Друже Ти Українець..?? будь ласка скажи...! Це дуже важливо для меня, я повідписувався від спортивного рашистського контента, та хочу дивитися, Нашіх талановитих спортсменів!!!🇺🇦✊️🙏 Слава Україні!! Слава ЗСУ!! Героям Нашім Слава!!!
Мне сейчас 36. В 19 я занимался в качалке с пацанами. Потом в 22 пару лет. Периодически в 32 начинал. Что сейчас понял? Занимайтесь хоть как нибудь, только занимайтесь! Не гонитесь за чем то. Вы уже будете на высоте в отличии от большинства. Когда тело вообще не видит нагрузок, болит всё и от приседаний без веса.
Хорошее, подробное обьяснение, как тренироваться. Согласен, что главное, не гоняться за количеством, а следить за чистотой выполнения упражнений. Понятно, что поначалу, не все будет идеально, но следить за техникой, необходимо все же с самого начала. Однозначно - лайк и подписка!
1-й суперсет подтягивания широким хватом (медленно до груди)(8-14 раз) отжимания на брусьях (угол в локтях внизу 90 град)(12-20 раз) отдых 3 минуты 4 подхода если в каждом подходе можем делать по 14 раз, то уменьшаем время отдыха\навешиваем на себя вес 2-ой суперсет подтягивания обратным хватом (руки на ширине плеч, без резких движений и раскачиваний, плавно)(8-14 раз) отжимания от земли(ноги на возвышенности, медленно подконтрольно)(12-25 раз) 3-4 подхода 1 раз в неделю на усилии выдох
Да действительно без лишних слов ,все как надо показано и рассказано! Для начинающих я считаю вообще хорошая информация 👍 Лайк однозначно! P.s новичок в этом деле😊
Я до этого момента делал сперва подтягивания подходов 6 по 10-8 , потом брусья до 5 подходов и после отжимания уже просто забывал. На данный момент (3 месяца) нет возможности по толкать железо, что имею под рукой только турник и брусья. Заметил что грудь приобретает форму и живот уходит кудато)) ( пресс не качаю совсем) . Забыл написать делаю через день.Всем удачи !
@@expero8773 тренировка очень понравилась 👍 немного её подкорректировал под себя, и теперь постоянно занимаюсь по ней! Очень круто изменила мой внешний вид эта программа 💪
Тренировка ног! 👍
th-cam.com/video/M0B9dqLW2fE/w-d-xo.html
Друже Ти Українець..?? будь ласка скажи...! Це дуже важливо для меня, я повідписувався від спортивного рашистського контента, та хочу дивитися, Нашіх талановитих спортсменів!!!🇺🇦✊️🙏 Слава Україні!! Слава ЗСУ!! Героям Нашім Слава!!!
не открывается(
Делаю 20 брусья 15 турник. Таких 10 подходов.
Потом отжимания и австралийские 30 и 15. Таких 10 подходов.
@@zlaikuricha извиняюсь, на данный момент изменил взгляд на тренировки, поэтому данное видео не актуально
Мне сейчас 36. В 19 я занимался в качалке с пацанами. Потом в 22 пару лет. Периодически в 32 начинал.
Что сейчас понял? Занимайтесь хоть как нибудь, только занимайтесь! Не гонитесь за чем то.
Вы уже будете на высоте в отличии от большинства. Когда тело вообще не видит нагрузок, болит всё и от приседаний без веса.
Всё рассказано по факту, без лишней воды, да ещё и с хорошем качеством звука и видео, однозначно лайк! Опробую эту тренировку.
ну и как оно?
как результаты?
@@sacredead, умер пацан
@@xan69 как умер?(
@@user-uw6qf9ne6g, не смог выполнить тренировку и умер.
Супер тренировка и пояснение! Упражнения в самый раз, спасибо!👍👈
Спасибо за положительный комментарий 😊💪
Хорошее, подробное обьяснение, как тренироваться. Согласен, что главное, не гоняться за количеством, а следить за чистотой выполнения упражнений. Понятно, что поначалу, не все будет идеально, но следить за техникой, необходимо все же с самого начала.
Однозначно - лайк и подписка!
Полностью с тобой согласен! Нужно тренироваться для здоровья, а не во вред здоровью)
Съёмка и звук, топ! Объяснение, без воды. Канал топ, продолжай снимать
Спасибо, дружище 😉💪
1-й суперсет
подтягивания широким хватом (медленно до груди)(8-14 раз)
отжимания на брусьях (угол в локтях внизу 90 град)(12-20 раз)
отдых 3 минуты
4 подхода
если в каждом подходе можем делать по 14 раз, то уменьшаем время отдыха\навешиваем на себя вес
2-ой суперсет
подтягивания обратным хватом (руки на ширине плеч, без резких движений и раскачиваний, плавно)(8-14 раз)
отжимания от земли(ноги на возвышенности, медленно подконтрольно)(12-25 раз)
3-4 подхода
1 раз в неделю
на усилии выдох
Можешь пожалуйста рассказать, что в тренировке для ног, а то это видео открывается, а то нет
Я ОБОЖАЮ СУПЕРСЭТЫ ! Спортивный лайк !
Спасибо за положительный комментарий 😊💪
Да действительно без лишних слов ,все как надо показано и рассказано! Для начинающих я считаю вообще хорошая информация 👍 Лайк однозначно!
P.s новичок в этом деле😊
Отличные суперсеты💪
Понятно все разложил👍
Спасибо, дружище 💪
Супер,хорошая тренировка. Просто здорово,по больше таких тренировок на турнике и брусьях с собственным весом)
Просто респект все четко и понятно без лишней болтавни, тренировка как по мне нормализована и я 100% опробую. продолжай делать такие видосы
Привет, спорт-жизнь. Супер. Очень полезный контент. Поддерживаю👍🔔
Спасибо 😉
Професійний підхід до створення тренувань ✌️
Спасибо, очень приятно дружище 😉
Отличная тренировка, возьму на вооружение!
Спасибо, хороших тебе тренировок)
Игорь, все правильно.👍👍
Все делается спокойно, не торопясь, без фанатизма.
Хорошо, когда хоть кто-то это понимает 😊👍
@@Igor_trainer Когда наблюдаешь , как люди "дергаются", на тренажерах, страшно становится за их здоровье.
@@user-bq6vb9di2g полностью согласен! Ведь спортом заниматься надо для здоровья, а не для того, чтобы здоровье убивать ☝️😊
Привет, хорошие упражнение)
С меня Спорт Лайк)
Отличная подача информации, 100% если будешь продолжать ждет тебя огромный успех 👍👍👍
Большое спасибо за поддержку, дружище 😉
Я уверен, что у тебя точно всё получится 💪
Игорь, привет!! Очень полезное, информативное и познавательное видео!!!👍👍👍 С большим интересом посмотрела!
Привет 😊
Большое тебе спасибо 😉
Я до этого момента делал сперва подтягивания подходов 6 по 10-8 , потом брусья до 5 подходов и после отжимания уже просто забывал. На данный момент (3 месяца) нет возможности по толкать железо, что имею под рукой только турник и брусья. Заметил что грудь приобретает форму и живот уходит кудато)) ( пресс не качаю совсем) . Забыл написать делаю через день.Всем удачи !
Можно и так ))
Классная программа, мне по душе, красавчик! и видос краткий без воды и по делу
Тренировка огонь 👍🏻 очень понравилась!
Отлично 👍🏻
Привет бро, ну как там после 9 месяцев, сколько занимался данной тренеровки и было ли изменения в выносливости и ростом мышц?
@@expero8773 тренировка очень понравилась 👍 немного её подкорректировал под себя, и теперь постоянно занимаюсь по ней! Очень круто изменила мой внешний вид эта программа 💪
@@user-bo6vr9qx2z Спасибо за ответ! Удачи в спорте!
@@expero8773 спасибо, друг!
А ты тоже по этой программе тренируешься, или ещё не пробовал?
Молодцы ребята хорошо работают когда станут взрослее лет 40, здоровыми мужиками будут 👍
Все кратко без воды,хорош
Благодарю 😊🤝
Все четко и по делу и отличная техника!
И точно заметил про дыхание, от этого сильно зависит работа сердца.
Спасибо, дружище 😉
Привет, Поддерживаем! Остаемся лайк 👍😀 удачи
Спасибо за положительный комментарий 😊
Спасибо Игорь
Тренировка составлена очень эффективно, офигенно 😁
Спасибо за поддержку, дружище 😉💪
Хорошая тренировка. На турниках и брусьях можно хорошо прогрессировать.👍💪
Можно прогрессировать просто замечательно) конечно Арнольдом Шварценеггером не станешь, но форма будет всё равно огонь 🔥💪😊
Спасибо тебе и физ привет из Ессентуков!🙋♂️
Всё чётко) объяснять пацан ,без лишнего 👍👍👍
Крутая тренировка!🔥
Большое Спасибо !!!!! 👍👍👍
Лайк безоговорочно 👍👍👍 Программа очень хорошая ✊✊💪💪
Большое спасибо, дружище 😉💪
Однозначно лайкос.
Отличный ролик! Я так же делаю супер сет 1 раз в 5-6дней:25раз турник-30раз брусья, дальше 15-20, 10-20, 10-20, 10-20,кстати очень пампит мышцы.
Красавчик, дружище 😊👍
А в промежуток между этой тренировкой что делаешь?
Молодец! Однозначно лайк 👍
Спасибо 😉💪
Очень хорошая тренировка + качество картинки очень здравое 🔥🤩😎🔝
Спасибо, дружище)
Хорошая тренировка спаибо вам зашло на ура сегодня 👍💪💪💪
Видео просто супер!!!🤗😊😊
Бомба 🔥💪
😊💪🏻
Привет дружище Огромный лайк интересный ролик полезный 👍💪✊
Спасибо, дружище! Я рад, что тебе понравилось 😊💪
Nice Exercise 💚 My Dear, Lovely Skill
клевая тренировка, попробую
Обязательно пробуй 😊💪
Отлично, чётко рассказал и показал.
Красавчик 👍💪🏻
Эффективный комплекс.
Большое спасибо, дружище 💪
отличное видео!лайк от меня!
Спасибо тебе! 💪
Хороший результат .Продолжай в том же духе и не сдавайся💪💪
Вперёд✊✊✊
Спасибо за поддержку, дружище 😊💪
Дружеский Лайк и полный просмотр.
Благодарю, дружище!
Топ, ниче не скажешь
Продолжай снимать
У тебя хорошая и внятная речь
Классная тренировка, сделав ее почувствуешь реально прилив сил💪
Работаем 😉💪
Тестестерон буст)))
Огонь треня🔥👍
Всегда рад поддержать ребят со здравым намерениями💪
Спасибо, дружище 💪
Супер!!! Спасибо за тренировку😍
Всегда пожалуйста 😉
Молодец мне понравилось,попробую.
В четко, кратко, информативно, полезно 🤌🤌🤌 белисиммо!)
Отличные суперсеты👍🔥 Отличный формат 👍 Однозначно лайк 👍
Огромное спасибо за поддержку 💪
@@Igor_trainer всегда пожалуйста 👍
Все четенько и понятно, треня огонь!👍👍👍
Спасибо за положительный комментарий 😉💪
Супер!
Для спорта я конечно ленивая 😃 но подпиской вас поддержу 😉🤗 уважаю целеустремлённых людей , молодец 👍
Спасибо Вам большое 😊
Коротко ясно понятно молодец
Привет. Красавчик все ясно объяснил 👍💪🤝
Большое спасибо 😉💪
Очень круто. Спасибо за полную информацию.🔥🔥👍
Рад стараться 😉💪
Да видно,грамотно все четко
Всё чётко👌Про брусья,можно добавить положение локтей,прижаты больше на трицепс,отведены на грудные
да, можно и такое добавить 👍
Все чётко друг! Хорошее качество, звук, монтаж и подача! Желаю каналу процветания!
Огромное спасибо 😊💪
Крутая программа тренировок!
Спасибо, дружище!
Все правильно, если можешь больше 20 раз, то надо дополнительный вес, рассказывает все правильно.
Очень хорошо!
Классная тренировка👍🔥
Приятно читать 😊💪
Супер!!!! Продолжай в том же духе!!!
Спасибо, дружище 😉
Ось яке я шукав відео, топ)
Спасибо тебе!
Красава! Желаю вам успехов)
Спасибо тебе, дружище 😉💪
Ладно проверю,в течении 3 месяцев напишу о результате ♥️💪✌️
Ну как? проверил?есть эффект???
@@marabunta11походу дела нет
Классное видео, молодец, продолжай в том же духе)
Спасибо за ролик, вышло круто) Очень полезно и мотивирующе))
Спасибо, дружище 😉
Супер, тренировка огонь, полезный контент 🔥
Благодарю за отзыв 😉
Привет✌️, круто👍, люблю суперсеты👍👌🤝лайк
Суперсеты штука классная, но на постоянной основе их не рекомендую делать 😊
@@Igor_trainer я и не делаю, так для разнообразия. Хотя у меня тренировки с гирями, похлеще суперсета
@@user-hs4lg9cp4y для разнообразия суперсеты отлично подходит! Гири это вообще пушка 🔥🔥🔥
круто брат 👍
хорошии елементи 💪💪💪
Классно подаёшь информацию,лайк!
Спасибо, дружище!)
@@Igor_trainer )
Супер тренировка спасибо 😉
Пожалуйста, дружище 😉💪
Тренировка хорошая, все по полочкам разложил, молодец, ждем новых видео. лайк
Спасибо, дружище, стараемся 😉💪
Очень полезное видео, красавчик, я подписался)
Благодарю, дружище 😉
Привет. Грамотная подача, замечательная программа тренировок. Записался на тренировку и позвонил.
Спасибо, дружище 😉💪
Подписываться не хочу но лайк поставлю инфа нравится программа неплохая для начала пойдет первые 3-6 месяцев даже (для новичков)
Хороший комплекс для развития 💪👍
Согласен с тобой 💪
Очень качественный контент.
Спасибо)
Молодец!
Отличное видео 👍👍👍 Лайк и подписка 💪👌
Становимся лучше вместе 😉💪
Огонь 🔥
😊💪
Четко, ясно и внятно
Благодарю за отзыв 😉✊
@@Igor_trainer Во благо 🙏🏻
Кстати реально рабочая тема!
Отличная тренеровка! ! !
Спасибо, дружище 😊
Классный ролик! 👍
Спасибо, дружище 😉
Полезный видос!) 👍👍💪
Спасибо, дружище 😉
Отличное видио 👍
Спасибо 💪
Хорош!!
😉💪
Очень доходчиво и интересно👍🏻
Большое спасибо, дружище 💪
Хорошая картинка, подача инфы! Успехов)) 💪🏿✊🔥
Спасибо тебе, дружище 💪
Очень интересный ролик!
Благодарю)