【筋トレ】チンニングが1回もできない人が10回できるようになるための最短の方法が判明【懸垂】

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[@ukelahinal2053]

懸垂0回の自分が初めてこの方法試したら筋肉痛が2週間くらい治らなかった笑

[@user-xn8gc2ft4t]

ニュートラルで最高5回なので頑張らなきゃですね💦

[@user-qb9vc3sc6w]

タケタコタン普段ゆるキャラなのに、40kgつけて降りれるギャップすご笑

[@mirimirimiria]

過去に同じやり方を説明してる動画があり、お陰で10回以上懸垂できるようになりました。ありがとうございます。

[@pineapple6206]

たけたこたんの鼻息の荒さにキツさが表れてますな

[@omemai]

初心者はチューブやゴムが一番効かせやすいんじゃないかな。一年前は懸垂一回しかできなかったのですが、ゴム使ったトレとケト減量のおかげで今ではなんとか9回まで伸びてきました！存在すら無かった広背筋も出てきて大満足です！

[@user-ye6bq7ls9v]

先生、頭いい！！なるほど！！

[@user-cg6jh2wf7d]

あと5年早く知りたかった…

[@user-gm9nf6fv7h]

懸垂は豆が押し潰されてめちゃ手が痛くなっちゃう、、、パワーグリップしても。どうしたものだろうか

[@user-ps3gs3ik2l]

体重100キロもあると懸垂やるだけで精一杯で腕にばかり効いてしまう😅

[@noobstar_4649]

すごい勉強になりました

[@popochyan48]

ネガティブオンリーは本当にオススメ。

[@user-sg2gk5gp3c]

質問失礼します。大腿直筋にピンポイントに効かせるトレーニング方法を教えてください！

[@user-rr1tz5pc1u]

筋トレ初心者です。

[@ryo6211]

今試しにやってみました、左の肩甲骨あたりに効いてますね

[@user-kh5ew5ot1g]

質問なのですが。

[@user-mx8eq8wv5q]

ウェイトリフター頭痛の対策について知りたいです。高重量のスクワットやデッドリフトをすると後頭部がすぐ痛くなってしまいます。

[@shika2225]

私もネガティブオンリーは本当にオススメです！

[@tsutsuurara]

質問です。肋骨の下の方が開いている体型のせいで、鍛えても胸筋の下の方に肋骨が浮き出てかっこいい体になれません。良い筋トレ方法はありませんでしょうか。

[@gyuri-22-02]

自分も懸垂0回だった人間だけど、一番効果があったように感じるのはEZバーベルを使った腕のトレーニングかな