健身动作教学｜坐姿夹胸｜让胸肌更好看 (保姆级教程)

分享健身干货，让你的训练效率翻倍！

[@alexandermu1570]

谢谢你，alex。之前做胸部一直没什么感觉，按照你教的做了几个瞬间酸炸了😂 刚好还遇到一个有经验的教我怎么调那个间距，大家都很友好😃

[@ALEX-Fitness]

能帮助到你很高兴哦

[@下班一條龍下班一條龍]

這不只是大家最愛的，簡直是在健身房排隊搶的😂

[@史努比-o9h]

原來手掌是這樣發力，學到很多，感謝❤

[@inzin0606]

感謝分享，很有幫助！

[@ALEX-Fitness]

🙌🏽🙌🏽

[@iversontheone9790]

我在youtube看過無數的講解頻道, Alex真的是講得最好的

[@ALEX-Fitness]

保持学习哦！希望一直对你有所帮助！

[@iversontheone9790]

@@ALEX-Fitness 能麻煩Alex拍一個視頻講解如何讓內側胸肌比較能訓練到嗎？

[@深海蔚蓝-k4o]

赞

[@jat3396]

我健身房最愛的器械

[@ALEX-Fitness]

我也很喜欢

[@下班一條龍下班一條龍]

這不只是大家最愛的，簡直是在健身房排隊搶的😂

[@深海蔚蓝-k4o]

我在网上查看文章说比如会将拉的动作组合在一天里（背、肱二头肌），将推的动作组合在一天里（胸、肩、肱三头肌），另外把腿和腹肌单独放到第三天去，如此循环。这种方式会不会导致肌肉负荷啊 因为运动量比较多 还是缩短其他动作组合比较好。比如正常一天一个部位是 4-5组。 换成一天三个部位胸、肩、肱三头肌 就变成3+3+3 组这样？

[@ALEX-Fitness]

训练计划以后讲讲

[@iris4018]

今天看到機器望機興嘆，回來看了視頻懂好多，下次一定要試試❤

[@ALEX-Fitness]

好呀 🙌🏽

[@深海蔚蓝-k4o]

做这个动作我喜欢手掌摊平来挤压是不是不好？

[@ALEX-Fitness]

只要胸有感觉就好

[@王淞禾-f2w]

優質

[@wusojaiwong4586]

蝴蝶機我常常做
你的片糾正了我的錯處。

[@ALEX-Fitness]

继续学习哦

[@深海蔚蓝-k4o]

我热身走路到健身房10分钟 还需要动感单车骑10分钟嘛？

[@ALEX-Fitness]

需要

[@吳明哲-d8s]

受益良多

[@jie8426]

❤

[@深海蔚蓝-k4o]

nice

[@ALEX-Fitness]

🙌🏽

[@jamesblunt3886]

讲解太细致了，受益匪浅。

[@ALEX-Fitness]

🙌🏽🙌🏽

[@小宇宙-z4h]

請問 重量要很高嗎 還是剛好就好

[@ALEX-Fitness]

要看目标次数，动作标准的前提下，尽量重一些

[@小宇宙-z4h]

@@ALEX-Fitness 好!

[@kimhengly892]

谢谢分享

[@ALEX-Fitness]

🙌🏽🙌🏽

[@matthew4984]

好詳細❤

[@ALEX-Fitness]

🙌🏽🙌🏽