Вот что будет с вашим телом от скакалки каждый день (Удивительно)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 25 พ.ค. 2021
- Смотрите видео про подтягивания здесь - • Вот что будет с вашим ...
А вы знали, что 15-20 минут прыжков на скакалке приравнивается к часовой пробежке. А если мы прыгаем через скакалку регулярно, то конечно же, мы становимся и стройнее, и спортивнее, и выносливее, и даже веселее, особенно если знать, как правильно это делать. И действительно, скакалка - это очень простой и доступный инструмент, его может позволить абсолютно любой человек и заниматься мы с ней можем тоже где угодно, хоть у себя дома. А что будет если прыгать через скакалку каждый день, какие изменения произойдут? Конечно же, изменения будут потрясающие. В этом ролике мы подробно разберем, что творит скакалка, и что она даст нашему организму, если заниматься с ней регулярно.
Итак, конечно же, скакалка - это более интенсивный вид активности, чем бег трусцой, сжигается калорий тоже на порядок больше. Поэтому на скакалке нету необходимости прыгать, например, час. Вполне достаточно 15-20, либо максимум 30 минут. На самом деле, если вы будете делать хотя бы 5 минут, но каждый день - это уже будет неплохо, это уже кое-что.
Первый эффект, который вы почувствуете от скакалки - это, конечно же, выносливость. И если в самом начале 50 прыжков вам давались тяжело и вам уже через 2 минуты хотелось отдохнуть, то всего лишь через пару недель занятий для вас может быть открытие, что уже и 1000 прыжков через скакалку - не такая уж проблема. А некоторые люди через месяц уже спокойно прыгают по 3000-5000 прыжков за одну сессию. Я, конечно же, не призываю вас форсировать, всему свое время, и если вы до этого не занимались спортом, то конечно же, с места в карьер бросаться не нужно, но при грамотном постоянном подходе скакалка для выносливости - это конечно то, что нужно.
Следующий эффект - это, безусловно, снижение веса. Как мы с вами уже знаем, расход по калориям у скакалки выше, чем у бега, поэтому ничего удивительного, что, если через месяц прыжков на скакалке вы сбросите 2-3 кг лишнего веса, а также хорошо уменьшите и объем талии на несколько сантиметров.
Следующий пункт - это мускулатура. И надо сказать, что скакалка просто потрясающе развивает наши икроножные мышцы. Наверное, никакой другой вид спорта не дает такого эффекта на икры, как скакалка. И икроножные мышцы, конечно же, очень здорово подчеркивают мускулистость и эстетику наших ног, причины причем это актуально и для женщин, и для мужчин. Но не только икры работают, конечно же, работают и бедра, и ягодицы. Так что в целом мы очень здорово подтянем наши ноги.
#Скакалка #Спорт #Тренировки
*Смотрите видео про подтягивания здесь - **th-cam.com/video/c0s9eZrcdOA/w-d-xo.html*
Я за минуту могу попрыгать 228 раз на скакалка
подтягиваться не рекомендуется каждый день,а два-три раза в неделю!
@@yurkmeshak9084 вапще любые высоко интересные упражнения не рекомендуется делать каждый день. И силовые тоже
@@user-mb9my9zs6y мне не надо делать на этом акцент!Автору можете писать это!
*маё пачтение друзья)))Автору лайкос и подписочку кинул* 👍👍👍💎
Соседи думают, что у меня личная жизнь наладилась, но нет...просто купил скакалку)))
😂😂😂
Я как любитель скакать дома понимаю о чем ты говоришь 🤣
😅😁
😂😂😂
красава не расшифровывайся, пусть так и думают
прыгала в течение 2 месяцев по 700-1000 прыжков за 20 мин, всё зависит от того, какая скорость. В еде ни в чём себе не отказывала, ела всё, что хотела. Похудела на 10 кг. Живот стал ещё больше подтянутым. В общем, не ленитесь и занимайтесь! Всем здоровья!
Жаль здесь фото нельзя прикрепить.
Не верю
@@user-jp9ch9xc8e 10 кг скинуть не проблема, у меня они вообще сами ушли, когда перестала стресс испытывать))
@@user-jp9ch9xc8e 10KG За 10дней,я делал 200отжиманий и всё,ну и правильное питание.Потом стяжки появились(,но суть в том что это возможно,а за 2месяца в тем более
@@akiomitsuya243 , уи..так обидно:') я максимум раньше могла делать по 50 раз, сейчас лень.. Брат перестал учить:'(
@@olgabutorina4156 Как вы перестали испытывать стресс?
Смотивировалась и пошла прыгать. Вместе со мной скакали щеки, груди и живот. Люстра качалась,кошки по комнате носились,как ошпаренные, соседи по батарее стучали .
Такого кайфа с детства не испытывала!!!
Мне 47.
😅👍
А можно вопрос?
@@user-kr2pq7rs2c нельзя
@@fivfiv228 почему(
Ваш комент такой позотивный, меня мотивирует 😄😄😄
Вы тоже смотрите это видео в 3 часа ночи?
В 00:23😂😂😂😂
У меня 3:00
22:25
да брат в 2:28
23:00😂
Норм эта штука скакалка, 5 месяцев назад купил и так классно она лежит на полке :D
да удобная, много места не занимает, хотя я тренажер себе покупал большой. на нем удобно вещи сушить было )
А я турник 3в1 купил вообще классная вешалка получился и ещё можно сушит на нем одежду
Блин,ребята!!!!В мы ведь единомышленники!!!!У меня шикарно декорирует подвал утяжеленный магнитами обруч,и две дивных желтеньких гантельки!!!Спешу повастаться-я,лично,мысленно,кручу утяж.дрянь два,а то и три раза в день(когда меня нелегкая заносит в подвал)и все эти анаэробные пороги перехожу феноменально!!!!
@@user-hl7nl8jg9v Душно, окно открой
Ручной эспандер купил, так под рукой на столе лежит и я им не пользуюсь)
Хотел посмотреть, чем полезна скакалка. В итоге зашел в комменты и забыл, что хотел
th-cam.com/channels/mCzfqf60ANy0eJaSYw_-iw.html 🔥
Тут вещают про мощные икры, и показывают профессиональных тонконогих скакальщиков. Выключил видео...
@@PROkazNICKxxxyTkA размер и мощь это одно и то же? Качок может выпрыгнуть мощно и высоко как Криштиану Роналду или спортивный гимнаст?
Жиза
Я тоже похожее делаю
Спасибо за видео. Каждый день после пробежки и лёгкой разминки прыгаю два подхода по 150 раз. Могу больше. Потом скоростной забег на 9 этаж. Чувствую себя прекрасно. Мне 57.
44 года , после 50- 100 прыжков боли в спине. Жалко
здоровья тебе !
Хорош дед😊
@@mastodo_ont8158 Это ты дед. Невоспитанные существо.
@@user-yw9ii1tv1z какой ранимый дед 🤔
Люди давайте начнем новую эпоху Добрых людей 😊
Ну всё соседи,я начинаю менять свое тело)))
Хахахахаахахахаха
Я тоже
дискотека)
😂😂😂😁
менять, в плане обменивать на менее жирное и за***вшееся?
Я прям диванный спортсмен.Смотрю на скакалку и она на меня смотрит))))
🤣
@@user-bh7el6oc7w кой дейм еу
😂 😂 😂 🤣 Таки да
это и естьлюбовь
А главное без слов понимаете друг друга👍😉
Меня зовут курган мне 11 лет я хожу на бокс и я делаю за 10 минут 500 прыжков на скакалке и ро этому я зашёл в финал по боксу мне скакалка очень сильно помогла СПАСИБО
170/200 прыжков прыгается за 1 минуту, а 500 за 10 минут это как? По 50 прыжков за минуту?
Прыгаю для удовольствия в мои 67. Четыре года назад написала несколько постов о пользе скакалки в ВКонтакте. Мои года - мое богатство!
Купил скакалку, попрыгал неделю, увезли в больницу, камень с почки вышел))).
Серьёзно?
это отлично!
🤣👍
@@ItachiUchiha-sl3gg да в прошлом году, это пипец, адская боль, 4мм камушек, но сам вышел, 5 дней валялся в урологии. Еще парочку осталось чуть больше 2мм, но что то больше ге охото прыгать)))))
это тоже "положительный" эффект
Кто зашёл читать коменты?😂😂😂😂😂
Я
Я тут
Эй бро! Туты я ! Таисия!
Я!!)))
@@phoez144 привет
Да, скакалка делает чудеса.Я когда-то постепенно начинала от 500 прыжков и каждый день больше и больше.И в один прекрасный день под музыку без остановки прыгала 45 минут - 6.000раз.После 2.000 открывается второе дыхание и дальше ноги "сами" прыгают.Это и был мой личный рекорд.
А тело подтянулось? Вес сбросили?
@@meggisafarova3558 а ты сомневаешься, что вес уйдет?))) 10 чистых минут прыжков в нормальном темпе и там хочешь не хочешь калории будут уходить
@@meggisafarova3558 Моя цель была - выносливость.
У меня в детстве открывалось 2 дыхание и так легко, тело уже не чувствуешь, ты сплошная душа. Я была тогда худая.
Я помню прыгал неделю, накачал икры, больше не прыгал)
Так и запишем: Перед занятиями скакалкой надо вылечить колени, варикоз, спину, согнать лишний вес. Также, рекомендуется укрепить связки и суставы другими упражнениями ))))
Этом категориям будет полезна ходьба.
Да уж в исду, лучше не йога
Ходьба или орбитрек, растяжка, легкая гимнастика, работа с умеренными весами
Ходите быстрым шагом 30-40 минут в день и будет вам счастье.
@@user-dw4py8nj5x ухаживала в день километров по 15.не сбросила. Начала бегать,чтобы сбросить,сказали,надо сбросить,только тогда бегать.но вот незадача, кардио для меня единственный способ вес сбросить и если не бег на природе,то спорт я принимаю как обязаловку и забрасываю через пару недель. А с бегом в тонусе, сплю хорошо,просыпаюсь без будильника и вес тает
"Скакал Иван Царевич 3 дня и 3 ночи, пока скакалку не отобрали"*
Вот это шутка. Ты - мастер!
@@eugenechevalier5066 эт не моя) . По Русскому радио когда-то была от Фоменко.
😂😂😂😂😂😂👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
😄🤣👍
Скакал как то Фоменко на скакалке день и ночь пока родители не отобрали, перешёл на машинки, теперь у него их не кто не не отберёт 🤣🤣🤣
Спасибо вам огромное! Пишу для старшего поколения, мне 58, посмотрела вас и начала пробовать, сначала 3-5 раз с трудом получалось, но терпеливо продолжала каждый день. Сейчас уже прыгаю от 200-300 раз с перерывами на бег. но изменения колоссальные! Во первых тело как пружинка стало, координация и всё такое стало супер! А через месяц примерно почувствовала что и внутренние органы укрепились и оздоровились. Перестала вставать по 3 раза в тИвалет, а то уже собиралась идти у урологу за таблЭтками! Летом приучила внучек 4-6 лет прыгать вместе со мной, осенью в садике всех удивили!👍💯 Всем кому можно заниматься очень советую эту нехитрую приспособу для здоровья!!!
Несколько лет назад в Яндексе новость была, что учительница в возрасте 50+ побила мировой рекорд по прыжкам через скакалку. 11500 прыжков за час сделала.
Мне скоро 68. "Скачу" в тренажерном зале после часа занятий, с удовольствием, ну, и дома! Четыре года назад написала несколько постов в ВКонтакте про пользу скакалки в моей профессиональной теме здоровья.
Так что возраст мой - мое богатство!
Всем рекомендую, кому здоровье дорого, прыгать с дошкольного возраста и всю жизнь!
Самый простой и полезный тренажер!
Вау. Очень круто! 👍
Дай бог вас здоровье
Какая Вы молодец! 👍
ребят если хотите научиться различным финтам, то просто прыгайте до тех пор пока после часа прыжков на скакалке у вас будет только легкая отдышка, когда прыгаете постарайтесь думать о чем ни будь, не думайте о времени, о том как приземляетесь и прыгаете, о том сколько прыжков сделали, когда сбились не придавайте этому никакого значения вообще. просто прыгайте первые две недели самые сложные дальше легче. Я был деревяннее пинокио, но сейчас могу со скакалкой прыгать как угодно, такой же совет мне дали старшие на боксе давным давно. удачи вам
Отдышки от скакалки вообще не имею. Зато руки и ноги начинают отказывать спустя 5 минут беспрерывных прыжков. Приходится стоять от 10 до 20 секунд отдыхать. Но даже при том, от скуки уже начинал пробовать варианты с двойным прокрутом скакалки
Я прыгаю каждый день по 20 минут уже месяц,я сбросила 4 кг при том что ела все что хотела,ну и конечно подтянула тело.
Ну тогда выходи за меня
@@Rendom700 пхапхахп
20 минут без перерывов?
@@user-di7vt5xh4n это легче чем кажется
@@user-mj3cz8nk6w у меня больше 100 раз не получается,очень тяжело
Прям захотел пойти попрыгать на скакалке:)
Я тоже) только у меня её нет
Агаа
Захотелось пойти похавать
@@gadzilagad1079 хахаха
Понимаю. Я ролик досмотрел и пошёл прыгать
2 недели назад включил видео. Замотивировался после 2х минут видео, выключил и купил скакалку. Только сейчас зашел досматривать))
Спустя неделю побил планку в 1000. Рекорды были с каждым днем. 840; 1050; 1280. Всем спорта друзья💪
Прыгаю по 3-4 тысячи раз за час. Уже месяц как, похудел на 13кг! В еде не отказываю, правда отказался от сахара и всего сладкого:)
Скажите пожалуйста это реально
Молодец! Поздравляю!
Конечно реально, если столько прыгать 😂😊@@azamasrorov8447
Скажите пожалуйста исходный вес.
🔥🔥🔥
Скакалка изумительна 😜 свернул ее и места много не занимает на полке спорт инвентаря рядом с эспандером)))
а если начать прыгать...
@@user-ut8cj2ms1b тогда нагрузка на суставы !!!
@@user-de4fh8uu1m и?
@@hiki691 и бядаа
Красавчик что сказал про анаэробный порог
Важная штука в любом спорте - не убить сердце
Он совершенно неверно сказал. Это формула для МАКСИМУМА. а анаэробный порог это пониже будет.
@@scriptvoid2130 ты с аэробным не путаешь?
@Имя Фамилия ладно не буду)
Смысл прыгать на скакалке, перебирая ногами поочерёдно? Проще и гораздо полезнее кросс пробежать 20-60 минут. А если прыгать на скакалке, то тогда уж с двух ног.
И коленные суставы.убить можно
Начал прыгать на скакалке полгода назад !
Про выносливость в точку .
Сейчас по 15мин
1700 прыжков ,
Замечательный тренажёр
И с собой везде брать можно !
Всем здоровья )
а рост изменился ?
@@fsb4535 нет
@@halitosis2041 ноги забиваются если что! Сам сколько прыжков делаешь за 15 минут?
а сколько вы сбросили
👍
Включила видео, вспомнила, что хотела скакалку купить 😁 сразу заказала )
Был период, когда ежедневно занималась со скакалкой. Начинала с 3х минут, дошла до 30-40. После прыжков делала растяжку и немного силовых. Похудела за 2 месяца на 12 кг (с 64 до 52 кг), тело было конфетка.) Конечно питание тоже скорректировала - никаких простых углеводов и жирных соусов.
Буду возвращать прыжки 😊
👍🏼 и я за 3 месяца 12кг)) на скакалке) но давно не скакала все вернулось(( но быдо просто огонь! Цилюлит просто исчез будто не было!
Выносливость просто нереальная от нее! Просто 1-2 часа скакать могла. Хотя начинала как коровушка😂 Удачи нам✊🏼, нужно начать)
1. 1:27 улучшение выносливости
2. 2:10 снижение веса
3. 2:30 улучшение мускулатуры
4. 3:30 сердечно-сосудистая система
5. 5:45 улучшение координации
6. 6:52 противопоказания
Укрепляет внутренние органы
Спасибо тебе святой человек
Любой вид спорта это потрясающие изменения, особенно потрясающее самочувствие.
Я даже после утренней зарядки, целый день чувствую, как будто меня толпа палками избила. Не для всех спорт это потрясающее самочувствие. Если надо похудеть, лучше уж я жрать перестану - меньше дискомфорта.
@@iricherry7566 если делать ежедневно, болеть ничего не будет. Не обманывайте
@@iricherry7566 Мышцы поболят пару дней и пройдут, потом норм всё будет(привыкнут)..
@@iricherry7566 Те кто не занимаются физкультурой у них мышцы слабые, всё на костях, а если спортом заниматься мышцы помогают скелету, сердцу, лёгким работать, поэтому и самочувствие лучше.
@@iricherry7566 а вы начинайте делать то, что по силам и сколько по силам. Постепенно за несколько дней сами почувствуете что можете больше и лучше. И ни каких болей)
10 лет назад, когда мне было 40 , решил прыгать на скакалке, был лишний вес , начали болеть колени, выносливости не было, вообщем толку было мало, мотивацию долго не удержать . Приятель предложил кататься на велосипеде, купил двухподвес и начал . Похудел на 10 кг, выносливость лучше , чем была в 30. Сейчас могу бегать , прыгать на скакалке без особых проблем. Вообщем хочу сказать , что скакалка далеко не всем подойдет для начала, так же как и бег : слишком тяжело. И еще уделите внимание для вашей спортивной обуви, не пожалейте денег на пару настоящих беговых кроссовок, ваши суставы скажут вам огромное спасибо, и в начале обязательно пользуйтесь пульсометром, чтобы не загнать сердце
Прыгаю 1мес. Стояк увеличился на 3,2 градуса. Всем здоровья.
😂😂😂
Транспортиром измеряешь?
@@user-hi2vm8ub1l отвесом.
🤣🤣🤣
эм че
Как по зову сердца, худею со 110 кг до 75, уже 93.4☺
Удачи!😸
Ну как успехи
🔥🔥🔥
В детстве я помню в летние каникулы в 7 утра вставала и бежала во двор чтобы просто попрыгать через скакалку даже не позавтракав 😊
Ты просто бомбовый человек
Да. Наше поколение так и росло.
Ну а если перед скакалкой позавтракать, то весь завтрак может выйти наружу. В этом и есть смысл стройной фигуры!((((
Вы забыли, что мы детстве ещё в резинку прыгали целыми днями
я человек простой) просто встаю с кровати и ухожу в анаэробный порог 😂
😂😂😂😂
))))))
😂😂😂
Я занимаюсь боксом и скажу честно, в боксе скакалка улучшает координацию, помогает совместить работу рук и ног, а также повышает выносливость и улучшает дыхание
По сколько прыгаешь?
Я пошла в 45 лет на рукопашку.Год ходила в качалку,результат никакой.За 3 месяца на рукопашке результат отличный)Очень тяжело дается как раз скакалка,если с ней тренируемся.Пацаны прыгают как пружины,я как мешок с землей)За 2 ошибки-10 отжиманий и 10 пресс.Пресс только и лежу ,качаю)))
❤
Очень хороший материал 👍сам занимаюсь скакалкой около 3х месяцев, ноги стали лучше, координация и выносливость. Начинал с 2х минут сейчас 12 минут примерно 1500 раз перед тренировкой. В начале прыгал обоими ногами а потом научился перебирать. Занимайтесь спортом всем удачи.
а рост увеличился ?
Купила 6месяцев назад, думала карантин может похудею все равно дома делать нечего, но..забыла только сейчас вспомнила скакалку)))
👏😂😂😂
Прыгала на скакалке в течении недели, каждый день по 10-15 минут. Минус 5 кг. До сих пор в шоке.
за неделю минус 5 кг?
@@floverry8966 Именно. Правда это с учётом смены питания.
@@lamuerte7769 вау... Если не сложно, расскажи как питалась в кратце
Первые пять кило легко уходят- это организм воду сбрасывает.Потом сложнее))
@@floverry8966 Полный отказ от сахара и мучного. Вот так вот ;)
РОСТО 170, весил 96кг один прекрасный день мне просто надоело быть толстым. Как щас помню день был 15.12.21г убрал сахар и газировки полностью из жизни. Начал бегать и на скакалке прыгать. 22,04.2022г вес 77,800 чувствую себя прекрасно. Всем здоровья! Занимайтесь не ленитесь. Когда я начинай бегал 100-200 мет с трудом, а щас 3000-3500 я пробегаю спокойно
Какое отношение сахар имеет к гиподинамии?
@@disdante7298 я пока сладкое не убрал вес не уходил у меня.
@@disdante7298 смеешься?) Сахар первый враг твоего похудения, я его тоже убрал и булочки - вес начал уходить
@@EvgenWho , вот оно, поколение егэ и полное разрушение образовании в стране.
@@disdante7298 согласен, не знают, что сахар вредный, ай-ай-ай
Какой же Вы сильный агитатор! Несколько лет у меня дома валяется скакалка, и ни разу не прикасался к ней. Завтра же возьму её с собой на стадион!
Как успехи?)
При моем пульсе, порой, 120 без какой либо активности я, оказывается, выхожу за анаэробный порог даже если просто подумаю что завтра надо выйти за хлебом
«Конкор» вам в помощь.
у вас Агарофобия?
Тахикардия, над к кардиологу идти
Первая же проблема уже в комментарии.
Пересмотри питание.
Нас научили что всë нужно кушать с хлебушком, но это сейчас совсем не нужно, ведь сейчас нет угрозы голода, нам не нужно набивать желудок хлебом, который заставляет организм вырабатывать инсулин в нереальных количествах и нереально резко, это стресс для организма.
Не утверждаю, что причина в этом вся, просто я предполагаю.
Такими же "невинными" продуктами являются: белый рис, сухофрукты, банан, пшеничная каша, макароны, варëная морковь, картошка (при любой термообработке). Это лишь маленькая часть продуктов, которые вредят вам.
@@user-im5sx5yy5u а ещё быстрые углеводы:шоколад, печенье, торты, соки, чай и кофе с сахаром. Короче оставить одну гречку с курицей и хватит..
3 месяца назад я не умел вообще, но сейчас 200 раз спокойно прыгаю, и разными техниками, всё делает практика💪
Не увлекайся,колени в магазине не продаются.
@@timur4257 с такой логикой жить в целом вредно
@@gefes7431 во всем нужно руководствоваться здравым смыслом. А так жить то оно вредно😁😁👋
Молодец
Как научиться прыгать на скакалке?
Комментарии заслуживают отдельного внимания 😂😂😂. Благодарю за видео 👍👍👍
Прыгала со скакалкой 6 месяцев, каждый день, начинала с 300 прыжков, дошла до 1500. Скинула 8 кг. Подтянула ноги, ушло пузо после родов)) ну, конечно, попутно сидела на интервальном голодании 16/8. В совокупности даёт отличный результат!
Ознокомилас, понимаю никто не имел дело со спортом. Скакалка это реально безумно хорошая вещ. Главное начать и втянутс. И вы сами себя будете благодарны.
Красавчик!
Спасибо за видео! Понятно сказано и красиво снято! Респект!
Очень приятный голос у вас !Спасибо!👍👍🙏🙏
Коменты огонь :)
Спасибо.
Сегодня же куплю скакалку, Благо Дарю, удачи🥰
однажды на тренировке по тайскому боксу тренер нам вместо разминки дал 30 минут скакалки без остановки. Тяжело было как будто двухчасовая тренировка была, и на утро крепатура была во всем теле и даже в тех мышцах о существовании которых я даже не подозревал)
Использовал тяжелую тайскую скакалку?
@@threehundredbucks8433 килограммовую
@@threehundredbucks8433 Скакалка не только тяжёлая но и по прочности хорошая
@@user-jr2uo8fj5k пальцы на ногах передают привет👍
Классный материал ❤ благодарю 💋
Я с февраля понемногу начала бегать по 1 км. Сначала нечасто, сейчас каждый день. И сегодня пятый раз беру с собой скакалку (200 прыжков). 51 год.
Спорт - это счастье!
Спасибо, брат! Видео, на мой взгляд, топчик:)
Отличное видео я узнал для себя как полезна скакалка.спасибо вам. За ролик.
Поставила во время зачёта на уроку рекорд 57 двойных подряд, горжусь собой
Спасибо за обзор по скакалке!
За видео огромное спасибо! Понял, что ещё не вошёл в порог противопоказаний😅
А без шуток годные советы, кратко и по делу. Лайк!👍
Соседи держитесь ✊
Спасибо за такой простой способ зарядки, который после отрочества просто забывается!!!🚶🏃⛹️🚴🏄🏌️
Тоже хотел такой ролик снять, а ты опередил🔥🔥🔥
Узнала много нового о скакалке! Переодически прыгаю, но без фанатизма, и хочу сказать что держит в тонусе!
Не прыгаю, но после этого видео задумался. Сейчас пока ввожу привычку 6 дней в неделю заниматься упражнениями на базовые группы мышц, в целом занимает минут 15, делаю так уже с дней 10)
скоро бросишь, болтун.
базовые группы мышц? Может базовые упражнения?)
два года назад решил начать новую жизнь, оставить все вредные привычки и похудеть. Было 40 лет, лишний вес и совсем не спортивный образ жизни. С удовольствием смотрел данный канал, увидел это видео, купил скакалку начал прыгать. К сожалению ,через три дня что-то хрустнуло в стопе и пол года хромал. Потом оказалась пяточная шпора. Планомерно организм восстановил функционал, закачивал икроножную мышцу и другие стабилизирующие. Это я к тому ,что пожалуйста думайте, какими инструментами пользоваться, когда вы хотите похудеть или прийти к спорту. В итоге все хорошо, похудел на 30 кг и сейчас выступающий спортсмен в свои 42 года. Каналу спасибо за науку, в хорошем смысле этого слова, после э\того случая све же сначала думаю что будет, потом пробую что-то новое из упражнений или видов спорта.
Не считаю сколько раз пригаю хотя это не важно, важно сколько минут ты пригаешь , но каждый день пригаю 30 минут(пол часа). Эффект проста бомба! Энергетика даже не дадут такие чувствы. А когда после тренировок именно после скакалки примишь душ это уже фиг объяснишь людям) что будет твориться!!! Пригайте советую !!!
прЫгать, буква ЫЫЫЫЫ
Мотивирующие видео, спасибо ☺️
Скакалка нравится. Использую дома, когда лень выходить на пробежку, например, в дождь. 1минуту прыгаю, 30 секунд пауза, во время которой делаю 20 приседаний и так 10-15 подходов. Получается хорошая и быстрая кардиотренировка.
Разумно, да. В эти 30 секунд можно и отжаться и выпады делать.
@@alanbaskaev3907 А то и на турнике повисеть думаю позвоночник не обидеться🙄
Особенно Табата -тренировка, самое то...
Ой, Господи.. нашла свою скакалку, сдула с нее "вековую пыль".. надеюсь найти хоть немного времени для занятий.. 🤦🏻♀️😄
Спасибо за видео! ❤
А ты думаешь, тебе много времени надо? Минута максимум.
Спасибо за информацию) Обожаю скакалку, тренировка всегда начинается с неё)
Спасибо! Забыла про скакалку, так просто и затрата не большая
Очень вредно для позвоночника и суставов.
Спасибо, Алексей.
Я один щас ночью лежу и смотрю жти мотивационные ролики, чтобы завтра уже начать заниматься спортом? Конечно же зная, что я забью с первого дня(☞ ಠ_ಠ)☞
Я тоже смотрю ночью, уже скакалку достала) но утром навряд ли буду прыгать. Лентяйка😂
Я вам скажу ,что будет, если прыгать на скакалке каждый день. Вы научитесь прыгать на скакалке)))
Не только. Я допустим не могу пробежать больше 2км за раз. Обезвоживание быстро приходит а с 5литрами воды много не побегаешь. А вот на скакалке 15 мин а то и больше без перерыва делаю запросто. Да тоже отдышка и обезвоживание но позже приходит.
Бред.
@@owelnight в любом случае, бег и плавание не заменит ничего, никакие прыгания и т.д. А выносливость,
потихоньку наработается. Начните, легким бегом по 1-1.5км, и постепенно, неделю за неделей, наращивайте нагрузку, увеличивайте пробегаемое расстояние .
@@AlexAnder-wn3my честно говоря было время (когда ещё вес был ниже 100кг) я бегал каждый день по утрам даже зимой. И больше чем 2,5км пробежать не мог всеравно.
Не факт)))))))
про сердце респект ,не все про это говорят🔥👍👍
спасибо, что напомнили про скакалку - пойду куплю и буду стараться не забывать прыгать на ней
Спасибо,нужная инфа!
Попрыгал , соседи снизу не в восторге .
😂
Так ты должен пархать , а не как паралитик. Дома прыгал. Там только звук скакалки.
На улицу)
@@sagunanirguna3322 😂😂😂🤪👍
Ну если ты на шрека похож то понятно почему соседи довольны, у них там наверно люстра ходуном ходит 😅
Скажу вам честно, что скакалка хорошо помогает сбросить вес. Я прыгала примерно 13/15 дней подряд, в день по 2000 раз. Утром 500 раз, день 1000 раз и вечером 500 раз. Сбросила 4/5 кг. А щас забросила, вот посмотрела видео, думаю снова возобновить. Скакалка это класс.😉
Здравствуйте а у вас была какое нибудь режим питания?
@@user-xn3ls2zb8s Здравствуйте, кушала очень мало. После пяти дней, прыгать будет очень легко, когда есть цель сбросить пару кг, то у меня почему-то аппетит пропадает.еште фрукты и овощи
Варёную картошку, яйца, бананы...Прыгать в скакалку, как-то становишься выносливее. Попробуйте, думаю и мне надо бы начать прыгать, а то разленилась.
Спасибо за хороший ролик. Скакалка это бомбезно и очень эффективно. 😉
Отличное видео. Куплю себе скакалку. Всем желаю здоровья.
Я прыгаю через скакалку. Обожаю. Могу без остановки сделать 1000 прыжков, отыхаю минуту и в таком темпе 10 раз. Итого 10 тыс получается. Начала заниматься более 3 лет назад.
И какой результат?
@@elenasoltan2153 организм стал выносливым, похудела.
Молодец!!! Начать не сложно. Вот именно, что главное - это втянуться и не бросить.
Сколько по времени получается 1000 раз сделать и сколько общее время тренировки?
@@simarka99 1000 раз за 6(максимум, а иногда меньше) минут и плюс минута отдыха. Всего получается чуть больше часа.
Подписываюсь под каждым словом👌Если мне нужно подсушиться, добавляю к своим тренировкам по 15-20 минут ежедневных прыжков на скакалке, эффект очень быстрый. И , если честно , я кайфую от прыжков на скакалке❤❤❤Хоть я далеко не ребёнок, мне 37 лет, видно, не допрыгала в детстве)))
Сушит ноги или все тело?🤔
@@lima9659 все тело
Можно ли подтянуть ноги????
@@user-dg2kp8us6u подтягивания все ноги, руки и пресс. Просто регулярно занимаетесь, и контролируете питание, результаты огонь👌
Не знал, что не очень хорошо прыгать на двух ногах одновременно. Надо поработать над этим! Спасибо
!!!!💓🐬 спасибо огромное брат!!!
Привет из Улан-Удэ Россия!
Прыгаю около 40-30 минут, одно из любимых упражнений, доступное и увлекательное, особенно с наушниками в ушах под ритм музыки прыгать самое то 👌
@@user-en9tq8nr2l Выносливость у меня мощно улучшилась, икроножные мышцы по началу постоянно болели, но вскоре привыкли, но обычный бег я не стал исключать, просто как по мне квадрицепсы не сильно участвуют в плане подкачки, а мне они нужны.
На каком уровне прыгаю залил на канал, для ведомости.
@@user-en9tq8nr2l Жир сжигается и лёгкость появляется. Когда то куском мяса себя чувствовал, сейчас даже двигаться от стороны в стороны приятно.
@Мурад Абдулаев🔥стараюсь брат.
А нужно розминаться перед скакалкуй?
c AirPods прыгаешь?
1 - выносливость
2 - снижение веса
3 - мускулатура
4 - сердечно-сосудистая система
5 - улучшение координации
6 - противопоказания
Спасибо человек
Спасибо за видео 🔥🔥🔥🔥
Коротко и ясно. Спасибо
Честно, не считал количество прыжков за 15 минут на скакалке, но интенсивность я так думаю близкая к порогу пульса (я боксер, скакалка моё оружие)
Но, когда только начал заниматься, я имел лишний вес, месяца через 2 появились кубики.
Вывод - скакалка действительно полезная вещь!
Хорошее видео 👍 сразу пошел со скакалкой на улицу после просмотра. Бег не очень люблю, бассейн самое любимое для кардио. Но это не дешево, ну и пока доедешь и т.д. По затрате времени и эффективности скакалка интересней всего на сегодня 💪
Вот после вашего видео,теперь хочу продолжить )) вернуть этот вид спорта ))😊
Спасибо 👍за интересную информацию .
Такие видео это такая хорошая мативация заниматся спортом потаму что мы видим что будет после таких упрожнений после неделю-месяц
согласен , завтра де начну)
Сильно сказано
@Казим Казимов а я уже начал ) через два дня будет неделя .Но в начале очень сильно болели икры перетренирлвался но не смотря боль я прыгал очень хочу похудеть 😣
За анаэробный порог никому не стоит переходить.
Я когда прыгаю, мой предел - болящая почка, а вот сердцу норм
Полный респект 💯
Отличное видео 👍
Делюсь своим опытом 🙂 Прыгала в прошлом году весной и летом, в этом году так же. Удобнее всего (и лучше для суставов) прыгать на спорт. площадках с прорезиненой поверхностью или в зале на поверхности типа линолеума (или просто на земле, но лучше не на асфальте). Пробовала разные комбинации, остановилась на варианте 200-300 прыжков за один подход -> отдых 30/60/90 сек (в зависимости от пульса/самочувствия) -> следующий подход - и так примерно полчаса. Эффект таких тренировок в плане похудения/подтягивания фигуры ощутимее, чем если просто бегать по полчаса в среднем темпе (и лично мне проще полчаса на скакалке с перерывами, чем бег в рабочем темпе без перерывов).
Кто только начинает, прыгайте сначала по самочувствию, сколько получится - несколько подходов в течение 5-10 минут, а потом постепенно увеличивайте количество прыжков и длительность тренировки
Превью:ЧТО ТВОРИТ СКАКАЛКА?
Я:беспредел
Тестировал скакалку между подходами свинга с гирей, для заминки очень хорошо. Никаких болей после трерировки. Спасибо за подробный разбор
Оч грамотное видео. Автор молодец.