Вот что будет с вашим телом от скакалки каждый день (Удивительно)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.พ. 2025
- Смотрите видео про подтягивания здесь - • Вот что будет с вашим ...
А вы знали, что 15-20 минут прыжков на скакалке приравнивается к часовой пробежке. А если мы прыгаем через скакалку регулярно, то конечно же, мы становимся и стройнее, и спортивнее, и выносливее, и даже веселее, особенно если знать, как правильно это делать. И действительно, скакалка - это очень простой и доступный инструмент, его может позволить абсолютно любой человек и заниматься мы с ней можем тоже где угодно, хоть у себя дома. А что будет если прыгать через скакалку каждый день, какие изменения произойдут? Конечно же, изменения будут потрясающие. В этом ролике мы подробно разберем, что творит скакалка, и что она даст нашему организму, если заниматься с ней регулярно.
Итак, конечно же, скакалка - это более интенсивный вид активности, чем бег трусцой, сжигается калорий тоже на порядок больше. Поэтому на скакалке нету необходимости прыгать, например, час. Вполне достаточно 15-20, либо максимум 30 минут. На самом деле, если вы будете делать хотя бы 5 минут, но каждый день - это уже будет неплохо, это уже кое-что.
Первый эффект, который вы почувствуете от скакалки - это, конечно же, выносливость. И если в самом начале 50 прыжков вам давались тяжело и вам уже через 2 минуты хотелось отдохнуть, то всего лишь через пару недель занятий для вас может быть открытие, что уже и 1000 прыжков через скакалку - не такая уж проблема. А некоторые люди через месяц уже спокойно прыгают по 3000-5000 прыжков за одну сессию. Я, конечно же, не призываю вас форсировать, всему свое время, и если вы до этого не занимались спортом, то конечно же, с места в карьер бросаться не нужно, но при грамотном постоянном подходе скакалка для выносливости - это конечно то, что нужно.
Следующий эффект - это, безусловно, снижение веса. Как мы с вами уже знаем, расход по калориям у скакалки выше, чем у бега, поэтому ничего удивительного, что, если через месяц прыжков на скакалке вы сбросите 2-3 кг лишнего веса, а также хорошо уменьшите и объем талии на несколько сантиметров.
Следующий пункт - это мускулатура. И надо сказать, что скакалка просто потрясающе развивает наши икроножные мышцы. Наверное, никакой другой вид спорта не дает такого эффекта на икры, как скакалка. И икроножные мышцы, конечно же, очень здорово подчеркивают мускулистость и эстетику наших ног, причины причем это актуально и для женщин, и для мужчин. Но не только икры работают, конечно же, работают и бедра, и ягодицы. Так что в целом мы очень здорово подтянем наши ноги.
#Скакалка #Спорт #Тренировки
![Биология поведения человека. Лекция #1. Введение [Роберт Сапольски, 2010. Стэнфорд]](/img/n.gif)
*Смотрите видео про подтягивания здесь - **th-cam.com/video/c0s9eZrcdOA/w-d-xo.html*
Я за минуту могу попрыгать 228 раз на скакалка
подтягиваться не рекомендуется каждый день,а два-три раза в неделю!
@@yurkmeshak9084 вапще любые высоко интересные упражнения не рекомендуется делать каждый день. И силовые тоже
@@ВиталийОлемской-р8б мне не надо делать на этом акцент!Автору можете писать это!
*маё пачтение друзья)))Автору лайкос и подписочку кинул* 👍👍👍💎
Смотивировалась и пошла прыгать. Вместе со мной скакали щеки, груди и живот. Люстра качалась,кошки по комнате носились,как ошпаренные, соседи по батарее стучали .
Такого кайфа с детства не испытывала!!!
Мне 47.
😅👍
А можно вопрос?
@@ЛюблюМаршмелоу-е3о нельзя
@@fivfiv228 почему(
Ваш комент такой позотивный, меня мотивирует 😄😄😄
прыгала в течение 2 месяцев по 700-1000 прыжков за 20 мин, всё зависит от того, какая скорость. В еде ни в чём себе не отказывала, ела всё, что хотела. Похудела на 10 кг. Живот стал ещё больше подтянутым. В общем, не ленитесь и занимайтесь! Всем здоровья!
Жаль здесь фото нельзя прикрепить.
Не верю
@@Маврора 10 кг скинуть не проблема, у меня они вообще сами ушли, когда перестала стресс испытывать))
@@Маврора 10KG За 10дней,я делал 200отжиманий и всё,ну и правильное питание.Потом стяжки появились(,но суть в том что это возможно,а за 2месяца в тем более
@@akiomitsuya243 , уи..так обидно:') я максимум раньше могла делать по 50 раз, сейчас лень.. Брат перестал учить:'(
@@olgabutorina4156 Как вы перестали испытывать стресс?
Соседи думают, что у меня личная жизнь наладилась, но нет...просто купил скакалку)))
😂😂😂
Я как любитель скакать дома понимаю о чем ты говоришь 🤣
😅😁
😂😂😂
красава не расшифровывайся, пусть так и думают
Прыгаю для удовольствия в мои 67. Четыре года назад написала несколько постов о пользе скакалки в ВКонтакте. Мои года - мое богатство!
Вы молодчина. А я совсем(70) прыгнуть не могу. Даже просто подпрыгнуть. От чего зависит. Не знаю...
Норм эта штука скакалка, 5 месяцев назад купил и так классно она лежит на полке :D
да удобная, много места не занимает, хотя я тренажер себе покупал большой. на нем удобно вещи сушить было )
А я турник 3в1 купил вообще классная вешалка получился и ещё можно сушит на нем одежду
Блин,ребята!!!!В мы ведь единомышленники!!!!У меня шикарно декорирует подвал утяжеленный магнитами обруч,и две дивных желтеньких гантельки!!!Спешу повастаться-я,лично,мысленно,кручу утяж.дрянь два,а то и три раза в день(когда меня нелегкая заносит в подвал)и все эти анаэробные пороги перехожу феноменально!!!!
@@АнатолийВикторович-я8э Душно, окно открой
Ручной эспандер купил, так под рукой на столе лежит и я им не пользуюсь)
Хотел посмотреть, чем полезна скакалка. В итоге зашел в комменты и забыл, что хотел
th-cam.com/channels/mCzfqf60ANy0eJaSYw_-iw.html 🔥
Тут вещают про мощные икры, и показывают профессиональных тонконогих скакальщиков. Выключил видео...
@@PROkazNICKxxxyTkA размер и мощь это одно и то же? Качок может выпрыгнуть мощно и высоко как Криштиану Роналду или спортивный гимнаст?
Жиза
Я тоже похожее делаю
Спасибо за видео. Каждый день после пробежки и лёгкой разминки прыгаю два подхода по 150 раз. Могу больше. Потом скоростной забег на 9 этаж. Чувствую себя прекрасно. Мне 57.
44 года , после 50- 100 прыжков боли в спине. Жалко
здоровья тебе !
Хорош дед😊
@@mastodo_ont8158 Это ты дед. Невоспитанные существо.
@@ГеннадийМихайлович-ь2щ какой ранимый дед 🤔
Расход по калориям такой же, проверяйте данные))) Кто любит бегать - бегайте, кто любит заниматься дома - прыгайте, к тому же скакалка самый дешевый вариант по оснастке. Для бега нужна обувь, костюмы на разное время года, для скакалки скакалка и трусы, и то трусы это тоже на любителя. Не благодарите
😂😂😂
😅
Ну ещё спортивный лиф для женщин обязательно, иначе можно проблем больше заработать . Даже для очень маленькой груди!) а вот трусы и правда не обязательно)
И женщинам с большой осторожностью, можно заработать проблемы с тазом и недержанием. Надо сначала научиться правильно дышать.))
Хооооорооошииииий комментарий!😂 Щас прыгну!
Мне всë равно на скакалке дома не разогнаться, когда лень бегать, прыгаю на скакалке на улице.
Спасибо вам огромное! Пишу для старшего поколения, мне 58, посмотрела вас и начала пробовать, сначала 3-5 раз с трудом получалось, но терпеливо продолжала каждый день. Сейчас уже прыгаю от 200-300 раз с перерывами на бег. но изменения колоссальные! Во первых тело как пружинка стало, координация и всё такое стало супер! А через месяц примерно почувствовала что и внутренние органы укрепились и оздоровились. Перестала вставать по 3 раза в тИвалет, а то уже собиралась идти у урологу за таблЭтками! Летом приучила внучек 4-6 лет прыгать вместе со мной, осенью в садике всех удивили!👍💯 Всем кому можно заниматься очень советую эту нехитрую приспособу для здоровья!!!
Несколько лет назад в Яндексе новость была, что учительница в возрасте 50+ побила мировой рекорд по прыжкам через скакалку. 11500 прыжков за час сделала.
Мне скоро 68. "Скачу" в тренажерном зале после часа занятий, с удовольствием, ну, и дома! Четыре года назад написала несколько постов в ВКонтакте про пользу скакалки в моей профессиональной теме здоровья.
Так что возраст мой - мое богатство!
Всем рекомендую, кому здоровье дорого, прыгать с дошкольного возраста и всю жизнь!
Самый простой и полезный тренажер!
Вау. Очень круто! 👍
Дай бог вас здоровье
Какая Вы молодец! 👍
Меня зовут курган мне 11 лет я хожу на бокс и я делаю за 10 минут 500 прыжков на скакалке и ро этому я зашёл в финал по боксу мне скакалка очень сильно помогла СПАСИБО
170/200 прыжков прыгается за 1 минуту, а 500 за 10 минут это как? По 50 прыжков за минуту?
@@lintutuoko5885в данном случае ему верится больше, чем вам, поскольку 3-4 прыжка за секунду сделать оочень сложно 😂
5 тысяч прыжков ты хотел сказать?
👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
курган?
обожаю спуститься в комментарии и почитать, как куча людей прыгали и похудели, помолодели, выучили 5 языков прыгаю на скакалке ))))
Завидуйте молча:):):)
2 недели назад включил видео. Замотивировался после 2х минут видео, выключил и купил скакалку. Только сейчас зашел досматривать))
Спустя неделю побил планку в 1000. Рекорды были с каждым днем. 840; 1050; 1280. Всем спорта друзья💪
Люди давайте начнем новую эпоху Добрых людей 😊
Супер комментарий я за😊
❤Я тоже ЗА!
Я прям диванный спортсмен.Смотрю на скакалку и она на меня смотрит))))
🤣
@@АйнашСаркулова кой дейм еу
😂 😂 😂 🤣 Таки да
это и естьлюбовь
А главное без слов понимаете друг друга👍😉
два года назад решил начать новую жизнь, оставить все вредные привычки и похудеть. Было 40 лет, лишний вес и совсем не спортивный образ жизни. С удовольствием смотрел данный канал, увидел это видео, купил скакалку начал прыгать. К сожалению ,через три дня что-то хрустнуло в стопе и пол года хромал. Потом оказалась пяточная шпора. Планомерно организм восстановил функционал, закачивал икроножную мышцу и другие стабилизирующие. Это я к тому ,что пожалуйста думайте, какими инструментами пользоваться, когда вы хотите похудеть или прийти к спорту. В итоге все хорошо, похудел на 30 кг и сейчас выступающий спортсмен в свои 42 года. Каналу спасибо за науку, в хорошем смысле этого слова, после э\того случая све же сначала думаю что будет, потом пробую что-то новое из упражнений или видов спорта.
Ну всё соседи,я начинаю менять свое тело)))
Хахахахаахахахаха
Я тоже
дискотека)
😂😂😂😁
менять, в плане обменивать на менее жирное и за***вшееся?
Так и запишем: Перед занятиями скакалкой надо вылечить колени, варикоз, спину, согнать лишний вес. Также, рекомендуется укрепить связки и суставы другими упражнениями ))))
Этом категориям будет полезна ходьба.
Да уж в исду, лучше не йога
Ходьба или орбитрек, растяжка, легкая гимнастика, работа с умеренными весами
Ходите быстрым шагом 30-40 минут в день и будет вам счастье.
@@ИринаКостина-с4г ухаживала в день километров по 15.не сбросила. Начала бегать,чтобы сбросить,сказали,надо сбросить,только тогда бегать.но вот незадача, кардио для меня единственный способ вес сбросить и если не бег на природе,то спорт я принимаю как обязаловку и забрасываю через пару недель. А с бегом в тонусе, сплю хорошо,просыпаюсь без будильника и вес тает
Вы тоже смотрите это видео в 3 часа ночи?
В 00:23😂😂😂😂
У меня 3:00
22:25
да брат в 2:28
23:00😂
Прыгала со скакалкой 6 месяцев, каждый день, начинала с 300 прыжков, дошла до 1500. Скинула 8 кг. Подтянула ноги, ушло пузо после родов)) ну, конечно, попутно сидела на интервальном голодании 16/8. В совокупности даёт отличный результат!
Да, скакалка делает чудеса.Я когда-то постепенно начинала от 500 прыжков и каждый день больше и больше.И в один прекрасный день под музыку без остановки прыгала 45 минут - 6.000раз.После 2.000 открывается второе дыхание и дальше ноги "сами" прыгают.Это и был мой личный рекорд.
А тело подтянулось? Вес сбросили?
@@meggisafarova3558 а ты сомневаешься, что вес уйдет?))) 10 чистых минут прыжков в нормальном темпе и там хочешь не хочешь калории будут уходить
@@meggisafarova3558 Моя цель была - выносливость.
У меня в детстве открывалось 2 дыхание и так легко, тело уже не чувствуешь, ты сплошная душа. Я была тогда худая.
Я помню прыгал неделю, накачал икры, больше не прыгал)
1. 1:27 улучшение выносливости
2. 2:10 снижение веса
3. 2:30 улучшение мускулатуры
4. 3:30 сердечно-сосудистая система
5. 5:45 улучшение координации
6. 6:52 противопоказания
Укрепляет внутренние органы
Спасибо тебе святой человек
"Скакал Иван Царевич 3 дня и 3 ночи, пока скакалку не отобрали"*
Вот это шутка. Ты - мастер!
@@eugenechevalier5066 эт не моя) . По Русскому радио когда-то была от Фоменко.
😂😂😂😂😂😂👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
😄🤣👍
Скакал как то Фоменко на скакалке день и ночь пока родители не отобрали, перешёл на машинки, теперь у него их не кто не не отберёт 🤣🤣🤣
ребят если хотите научиться различным финтам, то просто прыгайте до тех пор пока после часа прыжков на скакалке у вас будет только легкая отдышка, когда прыгаете постарайтесь думать о чем ни будь, не думайте о времени, о том как приземляетесь и прыгаете, о том сколько прыжков сделали, когда сбились не придавайте этому никакого значения вообще. просто прыгайте первые две недели самые сложные дальше легче. Я был деревяннее пинокио, но сейчас могу со скакалкой прыгать как угодно, такой же совет мне дали старшие на боксе давным давно. удачи вам
Отдышки от скакалки вообще не имею. Зато руки и ноги начинают отказывать спустя 5 минут беспрерывных прыжков. Приходится стоять от 10 до 20 секунд отдыхать. Но даже при том, от скуки уже начинал пробовать варианты с двойным прокрутом скакалки
Деревяннее Пиноккио😂
Я за 1.5 месяца дошёл до 40 минут, чтобы 60 минут легко прыгать нужно около 2.5 месяца тренировок
@@th3_0nly_0ne мышцам рук и икрам надо привыкнуть к этому, это как подтягивания там не физическая сила решает а обучение
@@АлександрБурый-ф3й тот же совет дам не делай из прыжков на скакалке отдельное упражнение, ну то есть пусть это как дополнение к другому действию будет, например слушать в наушниках подкаст или книгу или просто думать о чем то
Начал прыгать на скакалке полгода назад !
Про выносливость в точку .
Сейчас по 15мин
1700 прыжков ,
Замечательный тренажёр
И с собой везде брать можно !
Всем здоровья )
а рост изменился ?
@@fsb4535 нет
@@halitosis2041 ноги забиваются если что! Сам сколько прыжков делаешь за 15 минут?
а сколько вы сбросили
👍
Я занимаюсь боксом и скажу честно, в боксе скакалка улучшает координацию, помогает совместить работу рук и ног, а также повышает выносливость и улучшает дыхание
По сколько прыгаешь?
Я пошла в 45 лет на рукопашку.Год ходила в качалку,результат никакой.За 3 месяца на рукопашке результат отличный)Очень тяжело дается как раз скакалка,если с ней тренируемся.Пацаны прыгают как пружины,я как мешок с землей)За 2 ошибки-10 отжиманий и 10 пресс.Пресс только и лежу ,качаю)))
❤
Скакалка изумительна 😜 свернул ее и места много не занимает на полке спорт инвентаря рядом с эспандером)))
а если начать прыгать...
@@АНОПРОПОТОК тогда нагрузка на суставы !!!
@@ТатьянаСергеева-в6и и?
@@hiki691 и бядаа
Очень хороший материал 👍сам занимаюсь скакалкой около 3х месяцев, ноги стали лучше, координация и выносливость. Начинал с 2х минут сейчас 12 минут примерно 1500 раз перед тренировкой. В начале прыгал обоими ногами а потом научился перебирать. Занимайтесь спортом всем удачи.
а рост увеличился ?
Какой же Вы сильный агитатор! Несколько лет у меня дома валяется скакалка, и ни разу не прикасался к ней. Завтра же возьму её с собой на стадион!
Как успехи?)
Взяли ?)
Да, прыгаю по 7-8 минут, но не каждый день. Это оказалось не легче, чем пробежать 3 км.
@@НатальяГильманова-ж3ч Наталья, спасибо вам, что поинтересовались и это послужило мне толчком к сегодняшней тренировке. Как раз был дома, а скакалка у меня на полке на самом видном месте. Минут 10 (конечно с паузами) попрыгал, с гантелями позанимался и сделал уборку в доме. Благо сегодня не так жарко. Вообще летом сокращаю тренировки из-за того что днём температура бывает около 40гр.
@@НатальяГильманова-ж3ч Когда тренируешься всё отлично. Для этого всего лишь надо немного преодолевать лень.
мне 12 лет,раньше более 10 прыжков и прыгнуть не могла.сейчас прыгаю по 1к за 10 минут.также освоила беговые прыжки и смешиваю обычные с ними.я рада за людей в комментариях,удачи вам.
Красавчик что сказал про анаэробный порог
Важная штука в любом спорте - не убить сердце
Он совершенно неверно сказал. Это формула для МАКСИМУМА. а анаэробный порог это пониже будет.
@@scriptvoid2130 ты с аэробным не путаешь?
@Имя Фамилия ладно не буду)
Смысл прыгать на скакалке, перебирая ногами поочерёдно? Проще и гораздо полезнее кросс пробежать 20-60 минут. А если прыгать на скакалке, то тогда уж с двух ног.
И коленные суставы.убить можно
Прыгаю по 3-4 тысячи раз за час. Уже месяц как, похудел на 13кг! В еде не отказываю, правда отказался от сахара и всего сладкого:)
Скажите пожалуйста это реально
Молодец! Поздравляю!
Конечно реально, если столько прыгать 😂😊@@azamasrorov8447
Скажите пожалуйста исходный вес.
🔥🔥🔥
Как по зову сердца, худею со 110 кг до 75, уже 93.4☺
Удачи!😸
Ну как успехи
🔥🔥🔥
какой вес в итоге 115 или 120?
1 - выносливость
2 - снижение веса
3 - мускулатура
4 - сердечно-сосудистая система
5 - улучшение координации
6 - противопоказания
Спасибо человек
Купил скакалку, попрыгал неделю, увезли в больницу, камень с почки вышел))).
Серьёзно?
это отлично!
🤣👍
@@ItachiUchiha-sl3gg да в прошлом году, это пипец, адская боль, 4мм камушек, но сам вышел, 5 дней валялся в урологии. Еще парочку осталось чуть больше 2мм, но что то больше ге охото прыгать)))))
это тоже "положительный" эффект
Ознокомилас, понимаю никто не имел дело со спортом. Скакалка это реально безумно хорошая вещ. Главное начать и втянутс. И вы сами себя будете благодарны.
Комментарии заслуживают отдельного внимания 😂😂😂. Благодарю за видео 👍👍👍
Я прыгаю каждый день по 20 минут уже месяц,я сбросила 4 кг при том что ела все что хотела,ну и конечно подтянула тело.
Ну тогда выходи за меня
@@Rendom700 пхапхахп
20 минут без перерывов?
@@Анастасия-и4б3н это легче чем кажется
@@Daddy-t7b у меня больше 100 раз не получается,очень тяжело
Любой вид спорта это потрясающие изменения, особенно потрясающее самочувствие.
Я даже после утренней зарядки, целый день чувствую, как будто меня толпа палками избила. Не для всех спорт это потрясающее самочувствие. Если надо похудеть, лучше уж я жрать перестану - меньше дискомфорта.
@@iricherry7566 если делать ежедневно, болеть ничего не будет. Не обманывайте
@@iricherry7566 Мышцы поболят пару дней и пройдут, потом норм всё будет(привыкнут)..
@@iricherry7566 Те кто не занимаются физкультурой у них мышцы слабые, всё на костях, а если спортом заниматься мышцы помогают скелету, сердцу, лёгким работать, поэтому и самочувствие лучше.
@@iricherry7566 а вы начинайте делать то, что по силам и сколько по силам. Постепенно за несколько дней сами почувствуете что можете больше и лучше. И ни каких болей)
однажды на тренировке по тайскому боксу тренер нам вместо разминки дал 30 минут скакалки без остановки. Тяжело было как будто двухчасовая тренировка была, и на утро крепатура была во всем теле и даже в тех мышцах о существовании которых я даже не подозревал)
Использовал тяжелую тайскую скакалку?
@@threehundredbucks8433 килограммовую
@@threehundredbucks8433 Скакалка не только тяжёлая но и по прочности хорошая
@@МухтарБекиров пальцы на ногах передают привет👍
Включила видео, вспомнила, что хотела скакалку купить 😁 сразу заказала )
Был период, когда ежедневно занималась со скакалкой. Начинала с 3х минут, дошла до 30-40. После прыжков делала растяжку и немного силовых. Похудела за 2 месяца на 12 кг (с 64 до 52 кг), тело было конфетка.) Конечно питание тоже скорректировала - никаких простых углеводов и жирных соусов.
Буду возвращать прыжки 😊
👍🏼 и я за 3 месяца 12кг)) на скакалке) но давно не скакала все вернулось(( но быдо просто огонь! Цилюлит просто исчез будто не было!
Выносливость просто нереальная от нее! Просто 1-2 часа скакать могла. Хотя начинала как коровушка😂 Удачи нам✊🏼, нужно начать)
Прям захотел пойти попрыгать на скакалке:)
Я тоже) только у меня её нет
Агаа
Захотелось пойти похавать
@@gadzilagad1079 хахаха
Понимаю. Я ролик досмотрел и пошёл прыгать
Сегодня же куплю скакалку, Благо Дарю, удачи🥰
В детстве я помню в летние каникулы в 7 утра вставала и бежала во двор чтобы просто попрыгать через скакалку даже не позавтракав 😊
Ты просто бомбовый человек
Да. Наше поколение так и росло.
Ну а если перед скакалкой позавтракать, то весь завтрак может выйти наружу. В этом и есть смысл стройной фигуры!((((
Вы забыли, что мы детстве ещё в резинку прыгали целыми днями
Тоже в детстве любила прыгать на скакалке :)
РОСТО 170, весил 96кг один прекрасный день мне просто надоело быть толстым. Как щас помню день был 15.12.21г убрал сахар и газировки полностью из жизни. Начал бегать и на скакалке прыгать. 22,04.2022г вес 77,800 чувствую себя прекрасно. Всем здоровья! Занимайтесь не ленитесь. Когда я начинай бегал 100-200 мет с трудом, а щас 3000-3500 я пробегаю спокойно
Какое отношение сахар имеет к гиподинамии?
@@disdanteprm я пока сладкое не убрал вес не уходил у меня.
@@disdanteprm смеешься?) Сахар первый враг твоего похудения, я его тоже убрал и булочки - вес начал уходить
@@EvgenWho , вот оно, поколение егэ и полное разрушение образовании в стране.
@@disdanteprm согласен, не знают, что сахар вредный, ай-ай-ай
Проснулась в 05 утра, вышла на тренировку 05:40 прокатилась на велосипеде 3км, сделала разминку суставов + попрыгала на скакалке 3подхода по 10раз. Тонус 🎉 06:30 закончила. Вес 80,возраст 45
3 месяца назад я не умел вообще, но сейчас 200 раз спокойно прыгаю, и разными техниками, всё делает практика💪
Не увлекайся,колени в магазине не продаются.
@@timur4257 с такой логикой жить в целом вредно
@@dobryacck во всем нужно руководствоваться здравым смыслом. А так жить то оно вредно😁😁👋
Молодец
Как научиться прыгать на скакалке?
10 лет назад, когда мне было 40 , решил прыгать на скакалке, был лишний вес , начали болеть колени, выносливости не было, вообщем толку было мало, мотивацию долго не удержать . Приятель предложил кататься на велосипеде, купил двухподвес и начал . Похудел на 10 кг, выносливость лучше , чем была в 30. Сейчас могу бегать , прыгать на скакалке без особых проблем. Вообщем хочу сказать , что скакалка далеко не всем подойдет для начала, так же как и бег : слишком тяжело. И еще уделите внимание для вашей спортивной обуви, не пожалейте денег на пару настоящих беговых кроссовок, ваши суставы скажут вам огромное спасибо, и в начале обязательно пользуйтесь пульсометром, чтобы не загнать сердце
Будь счаслив (а) да да имено ты которые читает этот комент
Взаимно 😊
Узнала много нового о скакалке! Переодически прыгаю, но без фанатизма, и хочу сказать что держит в тонусе!
Вот на полном серьёзе, прыгал 3 месяца, ходил в зал, питался более менее правильно и скинул 32 кг. Теперь каждая тренировка 40 минут - 1 час на скакалке, основная тренировка и 15 минут после тренировки на скакалке
Я с февраля понемногу начала бегать по 1 км. Сначала нечасто, сейчас каждый день. И сегодня пятый раз беру с собой скакалку (200 прыжков). 51 год.
Спорт - это счастье!
Купила 6месяцев назад, думала карантин может похудею все равно дома делать нечего, но..забыла только сейчас вспомнила скакалку)))
👏😂😂😂
Отличное видео я узнал для себя как полезна скакалка.спасибо вам. За ролик.
Прыгала на скакалке в течении недели, каждый день по 10-15 минут. Минус 5 кг. До сих пор в шоке.
за неделю минус 5 кг?
@@floverry8966 Именно. Правда это с учётом смены питания.
@@lamuerte7769 вау... Если не сложно, расскажи как питалась в кратце
Первые пять кило легко уходят- это организм воду сбрасывает.Потом сложнее))
@@floverry8966 Полный отказ от сахара и мучного. Вот так вот ;)
Поставила во время зачёта на уроку рекорд 57 двойных подряд, горжусь собой
Не прыгаю, но после этого видео задумался. Сейчас пока ввожу привычку 6 дней в неделю заниматься упражнениями на базовые группы мышц, в целом занимает минут 15, делаю так уже с дней 10)
скоро бросишь, болтун.
базовые группы мышц? Может базовые упражнения?)
Красавчик!
Спасибо за видео! Понятно сказано и красиво снято! Респект!
Кто зашёл читать коменты?😂😂😂😂😂
Я
Я тут
Эй бро! Туты я ! Таисия!
Я!!)))
@@phoez144 привет
Автор видео почему-то не упомянул, что не стоит прыгать на твëрдой поверхности, т.е. на асфальте, бетоне и т.п. Амортизация при прыжках, очень важна!
При моем пульсе, порой, 120 без какой либо активности я, оказывается, выхожу за анаэробный порог даже если просто подумаю что завтра надо выйти за хлебом
«Конкор» вам в помощь.
у вас Агарофобия?
Тахикардия, над к кардиологу идти
Первая же проблема уже в комментарии.
Пересмотри питание.
Нас научили что всë нужно кушать с хлебушком, но это сейчас совсем не нужно, ведь сейчас нет угрозы голода, нам не нужно набивать желудок хлебом, который заставляет организм вырабатывать инсулин в нереальных количествах и нереально резко, это стресс для организма.
Не утверждаю, что причина в этом вся, просто я предполагаю.
Такими же "невинными" продуктами являются: белый рис, сухофрукты, банан, пшеничная каша, макароны, варëная морковь, картошка (при любой термообработке). Это лишь маленькая часть продуктов, которые вредят вам.
@@АртёмГубченко-ь1ъ а ещё быстрые углеводы:шоколад, печенье, торты, соки, чай и кофе с сахаром. Короче оставить одну гречку с курицей и хватит..
Сидела смотрела видео, представляла как прыгаю , устала , пошла спать 😴
И заболели суставы
Я один щас ночью лежу и смотрю жти мотивационные ролики, чтобы завтра уже начать заниматься спортом? Конечно же зная, что я забью с первого дня(☞ ಠ_ಠ)☞
Я тоже смотрю ночью, уже скакалку достала) но утром навряд ли буду прыгать. Лентяйка😂
Честно, не считал количество прыжков за 15 минут на скакалке, но интенсивность я так думаю близкая к порогу пульса (я боксер, скакалка моё оружие)
Но, когда только начал заниматься, я имел лишний вес, месяца через 2 появились кубики.
Вывод - скакалка действительно полезная вещь!
Скакалка нравится. Использую дома, когда лень выходить на пробежку, например, в дождь. 1минуту прыгаю, 30 секунд пауза, во время которой делаю 20 приседаний и так 10-15 подходов. Получается хорошая и быстрая кардиотренировка.
Разумно, да. В эти 30 секунд можно и отжаться и выпады делать.
@@alanbaskaev3907 А то и на турнике повисеть думаю позвоночник не обидеться🙄
Особенно Табата -тренировка, самое то...
Спасибо! Забыла про скакалку, так просто и затрата не большая
Очень вредно для позвоночника и суставов.
Спасибо, брат! Видео, на мой взгляд, топчик:)
Не знал, что не очень хорошо прыгать на двух ногах одновременно. Надо поработать над этим! Спасибо
Подписываюсь под каждым словом👌Если мне нужно подсушиться, добавляю к своим тренировкам по 15-20 минут ежедневных прыжков на скакалке, эффект очень быстрый. И , если честно , я кайфую от прыжков на скакалке❤❤❤Хоть я далеко не ребёнок, мне 37 лет, видно, не допрыгала в детстве)))
Сушит ноги или все тело?🤔
@@lima9659 все тело
Можно ли подтянуть ноги????
@@Анжелика-ь4й подтягивания все ноги, руки и пресс. Просто регулярно занимаетесь, и контролируете питание, результаты огонь👌
За видео огромное спасибо! Понял, что ещё не вошёл в порог противопоказаний😅
А без шуток годные советы, кратко и по делу. Лайк!👍
Соседи держитесь ✊
Начинаю регулярно заниматься на скакалке когда набираю лишний вес. Приходилось трижды худеть с 95-97 кг до 84-85. скидывал этот вес в течении месяца, но одной скакалкой здесь не обошлось, главное для похудения правильно питаться. В течении месяца занимался каждый день 40-60 минут скакалка, далее турник, брусья, отжимания, пресс. Труднее всего заставить себя идти очередной раз заниматься и вечером не объесться. После месяца занимаюсь через день. Скакалка это супер.
Прыгаю 1мес. Стояк увеличился на 3,2 градуса. Всем здоровья.
😂😂😂
Транспортиром измеряешь?
@@Твойнос-ь6и отвесом.
🤣🤣🤣
эм че
Я прыгаю через скакалку. Обожаю. Могу без остановки сделать 1000 прыжков, отыхаю минуту и в таком темпе 10 раз. Итого 10 тыс получается. Начала заниматься более 3 лет назад.
И какой результат?
@@elenasoltan2153 организм стал выносливым, похудела.
Молодец!!! Начать не сложно. Вот именно, что главное - это втянуться и не бросить.
Сколько по времени получается 1000 раз сделать и сколько общее время тренировки?
@@simarka99 1000 раз за 6(максимум, а иногда меньше) минут и плюс минута отдыха. Всего получается чуть больше часа.
Не считаю сколько раз пригаю хотя это не важно, важно сколько минут ты пригаешь , но каждый день пригаю 30 минут(пол часа). Эффект проста бомба! Энергетика даже не дадут такие чувствы. А когда после тренировок именно после скакалки примишь душ это уже фиг объяснишь людям) что будет твориться!!! Пригайте советую !!!
прЫгать, буква ЫЫЫЫЫ
Зашла в комменты, поржала от души. Вспомнила где пресс находится, наверно похудею, аминь
Я вас всех сейчас удивлю! Самое интересное, что так прыгать можно и без скакалки!
Попробуйте!
Вот тоже пришла эта мысль - что может и без скакалки можно попробовать 🫣😄
Не совсем тоже самое, не все тело будет задействовано и тренировки координации уже не будет
@@viktorialukoyanova2447почему не все тело? Нужно просто руками также крутить как имитация, а не просто прыгать
Прыгаю почти каждый день минимум по 2000 раз. Сегодня прыгнул 15100 раз. Чувствую себя прекрасно. Год назад был профессиональным алкоголиком со стажем в 30 лет. Нет ничего невозможного!) мне 45 через две недели.
Круто
💪💪💪
когда занимался боксом, скакалке я отводил два или минимум один день, не считая заминку и разминку в остальные дни тренировки. Скакалка занимала практически всю тренировку, два часа. Тогда я весил 81-83 кг и мог прыгать на скакалке два часа без отдыха)
П1здёш )
я не занимаюсь боксом, но тоже могу прыгать 2 часа. Это сейчас мой рекорд. шла к этому год.
@@Увргызрмсколо не п!здёЖь, я каждый день почасу без остановки, а вдни ударных тренеровок - по 2 часа.
Я в детстве очень любила скакалку, обруч, увидела ваше видео и захотелось снова начать прыгать❤
Не прыгаю на скакалке , но завтра побегу покупать скакалку , и буду здоров !
Спасибо вам !
Ага коньечно
Просто купить недостаточно, увы))) Я купила, в шкаф положила... А вес не уходит - (( Китайская наверное!
@@tatianaalimova2442 кстати да , что то в этом есть :)
моя подруга купила крутую беговую дорожку месяц с нее не слазила потом она у нее стояла как шкаф завещанная тряпками разными :) потом наша общая подруга увидела что ей она не нужна и выпросила продать ей и отцу они мечтали о дорожке , в итоге спустя пару месяцев у них также ситуация просто стоит дорожка завещанная тряпками , и мои подруги теперь берут абонементы в спорт зал :)
Вывод спорт зал дешевле обходится чем дома тренажёры завешаные тряпками :)
я человек простой) просто встаю с кровати и ухожу в анаэробный порог 😂
😂😂😂😂
))))))
😂😂😂
Ахаха 🤣
😂😂😂
Вес остановился на 88 кг, не могу скинуть больше, добавил скакалку и -5кг.
За месяц или за неделю ?
В течении месяца, при том что уже до этого сбросил 23 кг.
@@dimak2456 красава а какой твой максимальный вес был ?
Гонишь походу,слей видео,тогда поверю
А у тебя был какой нибудь режим питания?
В детстве активно прыгала на скакалке. Ребята в видео здорово в паре прыгают и становятся на руки головой вниз! Много красивых тел показали))
Прыгаю около 40-30 минут, одно из любимых упражнений, доступное и увлекательное, особенно с наушниками в ушах под ритм музыки прыгать самое то 👌
@@КежикСат-з9ж Выносливость у меня мощно улучшилась, икроножные мышцы по началу постоянно болели, но вскоре привыкли, но обычный бег я не стал исключать, просто как по мне квадрицепсы не сильно участвуют в плане подкачки, а мне они нужны.
На каком уровне прыгаю залил на канал, для ведомости.
@@КежикСат-з9ж Жир сжигается и лёгкость появляется. Когда то куском мяса себя чувствовал, сейчас даже двигаться от стороны в стороны приятно.
@Мурад Абдулаев🔥стараюсь брат.
А нужно розминаться перед скакалкуй?
c AirPods прыгаешь?
про сердце респект ,не все про это говорят🔥👍👍
За анаэробный порог никому не стоит переходить.
Я когда прыгаю, мой предел - болящая почка, а вот сердцу норм
В школе мы сдавали скакалку, я напрыгал 122 раза за минуту. Каждый раз ставлю себе рекорды. Всем здоровья и занимайтесь спортом!
Мой одноклассник 182 выдает
Прыгаю на скакалке по 150 раз через день, мне очень нравится 👍🏻 хочу научится прыгать двойные прыжки.
Скажу вам честно, что скакалка хорошо помогает сбросить вес. Я прыгала примерно 13/15 дней подряд, в день по 2000 раз. Утром 500 раз, день 1000 раз и вечером 500 раз. Сбросила 4/5 кг. А щас забросила, вот посмотрела видео, думаю снова возобновить. Скакалка это класс.😉
Здравствуйте а у вас была какое нибудь режим питания?
@@ОлимхонСафаров-ч6о Здравствуйте, кушала очень мало. После пяти дней, прыгать будет очень легко, когда есть цель сбросить пару кг, то у меня почему-то аппетит пропадает.еште фрукты и овощи
Варёную картошку, яйца, бананы...Прыгать в скакалку, как-то становишься выносливее. Попробуйте, думаю и мне надо бы начать прыгать, а то разленилась.
Делюсь своим опытом 🙂 Прыгала в прошлом году весной и летом, в этом году так же. Удобнее всего (и лучше для суставов) прыгать на спорт. площадках с прорезиненой поверхностью или в зале на поверхности типа линолеума (или просто на земле, но лучше не на асфальте). Пробовала разные комбинации, остановилась на варианте 200-300 прыжков за один подход -> отдых 30/60/90 сек (в зависимости от пульса/самочувствия) -> следующий подход - и так примерно полчаса. Эффект таких тренировок в плане похудения/подтягивания фигуры ощутимее, чем если просто бегать по полчаса в среднем темпе (и лично мне проще полчаса на скакалке с перерывами, чем бег в рабочем темпе без перерывов).
Кто только начинает, прыгайте сначала по самочувствию, сколько получится - несколько подходов в течение 5-10 минут, а потом постепенно увеличивайте количество прыжков и длительность тренировки
Отличное видео. Куплю себе скакалку. Всем желаю здоровья.
Коменты огонь :)
Спасибо.
Вот после вашего видео,теперь хочу продолжить )) вернуть этот вид спорта ))😊
Уже вторую неделю прыгаю на скакалке по системе, которую в интернете нашла. Начинала с 100 прыжков и постепенно увеличиваю. Сегодня прыгала уже 300 раз. Планирую дойти до 1000.
А потом уже до 10 000. Если не устану от этого вида спорта. Но я заметила, что моё тело само стало требовать упражнений. Не могу уже не прыгать.
Не знаю сколько кг сбросила, так как не взвешиваюсь. И питание у меня такое себе. Прыгаю больше для здоровья.
Здоровье более ценная вещь, чем просто желание похудеть👍
А икры но не стали шире?Я начала заниматься но боюсь.
спасибо, что напомнили про скакалку - пойду куплю и буду стараться не забывать прыгать на ней
Отеки хорошо уходят, лимфоток налаживается. В основном мы все отечные
вся беда в том, что когда вырабатывается стабильность в занятиях, почему-то человек перествет заниматься спортом!
Интересное замечание, а почему так? Куда девается запал...?
@@МаркМарк-ю4ф думаю защитная реакция организма. Человек не может нормировать нагрузку и огромное количество кортизола, молочной кислоты и прочее... Перетреннированость и организм говорит идите нах. Как жим штанги в зале- восстановился и пашешь как идиот, через неделю приходишь и вес пожать не можешь, почему? Мы меряем неделями, а цикл полного восстановления 10 дней для силовых тренировок и 4 дня для выносливых. Правильно натуралу жать каждые 4 дня, но чередовать силу и выносливость, тогда будет максимальное количество миофибрил и не будет перетрена если не более 5 подходов всего! на группу мышц. Но об этом химики с экрана никогда не расскажут, потому, что не знают.
Ну это далеко не у всех так) Занятия спортом уже даже в ежедневник не пишу. Часть жизни
@@vasiliyakimov9277 тренировка через 4 дня на выносливость, тоже может помешать восстановлению,если цель повышение силовых показателей. По поводу, жима раз в 10 дней, часто так и есть.
это же очевидно. люди никогда не занимаясь спортом посмотрят видосик на ютубе замотивируются и начинают попросто перегружать свой организм. он на своих резервах терпит неделю две а потом начинает уже сигнал лени и вялости посылать чтоб этот идиот угомонился и перестал его гробить
Такие видео это такая хорошая мативация заниматся спортом потаму что мы видим что будет после таких упрожнений после неделю-месяц
согласен , завтра де начну)
Сильно сказано
@Казим Казимов а я уже начал ) через два дня будет неделя .Но в начале очень сильно болели икры перетренирлвался но не смотря боль я прыгал очень хочу похудеть 😣
Прыгала 4 недели, с 10 минут и увеличивая на 10 минут время прыжков каждую неделю (чередовала разные упражнения) и в итоге побила свой рекорд в беге на 1 км) ( за эти 4 недели только прыгала-не бегала даже) =)