안녕하세요. 저는 올해 7/18일부터 달리기를 시작해서 댓글을 작성하는 8/12일 기준으로 10km 연속으로 달리기가 가능한 체력까지 만들 수 있게 되었습니다. 현재 나이는 36살인데 간호학과 3학년에 재학중인 만학도 학생입니다. 학과 특성상 공부량과 기타 해야 할 일이 굉장히 많아서 스트레스도 많이 받고 의욕도 많이 떨어졌었는데, 마라닉 티비를 우연히 알고리즘에 의해 만나게 되면서 달리기를 시작할 수 있었고, 지금까지 혼자 달리지만 나름의 재미와 만족을 하면서 달리고 있습니다. 그 결과, 24년 6월 기준으로 84kg 이었는데, 지금은 78kg까지 감량을 했습니다. 단기간에 많이 감량된 것 같아서 건강검진을 받았는데, 아무런 문제 없다는 결과를 확인했습니다. 이렇게 댓글을 작성한 이유는.....올레형님께서 런닝과 관련된 영상을 많이 제작해주셔서 달리기에 대한 개념과 꿀팁을 얻는데 너무 많은 도움을 받게 되어 감사하다는 말씀을 꼭 드리고 싶었습니다. 그리고 올레형님의 뒤에서 조용히, 마음속으로 응원하고 있습니다요!!! 요즘 날씨가 더워서 일상생활에 어려움이 많으시겠지만 건강 잘 챙기시고 아프지 않으셨으면 좋겠습니다. 런닝 끝나자마자 작성하는 글이라 정리도 안된 글이지만 읽어주셔서 감사합니다!!ㅎㅎㅎㅎㅎ
저도 울산에 사는데 신정식코치님이 마트에서 마라닉 옷 입은 저를 보고 먼저 인사해 주셔서 너무 좋았습니다 역시 마라닉 옷 최고네요 올레님 덕분에 5월말쯤 러닝을 시작해서 8월 첫10k대회 그저께 토요일 첫 하프 까지 하였습니다 올레님 마피아 마라닉tv 너무 감사합니다 ❤ 신정식코치님 울산마라톤 1위도 축하드립니다 🎉
혹시 뛰다가 숨이 너무 가빠서 쓰러질 것 같은데...그래도 죽을 힘을 다해 오로지 영혼 한가닥의 힘으로 버티고 계속 뛰어대다가 혹시 자기 폐활량 맥시멈을 넘어서다 쓰러져 죽을 수도 있는지 너무 궁금합니다. 저는 런링경력 8개월 정도 가까이 돼가는데 아직까지도 15킬로 이상을 뛰어 본 적이 없어요. 까딱 무리하다 죽을까봐서요. 나이가 58세인데 마누라나 주변인들이 자주 염려 섞인 말들을 해왔거든요. 나이가 있어 잘못하단 한 순간에 갈 수 있다고.....저도 그게 상당히 신경이 쓰이더라구요. 죽음의 정신력으로 무작정 끝까지 버틸 수는 잇을 것 같기도 한데 정말 쥐위사람 말마따나 저도 모르는 사이 무리하니 뛰어대다가 팍 졸도헤서 가는 것 아닌가하는 그 두려움 말입니다. 고혈압 정상인들보다 아주 조금 더 높은 수치이고 심혈관증상은 아직 없으나 가능성은 있다고 건강검진에서 나온 정도의 몸상태입니다.
걱정이 많으시죠? 충분 이해갑니다..저도 그렇답니다..ㅎ 말씀하신대로 체력은 안되는데 정신력으로 밀고나가다 쓰러져 죽을수도 있습니다.분명......마라톤 전쟁에서 아테네의 병사가 승전보를 알리고 죽었던 사실이 그것을 증명하죠. 근데 다행인건 죽기직전에 신호가 온다는겁니다. 그래서 더 달리지않고 중단하게 되 있습니다. 아...이러다 죽을수도 있겠구나 하는 신호가 옵니다...그때 멈추시면 되니 너무 걱정 안하셔도 될겁니다..ㅎㅎ 쓰러질것을 염려하기까지 열심히 훈련하시니 분명 실력이 좋아, 좋은 풀코스기록이 나오리라 확신합니다..응원합니다
제가 잘 이해했는지 모르겠네요. 이게 맞나요? 1) 대회 3주전까지 갖고 있는 10 킬로 기록을 갖고 온라인에서 예상 마라톤 기록과 페이스를 산출한다. 2)대회가 딱 3주 남은 시점, 그 페이스로 5K 를 달리고 5분 이내의 휴식하는 인터벌을 6번 실시한다. 3) 여유가 있으면 인터벌 하면서 5초 정도 땡겨서 달려본다. 4) 6번을 전부 해낼수 있으면 마라톤 페이스 최소 그정도 가능하다. 근데 서브3 를 하려면 10K 기록이 꽤 빨리 있어야 할거 같은데, 10K 기록이 몇분 있어야 하나요? 서브 40분이면 가능할까요?
네 모두 잘 이해하신 것 같아요. 모두 똑같이 적용되는 건 아니지만 서브3하시는 분들은 10키로 39분 이내에 대부분 들어오시는 것 같아요. 제가 3시간 14분 할 때 10키로 기록이 40분 49초 인가 그랬어요. 39분 대로 못들어가겠더라고요 ㅎㅎ 하지만 사람마다 다를 수 있으니 절대적 지표라고 보지는 않습니다.
![[Sub Thai] APT. - ROSÉ & Bruno Mars](http://i.ytimg.com/vi/bYjhzP8x_uc/mqdefault.jpg)
![마라톤 국가대표 출신 찾아가서 배운 러닝 자세 [10km EP.1]](/img/n.gif)
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박연숙 이름으로 신청했습니다.
감사합니다
안녕하세요. 저는 올해 7/18일부터 달리기를 시작해서 댓글을 작성하는 8/12일 기준으로 10km 연속으로 달리기가 가능한 체력까지 만들 수 있게 되었습니다. 현재 나이는 36살인데 간호학과 3학년에 재학중인 만학도 학생입니다. 학과 특성상 공부량과 기타 해야 할 일이 굉장히 많아서 스트레스도 많이 받고 의욕도 많이 떨어졌었는데, 마라닉 티비를 우연히 알고리즘에 의해 만나게 되면서 달리기를 시작할 수 있었고, 지금까지 혼자 달리지만 나름의 재미와 만족을 하면서 달리고 있습니다. 그 결과, 24년 6월 기준으로 84kg 이었는데, 지금은 78kg까지 감량을 했습니다. 단기간에 많이 감량된 것 같아서 건강검진을 받았는데, 아무런 문제 없다는 결과를 확인했습니다. 이렇게 댓글을 작성한 이유는.....올레형님께서 런닝과 관련된 영상을 많이 제작해주셔서 달리기에 대한 개념과 꿀팁을 얻는데 너무 많은 도움을 받게 되어 감사하다는 말씀을 꼭 드리고 싶었습니다. 그리고 올레형님의 뒤에서 조용히, 마음속으로 응원하고 있습니다요!!! 요즘 날씨가 더워서 일상생활에 어려움이 많으시겠지만 건강 잘 챙기시고 아프지 않으셨으면 좋겠습니다. 런닝 끝나자마자 작성하는 글이라 정리도 안된 글이지만 읽어주셔서 감사합니다!!ㅎㅎㅎㅎㅎ
좋은 자극을 주시는 글이네요^^ 멋지십니다
나에게 딱 필요한 영상!! 마일리지 열심히 쌓겠습니다!!
헉 무빙워터당😍😍
소중한 훈련 방법 소개 감사합니다. 참고해서 훈련 해야겠네요~
아니 이분이 여기 있네..😮
마라닉보고 러닝 입문하고 신정식 코치님에게 수업받으면서 러닝의 즐거움을 깨달았습니다. 신정식 코치님 화이팅 입니다.^^
신정식 코치님이 나오시다니!!
RTS 화이팅입니다 !!
두분을 한 영상에서 보다니요. 영광입니다❤
션님 815런 뛰는 속도로 달려왔습니다🇰🇷🏃🏻♀️
이건 좀 느리네,,
느린 속도인데
느리네
.
하아.. 이걸 푸시다니🤭
이번 가을 마라톤을 위해 참고하겠습니다!😊
오~~^^
두분이당❤😂🎉😢😮😅😊
신정식 코치님...뛰는거 보고 진짜 감탄했습니다. 제주도에서 뛰는 모습 보고... 정말 멋짐..
멀리까지 가셔서 인터뷰 고맙습니다 ㅎㅎ
5000 *6 해봐야겠네요!
와...정말 너무 소중한 정보네요!ㅋ
적당히 완주와 기록 훈련을 적절히 적용시켜봐야겠습니당ㅎㅎ
오 꼭 해보겠습니다
마스터즈중에 폼이 제일 멋진분
팔근육이 너무 멋지시네요
좋은 정보 감사합니다.
재밌게 질주해보기. 종종 해보겠습니다. 꿀팁 감사해요.
최고입니다
5000m 6개의 의미를 알겠네요.
잘 보고 갑니다. ^-^
저도 울산에 사는데 신정식코치님이
마트에서 마라닉 옷 입은 저를 보고 먼저 인사해 주셔서 너무 좋았습니다
역시 마라닉 옷 최고네요
올레님 덕분에 5월말쯤 러닝을 시작해서 8월 첫10k대회 그저께 토요일 첫 하프 까지 하였습니다
올레님 마피아 마라닉tv 너무 감사합니다 ❤
신정식코치님 울산마라톤 1위도 축하드립니다 🎉
감사합니다!
영상 잘 봤습니다~
감사합니다:D
언젠간 저도 풀코스 도전 해보겠지요?
지금은 10km지만..ㅎㅎ 그날이 올때까지 마라닉도 응원하고 모든 러닝하시는 분들 화이팅입니다
시작은 쉽지만 우리 서로 쉽게 포기하진 말자규요~~^^^^
10키로도 제겐 대단해보입니다😊
주말마다 lsd 하려고 했는데 격주로 퍼지더라구요
2주로 바꾸고 역치주 챙겨서 해야겠네요
왕초보는 머리로는 lsd7-8분대 행복달리기를 생각하지만, 가슴은 서브4,서브3 그 꿈을 그립니다.. ㅜㅠ 훌륭하시고, 아무나 못하는거니까 바라만 봅니다..
서브3란, 타고난 체력에 부지런함 그리고 끈기 지구력까지.. 존경합니다... ㅜㅠ 죽기전까지 서브3,서브4라도 가능할것인가으가으가으~~~???
부상 안당하고 10년만 뛰면 아줌마도 서브3.5는 가능 그이상은 재능
5000미터 6개 ^^ 한번도 안해봤는데 좋은 팁 감사합니다.
저도 체계적으로 훈련해서 담에 풀코스 도전해보고 싶네요 100미터 직선주에서는 질주 하고 곡선주에서는 휴식주 함 시도 해볼께요 올레님 영상 잘보고 갑니다
빌타발 주인공 ❤ 마스터즈 최강 김용범
300x100 인터벌 100회 훈련
인터뷰 해주세요 😊
정말 많은 도움되었습니다 감사합니다!
잘 봤습니다~ 신정식 코치님의 비법 완전 알차네요. 러너들에게 큰 도움이 되겠어요.^^
좋은 내용 감사합니다😊
정석근 감사합니다
우앙 울코치님 신정식 코치님이다~~두분다 보고싶네요
내일 션님과 함께 8.15행사오십니까?
행사장에서 마하~~~하고싶습니다~^^
저 2개월 후 처음으로 10KM 마라톤 대회 나가는데 도움 많이 될 것 같습니다. 꼭 해보겠습니다!
재밌게 잘봤습니다🤣🤣👍👍
아이고 좀더 빨리.봤더라면 ㅜ 이제 제마도 55일 남았네요. 남은.시간 영상대로 잘 활용해 보겠습니다!
마라토니아에서 나온 훈련법이네요
와.. 엄청난..꿀팁
근데 5천 6세트도 결국 달에 200키로 뛴다는 조건이라야 가능한거니
쉽지는 않겠네요
초보의 기준도 상당히 높으시네용 ㅋㅋㅋ
혹시 뛰다가 숨이 너무 가빠서 쓰러질 것 같은데...그래도 죽을 힘을 다해 오로지 영혼 한가닥의 힘으로 버티고 계속 뛰어대다가 혹시 자기 폐활량 맥시멈을 넘어서다 쓰러져 죽을 수도 있는지 너무 궁금합니다. 저는 런링경력 8개월 정도 가까이 돼가는데 아직까지도 15킬로 이상을 뛰어 본 적이 없어요. 까딱 무리하다 죽을까봐서요. 나이가 58세인데 마누라나 주변인들이 자주 염려 섞인 말들을 해왔거든요. 나이가 있어 잘못하단 한 순간에 갈 수 있다고.....저도 그게 상당히 신경이 쓰이더라구요. 죽음의 정신력으로 무작정 끝까지 버틸 수는 잇을 것 같기도 한데 정말 쥐위사람 말마따나 저도 모르는 사이 무리하니 뛰어대다가 팍 졸도헤서 가는 것 아닌가하는 그 두려움 말입니다. 고혈압 정상인들보다 아주 조금 더 높은 수치이고 심혈관증상은 아직 없으나 가능성은 있다고 건강검진에서 나온 정도의 몸상태입니다.
걱정이 많으시죠? 충분 이해갑니다..저도 그렇답니다..ㅎ
말씀하신대로 체력은 안되는데 정신력으로 밀고나가다 쓰러져 죽을수도 있습니다.분명......마라톤 전쟁에서 아테네의 병사가 승전보를 알리고 죽었던 사실이 그것을 증명하죠.
근데 다행인건 죽기직전에 신호가 온다는겁니다. 그래서 더 달리지않고 중단하게 되 있습니다.
아...이러다 죽을수도 있겠구나 하는 신호가 옵니다...그때 멈추시면 되니 너무 걱정 안하셔도 될겁니다..ㅎㅎ
쓰러질것을 염려하기까지 열심히 훈련하시니 분명 실력이 좋아, 좋은 풀코스기록이 나오리라 확신합니다..응원합니다
죽을정도까지 뛰면몸 망가져요
마라톤은 적당히 힘든정도를 유지하는것이에요
그렇기에 2시간3시간4시간 달릴수있는거에요
페이스는 상대적인것이고
얼마나 힘을덜들이고 같은 페이스를 달릴수있느냐가 열쇠입니다
그냥 지금보다 조금 더 천천히 뛰면 됩니다. 마라톤은 빨리 달리기가 아닙니다.
제가 잘 이해했는지 모르겠네요. 이게 맞나요?
1) 대회 3주전까지 갖고 있는 10 킬로 기록을 갖고 온라인에서 예상 마라톤 기록과 페이스를 산출한다.
2)대회가 딱 3주 남은 시점, 그 페이스로 5K 를 달리고 5분 이내의 휴식하는 인터벌을 6번 실시한다.
3) 여유가 있으면 인터벌 하면서 5초 정도 땡겨서 달려본다.
4) 6번을 전부 해낼수 있으면 마라톤 페이스 최소 그정도 가능하다.
근데 서브3 를 하려면 10K 기록이 꽤 빨리 있어야 할거 같은데, 10K 기록이 몇분 있어야 하나요? 서브 40분이면 가능할까요?
네 모두 잘 이해하신 것 같아요.
모두 똑같이 적용되는 건 아니지만 서브3하시는 분들은 10키로 39분 이내에 대부분 들어오시는 것 같아요.
제가 3시간 14분 할 때 10키로 기록이 40분 49초 인가 그랬어요.
39분 대로 못들어가겠더라고요 ㅎㅎ
하지만 사람마다 다를 수 있으니 절대적 지표라고 보지는 않습니다.
호카 마하5, 푸마 디비에이트 나이트로2 둘중에 뭘 사는 게 좋을까요?
울산오셨는데 제가 타이밍을못잡는군요~~~^^
기록내고 부상 얻어온다는 RTS아닙니까?ㅋㅋㅋㅋ
1키로 7분페이스로 10키로 달리고 있는데요...혼자 주 4일정도 뛰니 심심하기도 지루해지려는데 꿀팁있을까요? 41세 입니다..
노래말고 라디오나 유튜브 틀고 뛰어보세요ㅎ 내용이 매번 달라서 덜 지루합니다ㅎ
@@SB_Jr. 폰이 걸리적거려서 놔두고 뛰고있거든요ㅜㅜ한번해보겠습니다~
@@배재르84 러닝벨트에 휴대폰 넣고 뛰세요
필수입니다
마하 인사말에 깜작
그거원조가 로드타는분 티하에서
유래된거로 아는데 이제 로드 접고 조깅으로 돌아섯습니다 암튼 좋은
영상 감사합니다
팽수 유행어 팽하에서 유래된거 아닌가요?
@@xhonghoyi6186 아 그런가요
몰랐습니다 ^^ 마하도 좋네요
펭수
열심히 하는건 촣은데..너무 웃기려고 애쓰는 모습은 부담스럽네요..ㅜ 내용 자체와 전달에 집중하면 더 진지해 보이고 좋을 듯
더 전문적으로 운동한 엘리트출신 클래스도 많은데 굳이?
더 누구나 보기 좋게 쓸 수 있는 댓글도 많을 텐데 굳이?
그럼 안보면 되는데 굳이?? 그런 댓글을???
그렇게 따지다 보면 킵초게를 만나야 하기에.......😂😂😂😂
엘리트는 단지 엘리트 스러움이지!
대회때 보면 저분 보다 엘리트 들이 더 못뛰던데요?
훈련방법 솔깃솔깃 하네요❤