Tự dưng bỗng một ngày khác với mọi ngày, bạn đi tập về và cảm thấy toàn thân đau đớn như bị chơi ngải 🥶, cổ vai gáy như có luồng điện châm chích tê dại hay thậm chí tê liệt tới mức đi wc như một người tàn tật chân. Bạn hết cmn hồn và trong lòng đầy những hoài nghi đau khổ: - Mình có bị vỡ cơ, đứt cơ không? Mình bị đứt cmn cơ rồi đúng không 😭 - Chấn động toàn địa cầu rồi mình phải làm sao đây, mình sẽ như thế này đến bao giờ 😣 - Nhức cơ quá, liệu mình tập đúng chưa? 😨 - Nhức cơ 4 ngày rồi phế vật rồi tập tiếp hay dừng đây? 😔 Blah blah blah... vân vân và mây mây... một ngàn sự hoang mang này mình sẽ gói gọn trong một clip duy nhất: TỔNG QUAN VỀ NHỨC CƠ 🤣🤣🤣 cho anh em tham khảo và nạp thêm kiến thức cần thiết.
Má may gặp đc vid này không cũng định khám bác sĩ rồi =)) Mới tập gym được vài ngày hôm kia tập tay xong thấy nhức nó cũng nặng nhưng không đến nỗi xong hôm qua tập chân lỡ gồng giữ cái thanh đỡ hăng quá xong hôm nay như thằng què, cứ nhấc tay lên là thấy đau :))
Hữu ích . Lúc ko biết ngày nào cũng tập full cơ 1 tuần 5 ngày . Bị đau cơ nghĩ 2 ngày mới tập lại . Khi xem dc video của bạn . Giờ mới hiểu . Mình nên chia buổi tập cho mỗi ngày . Xin cảm ơn bạn
Ê ẩm kéo dài là hiện tượng quá tải tập mới thì lúc nào cũng bị đó là quá tải, nhiều người thích tìm kiếm cảm giác nhưng mà quá tải kéo dài gây mệt mỏi.
Mình bị TNGT mới hồi phục đi tập lại ngày đầu ối giồi ôi luôn đang nhức tay sau cầm muỗng múc cơm k nỗi luôn.. Nhưng mà mình thích cảm giác này.. Lấy tay vuốt lên phần cơ nhức đó nó đã lắm 😂😂
Mình là 1 người k tập gym. Nhưng làm việc hoạt động bt. Đôi lúc cường độ nặng mà mình cảm thấy bt. Tối về nó mỏi nhức k thể nào ngủ dc. K biết làm ntn cho nó bớt để mai đi làm nữa. Đau khổ
2 ngày đầu em chạy bộ em chạy 5kg hôm nay hai cái chân của em nó ko đi đc nữa. Đứng ngồi với nằm rất khó khăn, giờ em đang phải đi khập khiễng khiễng " nó đau"
Có đợt tui phải bưng đồ nặng, mà do công việc muốn nghỉ cũng ko đx, sáng làm về là mệt, cơ bắp nhức mỏi rã rời, buổi trưa 1h tới giờ đi làm đúng là cực hình mở mắt ra đi làm mà ko dậy nổi, nhưng mà vì công việc phải lết dậy như con chó. Sau 1-2 tháng chịu cực hình thì cơ bắp của mình nổi lên cảm giác công việc nó nhẹ đi vì thể lực mình tăng lên 😂😂😂. Tui thấy tập mấy cái này 1-2 tháng đầu cực lắm đó nhưng phải có quyết tâm mới đx
xin chào ah,ah cho e hỏi e đau tay sau đc 2-3 tuần rồi mà bình thường ko đau cho lắm,chạm vào thì hơi nhức nhưng khi tập rất nhức và đau mong đc ah cho e câu trả lời thắc mắc ạ
Với anh em nào có bồn tắm chúng ta có thêm 1 phương pháp làm nhanh quá trình hồi phục cơ xương khớp sau quá trình tập luyện nặng, nhớ là tập luyện nặng nha các bạn. Đó là ngâm mình vào bồn tắm nước lạnh khoảng 5 phút sau khi vừa tập luyện xong, có thể bạn bỏ thêm nước đá vào nước, hoặc chúng ta có thể mua những túi chườm lạnh, để vào ngăn đông tủ lạnh và chườm trực tiếp vào những nhóm cơ mình vừa tập xong. Còn nếu các bạn sử dụng nước đá để chườm trực tiếp thì nhớ không chườm quá 2 phút rưỡi kẻo bị bỏng lạnh nhé. Chúc các bạn luôn thành công trong tập luyện và truyền động lực lại cho người khác ( hí hí ăn cắp câu sì lô gìn tí nha ad SML )
Cảm ơn anh Sơn đã chia sẻ về nguyên do của nhức cơ. Toi năm nay 66 tuổi, bắt đầu Calisthenics cách đây hai năm. Gần đây tôi thấy nhức cơ thường xuyên nên tôi sẽ giảm bớt như lời anh chia sẻ. ( Tôi tập thật ra không nhiều như chắc vì lớn tuổi nên phải giảm lại, phải không anh Sơn? Tôi đang cố gắng làm Front lever theo lời chỉ dẫn của anh . Grease the groove rất hay. Nhưng tôi chưa kéo chạm xà được.
3 ปีที่แล้ว +1
Dạ bác chỉ cần ăn ngon, ngủ đủ và duy trì tập luyện đúng cường độ với sức của mình là quá tốt luôn ạ 😄
Anh ơi, mai em đi học quân sự 1 tháng, cuối tuần về nhà thôi ạ. Vô quân sự thời gian không có và thức ăn cũng kh nhiều như ở nhà, cho em hỏi mình nên tập bài gì khi nào thì hợp lí ạ, tại sáng thì 5h30 ăn nhưng trước ăn phải làm 1 đống chuyện, ăn tối thì 17h30 và còn nhiều hoạt động khác nữa ạ. Mong anh trả lời câu hỏi của em. Cảm ơn anh
Tập bữa T3 mà hqua ko có đau là mấy còn hnay T5 thức dậy đau nhức nhói luôn cả ngày duỗi tay ra ko nổi đau kinh khủng có khi nào là do tập nặng nó chấn thw có sao hok a
nâng tạ đơn tay mà e nghỉ cx đc 2 tháng rồi h tập lại vẫn cường độ ban đầu mà thay đổi tư thế sao nó đau tới mức không thẳng cánh tay được phải cong nhẹ tay lại mới không đau là bị gì vậy anh
@@lamtran2980 ê chân tui thấy dễ ngủ mà ta, kiểu động đậy nhẹ là thốn í. Nằm xoay trở người là đau nghiến răng luôn. Mà cơn đau còn tăng liên tục, đạt đỉnh là ngày thứ 4, đang ngồi trên ghế mà đứng lên cái thằng bạn nói chân bị xe tông hả, sao ko băng bó đi. Nhức chân tới 1 tuần luôn. Mà lần sau tập đúng set, đúng bài chân đó, rep nhiều hơn, mà ko bị nhức nữa. Chắc do bỏ tập lâu quá tập lại nên mới vậy. Màn trinh thì chỉ có một, nhưng bỏ tập chân lâu ngày mà tập lại thì cảm giác cứ như ngày đầu.
Đừng lo khi nó đau là chưa quen bị ghim mình thốn nhức nhưng khi tập dồn thêm thêm thì vài ngày Tập mãi cũng ko thấm thía gì ko hề đau nhức bất tử nếu như bỏ tập lâu khi tập lại nó lại nhức thốn nếu muốn tập gym thì hãy cố gắng chứ đừng tập 1-2 ngày Rồi nghĩ 1 hay 2 tuần là bậy ko có lợi ít gì Còn nữa đừng thủ dâm quá nhiều Sẽ bị gầy
Em bỏ tập cả năm trời , đầu tuần em bắt đầu đi tập lại tập tay ngày thứ 3 2 cánh tay của em nó Ê ẨM ĐAU NHỨC LẮM anh trai , căng cơ bắp nhói nhói làm em không thể cởi đồ được rất khó khăn .. theo anh nghĩ em bị vậy liệu có xấu không
Anh em nhức trong xương phần tay sau có sao ko anh em nghĩ tới nay cũng đã 8 ngày rồi ( lý do là em nâng rep lên bth em hít được 30 nhưng lúc 8 ngày trước em nâng lên 100 cái
2 ปีที่แล้ว +1
Em thử mấy bài này nhé: th-cam.com/video/4dWncALhmPM/w-d-xo.html
Ngày đầu em tập thì em tập tay tạ 5kg khi về nhà vẫn bình thường nhưng khi ngủ xong dậy thì tay em nó bị căng cơ không thẳng tay ra được luôn, mọi người ai có cách có thể giúp em không ạ
Em cảm ơn anh Sơn đã chia sẻ kiến thức kinh nghiệm tập luyện của anh cho em và mọi người biết về vấn đề nhức cơ bây giờ em cũng đã hiểu rõ nhức cơ rồi anh ạ
Tự dưng bỗng một ngày khác với mọi ngày, bạn đi tập về và cảm thấy toàn thân đau đớn như bị chơi ngải 🥶, cổ vai gáy như có luồng điện châm chích tê dại hay thậm chí tê liệt tới mức đi wc như một người tàn tật chân. Bạn hết cmn hồn và trong lòng đầy những hoài nghi đau khổ:
- Mình có bị vỡ cơ, đứt cơ không? Mình bị đứt cmn cơ rồi đúng không 😭
- Chấn động toàn địa cầu rồi mình phải làm sao đây, mình sẽ như thế này đến bao giờ 😣
- Nhức cơ quá, liệu mình tập đúng chưa? 😨
- Nhức cơ 4 ngày rồi phế vật rồi tập tiếp hay dừng đây? 😔
Blah blah blah... vân vân và mây mây... một ngàn sự hoang mang này mình sẽ gói gọn trong một clip duy nhất: TỔNG QUAN VỀ NHỨC CƠ 🤣🤣🤣 cho anh em tham khảo và nạp thêm kiến thức cần thiết.
Anh ở gần nhà em nè em cũng ở gò vấp lúc trước hay ra công viên làng hoa chơi
Má may gặp đc vid này không cũng định khám bác sĩ rồi =))
Mới tập gym được vài ngày hôm kia tập tay xong thấy nhức nó cũng nặng nhưng không đến nỗi xong hôm qua tập chân lỡ gồng giữ cái thanh đỡ hăng quá xong hôm nay như thằng què, cứ nhấc tay lên là thấy đau :))
Hữu ích . Lúc ko biết ngày nào cũng tập full cơ 1 tuần 5 ngày . Bị đau cơ nghĩ 2 ngày mới tập lại . Khi xem dc video của bạn . Giờ mới hiểu . Mình nên chia buổi tập cho mỗi ngày . Xin cảm ơn bạn
2:10 mình mới tập thôi tầm 2 tháng thôi. Giờ cảm giác đau biến mất dù tăng cường độ.
Mà mỗi lần tăng cường độ mà hôm sau thấy đau là ghiền liền 😂
Nghỉ tập một tháng do công việc nay tập lại nó đau nhưng mà lại phê kkk
Nhức là bth mà. Lúc nào tay hay ng run run nất form thì ms nên nghỉ chút
Ê ẩm kéo dài là hiện tượng quá tải tập mới thì lúc nào cũng bị đó là quá tải, nhiều người thích tìm kiếm cảm giác nhưng mà quá tải kéo dài gây mệt mỏi.
Áo goku ngắn tay sắp Comeback chưa a
Mình bị TNGT mới hồi phục đi tập lại ngày đầu ối giồi ôi luôn đang nhức tay sau cầm muỗng múc cơm k nỗi luôn.. Nhưng mà mình thích cảm giác này.. Lấy tay vuốt lên phần cơ nhức đó nó đã lắm 😂😂
Mình là 1 người k tập gym. Nhưng làm việc hoạt động bt. Đôi lúc cường độ nặng mà mình cảm thấy bt. Tối về nó mỏi nhức k thể nào ngủ dc. K biết làm ntn cho nó bớt để mai đi làm nữa. Đau khổ
Tại sao mỗi lần tập thấy ê ê mà tui lại thấy thích nhỉ
Idol muôn năm
Chúc e chai nhiều sức khoẻ👌
Dạ em cám mơn anh Phát😌💪🏽
0:40 anh đằng sau mang tất xanh kìa💀
2 ngày đầu em chạy bộ em chạy 5kg hôm nay hai cái chân của em nó ko đi đc nữa. Đứng ngồi với nằm rất khó khăn, giờ em đang phải đi khập khiễng khiễng " nó đau"
thực ra lí do tôi tập cơ chỉ để là cho nấm đấm của mình lực hơn thôi
same
đau kiểu này phê phê á kkk mà tập lâu r thì nó cũng hết
Có đợt tui phải bưng đồ nặng, mà do công việc muốn nghỉ cũng ko đx, sáng làm về là mệt, cơ bắp nhức mỏi rã rời, buổi trưa 1h tới giờ đi làm đúng là cực hình mở mắt ra đi làm mà ko dậy nổi, nhưng mà vì công việc phải lết dậy như con chó. Sau 1-2 tháng chịu cực hình thì cơ bắp của mình nổi lên cảm giác công việc nó nhẹ đi vì thể lực mình tăng lên 😂😂😂. Tui thấy tập mấy cái này 1-2 tháng đầu cực lắm đó nhưng phải có quyết tâm mới đx
Làm về ngày tập ngực vai tay sau đi anh
Push day a ơi
lâu r mới thấy cảm giác nhức cơ khi thay đổi level bài tập :))
xin chào ah,ah cho e hỏi e đau tay sau đc 2-3 tuần rồi mà bình thường ko đau cho lắm,chạm vào thì hơi nhức nhưng khi tập rất nhức và đau mong đc ah cho e câu trả lời thắc mắc ạ
Bt tôi ko bê cái trục đá nặng trên tạ rượi hn qua bê mà tay đau nhức ở bắp và lưng nữa mình có 58kg
Video của anh sơn thật hay
Cảm ơn bạn đã chia sẻ rất bổ ích
Ngày đầu e tập để lấy cơ 6 múi thì bị đau ở phần múi và sờ vào thấy cứng hơn trước, ngày thứ 2 e có nên tập tiếp ko ạ
Với anh em nào có bồn tắm chúng ta có thêm 1 phương pháp làm nhanh quá trình hồi phục cơ xương khớp sau quá trình tập luyện nặng, nhớ là tập luyện nặng nha các bạn.
Đó là ngâm mình vào bồn tắm nước lạnh khoảng 5 phút sau khi vừa tập luyện xong, có thể bạn bỏ thêm nước đá vào nước, hoặc chúng ta có thể mua những túi chườm lạnh, để vào ngăn đông tủ lạnh và chườm trực tiếp vào những nhóm cơ mình vừa tập xong.
Còn nếu các bạn sử dụng nước đá để chườm trực tiếp thì nhớ không chườm quá 2 phút rưỡi kẻo bị bỏng lạnh nhé.
Chúc các bạn luôn thành công trong tập luyện và truyền động lực lại cho người khác
( hí hí ăn cắp câu sì lô gìn tí nha ad SML )
Đau nhứt cơ mông với đùi sau khi tập xoạc (ép ngang) thì có nên tập tiếp không ạ?
trong video tại công viên toàn động tác nguy hiểm,anh em không nên làm theo
Sao mình tập hết sức mà không bị đau nhức gì, chỉ hơi mệt thôi
Mình tập được 1 tuần nhắc tay lên k nổi luôn 🥲
Cảm ơn anh Sơn đã chia sẻ về nguyên do của nhức cơ. Toi năm nay 66 tuổi, bắt đầu Calisthenics cách đây hai năm. Gần đây tôi thấy nhức cơ thường xuyên nên tôi sẽ giảm bớt như lời anh chia sẻ. ( Tôi tập thật ra không nhiều như chắc vì lớn tuổi nên phải giảm lại, phải không anh Sơn? Tôi đang cố gắng làm Front lever theo lời chỉ dẫn của anh . Grease the groove rất hay. Nhưng tôi chưa kéo chạm xà được.
Dạ bác chỉ cần ăn ngon, ngủ đủ và duy trì tập luyện đúng cường độ với sức của mình là quá tốt luôn ạ 😄
Anh ơi, mai em đi học quân sự 1 tháng, cuối tuần về nhà thôi ạ. Vô quân sự thời gian không có và thức ăn cũng kh nhiều như ở nhà, cho em hỏi mình nên tập bài gì khi nào thì hợp lí ạ, tại sáng thì 5h30 ăn nhưng trước ăn phải làm 1 đống chuyện, ăn tối thì 17h30 và còn nhiều hoạt động khác nữa ạ. Mong anh trả lời câu hỏi của em. Cảm ơn anh
Em đang bị đau khó chịu lắm luôn anh ạ
Hay qua anh em cung bi nhuc xo khi dip dang thac mac thi co video cua anh
Anh Sơn ơi em vẫn tập theo kênh anh bình thường nhưng lâu rồi em bây giờ em mới tập lại cầu lông có phải lý do đó làm cho em hơi nhức cơ không anh
Tập bữa T3 mà hqua ko có đau là mấy còn hnay T5 thức dậy đau nhức nhói luôn cả ngày duỗi tay ra ko nổi đau kinh khủng có khi nào là do tập nặng nó chấn thw có sao hok a
Tại sao khi tập xong lại như hít đất kéo xà tạ đơn xong 1 thời gian sau khi ăn lại bị căng dây chằng???
Tập hít đất mà 1 tay bị cảm giác điếng điếng những sỡi găng căng cứng lên khó chịu là sao bạn 😢
Ms chống nẩy 40 cái giờ ko chông nẩy đc nữa luôn k biết làm sao nữa
Tập ngày đầu mai hành sốt nghĩ l.2 ngày , ám ảnh luôn
hài quá nha haha. thank u vì kiến thức!
K có chi nhé Thắng ơi😁
nâng tạ đơn tay mà e nghỉ cx đc 2 tháng rồi h tập lại vẫn cường độ ban đầu mà thay đổi tư thế sao nó đau tới mức không thẳng cánh tay được phải cong nhẹ tay lại mới không đau là bị gì vậy anh
Đau nhức vậy có nên tập tiếp k ạ hay nghỉ ngơi đỡ mới tập ạ
Vay cho mình hỏi khi đâu cơ để cho hét mới tạp lại hay khi đâu van tạp hay sao ạ❤
Đây , diễn ra thường xuyên luôn đêm nào cũng đell ngủ được 😂
ê cơ ngủ ngon hơn chứ, mấy buổi tập chân ngủ ngon lắm, sáng lết luôn.
Nó ngủ ngon nhưng nó không cho m ngủ ngon 😂
@@lamtran2980 đr, mõi chân đau nhức mỗi khi tập nat chân ngủ ko nổi luôn
@@lamtran2980 ê chân tui thấy dễ ngủ mà ta, kiểu động đậy nhẹ là thốn í. Nằm xoay trở người là đau nghiến răng luôn. Mà cơn đau còn tăng liên tục, đạt đỉnh là ngày thứ 4, đang ngồi trên ghế mà đứng lên cái thằng bạn nói chân bị xe tông hả, sao ko băng bó đi. Nhức chân tới 1 tuần luôn. Mà lần sau tập đúng set, đúng bài chân đó, rep nhiều hơn, mà ko bị nhức nữa. Chắc do bỏ tập lâu quá tập lại nên mới vậy. Màn trinh thì chỉ có một, nhưng bỏ tập chân lâu ngày mà tập lại thì cảm giác cứ như ngày đầu.
@@ponalvsiki2254 bro nhà ông mà có cầu thang lên lầu thì ông bò luôn chứ đi nổi gì 😂
Mình squat 50 vòng ngày hôm qua hôm nay nó đau nhức
Đừng lo khi nó đau là chưa quen bị ghim mình thốn nhức nhưng khi tập dồn thêm thêm thì vài ngày
Tập mãi cũng ko thấm thía gì ko hề đau nhức bất tử nếu như bỏ tập lâu khi tập lại nó lại nhức thốn nếu muốn tập gym thì hãy cố gắng chứ đừng tập 1-2 ngày
Rồi nghĩ 1 hay 2 tuần là bậy ko có lợi ít gì
Còn nữa đừng thủ dâm quá nhiều
Sẽ bị gầy
Mình tập kegel 1 tuần nửa bị nhứt cơ màu chậu 3 ngày nay r có nên tập tiếp k b.hay để hết nhứt r tập lại
Fab 1 tuần 1 lần bị nhiều k a
Hôm kia e tập tay trước h duỗi thẳng ko đc luôn càng duỗi càng đau h cái tay lúc nào cũng gấp lại
Nếu nhức cơ quá em tập giãn cơ vào nha
anh ơi , em có tập gym , trong lúc tập thì cơ của em nó cũng mỏi , cũng nhức nhưng sau tập thì nó lại không bị đau nhức nữa ạ ?
Nếu tăng cường độ tập luyện liên tục để được cái cảm giác nhức cơ thì có nên ko ạ?
Thì sẽ tới 1 ngưỡng em sẽ bị quá tải vì cơ thể k hồi kịp á em. Lúc đó, deload sẽ được việc nè em😄
đúng là nay em tăng cường độ lên,x ong giờ thấy nhức
Hai hôm trước còn được 22 cái hai hôm nay thì được 10 cái 😂
A cho e hỏi e tập được hơn 2 tháng r mà tập xong vẫn đau đến tận gần 72h đồng hồ vậy ạ
công viên xịn vl có cả tủ đồ chơi luôn
anh ơi người gầy có nên tap cardio ko ạ .
Em bỏ tập cả năm trời , đầu tuần em bắt đầu đi tập lại tập tay ngày thứ 3 2 cánh tay của em nó Ê ẨM ĐAU NHỨC LẮM anh trai , căng cơ bắp nhói nhói làm em không thể cởi đồ được rất khó khăn .. theo anh nghĩ em bị vậy liệu có xấu không
Nếu tập luyện 1 mình bạn chỉ có 1 cách kiểm tra đó là dừng tập 2 3 ngày nếu thấy giảm triệu chứng thì là oke còn k thì đi khám😄
Thanks for your sharing!❤🌻👍
Em không có đồ tập em tập những thứ xung quanh được không anh
Anh Sơn tấu hài thực sự =)))
Mà tăng quớ nhức xương thì sao ạ
Nhức cơ có nên tập tiếp ko hay dừng tập hả bạ
Anh em nhức trong xương phần tay sau có sao ko anh em nghĩ tới nay cũng đã 8 ngày rồi ( lý do là em nâng rep lên bth em hít được 30 nhưng lúc 8 ngày trước em nâng lên 100 cái
Em thử mấy bài này nhé:
th-cam.com/video/4dWncALhmPM/w-d-xo.html
A oi e tap mà bi dau từ sau gáy xuong vai nhu vay la bi dau cơ hay dây chằng vay a
Nó có thể là chấn thương r á em🧐
Cho em hỏi là tập ngực rồi bữa sao tập vai tay sau đc không ạ?
Đc hết nếu bạn cảm thấy tập đc k bị mỏi
A ơi có bài tập cho cổ tay chấn thương k ạ
Em xem nhé:
th-cam.com/video/4dWncALhmPM/w-d-xo.html
e bị đau cơ mặc dù đã nghỉ ngơi mấy ngày rồi mà vẫn ko hết :v
K sao cả em nha
Nhưng cho em hỏi tại sao tập xong mà em ko thấy gì trong cơ hết
Muốn thấy gì phải mổ ra mới thấy được bên trong em ơi 🤣
Cảm ơn anh Sơn
Mới tập bị nhức bóp dầu được ko anh
em thuộc trường hợp đầu tiên
điện thoại tôi bị lỗi bình luận
Ngày đầu em tập thì em tập tay tạ 5kg khi về nhà vẫn bình thường nhưng khi ngủ xong dậy thì tay em nó bị căng cơ không thẳng tay ra được luôn, mọi người ai có cách có thể giúp em không ạ
K sao cả em nha em xem video là hiểu
Đây chính t cũng bị tập tay trước là bị căng cơ bị 2 lần r chẳng biết lsao lun
Mình thấy doms hay biến mất khi tâp được một thời gian
ok bác ❤
Trường hợp bị đứt cơ rách cơ e sợ quá hít đất tại nhà có sao hog anh 🥲
Đứt cơ thì em nhập viện r em ơi
Cảm ơn anhh đã giải đáp cho ạ
Khi mình đau cơ thì cái cơ đó có to ra ko anh
Cơ bắp a đẹp quá
A ơi Boxing có tăng mông ko a
E vừa tập mấy ngày trước đau quá đau giờ thốn 😂😂
Em cảm ơn anh Sơn đã chia sẻ kiến thức kinh nghiệm tập luyện của anh cho em và mọi người biết về vấn đề nhức cơ bây giờ em cũng đã hiểu rõ nhức cơ rồi anh ạ
vậy là ko đau nhức nhưng vẫn có cơ nhỉ a
Em tập sờ quát hay đẩy tạ thì chân và tay thường kêu rắc rắc , hông biết là bị gì , mặc dù không đau 🤕
Do khởi động khớp ko kỹ, nên khi tập làm vỡ các bong bóng dịch khớp tạo ra tiếng kêu thôi, còn hậu quả thì chưa biết 😅
Ăn hành co tay lại không được luôn :)
Anh Sơn Mỏ Lết 😂
2 ngày em không duỗi thẳng tay được, anh có biện pháp không 😢😭
Em giãn cơ nha th-cam.com/video/vYV5LAG86Ck/w-d-xo.html
Tập kh thấy nhức lạ lạ :))
Hít đất có vô bụng ko anh??
Có nếu em hollow rock nhé
Tay em hít đất cứ kêu mấy cục to khó chịu lắm ah
Do khởi động k kĩ và thiếu dịch khớp b ạ
hi a
Cho mình hỏi tập bị đau cơ có nên bôi dầu k ạ
K em nha
Thanks 🙏
Anh ơi mình không phải VĐV chuyên nghiệp thì mình có cần nghiêm túc ko
Hỏi khôn
Cơ tay em bị đau nhức không duỗi ra được thì giờ làm sao anh ơi:((
t bị cơ duồi trước
Cơ tay mà bị căng cứng tập xong nhớ căng cơ kỹ, ép cho nó mềm về nó sẽ bớt đau cho cơ bắp trở lại trạng thái ban đầu để linh hoạt hơn sau luyện tập.
T đang bị, thấm vc
@@RAZTIN0giống mình
@@RAZTIN0giống bị thay gân cốt vl
Tạ để vậy mà ko mất . Công nhận an ninh chổ bạn tốt phết
Đã mất rồi nhé 🥲
Em tập tạ tay đc 2 hôm bh duỗi thẳng tay ra khó với đau là sao ạ
Cho cháu hỏi bị đau vậy có thể tập bình thường k ạ mong chú rep
Đau cơ là bth tập bth nha em
Mấy hồi em tập mỗi bài 10 cái mà hôm trc e tập gấp đôi mà h mới đau e nên làm j
Em nghỉ ngơi thôi em ;)
Tập đều nhưng thi thoảng vẫn bị nhói nhói là thiếu chất gì vậy b?
Nhói nhói ở đây là như thế nào bạn nói rõ xíu đc k ^^!
Nhói k phải do thiếu chất mà có thể do kỹ thuật của mình nghen😄
nhức cơ quá mình xoa 1 ít dầu gió được ko a ?
K cần nha e
A ơi nếu tập ngực thì mình tập nhiuf quá có khi bị chai cơ hk a
K nha em ơi