วีดีโอ

荷締めベルトでの加重は斬新ですね！ただ安全性がちょっと心配です。ベルトが腰から落ちてきたりダンベルが落下してきたりはしないでしょうか？

高校1年の水泳部女子です 1月1日から挑戦しています！ 1月1日 30秒ぶら下がり達成！ 1月6日 慣れてきて1分半達成🎉 1月7日 胸張りで1分達成🎉

買いました！

最近初めて懸垂が1度できるようになり やり込みたいなと思い 勉強始めまして グッディーさんのチャンネルに辿りつきました チャンネル登録させていただきました^^ グッディーさんの 動画を見漁りつつ とりあえず色々やってみます。

この動画から1年半経ってますが、これは今でもオススメですか？🤔

フルレンジでしっかり10回は出来るようになってきたので、少し負荷を増やそうと思って加重懸垂しようかなと思ったんですけど、バルクアップして体重増やすほうのが最初の加重としては十分ですかね？😅

明けましておめでとうございます。去年はフルレンジの順手懸垂を10回できることを目標にしてましたが７回、調子が良ければ８回しかできませんでした。今年は10回をクリアしてもっともっと懸垂を自分のペースで楽しんで行きます。これからも楽しい動画をお願いします。

明けましておめでとうございます。今年もグッディの動画を見ながら、懸垂の回数アップに取り組みます。グッディにお願い。シニア健康ライフのマッスルアップおじーとコラボしてもらえないでしょうか？ めっちゃ盛り上がると思います。

友達登録しましたが、40回弱出来れば特典必要無いですかね？？

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週3日位懸垂したいですが週末２日やると回復には最低3日経たないと駄目です。 週２日しかやってませんが、かれこれ6年弱。 逆手のハーフは70回、自衛隊式順手も20回出来るようなりました。 平日は腕立てメインです。

いつかポンとできる日を信じてやり続けます...🥹

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僕は身長170cm、体重55kgと痩せ型です。 軽量のおかげで懸垂は20回できるようになりましたが(2年前は6回)、「その体重ならできて当たり前」と言われました😅。 なんとか増量したいんですが、健康的に増量するのはダイエットよりも難しそうです。

自分はジムもプロテインも興味なくて、ジム派の人達からは全否定されてます😅懸垂腕立てディップスで十分楽しいすね 先日筋トレガチ勢が腕相撲勝負挑んで来たんですが…瞬殺した時は気持ち良かったす

上腕二頭筋トレ(アームカール)で追い込んだ直後でも、パラレルなら7〜8回できます。 元気な時は15回以上できます。 でも、順手ワイドは元気な時でも3〜4回しかできません。 ワイドグリップのラットプルダウンも苦手なので、納得しています。 順手ワイドは私には合わないようなので、パラレルを究めます。 現在は加重2kgがメインですが、いずれは5〜10kgに増やしたいです。

グッディーさんの動画は背中を後押ししてもらえる内容ばかりです！ 今日も気軽に懸垂するぞー！ 懸垂は健康のあ・か・し！

体重維持派です。 今年の5月からダイエットを始めました。 当時は169cm、体重79kg、もちろん懸垂は1回もできませんでした。 半年のダイエット(食事管理と有酸素運動、8月からは筋トレも)で64〜65kgまで落としました。 脂肪だけでなく、筋肉も2kgほど落ちてしまいましたが。 目標体重まで落ちたので、胸トレ、背中トレ、腕トレはマシンやダンベルから自重トレ(腕立て伏せ、懸垂)に切り換えて1ヶ月半。 よく食べ、よく動く生活をしています。 体重は64〜65kgのままですが、マシンを使っていた頃よりも全身が引き締まり、より動ける体になってきました。 現在の体脂肪率は13〜14%、必要なところに必要な分だけ筋肉がある感じですが、1〜2年かけてあと2〜3kgほど筋肉を増やせれば最高です。 常に健康でいたい、常に動ける身体でいたい、健康寿命を延ばしたいです。 ビルダーでも競技者でもないので、そこそこいい身体をキープしながら歳を重ねていけたらいいなと考えています。

完璧な説明ですね。知りたかったことを的確に教えてもらえました。ありがとうございます。 体感で自重トレーニングとマシントレーニングは筋肉の付き方がピンポイントと広範囲で『自重＝自然な筋肉の付き方』『マシン＝不自然でマシンで鍛えたと分かる筋肉の付き方』と思っていたのですが、CKCとOKCの話を聞いて確信致しました。 そう考えると実用的な筋肉を付けるという面でトレーニングをするのであれば、自重トレーニングの方が良さそうですね。

マイク変えました？前より声が響かず聞きやすくて最高です！

7ヶ月の検証によると、 ぼくは朝を抜けば徐々に痩せるし、 朝をしっかり食べると太るようです。 2キロくらい体重が増えると懸垂も20%くらい回数減ります。 21時以降に食事を摂ると、翌朝寝覚が悪く朝ごはんあまり食べれないループに入ります。 これを逆手にとって、トレーニングが物足りなくなったら一時的に体重を増やし、「加重」します😅 こうやって少しずつ筋肉と筋力を増やしてる感じです。 あと、体脂肪計は安いやつなのですが、 下半身を鍛えると同じ体重でも体脂肪率の表示が減ることが分かってきたので、スクワットとか踵上げ下げもメニューに取り入れました。 上半身は明らかに変わったので、精神衛生上そのほうがいいですからね😅

体重増やしすぎると、ディップス、懸垂、プッシュアップが難しくなるので、増やさない方がメリットは高いですよね。グッディさんはマルチビタミン＆ミネラルどこのメーカーのを摂取されていますか？私自身はネイチャーメイドのスーパーマルチビタミン＆ミネラルを摂取しています。💪👍

😁サンタも筋トレしてるんですね🖐️ 😼年末年始は、下半身のトレーニングやHIITなどで、スタミナ面も強化したいと思っています🖐️

グッティーさんが使用している懸垂バーのメーカを教えて下さい

63歳、身長170で体重71-72kg台ですが食事を 激しく管理するよりは楽しく筋トレをして それで体が引き締まって来たらいいと思っています 精度の悪い体組成計の数値を気にするのはやめました ６３歳なので懸垂出来る80歳を目標にしています

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いつもためになる動画をありがとうございます。私の令和６年の目標は年末までにフルレンジの順手懸垂が１０回できるようになることですが、何とか安定して７回できるようになりましたが、それから中々伸びません。しかし、生涯スポーツとして自分のペースで頑張っていきます。本当に懸垂道は険しくて果てしないですが、これからも一生涯懸垂を楽しんでいきます。

20kg加重は凄いな〜 足に2.3kg加重してみましたがこれでもきついです💦 ただきついですが加重をしばらくすると加重しなかった時最初の数回が余裕で上がりその感覚が嬉しいですね😊

😅前回の加重懸垂に触発され、久しぶりに加重懸垂やってみたんですが、5回5セットは無理でした💦 😅鍛え直します🖐️

懸垂じゃないけどバーベルベンチプレスなんかもパラレルグリップでやれたらより安全に高重量を扱える気がする😊

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背中、胸、三頭筋のトレーニングをマシンから自重トレに変えて1ヶ月余り経ちました。 (足首に2kgの重り)と腕立て伏せ(背中に8kgリュック)です。 体全体がバランスよく強化されている感じはマシンでは得られなかった感覚で、かなり締まってきました。 パラレル懸垂は15回ぐらいできる(2kg加重だと11〜12回)ようになりましたが、順手ワイド(加重なし)だと3〜4回しかできません。 順手ワイドが初めてできたのは10月に入ってからです。あの時は嬉しかったです。 20kg加重で5回を5セット、凄いです。

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鎖骨粉砕骨折から5ヶ月半… エアー懸垂、チューブ補助懸垂、などのリハビリを経て、12月頭からは自重懸垂まで戻ってきました。 折れた時に考えたこと『あぁ、しばらく懸垂できないのか😢』 今考えてること『あぁ、これからも懸垂できるのか😊』 関節のリハビリ中もずっとやりたかったのはただただ懸垂でした🫡 楽しい通り越して幸せです😉

ついに昨日ワイドで10回できるようになった！ 7ヶ月かかった。長い戦いだった。 恐ろしい相手だった。 なお最初の一回は1ヶ月かかった。 ここを諦めないのが、一番つらい。 でも一回できるようになると、他の筋トレと違って続きやすいと思う。 何もしなくても器具はいっさい動かず、自分を攻撃することがないからだと思う。

現在肩を故障中で懸垂お休みしていますが、懸垂なしの背中トレの不完全燃焼たるや…！懸垂を愛していることに気づきました🤣 我がジムではバーベルスクワット時にパッドをつける派が多いのですが、私には不要となってます✌️筋肉でガードできているから😁これも懸垂の効果かなと思い、心の中で密かにドヤ顔してます😏

そして、始めて何日目に１回できたの？

何年で１７回できるようになったのですか？ 1年？ 2年？ それとも2年以上❔

懸垂したいけどなぜか手がめっちゃ痛い。原因がわかったのでやってみます！！

グッディーさんこんばんは😊いつも有難うございます！ 久しぶりのコメントです。 今日のアングル、とても見やすくて良いです❣️ ちょっと斜めで全身が見えて、大変参考になりました👌 綺麗なフォームで10回をめざして これからも頑張りたいです‼️

グッディーさん いつも参考にさせてもらってます。 今日の動画を見て、懸垂以外にも色々取り入れているんですね？と思いました。 懸垂だけでも十分すごい負荷とは思いますが…。 質問ですが、懸垂の時に腕を伸ばし切ると、非常にきついのですが、それってどこの筋肉が足らないのでしょうか？どこの筋肉が使われている？ これからも宜しくお願いします。

時間は短いけどキツそうなメニューですね！ 私は逆手で反動をつけながらですが17回位できるようになったためこれから加重しようか反動をつけないでやろうか迷ってるところです ところでグッディーさんて身長体重はどのくらいあるのでしょうか？

短いインターバルだと腕の疲れがとれなくて1セットあたりの回数が激減してしまいます。😫

今自分のMAXが5回くらいで伸び悩んでいたのでこのトレーニング取り入れてみます

プッシュアップも同じ要領ですかね

グッディー、カッコいい👍️