🔥 Хочешь, чтобы твои экспресс-тренировки стали ещё эффективнее? Тогда присоединяйся к нашей семье ДелайТело и переходи на сайт за БЕСПЛАТНЫМИ ПРОГРАММАМИ ТРЕНИРОВОК. Чтобы выбрать свою, нажми сюда ▶ delaytelo.com/free-programs/ 💚 Удачи!!
Именно так у меня появилась зависимость от тренировок )))) Сначала делала упражнения ,и это было просто больно , а потом я заметила , что после тренировки очень приятное ощущение . При чём , чем тренировка интенсивнее , тем приятнее потом. И , я начала тренировки с каждым разом всё дольше и дольше , в итоге , теперь это минимум час силовых каждый день .Теперь у меня зависимость от тренировок и я не могу уснуть , если не тренировалась сегодня .
@@avril312вауу, я занимаюсь уже больше недели, но у меня нету такого как вас(( но ощущения с каждым разом более приятны, надеюсь в ближайшее время буду также зависима от физических нагрузок😊
@@marikokyzu7936 когда у меня появилась прям зависимость прошло уже не меньше нескольких месяцев ежедневных тренировок . Поэтому это нормально что у вас такого нет .
Я делаю Ваши упражнения по 20 мин. в течении 3 недель и уже есть результат, мой размер на один номер меньше стал. Очень эффективно. Я сначала не очень уверена была, а теперь просто класс🎉
Хай! Буду делать эту тренировку 2 недели, а если не забью то месяц❤ 1 день: сделала 2 подхода, и + 1 подход с этого канала на внутреннюю часть бедра. Ноги не болели вообще, было легко Залайкайте что бы не забыла😊
Очень понравилась тренировка 👍,не ожидала ,что за 5 минут будет такое жжение,и приятная боль в мышцах,твои тренировки нравятся тем,что нет прыжков,очень хотелось бы чтобы сделали бесплатный марафон "худые ноги за 21 день"или что-нибудь подобное ❤️ Спасибо ❤️
Мне 49 лет, увидела Вас три дня назаз и начала заниматься. Мне очень трудно не всё получается сразу но стараюсь. Очень надеюсь что дальше будет легче и через месяц увижу результат. Спасибо огромное .
Отвечаю спустя столько времени, потому что только сейчас увидела сообщение. Но без ответа его оставлять очень не хотелось :) Очень здорово, что тебе нравятся тренировки с канала ДелайТело, что удается поработать хорошенько и с удовольствием! Так держать 💪 Оставайся на связи, ведь у нас тут кроме новых тренировок каждую неделю, много бесплатных программ, челленджей и календарь тренировок на месяц. Загляни, если хочешь delaytelo.com/free-programs/. Удачи💚
ОБАЛДЕННАЯ ТРЕНИРОВКА!!! УФ НОЖКИ ГОРЯТ!!! ВСЕГДА ДЕЛАЮ ПО 2-3 ВАШИ ТРЕНИРОВКИ ПОДРЯД И ЭТО ПРОСТО ОГОНЬ! НИКАКОЙ ЧАС В ЗАЛЕ НЕ СРАВНИТСЯ! СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ВАШ ТРУД 🔥🥰😘
Вот всё пишут "тренировка супер лёгкая! " А Я как человек который 7 лет занимался черлидингом так не скажу, ушки очень сильно жгли! Но это такое прикольное чувство, мотивирует делать эту тренировку. Вчера сделала на ночь 2 раза (меня больше притягивает делать ночью))) на утро проснулась и.... Это какое то волшебство! За ночь ноги не могли так сильно похудеть! + ещё сделала другую тренировку на ноги. Очень хорошая тренировка😍
Очень хорошая тренировка! И особенно ценно то, что Вы не просто показываете упражнения, но и объясняете технику! Поскольку на Ютубе вроде тренировок навалом, но вот таких, где бы еще и объясняли, как эти упражнения делать, не так много. Спасибо большое!
Занимаюсь по этой тренировке+ на внешнюю часть бедра и + ягодичный мостик всего дня 4 и уже виден результат, минус 1-2 см))) Хочу ещё марафон на пресс попробовать) Было бы здорово, если бы сделали марафон на ноги и ягодицы, за 7 дней)) это моя проблемная зона...
Настя, не могу поверить, что только сейчас увидела твоё сообщение! Так рада, что ты комбинируешь различные тренировки с канала и выбираешься здоровый комплексный подход к своему телу. Так держать 💪 Про марафон на ягодицы учту! Оставайся на связи, ведь у нас тут кроме новых тренировок каждую неделю, много бесплатных программ, челленджей и календарь тренировок на месяц. Загляни, если хочешь delaytelo.com/free-programs/. Удачи💚
Ангелина, привет! Отвечаю спустя столько времени, потому что только сейчас увидела сообщение, но оно такое светлое и классное, что без ответа его оставлять очень не хотелось :) Спасибо большущее за комплимент и такое крутое пожелание. Рада, что тренировки со мной и каналом ДелайТело помогают хорошенько поработать с удовольствием и сохраняют мотивацию! Оставайся на связи, ведь у нас тут кроме новых тренировок каждую неделю, много бесплатных программ, челленджей и календарь тренировок на месяц. Загляни, если хочешь delaytelo.com/free-programs/. Удачи💚
Долго искала эффективную тренировку на внешнюю поверхность бёдер, всё было не то или тяжело, или утомительно долго, а вот эта тренировка просто огонь, для меня находка! Спасибо🎉
Привет! Очень рада, что ты чувствуешь мышцы и их работу во время экспресс-тренировок на данном канале. Впереди много всего интересного, в том числе и подобных тренировок :) Удачи тебе 💚
Таня, привет! Спасибо большое за такой комментарий. Очень рада, что тебе нравятся тренировки с данного канала, и с ними ты действительно можешь почувствовать качественную работу мышц и эффект за короткое время 🔥 Удачи тебе на пути к поставленным целям 💚
ОЧЕНЬ люблю эту тренировку и Наташу! Вначале больно, сложно, болело где-то не там, ноги сводило судорогой. Я делаю уже 3-й месяц и мои бедра с 91 ушли до 88. 2 недели был перерыв, месячные, потом заболела, и вот сегодня я спустя долгое время ощутила КАЙФ от этой тренировки, мне было сложно, и хорошо одновременно! Спасибо Вам, я вас люблю❤ P. S. Влюбилась в песню, подскажите название)
ЧЯчасто занимаюсь спортом...растяжки,скручивания,мостики...но я сделала 3 ваших тренировки на внутренню и наружную поверхность бедра и прям вспотела)благодарю🎉
Я начала 16.05 буду делать по 1-2 подхода в день Пока что буду делать неделю Ноги до: П.л. 57 Л.л. 56 . 1 день:✅сделала только 1 подход+тренировка на внутренюю поверхность бедра+тренировка на руки+10.000 шагов 2 день:✅сделала 2 подхода+2 подхода тренировки на внутренюю часть бедра+6.000 шагов 3 день:❌сегодня не сделала так как у меня началась менструация 4 день:❌сегодня тоже не сделала т.к. сильно болет живот, завтра уже буду продолжать 5 день:✅сделала 2 подхода+1 подход тренировки на внутренюю часть бедра 6 день:✅сегодня сделала только 1 подход+4.000 шагов. 7 день:✅сделала 2 подхода+1 подход тренировки на внутренюю часть бедра+5.000 шагов+тренировка на ноги+тренировка на талию. Мне уже намного легче делать эти тренировки . Результат 1 недели: П.л. 56 Л.л. 55 Так как получилось не очень , буду делать ещё неделю . 8 день:✅сделала 1 подход+1 подход тренировки на внутренюю часть бедра+ 4.000 шагов 9 день:❌сегодня не сделала, но я прошла 11.000 шагов 10 день:❌сегодня тоже не сделала так как была сильно занята 11 день:✅сделала 1 подход+тренировка на ноги Хлои Тинг 12 день:✅сделала 2 подхода 13 день:✅сделала 2 подхода 14 день:✅сделала 1 подход . Результат 2 недели: П.л. 55 Л.л. 56 . Тренировка мне не очень понравилась так как за 2 недели всего по минус 1 см.Так что я буду пробовать тренировку Хлои Тинг . . Тренировка на ноги: th-cam.com/video/_PgPqLbqHL0/w-d-xo.html . Тренировка на талию: th-cam.com/video/yVttQbfk9so/w-d-xo.html . Тренировка на внутренюю поверхность бедра: th-cam.com/video/hDUoAWd7_sA/w-d-xo.html
Я совмещала эту тренировку с тренировкой на внутреннюю часть бедра (ну и еще парочку) и мои ляшки стали более подтянутыми и стали нравится мне куда больше спасибо
@@da.jarvinen Я не знаю сколько времени прошло (1-2 недели) но мне тренировка помогла. Сейчас я просто поддерживаю эту форму. Но думаю тут слишком много факторов, чтобы так судить. Простите, что поздно ответила.
Большое спасибо за тренировки я с удовольствием делаю каждый день и на бедра и на все тело очень понравилось мне 60 и я после тренировок летаю как пчела 🥰🥰🥰
День 1: ✅ ни на что пока не рассчитываю День 2: ✅ ого, а это сложнее чем кажется День 3: ✅вау День 4: ✅ вроде изменения есть День 5: ✅ ноги стали стройнее. Ушки потихоньку уходят но я щяс отказалась: от сладкого,мучного жирного,жареного и соленего. Показались кости День 6: ✅ вообще ничего не чувствую День 7:✅ до итога еще далеко но ноги стали крепче День 8: ✅ День 9: ✅ тренировка кажется мне бесполезной День 10:✅ да что ж такое ушки еще есть День 11:✅ есть еще куда стремится День 12:✅ ножки меньше становятся День 13:✅ не знаю как и комментировать День 14:✅ День 15:✅ думаю заменить эти упражнения День 16:✅ еще 14 дней День 17:✅ День 18: ✅противоречивые чувства День 19:✅ я делаю каждый день по утрам День 20: ✅ мне нравится День 21:✅ День 22: ✅ я записалась ещё и на танцы все в шоке с моих ног День 23: ✅ все еще не идеально День 24: ✅ ушек почти нет День 25: ✅ бедра 87-86.. День 26: ✅ хорошие результаты День 27: ✅ как остановиться? День 28: ✅ скоро поменяю их на другие День 29: ✅ скоро заменю на тренировку Хлои тинг День 30: ✅ День 31: ✅ я такая лентяйка мне лень поменять эти упражнения на что то получше и по активнее День 32: ✅ День 33:✅
Уже прошло три года ,когда мне попалась ваша тренировка, всё здорово,но!,хотелось бы ,чтобы вы комментировали движения и на повторе с другой стороны,чтобы не заглядывать мне ,что началось другое движение.
Супер тренировки у вас ❤ выбираю видео что нужно и кайф) Спасибо большое большое ❤️ Очень благодарна за тренировки ягодиц на полу , с проблемной спиной они просто супер 🎉
Ой, так рада за тебя!! Во многом всё благодаря также твоим стараниям. Кстати, завтра у меня в сообществе и на сайте будет опубликован календарь тренировок на октябрь, где будут как раз подобраны самые эффективные комбинации экспресс-тренировок с канала. Надеюсь, будет полезно! Удачи тебе 💚
Тренировка супер!! Мне через два дня на кастинг а я только два дня назад начала заниматься, вашу тренировку делаю со вчерашнего вечера, на внешнюю и внутреннюю сторону бедра и болит именно там где надо, результат видно уже сегодня, немного, но видно, ещё на талию сейчас сделаю, Спасибо огромное, желаю что бы у автора было больше актива и просмотров! Потому что это просто идеально для меня и я думаю для многих тоже, посоветую ваш канал своим подругам💕💕 Буду заниматься на протяжении месяца и отпишусь какой результат 🙌 Пните что бы я не забыла пожалуйста 😸💘
Очень хорошие упражнения , ножки подтянулись стали меньше , + я делаю упражнения на внутрению часть бедер , в общем 3 видео я прорабатываю именно на ноги .
Делала тренировку 6 дней (даже не неделю) делая всего по одному кругу, не ограничивая себя в еде и ушëл 1 см. Для меня со всем выше перечисленным это очень хороший рез. Уже в общей сумме прошло 2 недели и всего у меня ушло по 2см, делала несколько разных тренировок на ноги
Итак я это первый раз делаю , но до этого часто срывалась и переставала делать тренировку забыв про нее , так что я буду писать сюда свои успехи , может это мне добавит мотивации , пожелайте мне удачи , я ради всех опробую ее(буду выполнять ее в связке с упражнениями на внутреннюю часть бедра для большего успеха, 2 раза в неделю ) Итак 07.08.24 1 тренировка ✅ Было неплохо , скорее даже хорошо , давно так не чувствовала жара в ногах 🔥
Здравствуйте! Спасибо большое за Ваши тренировки и Вашу работу! Ваши экспресс тренировки - лучшее, что я видела на спортивном ютубе! Хотела спросить. У меня есть ямки на бедрах. Это из-за разницы в бедрах и в боках. Подскажите, у Вас есть тренировки, направленные на бока?
делаю каждый день внешнюю и внутреннюю тренеровкк на ноги, у меня прям каждый день есть мотивация делать это , летом темболее, потому что у меня временно нет тренировок и это отличный замен, спасибо)
@@ТойгуловаСандугаш результат есть, но не такой сильный потому что я перестала делать в один период потому что уехала отдыхать. но сейчас снова начну делать
Алина, спасибо большое за такой крутой отзыв. Очень рада, что тебе нравится тренироваться со мной! Следи за новостями канала, впереди много всего интересного 💚
1 день: ✅ ( эта тренировка + на внутреннюю часть бедра + скакалка 550 прыжков) 2 день: ✅ ( эта тренировка + на внутреннюю часть бедра + скакалка 600 прыжков) 3 день: ✅ ( эта тренировка + на внутреннюю часть бедра + скакалка 500 прыжков) 4 день: ✅ ( эта тренировка + на внутреннюю часть бедра + первый день 7-ного марафона на пресс) 5 день: ✅ ( эта тренировка + на внутреннюю часть бедра + второй день 7-ного марафона на пресс) 6 день: ✅ ( эта тренировка + на внутреннюю часть бедра + скакалка 650 прыжков) 7 день: ✅ ( эта тренировка + на внутреннюю часть бедра + скакалка 700 прыжков)
Лиза, привет! Ты просто умница, что так основательно взялась за себя и решила сделать себе мини-челлендж. Мы с тобой! Потом обязательно делись результатами 💚
Спасибо большое! Понемногу чистите свой рацион и повышайте физическую активность, делая акцент на данную группу мышц (как данная тренировка) и тогда беда уйдет 👍
@@Kat-jg5zf у меня минус 3 см за 10 дней занятий!! мышцы горят после каждого раза и результат есть, если заниматься постоянно. но я еще совмещала с жиросжигающей тренировкой на ноги
Начинаю делать 22 мая,буду делать 2 недели 1 день ✅+ тренировка на внутреннюю часть бедра 2 день✅+ тренировка на внутреннюю часть бедра 3 день✅+ тренировка на внутреннюю часть бедра 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
делаю на протяжении 3 дней, помимо этой тренировки + на внутреннюю часть, результаты пока что не видно, но они и не всегда сразу появляются. сегодня решила начать записывать. начало такое: л.нога 61 см п. нога 61 см 1 день: ✅ 2 день: ❌ ходила на тренировку, самочувствие было не очень 3 день:✅ 4 день:✅ 5 день:✅ (замеры буду писать по окончании недели)
Бёдра 105,5 Ляшки 57; 56 [буду делать до 30 декабря] День 1 (+) День 2 (+) День 3 (+) Rest (отдыхаю по воскресеньям) День 5 (+) День 6 (+) Rest (сегодня не делала, голова сильно болела) День 8 (+) Rest (не успела) День 10 (+) (+) День 11 (+) (+) (+) (+) (+) День 12 (+) (+) День 13 (+) (+) День 14 (+) (+) Rest День 16 (+) (+) День 17 (+) (+) День 18 (+) (+) День 19 (+) (+) День 20 (+) (+) День 21 (+) (+) День 22 (+) (+) День 23 (+) (+) Rest Ляхи не похудели ни на см, а вот зато икры аж на 2 см. Думаю перейти на другую тренировку, так как эта видимо мне не подходит.
привет! хочу подтянуть свои ножки, поэтому буду выполнять эту тренировку на протяжении 15 дней ДО: ляшки: 60 см/ вес: 55 с чем-то/ талия 74 1 день: ✅. сделала только один подход, тк только нашла эту тренировку и сделала ее перед сном 2 день: ✅✅. сделала утром и вечером + в таком же порядке ещё одна тренировка на ляжки 3 день:✅✅ 4 день:✅✅
устрою себе мини челлендж,буду делать 7 дней: 1)сделала 2 подхода и еще сделала тренировку на внутреннюю часть бедра 5 мин тоже 2 подхода. Ноги забились! 2)сделала 2 подхода,забыла отметить,и 3 подхода на внутреннюю часть!было не тяжело 3) сделала 2 подхода и на 2 подхода той тренировки 4)также 2 подхода и на внутреннюю часть 2 подхода 5) сделала 2 подхода,пока что маленькие изменения 6) сделала также 2подхода уже вижу небольшие результаты 7) день сделала 1 подход и растяжку,завтра сделаю замеры и напишу 😁
🔥 Хочешь, чтобы твои экспресс-тренировки стали ещё эффективнее? Тогда присоединяйся к нашей семье ДелайТело и переходи на сайт за БЕСПЛАТНЫМИ ПРОГРАММАМИ ТРЕНИРОВОК. Чтобы выбрать свою, нажми сюда ▶ delaytelo.com/free-programs/ 💚 Удачи!!
Можно ли сделать эти тренировки при беременности если нет никакой угрозы?
❤
мне вроде и больно, но в одно время и приятно...
Тоже самое.
Именно так у меня появилась зависимость от тренировок ))))
Сначала делала упражнения ,и это было просто больно , а потом я заметила , что после тренировки очень приятное ощущение . При чём , чем тренировка интенсивнее , тем приятнее потом. И , я начала тренировки с каждым разом всё дольше и дольше , в итоге , теперь это минимум час силовых каждый день .Теперь у меня зависимость от тренировок и я не могу уснуть , если не тренировалась сегодня .
@@avril312вауу, я занимаюсь уже больше недели, но у меня нету такого как вас(( но ощущения с каждым разом более приятны, надеюсь в ближайшее время буду также зависима от физических нагрузок😊
@@marikokyzu7936 когда у меня появилась прям зависимость прошло уже не меньше нескольких месяцев ежедневных тренировок . Поэтому это нормально что у вас такого нет .
100% понимания
Я делаю Ваши упражнения по 20 мин. в течении 3 недель и уже есть результат, мой размер на один номер меньше стал. Очень эффективно. Я сначала не очень уверена была, а теперь просто класс🎉
Хай! Буду делать эту тренировку 2 недели, а если не забью то месяц❤
1 день: сделала 2 подхода, и + 1 подход с этого канала на внутреннюю часть бедра. Ноги не болели вообще, было легко
Залайкайте что бы не забыла😊
и больше ее никто не видел
мы же лайкали, чего забыла то 💔
Пол года прошло😢
@@marinablare2119как обычно и бывает😂
Видимо забыла
Ой, какая же классная тренировка! Чувствую ту группу мышц, которую не чувствовала уже давно! Это теперь моя самая любимая тренировка на ноги)
Очень понравилась тренировка 👍,не ожидала ,что за 5 минут будет такое жжение,и приятная боль в мышцах,твои тренировки нравятся тем,что нет прыжков,очень хотелось бы чтобы сделали бесплатный марафон "худые ноги за 21 день"или что-нибудь подобное ❤️
Спасибо ❤️
Согласна , мне очень нравится Наташа и не упражнения . Меня интересуют тренировки на внутреннюю поверхность бедра. 🤪🤩
Отлично и всё на полу лёжа, как раз для меня. Отличное видео
А можно и на кровати😅
@@herecomesthesun9238 можно но не нужно. Стабильная поверхность нужна
Мне 49 лет, увидела Вас три дня назаз и начала заниматься. Мне очень трудно не всё получается сразу но стараюсь. Очень надеюсь что дальше будет легче и через месяц увижу результат. Спасибо огромное .
Татьяна , желаю вам успехов , вы молодец , не сдавайтесь ! Мне 23 и поначалу тоже было очень тяжело но постепенно тело привыкало
От лица лентяйки респект! Тренировки супер легкие и чувствуется нагрузка, главное мне не лениться и продолжать в том же духе! Спасибочки за видео
Отвечаю спустя столько времени, потому что только сейчас увидела сообщение. Но без ответа его оставлять очень не хотелось :) Очень здорово, что тебе нравятся тренировки с канала ДелайТело, что удается поработать хорошенько и с удовольствием! Так держать 💪 Оставайся на связи, ведь у нас тут кроме новых тренировок каждую неделю, много бесплатных программ, челленджей и календарь тренировок на месяц. Загляни, если хочешь delaytelo.com/free-programs/. Удачи💚
ОБАЛДЕННАЯ ТРЕНИРОВКА!!! УФ НОЖКИ ГОРЯТ!!! ВСЕГДА ДЕЛАЮ ПО 2-3 ВАШИ ТРЕНИРОВКИ ПОДРЯД И ЭТО ПРОСТО ОГОНЬ! НИКАКОЙ ЧАС В ЗАЛЕ НЕ СРАВНИТСЯ! СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ВАШ ТРУД 🔥🥰😘
Если час в зале никакого толка не дают и ничего не болит, то вы что-то явно неправильно делаете 😂
ну вы наверное не знаете, что значит час хорошей тренировки в зале, когда с тебя 1001 пот сходит, а это разминка)
@@Julie_55ну вам то конечно виднее😅
@@анясефероваглавное результат я вижу именно после этих «разминок» как вы говорите))
Тренировка работает как и все остальные .это просто клад для нас девочки любого возраста.Спасибо Наташа!!!
Вот всё пишут "тренировка супер лёгкая! " А Я как человек который 7 лет занимался черлидингом так не скажу, ушки очень сильно жгли! Но это такое прикольное чувство, мотивирует делать эту тренировку. Вчера сделала на ночь 2 раза (меня больше притягивает делать ночью))) на утро проснулась и.... Это какое то волшебство! За ночь ноги не могли так сильно похудеть! + ещё сделала другую тренировку на ноги. Очень хорошая тренировка😍
Реально 5 хв і відчувається , перед цим зробила ще кардіо тренування і вирішила добити ще цим ! Задоволена дуже 💙
є якісь резуляти?
Очень хорошая тренировка! И особенно ценно то, что Вы не просто показываете упражнения, но и объясняете технику! Поскольку на Ютубе вроде тренировок навалом, но вот таких, где бы еще и объясняли, как эти упражнения делать, не так много. Спасибо большое!
Ну как результат?
Занимаюсь по этой тренировке+ на внешнюю часть бедра и + ягодичный мостик всего дня 4 и уже виден результат, минус 1-2 см)))
Хочу ещё марафон на пресс попробовать)
Было бы здорово, если бы сделали марафон на ноги и ягодицы, за 7 дней)) это моя проблемная зона...
Ну что бедра ищезли нету их😐😐😐
Настя, не могу поверить, что только сейчас увидела твоё сообщение! Так рада, что ты комбинируешь различные тренировки с канала и выбираешься здоровый комплексный подход к своему телу. Так держать 💪 Про марафон на ягодицы учту! Оставайся на связи, ведь у нас тут кроме новых тренировок каждую неделю, много бесплатных программ, челленджей и календарь тренировок на месяц. Загляни, если хочешь delaytelo.com/free-programs/. Удачи💚
Вы - талантливый тренер. Уверена, что у вашего канала большое будущее. Желаю миллион подписчиков))
Ангелина, привет! Отвечаю спустя столько времени, потому что только сейчас увидела сообщение, но оно такое светлое и классное, что без ответа его оставлять очень не хотелось :) Спасибо большущее за комплимент и такое крутое пожелание. Рада, что тренировки со мной и каналом ДелайТело помогают хорошенько поработать с удовольствием и сохраняют мотивацию! Оставайся на связи, ведь у нас тут кроме новых тренировок каждую неделю, много бесплатных программ, челленджей и календарь тренировок на месяц. Загляни, если хочешь delaytelo.com/free-programs/. Удачи💚
Тренировке- респект, тренеру- браво!
Всегда позитивная подача, передаётся хороший настрой, всегда доделываю до конца тренировки)) Спасибо🙂
Я думала, что умру.
Мне понравилось, очень жжет и я сейчас в легком шоке с ощущений. Так круто!!!
Кстати, ушки ушли где - то спустя неделю
Спасибо за результаты ❤
Долго искала эффективную тренировку на внешнюю поверхность бёдер, всё было не то или тяжело, или утомительно долго, а вот эта тренировка просто огонь, для меня находка! Спасибо🎉
Вау
Наташа, ты просто терминатор, сила и мощь 💪
Спасибо за тренировку! Это было мощно!! 🎉
Обожаю ваш комплекс упражнений, не долго, просто и эффективно
Привет! Очень рада, что ты чувствуешь мышцы и их работу во время экспресс-тренировок на данном канале. Впереди много всего интересного, в том числе и подобных тренировок :) Удачи тебе 💚
@@delaytelo ты лучшая!Тренировки афигенные,даже для самых ленивых
Отличный комплекс! Жаль, что нельзя ставить лайк после каждого просмотра/занятия 💘
Таня, привет! Спасибо большое за такой комментарий. Очень рада, что тебе нравятся тренировки с данного канала, и с ними ты действительно можешь почувствовать качественную работу мышц и эффект за короткое время 🔥 Удачи тебе на пути к поставленным целям 💚
ОЧЕНЬ люблю эту тренировку и Наташу! Вначале больно, сложно, болело где-то не там, ноги сводило судорогой. Я делаю уже 3-й месяц и мои бедра с 91 ушли до 88. 2 недели был перерыв, месячные, потом заболела, и вот сегодня я спустя долгое время ощутила КАЙФ от этой тренировки, мне было сложно, и хорошо одновременно!
Спасибо Вам, я вас люблю❤
P. S. Влюбилась в песню, подскажите название)
Отличная тренировка ! Мышцы горят ,то что надо 😊!
ЧЯчасто занимаюсь спортом...растяжки,скручивания,мостики...но я сделала 3 ваших тренировки на внутренню и наружную поверхность бедра и прям вспотела)благодарю🎉
Солнышко, присоединяюсь ко всем восхищённым отзывам. Спасибо!
день 1(2 января) ✅
день 2(3 января)✅
день 3(4 января) ✅
день 5( 6 января)✅
день 6(7 января) ✅
Наташенька, я с вами занимаюсь чуть больше недели каждое утро!!!! Вы замечательный тренер, тренировки потрясающие, эффективные и позитивные 🙏🤩💕
Воооот этоооо мощьььььь! Эта тренировка стала одной из самых любимых 💕💕💕
Буду делать это каждый день.
День 1: чувствуется жжение, очень классные упражнения, так ещё и быстро, надеюсь результат меня порадует!
Я начала 16.05 буду делать по 1-2 подхода в день
Пока что буду делать неделю
Ноги до:
П.л. 57
Л.л. 56
.
1 день:✅сделала только 1 подход+тренировка на внутренюю поверхность бедра+тренировка на руки+10.000 шагов
2 день:✅сделала 2 подхода+2 подхода тренировки на внутренюю часть бедра+6.000 шагов
3 день:❌сегодня не сделала так как у меня началась менструация
4 день:❌сегодня тоже не сделала т.к. сильно болет живот, завтра уже буду продолжать
5 день:✅сделала 2 подхода+1 подход тренировки на внутренюю часть бедра
6 день:✅сегодня сделала только 1 подход+4.000 шагов.
7 день:✅сделала 2 подхода+1 подход тренировки на внутренюю часть бедра+5.000 шагов+тренировка на ноги+тренировка на талию. Мне уже намного легче делать эти тренировки
.
Результат 1 недели:
П.л. 56
Л.л. 55
Так как получилось не очень , буду делать ещё неделю
.
8 день:✅сделала 1 подход+1 подход тренировки на внутренюю часть бедра+ 4.000 шагов
9 день:❌сегодня не сделала, но я прошла 11.000 шагов
10 день:❌сегодня тоже не сделала так как была сильно занята
11 день:✅сделала 1 подход+тренировка на ноги Хлои Тинг
12 день:✅сделала 2 подхода
13 день:✅сделала 2 подхода
14 день:✅сделала 1 подход
.
Результат 2 недели:
П.л. 55
Л.л. 56
.
Тренировка мне не очень понравилась так как за 2 недели всего по минус 1 см.Так что я буду пробовать тренировку Хлои Тинг
.
.
Тренировка на ноги:
th-cam.com/video/_PgPqLbqHL0/w-d-xo.html
.
Тренировка на талию:
th-cam.com/video/yVttQbfk9so/w-d-xo.html
.
Тренировка на внутренюю поверхность бедра:
th-cam.com/video/hDUoAWd7_sA/w-d-xo.html
Лучший комплекс упражнений для ног,от такой и эффект будет быстрее 🔥🔥🔥🔥
Аааа !?!?!! я сразу результат вижу !!!!!!!! Офигеть 💖 Очень крутые упражнения !!!! Спасибо вам большое 💖💖💖💖💖💖💖💖
Спасибо вам большое за такую тренировку 🙏я каждый день делаю её!!! Она очень эффективная ! И времени много не занимает❤️благодарю !
Наташа, ты лучшая, спасибо за эту прекрасную тренировку!
Откладывал эту тренировку, ведь думала что она какая-то лёгкая, как же я ошибалась! мышцы горят🔥
Я совмещала эту тренировку с тренировкой на внутреннюю часть бедра (ну и еще парочку) и мои ляшки стали более подтянутыми и стали нравится мне куда больше спасибо
через сколько примерно стал виден результат? месяц, полтора, больше?
Я тоже также совмещала эти тренировки через 5 дней у меня худые стройные ноги и еще +ушки на боках убрались талия стала песочный часы💗)
@@da.jarvinen Я не знаю сколько времени прошло (1-2 недели) но мне тренировка помогла. Сейчас я просто поддерживаю эту форму.
Но думаю тут слишком много факторов, чтобы так судить. Простите, что поздно ответила.
Большое спасибо за тренировки я с удовольствием делаю каждый день и на бедра и на все тело очень понравилось мне 60 и я после тренировок летаю как пчела 🥰🥰🥰
День 1: ✅ ни на что пока не рассчитываю
День 2: ✅ ого, а это сложнее чем кажется
День 3: ✅вау
День 4: ✅ вроде изменения есть
День 5: ✅ ноги стали стройнее. Ушки потихоньку уходят но я щяс отказалась: от сладкого,мучного жирного,жареного и соленего. Показались кости
День 6: ✅ вообще ничего не чувствую
День 7:✅ до итога еще далеко но ноги стали крепче
День 8: ✅
День 9: ✅ тренировка кажется мне бесполезной
День 10:✅ да что ж такое ушки еще есть
День 11:✅ есть еще куда стремится
День 12:✅ ножки меньше становятся
День 13:✅ не знаю как и комментировать
День 14:✅
День 15:✅ думаю заменить эти упражнения
День 16:✅ еще 14 дней
День 17:✅
День 18: ✅противоречивые чувства
День 19:✅ я делаю каждый день по утрам
День 20: ✅ мне нравится
День 21:✅
День 22: ✅ я записалась ещё и на танцы все в шоке с моих ног
День 23: ✅ все еще не идеально
День 24: ✅ ушек почти нет
День 25: ✅ бедра 87-86..
День 26: ✅ хорошие результаты
День 27: ✅ как остановиться?
День 28: ✅ скоро поменяю их на другие
День 29: ✅ скоро заменю на тренировку Хлои тинг
День 30: ✅
День 31: ✅ я такая лентяйка мне лень поменять эти упражнения на что то получше и по активнее
День 32: ✅
День 33:✅
вы делали по одному подходу?
@@boba3487 да, и делаю ( например как сейчас) и ещё семь других тренировок. Ежедневно
А какой был обхват бедер до? Сколько см ушло?
@@leylagasanova3761 много. Но трен ровно плюс отказ от еды
Уже прошло три года ,когда мне попалась ваша тренировка, всё здорово,но!,хотелось бы ,чтобы вы комментировали движения и на повторе с другой стороны,чтобы не заглядывать мне ,что началось другое движение.
за 3 года нельзя было поставить технику?🙄
Офигенно! К тому же у вас очень приятный голос 😁
Отличные горячие упражнения 🔥🔥спасибочки , мне с моими бёдрами будет полезно ❤️
Супер тренировки у вас ❤ выбираю видео что нужно и кайф) Спасибо большое большое ❤️
Очень благодарна за тренировки ягодиц на полу , с проблемной спиной они просто супер 🎉
Обожаю эту тренировку! Наташа, ты супер! 💪
СПАСИБО!! вы просто супер! очень нравится как дополнение после хорошего кардио , чтобы добить мышцы до конца и полностью прочувствовать!
На третий день я вижу результат!!! Ты лучшая!!!Тренировки🔥🔥🔥Благодарю 😘😘😘🌹🌹🌹
Ой, так рада за тебя!! Во многом всё благодаря также твоим стараниям. Кстати, завтра у меня в сообществе и на сайте будет опубликован календарь тренировок на октябрь, где будут как раз подобраны самые эффективные комбинации экспресс-тренировок с канала. Надеюсь, будет полезно! Удачи тебе 💚
Вот это да! Это первая тренировка от которой я почувстовлаа жжение тас,где нужно!
Тренировка супер!! Мне через два дня на кастинг а я только два дня назад начала заниматься, вашу тренировку делаю со вчерашнего вечера, на внешнюю и внутреннюю сторону бедра и болит именно там где надо, результат видно уже сегодня, немного, но видно, ещё на талию сейчас сделаю, Спасибо огромное, желаю что бы у автора было больше актива и просмотров! Потому что это просто идеально для меня и я думаю для многих тоже, посоветую ваш канал своим подругам💕💕 Буду заниматься на протяжении месяца и отпишусь какой результат 🙌
Пните что бы я не забыла пожалуйста 😸💘
Вы просили пнуть😊
Как Ваши результаты тренировок?
Обожаю твои тренировки. После них я чувствую результат
БлагоДарю,Наташенька,тренировка бомбическая👍👏💥🌞🤸💌🙏
ЭТО ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЛЯШЕК, ЗА 3 ДНЯ ЦЖЕ ВИДЕН РЕЗУЛЬТАТ (советую ещё для большего эффекта упражнения с этого канала на внутреннюю часть)
спасибки за тренировку)💕
прям такой кайф после неё)
Очень хорошие упражнения , ножки подтянулись стали меньше , + я делаю упражнения на внутрению часть бедер , в общем 3 видео я прорабатываю именно на ноги .
Когда начинала не особо верила в то, что будет результат, но! Он есть 🙃
Спасибо!
Буду делать, результат напишу через 7 дней✨
ляхи-50см.
вес-54 кг.
Ну и что?
@@nollo1278 вес то у меня уменьшился на 4 кг.(50 кг. сейчас), но ляхи только на 1см.🗿...
@@Mk-wg6ux Ооо, а какое у тебя кст питание? Сидела на диете? Или просто?
@@nollo1278 я не сидела на диете, кушала все что хочу, но при этом не превышая 1300 калорий в день.
@@Mk-wg6ux а бедра ишезли 😐
Делала тренировку 6 дней (даже не неделю) делая всего по одному кругу, не ограничивая себя в еде и ушëл 1 см. Для меня со всем выше перечисленным это очень хороший рез. Уже в общей сумме прошло 2 недели и всего у меня ушло по 2см, делала несколько разных тренировок на ноги
ноги болят как раз, где уши ! Спасибо за упражнения!
был результат?
Итак я это первый раз делаю , но до этого часто срывалась и переставала делать тренировку забыв про нее , так что я буду писать сюда свои успехи , может это мне добавит мотивации , пожелайте мне удачи , я ради всех опробую ее(буду выполнять ее в связке с упражнениями на внутреннюю часть бедра для большего успеха, 2 раза в неделю )
Итак
07.08.24 1 тренировка ✅
Было неплохо , скорее даже хорошо , давно так не чувствовала жара в ногах 🔥
За 6 дней тренеровок, мои мышцы не плохо потянулись 😊🎉
скажите, по сколько подходов делали?
@@tomdrackfm1819у меня такой же результат делала по 2 раза в день +еще на внуьрению чать бедра тоже по 2 раза
Спасибо большое ❤️
Это реально работает, ноги болят, ноя начала вчера и уже - 1 см в ногах.
Саша, привет! Поздравляю с первыми результатами - ты просто умница. Удачи в тренировках 💚
Я тоже вчера сделала и -1см)
И я продолжу делать)💜❤️
@@b.s.s2142 А сколько раз в день вы делаете?
@@КсенияГерасимова-у4щ рекомендую 2-3 раза в день
Спасибо ❤❤❤
Никогда так не чувствовала свою внешнюю часть бедра 🔥🔥🔥
мама, после нескольких тренировок
сейчас я вижу прабабушку
Здравствуйте! Спасибо большое за Ваши тренировки и Вашу работу! Ваши экспресс тренировки - лучшее, что я видела на спортивном ютубе! Хотела спросить. У меня есть ямки на бедрах. Это из-за разницы в бедрах и в боках. Подскажите, у Вас есть тренировки, направленные на бока?
@@Belwexy но это можно изменить также тренировками)
Это оочень эфективно, и достаточнр сложно. У вас самые экстремальные тренировки!
делаю каждый день внешнюю и внутреннюю тренеровкк на ноги, у меня прям каждый день есть мотивация делать это , летом темболее, потому что у меня временно нет тренировок и это отличный замен, спасибо)
Друг мой,скажи результат есть?
@@ТойгуловаСандугаш результат есть, но не такой сильный потому что я перестала делать в один период потому что уехала отдыхать. но сейчас снова начну делать
Я столько в жизни не ругалась наверно... после тренировки эффект очень супер классный🤙🏾 но во время неё мне хочется плакать
Отличное видео! Благодарю Вас! 😻 Почему так мало просмотров и лайков? Желаю процветания каналу! 📈🌸
Алина, спасибо большое за такой крутой отзыв. Очень рада, что тебе нравится тренироваться со мной! Следи за новостями канала, впереди много всего интересного 💚
1 день: ✅ ( эта тренировка + на внутреннюю часть бедра + скакалка 550 прыжков)
2 день: ✅ ( эта тренировка + на внутреннюю часть бедра + скакалка 600 прыжков)
3 день: ✅ ( эта тренировка + на внутреннюю часть бедра + скакалка 500 прыжков)
4 день: ✅ ( эта тренировка + на внутреннюю часть бедра + первый день 7-ного марафона на пресс)
5 день: ✅ ( эта тренировка + на внутреннюю часть бедра + второй день 7-ного марафона на пресс)
6 день: ✅ ( эта тренировка + на внутреннюю часть бедра + скакалка 650 прыжков)
7 день: ✅ ( эта тренировка + на внутреннюю часть бедра + скакалка 700 прыжков)
Лиза, привет! Ты просто умница, что так основательно взялась за себя и решила сделать себе мини-челлендж. Мы с тобой! Потом обязательно делись результатами 💚
@@delaytelo спасибо, обязательно напишу😉
И как
какой результат?
Мне вот никогда не было так больно и тяжело пока я делала какие то упражнения
Первое время трудно а потом нет
"Ушки"на бедрах- моя беда. Спасибо за упражнения. Хотелось бы еще для верхней части рук
Спасибо большое! Понемногу чистите свой рацион и повышайте физическую активность, делая акцент на данную группу мышц (как данная тренировка) и тогда беда уйдет 👍
Ну что помогло??? Ответь пожалуйста срочно нужно
@@Kat-jg5zf у меня минус 3 см за 10 дней занятий!! мышцы горят после каждого раза и результат есть, если заниматься постоянно. но я еще совмещала с жиросжигающей тренировкой на ноги
Начало 10.03
Внеш. часть бедра:92
1 день, ✅
Начинаю делать 22 мая,буду делать 2 недели
1 день ✅+ тренировка на внутреннюю часть бедра
2 день✅+ тренировка на внутреннюю часть бедра
3 день✅+ тренировка на внутреннюю часть бедра
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
0:41 начало тренировки
Офигеть, думала не справлюсь, но даже с утяжелителями смогла 🥰
Спасибо за всё. Очень понравилось ❤❤
Делаю первые два упражнения с резинкой. И вот прям чувствуется под конец, без резинки мне легко.
Начинаю делать
1 день✅ 2 раза
2 день✅ 3 раза
3 день✅ 3 раза
4 день ✅ 3 раза
5 день ✅ 4 раза
6 день ✅2 раза
7 день ✅2 раза
@@vase4ka_mechta да, спасибо, я их сочетаю
Ну как результат?
делаю на протяжении 3 дней, помимо этой тренировки + на внутреннюю часть, результаты пока что не видно, но они и не всегда сразу появляются. сегодня решила начать записывать. начало такое:
л.нога 61 см
п. нога 61 см
1 день: ✅
2 день: ❌ ходила на тренировку, самочувствие было не очень
3 день:✅
4 день:✅
5 день:✅
(замеры буду писать по окончании недели)
Ну как там?
Спасибо за упражнения
делаю второй день, сегодня сделала 3 подхожа, думала умру на последних упражнениях, жжёт очень!
и как,результаты есть?
Благодарю очень понравилось 😻 🙏🏻💓
Делпю вашу тренировку на протяжен и 2-х ееднль, у меня начали втднеться косточки коленок, которых я давно не видела.И ноги стали стройнее.
Спасибо вам за такую тренировку ❤❤❤
Благодарю вас!отличная тренировка
Наташенька, благодарю тебя!)) Алоха!!!
Бёдра 105,5
Ляшки 57; 56
[буду делать до 30 декабря]
День 1 (+)
День 2 (+)
День 3 (+)
Rest (отдыхаю по воскресеньям)
День 5 (+)
День 6 (+)
Rest (сегодня не делала, голова сильно болела)
День 8 (+)
Rest (не успела)
День 10 (+) (+)
День 11 (+) (+) (+) (+) (+)
День 12 (+) (+)
День 13 (+) (+)
День 14 (+) (+)
Rest
День 16 (+) (+)
День 17 (+) (+)
День 18 (+) (+)
День 19 (+) (+)
День 20 (+) (+)
День 21 (+) (+)
День 22 (+) (+)
День 23 (+) (+)
Rest
Ляхи не похудели ни на см, а вот зато икры аж на 2 см. Думаю перейти на другую тренировку, так как эта видимо мне не подходит.
Попробую с вами, буду ориентироваться на ваши плюсы
Здравствуйте. У меня вопрос правильно ли что во время тренировки болит и жжет только ягодица чуть выше бедер?
привет! хочу подтянуть свои ножки, поэтому буду выполнять эту тренировку на протяжении 15 дней
ДО:
ляшки: 60 см/ вес: 55 с чем-то/ талия 74
1 день: ✅. сделала только один подход, тк только нашла эту тренировку и сделала ее перед сном
2 день: ✅✅. сделала утром и вечером + в таком же порядке ещё одна тренировка на ляжки
3 день:✅✅
4 день:✅✅
0:52 начало
Вау!😯 Вот это тренировочка!🔥🥵
устрою себе мини челлендж,буду делать 7 дней:
1)сделала 2 подхода и еще сделала тренировку на внутреннюю часть бедра 5 мин тоже 2 подхода. Ноги забились!
2)сделала 2 подхода,забыла отметить,и 3 подхода на внутреннюю часть!было не тяжело
3) сделала 2 подхода и на 2 подхода той тренировки
4)также 2 подхода и на внутреннюю часть 2 подхода
5) сделала 2 подхода,пока что маленькие изменения
6) сделала также 2подхода уже вижу небольшие результаты
7) день сделала 1 подход и растяжку,завтра сделаю замеры и напишу 😁
Ну и как успехи?)
@@пустая-х4ш результаты были,в объеме ноги стали меньше и подтянулись + правильное питание
Так что делайте девочки 🥰
@@daryavaleeva3418 , о поздравляю) надеюсь у нас всех тоже получится!
@@пустая-х4ш 😇🙌🏽
Спасибо за тренировку я вишу 19.34 хотя мне 9 лет отличное видео класс
Ты такая худенькая
ого, какая ты худая. тебе не нужно худеть, в таком возрасте это нормальный вес, даже меньше нормы
что? это хорошо что ты занимаешься упражнениями, но если ты хочешь похудеть так не надо!!
В комментах все пишут, что бёдра и ноги похудели, и я которая зашла чтобы наоборот, нарастить боковые мышцы бёдер🥲
Очень понравилась тренировка!👍👍👍тренер молодец
Вот это интенсив!!!
А можно например каждое упражнение делать не по 20-30-40 секунд а по минуте ? Ну или же делать тренировку по минут 20-30😊
почему нет? я думаю можно >_
Просто великолепно‼️😂☝мне понравилось, классно
Буду выполнять месяц и отчитываться по результатам:
1 день- выполнен
2 день- выполнен
Ну как там?
Буду делать каждый день❤