2 Điều kiện giúp bạn TĂNG CƠ BẮP nhanh chóng - Làng Hoa Workout
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ส.ค. 2024
- ĐIỀU KIỆN CẦN & ĐIỀU KIỆN ĐỦ để xây dựng cơ bắp.
❗️ Vẫn còn nhiều bạn chưa hiểu rõ điều này, nên mình (lại) nói ngắn gọn để anh em nắm nghen:
✔️ Cơ bắp sẽ được kích thích qua việc tập luyện (ĐIỀU KIỆN CẦN), sau đó thông qua nạp đủ dinh dưỡng và nghỉ ngơi (ĐIỀU KIỆN ĐỦ) thì cơ bắp sẽ được phát triển. 💪
⛔️ Thiếu ĐIỀU KIỆN CẦN: Muôn đời cơ bắp không phát triển dù bạn có ăn cao lương mỹ vị hay đủ chất nhiều như thế nào đi nữa! 🥲
⛔️ Thiếu ĐIỀU KIỆN ĐỦ: bạn sẽ giống như nô lệ bị đày đi lao động khổ sai (có thể bạn vẫn sẽ có cơ bắp, nhưng ốm đói 🥲)
Anh em đã hiểu chưa nè? 😚
P/s: để hỗ trợ việc nạp dinh dưỡng đúng cho anh em, mình đã ra mắt sản phẩm mới là Bánh whey hạt, bạn có thể dùng trước, trong hoặc sau buổi tập đều okie nhé! 🤤
Anh em cần đặt hàng cứ inbox cho mình nghen. 😙
Facebook.com/LHWorkout 😄💪🏽
Facebook.Com/langhoacollection
langhoaworkout...
Các Clip bạn sẽ cần nắm thật rõ để ăn hành hiệu quả:
- Cách Cảm nhận cơ bắp:
• Mở Đầu: Cách Cảm Nhận ...
- Cách cảm nhận Cơ Ngực khi hít đất:
• Phần 2: Hướng dẫn GIẬT...
- Cách tăng cơ giảm mỡ theo ý muốn trong 14 ngày:
• Phần 7: Cách GIẢM MỠ t...
- Cách GẤP ĐÔI số Rep kéo xà trong 1 tháng:
• Cách GẤP ĐÔI SỐ REP KÉ...
Chúc các bạn tập luyện luôn tiến bộ, và truyền cảm hứng cho người khác 😎💪🏽
#Sml
#LHworkout
làm clip bài tập bổ trợ cho planche đi anh 😁
trên đời sẽ có những thứ khi trải qua mới biết thấm. Ví dụ: beginner, người 100 ký béo phì kéo xà đơn. Em kéo lần đc có 4-5 cái,, cũng xuống chậm lên nhanh, mấy tháng gần đây bạn bè kêu thấy em to lên hẳn
Chúc anh Sơn luôn tăng cân tiến bộ và truyền cảm hứng cho mấy bạn cần tăng cân
Mình tập cũng đc thời gian rồi, nhưng do đi làm ca nên nhiều khi thức đêm, ngày ngủ k đủ giấc. Và chỉ ăn đc ngày 3 bữa, Nên cơ chậm phát triển, thành ra chỉ tập cho khỏe hơn bình thường tí thôi
Tuần này thi sắp mặt không tập được phải nghĩ 1 tuần ráng thi xong tuần nay tuần sau chiến tiếp
Em có góp ý nho nhỏ là món bánh whey anh có thể đóng gói đơn giản hơn để hạn chế nilon.
Chúc anh tăng cân thành công theo ý mình nha:))
Bao giờ anh Sơn dạy các biến thể của ba kiểu kéo nha nhất là kiểu kéo thẳng tay
Tập luyện đúng cách ăn uống đủ ngủ ok là đc
Theo như lượng pro em cần mỗi ngày là 120g, vậy em cần ăn 600g bánh của anh mỗi ngày 😮💨😊🤣 . Tổng thiệt hại là 3 cái bánh x 180k = 540k vnđ / ngày 😥
Bánh chỉ là anh bán ăn bữa phụ em ơi. Còn ăn uống phải cân bằng dinh dưỡng. Nạp đạm từ nguồn nào anh làm 1 ngàn clip r mà 🥲
chúc anh sơn năm mới vui vẻ
Hay quá anh ạ vô cùng bổ ích
Tips để tập skill phát triển hơn đi ạ
Series này rất hữu ích ạ, mong anh sẽ ra nhiều video hơn về series này ạ
Anh Sơn em bị mất dây cao su giờ không kiếm được em có thể làm với tay không được không
anh biết ông dejan stipke không anh
Cười sặc nước với câu " không thể nào to bằng con Voi được " 😂
Anh có thể giải thích giữa sức mạnh và độ to của cơ k a
Nhóm anh Sơn tập hai kiểu kéo vào một buổi hả anh
Tay em lúc gồng lên mới to chứ để bình thường trông bé tẹo,có cách nào khắc phục không anh😢
Tiếp tục tập em nghen
có nên dùng kìm bóp tay để tập cẳng tay ko ạ
Hi anh, mong anh thấy cmt này.
Em muốn tập + ăn tự nhiên thì làm sao để nữ có thể phát triển cơ bắp như nam được ạ? (em có xem clip calisthenics các chị nữ Tây phương thì thấy họ cũng có cơ 6 múi cơ tay vai như nam nên cmt hỏi a ạ😂)
Cảm ơn anh
Kiên trì tập đúng và đủ bài nè em. Còn tất nhiên vẫn to nhưng k thể to = đàn ông đc nè em. Còn nc ngoài gen họ khác. Chưa tính yếu tố những ng em nói có xài hàng k nữa nè
Anh sơn ơi mỗi buổi sáng em ăn 1 gói mì và 1 quả trứng kèm bịch sữa tươi thì ổn ko anh?
@Trung Quang tks bạn nhé mình sẽ thêm bắp cải với nấm và đậu hũ mình thấy bạn nói khá hợp lí
Hóng clip sau
Một ngày tập 2 buổi 1 buổi skill 1 buổi basic đc hk anh
A làm clip hướng dẫn elbow lever đi a
vào kênh văn tới xem
tập đến khi nào ko còn tập nổi nữa là đạt ngưỡng hả anh ?
"Không thể to bằng con voi được" nghe phát hiểu ngay :)
ví dụ như mình ngủ đủ giấc nhưng ngủ muộn từ 12h 1h sáng thì có gọi là nghỉ ngơi đủ k anh?
bạn phải ngủ ít nhất là 11h tối nha bạn
ăn đủ chất mà k uống whey thì cơ có bự lên k a ?
Anh cũng k uống gì cả hê hê
Sao bắp tay em ít mỡ mà cơ kh thấy mấy cộng dây điện z anh
Nên buy a mic để nói cho rõ anh ơi :)))
Ốm nhôm tập có tăng cần ko anh
Ngon lành luôn anh =))
Vô tình thấy cái Face tên Châu Việt Sơn( Sơn Mông Lép), bên đó người ta đăng như thật ấy, có cả anh Hàn Quốc nữa chớ. Không biết có phải face cá nhân của anh Sơn không nhề 😁
Fb anh mới lập lại á em
cho em hỏi thời xưa ( thời mà anh còn ốm đói ) thì anh đã áp dụng lịch tập như thế nào để khởi đầu, dù cho thời đó rất ít phương tiện hướng dẫn về bộ môn calisthenics ở Việt Nam, vậy anh đã học ở đâu và ai đã chỉ anh tập.
anh sẽ rep em thông qua voice trên page nhé ;)
Giờ e tập 1day nghỉ 2,3day =))
Ước mơ của em là to như voi chắc không được rồi
Đồng hồ b đeo casio là mã nào đó ?? đẹp thế
Gst b100 casio nha b
Anh ơi phở bò ko có đạm hả anh sao nghe mọi nói toàn bún bò á
Xin giá whey hạt đi anh
Anh có zalo không ạ, em muốn mua bánh ạ
0932738068 đây em ơi
anh edit bằng app gì vậy ạ?
Tập luyện nhưng ko muốn dùng đến whey có phải là quyết định hơi sai ko ??
Ko sai, whey chỉ hỗ trợ thôi, có cũng đc ko có cũng đc. Riêng mục đích uống whey của mình là để đỡ phải nhai quá nhiều thịt ngán lắm 😂
Anh Sơn chơi whey diesel hả.Anh thấy nó có vị nào ngon
Mua về cho má anh làm bánh 🤣
Cần tập và ăn đủ ngủ đủ đúng không anh
Chính xác em iu ới hé hé 😆😆😆
Ô sờ kê luôn bạn ê
do ko mua bánh whey
To được mình sẽ biến hình thành khổng lồ xanh
Dạo này anh ít ra clip thế hay là dịch
Do anh lười á 🤣
anh ơi tập cơ bụng thì áp dụng cái nào để thành công nhất ạ?
Bài hollow rock em
@ có video nào về tập cho toàn bộ cơ thể rồi luôn cơ bụng không ạ?
Còn lép sao a 😂
Mua bánh bấm vào đâu z anh
Đây em langhoaworkout.com
Bên mình còn bán dây nhảy không ạ
anh vẫn bán trên langhoaworkout.com nhé Doãn ơi ;D
Thớt cao bao nhiêu vậy???
mình cao 174cm nghen.
e là công nhân nhưng rất mê tập luyện nhưng buổi chiều ko có thơi gian mà e dậy sớm nên a giúp e lịch tập full body vào buổi sáng với ạ, sáng nào e cũng tập ạ.. mong a rep
Đây em
th-cam.com/video/mZKw0yukWqs/w-d-xo.html
th-cam.com/video/KmsqtzY__5s/w-d-xo.html
th-cam.com/video/DVopxCJUWm8/w-d-xo.html
Làng Hoa Workout cảm ơn a nhé, mãi yêu :))
Ái chà a Sơn bắt đầu chơi Whey r nha:D
Anh bán 🤣
Anh trả lời mấy cái này riết cũng ngán 😵😵😵😵
❤
Không nhất thiết tập 2 buổi mà có thể tập 3 buổi
Em 18 tuổi
1m73
80kg
8 múi
Ngực 110
Chân 100
Em bốc phét 🙃
Tưởng thật thì chất quá
@@justsomeguywhoneverdies9210
2004
1m68
Có 1 chút cơ ngực
Múi chưa
Cơ chân cũng có 1 chút cơ