ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ผมดีขึ้นมากครับ ครั้งเเรกผมกังวลถึงอนาคตว่าผมจะเป็นโรคอะไรไหม ตายตอนไหน ผมกลัวมากครับ ไม่อยากทำอะไร นอนไม่หลับมาหลายคืน ผมเลยลองมาปรับเปลี่ยนความคิดใหม่ ผมคิดว่า ถ้าผมกังวลถึงอนาคตที่ยังมาไม่ถึง เเต่ความกังวลมันอยู่ในปัจจุบัน ปัจจุบันไม่มีความสุข เเถมกินไม่ได้นอนไม่หลับ สุขภาพก็ยิ่งเเย่เร็ว ผมเลยไปศึกษาฟังธรรมมะ จนรู้สึกปล่อยวางได้นิดหน่อย เเล้วพยายามช่วยตัวเองเยอะๆบอกกับตัวเองว่ามันก็เเค่ความคิด อย่าไปกังวล ทำปัจจุบันให้ดีที่สุดรักษาสุขภาพในปัจจุบันให้ดี อนาคตจะเป็นยังไงขึ้นอยู่กับปัจจุบัน เเล้วผมก็มองไปที่คนอื่นเขาไม่เห็นกังวลเหมือนผมเลยทำไมเขามีความสุขกัน ผมเลยคิดได้ว่าเราควรจะรู้จักปล่อยวางบ้าง จนตอนนี้ก็กินได้นอนหลับสบายมากครับจากที่นอนไม่หลับ ต้องพึ่งเเต่ยานอนหลับตอนนี้ผมไม่ได้กินยานอนหลับเเล้ว จากความกังวลที่มีทั้งวันจนตอนนี่กังวลเเค่วันละเเปปๆอยู่เเต่ทำไรผมไม่ได้ครับเพราะผมรู้ว่ามันก็เเค่ความคิด อะไรจะเกิดมันก็ต้องเกิด เราห้ามไม่ได้ ทำปัจจุบันให้มีความสุขที่สุดดีกว่าครับสำหรับใครที่กังวลจนนอนไม่หลับนะครับ ค่อยๆตั้งสติ จะกังวลตอนเช้าตอนไหนก็ได้เเต่ตอนนอนตัดความคิดทิ้งไปให้หมดเลย ตั้งสติอยู่กับลมหายใจ คิดว่านี่เรายังมีลมหายใจอยู่ เเล้วก็เปิด th-cam.com/video/iANFsRUTsCU/w-d-xo.html ฟังครับ ค่อยๆผ่อนคลาย สบาย พอรู้สึกดีขึ้นก็จินตนาการอะไรก็ได้ที่ทำให้มีความสุขบวกกับอยู่กับลมหายใจ ช่วยได้เยอะครับ ผมใช้วิธีนี้นอนหลับสบายทุกคืน เหรียญยังมีสองด้านเลยครับ ความคิดก็มีสองด้านเหมือนกัน มีทั้งด้านดีเเละด้านไม่ดี ถ้าความคิดไม่ดีมันมา จะเอาความคิดดีตอบโต้มันก็ได้ครับของผมเข้ามาว่า วันข้างหน้าจะเป็นมะเร็งเเน่เลย เเต่ผมตอบมันกลับไปครับว่า อาจจะไม่เป็นก็ได้นิ อย่างนี่ครับดีขึ้นเยอะเลย สรุปนะครับ อยู่กับปัจจุบัน อย่าไปคิดถึงอนาคต เเต่ถ้าความคิดมันมาเอง ก็ให้รู้พอครับว่ามันมาอย่าไปตามมันเพราะมันทำไรเราไม่ได้ ทุกอย่างมันไม่เป็นไปตามความคิดครับเเต่มันจะเป็นไปตามที่มันจะเป็น อย่าไปกังวลครับ ทำปัจจุบันให้ดีให้มีความสุดที่สุดอะไรจะเกิดก็เกิดไป ฟังธรรมมะเยอะๆช่วยได้ครับทำให้เราปล่อยวางมากขึ้น ถ้าเรารักตัวเองก็ต้องมีความสุขกับปัจจุบัน เพราะปัจจุบันเป็นเวลาที่เราใช้ชีวิตอยู่ รักษาสุขภาพในปัจจุบันให้ดี อนาคตก็จะดีไปด้วยครับ ผมเคยเป็นครับเลยรู้ว่าทรมาน ขอให้ทุกคนสู้ๆเเละผ่านไปได้นะครับ
ตอนนี้ เป็นแบบนี้ เลย 555555+ แต่ผมโชคดี มาเจอคลิปนีเ และอ่านเจอเม้นนี้ ... ขอบคุณคับ
ขอบคุณคับ
กำลังเป็นแบบนั้นเลยค่ะ กำลังหาทางออกให้ตัวเอง ตอนนี้ปัญหาคือนอนไม่หลับทั้งที่พยายามผ่อนคลายตัวเองแล้ว กลัวจะส่งผลกับสุขภาพเพิ่มขึ้นไปอีก
Natjira Panyanak สู้ๆนะครับ ผมเข้าใจว่ามันทรมานนอนไม่หลับเนี่ย ทำจิตใจให้สบายนะครับ ไม่ต้องไปคิดอะไร เพราะการที่เราคิดเกิดจากการปรุงเเต่งครับ ลองไม่คิดดู เเล้วมองโลกในแง่ดี ก่อนนอนสวดมนต์ก็ช่วยได้นะครับ ตอนนี้ผมหายเป็นปกติเเล้วนะครับ ถ้ากังวลพยายามคิดว่า ความตาย ความเจ็บมันเรื่องธรรมชาติ ธรรมชาติมันเป็นของมันอยู่อย่างงั้น ทำทุกวันนี้ที่มีชีวิตอยู่ให้มีความสุขเเละดีที่สุดครับ ผมเองก็คิดเเบบนี้ดีขึ้นจนหายเป็นปกติเลยครับ สู้ๆนะครับ
Natjira Panyanak โดยเฉพาะเวลานอน ทำสมองให้ว่างไว้เลย สูดหายใจลึกๆ ผ่อนคลาย คิดเเต่เรื่องดีๆ ช่วยได้เยอะครับ
10:30 อาจารย์เริ่มอธิบายเรื่องความกังวล ขอสรุปตามความเข้าใจของผม ความกังวลมี 5 องค์ประกอบ ได้แก่ ความคิด, อารมณ์, อาการทางกาย, การกระทำ, (ทั้งหมดนำไปสู่) ความรู้สึกต่อตัวตน ดังนั้นการจัดการความกังวลจะต้องปรับทั้ง 5 องค์ประกอบนี้ไปพร้อมกัน (19:35 คิดบวก ปรับความคิดเพียงอย่างเดียว)1. ความคิด: พักความคิดเป็น, ถอยออกมาดูความคิดเป็น, เลือกความคิดเป็น (คิดบวก)2. อารมณ์: ยอมรับอารมณ์โดยไม่ต้องสู้3. อาการทางกาย: ฝึกหายใจ, ศาสตร์แห่งการผ่อนคลาย เช่น โยคะ4. การกระทำ: ฝึกลงมือทำ แม้จะยังกังวล และทำอย่างจดจ่อ เช่น ออกกำลังกาย5. ความรู้สึกต่อตัวตน: เติมความรู้สึกดีเล็กๆ ในทุกๆ วันให้เรารู้สึกประสบความสำเร็จและภาคภูมิใจ ฝึกชื่นชมตัวเอง
ขอบคุณค่ะ
Thank you ka❤
พักความคิดเป็น, ถอยมาดูความคิดเป็น, หมั่นคิดบวก, ออกกำลังกาย(ว่ายน้ำ โยคะ ชี่กง ไท๊เก๊ก ฝึกเดินแบบรู้ตัว), หมั่นเติมความคิดดีวันละเล็กน้อย, เรียนรู้กับอารมณ์โดยไม่ต้องสู้กับมัน รับรู้เวลามันไหลมาแล้วไหลไป,หัดทำสมาธิ ฝึกสติ, อะไรที่ทำแล้วมีความสุขให้ฝึกทำทุกวัน
การออกกำลังกายเป็นจุดเปลี่ยนจริงๆค่ะ ประมาณ2ปีก่อน นู๋ต้องมาทำงานต่างจังหวัดคนเดียว มีอาการขี้กังวลมาก กลัวไม่มีเพื่อน กลัวว่าพรุ่งนี้จะกินข้าวกับใคร จะกินอะไร กินข้าวไม่ค่อยลง นอนก็ไม่หลับ กลัวจะป่วยแล้วอยู่คนเดียว พอวันนึงก็เริ่มไปวิ่ง มันก็เริ่มทำให้หิว กินได้มากขึ้น นอนหลับดีขึ้น แล้วก็เริ่มดูแลตัวเอง ออกไปหาความสุขด้วยการช้อปปิ้ง ตอนนี้ดีขึ้นเยอะเลยค่ะ
ปกติเป็นคนไม่กลัวอะไร แต่พออายุมากขึ้นจี้กังวล ทำแล้วคนอื่นไม่ถูกใจ คิดตลอด😊
ตอนนี้ผมก็กำลังรักษาโรควิตกังวลอยู่ครับ กินยามา1เดือนแล้ว อาการแบบวิตกไปหมด วิตกกังวลเกี่ยวกับร่างกายและสุขภาพตัวเองรู้สึกกลัวว่าตัวเองจะตาย เลยไปหมอตรวจร่างกายครบทุกอย่างแต่ร่างกายปกติดี บางครั้งรู้สึกกับร่างกายนิดๆหน่อยๆก็เครียดแล้วเริ่มไปเซิดอาการทางเน็ตดู วิตกหนักกว่าเดิมเลยครับ ในสมองคิดแต่เรื่องพวกนี้วนอยู่แบบนี้นอนหลับๆตื่นๆตลอดเวลา ตกใจกับแค่เสียงมอเตอร์ไซตอนนอนหัวใจเต้นแรงเหมือนจะหลุดออกมา มีลมในท้องเยอะจุกคอ หายใจถี่เหนื่อยง่ายแบบไม่เคยเป็น ผมตัดสินใจไปคุยกับหมอจิตแพทย์ สุดท้ายหมอบอกให้รักษาขั้นต่ำ6เดือน ตอนนี้เริ่มดีขึ้นมานิดนึง บอกกับตัวเองตลอดว่าไม่มีอะไรทุกอย่างปกติดีเราคิดไปเองนั่งสมาธิก่อนนอนบ้าง หาสิ่งที่ชอบทำจะได้ไม่คิดเยอะไม่คิดไกล พยายามตั้งเป้าหมายให้กับตัวเอง สู้ต่อไปครับผมจะชนะอาการนี้ให้ได้
อาการเดียวกันเป๊ะผมกำลังเป็นอยู่เลยครับ
คนขี้กังวลคือกลัวว่ามันจะเกิดตามคิด แล้วใจปฏิเสธ ไม่ยอมรับความจริงกลัวเราแก้ คือ ยอมรับไปเลย อะไรจะเกิดก็เกิด มองตามความจริงเลย
ใช่เลยค่ะกัวงลตามความคิด
ผมพูดคำนี้ได้มั๊ยครับ ช่างมันเถอะ อะไรจะเกิดก็ปล่อยให้มันเกิด เดี๋ยวมันก็ผ่านไป แล้วทุกอย่างจะดีขึ้น พูดตอกย้ำบ่อยๆเพื่อให้จิตใต้สำนึกมันรับรู้ เพื่อให้จิตใจดีขึ้นครับ
แบ้วมันรู้สึกดีใมครับ
ใช่คับ
ล
ถ้าไฟจะไหม้บ้านคุณ คุณก้อช่างมันเหอะ อะไรจะเกิดขึ้นก้อปล่อยมันไป เดี๋ยวพุ่งนี้ก้อได้นอนบ้านเช่า55555555555555555555
มีใครในโลกนี้ ฝืนชะตาชีวิตได้บ้าง
ขอความกรุณาคุณหมอ ช่วยทำคลิปเกี่ยวกับของโรคแพนิคหน่อยครับ ทรมานมากครับกับอาการ ทรมานกับสิ่งรอบตัว ไปไหนก็ลำบาก กินอะไรก็กังวล ทำงานก็กังวล มีอาการแพนิคตอนนอน ทุกอย่างแย่หมดเลยครับ การใช้ชีวิตไม่มีคุณภาพเลยครับ
ผมเป็นอย่างแรก คือ กลัวเป็นโรคนี่ โน่น นั่น กังวลใจไปเอง นอนหลับยาก แต่ได้นำการฝึกหายใจไปปฏิบัติแล้ว ดีมาก ๆ เริ่มดีขึ้น หลับง่ายขึ้น ขอบคุณอาจารย์หมอมาก ๆๆๆ ครับ
ผมก็เป็นแบบนี้ครับ กำลังหาวิธีรักษาครับ
ฝึกหายใจยังไงค่ะ
หนูติดตามคุณหมอมาระยะ แต่คลิปนี้ช่วยแก้ไขปัญญาในชีวิตได้เกือบทั้งหมดเลยค่ะ และที่บ้านดูแลกันแบบวัฒนธรรมจีนโบราณ ทำให้อาการที่เกิดขึ้นนั่นทำร้ายชีวิตหนูไปเกือบ 30 ปีแล้ว และตั้งแต่วันนี้ไปจะนำคำสอนของคุณหมอมารักษาและปฏิบัติอย่างเร่งครัดค่ะ ขอบคุณมากนะคะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอยคุณล่วงหน้าค่ะ กำลังฟัง พยาบาลขี้กังวลค่ะ
ขอบคุณที่เจอคุณหมอ..ชีวิตขาดความสุข ขาดความมั่นใจ.ขาดความเชื่อมั่นในตัวเอง ชอบกลัววิตกกังวลล่วงหน้าไปหมด จนกลายเป็นความเครียดจริงๆด้วยค่ะ. ช่วยแนะนำด้วยค่ะคุณหมด ขอบคุณค่ะ
เคยมีอาการวิตกกังวลตอนรถจอดติดไฟแดงค่ะ เป็นนานมากเป็นปีๆ ไปหาหมอให้ยามาลองกิน ยิ่งทำให้วิตกกังวลมากขึ้น กลัวว่ากินยาแล้วจะเป็นบ้า กินยาช่วยนอนหลับก็ทำให้วิตกกับการนอนไปอีก เริ่มออกกำลังกาย ตอนนี้อาการที่เกิดขึ้นตอนรถติดหายขาดเลยค่ะ ยังมีความกังวลกับสิ่งเล็กๆน้อยๆรอบตัวแต่ทำอย่างที่อาจารย์บอกเลยค่ะ มีสติผ่อนคลายหายใจลึกๆ ออกกำลังกายต่อไปค่ะ เริ่มติดการออกกำลังกาย รู้สึกมีความสุขสงบตอนที่ออกกำลังกาย เล่นโยคะก็มีความสุขมากค่ะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่มีอาการนี้ คุณทำได้สู้กับอาการนี้ได้แน่นอนค่ะ มันอาจจะไม่หายไปแต่เราอยู่กับมันได้ สู้ๆ
ขอบคุณคะ สู้ไปด้วยกันคะ
หนูกลัวการอยู่คนเดียว บางครั้งใจคอไม่ดีบางทีหงุดหงิดอยากโวยวายในบางครั้ง แต่ควบคุมตัวเองได้แต่ทรมานมาก ตอนนี้ต้องพึ่งยาคลายกังวน ยานอนหลับ แต่มีอาการช่วงเย็นๆ #ขอบคุณ คุณหมอมากนะคะที่ทำคลิปออกมาหนูเพิ่งเจอมันช่วยหนูได้ให้หนูได้มีวิธีสู้กับอาการ เวลาหนูมีอาการหนูจะเปิดคลิปคุณหมอฟังตลอด มันรู้สึกผ่อนคลายได้ระดับนึง
พี่ก็เป็นช่วงเย็นๆเหมือนกันเลยค่ะ
ฉันเป็นทุกอย่างที่หมอพูดมาพบหมอรักษา10ปีตอนนี้หายแล้วอาการคือนอนไม่หลับกลัวงานศพกลัวการไปนอกบ้านคนเดียวกลัวฟ้าร้องคนทะเลาะเสียงดังอาการคือมือเท้าเย็นใจสั่นหวิวชาวูบตั้งแต่เท้าขึ้นหัวหลุดวูบๆใครไม่รู้ก็ว่าเป็นลมเล่าให้ใครฟังก็ว่าเรา บ้า คนในครอบครัวต้องเข้าใจ คลิปแรกที่ดูหมอฟังหมอพูดมีความสุขคือหมอเข้าใจคนที่เป็นโรคแบบนี้ ขอบคุณคะหมอ😍
ยังมีบุญนะคะได้มาฟังคลิปคุณหมอ แอบคิดว่าถ้าเจอเร็วกว่านี้ชีวิตคงดีกว่านี้เยอะ คลิปนี้ทำให้เข้าใจตัวเอง และกลไกของความกังวล จะนำคำแนะนำไปปรับใช้ให้ชีวิตมีความสุขและ อิสระภาพจากความกังวลค่ะ ขอบพระคุณมากมากค่ะ คุณหมอ
dee r
ผมเคยเป็นอย่างนี้เมื่อก่อนเป็นคนที่รู้สึกตื่นเต้นมากๆจนคุมความรู้สึกไม่อยู่ ทำให้รู้สึกหัวใจเต้นแรง ทำให้ไม่ค่อยสบายอยู่เรื่อยๆ มึนหัวตึบๆ จุกลิ้นปี่ หายใจไม่อิ่มทำให้อารมย์เสียบ่อยๆ จริงใจมุ่งมั่นในการทำงานมากผมเป็นคนอารมย์ดีสนุกมีเพื่อนมาก แต่เป็นความเครียดสะสมโดยไม่รู้ตัว หมออธิบายให้ฟังครับ
ตอนนี้เป็นแพนิกทรมานมากค่ะ ทานยามา3เดือน ดีขึ้นนิดนึง พยายามต่อสู้กับใจตัวเอง ร่างกายตัวเอง สักวันจะกลับมาแข็งแรงเหมือนเดิมให้ได้ค่ะ
สายรุ่ง กิ้วภูเขียว สู้ๆ ค่ะ
ดูย้อนหลัง ปี 66 ค่ะ กราบขอบพระคุณ คุณหมอ มันช่วยเยียวยาทางใจ ร่วมกับทานยา มีประโยชน์ สุขภาพจิตดีขึ้น พยายามไล่ฟังที่บรรยาย Bp ยังไม่เจอเลยค่ะ หรือว่าคุณหมอไม่ได้ทำไว้ ใครรู้รบกวนตอบด้วยค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
ขอให้บุญนี้รักษาคุณหมอและครอบครัวมีความสุขๆนะค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ สาธุ
ทำไมเพิ่งมารู้จักคุณหมอ ขอบคุณมากๆค่ะ มีประโยชน์มากๆๆ ติดตามต่อไป ทำคลิปเยอะๆนะคะ
โชคดีมากเลยค่ะที่ได้มาพบคลิปนี้ ตอนนี้ตามคุณหมอเรียบร้อยแล้ว เป็นอย่างที่คุณหมอพูดเกือบครบ เป็นแพนิคด้วย แต่ปกติออกกำลังกายกำลังอยู่แล้ว มาเจอคลิปนนี้พอดี รู้สึกเข้าใจและดีขึ้นค่ะ :)
หายจากอาการ แพนิค รึยังคะ แก้ไขยังใงคะ
@@yuichannel4355 อยากคุยกับคุณหมอจังติดต่อได้ที่ใหนคะ
ZHC Channal ติดตามในเพจเฟสบุ้คได้ค่ะ อาจารย์แจ้งวิธีติดต่อไว้ เราเคยส่งข้อความไปปรึกษา ท่านก็เมตตาตอบให้ด้วยค่ะ
เคยเป็นค่ะเป็นถึงเป็นมากจนต้องเป็นโรคซึมเศร้า.แต่ตอนนี้ดีขึ้นมากตั้งแต่ฝึกปฏิบัติธรรม.เราต้องอยู่กับปัจจุบัน ทุกอย่างอยู่ที่ใจ...จะทุกข์รึสุขอยู่ที่ใจค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากๆเลยนะคะ🙏🏻ขอให้คุณหมอและครอบครัวสุขภาพกายและใจแข็งแรงๆนะคะ❤️❤️❤️
ขอบคุณมากนะคะ หนูมาดูหมอประเวชครั้งแรก ทำให้หนูเข้าใจเรื่ององค์ประกอบทั้ง5องค์ประกอบมากขึ้น ได้วิธีคิดจากการตอบคำถามต่างๆ การเติมความรู้สึกดีๆในทุกวันๆต่อจากนี้ คือการดูคลิปหมอค่ะ ขอบคุณนะคะ 🙏💕
คือ หนูมีความกังวลมากทุกๆเรื่องค่ะ กลายเป็นคนมีเครียดมากๆ กลายเป็นกลัวทุกๆอย่าง ไม่มั่นใจในตัวเองดัวยค่ะ
ได้ฟังแล้ว กลับมา เข้าใจสิ่งที่เป็นมากขึ้นเลยค่ะ,ขอบคุณ คุณหมอ มากๆ ขอให้คุณหมอมีสุขภาพกาย สุขภาพใจที่สมบูรณ์แข็งแรง นำสาระดีๆมีประโยชน์ ช่วยคนให้กลับมามีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น ได้ เข้าใจสิ่งที่เป็นมากขึ้น และวิธีการรักษา,ขอเป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ หายจากภาวะเหล่านี้ในเร็ววัน(ต้องฝึกอย่างที่คุณหมอแนะนำ)เราจะได้ใช้ชีวิตอย่างเต็มศักยภาพที่มีที่สมควรเป็นค่ะ...สู้ๆค่ะ
ขอบคุณนะครับ สำหรับแง่คิดดีๆ ผมเป็นมานานแล้วอยากหายก็ไม่หายซักที พอผมฟังที่คุณหมอพูด ผมเริ่มเข้าใจ พยายามหายจากโรคนี้โดยไม่พึ่งยาครับ
สวัสดีคุณหมอเช่นกันค่ะดีใจที่เข้ามาเห็นคลิปนี้พอดี มีประโยชน์มากค่ะ ลูกชายเป็นค่ะ แล้วก็เป็นเอามากด้วยตอนนี้เขาอายุ12ขวบค่ะแต่เขามีความกังวลมาตั้งแต่อยู่อนุบาลแล้วค่ะ
ขอบคุณนะครับ เป็นบทความที่ดีมากๆ ผมกำลังอายุ 27 ปี ซึ่งเป็นวัยรุ่นตอนปลายผู้ใหญ่ตอนต้นตามที่ผมศึกษามา เป็นคนมีความมั่นใจในตัวเองและมีการตั้งความหวังในเป้าหมายในชีวิตค่อนข้างสูง ซึ่งก่อนหน้านี้ไม่เคยมีลัษณะอาการเช่นนี้เลย พึ่งเป็นลักษณะนี้มา 1 เดือนครับหลังพยายามงดดื่มแอลกอฮอล์ และไม่ได้เข้าฟิตเนสมาสักระยะ1เดือน และมีสภาวะในลักษณะนี้ ผมฟังคำแนะนำคุณหมอแล้วเข้าใจมากๆและรู้สึกสบายใจมากๆ จะนำไปปรับใช้ ขอบพระคุณคุณหมอนะครับ ได้ผลมากขึ้นยังไงจะกลับมาขอบคุณคุณหมออีกครั้งนะครับ
ขอบพระคุณความรู้ที่มอบเป็นทานนะคะ มีหลายอาการที่เกิดกับตัวเอง และเริ่มมีความรู้สึกไม่ชอบตัวเองมากขึ้นทุกวัน
แนะนำให้เริ่มต้นจากการออกกำลังกาย และฝึกหายใจครับ ถ้าอยากเรียนรู้เพิ่ม ลองโหลดแอพ SOOK คลายกังวล มาเรียนดูนะครับ มีคนชมว่าช่วยเขาได้
เหทือนกันคัะพี่
กลัวมากค่ะ กลัวลิฟ กลัวความมืด กลัวที่แคบ กลัวห้างที่มีผู้คนเยอะๆ กลัวการอยู่คนเดียว กลัวตาย เป็นแพนิคค่ะ และกังวลตลอดเวลา
เราก้อเป้นเหมือนคุณเรากลัวทุกอย่างเรากลัวเป้นโรคนุ้นนี่นั้นกลัวตลอดเวลาตอนนี้เราป่วยแร้วเป้นเกี่ยวกับกะเพาะลำไส้
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ที่ช่วยชี้แนะ หนทางให้
พูดได้ดีพูดได้ถูกต้องทุกคำพูด#ขอคารวะจากใจจริง@ที่พูดมาเป็นหมดเลยค่ะ
ขอบพระคุณคะคุณหมอ 5ปีแล้วยังคงทันสมัยมีประโยชน์มากคะ
ชอบค่ะฟังแล้วสบายใจมากขอบคุณค่ะ
คุณหมอพูดได้น่าฟัง มีสาระดีมากค่ะ ตัวเองเคยเป็นแพนิคต้องพบแพทย์ตอนนี้หายแล้วค่ะ
หาคุณหมอที่ไหนคะ
เพิ่งเคยฟังเป็นครั้งเเรก ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ อธิบายเรื่องกลไกของร่างกาย ที่มีผลมาจากจิตใจ ได้กระจ่างมาก เข้าใจได้ง่ายจริงๆค่ะ ดีใจที่ได้พบคลิปดีๆของคุณหมอ ได้ช่วยคนจำนวนมากเลยค่ะ ขอให้คุณหมอมีความสุข สุขภาพแข็งแรง นะคะ💐😊💐
ขอบคุณมากๆเลยนะคะคุณหมอ เป็นมาตั้งแต่เด็กแต่กำจัดออกไปไม่ได้ จนได้มาฟังคลิปนี้ของคุณหมอเหมือนได้ปลดล็อกชีวิตจริงๆค่ะ จากไม่ป่วยคิดมากจนตัวเองป่วย ตอนนี้กำลังพยายามทำอยู่สม่ำเสมอ ดีขึ้นมากค่ะแต่ยังมีอยู่บ้าง
ขอบคุณคุณได้ดูครั้งปฝแรกเป็นfcค่ะ
คุณหมอดีมากๆค่ะ มีแพทย์ประจำตัวเลยค่ะ 🤟🙏🏼ขอบพระคุณมากๆค่ะ ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงนะคะ
ขอบพระคุณมากนะครับคุณหมอเวช
เหมือนแฟนเลยค่ะความกังวลทำให้เขาจดทุกอย่างที่สำคัญเวลาวางแผนการจะไปทำอะไร ยิ่งไปเที่ยวเขาทำได้ดีมากกว่า ทุกอย่างที่คุณหมอพูดถูกหมดเลยค่ะ เราอยู่ด้วยก้อไม่รู้รายละเอียดมากพอที่จะแนะนำเขาในการกำจัดความกังวล มีเพียงเล็กน้อยที่เราสามารถพูดคุยแนะนำกะเขาได้
ขอบคุณมากครับคุณหมอครับผมเป็นโรคซึมเศร้า ทานยามามากกว่า 4 ปีเป็นเด็กโรคกังวลตั้งแต่เด็ก อะไรที่เป็นเรื่องไม่ดีมากระทบจะอยู่กับจิตนานมากขณะเดียวกันก็สามารถเป็น/หัวหน้าห้องเรียน /นักโต้วาที พอทำงาน ได้เป็นหัวหน้างานอายุเพียง29 /พิธีกร /นักร้องประจำสำนักงานตำแหน่งหัวหน้าสำนักงานระดับจังหวัด แต่งงาน ไม่มีบุตรขณะนี้ทานยา Lexopro (เลคซาโป) วันละสองเม็ด บางคืนต้องทานยานอนหลับตื่นขึ้นมาเหมือนกับหลับไม่ลึก ออกกำลังกายไม่ได้เพราะผ่าตัดกระดูกสันหลังใส่เหล็กน็อต6ตัวเพราะกระดูกสันหลังเคลื่นลงครับ………คุณหมอครับขอบคุณมากครับ
wat wattana พี่ทานยารัยคัช
แนะนำหน่อยคับ
ทายยาLexsapo ตอนเช้ช้าสองเม็ดครับและseroQuel ก่อนนอนหนึ่งเม็ด และถ้าบางวันจะทานยาRivertillด้วยครับช่วงนี้มีความรู้สึกเครียดหนักมากขึ้น ขี้กลัว กังวล หดหู่ ครับ ขอบคุณมากครับ รอคำตอบคุณหมอครับ
การรักษาซึมเศร้าที่ดี ควรมีทั้งแบบใช้ยา และไม่ใช้ยาประกอบกันครับ วิธีแบบไม่ใช้ยา มีหลากหลายทีเดียว คุณลองค้นและไปดูคำบรรยายของผม มีคลิป "แก้ซึมเศร้าแบบไม่ใช้ยา" ครับ นอกจากนี้ ผมยังทำแอพ ฯ ชื่อ SOOK คลายเศร้า สำหรับคนซึมเศร้าที่ต้องการเรียนรู้วิธีดูแลแบบไม่ใช้ยา ครับ
ขอบคุณครับที่ไห้ครามรู้ครับ
ใช่จริงๆคะ เพราะเครียดจนระบบขับถ่ายไม่ปกติ ช่วงที่กังวลมากๆ คือเป็นอาการแบบที่คุณหมอได้กล่าวไว้เบื่องต้นเลยคะ
ขอบคุณคุณหมอมากๆเลยนะคะ ที่มาแบ่งปันความรู้ หนูจะนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันนะคะ ฟังคุณหมอแล้วรู้สึกมีความหวังและเข้าใจง่ายมากๆเลยค่ะ
จริงครับ ผมหักดิบความกังวลโดยการทำมันเลย มันแก้ได้จริงๆ ผมได้มันมาแบบไม่ได้ตั้งใจ จากพื้นฐานจิตใจที่สู้และบ้าดีเดือด เลิกกังวลและลงมือทำเลยอย่ารีรอครับ.
ผมดีชึ้นมากคับ และเขาใจตัวเอง ผมเป็นมานาน แต่ไม่รู้ตัวไปหาหมอ ผมกินยามานาน กินเกิน 10 ปี ไม่ได้ช่วยอะไรเลย พอผมเข้าใจที่หมอพูดผมกล้าที่จะทำอะไรได้มากขึ้น
danchai ดีค่ะ
คุณหมอคะหนูวิตกกังวล กลัวจนตอนนี้เริ่มมีปัญหาระบบขับถ่าย ระบบหายใจ..เมื่อรู้สึกกังวลมันเหมือนมีอาหารมาจุกติดที่คำลอค่ะแน่นค่ะ
ฐิติรัตน์ ปรีชากุลรวฏี เมือนผมเลยคับ
ตอนนี้เป็นเเบบนี้เลยค่ะ กังวลมาก
เป็นเหมือนกันครับ อาการเหมือนกรดไหลย้อน
ดูแลพ่อมาสิบสามปีเฝ้ารพ.แต่ละครั้งที่พ่อเข้ารักษาจะเป็นเดือนพอพ่อเสียมาดูแลพี่สาวก็ที่รพ.อีกสามเดือนมาต่ด้วยคุณแม่ตั้งแต่ปี2558-ปัจจุบันจะเครียดเพราะไม่มีพี่น้องมาเปลี่ยนเหมือนถูกปิดจากโลกภายนอกไม่มีใครอยากเข้ามาดูแลท่านต้องอดทนบางเวลาที่ถูกบ่นอย่าวท่านรักลูกคนเล็กรักหลานก็จะมาใช้เราบางครั้งก็ต้านที่ไม่ทำยิ่งมีแรงกดดันส่งผลตอนหลังคือเริ่มเหนื่อยเบื่อบางทีอยากมีคนช่วยแล้วได้พักบ้างก็มีแต่คนบอกไม่มีเวลามาเฝ้าพอจะมีกม.ช่วยให้ลูกทุกคนมาดูแลช่วยบ้างไม่สบายก็ต้องพาท่านไปหาหมอจนเกิดอาการกลัวใจสั่นจะเป็นเวลา18-20น.กลัวจะอยู่ตรงนี้พอข่มตาหลับก็หายอาจเพราะอยู่เฝ้ามานาน19ปีไม่มีอิสระจะหายยังไงคะกลัวแม่จะถูกทิ้งคนเดียวด้วยถ้าไม่อยู่ห่วงกังวลจะบาป
kiji yuiop คุณลองหาองค์กรอะไรช่วยเหลือคุณต้องพักผ่อนเพื่อปลดปล่อยความเครียดที่ต้องดูแลผู้ป่วยมานาน ก่อนอื่นสูดลมหายใจเข้าออกช้าๆ ลึกบ่อยๆ เป็นประจำ ฟังธรรมะเป็นประจำ ขอให้ผลบุญที่ดูแลผู้ใหญ่ในครอบครัวยาวนาน คุ้มครองคุณให้พบทางออกที่ดี สู้ๆ ค่ะ
T___T ฟังคุณหมอแล้วผมจะร้องไห้ ผมเป็นทุกอย่างที่คุณหมอพูดเลยครับสิ่งที่ผมเป็นและทำไม่ได้สักทีคือ หยุดความคิดกังวล และไม่ลงมือทำอะไรสักอย่าง
คิดถึงมาก แวะมาฟัง และรับพลังงานดี3 กันยายน 2561
วันนี้ตารางยุ่งมากๆค่ะ เเต่สุขมากได้ปัญญาทุกครั้งที่ฟัง เเละต้องเเอบยิ้ม คุณหมอเปลี่ยนเเว่น ขอบคุณค่ะที่สละเวลา
ขอบคุณค่ะฟ้งแล้ว,ถูกหมดทุกอาการเลยคะ่
ชอบวิธีพูดของคุณหมอมาก น้ำเสียงดี คำพูดดี เนื้อหาความต่อเนื่องและสาระดี ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
คิดวนไปวนมา เป็นทุกอย่างเลยค่ะ ทีคิดคุณหมอพูดมา
ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ ฟังคุณหมอแล้ว เริ่มคลายกังวลบ้างแล้วค่ะ
มีวิธีดีๆๆก็ทักมานะค่ะถือว่าทำบุญ
เวลากังวลมากๆแล้วชอบอวกตลอดเลยครับ น้อยใจตัวเองมากๆเลยครับส่งผลกับการเรียนกะบอนาคตมากๆครับ อวกตลอกเลยครับดูภายนอกผมเป็นคนที่แข็งแรงมากแต่ภายในอ่อนแอมากๆเลยครับ อวกตลอด เป็นอาการที่หมอพูดตรงทูกอย่างเลยครับซึ่งมันเป็นหนักมากๆอยากให้โรคนี้หายจริงๆครับเพราะทำอะไรไม่ได้เลยขี้กังวลคับเป็นอะโรคอะไรนิดหน่อยชอบคิดว่าเป็นเยอะอ่ะครับ ผมอยากหายขาดจริงๆครับ ช่วยผมด้วยครับ
ผมก็เป็นคับอยากหายมากๆ
@@steve-o8257 ท้อมากๆเลยครับ
ใช่ทุกอย่างเลยครับ 😊 ขอบคุณคุณหมอมากๆครับ ❤
ใจเต้นรุมๆเหนื่อยใจจะขาดทรมานมาก งานกับเงินทั้งสุขภาพ การบริหารจัดการเสียระบบไปหมด
พักเก็บแรงด้วยนะครับ
ตรงมาก ๆ เลยค่ะคุณหมอ ตอบคำถามที่กำลังสงสัยได้หมดเลย ขอบคุณมาก ๆ เลยค่ะ 🥺🥺🥺🙏🙏🙏
เป็นโรคเครียดป่วยกรดไหลย้อน. ป่วยบ่อยเครียดปวดหัวคอบ่าไหล่ นอนไม่หลับค่ะ เป็นแพนิคด้วยยิ่งไปกันใหญ่หาหมอจิตเวช เพื่อรักษา..เหนื่อยใจมากค่ะ
ดีขึ้นหรือยังคะ เราก็เป็นอยู่
หนูเป็นจิตเวชค่ะหมอ หมอช่วยหนูจริงจริงค่ะ ความคิดค่ะ
คุณหมอพูดได้ดีมากครับ ตอบคำถามทุกความกังวลเลยครับ ขอบคุณมากครับ
ขอบพระคุณ คุณหมอมากๆนะคะ ที่ให้ความกระจ่าง. หนูกำลังเป็นอาการแบบนี้ ได้เกือบเดือนแล้วค่ะ 😊
แน่นหน้าอก หายใจไม่ค่อยออก มีอาการแพ้อากาศด้วย แล้วหัวสั่นควบคุมตัวเองไม่ค่อยได้ ฟังคุณหมอให้ความรู้แล้ว น่าจะเป็น เคลียดวิตกกังวลครับ ไปหาหมอโรคหัวใจ บอกว่าน่าจะเป็นกรดไหนย้อน น่าจะเกี่ยวกันสมอง ครับ ขอบคุณมากครับสำหรันความรู้
เพิ่มเติมครับ หมอให้ยามาทาน แก้กรดไหลย้อน แก้แน่นน่าอก แก้แพ้อากาศ เจ็ดวันอาการดีขึ้นครับ พอมาพบรายการคุณหมอ ตรงกับพฤติกรรมท่ีเป็นอยู่ทุกประการเกี่ยวกับจิตใจและสมอง
ขอติดตามเพื่อรักษาความเคลียดวิตกกังวล ครับ
ขอบคุณอาจารย์มากค่ะ
เป็นคะตามคุณหมอพุดหมดเลย กังวลทุกเรื่องมากสุดพบปะผุ้คน
ฟังแล้วก็คิดตามรู้สึกดีมากๆคะ
ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอGod bless you na kha.
ฟังแล้วดีมากเลยค่ะขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ😍🙏😍🙏😍🙏😍🙏
ฟังก่อนนอนตลอดครับดีมาก. ผมขี้กังวลจนมีอาการ
ตั้งแต่มีคุณหมอเป็นเพื่อน ชมคลิปไปเพลินฟังดีมากๆค่ะ รักษาตัวเองไปด้วย ดีต่อใจมากๆ ขอบพระคุณนะคะ ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรง มีความสุขมากๆนะคะ🙏🏼
เปิดเจอคลิปหมอเมื่อไม่นานนี้ค่ะ ชอบมากเพราะตรงกับตัวเองหมดเลยค่ะ
ได้ข้อคิดดีๆมากมายเลยค่ะ เพราะความวิตกกังวลจึงมาค้นหาข้อมูลดู เลื่อนมาจนเจอคลิปนี้ ถูกต้องและตรงใจมาก และจะนำไปฝึกดูค่ะ ขอบคุณที่ให้ความรู้นะคะ
เข้ามาฟังคุนหมอคลิปนี้พูดถูกมากค่ะฟังแล้วสบายใจหายกังวลถูกทุกข้อ ที่มีอาการในร่างกาย มีความรุ้ที่สุดเลยค่ะมีไข้ตำ่ๆเพ่งเรงอะไรนานตามัวมืนมือและเท้าปวดหัวข้างเดียวปวดตามกล้ามเนื้ออ่อนเพลียเบื่ออาหารอยากอาเจียนแต่ไม่ออกใจเต้นหายใจติดขัดอาการของดิฉันค่ะ ขอบคุนหมอมากค่ะทำคลิปไปเรื่อยนะคะ
ที่คุณหมอพูดอาการมา คือตรงทุกอันเลยอ่ะ
สวัสดีคะคุณหมอ บางครั้งอยู่ดีๆความคิดก็มา พอความคิดมา ใจก็สั่น กระวนกระวาย รู้สึกหายใจไม่อิ่ม พอสักพักจะรู้สึกอยากถ่ายอุจระ พยามจะไม่คิแต่บางครั้งก็มาแวบหนึ่ง ไม่รู้ว่าเป็นอะไร
ขอบคุณ คุณหมอมากครับ ผมพึ่งเปิดดูเเละฟังครั้งเเรกได้ความรู้ดีมากๆ👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
ขอขอบคุณอาจารย์หมอมากเลยครับ ชีวิตผมมีปัญหาเกลือบตัดสินใจทำร้ายตัวเอง แต่พอได้ฟังอาจารย์หมอแล้วรู้สึกดีขึ้นมากเลย
สู้ๆนะครับ
ผมพึ่งมาเจอ เป็นตามที่หมอพูดทุกอย่าง และ อาการ ก็เหมือนแบบที่หมอบอกเลย
ผมรู้ว่ามันทรมานแค่ไหนที่มีอาการวิตก ผมพยายามนั่งสมาธิ หายใจเข้าออก พยายามสงบจิตใจ และพยายามหาอะไรทำให้ไม่คิดถึงเรื่องที่กังวลอยู่ โดยเฉพาะการฟังเสียงบรรยากาศต่างๆ ก็จะช่วยให้สมองจดจ่ออยู่กับเสียง ผมเลยพยายามจำว่าผมชอบเสียงแบบไหนอันไหนช่วยผมได้ จนผมได้ริ่มทำวีดีโอแนวนี้เองเพื่อที่หวังว่าจะช่วยคนอื่นได้บ้าง ลองเปิดใจฟังดูนะครับ ขอให้วันนี้เป็นวันที่ดีและเริ่มต้นชีวิตใหม่โดยปราศมันกันครับ
ขอบคุณมากครับ ผมเป็นมาหลายปี แต่สรุปการแก้ไขจริงๆไม่ได้สักที ตอนนี้กระจ่างเลยครับ
จะมีความกังวลเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะเรื่องแฟน ว่าเค้าทำอะไรอยู่ ที่ไหนกะใครหรือคุยกะใคร โน่น นี่ นั้น ช่วงที่เค้าเงียบเป็นบางช่วงๆที่เค้าไม่เข้ามาตอบ แต่เรื่องอื่นๆไม่มีไรเพราะแก้ไขได้ค่ะ ถ้ากังวลปุ๊บจะทำไรต่อไม่ได้ จะใจจดจ่อรอคำตอบ และยิ่งตอนทะเลาะก้นนี่ยิ่งกังวลใหญ่โตเลยค่ะ แต่ก็พยายามหาเพลงฟังและสวดมนต์ค่ะ
เคยลองฝึกจัดการใจด้วยวิธีอื่นไหมครับ มีอีกหลายวิธี ผมรวบรวมไว้ในแอพ "SOOK คลายกังวล" ด้วยครับ
สวัสดีค่ะ เพิ่งจะมาเห็นคลิปคุณหมอ ได้ประโยชน์มากเลย ขอบคุณนะคะ
รู้สึกดีมากๆเคยอยากไปพบจิตแพทย์ก้เหมือนจะต้องมีค่าใช้จ่ายเยอะ พอได้มาพบคุณหมอในยูทูปนี่เหมือเจอทางออกที่จะดูแลจัดการ กับความรู้สึกต่างให้มันดีขึ้นมาได้บ้าง ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ
ผมเป็น panic ครับ วันนี้เลยมาหาข้อมูลเรื่องความกังวลจะได้เอาไปฝึกครับ แต่ตอนนี้ได้ความรู้เยอะมากเลยครับ
สวัสดีค่ะคุณกมอ เพิ่งเข้ามาค่ะ หัวข้อนี้เป็นอยู่ค่ะ อายุ51 ปีแล้วค่ะ
เราวิตก กังวล เป็นโรคหัวเต้นผิดจังหวะ ได้ทานยา รพ มาเป็นปีกว่าเเล้ว ดีขึ้นนิดน่อย บางครั้งกลัวมาก
สวัสดีค่ะอาจารย์/นิสัยขี้กังวล มีมากมายในชีวิตจริงๆค่ะ ไม่มีความสุขเลยค่ะ
ขอบพระคุณนะคุณหมอ😊😊😊👨👩👧👦👍❤❤❤❤❤💎จะนำไปแนะนำคนป่วยต่อไป ความรู้นี้ดีมากๆเลย ขอเครดิต อาจารย์หมอ.สุขภาพจิตและกาย ดีทั่วโลกโศกลดลง!!!+อยู่กับคนมีศีล และสิ่งแวดล้อมดีๆมีธรรมชาติสงบๆ..=อายุยืนยาว.
หนูเป็นโรคย้ำคิดย้ำทำ หนูทั้งวิตกและกังวลอะไรหลายอย่าง รวมถึงไม่มั่นใจในตัวเองเลย มันทรมารมากๆ;-;
กำลังหาวิธีแก้ปัญหาการเป็นคนขี้กังวล ขอบคุณคุณหมอค่ะ
อาจารย์หมออธิบายดีมากครับ ผมก็เป็น1ในหลายๆท่านที่กำลังเผชิญกับปัญหานี้ ขอบคุณอาจารย์หมอมากๆที่แบ่งปั่นการรับมือกับสิ่งที่เกิด วิทยาทานนี้ขอให้อาจารย์มีความสุข สุขภาพแข็งแรง บุญกุศลหนุนนำครับ
ตอนนี้ผมอยากจะร้องให้มากๆเลยครับ
ผมเป็นแต่เด็กเลยครับ ตั้งแต่จำความได้ พอโตมาทำงานลำบากมาก คิดไปทั่วเลย จนเป็นโรคกลัวสังคม
เป็นคล้ายกันเลย
เป็นเหมือนกันเลยแก้ไม่หายสักที
เป็นเหมือนกันเรยคะ :'(
เป็นเหมือนกันค่ะ
ขอบคุณความรู้ดีๆนะครับ
เราก็มีอาการบางเรื่องบางกรณี แต่จะใช้หลายๆทางหลายๆวิธีเข้าแก้และบำบัด เช่นอออกกำลังกายเป็นประจำ แนวคิดดีๆจากบทความ ธรรมมะบ้าง ไม่เก็บความเครียดไว้กับตัวนานไปต้องระบายออก มองตนเองว่าช่วงเวลาไหนที่เรามีปัญหาแล้วอย่าหนีมัน อาจแก้ไม่หายแต่ช่วยได้มากทำให้ผ่านมาได้เรื่อยๆ
![CAMPปลิ้น | รวม Highlight 2024! PART [1/2]](http://i.ytimg.com/vi/6hnvNnvYloU/mqdefault.jpg)
ผมดีขึ้นมากครับ ครั้งเเรกผมกังวลถึงอนาคตว่าผมจะเป็นโรคอะไรไหม ตายตอนไหน ผมกลัวมากครับ ไม่อยากทำอะไร นอนไม่หลับมาหลายคืน ผมเลยลองมาปรับเปลี่ยนความคิดใหม่ ผมคิดว่า ถ้าผมกังวลถึงอนาคตที่ยังมาไม่ถึง เเต่ความกังวลมันอยู่ในปัจจุบัน ปัจจุบันไม่มีความสุข เเถมกินไม่ได้นอนไม่หลับ สุขภาพก็ยิ่งเเย่เร็ว ผมเลยไปศึกษาฟังธรรมมะ จนรู้สึกปล่อยวางได้นิดหน่อย เเล้วพยายามช่วยตัวเองเยอะๆบอกกับตัวเองว่ามันก็เเค่ความคิด อย่าไปกังวล ทำปัจจุบันให้ดีที่สุดรักษาสุขภาพในปัจจุบันให้ดี อนาคตจะเป็นยังไงขึ้นอยู่กับปัจจุบัน เเล้วผมก็มองไปที่คนอื่นเขาไม่เห็นกังวลเหมือนผมเลยทำไมเขามีความสุขกัน ผมเลยคิดได้ว่าเราควรจะรู้จักปล่อยวางบ้าง จนตอนนี้ก็กินได้นอนหลับสบายมากครับจากที่นอนไม่หลับ ต้องพึ่งเเต่ยานอนหลับตอนนี้ผมไม่ได้กินยานอนหลับเเล้ว จากความกังวลที่มีทั้งวันจนตอนนี่กังวลเเค่วันละเเปปๆอยู่เเต่ทำไรผมไม่ได้ครับเพราะผมรู้ว่ามันก็เเค่ความคิด อะไรจะเกิดมันก็ต้องเกิด เราห้ามไม่ได้ ทำปัจจุบันให้มีความสุขที่สุดดีกว่าครับ
สำหรับใครที่กังวลจนนอนไม่หลับนะครับ ค่อยๆตั้งสติ จะกังวลตอนเช้าตอนไหนก็ได้เเต่ตอนนอนตัดความคิดทิ้งไปให้หมดเลย ตั้งสติอยู่กับลมหายใจ คิดว่านี่เรายังมีลมหายใจอยู่ เเล้วก็เปิด th-cam.com/video/iANFsRUTsCU/w-d-xo.html ฟังครับ ค่อยๆผ่อนคลาย สบาย พอรู้สึกดีขึ้นก็จินตนาการอะไรก็ได้ที่ทำให้มีความสุขบวกกับอยู่กับลมหายใจ ช่วยได้เยอะครับ ผมใช้วิธีนี้นอนหลับสบายทุกคืน
เหรียญยังมีสองด้านเลยครับ ความคิดก็มีสองด้านเหมือนกัน มีทั้งด้านดีเเละด้านไม่ดี ถ้าความคิดไม่ดีมันมา จะเอาความคิดดีตอบโต้มันก็ได้ครับของผมเข้ามาว่า วันข้างหน้าจะเป็นมะเร็งเเน่เลย เเต่ผมตอบมันกลับไปครับว่า อาจจะไม่เป็นก็ได้นิ อย่างนี่ครับดีขึ้นเยอะเลย
สรุปนะครับ อยู่กับปัจจุบัน อย่าไปคิดถึงอนาคต เเต่ถ้าความคิดมันมาเอง ก็ให้รู้พอครับว่ามันมาอย่าไปตามมันเพราะมันทำไรเราไม่ได้ ทุกอย่างมันไม่เป็นไปตามความคิดครับเเต่มันจะเป็นไปตามที่มันจะเป็น อย่าไปกังวลครับ ทำปัจจุบันให้ดีให้มีความสุดที่สุดอะไรจะเกิดก็เกิดไป ฟังธรรมมะเยอะๆช่วยได้ครับทำให้เราปล่อยวางมากขึ้น ถ้าเรารักตัวเองก็ต้องมีความสุขกับปัจจุบัน เพราะปัจจุบันเป็นเวลาที่เราใช้ชีวิตอยู่ รักษาสุขภาพในปัจจุบันให้ดี อนาคตก็จะดีไปด้วยครับ ผมเคยเป็นครับเลยรู้ว่าทรมาน ขอให้ทุกคนสู้ๆเเละผ่านไปได้นะครับ
ตอนนี้ เป็นแบบนี้ เลย 555555+ แต่ผมโชคดี มาเจอคลิปนีเ และอ่านเจอเม้นนี้ ... ขอบคุณคับ
ขอบคุณคับ
กำลังเป็นแบบนั้นเลยค่ะ กำลังหาทางออกให้ตัวเอง ตอนนี้ปัญหาคือนอนไม่หลับทั้งที่พยายามผ่อนคลายตัวเองแล้ว กลัวจะส่งผลกับสุขภาพเพิ่มขึ้นไปอีก
Natjira Panyanak สู้ๆนะครับ ผมเข้าใจว่ามันทรมานนอนไม่หลับเนี่ย ทำจิตใจให้สบายนะครับ ไม่ต้องไปคิดอะไร เพราะการที่เราคิดเกิดจากการปรุงเเต่งครับ ลองไม่คิดดู เเล้วมองโลกในแง่ดี ก่อนนอนสวดมนต์ก็ช่วยได้นะครับ ตอนนี้ผมหายเป็นปกติเเล้วนะครับ ถ้ากังวลพยายามคิดว่า ความตาย ความเจ็บมันเรื่องธรรมชาติ ธรรมชาติมันเป็นของมันอยู่อย่างงั้น ทำทุกวันนี้ที่มีชีวิตอยู่ให้มีความสุขเเละดีที่สุดครับ ผมเองก็คิดเเบบนี้ดีขึ้นจนหายเป็นปกติเลยครับ สู้ๆนะครับ
Natjira Panyanak โดยเฉพาะเวลานอน ทำสมองให้ว่างไว้เลย สูดหายใจลึกๆ ผ่อนคลาย คิดเเต่เรื่องดีๆ ช่วยได้เยอะครับ
10:30 อาจารย์เริ่มอธิบายเรื่องความกังวล ขอสรุปตามความเข้าใจของผม ความกังวลมี 5 องค์ประกอบ ได้แก่ ความคิด, อารมณ์, อาการทางกาย, การกระทำ, (ทั้งหมดนำไปสู่) ความรู้สึกต่อตัวตน ดังนั้นการจัดการความกังวลจะต้องปรับทั้ง 5 องค์ประกอบนี้ไปพร้อมกัน (19:35 คิดบวก ปรับความคิดเพียงอย่างเดียว)
1. ความคิด: พักความคิดเป็น, ถอยออกมาดูความคิดเป็น, เลือกความคิดเป็น (คิดบวก)
2. อารมณ์: ยอมรับอารมณ์โดยไม่ต้องสู้
3. อาการทางกาย: ฝึกหายใจ, ศาสตร์แห่งการผ่อนคลาย เช่น โยคะ
4. การกระทำ: ฝึกลงมือทำ แม้จะยังกังวล และทำอย่างจดจ่อ เช่น ออกกำลังกาย
5. ความรู้สึกต่อตัวตน: เติมความรู้สึกดีเล็กๆ ในทุกๆ วันให้เรารู้สึกประสบความสำเร็จและภาคภูมิใจ ฝึกชื่นชมตัวเอง
ขอบคุณค่ะ
Thank you ka❤
พักความคิดเป็น, ถอยมาดูความคิดเป็น, หมั่นคิดบวก, ออกกำลังกาย(ว่ายน้ำ โยคะ ชี่กง ไท๊เก๊ก ฝึกเดินแบบรู้ตัว), หมั่นเติมความคิดดีวันละเล็กน้อย, เรียนรู้กับอารมณ์โดยไม่ต้องสู้กับมัน รับรู้เวลามันไหลมาแล้วไหลไป,หัดทำสมาธิ ฝึกสติ, อะไรที่ทำแล้วมีความสุขให้ฝึกทำทุกวัน
การออกกำลังกายเป็นจุดเปลี่ยนจริงๆค่ะ ประมาณ2ปีก่อน นู๋ต้องมาทำงานต่างจังหวัดคนเดียว มีอาการขี้กังวลมาก กลัวไม่มีเพื่อน กลัวว่าพรุ่งนี้จะกินข้าวกับใคร จะกินอะไร กินข้าวไม่ค่อยลง นอนก็ไม่หลับ กลัวจะป่วยแล้วอยู่คนเดียว พอวันนึงก็เริ่มไปวิ่ง มันก็เริ่มทำให้หิว กินได้มากขึ้น นอนหลับดีขึ้น แล้วก็เริ่มดูแลตัวเอง ออกไปหาความสุขด้วยการช้อปปิ้ง ตอนนี้ดีขึ้นเยอะเลยค่ะ
ปกติเป็นคนไม่กลัวอะไร แต่พออายุมากขึ้นจี้กังวล ทำแล้วคนอื่นไม่ถูกใจ คิดตลอด😊
ตอนนี้ผมก็กำลังรักษาโรควิตกังวลอยู่ครับ กินยามา1เดือนแล้ว
อาการแบบวิตกไปหมด วิตกกังวลเกี่ยวกับร่างกายและสุขภาพตัวเองรู้สึกกลัวว่าตัวเองจะตาย เลยไปหมอตรวจร่างกายครบทุกอย่างแต่ร่างกายปกติดี
บางครั้งรู้สึกกับร่างกายนิดๆหน่อยๆก็เครียดแล้วเริ่มไปเซิดอาการทางเน็ตดู วิตกหนักกว่าเดิมเลยครับ ในสมองคิดแต่เรื่องพวกนี้วนอยู่แบบนี้
นอนหลับๆตื่นๆตลอดเวลา ตกใจกับแค่เสียงมอเตอร์ไซตอนนอนหัวใจเต้นแรงเหมือนจะหลุดออกมา มีลมในท้องเยอะจุกคอ หายใจถี่เหนื่อยง่ายแบบไม่เคยเป็น
ผมตัดสินใจไปคุยกับหมอจิตแพทย์ สุดท้ายหมอบอกให้รักษาขั้นต่ำ6เดือน ตอนนี้เริ่มดีขึ้นมานิดนึง บอกกับตัวเองตลอดว่าไม่มีอะไรทุกอย่างปกติดีเราคิดไปเอง
นั่งสมาธิก่อนนอนบ้าง หาสิ่งที่ชอบทำจะได้ไม่คิดเยอะไม่คิดไกล พยายามตั้งเป้าหมายให้กับตัวเอง สู้ต่อไปครับผมจะชนะอาการนี้ให้ได้
อาการเดียวกันเป๊ะผมกำลังเป็นอยู่เลยครับ
คนขี้กังวลคือกลัวว่ามันจะเกิดตามคิด แล้วใจปฏิเสธ ไม่ยอมรับความจริงกลัว
เราแก้ คือ ยอมรับไปเลย อะไรจะเกิดก็เกิด มองตามความจริงเลย
ใช่เลยค่ะกัวงลตามความคิด
ผมพูดคำนี้ได้มั๊ยครับ ช่างมันเถอะ อะไรจะเกิดก็ปล่อยให้มันเกิด เดี๋ยวมันก็ผ่านไป แล้วทุกอย่างจะดีขึ้น พูดตอกย้ำบ่อยๆเพื่อให้จิตใต้สำนึกมันรับรู้ เพื่อให้จิตใจดีขึ้นครับ
แบ้วมันรู้สึกดีใมครับ
ใช่คับ
ล
ถ้าไฟจะไหม้บ้านคุณ คุณก้อช่างมันเหอะ อะไรจะเกิดขึ้นก้อปล่อยมันไป เดี๋ยวพุ่งนี้ก้อได้นอนบ้านเช่า55555555555555555555
มีใครในโลกนี้ ฝืนชะตาชีวิตได้บ้าง
ขอความกรุณาคุณหมอ ช่วยทำคลิปเกี่ยวกับของโรคแพนิคหน่อยครับ ทรมานมากครับกับอาการ ทรมานกับสิ่งรอบตัว ไปไหนก็ลำบาก กินอะไรก็กังวล ทำงานก็กังวล มีอาการแพนิคตอนนอน ทุกอย่างแย่หมดเลยครับ การใช้ชีวิตไม่มีคุณภาพเลยครับ
ผมเป็นอย่างแรก คือ กลัวเป็นโรคนี่ โน่น นั่น กังวลใจไปเอง นอนหลับยาก แต่ได้นำการฝึกหายใจไปปฏิบัติแล้ว ดีมาก ๆ เริ่มดีขึ้น หลับง่ายขึ้น ขอบคุณอาจารย์หมอมาก ๆๆๆ ครับ
ผมก็เป็นแบบนี้ครับ กำลังหาวิธีรักษาครับ
ฝึกหายใจยังไงค่ะ
หนูติดตามคุณหมอมาระยะ แต่คลิปนี้ช่วยแก้ไขปัญญาในชีวิตได้เกือบทั้งหมดเลยค่ะ และที่บ้านดูแลกันแบบวัฒนธรรมจีนโบราณ ทำให้อาการที่เกิดขึ้นนั่นทำร้ายชีวิตหนูไปเกือบ 30 ปีแล้ว และตั้งแต่วันนี้ไปจะนำคำสอนของคุณหมอมารักษาและปฏิบัติอย่างเร่งครัดค่ะ ขอบคุณมากนะคะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอยคุณล่วงหน้าค่ะ กำลังฟัง พยาบาลขี้กังวลค่ะ
ขอบคุณที่เจอคุณหมอ..ชีวิตขาดความสุข ขาดความมั่นใจ.ขาดความเชื่อมั่นในตัวเอง ชอบกลัววิตกกังวลล่วงหน้าไปหมด จนกลายเป็นความเครียดจริงๆด้วยค่ะ. ช่วยแนะนำด้วยค่ะคุณหมด ขอบคุณค่ะ
เคยมีอาการวิตกกังวลตอนรถจอดติดไฟแดงค่ะ เป็นนานมากเป็นปีๆ ไปหาหมอให้ยามาลองกิน ยิ่งทำให้วิตกกังวลมากขึ้น กลัวว่ากินยาแล้วจะเป็นบ้า กินยาช่วยนอนหลับก็ทำให้วิตกกับการนอนไปอีก เริ่มออกกำลังกาย ตอนนี้อาการที่เกิดขึ้นตอนรถติดหายขาดเลยค่ะ ยังมีความกังวลกับสิ่งเล็กๆน้อยๆรอบตัวแต่ทำอย่างที่อาจารย์บอกเลยค่ะ มีสติผ่อนคลายหายใจลึกๆ ออกกำลังกายต่อไปค่ะ เริ่มติดการออกกำลังกาย รู้สึกมีความสุขสงบตอนที่ออกกำลังกาย เล่นโยคะก็มีความสุขมากค่ะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่มีอาการนี้ คุณทำได้สู้กับอาการนี้ได้แน่นอนค่ะ มันอาจจะไม่หายไปแต่เราอยู่กับมันได้ สู้ๆ
ขอบคุณคะ สู้ไปด้วยกันคะ
หนูกลัวการอยู่คนเดียว บางครั้งใจคอไม่ดีบางทีหงุดหงิดอยากโวยวายในบางครั้ง แต่ควบคุมตัวเองได้แต่ทรมานมาก ตอนนี้ต้องพึ่งยาคลายกังวน ยานอนหลับ แต่มีอาการช่วงเย็นๆ #ขอบคุณ คุณหมอมากนะคะที่ทำคลิปออกมาหนูเพิ่งเจอมันช่วยหนูได้ให้หนูได้มีวิธีสู้กับอาการ เวลาหนูมีอาการหนูจะเปิดคลิปคุณหมอฟังตลอด มันรู้สึกผ่อนคลายได้ระดับนึง
พี่ก็เป็นช่วงเย็นๆเหมือนกันเลยค่ะ
ฉันเป็นทุกอย่างที่หมอพูดมาพบหมอรักษา10ปีตอนนี้หายแล้วอาการคือนอนไม่หลับกลัวงานศพกลัวการไปนอกบ้านคนเดียวกลัวฟ้าร้องคนทะเลาะเสียงดังอาการคือมือเท้าเย็นใจสั่นหวิวชาวูบตั้งแต่เท้าขึ้นหัวหลุดวูบๆใครไม่รู้ก็ว่าเป็นลมเล่าให้ใครฟังก็ว่าเรา บ้า คนในครอบครัวต้องเข้าใจ คลิปแรกที่ดูหมอฟังหมอพูดมีความสุขคือหมอเข้าใจคนที่เป็นโรคแบบนี้ ขอบคุณคะหมอ😍
ยังมีบุญนะคะได้มาฟังคลิปคุณหมอ แอบคิดว่าถ้าเจอเร็วกว่านี้ชีวิตคงดีกว่านี้เยอะ คลิปนี้ทำให้เข้าใจตัวเอง และกลไกของความกังวล จะนำคำแนะนำไปปรับใช้ให้ชีวิตมีความสุขและ อิสระภาพจากความกังวลค่ะ ขอบพระคุณมากมากค่ะ คุณหมอ
dee r
ผมเคยเป็นอย่างนี้เมื่อก่อนเป็นคนที่รู้สึกตื่นเต้นมากๆ
จนคุมความรู้สึกไม่อยู่ ทำให้รู้สึกหัวใจเต้นแรง ทำให้ไม่ค่อยสบายอยู่เรื่อยๆ มึนหัวตึบๆ จุกลิ้นปี่ หายใจไม่อิ่ม
ทำให้อารมย์เสียบ่อยๆ จริงใจมุ่งมั่นในการทำงานมาก
ผมเป็นคนอารมย์ดีสนุกมีเพื่อนมาก แต่เป็นความเครียด
สะสมโดยไม่รู้ตัว หมออธิบายให้ฟังครับ
ตอนนี้เป็นแพนิกทรมานมากค่ะ ทานยามา3เดือน ดีขึ้นนิดนึง พยายามต่อสู้กับใจตัวเอง ร่างกายตัวเอง สักวันจะกลับมาแข็งแรงเหมือนเดิมให้ได้ค่ะ
สายรุ่ง กิ้วภูเขียว สู้ๆ ค่ะ
ดูย้อนหลัง ปี 66 ค่ะ กราบขอบพระคุณ คุณหมอ มันช่วยเยียวยาทางใจ ร่วมกับทานยา มีประโยชน์ สุขภาพจิตดีขึ้น พยายามไล่ฟังที่บรรยาย Bp ยังไม่เจอเลยค่ะ หรือว่าคุณหมอไม่ได้ทำไว้ ใครรู้รบกวนตอบด้วยค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
ขอให้บุญนี้รักษาคุณหมอและครอบครัวมีความสุขๆนะค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ สาธุ
ทำไมเพิ่งมารู้จักคุณหมอ
ขอบคุณมากๆค่ะ มีประโยชน์มากๆๆ ติดตามต่อไป ทำคลิปเยอะๆนะคะ
โชคดีมากเลยค่ะที่ได้มาพบคลิปนี้ ตอนนี้ตามคุณหมอเรียบร้อยแล้ว เป็นอย่างที่คุณหมอพูดเกือบครบ เป็นแพนิคด้วย แต่ปกติออกกำลังกายกำลังอยู่แล้ว มาเจอคลิปนนี้พอดี รู้สึกเข้าใจและดีขึ้นค่ะ :)
หายจากอาการ แพนิค รึยังคะ แก้ไขยังใงคะ
@@yuichannel4355 อยากคุยกับคุณหมอจังติดต่อได้ที่ใหนคะ
ZHC Channal ติดตามในเพจเฟสบุ้คได้ค่ะ อาจารย์แจ้งวิธีติดต่อไว้ เราเคยส่งข้อความไปปรึกษา ท่านก็เมตตาตอบให้ด้วยค่ะ
เคยเป็นค่ะเป็นถึงเป็นมากจนต้องเป็นโรคซึมเศร้า.แต่ตอนนี้ดีขึ้นมากตั้งแต่ฝึกปฏิบัติธรรม.เราต้องอยู่กับปัจจุบัน ทุกอย่างอยู่ที่ใจ...จะทุกข์รึสุขอยู่ที่ใจค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากๆเลยนะคะ🙏🏻
ขอให้คุณหมอและครอบครัวสุขภาพกายและใจแข็งแรงๆนะคะ❤️❤️❤️
ขอบคุณมากนะคะ หนูมาดูหมอประเวชครั้งแรก ทำให้หนูเข้าใจเรื่ององค์ประกอบทั้ง5องค์ประกอบมากขึ้น ได้วิธีคิดจากการตอบคำถามต่างๆ การเติมความรู้สึกดีๆในทุกวันๆต่อจากนี้ คือการดูคลิปหมอค่ะ ขอบคุณนะคะ 🙏💕
คือ หนูมีความกังวลมากทุกๆเรื่องค่ะ กลายเป็นคนมีเครียดมากๆ กลายเป็นกลัวทุกๆอย่าง ไม่มั่นใจในตัวเองดัวยค่ะ
ได้ฟังแล้ว กลับมา เข้าใจสิ่งที่เป็นมากขึ้นเลยค่ะ,ขอบคุณ คุณหมอ มากๆ ขอให้คุณหมอมีสุขภาพกาย สุขภาพใจที่สมบูรณ์แข็งแรง
นำสาระดีๆมีประโยชน์ ช่วยคนให้กลับมามีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น ได้ เข้าใจสิ่งที่เป็นมากขึ้น และวิธีการรักษา,ขอเป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ หายจากภาวะเหล่านี้ในเร็ววัน(ต้องฝึกอย่างที่คุณหมอแนะนำ)เราจะได้ใช้ชีวิตอย่างเต็มศักยภาพที่มีที่สมควรเป็นค่ะ...สู้ๆค่ะ
ขอบคุณนะครับ สำหรับแง่คิดดีๆ ผมเป็นมานานแล้วอยากหายก็ไม่หายซักที พอผมฟังที่คุณหมอพูด ผมเริ่มเข้าใจ พยายามหายจากโรคนี้โดยไม่พึ่งยาครับ
สวัสดีคุณหมอเช่นกันค่ะดีใจที่เข้ามาเห็นคลิปนี้พอดี มีประโยชน์มากค่ะ ลูกชายเป็นค่ะ แล้วก็เป็นเอามากด้วยตอนนี้เขาอายุ12ขวบค่ะแต่เขามีความกังวลมาตั้งแต่อยู่อนุบาลแล้วค่ะ
ขอบคุณนะครับ เป็นบทความที่ดีมากๆ ผมกำลังอายุ 27 ปี ซึ่งเป็นวัยรุ่นตอนปลายผู้ใหญ่ตอนต้นตามที่ผมศึกษามา เป็นคนมีความมั่นใจในตัวเองและมีการตั้งความหวังในเป้าหมายในชีวิตค่อนข้างสูง ซึ่งก่อนหน้านี้ไม่เคยมีลัษณะอาการเช่นนี้เลย พึ่งเป็นลักษณะนี้มา 1 เดือนครับหลังพยายามงดดื่มแอลกอฮอล์ และไม่ได้เข้าฟิตเนสมาสักระยะ1เดือน และมีสภาวะในลักษณะนี้ ผมฟังคำแนะนำคุณหมอแล้วเข้าใจมากๆและรู้สึกสบายใจมากๆ จะนำไปปรับใช้ ขอบพระคุณคุณหมอนะครับ ได้ผลมากขึ้นยังไงจะกลับมาขอบคุณคุณหมออีกครั้งนะครับ
ขอบพระคุณความรู้ที่มอบเป็นทานนะคะ มีหลายอาการที่เกิดกับตัวเอง และเริ่มมีความรู้สึกไม่ชอบตัวเองมากขึ้นทุกวัน
แนะนำให้เริ่มต้นจากการออกกำลังกาย และฝึกหายใจครับ ถ้าอยากเรียนรู้เพิ่ม ลองโหลดแอพ SOOK คลายกังวล มาเรียนดูนะครับ มีคนชมว่าช่วยเขาได้
เหทือนกันคัะพี่
กลัวมากค่ะ กลัวลิฟ กลัวความมืด กลัวที่แคบ กลัวห้างที่มีผู้คนเยอะๆ กลัวการอยู่คนเดียว กลัวตาย เป็นแพนิคค่ะ และกังวลตลอดเวลา
เราก้อเป้นเหมือนคุณเรากลัวทุกอย่างเรากลัวเป้นโรคนุ้นนี่นั้นกลัวตลอดเวลาตอนนี้เราป่วยแร้วเป้นเกี่ยวกับกะเพาะลำไส้
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ที่ช่วยชี้แนะ หนทางให้
พูดได้ดีพูดได้ถูกต้องทุกคำพูด#ขอคารวะจากใจจริง@ที่พูดมาเป็นหมดเลยค่ะ
ขอบพระคุณคะคุณหมอ 5ปีแล้วยังคงทันสมัยมีประโยชน์มากคะ
ชอบค่ะฟังแล้วสบายใจมากขอบคุณค่ะ
คุณหมอพูดได้น่าฟัง มีสาระดีมากค่ะ ตัวเองเคยเป็นแพนิคต้องพบแพทย์ตอนนี้หายแล้วค่ะ
หาคุณหมอที่ไหนคะ
เพิ่งเคยฟังเป็นครั้งเเรก ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ อธิบายเรื่องกลไกของร่างกาย ที่มีผลมาจากจิตใจ ได้กระจ่างมาก เข้าใจได้ง่ายจริงๆค่ะ ดีใจที่ได้พบคลิปดีๆของคุณหมอ ได้ช่วยคนจำนวนมากเลยค่ะ ขอให้คุณหมอมีความสุข สุขภาพแข็งแรง นะคะ💐😊💐
ขอบคุณมากๆเลยนะคะคุณหมอ เป็นมาตั้งแต่เด็กแต่กำจัดออกไปไม่ได้ จนได้มาฟังคลิปนี้ของคุณหมอเหมือนได้ปลดล็อกชีวิตจริงๆค่ะ จากไม่ป่วยคิดมากจนตัวเองป่วย ตอนนี้กำลังพยายามทำอยู่สม่ำเสมอ ดีขึ้นมากค่ะแต่ยังมีอยู่บ้าง
ขอบคุณคุณได้ดูครั้งปฝแรกเป็นfcค่ะ
คุณหมอดีมากๆค่ะ มีแพทย์ประจำตัวเลยค่ะ 🤟🙏🏼ขอบพระคุณมากๆค่ะ ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงนะคะ
ขอบพระคุณมากนะครับคุณหมอเวช
เหมือนแฟนเลยค่ะความกังวลทำให้เขาจดทุกอย่างที่สำคัญเวลาวางแผนการจะไปทำอะไร ยิ่งไปเที่ยวเขาทำได้ดีมากกว่า ทุกอย่างที่คุณหมอพูดถูกหมดเลยค่ะ เราอยู่ด้วยก้อไม่รู้รายละเอียดมากพอที่จะแนะนำเขาในการกำจัดความกังวล มีเพียงเล็กน้อยที่เราสามารถพูดคุยแนะนำกะเขาได้
ขอบคุณมากครับคุณหมอครับ
ผมเป็นโรคซึมเศร้า ทานยามามากกว่า 4 ปี
เป็นเด็กโรคกังวลตั้งแต่เด็ก อะไรที่เป็นเรื่องไม่ดี
มากระทบจะอยู่กับจิตนานมาก
ขณะเดียวกันก็สามารถเป็น/หัวหน้าห้องเรียน /นักโต้วาที
พอทำงาน ได้เป็นหัวหน้างานอายุเพียง29 /พิธีกร /นักร้องประจำสำนักงาน
ตำแหน่งหัวหน้าสำนักงานระดับจังหวัด แต่งงาน ไม่มีบุตร
ขณะนี้ทานยา Lexopro (เลคซาโป) วันละสองเม็ด บางคืนต้องทานยานอนหลับ
ตื่นขึ้นมาเหมือนกับหลับไม่ลึก ออกกำลังกายไม่ได้เพราะผ่าตัดกระดูกสันหลังใส่เหล็กน็อต6ตัว
เพราะกระดูกสันหลังเคลื่นลงครับ………คุณหมอครับขอบคุณมากครับ
wat wattana พี่ทานยารัยคัช
แนะนำหน่อยคับ
ทายยาLexsapo ตอนเช้ช้าสองเม็ดครับและseroQuel ก่อนนอนหนึ่งเม็ด และถ้าบางวันจะทานยาRivertillด้วยครับ
ช่วงนี้มีความรู้สึกเครียดหนักมากขึ้น ขี้กลัว กังวล หดหู่ ครับ ขอบคุณมากครับ รอคำตอบคุณหมอครับ
การรักษาซึมเศร้าที่ดี ควรมีทั้งแบบใช้ยา และไม่ใช้ยาประกอบกันครับ วิธีแบบไม่ใช้ยา มีหลากหลายทีเดียว
คุณลองค้นและไปดูคำบรรยายของผม มีคลิป "แก้ซึมเศร้าแบบไม่ใช้ยา" ครับ
นอกจากนี้ ผมยังทำแอพ ฯ ชื่อ SOOK คลายเศร้า สำหรับคนซึมเศร้าที่ต้องการเรียนรู้วิธีดูแลแบบไม่ใช้ยา ครับ
ขอบคุณครับที่ไห้ครามรู้ครับ
ใช่จริงๆคะ เพราะเครียดจนระบบขับถ่ายไม่ปกติ ช่วงที่กังวลมากๆ คือเป็นอาการแบบที่คุณหมอได้กล่าวไว้เบื่องต้นเลยคะ
ขอบคุณคุณหมอมากๆเลยนะคะ ที่มาแบ่งปันความรู้ หนูจะนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันนะคะ ฟังคุณหมอแล้วรู้สึกมีความหวังและเข้าใจง่ายมากๆเลยค่ะ
จริงครับ ผมหักดิบความกังวลโดยการทำมันเลย มันแก้ได้จริงๆ ผมได้มันมาแบบไม่ได้ตั้งใจ จากพื้นฐานจิตใจที่สู้และบ้าดีเดือด เลิกกังวลและลงมือทำเลยอย่ารีรอครับ.
ผมดีชึ้นมากคับ และเขาใจตัวเอง ผมเป็นมานาน แต่ไม่รู้ตัวไปหาหมอ ผมกินยามานาน กินเกิน 10 ปี ไม่ได้ช่วยอะไรเลย พอผมเข้าใจที่หมอพูดผมกล้าที่จะทำอะไรได้มากขึ้น
danchai ดีค่ะ
คุณหมอคะหนูวิตกกังวล กลัวจนตอนนี้เริ่มมีปัญหาระบบขับถ่าย ระบบหายใจ..เมื่อรู้สึกกังวลมันเหมือนมีอาหารมาจุกติดที่คำลอค่ะแน่นค่ะ
ฐิติรัตน์ ปรีชากุลรวฏี เมือนผมเลยคับ
ตอนนี้เป็นเเบบนี้เลยค่ะ กังวลมาก
เป็นเหมือนกันครับ อาการเหมือนกรดไหลย้อน
ดูแลพ่อมาสิบสามปีเฝ้ารพ.แต่ละครั้งที่พ่อเข้ารักษาจะเป็นเดือนพอพ่อเสียมาดูแลพี่สาวก็ที่รพ.อีกสามเดือนมาต่ด้วยคุณแม่ตั้งแต่ปี2558-ปัจจุบันจะเครียดเพราะไม่มีพี่น้องมาเปลี่ยนเหมือนถูกปิดจากโลกภายนอกไม่มีใครอยากเข้ามาดูแลท่านต้องอดทนบางเวลาที่ถูกบ่นอย่าวท่านรักลูกคนเล็กรักหลานก็จะมาใช้เราบางครั้งก็ต้านที่ไม่ทำยิ่งมีแรงกดดันส่งผลตอนหลังคือเริ่มเหนื่อยเบื่อบางทีอยากมีคนช่วยแล้วได้พักบ้างก็มีแต่คนบอกไม่มีเวลามาเฝ้าพอจะมีกม.ช่วยให้ลูกทุกคนมาดูแลช่วยบ้างไม่สบายก็ต้องพาท่านไปหาหมอจนเกิดอาการกลัวใจสั่นจะเป็นเวลา18-20น.กลัวจะอยู่ตรงนี้พอข่มตาหลับก็หายอาจเพราะอยู่เฝ้ามานาน19ปีไม่มีอิสระจะหายยังไงคะกลัวแม่จะถูกทิ้งคนเดียวด้วยถ้าไม่อยู่ห่วงกังวลจะบาป
kiji yuiop คุณลองหาองค์กรอะไรช่วยเหลือ
คุณต้องพักผ่อนเพื่อปลดปล่อยความเครียดที่ต้องดูแลผู้ป่วยมานาน ก่อนอื่นสูดลมหายใจเข้าออกช้าๆ ลึกบ่อยๆ เป็นประจำ ฟังธรรมะเป็นประจำ ขอให้ผลบุญที่ดูแลผู้ใหญ่ในครอบครัวยาวนาน คุ้มครองคุณให้พบทางออกที่ดี สู้ๆ ค่ะ
T___T ฟังคุณหมอแล้วผมจะร้องไห้ ผมเป็นทุกอย่างที่คุณหมอพูดเลยครับ
สิ่งที่ผมเป็นและทำไม่ได้สักทีคือ หยุดความคิดกังวล และไม่ลงมือทำอะไรสักอย่าง
คิดถึงมาก แวะมาฟัง และรับพลังงานดี
3 กันยายน 2561
วันนี้ตารางยุ่งมากๆค่ะ เเต่สุขมากได้ปัญญาทุกครั้งที่ฟัง เเละต้องเเอบยิ้ม คุณหมอเปลี่ยนเเว่น ขอบคุณค่ะที่สละเวลา
ขอบคุณค่ะฟ้งแล้ว,ถูกหมดทุกอาการเลยคะ่
ชอบวิธีพูดของคุณหมอมาก น้ำเสียงดี คำพูดดี เนื้อหาความต่อเนื่องและสาระดี ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
คิดวนไปวนมา เป็นทุกอย่างเลยค่ะ ทีคิดคุณหมอพูดมา
ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ ฟังคุณหมอแล้ว เริ่มคลายกังวลบ้างแล้วค่ะ
มีวิธีดีๆๆก็ทักมานะค่ะถือว่าทำบุญ
เวลากังวลมากๆแล้วชอบอวกตลอดเลยครับ น้อยใจตัวเองมากๆเลยครับส่งผลกับการเรียนกะบอนาคตมากๆครับ อวกตลอกเลยครับดูภายนอกผมเป็นคนที่แข็งแรงมากแต่ภายในอ่อนแอมากๆเลยครับ อวกตลอด เป็นอาการที่หมอพูดตรงทูกอย่างเลยครับซึ่งมันเป็นหนักมากๆอยากให้โรคนี้หายจริงๆครับเพราะทำอะไรไม่ได้เลยขี้กังวลคับเป็นอะโรคอะไรนิดหน่อยชอบคิดว่าเป็นเยอะอ่ะครับ ผมอยากหายขาดจริงๆครับ ช่วยผมด้วยครับ
ผมก็เป็นคับอยากหายมากๆ
@@steve-o8257 ท้อมากๆเลยครับ
ใช่ทุกอย่างเลยครับ 😊 ขอบคุณคุณหมอมากๆครับ ❤
ใจเต้นรุมๆเหนื่อยใจจะขาดทรมานมาก งานกับเงินทั้งสุขภาพ การบริหารจัดการเสียระบบไปหมด
พักเก็บแรงด้วยนะครับ
ตรงมาก ๆ เลยค่ะคุณหมอ ตอบคำถามที่กำลังสงสัยได้หมดเลย ขอบคุณมาก ๆ เลยค่ะ 🥺🥺🥺🙏🙏🙏
เป็นโรคเครียดป่วยกรดไหลย้อน. ป่วยบ่อยเครียดปวดหัวคอบ่าไหล่ นอนไม่หลับค่ะ เป็นแพนิคด้วยยิ่งไปกันใหญ่
หาหมอจิตเวช เพื่อรักษา..เหนื่อยใจมากค่ะ
ดีขึ้นหรือยังคะ เราก็เป็นอยู่
หนูเป็นจิตเวชค่ะหมอ หมอช่วยหนูจริงจริงค่ะ ความคิดค่ะ
คุณหมอพูดได้ดีมากครับ ตอบคำถามทุกความกังวลเลยครับ ขอบคุณมากครับ
ขอบพระคุณ คุณหมอมากๆนะคะ ที่ให้ความกระจ่าง. หนูกำลังเป็นอาการแบบนี้ ได้เกือบเดือนแล้วค่ะ 😊
แน่นหน้าอก หายใจไม่ค่อยออก มีอาการแพ้อากาศด้วย แล้วหัวสั่นควบคุมตัวเองไม่ค่อยได้ ฟังคุณหมอให้ความรู้แล้ว น่าจะเป็น เคลียดวิตกกังวลครับ ไปหาหมอโรคหัวใจ บอกว่าน่าจะเป็นกรดไหนย้อน น่าจะเกี่ยวกันสมอง ครับ ขอบคุณมากครับสำหรันความรู้
เพิ่มเติมครับ หมอให้ยามาทาน แก้กรดไหลย้อน แก้แน่นน่าอก แก้แพ้อากาศ เจ็ดวันอาการดีขึ้นครับ พอมาพบรายการคุณหมอ ตรงกับพฤติกรรมท่ีเป็นอยู่ทุกประการ
เกี่ยวกับจิตใจและสมอง
ขอติดตามเพื่อรักษาความเคลียดวิตกกังวล ครับ
ขอบคุณอาจารย์มากค่ะ
เป็นคะตามคุณหมอพุดหมดเลย กังวลทุกเรื่องมากสุดพบปะผุ้คน
ฟังแล้วก็คิดตามรู้สึกดีมากๆคะ
ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอ
God bless you na kha.
ฟังแล้วดีมากเลยค่ะขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
😍🙏😍🙏😍🙏😍🙏
ฟังก่อนนอนตลอดครับดีมาก. ผมขี้กังวลจนมีอาการ
ตั้งแต่มีคุณหมอเป็นเพื่อน ชมคลิปไปเพลินฟังดีมากๆค่ะ รักษาตัวเองไปด้วย ดีต่อใจมากๆ ขอบพระคุณนะคะ ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรง มีความสุขมากๆนะคะ🙏🏼
เปิดเจอคลิปหมอเมื่อไม่นานนี้ค่ะ ชอบมากเพราะตรงกับตัวเองหมดเลยค่ะ
ได้ข้อคิดดีๆมากมายเลยค่ะ เพราะความวิตกกังวลจึงมาค้นหาข้อมูลดู เลื่อนมาจนเจอคลิปนี้ ถูกต้องและตรงใจมาก และจะนำไปฝึกดูค่ะ ขอบคุณที่ให้ความรู้นะคะ
เข้ามาฟังคุนหมอคลิปนี้พูดถูกมากค่ะฟังแล้วสบายใจหายกังวลถูกทุกข้อ ที่มีอาการในร่างกาย มีความรุ้ที่สุดเลยค่ะมีไข้ตำ่ๆเพ่งเรงอะไรนานตามัวมืนมือและเท้าปวดหัวข้างเดียวปวดตามกล้ามเนื้ออ่อนเพลียเบื่ออาหารอยากอาเจียนแต่ไม่ออกใจเต้นหายใจติดขัดอาการของดิฉันค่ะ ขอบคุนหมอมากค่ะทำคลิปไปเรื่อยนะคะ
ที่คุณหมอพูดอาการมา คือตรงทุกอันเลยอ่ะ
สวัสดีคะคุณหมอ บางครั้งอยู่ดีๆความคิดก็มา พอความคิดมา ใจก็สั่น กระวนกระวาย รู้สึกหายใจไม่อิ่ม พอสักพักจะรู้สึกอยากถ่ายอุจระ พยามจะไม่คิแต่บางครั้งก็มาแวบหนึ่ง ไม่รู้ว่าเป็นอะไร
ขอบคุณ คุณหมอมากครับ ผมพึ่งเปิดดูเเละฟังครั้งเเรกได้ความรู้ดีมากๆ👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
ขอขอบคุณอาจารย์หมอมากเลยครับ ชีวิตผมมีปัญหาเกลือบตัดสินใจทำร้ายตัวเอง แต่พอได้ฟังอาจารย์หมอแล้วรู้สึกดีขึ้นมากเลย
สู้ๆนะครับ
ผมพึ่งมาเจอ เป็นตามที่หมอพูดทุกอย่าง และ อาการ ก็เหมือนแบบที่หมอบอกเลย
ผมรู้ว่ามันทรมานแค่ไหนที่มีอาการวิตก ผมพยายามนั่งสมาธิ หายใจเข้าออก พยายามสงบจิตใจ และพยายามหาอะไรทำให้ไม่คิดถึงเรื่องที่กังวลอยู่ โดยเฉพาะการฟังเสียงบรรยากาศต่างๆ ก็จะช่วยให้สมองจดจ่ออยู่กับเสียง ผมเลยพยายามจำว่าผมชอบเสียงแบบไหนอันไหนช่วยผมได้ จนผมได้ริ่มทำวีดีโอแนวนี้เองเพื่อที่หวังว่าจะช่วยคนอื่นได้บ้าง ลองเปิดใจฟังดูนะครับ ขอให้วันนี้เป็นวันที่ดีและเริ่มต้นชีวิตใหม่โดยปราศมันกันครับ
ขอบคุณมากครับ ผมเป็นมาหลายปี แต่สรุปการแก้ไขจริงๆไม่ได้สักที ตอนนี้กระจ่างเลยครับ
จะมีความกังวลเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะเรื่องแฟน ว่าเค้าทำอะไรอยู่ ที่ไหนกะใครหรือคุยกะใคร โน่น นี่ นั้น ช่วงที่เค้าเงียบเป็นบางช่วงๆที่เค้าไม่เข้ามาตอบ แต่เรื่องอื่นๆไม่มีไรเพราะแก้ไขได้ค่ะ ถ้ากังวลปุ๊บจะทำไรต่อไม่ได้ จะใจจดจ่อรอคำตอบ และยิ่งตอนทะเลาะก้นนี่ยิ่งกังวลใหญ่โตเลยค่ะ แต่ก็พยายามหาเพลงฟังและสวดมนต์ค่ะ
เคยลองฝึกจัดการใจด้วยวิธีอื่นไหมครับ มีอีกหลายวิธี ผมรวบรวมไว้ในแอพ "SOOK คลายกังวล" ด้วยครับ
สวัสดีค่ะ เพิ่งจะมาเห็นคลิปคุณหมอ ได้ประโยชน์มากเลย ขอบคุณนะคะ
รู้สึกดีมากๆเคยอยากไปพบจิตแพทย์ก้เหมือนจะต้องมีค่าใช้จ่ายเยอะ พอได้มาพบคุณหมอในยูทูปนี่เหมือเจอทางออกที่จะดูแลจัดการ กับความรู้สึกต่างให้มันดีขึ้นมาได้บ้าง ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ
ผมเป็น panic ครับ วันนี้เลยมาหาข้อมูลเรื่องความกังวลจะได้เอาไปฝึกครับ แต่ตอนนี้ได้ความรู้เยอะมากเลยครับ
สวัสดีค่ะคุณกมอ เพิ่งเข้ามาค่ะ หัวข้อนี้เป็นอยู่ค่ะ อายุ51 ปีแล้วค่ะ
เราวิตก กังวล เป็นโรคหัวเต้นผิดจังหวะ ได้ทานยา รพ มาเป็นปีกว่าเเล้ว ดีขึ้นนิดน่อย บางครั้งกลัวมาก
สวัสดีค่ะอาจารย์/นิสัยขี้กังวล มีมากมายในชีวิตจริงๆค่ะ ไม่มีความสุขเลยค่ะ
ขอบพระคุณนะคุณหมอ😊😊😊👨👩👧👦👍❤❤❤❤❤💎จะนำไปแนะนำคนป่วยต่อไป ความรู้นี้ดีมากๆเลย ขอเครดิต อาจารย์หมอ.สุขภาพจิตและกาย ดีทั่วโลกโศกลดลง!!!+อยู่กับคนมีศีล และสิ่งแวดล้อมดีๆมีธรรมชาติสงบๆ..=อายุยืนยาว.
หนูเป็นโรคย้ำคิดย้ำทำ หนูทั้งวิตกและกังวลอะไรหลายอย่าง รวมถึงไม่มั่นใจในตัวเองเลย มันทรมารมากๆ;-;
กำลังหาวิธีแก้ปัญหาการเป็นคนขี้กังวล ขอบคุณคุณหมอค่ะ
อาจารย์หมออธิบายดีมากครับ ผมก็เป็น1ในหลายๆท่านที่กำลังเผชิญกับปัญหานี้ ขอบคุณอาจารย์หมอมากๆที่แบ่งปั่นการรับมือกับสิ่งที่เกิด วิทยาทานนี้ขอให้อาจารย์มีความสุข สุขภาพแข็งแรง บุญกุศลหนุนนำครับ
ตอนนี้ผมอยากจะร้องให้มากๆเลยครับ
ผมเป็นแต่เด็กเลยครับ ตั้งแต่จำความได้ พอโตมาทำงานลำบากมาก คิดไปทั่วเลย จนเป็นโรคกลัวสังคม
เป็นคล้ายกันเลย
เป็นเหมือนกันเลยแก้ไม่หายสักที
เป็นเหมือนกันเรยคะ :'(
เป็นเหมือนกันค่ะ
ขอบคุณความรู้ดีๆนะครับ
เราก็มีอาการบางเรื่องบางกรณี แต่จะใช้หลายๆทางหลายๆวิธีเข้าแก้และบำบัด เช่นอออกกำลังกายเป็นประจำ แนวคิดดีๆจากบทความ ธรรมมะบ้าง ไม่เก็บความเครียดไว้กับตัวนานไปต้องระบายออก มองตนเองว่าช่วงเวลาไหนที่เรามีปัญหาแล้วอย่าหนีมัน อาจแก้ไม่หายแต่ช่วยได้มากทำให้ผ่านมาได้เรื่อยๆ