懸垂できるようにするために一番大事なこと！

[@romico.]

4ヶ月で８㎏減量・９回懸垂、これはすごいです💪ポイントは体重ですね。
あまり絶望せずに『逆加重』『自然の加重』、前向きにやっていきたいと思います。

[@pull-up]

本当に凄いと思います😃❗️
ダイエット！と頑張るのでなく、食事は整えるものですから、整えることで結果的に痩せて、同時に筋力向上も叶いました😊
自分自身と向き合って、楽しく継続することが一番大事なことですね👌

[@romico.]

@@pull-up
そうですね👍　
ありがとうございます(*^-^*)

[@shoji1956]

懸垂練習始めた頃、手に豆がたくさんできてめちゃくちゃ痛かった。グローブしても痛い😢　公園の雲梯で夏に練習したとき、スマホが高温になった。ダイエット決心してもなかなか難しい。
すべて懐かしい思い出です。今だにネガティヴ3回がやっとだけど細く続けています。もちろん上がる事が目標だけど、懸垂を目指したこと、練習始めた事が私にとってすごい！事です。
懸垂（練習）大好きです！

[@pull-up]

挑戦を継続されていて素晴らしいですね😁👍
始めはグローブしてても痛くなりますよね😵
懸垂の練習と必要であれば適切なダイエットをすること、この２つさえ守って続けていれば、絶対懸垂できるようになるので楽しく続けていきましょう😊

[@kalinto-f4l]

去年の5月から懸垂の練習を始めて、デッドハングとネガティヴを練習しました、途中で首を痛めてしまい、まだストリクトは一回もできません。それでも諦めないでデッドハングは続けています。
首を痛めるのはフォームが良くないのでしょうか。。
58歳女性です。

[@pull-up]

素晴らしい挑戦をされていますね😁❗️
首の痛みについては、断定することはできませんが、痛みが発生するのは、無理をしたときやフォームが崩れたときが多いと思います。
痛めたときは絶対に無理をせず、安静にするのが一番ですので、良くなったらじっくり進めていきましょう👌

[@typoscampos]

ほんとうに継続は力なりですね。私の体験談は、最初はもちろん1回も懸垂できなかったのですが、公園の鉄棒でネガティブをやり続け半年で20回ぐらいできるようになった時に普通に懸垂ができるかやってみたら何と5、6回できました。今は加重してネガティブをしていて懸垂は15回目は半分ぐらい上がる感じです。懸垂と単なるぶら下り、ハンギングレッグレイズなどとにかくぶら下る運動って身体にいいですよね。私も素手派で中学生の時のように豆ができています。グッディーさんは、レッグレイズはハンギングじゃないんですか。

[@pull-up]

素晴らしい成果ですね😃❗️
ぶら下がるだけでも気持ちいいです👌
レッグレイズがハンギングじゃない理由は、足が床についてしまうからです😂