Друже Ти Українець..?? будь ласка скажи...! Це дуже важливо для меня, я повідписувався від спортивного рашистського контента, та хочу дивитися, Нашіх талановитих спортсменів!!!🇺🇦✊️🙏 Слава Україні!! Слава ЗСУ!! Героям Нашім Слава!!!
Мне сейчас 36. В 19 я занимался в качалке с пацанами. Потом в 22 пару лет. Периодически в 32 начинал. Что сейчас понял? Занимайтесь хоть как нибудь, только занимайтесь! Не гонитесь за чем то. Вы уже будете на высоте в отличии от большинства. Когда тело вообще не видит нагрузок, болит всё и от приседаний без веса.
Хорошее, подробное обьяснение, как тренироваться. Согласен, что главное, не гоняться за количеством, а следить за чистотой выполнения упражнений. Понятно, что поначалу, не все будет идеально, но следить за техникой, необходимо все же с самого начала. Однозначно - лайк и подписка!
1-й суперсет подтягивания широким хватом (медленно до груди)(8-14 раз) отжимания на брусьях (угол в локтях внизу 90 град)(12-20 раз) отдых 3 минуты 4 подхода если в каждом подходе можем делать по 14 раз, то уменьшаем время отдыха\навешиваем на себя вес 2-ой суперсет подтягивания обратным хватом (руки на ширине плеч, без резких движений и раскачиваний, плавно)(8-14 раз) отжимания от земли(ноги на возвышенности, медленно подконтрольно)(12-25 раз) 3-4 подхода 1 раз в неделю на усилии выдох
Да действительно без лишних слов ,все как надо показано и рассказано! Для начинающих я считаю вообще хорошая информация 👍 Лайк однозначно! P.s новичок в этом деле😊
@@expero8773 тренировка очень понравилась 👍 немного её подкорректировал под себя, и теперь постоянно занимаюсь по ней! Очень круто изменила мой внешний вид эта программа 💪
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 89 | คู่เอก "ยอดไอคิว vs คิริลล์"](http://i.ytimg.com/vi/Z3vYkHJ_5Ig/mqdefault.jpg)
Тренировка ног! 👍
th-cam.com/video/M0B9dqLW2fE/w-d-xo.html
Друже Ти Українець..?? будь ласка скажи...! Це дуже важливо для меня, я повідписувався від спортивного рашистського контента, та хочу дивитися, Нашіх талановитих спортсменів!!!🇺🇦✊️🙏 Слава Україні!! Слава ЗСУ!! Героям Нашім Слава!!!
не открывается(
Делаю 20 брусья 15 турник. Таких 10 подходов.
Потом отжимания и австралийские 30 и 15. Таких 10 подходов.
@@zlaikuricha извиняюсь, на данный момент изменил взгляд на тренировки, поэтому данное видео не актуально
Мне сейчас 36. В 19 я занимался в качалке с пацанами. Потом в 22 пару лет. Периодически в 32 начинал.
Что сейчас понял? Занимайтесь хоть как нибудь, только занимайтесь! Не гонитесь за чем то.
Вы уже будете на высоте в отличии от большинства. Когда тело вообще не видит нагрузок, болит всё и от приседаний без веса.
Всё рассказано по факту, без лишней воды, да ещё и с хорошем качеством звука и видео, однозначно лайк! Опробую эту тренировку.
ну и как оно?
как результаты?
@@sacredead, умер пацан
@@xan69 как умер?(
@@Григорийиванович-р6ю, не смог выполнить тренировку и умер.
Супер тренировка и пояснение! Упражнения в самый раз, спасибо!👍👈
Спасибо за положительный комментарий 😊💪
Просто респект все четко и понятно без лишней болтавни, тренировка как по мне нормализована и я 100% опробую. продолжай делать такие видосы
Всё чётко, по существу, без воды , браво, с меня лайк и подписка🔥💪
Съёмка и звук, топ! Объяснение, без воды. Канал топ, продолжай снимать
Спасибо, дружище 😉💪
Хорошее, подробное обьяснение, как тренироваться. Согласен, что главное, не гоняться за количеством, а следить за чистотой выполнения упражнений. Понятно, что поначалу, не все будет идеально, но следить за техникой, необходимо все же с самого начала.
Однозначно - лайк и подписка!
Полностью с тобой согласен! Нужно тренироваться для здоровья, а не во вред здоровью)
1-й суперсет
подтягивания широким хватом (медленно до груди)(8-14 раз)
отжимания на брусьях (угол в локтях внизу 90 град)(12-20 раз)
отдых 3 минуты
4 подхода
если в каждом подходе можем делать по 14 раз, то уменьшаем время отдыха\навешиваем на себя вес
2-ой суперсет
подтягивания обратным хватом (руки на ширине плеч, без резких движений и раскачиваний, плавно)(8-14 раз)
отжимания от земли(ноги на возвышенности, медленно подконтрольно)(12-25 раз)
3-4 подхода
1 раз в неделю
на усилии выдох
Можешь пожалуйста рассказать, что в тренировке для ног, а то это видео открывается, а то нет
Спасибо ❤️🔥
Классная программа, мне по душе, красавчик! и видос краткий без воды и по делу
Я ОБОЖАЮ СУПЕРСЭТЫ ! Спортивный лайк !
Спасибо за положительный комментарий 😊💪
Да действительно без лишних слов ,все как надо показано и рассказано! Для начинающих я считаю вообще хорошая информация 👍 Лайк однозначно!
P.s новичок в этом деле😊
Однозначно лайкос.
Спасибо Игорь
Супер,хорошая тренировка. Просто здорово,по больше таких тренировок на турнике и брусьях с собственным весом)
Спасибо тебе и физ привет из Ессентуков!🙋♂️
Тренировка огонь 👍🏻 очень понравилась!
Отлично 👍🏻
Привет бро, ну как там после 9 месяцев, сколько занимался данной тренеровки и было ли изменения в выносливости и ростом мышц?
@@expero8773 тренировка очень понравилась 👍 немного её подкорректировал под себя, и теперь постоянно занимаюсь по ней! Очень круто изменила мой внешний вид эта программа 💪
@@ТимафейВесёлый Спасибо за ответ! Удачи в спорте!
@@expero8773 спасибо, друг!
А ты тоже по этой программе тренируешься, или ещё не пробовал?
Большое Спасибо !!!!! 👍👍👍
Отличная тренировка, возьму на вооружение!
Спасибо, хороших тебе тренировок)
Супер!
Привет, хорошие упражнение)
С меня Спорт Лайк)
Хорошая тренировка спаибо вам зашло на ура сегодня 👍💪💪💪
Брусья советские самый норм, современные слишком широкие вообще не то
Бомба 🔥💪
😊💪🏻
Професійний підхід до створення тренувань ✌️
Спасибо, очень приятно дружище 😉
Крутая тренировка!🔥
Все кратко без воды,хорош
Благодарю 😊🤝
Молодец мне понравилось,попробую.
Коротко ясно понятно молодец
клевая тренировка, попробую
Обязательно пробуй 😊💪
Ось яке я шукав відео, топ)
Спасибо тебе!
Игорь, все правильно.👍👍
Все делается спокойно, не торопясь, без фанатизма.
Хорошо, когда хоть кто-то это понимает 😊👍
@@Igor_trainer Когда наблюдаешь , как люди "дергаются", на тренажерах, страшно становится за их здоровье.
@@Наталия-деньзаднем полностью согласен! Ведь спортом заниматься надо для здоровья, а не для того, чтобы здоровье убивать ☝️😊
Все четко и по делу и отличная техника!
И точно заметил про дыхание, от этого сильно зависит работа сердца.
Спасибо, дружище 😉
Супер!!!! Продолжай в том же духе!!!
Спасибо, дружище 😉
Всё чётко) объяснять пацан ,без лишнего 👍👍👍
Да видно,грамотно все четко
Отличные суперсеты💪
Понятно все разложил👍
Спасибо, дружище 💪
Классно подаёшь информацию,лайк!
Спасибо, дружище!)
@@Igor_trainer )
Кстати реально рабочая тема!
Молодцы ребята хорошо работают когда станут взрослее лет 40, здоровыми мужиками будут 👍
Огонь треня🔥👍
Молодец! Однозначно лайк 👍
Спасибо 😉💪
Четко, ясно и внятно
Благодарю за отзыв 😉✊
@@Igor_trainer Во благо 🙏🏻
Лайк безоговорочно 👍👍👍 Программа очень хорошая ✊✊💪💪
Большое спасибо, дружище 😉💪
Тренировка составлена очень эффективно, офигенно 😁
Спасибо за поддержку, дружище 😉💪
Дружеский Лайк и полный просмотр.
Благодарю, дружище!
Видео просто супер!!!🤗😊😊
Крутая программа тренировок!
Спасибо, дружище!
Хорошая тренировка. На турниках и брусьях можно хорошо прогрессировать.👍💪
Можно прогрессировать просто замечательно) конечно Арнольдом Шварценеггером не станешь, но форма будет всё равно огонь 🔥💪😊
отличное видео!лайк от меня!
Спасибо тебе! 💪
Супер!!! Спасибо за тренировку😍
Всегда пожалуйста 😉
Привет дружище Огромный лайк интересный ролик полезный 👍💪✊
Спасибо, дружище! Я рад, что тебе понравилось 😊💪
Очень полезное видео, красавчик, я подписался)
Благодарю, дружище 😉
Отличная подача информации, 100% если будешь продолжать ждет тебя огромный успех 👍👍👍
Большое спасибо за поддержку, дружище 😉
Я уверен, что у тебя точно всё получится 💪
коротко и ясно
Классный ролик! 👍
Спасибо, дружище 😉
Всегда рад поддержать ребят со здравым намерениями💪
Спасибо, дружище 💪
Попробую
Очень хорошо!
Очень хорошая тренировка + качество картинки очень здравое 🔥🤩😎🔝
Спасибо, дружище)
Игорь, привет!! Очень полезное, информативное и познавательное видео!!!👍👍👍 С большим интересом посмотрела!
Привет 😊
Большое тебе спасибо 😉
Очень качественный контент.
Спасибо)
Nice Exercise 💚 My Dear, Lovely Skill
Привет, спорт-жизнь. Супер. Очень полезный контент. Поддерживаю👍🔔
Спасибо 😉
Классная тренировка, сделав ее почувствуешь реально прилив сил💪
Работаем 😉💪
Тестестерон буст)))
Топ, ниче не скажешь
Продолжай снимать
У тебя хорошая и внятная речь
круто брат 👍
хорошии елементи 💪💪💪
🔥огонь
Классное видео, молодец, продолжай в том же духе)
Красава! Желаю вам успехов)
Спасибо тебе, дружище 😉💪
Привет✌️, круто👍, люблю суперсеты👍👌🤝лайк
Суперсеты штука классная, но на постоянной основе их не рекомендую делать 😊
@@Igor_trainer я и не делаю, так для разнообразия. Хотя у меня тренировки с гирями, похлеще суперсета
@@Тренировкииразвитие для разнообразия суперсеты отлично подходит! Гири это вообще пушка 🔥🔥🔥
Отлично, чётко рассказал и показал.
Красавчик 👍💪🏻
Эффективный комплекс.
Большое спасибо, дружище 💪
Отличный ролик! Я так же делаю супер сет 1 раз в 5-6дней:25раз турник-30раз брусья, дальше 15-20, 10-20, 10-20, 10-20,кстати очень пампит мышцы.
Красавчик, дружище 😊👍
А в промежуток между этой тренировкой что делаешь?
Успехов вам во всем!
Спасибо! 😉
Всё чётко👌Про брусья,можно добавить положение локтей,прижаты больше на трицепс,отведены на грудные
да, можно и такое добавить 👍
Хорош!!
😉💪
Привет, Поддерживаем! Остаемся лайк 👍😀 удачи
Спасибо за положительный комментарий 😊
Супер тренировка спасибо 😉
Пожалуйста, дружище 😉💪
Отличные суперсеты👍🔥 Отличный формат 👍 Однозначно лайк 👍
Огромное спасибо за поддержку 💪
@@Igor_trainer всегда пожалуйста 👍
Очень интересный ролик!
Благодарю)
Очень круто. Спасибо за полную информацию.🔥🔥👍
Рад стараться 😉💪
Лайк однозначно!
Вы свет используюте ????
Именно в этом видео не использовал, а так бывает использую 😊
@@Igor_trainer качество отличное в этом видео. Взаимочка ?
@@slautalife Спасибо 👌🏻
Огонь 🔥
😊💪
Классная тренировка👍🔥
Приятно читать 😊💪
В четко, кратко, информативно, полезно 🤌🤌🤌 белисиммо!)
Круто
Спасибо 😊
Все чётко друг! Хорошее качество, звук, монтаж и подача! Желаю каналу процветания!
Огромное спасибо 😊💪
Все правильно, если можешь больше 20 раз, то надо дополнительный вес, рассказывает все правильно.
Ладно проверю,в течении 3 месяцев напишу о результате ♥️💪✌️
Ну как? проверил?есть эффект???
@@marabunta11походу дела нет
Все четенько и понятно, треня огонь!👍👍👍
Спасибо за положительный комментарий 😉💪
Супер, тренировка огонь, полезный контент 🔥
Благодарю за отзыв 😉
Молодец, продолжай также
Благодарю за поддержку ✊
Тренировка хорошая, все по полочкам разложил, молодец, ждем новых видео. лайк
Спасибо, дружище, стараемся 😉💪
Отличная тренеровка! ! !
Спасибо, дружище 😊
Удачи.
Взаимно, дружище 😉
Привет,хорошее видео.
Удачи и добра
Спасибо тебе 😊
Отлично
Тренировка огонь, превью прикольнре
Спасибо за отзыв, дружище 😉
Супер! Лайк, подписка!)
Дружище, спасибо)
@@Igor_trainer взаимно!) Будем на связи!)
@@vadiman77 100 %