Что Будет с Телом, Если Заниматься на Турнике
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 25 ก.ย. 2024
- ВИДЕО ПРО ТЕСТОСТЕРОН -- • Как Быстро Повысить Ур...
В этом видео мы расскажем об изменениях, которые произойдут с вашим телом, если заниматься на турнике, турник или перекладина? поговорим о том как правильно подтягиваться на турнике, турник или брусья, как заниматься на турнике начинающим, можно ли заниматься на турнике в домашних условиях? Годится ли турник для набора массы? Кто такие турникмены и что такое калистеника? Чем полезны занятия на турнике и брусьях? Как научиться подтягиваться на турнике с нуля? Покажем варианты тренировок на турнике.
➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал "Хромосома":
www.youtube.co....
➤➤➤ВНИМАНИЕ!
Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом!
"Joakim Karud - Classic" is free to use on TH-cam, Facebook and Instagram.
ВИДЕО ПРО ТЕСТОСТЕРОН -- th-cam.com/video/bdYf1ptSMOM/w-d-xo.html
Попробуйте вот так th-cam.com/users/shortsF0bLMacaqKY?feature=share
Сынок, какой тебе тестостерон, ты по-русски научись говорить, а лучше - уроки иди делать...
Видео на 1:10 - мой тренер по BJJ, Украина город Полтава )
С этим нельзя с тем нельзя, Сколиоз практически у любого !!!! КОМУ ТЫ СОЗДАЛ ЭТО ВИДЕО 1 % людей из все планеты
@@misterbison9311 ⁷⁷⁷
.⁸8998
Редко пишу комментарии, но расскажу свою историю про турник. В 5 лет упал с высоты на камень, получил травму спины, компрессионный перелом позвоночника, далее сколиоз 3ей степени. В детстве, я ходил как вопросительный знак, и так как был ребенком, а организм ещё рос, всю травму, перенес легко. Много было лечения, родители куда и к кому меня только не возили. Но самым простым решением этого вопроса оказался турник, и как то папа повесил дома турник и канат, хочу заметить, что по канату, я лез к турнику. Я, рос спина выравнивалась, и она меня совсем перестала беспокоить, после чего, любовь моя к турнику так выросла, что я не мог спокойно зайти в комнату и не подтянуться, также отжимался, качал прес и в 9 классе, помню подтягивался 30 раз. Девочки были в шоке, а мне это и нужно было. Потом, я пошёл заниматься в тренажерный зал, с 15 лет и до 20 я практически не вылазил из него. Проблем со здоровьем небыло, от слова совсем, мои физические данные иногда даже удивляли людей на улице. Но в итоге, работа, дом, семья и дети, меня немного отдалили от физкультуры. Позже, я бросил заниматься спортом совсем, стал лениться даже заниматься дома, и больше начало нравится пить, есть и искать причины лишбы не идти в зал. И всё кончилось практически тем, что у меня каждый год очень сильно болела спина, причём были такие боли, что прежде чем встать с кровати, мне приходилось сползать на пол, и с колен вставать на ноги, мне примерно было всего 25 в этот момент. Иногда отпускало, и я опять продолжал ничего не делать, так вроде не болит, думал я. Конечно потом понимаешь, что форму свою потерял, а мышцы спины на столько стали слабыми, что даже не могут выдержать мои 65 кг. Компрессия была постоянной, я чувствовал, как позвоночник постепенно стерается. Сделав МРТ спины, меня многое удивило, столько всего там прочитал, и самое интересное грыжа позвоночника на диске л5 6мм. После чего она дала о себе знать, у меня начались сильные боли и начала отказывать нога, почти год, я боролся с этим, ничего не помогало, кучу денег выкинул на бестолковые диагнозы врачей, таблетки, уколы, которые лишь временное меня спасали от боли. Дошло до такого, что готов был лечь под нож, чтобы мне сделали операцию на спину, и удалили грыжу. Но побоялся, решил, что пора начать что-то делать, потому что приходя домой, не живёшь с родными, а мучаешь себя и их своим присутствием, детей на руки взять не можешь, а жену толком даже удовлетворить не получалось. И, начал, я с малого. Нашёл гимнастику для спины на Ютубе, и потихоньку стал заниматься, каждый день. Мне как-то показалось, что иногда, становилось лучше, но также каждое утро вставал через боль, но гимнастику не бросал, добавлял другие упражнения. Как то раз умываясь утром, я понял что встал с кровати без боли в спине, да и нога уже меньше беспокоила. После этого момента, прошло уже 4 года, сейчас мне 34, стараюсь 2 раза минимум ходить в тренажерный зал, 1 раз в бассейн, конечно можно было бы и больше тратить на себя время, но дети и жена тоже требуют моего внимания. Проблем со спиной теперь снова нет, подтягиваюсь пока 15 раз максимум, больше мне и не нужно, детям дома поставил шведскую стенку, канат, брусья. Надеюсь тоже мне когда нибудь спасибо скажут. Также как, я говорю спасибо своему отцу за турник. Теперь, я точно знаю, что спокойно жить у меня не получится без него, из-за травмы спины. Да как говорят, что физкультура может заменить многие лекарства, но ни одно лекарство, не заменит физкультуру. Всем желаю крепкого здоровья, особенно вашим родным!
Еще пить натуральную воду из колодца , в ней кальций и еще что то, не очищеную из автомата , не кипяченую.
спасибо за историю, все именно так
100% ты прав
0_0
Гигант сил да здравие тебе .
Каждый день приседайте, отжимайтесь, подтягивайтесь, делайте упражнения на пресс( только все в меру)откажитесь от сахара, и будете жить долго и счастливо!)
Член 12 см, как увеличить ? Знаете, скажите плиз.
@@лайфхукер кирпич прикрепи , 10 мин в день.
@@лайфхукер 12 см? Так под весь кирпич
@@лайфхукер тестестэрона мало
@@bekabro618 спасибо за советы парни, я рад что вы отнеслись с пониманием и приняли активное участие в решении моей проблемы. Завтра пойду на стройку кирпич у сторожа просить.
44 года подтягиваюсь 15 раз, с грузом 10кг 5 раз. Вишу 2 минуты. А еще встаю в 6:00 и обливаюсь холодной водой))))
Желаю всем крепкого здоровья!!!!
43 года, по турнику аналогично, по холодной воде нет))
Да уж вы сильный а мне 15 трудно подтягиваться даже 1 раз
Показатели похожие)) пока ток не обливаюсь но мысли появлялись, лень пока мешает 😂думаю нужно начать
@@Ggggggggggggg-f3fначни просто висеть каждый день, через неделю начнешь, причём сразу не один а раза три
А мне 45 лет, не подтянусь и трёх раз вообще, да и какое подтягивание если каждое утро с бодуна сильнейшего! И так каждый день - вечером ничего не помню, знаю только лишь, что пил, а на утро ужас с организмом творится. Так что первым делом в начале каждого дня я похмеляюсь, что перетекает в очередную пьянку по полной. Иногда встаю очень рано утром, и в ночной магазин зак пивом, и обливаюсь холодным пойлом этим, в смысле в рот не могу нормально донести - руки трясутся, глаза бегают. Я не хвалюсь своими достижениями, я лишь пытаюсь объяснить всем вам, что такое нормальная жизнь с алкоголем на ТЫ!! Берите пример с меня!!! Желаю всем крепкого здоровья!!!!
Короче в любой не понятной ситуации подтягивайтесь!
☝️😂
Я всегда в общественном транспорте так делаю на поручнях, когда начинаю нервничать и боятся, что кондуктор попросит оплатить проезд, а я жмот, денег всегда жалко(😂😂😂 Да и вообще, в общественном транспорте я всегда смотрю на горизонтальные поручни каr на турник и мне очень сложно удержаться... 😂
… и приседайте
Если видишь, что пиздец уже близок. Бегом на турник 😁
С детства постоянно делаю зарядку на свежем воздухе ( 1. бег 2 гимнастика 3 турник.) Всю жизнь держу вес 60 + - 2 кг. На сегодняшний день подтягиваюсь 25 раз, подъём переворотом 10 раз. Не могу без спорта. Я пенсионер 66 лет . Спасибо Вам за ваш ролик. Значит мы с вами на верном пути. Александр. Lloret de Mar . Испания. С Наступающим Новым Годом пацаны !.
и вас с наступающим!
@@xromosoma, думаю ты лишняя
А вес какой ?
А ковидом болел ты Вася??? Покажи видео где ты 25 раз на турнике я с уголком 10 раз подтягиваюсь
Взаимно, успехов. 😀
После этого видео захотелось сразу же пойти на турник. Автор красавчик. Все доходчиво и понятно, респект)
мне 42 и благодаря турнику чувствую себя как в 19...очень хорошо снимает усталость после работы и дает энергию.Это мой допинг в творчестве))
Мне 19 чувствую себя на 83
@@y6itb_vsex_zhidov я так в 28 лет себя чувствовал,когда курил и бухал)))
@@y6itb_vsex_zhidov 🤣🤣🤣
@@y6itb_vsex_zhidov Хаааа чувствую себя на все 💯))))
@@y6itb_vsex_zhidov 😂😂😂
Мне 120 лет, подтягиваюсь 97 раз каждое утро, отжимаюсь 186 раз , приседаю 3000 раз, и все это только утром, еще у меня тренировки днем, вечером и утром,
Давидыч, перелогинься)
Сила юности да?
Повидлыч ты ли это?🤣
@@zzzMatroskinzzz пххаха, бля....
@@МихайМ ахаха, повидлыч, суука!
С самого детства занимаюсь на турнике. Со временем стал подтягиваться на одной руке. Решил не останавливаться на этом. Сейчас мне 97 лет, подтягиваюсь без рук. Молодость так и прёт, никогда не чувствовал себя лучше. Всем советую!
У меня такая же история , мне 110 лет , подтягиваюсь без рук со 100кг
@@winneeer2355 Надеюсь, к твоим годам смогу так же
А я то думал щас почитаю опыт чей нибудь,эх, прикольно конечно.
@@yamimoment Искал медь, а нашел золото)
Мне 300. Живу благодаря турнику....
5 лет занимаюсь на турниках, и по себе знаю что это очень хорошо влияет на рельефность фигуры, и силовые показатели тоже растут, так что респект тем кто занимается 👍💪💪
И тебе уважуха братан.
Я и на турнике и на брусьях.
Ток минус, что дальше чем рельефность ничего не идет. Мышцы больше не становятся(
@@БродягаМонолит-н9т ну если использовать отегащения, то сила и мыщцы увеличатся.
Попробуй ремень для весов купить и с весами подтягиваться и на брсьях так же.
@Evgeny Omelian зачем брусья?
@Evgeny Omelian Зачем для красоты
Мне 57 лет, занимаюсь на турнике и брусьях с 14-ти лет. Перед началом упражнений в качестве разогрева совершаю трёхкилометровый кросс, но не "убиваюсь" на нём, а потихонечку, плавно разогреваюсь. Каждый день на свежем воздухе занимаюсь 1.5 часа. Не болею ничем, кроме алкоголизма (шутка, конечно же).
В армии заработал правосторонний выраженный сколиоз. Таскал по горам Гиндукуш пулемёт, рацию Р-148 и гору другого железа. Теперь штанги и гантели мне противопоказаны из-за сколиоза. Турник и брусья - прекрасный набор тренажеров для таких, как я.
Из своего многолетнего опыта хочу подсказать: занятия должны быть регулярные и систематические. Это обозначает, что заниматься надо регулярно (допустим, 4 раза в неделю или 7 раз в неделю) и надо выработать систему для занятий. Регулярность каждый атлет может выбрать для себя сам, а насчёт системы лучше проконсультироваться с надёжным тренером. Можно самому попытаться написать систему для себя, но для этого придётся изучить несколько учебников и "букварей". Проще обратиться к тренеру. Главное, выбирать тренера не мускулистого, а умного.
Удачи, пацаны!
Каждый день нельзя жто перетрен , самочувствие ухудшится
@@rusaaa1rusaaa145 Не совсем так. Всё зависит от образа жизни и от нагрузок на тренировках. Если человек работает кузнецом, машет ежедневно кувалдой на полторы ставки, то ему вообще можно на тренировки не ходить. Ему только диван да телевизор после работы показаны.
В холодное время года я живу в городе, работаю за компьютером. Чтобы попа по креслу не расплывалась надо ежедневно отрывать её от этого кресла и выносить на свежий воздух на полтора-два часа. Если в течении этого времени не держать пульс в 150 ударов в минуту, если заниматься по отработанной системе, то такие тренировки пойдут исключительно на пользу. Перетренированности не будет.
@@vasiaberner1294 кувалда вообще вред, к старости без рук будешь , еще и на говолоу отдает
@@rusaaa1rusaaa145 Все зависит от нагрузки если подтягивания 70 то если по 50 по утрам то нормально , но согласен лучше три раза в неделю с дополнительным отягощением , 4 по 10 чем со своим весом .
Армия делает нас мужчинами. Мужчинами со сколиозом.
Турник и брусья основа всего. 💪🏻Всем здравия. 🙌🏼
Отжимания входят в эту тройку
@@Frager-hc9oh обязательно. 💪🏻
В школе не мог подтянуться ни разу. Лазил по канату, а вот турник всегда не любил, потому что не получалось. Не смотря на то, что жил в селе и был физически подготовлен. Сейчас мне 33 и я по утрам делаю 50 подтягиваний за несколько подходов. Знаю что мои результаты очень скромные и есть куда развиваться, но все же есть повод для собственной гордости. Имел проблемы с позвоночником. Раз в год уходил на больничный на месяц и лежал пластом когда простреливало спину. Второй год такой проблемы не знаю. Плечи стали шире, осанка выровнялась, поднялась самооценка, улучшилось настроение. Что бы заниматься собой не нужны никакие дорогие тренажеры или крутые фитнес залы. Кусок полтора метровой трубы и работайте со своим весом в свое удовольствие
Скромный?) В свои 33?) Я в 16 лет больше еле 10 делаю, а у тебя в 30 под 50. Респектос 💪
Классно! Сначала сказали, что турник помогает при проблемах со спиной. А затем все проблемы со спиной как ограничения для турника.
Турник спину лечит. 100% неслушай ни кого
Забыли добавить, что это в запущенных случаях и острых состояниях.
Тоже, напрягся. Вроде надо и будь здоров, а потом все трабл, нельзя. Ну есть у меня что-то из перечня. Хотя турник дома лежит :)
Турник мой самый любимый тренажер, мне 42 до сих пор занимаюсь. По молодости много чего вытворял на турнике, силовой выход без задевания , передний переворот без задевания итд. Очень полезный тренажёр, занимайтесь спортом 💪
Полезные для половой сил
Сам токарь ,выточил суперские гантели на изредка занимаюсь,,,но на работе сьделал турник,,и брусья ,,и понял что без этих снарядов жить невозможно! Это просто супер! Мне 51 год ,подтягиваюсь и отжимаюсь на брусьях ,,,ощущения молодости,,,всем рекомендую,,,сила просто прёт,!!!!
Супер, я свами согласен. ✊
Знаком с таким чувством в 55 лет. Так держать.
Каждый день подтягивания утром и вечером по 80% от своего максимума. Делаю так уже 4 года, чувствую себя на 100% каждый день, изменил строение строение тела за 3 минуты в день всего
А сколько раз делаешь?
@@Ismail27659 На максимум делаю редко. Цель дойти до 40 за один подход ежедневно, а ежедневно это совсем другая нагрузка.
Сейчас могу делать за один подход 30+
Всю жизнь играю в футбол, но турником увлёкся только лет 7 назад, в 39 лет. Результаты после этого (разумеется, в наших ветеранских турнирах) заметно улучшились.
Не играйте в футбол,у нас отвратительный футбол и футболисты
Здравствуйте меня зовут Некита мне 12 лет я только начал заниматься на турнике и результат уже есть спасибо вам и тебе тоже. Вы все крутые пака.
приседай болгарский сплит присед обязательно
42 года вся спина в грыжах турник только и спасает только забросишь как ране пишет человек сразу всё болеть начинает спорт необходим всем Крепко Здоровья Люди
Посмотрите на ютубе : 1.ест тебя заживо.
2. Переломный момент
Мне 44 года, четыре года назад вышла поясничная грыжа, ходить больно сидеть больно лежать больно, вообщем ужас, постоянно колишь уколы диклофенак, начал заниматься на турнике и брусьях, и ещё ролик для пресса, теперь я здоров, спина не болит, про медикаменты забыл уже когда их принимал, ребята занимайтесь спортом, спорт это здоровье, сто процентов
А какие упражнения на турнике делаете ? У меня тоже грыжа поясничная, так я подтягиваться не могу, спазм в пояснице появляется.
@@Zam_ok братан для начала начинай делать упражнения с роликом для пресса, да будет больно, потихоньку по немногу начинай не спеши, потом когда спина окрепнет вот тогда можно начинать турник
@@РоманЧашкин-и9ъ а про какой ролик идёт речь?
@@fff_aa обыкновенный ролик для пресса)))
Это правда
За год увеличил количество подтягиваний с 10 до 16.В 59 лет.
Ого ✊
Красавчик так держать
Хорош
Достойно! Дальше больше!
Как Вы занимаетесь? Каждый ли день, как, по сколько подходов? Мне 55 не могу подтянуться ни разу. Руки не гнутся дальше половины. Стыдно самому себе.
в следующем видео заменяете слово "подтягивания" на "отжимания" и готово! Новое видео. А потом на слово "приседания". Офигенный контент. То, что в ролике - это про общую нагрузку на организм. А про пользу конкретно подтягиваний, в отличие от других упражнений, - практически ничего нет.
То же это заметил, когда смотрел приседания)))
спина у тебя болеть не будет,вот главный плюс подтягиваний
Разве нет? Ведь для позвоночника же растягивания ...
Я в спорте с 14-ти лет, с лета этого года очень полюбил турник и брусья, занимаюсь каждый день чередуя круговые тренировки на выносливость и в другие дни на прирост мышц. Очень нравится, турник это удивительный снаряд, иногда могу гантельки и жим лёжа на многоповторку сделать. На брусьях делаю максимум тридцатку, когда нет настроения 10-15-20 раз. Турник и брусья лечат душу, забываешь обо всех проблемах и душевных терзаниях. Всем спорта, тренируйтесь закаляйте характер, и совет; если нет сил идти на тренировку, сделайте маленькую тренировку дома (отжимания около-отказные, 2-3 подхода) и если есть дома турник и брусья подтягивайтесь и поотжимайтесь немного, порастягивайтесь. На износ не всегда полезно тренироваться, хотя я сам люблю это делать. Обязательно разминка. На данный момент занимаюсь дома, когда приезжаю в город иду на спорт. площадки и занимаюсь там. Молодёжь должна заниматься спортом.
Мне 12,я тоже так занимаюсь каждый день,и никогда даже думать не собираюсь о курении,парении,алкоголе.Хочу стать военным лётчиком как мой папа
А ты большой красавчик,многие примерно в твоём и моём возрасте курят,парят,ведут разгульный образ жизни
Занимался пауэрлифтингом, в самом начале занимался сам не просил более опытных помочь мне в результате спину сорвал, ну ещё и на работе было дело, перестал заниматься начала спина болеть ужасно, в результате решил попробовать снова пойти на турник, боль ушла теперь даже не представляю что брошу его 😁 бег + турник и брусья творят чудеса. Всем здоровья друзья)
Я каждое утро подьем в 5 . Разные упражнения каждый день из калистеники ( Ганибал оф Кинг ) и вот через полтора года " бриллиантовые отжимания " как запросто + нижние отжимания .
Так что спорт это супер . Мне 55 лет .
Мне 49 будет в этом году, по молодости на спор, потянулся сто раз. Нормативы армейские здавал, комиссия принимала, так я с перепугу норму с выходом выполнил и не почувствовал даже, треню до сих пор. Раз двадцать за подход. Турник самый доступный и полезный снаряд за всю историю человечества.
Мой отец в молодости занимался турником плотно, у меня даже висел турник до моих 15 лет дома, я с детства любил спорт и футбол за школу играл и баскетбол, различные секции, но я НИ РАЗУ за свою жизнь не подтягивался, за 27 лет, я буквально ни одного раза не подтянулся, потому что я просто не мог. Если на физ-ре подтягивания я всегда избегал под любым предлогом, было стыдно за себя. Год назад в 27 лет меня озарило и я начал учиться подтягиваться, с ростом 185+ и весом 110, я даже висеть не мог, начинал по классике с негативных подтягиваний и австралийских, утром что бы никто не видел, что я здоровый лоб не умею подтягиваться. Спустя год я подтягиваюсь 10 раз, вес сейчас 95. Важно найти правильную программу для себя и если у вас вес от 80, делать перерывы 2-3 дня. В идеале 2 раза в неделю тренироваться. Я очень много времени потерял, когда подтягивался каждый день или через день, у меня просто был застой в полгода, 5-6 раз, после того как я стал больше времени отдыхать прогресс пошел. Вот так бывает, 27 лет избегаешь чего-то, а потом настолько влюбляешься в дело, что мимо турника проходишь с огромным желанием сделать пару подходов :)
В децтве занимался спортом. В основном турники, перекладина. Женился. И бросил. Начел пить, курить. Вес набрал. До свадьбы весил 65 кг. После развода 10 лет брака весил 115 кг.
После развода. Был выбор. Так же пить, и везти такой бессмысленный образ жизни или начать заниматься спортом. Выбрал второе. Сел на диету, потихонечку делал кардио, Табу, но на турник пока не ходил. Стиснялся. Так как я не мог даже одного раза потянутся. И на брусьях тоже. Как сосиска весел. Потом стал чувствовать что вес у меня падает. Это через 5 месяцев. Весил 95 кг. Думаю пойду схожу на турники. Тоже самое тяжело не могу подтянутся. И решил попробовать сначала весеть на турнике для начала. Чтобы была выносливость. Через месяц ещё скинул. До 87 кг. И решился все таки потянутся. И воля получилось 😃один раз. И на брусьях 5 раз. Я не остановился. Стал продолжать. Щас вешу. 75 кг. Форма тела изменилось. Нет пивного живота. Нет дипрессий из-за алкоголя. На турниках делаю всячиские упражнения так же и на брусьях. По подходам. Подтягивания 10, 3 подхода.
Брусья 10, 3 подхода.
Ноги с подъёмом верх на весу. 10, 3 подхода. Я очень рад и горжусь собой. Что выдержал тяжёлый труд. Оно того стоит. И кстати здоровья улучшелось. Дома гантели. Тренировки кардио и Табу. Их немеренно тренировок. И я занимаюсь с интересом. Будьте счастливы друзья! А главное здоровья мне и тренер не нужен был. Сам себе тренер.
В итоге, всему виной брак))
Не правда что с остеохондрозом и грыжами турник вреден, наоборот очень полезен. Я тому пример, 2 года мучился со спиной, сейчас каждый день занимаюсь, спасибо турнику, ничего не беспокоит, как правило, делаю выходы силой, очень люблю это упражнение, всем здоровья))))))
Автор не сильно проверял свой текст.
Турник ❗ Подтягивание - единственное упражнение, которое формирует "ширину спины"
Спасибо за ролик💪
пожалуйста
Ширину базуки междуножной
@@y6itb_vsex_zhidov это толщину
Мышцы спины забиваются но не растут
@@kkanafin1638 м.б.мышцы привыкли к нагрузкам. Если есть рост веса нагрузки (при подтягивании, подвешивается к ремню на пояс), то и мышцы должны расти. А вы нагружаете их в границах 6...12 ПМ? (Предельный-Повторный Максимум - количество повторений (предельных, что важно, запредельных повторений) в одном подходе)
У меня кифолордоз. Решил заниматься, так как в 14 лет еще не поздно все исправить. Итог: степень искривления снизилась до первой. Сначала тренировался для здоровья, но потом занятия стали приносить удовольствие и теперь хочу связать себя со спортом, так как на себе испытал его целительную силу
Займись плаванием, я вылечил скалиоз.
@@СитдиковНаиль предлагали мне заняться плаванием, но я не захотел. В первую очередь из-за того, что могут потянуть на соревнования, а если откажешься, то попрут ко всем чертям. Возможно, я чего-то не знаю. Занимаюсь на турнике и делаю ЛФК. Остается плоскостопие подправить, от него также многие проблемы, над этим тоже работаю
@@СитдиковНаиль а совет, вообще, хороший
@@footballshawplay7904 Насчёт плоскостопия как я тебя понимаю,тоже множество проблем от него.Кстати,а какая у тебя степень?
@@ЗамирМуртазов-ц2и да, проблемы из-за него, в том числе. Степень-то первая, но проблема в том, что у меня все виды плоскостопия сразу. И продольное и поперечное и какое то там еще если есть. Ну стельки ношу, упражнения, массаж на коврике и валике, вроде лучше
Турник это универсальное средство. Занимался им плотно 3 года, а точнее многоборьем, в котором один из видов спорта включён турник был, очень пригодилось в жизни с моей физической работой. Когда плотно занимался у меня рост был на 2-3 см выше чем сейчас когда я стал горбится у компа) и всё равно даже со 110 кг веса у меня я 10 раз подтягиваюсь всё равно как не крути) сейчас возобновил тренировки, турник это залог здоровья, буду добивать до 40-50 подтягиваний, вес уже скинул почти до нужного мне. У меня тренер по многоборью в 57 лет подтягивался 50-55 раз, сейчас ему уже 60 с чем-то и он 40 раз делает, крутой дядька, настоящий пример был для нас спортсменов начинающих. Занимайтесь на турнике! Это самый доступный вариант из тяжёлых физически упражнений и очень эффективный.
Турник классная штука! Стабильно делаю 2-3 подхода подтягиваний, один подход летом второй осенью и третий как получится! Чувствую себя отлично! Данное видео придало мне мотивации и теперь буду делать 4 подхода в год😂
красава мужик!
ахаххахахаххах
😁
куда так убиваться то?за 4 года 1 раз вот это норма
@@ilya88petrosyan60 , да ты олимпиец.
У меня после аварии левая нога почти отнялась из-за травмы спины,год востанавливался,врачи сказали,что больше 5-ти кг поднимать. Но решил их не слушать и начал заниматся на турнике,брусьях,отжимания и т.д. теперь всё 👍😉🤸🕺 турник,брусья-это сила💪😁
После травмы позвоночника начал снова заниматься на турнике "без фанатизма". Спустя пол года занятий почти не осталось дискомфорта в месте перелома. До травмы тоже занимался для поддержания общего тонуса.
Подтягиваюсь давно и не собираюсь забрасывать…
Перед упражнениями - главное хорошо разминаться! Особенно если вес за 75кг… у меня 96!
С 30лет у меня сильно болела поясница, была травма в 18 лет при дтп на мотоцикле, компрессионный перелом 2х пояс позвонков. Мрт - протрузии 6мм, спондилолистез и т д.
Начал каждое утро по 30мин делать упражнения по 3 подхода с гантелями, турник, пресс, присед , и т д
Через год боли почти ушли. Продолжаю тренировки утром
сделай ещё мрт и посмотри есть ли протрузии? скорее всего спине стало легче просто за счёт поддержки мышцами :( у меня такая же хрень с этими протрузиями
@@TheNaraku32 делать не буду, есть конечно, куда бы они делись?!?! Мышцы в тонусе видимо
Будьте здоровы)
@@ВладыкаКостаная спасибо. Буду. Дай бог всем
Здоровья тебе тезка и не забрасывай! лучше без болей чем молодым и инвалидом! Благослови тебя Бог!
Я лично один раз просто посмотрела на турник дома, и подумала, почему бы не попробовать прыгнуть на него (рост мне не позволял допрыгнуть).У меня сначала не получалось, но я не сдавалась т.к. это приносило мне большой интерес в новой цели,(я и так хотела стать белее активной) я много падала, это было опасно для жизни, всё начиналось с малого, но уже через неделю у меня чаще получалось запрыгивать, хоть и способности подтянуться нет, но сейчас я могу без труда на него запрыгнуть, спокойно делалаю 11-13 отжиманий, а делала всего 7-9. Теперь моя цель подтянуться, я не останавливаюсь уже 2 месяца+ рядом есть лестница, и при помощи ноги, но с трудом, я подтягиваюсь 3 раза.)
Турник тема, исправил сколиоз. Прошло уже 12 лет после армии, но переодически занимаюсь, в свои 32 могу без раскачки 20 сделать💪
Красава мужик💪
в 14 могу 15 чисто:) нормально?
какой вес тела? у меня 105, могу раз 10-12 более-менее чисто, при весе 85 мог 17-20 тоже чисто широким хватом
В университете был один пацан чеченец, физрук решил нас проверить кто что и сколько может, этот пацан запрыгнул на турник и за раз без остановки и кривляний сделал 108 подтягиваний, особо мышечной массы у него не было, жилистый был, сказать как все удивились - это ничего не сказать
@@Sergeich38RUS Ты не дрыщ, это хороший вес. Дрыщ это я 56 кг
остеохондроз скалиоз, искревление дикое, врачи сказали нельзя заниматься тебе, покупай таблетки. Я сказал спасибо за совет, буду заниматься на турнике не кого не слушая) Результат 23 раза в 35 лет боли ушли позвоночник ровный и вытенутый как струна)
серъезно? У меня тоже скалиоз, долго уже подтягиваюсь на турнике, но сколиоз как был так и остался...
@@ХомякМясоедов лет 13 на турнике одно лишь название сколиоз))болей не было не каких за 13 лет)удачи вам)
@@ВиталийДовгопол-ч5ы так и у меня болей нет. По крайней мере пока. И не было. Но сколиоз есть по факту.
какие врачи и когда тебе сказали, детали пиши, а не по ушам катайся.
@@Egzistor Работу потерял? Зашейся клоун.Тебе справку дать ? Шизик нормально общайся!
42 года, на тренажеры давно забил, турник и брусья каждый день, и всё бодрячком👍
Они нахер не нужны если ты не проф спортсмен.
Я занимаюсь турниками уже 1,5 года и могу со смелостью сказать что при подтягиваниях лучше выпрямить ноги и выстовить немного перед собой
+100500! Полностью поддерживаю!
Вот именно, скрещивать ноги то зачем
Абсолютно верно!
Почему?
@@ТайвинЛаннистер-д7ф во первых, подтягивания будут чистыми, а во вторых, когда ставишь ноги перед собой, даёшь нагрузку на пресс
12 лет турника, это лучшее что может быть из физ нагрузки, своим весом
На мой взгляд, это бесспорно очень полезное упражнение неверно преподают детям в школах.
На моей памяти, в школе это происходило следующим образом. На рубеже конца 80-х и начала 90-х.
Начиная с 5 класса.
Физкультурша подводила нас к турнику и мы подтягивались по очереди.
За 10 подтягиваний, открытым хватом - ставила пятерку в журнал.
Закрытым хватом, как правило, не засчитывали.
В интервале, примерно, между 6-9 ставили четверку.
Все что ниже - тройка.
Физически одаренные ребята могли подтянуться 10 раз. Кто-то подтягивался меньше, на четверку. А кто-то совсем не мог. Ни разу. Такие висели как грустная макаронина и после нескольких жалких попыток покидали турник, с позором.
И не было никаких специальных занятий или рекомендаций повысить навыки.
Это совершенно неверный подход к обучению, который может привить к детям лишь комплекс неполноценности и травмировать.
Интересно, что-то поменялось с тех пор?
А ещё забыли упомянуть, кто занимается на турнике, у тех людей стальная хватка☝️✊🙌
И стальные яйца)
@AsAlex Be happy да это стеб. Ну я занимаюсь на турнике. Нет стальной хватки. А вот лопатой перекидал 300 тонн камня за неделю так хватка стала мертвой. От турника конечно толк есть. Но это не царь зверей. Сам обожаю турник. Бицуху качать. Косые хваты огонь. Но для хватв турник это 30 процентов успеха. Есть для этого серьёзные упражнения
Несколько лет назад сделал МРТ и ужаснулся: по-моему есть минимум половина противопоказаний к занятиям. Забросил все, начал пить витамины, хоть на «лечебный» массаж и заниматься прочей бурдой. В итоге спина начала болеть не по-детски. Так пару лет и жил. Недавно начал заниматься: бег (на эллипсе), плавание, лёгкие упражнения на тренажерах. Не прошло и месяца как прошли все боли и улучшилось общее самочувствие. Так что, ребята, нужно заниматься умеренно и с техникой. Не нужны ни какие лекарства и лечения, если ты ещё молод и можешь быть активным.
Турник (перекладина) и подтягивания - моё любимое каждодневное упражнение. Спасибо за информацию -> + к мотивации.
СТОП! Уменя протрузии в шее, сколиоз, лордоз, искривление позвоночника, боли, я занимаюсь на турнике, подтягиваюсь без рывков и после иду на инверсионный стол, и все хорошо у меня. Так что информация неверная тут.
>турник противопоказан при кифозе и сколиозе
Всё бы ничего, но я именно турником эти проблемы и решил, так что очень спорно
Тоже самое. Мне было запрещено заниматься на турнике, ставили 2-3 степень сколиоза, сказали носить корсет, массажи, и лфк. Корсет я толком не носил, т.к от него больше спина болела, курс массажев могли позволить только раз в год, лфк как-то было лень делать, занимался ей только в санатории, в итоге помог турник, сколиоз так и остался, только он у меня стал 1 степени. Странно, что ортопеды противопоказывают заниматься на турнике, в моем случаи им можно было заниматься, на нем только нельзя при других видах сколиоза.
@@sandr8770 все тоже самое что у вас. Подтягивания, отжимания меня вылечили.
@@sandr8770 подтягивания укрепляют мышцы спины. кифоз и сколиоз появляются из-за слабых мышц, которые не держат позвоночник в нормальном виде. тоже ходил на лфк, но это такое было. однако отмечу, что врач, который наблюдал и назначал курсы лфк наоборот рекомендовал занятия на турнике для укрепления мышц спины. Так что это не противопоказания, а наоборот показания для турника
@@sandr8770 кста, чтоб Вы понимали степень моего кифоза-сколиоза, у меня с левой стороны рёбра грудной клетки как бы продавлены внутрь и загнуты. Вот такая степень деформации была, которую исправил обыкновенный турник
@@МистерГик-б8э воу, это наиболее сложный сколиоз. А отличии не остались с правым ребром, полностью исправлена?
Лордоз, протузии, остеохондроз сейчас встречаются практически у каждого второго. И как раз таки турник для этих людей полезен. Не неси ерунду.ну и делать задержку дыхания при повторениях - отличный совет, надёжный как швейцарские часы.
Горе советчик
Не смешите меня, 😂🤭😃 для многих людей занятие на турнике является обычным делом! Нет, только единицы занимаются. Для подавляющего большинства занятие на турнике является нереальным занятием. Я сам занимаюсь и в течении полугода опросил около 400 человек с разных сфер. Только 2 человека занимаются. Люди в основном по природе лентяи 🤭😃🙂. Мне 45 лет. Один из плюсов: турник создает красивое телосложение и примерно 2часа длится удовольствие после занятия.
это точно на меня знакомые смотрят как на сумашетшего
@@премиум-я6й согласна с Вами, на меня тоже смотрят как на ненормальную, бегаю в любую погоду, дождь, снег, все сверстники очень полные даже мало ходят и говорят, что им тяжело ходить. А я и хожу и бегаю 10км и на турнике и на брусьях с мужем занимаемся и йога и силовые. На площадку на турники и брусья ходят одни и те же, в основном молодежь. А нам с мужем 50+. Я могу уже 3раза подтянуттся, с брусьями и уголки и отжаться могу много. Вчера бегала, так видела один парень офигел от моей скорости. Я бегаю с быстрыми интервалами по ВИИТ. Тоже как и Вы всех спрашивала, но никто не занимается. Одна только знакомая увидела на пляже мою фигуру и начала сразу бегать. Я даже удивилась, она моего возраста, но это только одна. Потом она мужу говорила моему, что я ее сподвигла бегать. Ну хоть так человек начал физрой заниматься.
Вот уж точно, без разогрева суставов не рекомендую. В 30 лет повредил суставы предплечья.. не размявшись перед упражнением. Будьте внимательны!
Как лечил? Плечо болит когда подтягиваюсь
@@АртёмКошевой-е2в Эта травма на всю жизнь.. в том числе и по словам терапевта. Физ. нагрузки противопоказаны.. но как без этого то)) разминаться обязательно. При острой боли временно исключить вообще всяческие нагрузки.
Да занимаюсь, каждый день, но только без разогрева .
Спасибо вам за такое видео с большой информацией, я много понял что не надо делать, я вам благодарен
ХОДИШЬ ХОДИШЬ ИЛИ ДОМА НА ПОЛУ НА ЖИВОТИК ЛЕГ И РУКИ ЗА СПИНУ И ПОДНЕМАЙСЯ ТРЕНЕРУЙ СПИНУ РАЗОГРЕЛСЯ И НА ТУРНИК
У меня протрузия и шейный остеохондроз.Врач посоветовал турник.Занимаюсь ежедневно.Всё в норме.
Расскажите о своей тренировке. Что вы делаете, как сколько подходов и сколько раз в неделю. Спасибо!
Ну как
Занимаюсь спортом,особенно турник и брусья,очень полезно что поддержки тонуса в теле
Замечательная информация , . благодарность вам. И небольшое замечание: позвоночник состоит из позвонков, то есть нет шейного позвоночника, есть шейные позвонки ❤
Ухх, как завел, завтра пойду подтягиваться))
Кроме "противопоказаний" сол всем согласен, а "противопоказания" наоборот лучше лечить именно турником, правильными упражнениями
Турник это сила 💪! Уже после пары тренировок чувствуешь себя лучше, и выпрямляешься.
Мне 56 . Подтягиваюсь 15 раз👍👍👍.
Мне 15. Подтягиваюсь 6 раз
🤣🤣🤣
Мне 55. Подтягиваюсь 24 раза. 18 широким хватом.
Мне не за горами 60 лет пожтягиваюсь 15 раз !!!!!
Мне 53 года, турником занимаюсь 5 лет, подтягивания 4-6 делаю каждый день! Исправил позвоночник после грыжи
Занятия самим противопоказаны, если у вас есть....... и перечислил практически то, что у есть у каждого второго человека, как минимум одно из списка. Круто.
После ковида начал заниматься. Вместо бега утром спускаюсь по лестнице с 19 этажа во двор. Занимаюсь на турнике. И обратно тоже пешком на 19 этаж. 43 года
правильно делаете!
С детства, как родители повесили турник в комнате, занимаюсь каждый день. Иногда просто в течение дня пару подходов по 5-7 повторений. А когда прям тренируюсь, то уже начинается веселье))
В смысле, когда прям тренируешься, то начинается веселье? Остановиться не можешь и епашишь по 8 - 10 часов без перерыва? Бывает... Я в общественном транспорте на горизонтальные поручни смотрю как на турник и стоит только раз подтянуться на них, а мне всегда очень хочется, то не могу остановиться и ебашу так по несколько часов, забыв куда я ехал. Мне уже скорую кондуктора вызывали много раз, думали что я болен, а я каждый раз объяснял приехавшим санитарам, что просто очень люблю подтягиваться на турнике... В пользу того что я болен, использовали аргумент, что я слишком долго подтягиваюсь на турнике, а я им объяснял, что у меня просто хорошая физ подготовка и что без отягощения я могу часами подтягиваться... Теперь я езжу в общественном транспорте с отягощениями - с двумя гирями, чтобы быстрее устать и в этой связи подтягиваться меньше и вовремя выходить на своей остановке. Правда потом, приходится гири тащить на работу и с работы - меня на работе из-за этого считают дебило_м, но зато теперь я могу приезжать на работу вовремя и меня не увольняют за опоздания. Мне пох кем меня считают - подтягивания и любовь к турникам дороже чьих-то мнений!🙂🙂
@@IGOREK910 еба машина
Начал подтягиваться еще в 1601 году как помню, сейчас мне уже больше 400 лет.Турник делает меня бессмертным!
Подтягиваюсь несмотря даже на паралич ниже пояса в результате травмы🤟
Что за травма?
я в основном занимаюсь с гантелями так как не могу выжить даже 1 подтягивание{мне 12 исполнилось 12 января}. люто смотивировался, у меня есть цель начать заниматься спортом у меня скалиоз, не знаю какой степени ну всё же я думаю буду занимать на турнике. Спасибо за видео с прошедшими новогодними и рожденственскими праздниками!
Молодец! Турник и брусья - лучшие друзья. А вот веса тягать лет до 17 не стоит(гантели в том числе). Если трудно подтягиваться самому, то используй специальную резинку пока что. Она продается в любом спортивном магазине. Удачи!
С прошедшим тебя , надеюсь ты выздоровеешь и занятия пойдут тебе на пользу
@@ammocean спасибо, всё учту
@@kirillline4758 спасибо
Как человек, который подтягивается на турнике могу сказать и о негативных вещах. Например то, что на ладонях появятся мозоли и это, в отличие от перечисленного в видео, почти сто процентов)
это по-твоему негативные вещи??????? по сравнению с большинством видов спорта это такая мелочь, не думаю что эти мозоли будут как-то существенно мешать тебе, ну на крайний случай их можно обрезать
@@ogyr4ik305 Не думаю что будет хорошо, если мозоли обрезать. Видел у неоторых кровь появляется если их даже просто отдирать когда они отдираются. Да это негативная вещь. Ну как минимум это не эстетично. Я как бы сам подтягиваться люблю, но о такой вещи не надо умалчивать я считаю. Хотя если турник хороший и подходящий, то эта проблема может быть минимизирована.
Перед ковидом как раз купил турник, с возможностью перевернуть его под брусья. Всем советую!)
Бросаю курить(4 дня уже без никотина)
Через недельки 3 планирую на турник "подсесть"
Спасибо за контент 👍
пожалуйста, так держать!
Молодца!
Я уже 2.5 годика как бросил курить, а заодно и с алкоголем постепенно подзавязал. Купил турник, и так он у меня и валяется на балконе. Недели две назад впервые не смог встать с кроват, так поясницу прихватило, а мне всего 36. Попался на глаза этот видос, на выходных пойду на балкон за турником, его и мой час настал.
Как только дома установил турник, сразу появился эффект в теле и теперь кайфую от работы на нем
Турник и брусья действительно способны решить проблемы с позвоночником . Замечал, что в периодах физических нагрузок (бег, турник, брусья,скакалка) ноющая боль в пояснице уходила , когда забрасывал возвращалась.
И у меня точь в точь. Не занимаюсь год - чувство старения, занимаюсь чувство на 18 лет, хоть мне 58.
Турник это для всех не имеет значения кто ты или сколько тебе лет. Я с детства занимаюсь и мне щас 45 и продолжаю заниматься....всем Салам алейкум.. удачи вам
Наверное уже 1000 раз подтягиваетесь)
Тоже с детства люблю турник и брусья,мне 46 дай Бог и дальше продолжу занятия на этих снарядах.....
А якщо вага 105кг???
@@ВасильСтецюк-о3м можно и с таким весом на турнике заниматся по одному разу подтянуться ,а потом стараться и по более раз.....
@@ВасильСтецюк-о3м низкий турник (австралийские подтягивания?
Я занимаюсь! У меня дома есть турник. У меня были грыжи и протрузии позвоночника, которые вызывали жуткие боли. Лежала в разных клиниках , все без толку. И только вытяжение позвоночника на спец.аппарате сняло боль. С тех пор я занимаюсь, конечно, осторожно, конечно , недолго. Не спрыгиваю а легко опускаюсь и стараюсь удержать позвоночник вытянутым. А уж как действует на женщин вид мужчины, который умеет красиво подтягиваться, ни в сказке сказать. ни пером описать. Только не прыгайте! Это удар по позвоночнику, и он волной пройдет по всем позвонкам. . Берегите себя! И будьте здоровы! мне 70 лет.
Окуратно сползать с турника
Салют ! Мне 21 и уже 3 года как подтягиваюсь, чувствую себя очень лёгким как Человек паук 🕷, вес 60кг , а рекорд на сегодняшний день 18 чистых повторений.
У меня вес 85
Рекорд 27.
Занимаюсь уже давно 😉
В университете был один пацан чеченец, физрук решил нас проверить кто что и сколько может, этот пацан запрыгнул на турник и за раз без остановки и кривляний сделал 108 подтягиваний, особо мышечной массы у него не было, жилистый был, сказать как все удивились - это ничего не сказать
Я 5 лет назад избавился от многолетних болей в спине на турнике и сделал себе неплохое телосложение.До этого я ходил пару раз по врачам,и все разводили руками,мол ничего такого не видим на снимках,а у меня иногда спина до слёз болела.Только один старый дедок врач,внимательно посмотрел мои снимки сказал что у меня судя по всему недостаточный кровоток между позвонков,говорит турник и плаванье твоё лечение,таблетки только снимут боль но борись с причинами.Он оказался на 100% прав.
у меня история один в один!
там это, без зубым говорят тоже полезно на турнике заниматься, если висеть не по 2 минуты а по 121 секунде каждый день кроме воскресенья то третий комплект зубов начинает вылезать на месте выпавших, а если с отягощением заниматься то организм самонасыщается, вам больше не надо будет никогда принимать пишу, благодаря чему ваш 3 комплект зубов будет вам служить до конца ваших дней а это значит что достаточно повисеть по 121 секунде пока зубы не вырастут и потом с висом на перекладине можно будет завязать тем самым сохранив ваш третий комплект зубов, останется только с отягощениями подтягиваться что бы пищу не принимать!
У нас в гимназии не было обязательным занятием на турнике, он как бы был, такой невероятно навороченный, но учитель не заставлял на нем заниматься. Мы так чисто с пациками занимались, соревновались ктр больше раз подтянется. К выпуску мы были в хорошей форме.
Ваш физкультурник -- сволочь! Из-за таких горе-учителей у нас сегодня дети все хилые и часто болеют.
@@tinakosovskaya3662 да наплевать! Кому нужно, тот будет заниматься собой, а кому это не уперлось меж двух полушарий, те пускай и дальше на задницах сидят и в телефоне копаются.
Мне 33 года и я уже могу подтягиваться 8 раз🎉 да, иногда помогаю ногами, но я очень счастлива, что у меня получается❤❤❤ Верьте в себя и всё получиться.🔥🔥🔥
8 это даже очень хорошо..это на 80% больше чем у всех 33 летних .Уверяю
@@yobit7553 спасибо большое, сегодня у меня как раз новый результат 10 раз)) но на канале пока у меня есть видео, где 9 раз))) Я такая счастливая))
@@sporty-katusha Круто!!! вот мечтаю начать, и у меня такой вопрос: у Вас не болели ладони просто от своего веса, даже без подтягивания? даже минуты больно ладоням висеть, думаю чтобы придумать, я пока решила висеть и ноги поднимать-убеждаю себя что так пресс хоть качаю и не так муторно висеть)а хочу прям подтягиваться и широким и узким хватом(
@@IrinaMiz2023 Я верю в Вас🔥главное начать. У меня уже новый рекорд 12 раз😍😁И я счастлива.
Руки немного болели, но дело времени и тренировок. Думаю да, можно начать просто висеть и поднимать ноги. ( я так думаю), можно от Пола отжиматься начать. Я думаю тут много экспертов и обязательно Вам подскажут как нужно делать правильно. 🌼🦋
@@IrinaMiz2023 Начинайте с обычного виса по немногу, плюс ролик для пресса с возвратным механизмом, и если можете отжимания, это даст отличную базу для турника. Есть ещё читерный вариант, использовать фитнес ленту в качестве опоры на турнике, так тоже можно научиться подтягиваться, главное прогрессируйте, и когда все будет уверенно получаться, переходите в калистенику. Здоровья вам и терпения.
ВЕРЬТЕ В ИИСУСА ХРИСТА НАШЕГО ВЕЛИКОГО СПОСИТЕЛЯ И ОТЦА ВСЕМОГУЩЕГО АМИНЬ АЛЛИЛУЙЯ-ЕШУА АМИНЬ ИИСУС ХРИСТОС РОДИЛСЯ ЧТОБ НАС СПАСТИ И НЕ БЫЛО смерти АМИНЬ-ИИСУС ГОСПОДЬ БОГ СОЗДАЛ НАС ✝️🛐❤️❤️❤️❤️
Мне 62, я спокойно делаю силовую, солнце на турнике... С детства люблю турник..
👌👏👋👍 согласен. Совсем другое ощущение после упражнений, от приятных болевого напряжение
( растут),бодрости,
улыбки . Рекомендую вам всем. Но лично для меня не стоит делать в жаркую погоду,от этого кружится голова и можно с поймать космос, то есть перегрев и тела. Бережно относитесь к своему телу.
самая лучшая погода это когда ветренно, но так ,чтобы можно было в футболке ходить, вот тогда вообще кайф для занятий))
Правильно, очень нужная вещь
. Для рук и спины.
Турник полезен если правильно заниматься !я каждый день подтягиваюсь и на пресс тоже!)
На 5-й минуте говорится о противопоказаниях к занятию на турнике, в частности, остеохондроз, грыжа позвоночника. Однако есть другое мнение Бубновского С.М. (российский врач, доктор медицинских наук (2007), руководитель собственных центров кинезитерапии в России и СНГ, читает лекции и мастер-классы по лечению и реабилитации). В своей книге "Грыжа позвоночника - не приговор!" он пишет: "Незаменимым снарядом (тренажером) для лечения грыжи позвоночника является турник (для подготовленных людей). Общепринятое мнение, что помогают простые висы, ошибочно. Если и помогают, то только непосредственно во время выполнения этого упражнения. Но надо и на землю встать. И именно в момент обретения опоры под ногами эффект от вытяжения моментально исчезает. Сами по себе висы, а также принятые в медицинской практике сухие и подводные вытяжения со временем ослабляют тело, так как не используется основная функция соединительной ткани, способствующая восстановлению нормального кровообращения и микроциркуляции, - мышечный насос. То есть без силовых подтягивающих и растягивающих упражнений искусственное вытяжение, или висы, может резко ухудшить состояние больного. Вплоть до паралича нижних конечностей. Поэтому, дабы избежать подобных реакций, необходимо статичные вытяжения сделать динамичными, например не просто висеть на перекладине, а стараться в висе поднимать и опускать согнутые в коленях ноги как можно выше, на выдохе, несмотря на боль. Про сухие и подводные вытяжения лучше забыть в связи с реальной возможностью получения осложнений.". По остеохондрозу у него книга "Остеохондроз - не приговор!"
12 января повисел буквально 2 Минуты за три подхода на турнике( за много много лет) вечером дома закружилась голова и тошнота лёгкая! 14 января так же повисел, может на минутку больше, вечером резко начался в голове сильнейший вертолёт, рвота бесконечная, в итоге Скорая помощь и на носилках еле живого в неврологию!!! Сейчас капельницы, уколы и 💊 Ломаю голову как это всё связано 🧐🧐🧐
@@Guran-xs3qq ахахахааааа 😅
Конечно! Турник-это всё!!!
Подтягиваюсь три раза в неделю
5 раз широким хватом
7 раз узким хватом
И так 33 подхода .
Советую
сумасшедший. ты же вредишь своему здоровью!
@@aleks.na.vse.100 я 2 раза в неделю 15-20 подходов по 10 раз
15000 подходов
Давидычи собрались , а приседаете парни по сколько ? 1200-1500 ?
@@ОкОк-ч4у ага враньё
В первом или втором классе в школе были соревнования, на которых я не подтянулся ни разу.
Самые крутые одноклассники подтягивались три - четыре раза.
Задело меня это очень сильно. К концу школы я подтягивался больше всех.
Сейчас 43, на спорте постоянно. Подтягиваюсь 15 раз.
"Крутые" одноклассники все уже мертвы. Кто спился, кто болел и помер.
Хорош уважаю
Добрый ты парень😂
Ты тоже помрешь , не переживай по этому поводу
@@СтальнойКанат-о5п с чего вы вдруг взяли что я переживаю по этому поводу?
Мы все сдохнем, вопрос только во времени.
Всё время на спорте, и подтягиваюсь 15.....я годами не занимаясь могу в лёгкую 10-12..
В школе подтягивался 21-22 раза. Сейчас 20 делаю. Мне 43 года. Рекомендую всем.
Никогда не умел подтягивается,начал с одного двух раз,дошел до 18 раз. Глазам не мог поверить,что я могу 18 раз. В итоге зима началась ,то се, короче лень победила ,но понимаю что нужно снова начинать с нуля.
Кстати самое сложное для меня было кистям было очень тяжело,спина могла делать, а кисти разжимались. Мне 43, вес 72кг всего лишь. Терпеть не могу тренажёрные залы и лично для меня турник и брусья считаю более эффективными. Да и по времени они менее затратны,а я с ленцой.Всем успехов!!!
В дверной проем повесь💪.
Брусья ,турник , отжимание , пресс , бег , это базовые упрожнеия для мужчин !
Привет, подскажи если не сложно сколько подходов и сколько раз в неделю заниматься ?
Мне 14 лет и я занимаюсь турником лишь полгода, я умею около 15 подтягиваний и 10 выходов на 1(на 2 я учусь, пока что что то да получается). Раньше ни разу не мог подтянуться, и это заметил двоюродный брат, он сам дзюдоист со стажем 7 лет, и начал меня тренировать, и через месяц я начал делать 13 раз, изза операции я долгое время не делал подтягивание и решил вернуть свою форму, так и привилась любовь к спорту. Я начал делать еще брусья и пресс. А людям со сколиозом советую подтягиваться по чаще
Умеешь 10 раз выход на одну и не умеешь на две ты по-моему преувеличиваешь в своей базе
Уже 16 лет на турнике , лучший тренажёр и упражнения на нем, а так же отжимания. Делаю каждый день, всегда бодр духом. Всем добра!
В университете был один пацан чеченец, физрук решил нас проверить кто что и сколько может, этот пацан запрыгнул на турник и за раз без остановки и кривляний сделал 108 подтягиваний, особо мышечной массы у него не было, жилистый был, сказать как все удивились - это ничего не сказать
В этом нет ничего удивительного.Старые тренеры единоборств говорили-бойтесь жилистых людей из народа.
Потому что Ахмат Сила
Ну ладно, уговорили. Пойду на тренировку.😊
Подтверждённая правда, я занимался около 8 лет, норм, бросил стал болеть, турник это сила, мне 37 и чувствую на всё 100,качком стал
подтягиваюсь на турнике в качестве заминки основной тренировки, 10*7 с отдыхом между 1.5 минуты
В детстве был сколиоз. За пару лет занятий на турнике ситуацию полностью исправил. Теперь идеальная осанка
А со скольки лет исправлял? И широким хватом? И вис? Спасибо большое заранее братка