.html 3. Тренировка для спины с резинкой th-cam.com/video/NE1LftYGgDg/w-d-xo.html
Здравствуйте! Это только вторая тренировка с Вашего канала, которую я сделала, но уже в восторге. "Ого, шесть минут стоя и без оборудования? Звучит легко". Для моего неподготовленного организма было сложно и мне понравилось.) Спасибо большое за такие классные видео и их оформление. А ещё за то, что проговариваете между упражнениями. Очень удобно 🔥
Занимаюсь где-то дня 4-5, и просто хочу сказать, результат невероятный!!! Я никогда не была толстой, и руки соответственно, у меня тоже толстыми не были. Но все-равно этот отвратный жирок на руках был, и при любом движении он так неприятно дёргался, как желейка И вот начала делать эти упражнения, и жира на руках стало реально меньше! А сами руки более красивыми. И это не только мне так кажется, родители и знакомые также заметили изменения. Буду продолжать делать эти чудесные упражнения. Уверена, уже через неделю у меня будет ещё лучше результат🥰 А Вам хочу сказать спасибо за такие чудесные тренировки!! Вы очень помогаете♥️
Как же долго я искала подобные упражнения! Перекрыла кучу всего-только это огонь💥👍☺️Всё, начинаем заниматься ежедневно, девочки залайкайте, что б все было отлично! 💪😁
Обожаю эту тренировку Делаю её уже месяц, другие тренировки очень быстро надоели, но только не эта! Результат суперский, очень подтянулась верхняя часть рук. Руки стали очень красивые. Спасибо🤍
Прекрасные тренировки у вас! Особенно нравятся те, которые можно делать стоя в офисе во время перерыва. Все упражнения доступны и понятны, в том числе и для не подготовленных людей. Спасибо большое вам за тренировки, очень рада, что нашла этот канал. Занимаюсь вместе с вами!
Буду вести дневник тренировок здесь. Хочу заниматься 2 недели. 1 день.- ✅ 7 декабря 2 день - ✅ 8 декабря 3 день - была в дороге. ❌ 9 4 день - ✅ 10 5 день - ✅ 11 декабря 6 день - ❌ 12 декабря 7 день - ✅ 13 декабря 18 декабря - ✅ руки стали намного худее,сальцо уже не висит как раньше. Честно,чувствую себя штангисткой,у меня даже из за того что руки позудели начала бицуха просвеичватся,правда совсем чуть чуть
Ксюша, привет! Очень рада, что тренировка подошла под твой ритм и расписание 💪 Молодец, что находишь время на своё тело и здоровье. Удачи в поставленных целях!
1 день✅️ - было очень тяжело руки болят 2 день✅️ - было ещё тяжелее очень все горит 3 день✅️ - в этот раз уже немного легче 4 день✅️ - сегодня мышцы болели но совсем чуть чуть 5 день✅️ - легко и мышцы не болят уже 6 день✅️ - сегодня не было настроения по этому не активно делала 7 день✅️ - было легко и делаю по 2 подхода 8 день✅️ - было сегодня тяжело из-за того что вчера взяла выходной день 9 день✅️ - было легче чем вчера
Спасибо за Ваш позитив и эффективность тренировки. Занимаюсь по вашим видео роликам 15 минут и чувствую прокачку всех мышц, как в спортзале за час. ❤❤❤ Очень довольна
Спасибо, Наташа! Никакой нагрузки на суставы, а ручки-то напрягаются! У меня руки после травмы, и болит плечевая связка при нагрузке. Не знала, как подтянуть руки. Эти упражнения делаю безболезненно и с удовольствием. Появляется тонус в руках!
Огромное спасибо, буду заниматься. 1 день( был сложным , и вправду очень сильно болят руки 😅🌷) 2 день (уже не так сложно) 3 день (сегодня было сложнее кажется есть немного результат) 4 день (очень болят руки) 5 день (после того дня очень сильно болели руки . Сегодня уже лучше) 6 день ( сегодня не было так сложно )
всем привет! с завтрашнего дня буду делать эту тренировку ( сегодня сделала, но не хочу засчитывать ) обхват руки до: 30 см посмотрим, что будет через 2 недели, буду отчитываться каждый день начало: 04.07 конец: 18.07 1 день - 2 день - 3 день - 4 день - 5 день - 6 день - 7 день - 8 день - 9 день - 10 день - 11 день - 12 день - 13 день - 14 день -
Супертренировка! На следующий день болели руки там, где надо их было подтянуть! Вот еще бы на похудение ног ,но тоже стоя. Голова кружится делать лежа. Сегодня первый раз прожигала пресс. Завтра посмотрим . Спасибо, Наташа.
Торжественно обещаю, что никуда не сольюсь и выполню 9 дней подряд эту тренировку 😂 и, конечно, поделюсь результатами. Начало - объем руки 36 см; Day 1: ✅ Day 2: ✅ (одни эмоции и все матом 🤣 мозг поддаётся на уловку "ой, всего 6 минут", а руки в шоке) Day 3: ✅ в самом начале бросает в жар и не отпускает до конца, во что я ввязалась 🤣 Day 4: ✅ сегодня было легче, видимо мышцы привыкают. Day 5: ✅ экватор пройден 💪🏻 тяжеловато после кардио, но терпимо Day 6: ✅ все ещё трудновато, но уже совсем не так, знаешь, чего ожидать. С каждой тренировки сжигается примерно 40-50 ккал, судя по часам Day 7: ✅ ✅уже как по маслу проходит эта мини-треня, но напряжение в мышцах все так же есть); не удержалась и выполнила ещё один раз днем 😂 Day 8: ✅ не буду придумывать, тяжко было, но какой же кайф после тренировки и от поставленной галочки тут 😍 уже скоро мерить результаты, круто) Day 9: ✅ последний бой - он трудный самый. Без шуток, еле выдержала. Ну у меня и по активности сегодня, как будто три раза в зал сходила, поэтому, наверно, неудивительно. Горжусь собой неимоверно! Завтра утром сделаю замеры :) UPD: У меня ничего не поменялось, хотя визуально казалось, что да. 36 см, как было так и осталось. А по ощущениям казалось, что изменения есть. Но! Я хочу продолжать через день, а с сегодняшнего дня начну делать тренировки на внутреннюю и внешнюю часть бедра. Но уже лично без публикаций, чисто для себя)
Начинаю делать эти упражнения) 1 день ✅- сделала 1 раз, было сложно, но сделала без перерывов 2 день ✅- также сделала 1 раз, руки болели, но также сделала без перерывов 3 день ✅- руки всё ещё болят, тренировку сделала с паузами 4 день ✅ - сделала ( некоторые упражнения делаю с гирями по 1,5кг ) 5 день ✅ - сделано;) 6 день ✅ 7 день ✅ Итакк, что я могу сказать, тренировка хорошая но руки у меня совсем не уменьшились,но думаю просто нужно дольше её делать)
Наташа, спасибо большое! На тренировку в зале нет времени, Совсем. А твои тренировки делаю уже 1,5 мес. Стараюсь не пропускать. Очень хорошо мне после низ❤Спасибо огромное БлагоДарю❤❤❤
Начну делать! Очень четко читаю комментарии и пытаюсь выбрать ту тренировку, которая реально будет эффективна. И совмещать со школой очень сложно!! Решаюсь окончательно сама проверить, так что будете видеть результаты тут. Можете лайкать и т.п., я не забуду писать сюда, не беспокойтесь. 1 день:✅️сделала 2 раза, руки не сильно болят, не знаю почему, но все делала так же, как и на видео. Но это скорее связано с тем, что я довольно таки сильная, но подмечу, что тренировки и вправду трудные. Я ем только тогда, когда есть голод, стараюсь без перекусов! 🍳Завтрак: бутерброд с колбасой и один маффин с клубникой. 🍱Обед:яйцо с помидорами на сковороде 🍲Ужин:Шаурма Хочу подменить, что во время голода не стоит себя ограничивать сильно, потому что в конечно итоге вы сломаетесь и переедите! 2день: ✅️6:48 сделала 1 подход, потому что вставать в школу надо. 🍳Яичница с помидорами +2 куска хлеба. 🍱Обед: Пюре с помидорами. Сделала ещё 1 подход, было сложновато! Не хотела есть ужин, но живот болел! 🍲Ужин:Пюре с колбаской(1)без хлеба ‼️К сожалению в 20:08 перекусила((Печенье с паприкой 4 шт. 3 день:✅️Сделала в 18:18 2 подхода, руки горят. 🍳Завтрак:Бутерброд с колбасой и масле(1) 🍱Обед: Булка с маком, съела половинку 🍲Ужин:Помидоры с солью и хлебом. ‼️Хочу ещё раз указать, что у меня школа, поэтому утром я не успеваю делать, делаю после всего дз! 4день:❌️ 5день:❌️ 6 день:❌️
Выполнила тренировку и не сказать что прям горят руки🤔 зато через день как начали болеть😵💫 и ещё спустя день реально болели... Снова измерила обхват руки... И о чудо -1см 😍🤗 Ещё -1см с талии после жиросжигающей 10минутки Огромное спасибо😍🤗🤗🤗
Очень интересная методика Я только сегодня случайно наткнулась на ваш канал и он мне уже нравится! Очень понятные движения и самое главное не занимают много времени. Через месяц сообщу о результатах 😉
Очень рада, что нашла ваш канал, очень классные тренировки. Результат виден очень большой. Спасибо вам за эти тренировки! Буду тренироваться по ним каждый день😍💞
Спасибо вам огромное...благодаря вашим тренировкам я убедиласьчто и без гантелек руки хорошо горят❤. Сегодня первый день позанималась и всё...сил нет. Устала. Думаю по чуть-чуть и можно заниматься потом на полную катушку❤...спасибо большое!!!!!
Буду делать каждый день на протяжении 2-х недель и посмотрим на результат( начало 34см): 1 день ✅- Несмотря на простоту, руки жгло в бицепсе и локтях, но никакой усталости, а только разогрев что-ли. Прошла очень быстро)
Отличная тренировочка, несмотря на длинное вступление. Руки горели уже с 1 упражнения. Причём все мышцы и немного спина. Весёлая музыка, нет воды в словах. Для зарядки с утра самое то!
Лариса, очень рада, что тебе поравился этот быстрый комплекс для рук! Если захочешь попробовать, думаю, этот тоже придется по душе th-cam.com/video/PkwKSU6ibMA/w-d-xo.html. Удачи тебе💚
@@delaytelo скажите обвисла кожа рук во внутренней части после похудения эти упражнения подтянут руки и уменьшат в объеме ? Или они опять станут толстыми
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](http://i.ytimg.com/vi/44_3JcjgePU/mqdefault.jpg)
🔥 Хочешь, чтобы твои экспресс-тренировки стали ещё эффективнее? Тогда присоединяйся к нашей семье ДелайТело и переходи на сайт за БЕСПЛАТНЫМИ ПРОГРАММАМИ ТРЕНИРОВОК. Чтобы выбрать свою, нажми сюда ▶ delaytelo.com/free-programs/ 💚 Удачи!!
Большое спасибо за ответ и еще за хороший, грамотный русский язык, что в наше время - редкость. Я ни в коем случае не хочу никого обидеть. Есть ли у вас упражнения для сжигания жира в бокахю на талии? Буду очень признательна за помощь.
ООО , огромное спасибо 😊
👍
👍👍👍
Спасибо.
Какие классные у вас тренировки, без мерзких прыжков, от которых сердце колотится в горле!!! Спасибо.
😂 Очень рада, что тебе нравится формат тренировок на канале ДелайТело. На следующей неделе как раз выходит кардио без прыжков. Обязательно попробуй! Удачи 💚
😂
@@delayteloкак-то не очень вежливо...к Вам на ,,вы", а в ответ , тыканье"- это невоспитанность
@@СветланаТротченко-е8дэто не невоспитанность, а херня какая-то. Ну к тебе разве меняется отношение из-за тыканья?
Ну так комплекс на руки. Здесь и не нужны прыжки
Казалось бы - 6 минут, ну что такого? Но блин, руки горят, огонь-тренировочка👍
Привет! Ооочень круто, что тебе понравилась тренировка и удалось хорошо прочувствовать мышцы всего лишь за 6 минут. Удачи 🔥
По моему это лучшая тренировка которую я нашла ! Присоединяюсь 😍😍
@@delaytelo скажите, пожалуйста, если делать это с утяжелителями по несколько подходов, результат будет лучше и быстрее?
Мне понравилось это упражнение
Я с вами .супер
Делаю эти упражнения уже 3 день и стало заметно легче. По крайней мере руки не отваливаются каждые 15 секунд. Но ножницы назад всё ещё тяжёлые
Низкий вам поклон, без шуток. Это первый канал, упражнения из которого реально выполнять и они суперэффективны. Все просто, доступно. Лично я нашла, наконец, то, что искала. Спасибо вам огромное!!!
Упражнения супер, делаю уже 4 дня, напишу результат:
1 день ✅- адски тяжело, чуть ли не плачу.
2 день✅ - тоже тяжело, но выносливость какая-никакая появилась, тренировка прошла быстро.
3 день✅ - сделала 2 раза, ну настолько понравилось. Уже виден результат, руки стали более рельефными и сильными.
4 день ✅ - сделала 1 раз, почему-то сегодня было тяжеловато, результат очень радует. Левая рука накачалась почему-то больше, а так очень довольна результатом.
5 день✅ - сделала 1 раз. Стараюсь не забрасывать, так как тренировка хорошая.
6 день✅ - сделала 1 раз. Со следующего дня начну делаь 3 а то и больше раз(надеюсь)
7 день✅ - сделала 2 раза. Очень легко.
Изменено: спустя месяц тренировок каждый день(не успевала и забывала писать результаты, простите) виден огромный прогресс. Очень легко, делаю даже просто по памяти во время готовки или уборки. Уже с легкостью занимаюсь 20-минутными зарубежными видео тренировок на руки. И это видео тоже не перестаю пересматривать и делать.
Замеры ?
А результаты? Довольны?
а руки похудели?
@@Pepes-fj6kc
Да, очень довольна. Для новичков самое то
@@slayyyy777
Они у меня итак худые были, но похудеют точно, а потом еще и в тонус придут
Последнее упражнение - "Молюсь, чтобы руки не отвалились".)) Тренировка отличная, особенно когда сидишь за работой весь день в позе запятой.
😂
Вообще кайф! Руки реально после такого горят. Плечииии🔥 никакого дополнительного веса не нужно, своего достаточно!😅
Хорошая тренировка. Как будто час мешки таскала. Спасибо 😘
Круто! Этого мы и добивались :)
@@delaytelo а как похудеть в лице
@@myr_doram5115конкретно в лице никак, если и худеть, то ты будешь всем телом это делать.
Начала выполнять эту тренировку,необычные ощущения,но очень радует,что нет отжиманий,планок и т.д.Выполняется всё достаточно просто и быстро!
Наташа, хочу отдельно поблагодарить эту за тренировку не только потому, что она вообще без инвентаря, что есть первый очевидный плюс, но ещё и за то, что её можно выполнить просто сидя или стоя на коленках. Почему это важно, удивитесь вы, - а потому, что мне сейчас сидя дома поневоле с гипсом на ноге, которую подвернула во время тренировки на батутах, невозможно делать почти никакие домашние тренировки. Везде нужны или стена, или гантели, или приседания возле стула, или отжимания. А вот ваша меня спасает от безделья! И от уныния заодно!!!
Юля, привет!! Ты такая умничка, про продолжаешь тренироваться и заботиться о себе даже с такой неприятностью как гипс. Ты мотивация и пример для многих 🔥 Очень рада, что тебе подошла и понравилась эта тренировка. Можешь также попробовать тренировки с фитнес-резинкой с канала. Оставляю тебе тут ссылки на комплексы, которые могут тебе подойти. Удачи и скорейшего выздоровления 💚
1. Тренировка на трицепс с резинкой th-cam.com/video/o0YH9tJU76w/w-d-xo.html
2. Тренировка для спины без оборудования th-cam.com/video/pcskSZXOxug/w-d-xo.html
3. Тренировка для спины с резинкой th-cam.com/video/NE1LftYGgDg/w-d-xo.html
Здравствуйте! Это только вторая тренировка с Вашего канала, которую я сделала, но уже в восторге. "Ого, шесть минут стоя и без оборудования? Звучит легко". Для моего неподготовленного организма было сложно и мне понравилось.) Спасибо большое за такие классные видео и их оформление. А ещё за то, что проговариваете между упражнениями. Очень удобно 🔥
Занимаюсь где-то дня 4-5, и просто хочу сказать, результат невероятный!!! Я никогда не была толстой, и руки соответственно, у меня тоже толстыми не были. Но все-равно этот отвратный жирок на руках был, и при любом движении он так неприятно дёргался, как желейка
И вот начала делать эти упражнения, и жира на руках стало реально меньше! А сами руки более красивыми. И это не только мне так кажется, родители и знакомые также заметили изменения. Буду продолжать делать эти чудесные упражнения. Уверена, уже через неделю у меня будет ещё лучше результат🥰
А Вам хочу сказать спасибо за такие чудесные тренировки!! Вы очень помогаете♥️
есть результат дальше?
@@strawindec тааак, результат гарний. Ви головне займайтеся кожен день та й буде Вам радість
Наташа ты супер! Мне 66,с такой радостью делаю эти упражнения😅😚
Не ожидала!!! Пробовала многое, но это супер!!! Спасибо большое!!! Подписалась❤️
Как же долго я искала подобные упражнения! Перекрыла кучу всего-только это огонь💥👍☺️Всё, начинаем заниматься ежедневно, девочки залайкайте, что б все было отлично! 💪😁
Обожаю эту тренировку
Делаю её уже месяц, другие тренировки очень быстро надоели, но только не эта! Результат суперский, очень подтянулась верхняя часть рук. Руки стали очень красивые. Спасибо🤍
Классно 6- 10 минут, без умирания!!! Спасибо!
Для спины бы еще пятиминутку!😉
Спасибо большое, руки реально горят после этого😍 Такое приятное чувство в мышцах появляется..
Прекрасные тренировки у вас! Особенно нравятся те, которые можно делать стоя в офисе во время перерыва. Все упражнения доступны и понятны, в том числе и для не подготовленных людей. Спасибо большое вам за тренировки, очень рада, что нашла этот канал. Занимаюсь вместе с вами!
Буду вести дневник тренировок здесь.
Хочу заниматься 2 недели.
1 день.- ✅ 7 декабря
2 день - ✅ 8 декабря
3 день - была в дороге. ❌ 9
4 день - ✅ 10
5 день - ✅ 11 декабря
6 день - ❌ 12 декабря
7 день - ✅ 13 декабря
18 декабря - ✅ руки стали намного худее,сальцо уже не висит как раньше. Честно,чувствую себя штангисткой,у меня даже из за того что руки позудели начала бицуха просвеичватся,правда совсем чуть чуть
Как дела с руками, продолжили заниматься или забили?)
@@ariakkul та забили уже. Но результат был, даже при моих минимальных нагрузках
Большое спасибо)тренировка-что нужно, для ленивых и постоянно занятых, быстро и просто!
Ксюша, привет! Очень рада, что тренировка подошла под твой ритм и расписание 💪 Молодец, что находишь время на своё тело и здоровье. Удачи в поставленных целях!
Супер. Сделала прям на работе, не отходя от компа. Наташа, твой блог лучший!!!
Реально хорошие упражнения! Спасибо!!! Чувствуется напряжение мышц.
Марина, привет! Очень рада, что тебе понравились эти упражнения на руки и удалось хорошо прочувствовать мышцы. Удачи тебе в тренировках 💚
Желаю.любимому.тренеру.счастья.
Афигенная тренировка! Оказывается, тренировать руки - это разнообразно!
Спасибо, очень классно прорабатывает руки!
И при этом руки не накачиваются, а приходят в тонус👍👍👍 На мой взгляд, женским рукам именно это и нужно😉
Эта тренировка на руки - огонь!!! Моя любимая, потому что, по-моему, самая действенная!
Тренировочка 🔥🔥🔥 Благодарю ❤️Руки горят, непросто было, это самое лучшее видео из всех мини тренеровок для рук, по которым я занималась ранее.
А результат ваш можно
1 день✅️ - было очень тяжело руки болят
2 день✅️ - было ещё тяжелее очень все горит
3 день✅️ - в этот раз уже немного легче
4 день✅️ - сегодня мышцы болели но совсем чуть чуть
5 день✅️ - легко и мышцы не болят уже
6 день✅️ - сегодня не было настроения по этому не активно делала
7 день✅️ - было легко и делаю по 2 подхода
8 день✅️ - было сегодня тяжело из-за того что вчера взяла выходной день
9 день✅️ - было легче чем вчера
Наташа,что за волшебство таят ваши тренировки,за короткий промежуток времени,четко понимаешь что эффект есть, спасибо за Ваш труд🌹
Делаю.уже.не.пер.раз.было.тяжело.сейчас.уже.стало.легче.делать.спасибо.
Огромное спасибо за тренировку!почти месяц выполняю другую Вашу тренировку для рук и думала ,что эта пройдет легко .ничего подобного-мышцы горят!
Такая парящая лёгкость и жжение в руках. И приятно и необычно. Спасибо за тренировку! Результат не заставляет себя ждать 💪🏻🦄
Спасибо, что у вас такие короткие циклы, это вполне реально делать каждый день.
Спасибо за Ваш позитив и эффективность тренировки. Занимаюсь по вашим видео роликам 15 минут и чувствую прокачку всех мышц, как в спортзале за час. ❤❤❤ Очень довольна
Это лучшая тренировка для рук !!!!! Огромное спасибо !!!!!
как результат?
Супер! Я не новичок, но руки очень хорошо прочувствовала. Спасибо!
Суперские упражнения 🔥делаю уже 11 дней
Эффект был заметен уже спустя 3-4 дня
шикарно,девачьки💅🏻
На сколько сильно похудели руки за 11 дней?
@@Scallshynek я не замеряла ,но визуально была большая разница
Вы такая стройняшечка, такая милашечка, я просто любовалась Вами во время тренировки! И у Вас очень приятный спокойный голос!
Спасибо, Наташа! Никакой нагрузки на суставы, а ручки-то напрягаются! У меня руки после травмы, и болит плечевая связка при нагрузке. Не знала, как подтянуть руки. Эти упражнения делаю безболезненно и с удовольствием. Появляется тонус в руках!
19 января 2023 года
День 1. Чуть не сдохла. Но всем советую, буду писать каждый день)
Вау,спасибо за такую чудесную тринеровку!
У меня слабые руки,хочу сделать их сильнее,и тоньше. Очень классная тринеровка,мне очень подошло!)
Тренеровка просто супер 🔥
Огромное спасибо, буду заниматься.
1 день( был сложным , и вправду очень сильно болят руки 😅🌷)
2 день (уже не так сложно)
3 день (сегодня было сложнее кажется есть немного результат)
4 день (очень болят руки)
5 день (после того дня очень сильно болели руки . Сегодня уже лучше)
6 день ( сегодня не было так сложно )
Жесть,а выглядит так просто. Тренировка огонь, беру к себе в сборник💥🔥
Просто супер.Казалось бы такие простые упражнения.Но через малое время руки "горят".СПАСИБО!!!КЛАСС!!
Люба, привет!! Так рада, что тебе понравилась эта экспресс-тренировка 💚 Продолжай в том же духе, и всё получится. Удачи!
Спасибо за эту тренировку! Сделай пожалуйста такую же эффективную тренировку для ног🙏😘
всем привет! с завтрашнего дня буду делать эту тренировку ( сегодня сделала, но не хочу засчитывать )
обхват руки до: 30 см
посмотрим, что будет через 2 недели, буду отчитываться каждый день
начало: 04.07
конец: 18.07
1 день -
2 день -
3 день -
4 день -
5 день -
6 день -
7 день -
8 день -
9 день -
10 день -
11 день -
12 день -
13 день -
14 день -
Где результаты 😢
хах
Ваша настоящая приятная улыбка мотивирует к тренировке!!!)
Наташенька,благодарю от души🙏🙏🙏твои тренировки огонь💥💥💥занимаюсь с тобой пару лет и обожаю своё тело👏👍🥑🍓🥝💃🤸💖🌞🤗😘
Вы такая красивая и позитивная😍
Мне безумно приятно читать твой комментарий! Спасибо большое. Удачи в тренировках 💚
Ваши тренировки 💪🏼 - огонь 🔥
Супертренировка! На следующий день болели руки там, где надо их было подтянуть! Вот еще бы на похудение ног ,но тоже стоя. Голова кружится делать лежа. Сегодня первый раз прожигала пресс. Завтра посмотрим . Спасибо, Наташа.
Как грамотно подобраны упражнения 👍Спасибо
Наташа.но.какая.ты.молодец.так.понятно.грамотно.говориш.как.надо.прав.делать.все.пол.чувств.как.мышцы.напрег.а.значит.не.зря.спасибо.
люблю и ненавижу этот комплекс на руки, но каждый раз остаюсь довольна результатом и приятной болью в мышцах 😄 спасибо Вам!
Такое ощущение,будто работала с гантелями,Просто Благодарность 🙏🏼
Привет! Безумно рада, что тебе пришлась по душе эта тренировка для рук без оборудования. С ней, действительно, мышцы чувствуются отлично 🔥 Удачи тебе!
Одно из упражнений делаю с гантелями,супер ,руки не толстые ,но дряблые ,может поможет
🙂думала ну что тут руками помахать,ага ! Спасибо ,просто и эффективно.
Спасибо за ваши тренировки! Эти упражнения не так сложно выполнять, но от них есть эффект и делаю всё с большим удовольствием. А это самое главное!!
Наташа, благодарю тебя за такую классную тренировку. 🎉🎉🎉 Тренировка - огонь!!!
пока делала эту тренеровку помолилась всем богам, которых знаю, и вспомнила все даты по истории
Торжественно обещаю, что никуда не сольюсь и выполню 9 дней подряд эту тренировку 😂 и, конечно, поделюсь результатами.
Начало - объем руки 36 см;
Day 1: ✅
Day 2: ✅ (одни эмоции и все матом 🤣 мозг поддаётся на уловку "ой, всего 6 минут", а руки в шоке)
Day 3: ✅ в самом начале бросает в жар и не отпускает до конца, во что я ввязалась 🤣
Day 4: ✅ сегодня было легче, видимо мышцы привыкают.
Day 5: ✅ экватор пройден 💪🏻 тяжеловато после кардио, но терпимо
Day 6: ✅ все ещё трудновато, но уже совсем не так, знаешь, чего ожидать. С каждой тренировки сжигается примерно 40-50 ккал, судя по часам
Day 7: ✅ ✅уже как по маслу проходит эта мини-треня, но напряжение в мышцах все так же есть); не удержалась и выполнила ещё один раз днем 😂
Day 8: ✅ не буду придумывать, тяжко было, но какой же кайф после тренировки и от поставленной галочки тут 😍 уже скоро мерить результаты, круто)
Day 9: ✅ последний бой - он трудный самый. Без шуток, еле выдержала. Ну у меня и по активности сегодня, как будто три раза в зал сходила, поэтому, наверно, неудивительно.
Горжусь собой неимоверно! Завтра утром сделаю замеры :)
UPD: У меня ничего не поменялось, хотя визуально казалось, что да. 36 см, как было так и осталось. А по ощущениям казалось, что изменения есть.
Но! Я хочу продолжать через день, а с сегодняшнего дня начну делать тренировки на внутреннюю и внешнюю часть бедра. Но уже лично без публикаций, чисто для себя)
Удачи!!
@@lerahemakskih466 большое спасибо! ❤️
удачи!
@@hhkulpanast2 спасибо вам 💛 с такой поддержкой все горы будут свернуты 💪🏻
сегодня последний день? как результаты?
Привет, Наташа.❤ Классная тренировочка. Быстро и эффективно, руки горят.😅❤🎉🎉 Благодарю!!!❤❤❤
Такая вы приятная девушка, не раздражаете.
Начинаю делать эти упражнения)
1 день ✅- сделала 1 раз, было сложно, но сделала без перерывов
2 день ✅- также сделала 1 раз, руки болели, но также сделала без перерывов
3 день ✅- руки всё ещё болят, тренировку сделала с паузами
4 день ✅ - сделала ( некоторые упражнения делаю с гирями по 1,5кг )
5 день ✅ - сделано;)
6 день ✅
7 день ✅
Итакк, что я могу сказать, тренировка хорошая но руки у меня совсем не уменьшились,но думаю просто нужно дольше её делать)
Удачи тебе ✅
Очень понравилась тренировка!! Благодарю!🙏🏻❤️🌺🌼🌸
Спасибо огромное! 🖤
Результат виден уже на второй день🔥
Хотя возможно потому что раньше занималась, но тем не менее, результаты радуют! 🔥🖤
Голос.приятный.говорит.понятно.спасибо.наташа.
Благодарю автора данного канала за такие короткие и эффективные тренировки!!!
Люблю ваш канал! Тренировки все огонь! Благодарю!
Очень классная тренировка!
За неделю уже виден явный результат
Спасибо!
Здравствуйте, руки худеют да
Наташа, спасибо большое! На тренировку в зале нет времени, Совсем. А твои тренировки делаю уже 1,5 мес. Стараюсь не пропускать. Очень хорошо мне после низ❤Спасибо огромное БлагоДарю❤❤❤
Руки просто горят!!! Супер!!!
Супер тренировка!Короткая и мышцы хорошо проработала без инвентаря,а это все важно! Благодарю вас❤
отличный комплекс!!!!!!!всем рекомендую !!! большое спасибо
Начну делать!
Очень четко читаю комментарии и пытаюсь выбрать ту тренировку, которая реально будет эффективна. И совмещать со школой очень сложно!!
Решаюсь окончательно сама проверить, так что будете видеть результаты тут. Можете лайкать и т.п., я не забуду писать сюда, не беспокойтесь.
1 день:✅️сделала 2 раза, руки не сильно болят, не знаю почему, но все делала так же, как и на видео. Но это скорее связано с тем, что я довольно таки сильная, но подмечу, что тренировки и вправду трудные. Я ем только тогда, когда есть голод, стараюсь без перекусов!
🍳Завтрак: бутерброд с колбасой и один маффин с клубникой.
🍱Обед:яйцо с помидорами на
сковороде
🍲Ужин:Шаурма
Хочу подменить, что во время голода не стоит себя ограничивать сильно, потому что в конечно итоге вы сломаетесь и переедите!
2день: ✅️6:48 сделала 1 подход, потому что вставать в школу надо.
🍳Яичница с помидорами +2 куска хлеба.
🍱Обед: Пюре с помидорами.
Сделала ещё 1 подход, было сложновато!
Не хотела есть ужин, но живот болел!
🍲Ужин:Пюре с колбаской(1)без хлеба
‼️К сожалению в 20:08 перекусила((Печенье с паприкой 4 шт.
3 день:✅️Сделала в 18:18 2 подхода, руки горят.
🍳Завтрак:Бутерброд с колбасой и масле(1)
🍱Обед: Булка с маком, съела половинку
🍲Ужин:Помидоры с солью и хлебом.
‼️Хочу ещё раз указать, что у меня школа, поэтому утром я не успеваю делать, делаю после всего дз!
4день:❌️
5день:❌️
6 день:❌️
Спасибо. Лаконичная и грамотная тренировка.
Руки просто горяяяят, благоадю за чудесную тренировку! ❤
Вы умницаа!,,,,Самые лучшие упражнения у Вас!,,,,,,,
Супер!Чуть руки не отвалились.Спасибо.
Выполнила тренировку и не сказать что прям горят руки🤔 зато через день как начали болеть😵💫 и ещё спустя день реально болели... Снова измерила обхват руки... И о чудо -1см 😍🤗
Ещё -1см с талии после жиросжигающей 10минутки
Огромное спасибо😍🤗🤗🤗
начало!!! 23.03.22
1 день : делать некоторые упражнения очень уж сложно!! Собираюсь делать эту тренировку примерно две недели✨
Ну что, есть уже какой-то результат?
ну как?
Уже почти 2 недели прошло.. как ты там?
Ну что, результат есть ?
ну как ты?
очень хочу похудеть в руках, попробую Ваш комплекс :)
чуть позже напишу результат💗
Ну что?)
@@asinizator на данный момент пришлось забросить из-за болезни, но за неделю тренировки руки стали немного меньше, поэтому тренировку рекомендую :)
Дорогая Наташа! Руки действительно горят. Правду сказала. Упражнения супер. Спасибо!!!
Очень интересная методика
Я только сегодня случайно наткнулась на ваш канал и он мне уже нравится! Очень понятные движения и самое главное не занимают много времени. Через месяц сообщу о результатах 😉
Очень рада, что нашла ваш канал, очень классные тренировки. Результат виден очень большой.
Спасибо вам за эти тренировки!
Буду тренироваться по ним каждый день😍💞
И как, есть результат?
Спасибо вам огромное...благодаря вашим тренировкам я убедиласьчто и без гантелек руки хорошо горят❤. Сегодня первый день позанималась и всё...сил нет. Устала. Думаю по чуть-чуть и можно заниматься потом на полную катушку❤...спасибо большое!!!!!
Буду делать каждый день на протяжении 2-х недель и посмотрим на результат( начало 34см):
1 день ✅- Несмотря на простоту, руки жгло в бицепсе и локтях, но никакой усталости, а только разогрев что-ли. Прошла очень быстро)
Ну что там?Результат есть?Или забросили?
Блин, это тело моей мечты🔥
Отличная тренировочка, несмотря на длинное вступление. Руки горели уже с 1 упражнения. Причём все мышцы и немного спина. Весёлая музыка, нет воды в словах.
Для зарядки с утра самое то!
Обожаю вас! . Занимаюсь по вашим видео все очень нравится Благодарю вас
Спасибо тебе, девочка моя 💖💖💖
Спасибо большое за эту тренировку!!!
Лариса, очень рада, что тебе поравился этот быстрый комплекс для рук! Если захочешь попробовать, думаю, этот тоже придется по душе th-cam.com/video/PkwKSU6ibMA/w-d-xo.html. Удачи тебе💚
@@delaytelo скажите обвисла кожа рук во внутренней части после похудения эти упражнения подтянут руки и уменьшат в объеме ? Или они опять станут толстыми
Спасибо большое за прикрасные упражнения.
Шикарная эффективная тренировка))
Вау! Благодарю! Комплекс огонь 🔥🔥🔥
Хорошая тренировка....
Приятный голос за кадром....
И музыка классная....
Благодарю💜 тренировка прям супер, включаются нужные для меня мышцы и классный бонус всего за шесть минут. Супер прям 💚💚💚💚💚
Здравствуйте! Я из Кыргызстана. Супер, действительно помогает, спасибо вам!