ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 ส.ค. 2024
- В этом видео я делюсь своим мнением, как можно увеличить количество отжиманий на брусьях. Эта первая часть видео,будет и вторая. Мой первый секрет по методике увеличений отжиманий. Я с вами делюсь ребята знаниями, и это работает.
Всем спасибо за просмотр
#физкультура#отжимания#отжиманиянабрусьях#воркаут#calisthenics
00:00 Первое правило увеличения количества отжиманий на брусьях
00:52 Второе правило главнее первого
1:35 Перейдем к практике
6:40 Все важно - กีฬา
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 73 วันนี้!! คู่เอก "วรพล vs พันฤทธิ์"](http://i.ytimg.com/vi/rrOljlqse3A/mqdefault.jpg)
Отлично все расказал по делу!! Мне понравилось!)
Спасибо бро
У меня всё просто. Я дошол до 30 раз на брусьях, затем добавил дополнительный вес, и теперь только с ним тренируюсь. Если же с этим весом я дошел до 30 ну или хотябы до 25 то перехожу на следующий вес, ещё больше, и так далее. Но самое приятное это то когда делаешь уже без веса, то сила заметна увеличивается и те же отжм на брусьях без веса делать становится на много проще, уже не 30 а 40 за раз
Спасибо за советы, буду пробывать на практике)
Не за что)
Красавчик, рассказал без воды и грамотно то что знал, не знал некоторые тонкости + заставил вспомнить прошлое и суммировать свои принципы и основу с моими.
Спасибо бро большое
Контент🌶 хороший👍😎
@@user-yw7tx5yh9t спасибо))
Очень познавательно, Спасибо!
Не за что.Обращайтесь )
Бро, отличный познавательный контент, делай ещё)
Хорошо,спасибо бро
Oтлично, благодарю!
@@igorfaber5581 спасибо
от души старина,будем прогрессировать !
Спасибо ,пиши результаты)
Давай подобное про подтягивания❤
Хорошо
Топовая обучалка, по мне само такие видосы класс, но вижу, что массе больше нравится смотреть на загорелые мускулы
Спасибо , да это так ,ну мышцы будут но со временем
Благо дарю
@@ilyam.8188 и вам спасибо
Круто
@@user-dx2eo1kf2x спасибо бро
Постоянно делаю статику при подтягиваниях, и после брусьев делаю от пола. Но статику на брусьях не делал, стоит попробовать.
Попробуй) неплохо помогает
Не стремлюсь к увеличению ,не люблю много повторку .Просто отжимаюсь ,чтоб ощущать свои мышцы.Использую приложения ТАБА для тренировки .Первый день отжимаюсь до отказа и приложения создаёт мне тренировку с 5 подходами и разным количеством от увеличения до уменьшения .И так 3 раза в неделю ,потом снова до отказа и новая тренировка .Так у меня в приложении есть турник ,отжимания , пресс и приседания.
@@sonforge9033 понятно
Всë по делу без лишней ерунды.
спасибо)))
Недавно сделал 50 отжимаий на брусьях
Там важен суммарный тренировочный объем и разнообразие тренировок
Буду идти дальше
я вроде как это и говорил
Привет ,я отжался не давно 112 раз на брусьях за подход ,самое тяжёлое стоять на них и терпеть ,прям капеццц
Да,когда умееешь стоять и дожимать по пару раз,то настоящее испытание это не отжаться ,а стоять)))
@PivkoBragich пускай будут растягивания
Низко да, не рекомендуется обычно, говорят травму можно заработать
@@user-yw7tx5yh9t можно,да даже можно когда и не низко
160 это очень круто.
Спасибо))
@@SID1485 можешь попробовать сдать на МС ,надо возраст и вес знать ,чтобы точно получить МС ( там что то около того 150-175 р)
@@user-mk3tf3wu4b а где такое можно посмотреть?
@@SID1485 Сдавали нормативы В Мск. До ковида. Погугли
Какой вес?
@@user-bd6my2eb2w средний 85
А есть видео где ты делаешь 100?
@@Vitalilykouth
th-cam.com/video/KzonnAT8PbI/w-d-xo.htmlsi=DHLfUidYmkXfaHLH
Качество не идеал ну это все же 160
делаю 20 максимум))) чувствую себя дилетантом
Да это дело такое-нарабатываемое
@@SID1485 на каком количесве тренировок в неделю, у тебя выходит прорыв??))
@@mapt9117 непонял твоего вопроса ,можно поподробнее
20 брусьев - вполне средний уровень. Конечно, есть куда расти, но очень многим и до такого далеко. Мой тренировочный уровень примерно столько же, но если увеличить отдых, выходит 22-23.Это реально работает. Я тренируюсь не по недельному, а по 4-дневному циклу. Если случается перерыв, то брусья и турник заметно добавляются. Нужно подобрать свой индивидуальный график, при котором будет прогресс, или хотя бы не будет упадка. С годами этот график будет меняться. Мне скоро 62 года.
@@user-ww9fj6ec5u 62 и тренирлватся это многого стоит
Все просто что б что то делать надо просто это делать и все.😂Одна вода в ютубе
да,нужно просто делать
не сильно смотрел ролик но раньше помню у меня был рекорд отжиманий 70 раз на брусьях я вообще не заморачивался как увеличить а просто делал сколько смогу за подход. И так днями по разному, мог 2 подхода сделать или один или три
понял
У меня только один вопрос:
ЗАЧЕМ?
Зачем вы отжимаетесь по 100 раз?
А зачем люди машину разгоняют 300 км в час?рекорды ставят?
Со временем 20 раз уже неинтересно,нету кайфа,нету смысла
Поэтому человек ,который всегда хочет больше всего идёт дальше. Так и я
@@SID1485 проблема в том, что для силовых показателей нужны до 2-5 повторов с отягощением, для роста мышечной массы нужны также с отягощением до 8-12 повторов, для выносливости до 15-25 повторов с весом тела...
А сто повторений для чего? Могу предположить, что вы так тренируете силу воли...
@@dWn2T я первый раз слышу что для выносливости нужно 20-25 повторений.
Весь мир делает больше ,а вы говорите про какие то 20-25 раз
Откуда такая информация???))
Выносливость она для этого и существует что вы нарабатываете число.
Если вы делаете 25 раз,то какая же это выносливость?)
@@SID1485 3-4 подхода по 20-25 повторений с полной амплитудой, а не на пол-шишечки, и в медленном темпе в негативной фазе, с паузами по 1 сек. в крайних точках, и так до темпового отказа..
1-2-3-4 вниз
1 пауза
1-2 вверх
1 пауза
Попробуйте, сколько сможете отжаться на брусьях или от пола?
@dWn2T а можно сделать 5 подходов пожалуйсто и в негативной не 1 сек ,а 1 сек 25 млсек.?
Ты не по адресу приехал дружок ,тебе на другие каналы