ТОП УПРАЖНЕНИЙ НА ТУРНИКАХ НА МАССУ
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 29 ก.ย. 2024
- Понравилось видео и хочешь продолжения - ставь "+" в комментариях и лайк. Также пиши какую группу мышц разобрать подробней
Получить программу тренировок и питания - andreyf...
Я в instagram - / andfilipov
С детьми круто!!! Улыбнул очень!! Молодец, Андрюха!)))
Но очень опасно, в современных реалиях можно и присесть.
@Артур Искаков там гормоны били через край... Такие славные, крассавы😹🙀
Очень информативный ролик, спасибо)
Есть турник, брусья, пол и гантели по 15. На турник и Брусья рассказал. Ждём на остальные + ноги.
+
Хороший пример
Согласен, использую все те же самые упражнения! Кстати наглядный пример что детей не нужно заставлять заниматься, достаточно самому что-то делать а они с радостью примут в этом участие. Молоток. Лайк без раздумий!
MIMotivation да кстати Согласен
Все только на своём опыте )))) старший делает младший всегда учится ))) так в природе везде
Молодец мужик
У нас во дворе так же. Только подходишь к турнику, как сразу..., со всех сторон 😅
ни чего себе дети в лосинах 🙉🤣
Упражнения отличные. Думаю многим начинающим это видео будет полезным! 👍😊💥💪
Да и не только начинающим
А если у меня не получается прочувствовать пресс на турнике... что делать?
Сергей Викторов Молись
Спас, хорошо всё разъяснил, детня конечно прикольная и беспардонная, да это и хорошо))))
Вот так, собственным примером и нужно воспитывать здоровую спортивную нацию.)))
пока спорт снаряды или абонемент стоит дороже наркоты, это не будет работать.
Я когда на площадке занимаюсь за мною тоже дети повторяют они уже почти все подъём переворот научились делать ))))))
Круто!
Очень знакомая ситуация с детьми, когда им это нравится и они тут же без раздумий пытаются повторить за тобой, очень часто это бывает когда выхожу на турники, и это безусловно радует, Андрюха тебе респект😀💪👍
ДЕВОЧКА ЛУЧШЕ ВСЕ ВЫПОЛНИЛА УПРАЖНЕНИЕ
*ТРЕНИРОВКА ПОТЕНЦИАЛЬНЫХ ЗРИТЕЛЕЙ*
ОТЛИЧНЫЙ ПРИМЕР
Согласен супер девочка выполнила!
Самое лучшее обучения техники на турнике ,которое я видел .
Красава Андрей хороший пример и мотивация молодежи) респект и уважуха)
"ему вообще-то уже 7 лет! он уже большой!)))
Андрей очень грамотный урок для тренировок. Спасибо тебе за твой труд. Успехов тебе в твоём труде.
Привет Андрей видео доброе и полезное )
Но я не новичек уже ! Но мне интересно было бы если бы ты разобрал "трапецию" спасибо )
Отлично детей включил! Молодец!
дааа... с карандашами круто было))). смешные)))
Андрей, у тебя не плохо с детьми ладится! Может в это направление пойдешь? Секции там какие откроешь? Будешь развивать спорт среди подрастающего поколения!
Он и так тренером работает
Спасибо кэп!
Фон как всегда лучше))
Опять 25... Зачем ты дизинформируешь людей? Откуда тебе знать, как набрать массу на турниках, если сам накачался в зале?
А ты сам пробовал на турнике и брусьях заниматься хотя бы год, то вы все эксперты диванные такие умные !
Владислав Ким зачем ты пишешь негатив, любое занятие спортом приводит к росту мышц- соответственно активируя, режимы сна, приёма еды, растёт дисциплина. Вместо этого плевка сделай сам видео и посмотри как такие как ты, диванные аналитики выливают негатив !? Меняйся в лучшую сторону, начни видеть везде плюсы и тогда твоя жизнь начнём изменятся к лучшему!
Позанимайся год хотя бы на турниках и брусьях, + правильное питание.. будет фигура атлета + мозги заработают. Негатив себе оставь чем срать в комментах
walter walter по твоему комментарии созданы, чтоб писать только позитив? Выставил на общее обозрение, значит жди и плохие комменты. А на счет формы, ты вообще в этом варишься, чтоб такое говорить?
@@MrKim-ci4vw без фанатизма только, спорту отдал очень много в жизни, КМС по гребле на каноэ, ну и сейчас в форме держу себя. 42 года, подтягиваюсь 20 раз налегке.
А я слышал обратное.Что сводить лопатки при подтягиваниях это даже вредно,потому что ромбовидные мышцы спины напрягаются и после чего вызывают спазмы в мышцах.Поэтому их стоит наоборот расслаблять,делать массаж и т.д
Андрей,скажи пожалуйста по сколько подходов лучше делать эти упражнения?
Есть турник, брусья, пол и гантели по 15. На турник и Брусья рассказал. Ждём на остальные + ноги.
+
Андрей, красачик! Супер видео! Спасибо!
Все упражнения за одну тренировку на 3-4 подходу новичку можно сделать?) или как то надо эти упражнения раскидывать по дням ?)))
Дети поднимают настроение 😊
Красава!
Скажите пожалуйста,у вас строгое питание?или кушаете без заморочек?))
может я проглядел но не услышал общий принцип тренировок на массу, ведь тренировки на массу силтно отличаются от силювых, тренировок на выносливость и плиометричесаих
Спс.базовый минимум.
Но как минимум про разминку перед занятиями и после занятий надо было сказать. И про подходы, и про частоту тренировок в неделю.И подобное.
Знаю по себе, дорвался до турника, хоть и разминался перед подходом .Но тупо перерабатовался, потом ни сесть не встать не мог. Как то так.Обязательно это рассказывайте. Все это должно быть грамотно и правильно при поднесено. Во избежание травм...Сам через это прошел. К сожалению в моей юности интернэта не было.ИМХО
День добрый. Ты все упражнения и элементы на перекладине выполняешь с открытым хватом!??
Я подтяггиваюсь плохо ,мой максимум 18 раз чистых ,а с весов так вообще всё плохо ,+20 кг один раз ,а сам вешу 55
Отжиматься вниз головой вредно! Можно вообще все упростить, отжиматься и подтягиваться нормальным хватом, с дополнительным весом. Там будет все прокачиваться, грудь, крылья, плечи и бицепс с трицепсом. Если работать с хорошими весами!
Пацаны ток не надейтесь ,что вы такую массу ток на турниках наберёте ,тем более с собственным весом .
В точку.
Андрей Некрасов
Да это точно но физика вырастит в разы проверенно. Но если жрать с профитом можно и набрать. У меня на работе чувак вообще не тренит, а выглядит не хуже автора, генетика ещё есть такое. Всеравно лучше физкультура чем деструктивный образ жизни.
Ruslan Shack ,так я и не говорю ,что заниматься спортом плохо ,просто по мне надо Открыто все говорить , мол,пацаны ,если не хотите в зал ,берите утяжелители ,если вам не влом будет их таскать,а не то,что делайте 12 подтягиваний по 4 подходп и все вырастет ,да если человек вперыаый раз на перекладину залез то прогресс будет ,но после он словил плато и возможно потеряет мотивацию ,ибо будет смотреть данные ролики и думать ,блин,вон дядя какой здоровый ,я вот все так же делаю ,но дрыщ,может это не мое .(возможно утрирую )
А так а любом случае нужно хоть как-то но двигаться ,но считаю ,что информацию надо в полной мере раскрывать .
@@АндрейНекрасов-ж5ж Правильно говорите. Без отягощений плато придет через полгода максимум. Даже не плато, а так, функциональная зарядка будет. Я всегда подтягиваюсь и отжимаюсь с весом. Прогресс есть, не то что эта суходрочка. Накачать плечи такими отжиманиями???? Бред. Трицепс без подвешенной гири??? Да хер там. То что он показал знает каждый школьник.
Андрей Некрасов
А может он такой-же как и я будет ходить целый год и тренит с собственным весов. И не пытаться набрать масса а только рельеф, клянусь знаю типа он гантелтками по 5 кг, на бицуху делает 5000раз, у него ппц выносливость всех ломает в арм, рестлинге качков дрыщей Вобще до пизды. Для меня физкультура это не только тело , но и менталтная часть которая даёт положительные навыки такие как терпение, делать когда не виден результат и.т д по жизни помогает, а огромные мышцы на хуй не нужны , когда есть здоровый хуй!
Я раньше подтягивался на турнике.Довел колличество до 18 раз.Старался соблюдать тезнику.Но со временем стал ощущать неприятные ощущения в спине.Такое ощущение что косые мышцы спины.Можно сказать что даже похоже на боль.Из - за этого,я прекратил тренеровки.Может кто - то подскажет,почему так произошло со спиной?Спасибо заранее!
Чередовать надо упражнения , меняя программы тренировок , иначе мышцы привыкают . Жалуются , что мышцы не растут те , кто все время делает одни и те же упражнения.
Все спортсмены, во крутые упражнения.
В этот момент баскетболисты, черт он пнул ногой баскетбольный мяч
упражнения на массу на турниках., как то абсурдно звучит, эмм, ну думаю только подтягивания и оджимания на брусьях с отягощением! что там нового придумать собрался?
Андрей приветствую ты не составляешь индивидуальные программы не за бесплатно естественно на турнике и брусьях . А то уде мышцы перестали болеть прогрессировать необходима программа оч
За детишек респект👍🏽🔥😁если дети смогли, значит и я смогу😂😂😂
Ну, о какой массе может идти речь ,если ты показываешь тупо многоповторку?)
Подскажите пожалуйста как называется песня котороя играет в начале
Ассалаумағалейкум братан с Казахстана, видео топ, од души братан
За трицепс много раз же говорили что лучше не выпрямлять руки , что б были в период тренировки всегда в напряжении, разве так не лучше?
Можно еще трапеции качать, если на турнике развернутся в низ головой, и делать типо шрагов
обожаю когда в тренировке для новичков говорят про 10-15 повторений, новичок дай бог 2-3 сделает, у них потом самооценка и мотивация падает в 10 раз после таких цифр
А зачем нужна Масса я подтягиваюсь 45 раз занимаюсь 6-ть раз в неделю мне 51 год как весил 60 так и вешу меня всё устраивает
вообще не понимаю людей которые хотят набрать вес на турниках лучше берите железа
Здорово!
Класс!
Отличный выпуск, молодец)
БОДИМАНИЯ БЫ НАЗВАЛА ТАКОЙ РОЛИК "МАЛОЛЕТОЧКА ОТЖИМАЕТСЯ СТО РАЗ"
Новое поколение Gorill:)
за пропаганду спорта среди детей лайк однозначно заслужил
Я могу много подтягиваются но очень сильно болит мазол
Супер! Молодец! Все доступно качественно. Пользуюсь вашими рекомендациями нравится спасибо.
Как забыть мышцы рук ног (всё тело)?
Может я на бицепс так специально делаю
Отличный ролик, дети реально оживили контент😂
От этих всех упражнений набирается масса?
Где можно купить такую водолазку?
👍 за выпуск, 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍 за ребятишек
Спасибо за правильный пример!
Крутой и не долгий ролик получился!😊
Потом про похудение ждём 👍😉
Смотрю, и душа радуется👍молодец Андрюха✌️😎✌️
детей на спорт подсадил, я горжусь тобой)))
Аххаха за детей отдельный респект
Без спортпита реально массу набрать ?
лайк, за то что милосердно учил детей. а пацан в синем,молодец))
Плюс, лайк и детям тройной лайк!
Спасибо за правильную технику подтягиваний!
Что за музыка в интро скажите мне пожалуйста!)
Задний пучок дельты тянет а не толкает
Ты молодец! Посмотришь тебя и мотивация сразу появляется!
"Давай подтягивайся, Дима!"
Звучало как приказ 😂
Андрей ты очень мотивируешь своими видео и пользой от них, больше видео от тебя жду ))
Спасибо вам. Благодаря вам я понял, что подтягиваюсь не правильно. У меня всегда при подтягиваниях у меня болел бицепс
Это не есть не правильно просто зависит от того чего ты хочешь от подтягивания можно тянуть на бицепс можно на спину все варианты верные
Нипонимаю кто ставит дизлайки
за детей отдельный респект👍
Красава, малых задействовал, лайк!
Когда элементы будут?
полная амплетуда очень важна
Супер.Спасибо.Коротко и ясно.
молодец , детей воспитывает
Андрюха лучший
дети добавили изюминку
легкотня я ждал посложнее
8:17 Я СПОРТСМЕН!!!
Макар одобряет! :)
Форма отличная у тебя 👍💪
Сколько отдыхаешь дней ?после силовой тренировки.
#######******* если на выносливость то можно и не отдыхать,но тоже с периодизацией
Я не отдыхаю, в день 2-3 тренировки почти всегда) силовые 4-5 раз в неделю. Остальное бокс, анаэробные нагрузки
Никогда не употреблял фармы, и не советую, об этом уже говорил
ANDREY FILIPOV да конечно не употреблял сразу видно натурал
#######******* ну а как ты это определил мне интересно 😄
Хороший пример для детей👍🏻
+ с детьми здорово👍, так держать!
Одно из лучших видео на канале 👍
Лайк за терпение)))
За детей супер лайк!!!!
Не ну за детей респект!)
Физ культ привет! Турник это супер универсальный тренажер! Отличное видео!
На счет детей молодец!
Полезная инфа👍
Детей тоже припахал