วีดีโอ

100キロ以上あると切れるって事ですか？？

覚えている範囲で結構なんですけど、この頃普段の筋トレは何をしていたんですか？ ディップスは何で何キロ荷重してました？

スクワットの深さと同じですよ。

腕を伸ばした状態から顎をバーの上まで上げないハーフの懸垂は効果的にどうですか

逆手懸垂をする際のパワーグリップの使い方を教えていただきたいです！

フルレンジとハーフ？の中間でやってます 自分は辛いから下げきる前にあげちゃうんすよね😅

マナー悪いですけれど、空いてる時の電車の吊革もついつい２つ掴んで、身体を持ち上げる動作したくなっちゃう謎が解けました😅

めちゃくちゃ参考になりました、首が疲れちゃうんですけど間違ってますでしょうか。

自分は懸垂を始めて、公園にある雲梯（モンキーバー）を一段飛ばしでスイスイと進めるようになった。実は子どもの頃から非力で雲梯ができなかったので、大人になってできるようになるとは思ってなかった。些細なことだけど、ちょっとした夢がかなったようで嬉しい。

ブラボー！グッデイーさん熱く語る懸垂愛素晴らしい。こちら74歳男子。現在懸垂７回。体重54kg。実は昨年夏から懸垂1日300回に挑戦280まで行ったある秋の日全身の筋肉が激痛に見舞われ横たわる事すら拷問となりました。苦悶のひと月を過ごした後リュウマチ性多発筋痛症と診断され体重も44kgまで低下。ステロイド療法で現在は痛みから解放され再び懸垂もできるようになった。高齢者はやり過ぎは禁物、懸垂愛を持ちながらゆっくり楽しみたい。

めっちゃ深い話だったw 高いところ一瞬だけ上がりたいんよね😊 住むのは嫌だけど🏙️

懸垂最高です！

重いので補助付き懸垂でフルレンジでやってます

はじめまして、毎週一回、懸垂をしてます。先週の木曜日に懸垂したら、首が寝違いたようたように痛くて、上を向けません。それに伴い、右側を向けません。治し方の動画または方法を教えてください。（泣）

【グッディーとLINEで友達になりませんか？】 ↓↓↓↓ lin.ee/9flXPi9 ＼⬇友達追加でプレゼント⬇／ 🎁『懸垂×ダイエット』 健康的かつカッコよく痩せるための特別講座（1時間33分） 🎁『zoomでの無料個別相談【3daysブートキャンプ】』 懸垂やダイエットの悩みをマンツーマンで解決します LINEでは追加特典の案内やイベントの告知を行っています。 ぜひ友達になっておいてくださいね💪❗

本動画で紹介されている懸垂マシーンはパラレルグリップに対応していますか？

負荷の抜けない範囲で可動域を広く取るのが良いと思う

そろそろリング買っちゃいましょう

順序1ですが、ぶら下がれなくなるまでを毎日繰り返せばいいのでしょうか？ 手が痛すぎて全くぶら下がれないのですが、それも慣れてくるのでしょうか？ご教授お願い致します！

自分は腕のばすと負荷が抜け散らかしてダメになるな

いつもありがとうございます😊 動画を参考に懸垂の練習を楽しく続け、少しずつですが回数が伸びてきています💪 懸垂特化のこのチャンネルが大好きです❤️

６～15回が最も発達することがわかっています。伸ばし切ると､なかなかできないと思います。加重して伸ばし切らない方法が良いと思います。手幅を広げないと、腕に効いてしまい、背中は発達しないと思います。

はじめまして！最近ぶら下がり健康機を購入して懸垂できるようになりたくてグッディーさんの動画を参考にさせていただいています！ トレーニングメニューについて質問があります。胸張りデッドハングを1分間できるようになったら、次はトップポジションぶら下がりだけ取り組めばいいですか？ それともデッドハング1分→デッドハング胸張り1分→トップポジションホールドというように一連のトレーニングメニューとして日々取り組むべきでしょうか？

説明がめっちゃ丁寧や… 体感だけど、少しだけ引いて初動の部分を練習するとけっこう良い感じだった。 あとはジャンプして引いて、ただ耐える。 初心者とか1回も懸垂できない人にはオススメかも？

ベンチプレス伸びなかったのでふとディップスやったらめちゃ効いて2〜3ヶ月ディップスだけ行いました。久々にベンチしたら10Kgアップの95Kgが上がったので自分にディップスが合ってると思いこのまま続けようと思います。というか肌綺麗すぎませんか？自分毎日手入れしてますがここまで綺麗にならないし羨ましい限りです、何か特別な事行ってますか？

僕も昔オーバーカロリーだったときは、筋肉もあったんですが脂肪もついちゃいましたのでわかります😇時間はかかるかもしれませんが、オーバーカロリーじゃなくてメンテナンスカロリーでも、筋トレ内容によっては全然筋肉増やせるんじゃないかなーって思います。筋トレ2年ほどやって来た自分の体感ですが。それなら脂肪も増えませんからね。

懸垂はもはや自分の中では全身トレーニングです😅足トレ並みにパワー発揮してる感覚があります。これやり方によっては胸も鍛えられるのかな？ちょっと気になりました

筋肉痛にならなければ毎日やっても大丈夫でしょうか？

人によりけりだけどチューブエイドでフルレンジでできるだけ回数を増やすのがベストなんでない？

大変参考になりましたありがとうございます😊 一つのフォームにこだわらずに、背中、二頭、ナチュラルレンジ、ワイドレンジ、ショートレンジ、プレート重量増し、垂直、斜めなどなど様々な部位とフォームと刺激でやると、懸垂は奥が深く達成感と結果を楽しめると思います！最近は懸垂から発展したロープ登高が楽しいです！

腕を完全に伸ばすと単純に気持ちいいですね。ウォーキング中に鉄棒があったのでぶら下がったらそのあとのウォーキングがすごく楽になりました。以前はとにかく上がる！が目標でしたが今は上がるまでの練習自体が楽しいです。年齢別の練習方法、有難いです！

折れなくて良かった。 目も無事で良かった。 それだけでよかった😢

フォームを気にするならEMOMなどと併用して小回数多セットでやるとが良いかもしれないですね 反省点見直しながら短時間で何度も修正と挑戦できるので安全なのではないかと

腕伸ばす時に、脱力してしまい関節痛める。初心者あるあるだけど。

トレーニングは合理性より大切なのが継続ですから。継続より更に大切なのが体を壊さない事。それこそ本末転倒ですから。 結論は楽しくが一番。楽しければ続く。

グッディーさんの動画を参考にしてたら懸垂の回数がのびました😊

私は腕を完全に伸ばす方法と腕を曲げた方法の両方をやってますね。 無理をしないが大前提なので伸ばす方法だけだと後半の引き上げが甘くなるので 軽めのチューブを使い腕を曲げた方法で引き上げを意識してやってます。

なんかもう本当に好き！ご縁があれば一緒に懸垂したいなあ！

【グッディーとLINEで友達になりませんか？】 ↓↓↓↓ lin.ee/9flXPi9 ＼⬇友達追加でプレゼント⬇／ 🎁『懸垂×ダイエット』 健康的かつカッコよく痩せるための特別講座（1時間33分） 🎁『zoomでの無料個別相談【3daysブートキャンプ】』 懸垂やダイエットの悩みをマンツーマンで解決します LINEでは追加特典の案内やイベントの告知を行っています。 ぜひ友達になっておいてくださいね💪❗

お疲れ様です。 自分は懸垂の腕の伸ばし方は3種類です。 初め出来ない頃はハーフばかりして、たまにフルって感じでやってました。 現在はハーフは動画内でも言われてたように筋持久力、回数重視でやってます。 マンネリ化しないよう強弱つけてます。

近々懸垂器を購入して頑張りたいと思いました！ 質問なんですが、逆に懸垂だけでは鍛えられないところ、それに合ったトレーニングはありますか？スクワットとか。

完全に下位互換としてみてました😊 片手は面白そうやな やる

懸垂マシーンかったけど3×4回しかやってません そんでけでも手に豆が出来る

1:15 マッサージや準備運動の解説 ※フォームの解説はなし

かれこれ半年以上続け、5秒づつ×3回×4セットできるようになりました。で、動画よりもう少し狭い手幅でやっててフォームが悪いのか一番発達したのが肩。三角筋中部と後部でした。が、リアデルトやるより確実にカットが出ると思いました。

1週間ほど前に、懸垂マシンを購入しました。 動画を参考にしつつ頑張ります！！

ぶら下がり健康器を買ったばかりの60代の男性です。為になるのでほぼ毎日、見てます。ありがとうございます。

懸垂マシンを買おうと思うのですが、肩幅から拳１つ分ほど広めで行う場合接合部が邪魔な物が多い気がします。そちらの懸垂マシンは邪魔になりませんか？

懸垂と言えばグッディーさん、そこで質問なんですが、現在懸垂なんとか５回出来る程度ですが、体が前後に揺れてしまいます。どうしたら良いのですか？よろしくお願いします。

171㎝で68kg、来月67になる自宅懸垂歴5年の男です。 去年末の時点で普通の懸垂（順逆とも）8回くらい、幅広の順手が苦手で2回くらいしか上がりませんでした。 今年年初から体調が悪くお休みしていましたが、5月から再開すると久しぶりのわりになんだかいい感じでした。 8月前半の今、幅広の順手で普通に下から上まで10回上げられるようになりいったいこれはどうしたことかと我ながら驚いています。 やり方も環境も食事も体重も一切変わってないのになぜ急速に筋肉がついたのか考えましたが、飲まずに放ってあったエビオスをもったいないので2月ころから1日3回計30錠かかさず飲んだ（食べた）こと以外に思い当たらないです。 エビオスは筋トレにいいという話はチラチラ耳にしていましたがどうやら本当のようです。