04:10 몸풀기 /100미터 질주(70%) 두번 후. 400미터120초(500페이스)= 50초 70초 *10세트(4킬로) 근처에 업힐 적어도 100미터 구간 찾아봐야겠네요 ^^ 혼자 달리는 러너에게 엄청 도움됩니다! 한가지 여쭐 것이, 50초 70초 이런 식으로 잴 때는 보통 스탑워치 기능으로 하나요? 가민은 아직 없고 갤워치 씁니다..
가민에는 워크아웃(인터벌 시간 또는 거리 설정) 기능이 있어 해당 기능을 사용하면 버튼을 누르지 않아도 알림을 주어 알림에 맞게 휴식과 러닝을 반복할 수 있는 기능이 있습니다. 다만, 가민사용자가 아니시라면 스톱워치를 직접 수동으로 누르고 시간을 보며 뛰어야하기 때문에 트레이닝 효율이 적게 날 수 있습니다!
![อยู่คนเดียวกับเขา - ส้ม มารี (Zom Marie) [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/gq1cWAIQDLg/mqdefault.jpg)
📌가민 포러너 265
url.kr/5s6h1t
엘리트 출신이라 훈련하는 방법도 간결하면서 핵심적이라 큰 도움이 될 것 같습니다.. 박유진코치님 !!! 감사합니다...
확실히 전문가가 다릅니다.
수줍은듯 확실한 노하우를 알려주시네요!!
와 박유진코치님 설명이 귀에 쏙쏙 들어옵니다 딕션좋으세요
시청해 주셔서 감사합니다~
🎉박유진코치님 최고 !!
언덕을 너무 편하게 달리시네요 ㅎ 전 심장 터질거 같네요 ㅎ 두분 수고 많으셨습니다. 잘보고 갑니다.
런린이 하프 도전준비중인데 휴 .... 무릎이.... 배우면서 해보고 싶네요
크으 코치님 쪽집게강의
유진이 누나 천상계. !! 너무 멋져용폼이 어쩜 일케 이쁘죠 ?? 너무 잘 뛰시네요
여기언덕훈련 안성맞춤이죠ㅎㅎ 그리고 재미난 언덕놀이😁
감사합니다~~~
저희도 감사해요 꼬부기상 님❤️❤️❤️
인천으로 이사가고 싶네요..ㅎㅎ
초보자인 저에게 너무 필요한 훈련방법이였습니다. 감사합니다. 구독하고 가용 ^^
선매니져님 멋지세요 고생하셨습니다
오 트랙에서 따라 해 볼게요😮 원정 러닝 가보고 싶네요!
이런 훈련이 있군요!
코치님 머리숱이 진짜 많으시네요
집에 갈수 없어요! 잼 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
선 매니저 초보 맞나요? 미드풋 정확하게 하시고 팔치기도 잘하시는데 초보자 아닌 거 같은데요
오 잘하고 있는 거군요!
달리기는 전문적으로 배우지 않은 초보입니다.
150-200m 권장 하신다 했는데
100미는 별 소용 없나요? 마땅한 장소가 ...
소용없다기보다 더 효과적인 권장 사항을 말씀드린겁니다 ㅎㅎ
본인의 컨디션이나 신체 조건에 맞춰서 진행하시면 될 것 같아요!
04:10 몸풀기 /100미터 질주(70%) 두번 후. 400미터120초(500페이스)= 50초 70초 *10세트(4킬로)
근처에 업힐 적어도 100미터 구간 찾아봐야겠네요 ^^
혼자 달리는 러너에게 엄청 도움됩니다!
한가지 여쭐 것이, 50초 70초 이런 식으로 잴 때는 보통 스탑워치 기능으로 하나요? 가민은 아직 없고 갤워치 씁니다..
가민에는 워크아웃(인터벌 시간 또는 거리 설정) 기능이 있어 해당 기능을 사용하면 버튼을 누르지 않아도 알림을 주어 알림에 맞게 휴식과 러닝을 반복할 수 있는 기능이 있습니다. 다만, 가민사용자가 아니시라면 스톱워치를 직접 수동으로 누르고 시간을 보며 뛰어야하기 때문에 트레이닝 효율이 적게 날 수 있습니다!
@@finisherclub_official 답변 감사합니다! ^^
업힐훈련은 얼마나 자주 해야 할까요?
업힐 훈련은 일주일 1~2회가 적당합니다.
한번에 전력질주하는 업힐 스프린트 훈련과 심폐기능을 강화하는 인터벌 업힐 훈련을 골고루 조합해 운동하시는 것을 추천드릴게요 !
@@finisherclub_official 답변 감사합니다!
배우고 싶은데 어디로 문의하면 되나요
박유진 코치님 인스타그램 @ppark_gom 으로 문의 주시면 됩니다.😃
요이 땅은 일본어 잔재아닌가요? 준비 땅이라고 말해도 될텐데...
네 참고하겠습니다!
@@finisherclub_official신경쓰지마세요~ 일본어 쓰면 어떻습니까 글로벌시대에 ㅋㅋ 본인들이 쓰는 핸드폰에 일본반도체칩 들어가있는건 알고들 있을는지
별걸 다 ㅋ
@@user-gy4ut6fu2z 일본 물건도 사용하고 일본 여행도 가지만 굳이 우리땅에서 친일하는 건 싫고 일제 시대 잔재가 남아있는 꼴은 싫습니다. 글로벌시대니까?? 뭐 어쩌라구요..
여자가 이쁩니다