健身房器械不会用？｜ 别再只来健身房跑步 ｜ EP 16 GYM 器械扫盲贴-练腿篇

不会使用器械，我来帮你

[@tingchen131]

好實用⋯口條清晰，動作解說也很精準

[@ALEX-Fitness]

感謝支持喔

[@luchun_0915]

謝謝你，看了你的解說介紹，讓我去健身房有所幫助😊 希望還有其他更多的介紹

[@ALEX-Fitness]

多翻看我的视频哈，每周三晚更新哦

[@Cindy-tt2wy]

太实用了

[@8110L]

好有帮助，虽然我有买教练课了，但回家复习帮助很大，帮博主顶上去

[@ALEX-Fitness]

❤️❤️

[@joycechiang1611]

很棒的教學!!

[@ALEX-Fitness]

🙌🏽🙌🏽

[@user-cn5rn3ic9p]

實用👍

[@ALEX-Fitness]

🙌🏽

[@user-sk9wb1ii3d]

还有一点没说到，就是动作上到顶峰的时候是否要用力顶一下，还是慢慢的上到最高

[@damon614]

Thank you!

[@ALEX-Fitness]

❤️🙌🏽

[@geomcqueen]

请问可否做一个新手入门的playlist, 从象这样的器械扫盲到新手每周训练项目，谢谢

[@ALEX-Fitness]

好想法

[@geomcqueen]

@@ALEX-Fitness 谢谢，期待这个playlist

[@Himalaya8989]

来考古alex早期视频了哈哈

[@ALEX-Fitness]

好呀 哈哈

[@yanchen8683]

thank

[@yanchen8683]

每個錯誤也示範一次，真的非常好，我還沒膽量去，先學習

[@pollyyang6178]

能否把各器械的英语名称也给一下？ 谢谢！

[@chenzhang9730]

最后一个动作看到有的教练是让后背和腰靠紧靠背。

[@ALEX-Fitness]

看训练的目标肌群和器械位置的长度

[@kelilikei257]

是否可以理解几乎所有的器械都是臀部不要脱离支撑位太多？

[@ALEX-Fitness]

基本动作是差不多，但会根据动作和目的有调整

[@lillianhuang6527]

請問～俯臥腿彎舉這個器材，對於比較嬌小的女性，該如何調整姿勢呢？謝謝您！

[@ALEX-Fitness]

只好把器械調整到最近了 另外一種是坐姿的腿彎舉器械 更容易調節

[@zheng430401]

刷着刷着，竟然刷到1年多以前的视频

[@ALEX-Fitness]

都在进步😃

[@annicklei266]

請問這些腳部的器材怕不怕腳會變得很粗？

[@ALEX-Fitness]

别担心，会更fit

[@ChouChouDer]

2:58 這我

[@ALEX-Fitness]

形象

[@livehappywithlina5290]

你是健身教练？

[@ALEX-Fitness]

是的

[@moychaichan1846]

x形腿可以练这机械吗？