Накачать бицепс и трицепс? Тренировка рук от чемпиона!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 ธ.ค. 2024
- 💪Спортивные витамины для роста мышц 👉 www.ozon.ru/pr...
Тренировка рук от абсолютного чемпиона России - Андрея Шмидта! Данная тренировка будет особенно интересна, если вы делите свои тренировки на периоды. Отличная пампинговая тренировка на руки с небольшими весами!
Наш сайт: мышцы.рф
Спортивное питание: rocket-nutriti...
Вы тоже сможете накачать бицепс и трицепс благодаря использованию небольших весов и супер сетов. Ваши мышцы получат такой стресс, что у них не останется выбора, как только расти.
В тренировке рук Андрей будет использовать как тренажеры, так он будет качать бицепс и с гантелями. Поэтому те, кто тренируются дома, тоже смогут выполнить некоторые упражнения на бицепс при наличии пары гантель.
Подписка на новые видео: goo.gl/pZ8OG
На канале Мышцы.рф вы увидите разнообразные фитнес видео и бесплатные программы тренировок по фитнесу и бодибилдингу. Опытные тренера нашего канала покажут правильную технику выполнения упражнений, дадут советы по набору мышечной массы, а так же снижению лишнего веса.
накачать бицепс, тренировка для рук, как накачать руки, бицепс и трицепс, бицепс с гантелями, упражнения на бицепс, трицепс, фитнес, бодибилдинг
Упражнения и таймкоды:
1:05. Французский жим + жим лёжа узким хватом. Суперсет.
2:50. Выпрямление рук на блоке с канатом.
4:59. Подъём гантелей на бицепс стоя с разворотом запястья.
В верхней точке мизинец выше большого пальца.
Выполняется в одном сете попеременно. Повторение правой рукой, повторение левой.
6:27. Подъём на бицепс, сидя на скамье Скотта.
7:38. Концентрированное сгибание с гантелями стоя в наклоне.
Рукой можно упереться в гантельный ряд либо на скамью. Подход на правую руку, подход на левую.
9:40. Разгибание из-за головы стоя в наклоне. Выполняется в блочном тренажёре.
10:19. Подъём на бицепс лёжа спиной на наклонной скамье. Выполняется в блочном тренажёре.
Красава бро.
Андрей спасибо тебе. Я около года не мог ходить после аварии. Поставил себя на ноги, научился заново ходить. Когда я снова пошел , мой вес был 49кг. После больницы. Я решил что надо аккуратно восстанавливаться . Посмотрев твои видео начал заниматься. По началу без веса , пустое все было , так как сам еле стоял. Аккуратно ноги и спина. Потом пошла грудь и руки. Хочу сказать что с 16 января 2018 года и по сей день с 49кг я набрал 10.8кг. Сейчас, 4 марта у меня вес 59.8кг. Рост 170-171. Конечно же буду дальше стараться. Это тяжело. Но идет. Еще раз спасибо и , если ты не против, я подписался. Твои уроки качественные и все предельно ясно. Хотя есть некоторые вопросы , но я не думаю что тут их вообще задают и на них отвечают.
Молодец
Кремень!
Красавчик, успеха тебе и здоровья!
Я не много не понял, упражнения эти все без перерыва нужно делать и выделять доп день тренировки в тренировочную неделю?
Remy Arr че как успехи
Кто читает эти строки от всей души желаю Вам крепкого здоровья и благополучия. Жизнь прекрасна, я Вас всех люблю .всем добра друзья
Спасибо. Будьте здоровы😊
Мне очень нравится форма Андрея.И как человек,он очень предрасполагает к себе.Замечательный человек! Спасибо за видео.
То чуство когда смотрел в 2021года
@Otto Raylan ъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъ
и я
И я
Прив
)
Сегодня попробовал всё классно, всё понравилось! Особенно трицепс прожёг до упора.Побольше таких видео!
Очень здравые упражнения абсолютно все. Молодец.
Контингент здесь веселый. Какие то левые люди, которые никакого отношения к этому спорту не имеют, заходят, смотрят видео, понимают, что хер они накачают свои рученки и начинают обсирать атлетов и вид спорта в целом, находя в этом и в мнениях неудачников себе оправдание. Как бы там не заливали конченные романтики, что главное душа, а не внешний вид, факт остается фактом, встречают по одежке, провожают по уму. Так что любая девушка будет рада познокомится с парнем, который выделяется в лучшую сторону своими физическими показателями из серой массы. И тот человек который любит себя, проводя время у зеркала, будет способен дать любовь и другим. Так что не обольщайтесь друзья дрыщи и жиробасы, не кто не будет вас ценить за душу, кроме мамы.
А вот и нефига я много нового увидел пошел качаться по его методике и стало расти правда с 1 немного накосячил слишком назад уводил а терь пересмотрел и подметил ошибки
Грамотно сказано, респект! Я тоже так считаю ;)
cvackeshot
+ !
Igor Revichev щ
Но вообще для новеньких ребят видео оч хорошее , все доступно сказано , показано , все четко , речь поставлена хорошо, бро говорит со знанием дела . 5ка
хорошо на камеру работает,.приятно смотреть
но суперсет-это когда мышцы антоганисты тренируються один за другим))а упражнения идущие одно за другим на один и тот же мышечный сигмент-это комбисет)
+пронируя кисти, а не супинируя (3:40)
маэстро как живётся?)
И глаза у него не под кайфом )
Вы оба крутые спортцмены.приятно посмотреть.я работаю по вашим фильмам и за 2 месяца раскочал руки с 35см на 42.круто спасибо
Max Busch 7 см за 2 мес? что за чудотаблетки пьешь?
А самое главное Андрюша забыл сказать, как часто он сидит на курсе, сколько это ему обходится и почему у него бицуха не как у натурала
Ты и на фарме не сделаешь такую руку, лол)
@@СергейПестриков-у9э Не о том речь, алле, очнись!
Какая разница главное результат
@@СергейПестриков-у9э
.,
А в чем различия бицухи у натурала и нет
Андрей спасибо вам большое смотрим вас из Казахстана выполняете огромный труд хотелось бы и дальше наблюдать за Вами
Лучше расскажи про болденон, надролон, тест, тренболон, и ГР?
Именно, это интересней, а потом бицепс вырастит
Написано же что принимает и тренит с чемпиононом
А зачем? Тебе даже это не поможет 😂
@@baobab3329 поможет.
Лучше для кого? Он рассказал то , что посчитал нужным и для тех кому интересно! А тебе интересно про "фарш", тогда ты не тот ролик выбрал! Усёк умник?😊
Отличная тренировка для рук Подходит как опытным спортсменам так и новичкам со стажем год, два ! Хотелось бы продолжения , скажем тренинг не пампинговый, а со средними или даже тяжелыми весами ! Лично мне данное видео помогло сдвинуть руки с мертвой точки . Андрею Огромное спасибо за интересный тренинг !
... наверное НАНДРОЛОН... 😊
Год, два это новичёк ?
Для себя;
1)Суперсет: 4 подхода по 8-15
2) С канатом 4 подхода 15-20
3) Гантели молоток 4 похода по 8-15
4)на скамье 4 подхода по 8-15
5)гантель боком суперсет по 8-15 четыре раза
5)трицепс добивание 15-20
6)бицепс добивание 15-20
Привет сколько времени уходит на всё у Вас
Андрей, спасибо, я когда только начал заниматься, наткнулся на ваше видео, спустя год таких тренировок, очень радовался достигнутым прогрессом, трицепс и бицепс увеличились в объеме кардинально, я даже не ожидал что мои руки могут так накачаться.
Интересно как мышцы отходили от таких суперсетов неделю или две? Я пол года регулярно хожу и использую подобную технику никак не избавлюсь от крепатуры, она все время. Но когда перешел на более щадящие сеты, то результат к моему удивлению не ухудшился, а на грудь, например, еще и улучшился. Поэтому зачем страдать столько тратя времени и сил, если результат именно для натурала будет одинаковым или во втором случае даже лучше?
Большое спасибо,класс!!!!!!!! Только вот суперсеты не для новичков
Молодец,спасибо за спокойное объяснение... здоровья Вам...
Спасибо Андрей большое
Отлично, а теперь программу для натурального атлета можно услышать?
Я сегодня попробую эту тренировку если даст мне силу вам👍👍👍👍👍
Вчера попробовал в общей сложности вся тренировка заняла 1 час 10 мин. Временами было очень сложно особенно на станке Скота на бицепс Спасибо огромное. Продолжу тренировки по этой схеме. Месяца через три поделюсь результатом
Так ты наверное забыл захимичится, в видео прост умолчали об этом🤷♂️
Дааа в нашем городе о таких тренажорах некоторых только мечтать , ну не чего все равно занимаемся !💪
Мужик ваще красавчик) Сильные руку это круто!
Молодец! Все чётко! Приятно смотреть! Успехов
Да -супер сет отличное метод тренировки-так мышцы быстро растут
на самом деле самые годные советы, дружище, ни у кого нет таких упражнений
Красавчик. Я тоже давно так занимаюс. Лучшие варианты нету чем эти
Здравствуйте скажите пожалуйста,у меня вот какая проблема, сделал УЗИ локтя с наружной стороны есть два маленьких надрыва, сухожилия,могу ли я всё же делать некоторые упражнения,такие как,жим лёжа, бицепс, например те от которых я не ощущаю дискамфорт.Спасибо.
Форма шикарная, если человек химичит это его дело
Мне очень нравятся ваши уроки. Именно по ним хожу и занимаюсь. Спасибо!
ну и как результат? без метахи ничего не выросло как у ведущего?
Мне очень нравится и всё доходчиво реально круто больше дела чем понтов
Андрей мускулистый красавчик обожаю тебя всем сердцем.
Класное упражнение спасибо за совет
здрасвуйте Андрей. Спасибо за упражнения.
Здравствуйте. А что можно принимать до тренировки и после??
Здравствуйте! Можно ли после накачки рук в конце сделать одну упражнению на заднюю дельту?
Андрей ты очень грамотной спасибо тебе и дай Аллах здоровья.
1)Французский / жим узким хватом 4 по 8-15
2) тяга трицепс 🧍♂️ 3/5 по 10-20
3) подъем гантелей на бицепс по очереди / подъем штанги в Скотте 3/5 по 8-15
4) концентрированный подъем гантели на бицепс по очередно, нон-стоп 3/5 по 15
5)разгибание из за головы блока / тяга блока на бицепс 3/5 8/15
Он забыл написать сколько химла сыпать надо😁 у меня сеты жестче даже, но таких банок как у него нет отчегото, хоть и большие руки)
@@cfif_asd пить воду надо или BCA , и пауза 3-4 минуты, 4 подхода по 8-10 раз в момент отдыха не бежать на турник или ещë куда просто отдых, последний подход должен быть из последних сил. Тренируюсь два года только как пол года нашëл как нужно и начал очень быстро рости.
@@astrajopel.dasistauto.3867 Не так давно что то подобное начал делать, мышцы оч жестко болят на след день к вечеру. Затреню выпиваю от 1 до 1,5 литров воды)
@@cfif_asd попробуй бца с водой ты всë вымываешь бцаа подпитку даст 💪
@@cfif_asd а вообще трицепс луше делать совместить с грудью, так как когда ты делаешь грудь движение толкающее поэтому с грудью трицепс, а вот бицепс со спиной так как когда ты делаешь спину движение тянущее поэтому спину вместе с бицепсом. Этот метод лучший из всего
Интересные нюансы для старых упражнений, спасибо
Молодец Андрей 💪 просто супер. Инша Аллах я тоже займусь и надеюсь у меня тоже получится как у тебя ☝️
Первый раз смотрю онный канал и очень понравилось. Лайк и подписка!
Четкий зал .
Только надо правду говорить, что для битки в 50см придется принимать химку и только тогда будет большая битуха и плеши на голове
Можно в натураху накачать такие , только нужно заниматься годами. 😏
@_BuLka Ты попробуй. Потом через 10 лет расскажешь. 🙃
@@ЗаработокнаФорексе Ну если гинетически не расположен, то и за 10 лет не накачаешь
Молочага, объяснил толкового и сам накачен
спасибо огромное...позитивный парень...
Здравствуйте Андрей Классно!!!! Как с Вами можно связаться
Привет Андрей. Я вот тоже решил накачать своё тело только дома. Хочу всё-таки попробовать. Конечно начинаю всего понемногу тренировать насколько могу. А у тебя хорошие тренировки .надо будет тоже попробовать. .
Спасибо, Андрей!!!!!
Отлично, то что я искал! Все просто и понятно! Запишу, буду тренироваться!
Руки огонь! Хороший гид.
Как правильно заниматься Допустим сегодня я делаю подходы на грудь а завтра допустим трицепс с бицепсом или можно всё делать одновременно Ну за одну тренировку Или надо конкретно какую-то мышцу допустим грудь сегодня послезавтра бицепс
Очень интересно смотреть! Спасибо!
Попробовал программу, понравилось. Суперсеты кстати. Мыщцы аж выскакивают со своих мест!
Очень понравилось. Спасибо
отличное видео.Спасибо большое
Здравствуйте. А скожите пожалуйста.что делоть ну в пн во вт в ср итд программу вобшем например сегодня руки ноги да завтра грудь плечи правильный. График нужен
Спасибо класс тренировка сегодня попробую
Как тренеровать разные части бицепса -брахиалис,внешнюю и внутреннюю головку бицепса?Что делать если при правильной тренеровки бицепса брахиалис не растёт ,а со своей задачей справляется также как и на другой руке?
супер сет-это два упр. подряд на мышцы АНТАГОНИСТЫ!!! (биц/триц,например),а то что вы показали это комбо сет....ох уж эти чемпионы
суперсерия (суперсет) - это работа с отягощениями, при которой культурист соединяет два различных упражнения, рассчитанных на работу с одной и той же группой мышц.
Источник: sportwiki.
SuperSmai1 www.okbody.ru/content/17-stat-i/944-chto-takoe-superset.html
SuperSmai1 загугли..ептвюмт
андрей держибодрей пошарив в инете получается примерно 50 на 50, но наверное я с вами соглашусь, т.к. комбо сет определяют как Вы.
SuperSmai1 суперсерия (суперсет)-это разные понятия,,,,,сет на антогонисты,серия на одну и ту же
Здорово Андрей красавчик Дай Бог тебе здоровья Это я Иса сила🤝🥇🥈🥉
Приезжайте летом в гости. Иссык Куль. Вы тем самым дадите мощную мотивацию своим стройным телом.
Андрей Шмидта Спосибо большое очень помогло !!!
Где тренерует как с ним связаться!Пожалуйста помогите!
Thanks for your good advice.
Отличное видео! Просто и доступно.
Молодец Андрей, трудился👍
Какой ЭПЕЧНЕЙШИЙ ВЫХОД!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! аля терминатор
А после подходов менутный отдых делать или нет как подскажите
Классно) следовал этой методике и за месяц +5 )) спасибо вам большое) подписка и лайк *)
Ну ты сказочьный далбоёб😅😅😅😅
Привет мне 61 год. 23года болел. Почки плохо работали. 2 года назад начал заниматься физическими упражнениями. Похуделсначала на 17 кг. Теперь за 6 месяцевнабрал 3 кг. Сегодня мой вес 71 кг пр росте172. Хотелось бы продолжить, чтобыдоказать и показать людям, что и в таком возрасте, без добавок(мнетх просто нельзя) можно добиться чего-то. Тем более с такими хроническими болезнями.
Но к сожалению, моих знаний уже нехватает. С удовольствием принял бы помощь профессионалов. Только не знаю как это сделать. Может кто то захочет.
От души огромное, клёвая треня руки раздулись как в былые времена забытые ! Я добавил вконце ещё сведение к ушам в блоке . Тяга блока полулёжа на бицепс ОГОНЬ!
Уши тоже раздулись?😂😂😂😂
сколько раз неделю качать руки?
постоянно вот так делать или часто меняет упражнение имею ввиду супер сет
Тренироваться каждый день, или раз в сколько дней?
от души ,я пробовал на тренировках ,эффект есть ,уважуха
Спасибо Андрей за методику. Качаюсь по этой схеме уже 2-3 недели, хорошо питаюсь и отдыхаю. всё отлично и уже результат немножко даёт о себе знать. посоветуеюйте сколько упражнений рекомендованно на одну группу мышц? например сколько делать на бицебс? 2 или 3
то-есть пока тебе на лоб не упадет гриф?
Руки отлично развиты!
Эти упражнения в начале видео подходят для новичков? По виду будто для продвинутых бодибилдеров
Отличный видос!!!! Лайк. Ручаки мощны!
Красавчик, очень понравилось как все рассказал 👍👍👍
Маладес Андре ты хароши учител
Я новичок и у меня Вопрос: мышцы должны быть всегда в напряжении? На протяжении всего подхода?
3:50 не супинируя ,а пронируя, так как движение не супинация а пронация
сегодня тренеровал очен оочен понравилось супер,Андрей спасибо тебе
Не могу определиться, т.е, получается, нужно отдавать тренировку целиком рукам? В большинстве советов, рекомендуют руки делать вместе с другими частями, но не с ногами... Тренер мой делал так же. Сейчас занимаюсь сам, разобраться не могу как правильно((( Форма отличная!!!
Парни обьясните мне пожалуйста!
Почему у большинства качков следы от прыщей?рубцы и темные пятна??
Даже и у этого здоровяка?
Может это от химозы??
я вот смотрю видео и наслаждаюсь у этого спортсмена руки не забиты как у других боди билдеров
Давно не занимался уже 3 день занимаюсь для начала качаю бицепсы 20кг штангу поднимаю 600раз в день постепенно увеличивая повторения можно ли с 20кг штангой хорошенько накачать руки? для спорт зала у меня грубо говоря нет возможности, и да приседания 100раз и пресс 100раз ежедневно
сколько дней в неделю можно занилаться?
А можно ли не большим весом раскачать битцепс и трицепс? Просто больше повторений делать. Заранее спасибо 🙏
Супер спасибо удачи здоровья
Спасибо!!! Благодаря вашим тренировкам я сделал руки 70 см 😂
А канат на станке,это реально супер для трицепса. Форма растет как на дрожжах.
Подъём гантелей на бицепс стоя,почему про локти ничего не сказал? Они вроде "гулять" не должны,а должны быть прижаты. Ответь на вопрос пожалуйста.
Описание такое написали )) Кстати, как раз под руку, сегодня Гостюнин выложил 2-ю часть своего семинара со Щукиным, где в конце отмечена необходимость многоповторных тренировок на легких неделях :)))
Мы на одной волне :)
Мышцы.рф - канал о фитнесе и бодибилдинге сколько лет он качается?
Sergey Ustimenko кв
Спасибо, очень познавательно!)
Отличная тренировака!
Большой спосибо 🔥🥊 ..
Спасибо!!!