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非常好,感谢你的指导❤
第一次聽到這個方法!感謝老崔分享,難怪打全場籃球都累到不想跑~從耐力跑先加強!!
总结的非常好,对于我们这种上班族,有很多的借鉴意义,像我跑10公里 后面两公里太难坚持了, 远没有间歇跑的训练效果好
謝謝分享,很有幫助
很简明易懂了,谢谢您
太干货了 感谢分享
讲的太好了!
謝謝 非常受用
普通成年人用這種方法訓練肌肉恢復不過來的訓一休一才是正道
重訓後至少休兩天才能跑得穩吧
你這個深蹲真滴標準小心膝蓋啊
常常跑的话,跑的时候不会突然累突然没力
简单的事说的这么复杂!无非是肺部需要适应启动时间
為了籃球,咱得從跑步練起來
什麼時候要出跳躍力的第二集
可以出一起怎麼樣增加耐力的嗎
能告訴我體育升是怎麼恢復與避免橫紋肌溶解的嗎?
可是一直这样训练,大腿的肌肉已被撕裂。还没有恢复好又开始跑,不会对腿有任何伤害吗?
星期一二速度 星期三四力量 星期五六耐酸 星期天休息 我的问题是需要做几个星期 因为我健身 我想体能 肌肉兼得
會做力量訓練就已經很不錯了.......
如果是凡夫俗子這個影片就不太適合了😅這是給有目的性的運動愛好者或運動員看的
运动员首先还是要有天赋,没天赋你这样练也是把自己练废了
我以前拿过很多跑步冠军,但我现在已经很多年没有跑步了身体素质变弱了,我想说如果每一组才做两组20次可以修炼道吗!!
可以出一集體育生放鬆嗎?幾年前也是這樣練跑,結果一週膝蓋就報銷了,醫生說沒有放鬆,結果髕骨那邊就酸痛,休息了三個月🥲🥲🥲
我做力量训练控制住了,也治愈了,一年。还是肌肉力量不均衡导致的
用点照顾膝盖的药,多的是.. 常见的 有 云南白药 ,扶他林 之类的 。经常运动都需要备很多这些外用的药品,看看哪个适合
100公尺200公尺的衝刺老師有建議每躺間休息多久嗎?謝謝!
唉,我現在慢跑跑400m就跑不動了,該訓練耐力了
台灣 新北市招考清潔隊 扛沙包 15公斤 28公尺 折返點 總共 56公尺 秒數 11秒多以上
我38碎了 , 這樣訓練 , 我想不到一周 , 腿就癈了 ... ^.^"
所以是已经要有耐力了 才可以开始速度训练吗
👍👍👍👍
接近40岁了,第一个耐力训练练习到多少速度/时间比较理想啊?我现在也感觉到练习投篮和突破的时候,很快耐力就是一个瓶颈,想用更有效的方法增强一下,挪一点时间从篮球场到田径场上
覺得還是以自己目前狀態及感受為前題吧, 畢竟每個人狀況不一樣。先做一次測量, 看看時間/距離/個人感受的綜合情況, 再定個提升目標慢慢練上去。年紀上去了, 先了解身體情況為重。我也超40了, 還是多注意點, 不能太勉強
我也是
建議做溫和一點的運動游泳 單槓 慢跑 比較適合
40歲了能維持住體能不受傷我覺得就是最大的進步了
我40了,做短跑冲刺有顾虑,真怕受伤。以前膝盖伤过,靠力量训练一年才恢复。但变速跑的方法应该不错,最近正好跑了两周,感觉体能上升很快
我打篮球,一对一无敌,即使是面对美国黑人。但是一打多人就拉胯,感觉自己慢得很,看来还是体能爆发力问题。体能确实是容易忽略的问题,巅峰韦少就是体能超人
一对一你自己进攻时可以控制节奏和速度。多人打时候你就要跟上别人的速度节奏,就会比较累。一般进攻时休息
跑步是你的專業我不好說話 但你最好多注意一下你的深蹲動作跟發力 不夠穩定而且膝髖沒有同時啟動 除非你是故意的就當我沒說
对的,他的深蹲甚至在疯狂翘臀借力,并且膝盖锁死。只能说还好是低重量,这要是用100kg以上的重量做组,做不了几组腰部和膝盖直接废了
我说的是2:07的地方
youtube recomended moment
請問 您100m幾秒
这个深蹲动作核心不太稳啊
😂你看仔細了嗎?
强生 打不过 龙五
听了过后感觉没那么复杂了。
好東西乾貨
腿好長
我20秒能做到19个深蹲好累呀
不要練跑步 會短命
为什么这么说?
长得像周立齐
🤣🤣🤣
欲强健其精神 必先强健其体魄- 窃.格瓦拉
我有個疑問我明明爆發力不錯,但跑步總是輸在起跑,都是後段才反超
可見你爆發力不好
@@wuwuisaac 我打球的時候沒這問題,一步過是家常便飯
@@user-vh4ko8kf3e 可能你假動作好,或著你身體壓的夠低,又或者你外線不錯,切入過人有太多指標😅😅😅
@@wuwuisaac 我外線命中率很可憐🥺
过人是节奏感,这是老生常谈的话题了
啊这么难?不练了
T_T
你需要谈论恢复和营养,光是这样练估计没几个不练废的
非常好,感谢你的指导❤
第一次聽到這個方法!感謝老崔分享,難怪打全場籃球都累到不想跑~從耐力跑先加強!!
总结的非常好,对于我们这种上班族,有很多的借鉴意义,像我跑10公里 后面两公里太难坚持了, 远没有间歇跑的训练效果好
謝謝分享,很有幫助
很简明易懂了,谢谢您
太干货了 感谢分享
讲的太好了!
謝謝 非常受用
普通成年人用這種方法訓練
肌肉恢復不過來的
訓一休一才是正道
重訓後至少休兩天才能跑得穩吧
你這個深蹲真滴標準
小心膝蓋啊
常常跑的话,跑的时候不会突然累突然没力
简单的事说的这么复杂!无非是肺部需要适应启动时间
為了籃球,咱得從跑步練起來
什麼時候要出跳躍力的第二集
可以出一起怎麼樣增加耐力的嗎
能告訴我體育升是怎麼恢復與避免橫紋肌溶解的嗎?
可是一直这样训练,大腿的肌肉已被撕裂。还没有恢复好又开始跑,不会对腿有任何伤害吗?
星期一二速度 星期三四力量 星期五六耐酸 星期天休息 我的问题是需要做几个星期 因为我健身 我想体能 肌肉兼得
會做力量訓練就已經很不錯了.......
如果是凡夫俗子這個影片就不太適合了😅
這是給有目的性的運動愛好者或運動員看的
运动员首先还是要有天赋,没天赋你这样练也是把自己练废了
我以前拿过很多跑步冠军,但我现在已经很多年没有跑步了身体素质变弱了,我想说如果每一组才做两组20次可以修炼道吗!!
可以出一集體育生放鬆嗎?幾年前也是這樣練跑,結果一週膝蓋就報銷了,醫生說沒有放鬆,結果髕骨那邊就酸痛,休息了三個月🥲🥲🥲
我做力量训练控制住了,也治愈了,一年。
还是肌肉力量不均衡导致的
用点照顾膝盖的药,多的是.. 常见的 有 云南白药 ,扶他林 之类的 。经常运动都需要备很多这些外用的药品,看看哪个适合
100公尺200公尺的衝刺老師有建議每躺間休息多久嗎?謝謝!
唉,我現在慢跑跑400m就跑不動了,該訓練耐力了
台灣 新北市招考清潔隊 扛沙包 15公斤
28公尺 折返點 總共 56公尺
秒數 11秒多以上
我38碎了 , 這樣訓練 , 我想不到一周 , 腿就癈了 ... ^.^"
所以是已经要有耐力了 才可以开始速度训练吗
👍👍👍👍
接近40岁了,第一个耐力训练练习到多少速度/时间比较理想啊?我现在也感觉到练习投篮和突破的时候,很快耐力就是一个瓶颈,想用更有效的方法增强一下,挪一点时间从篮球场到田径场上
覺得還是以自己目前狀態及感受為前題吧, 畢竟每個人狀況不一樣。先做一次測量, 看看時間/距離/個人感受的綜合情況, 再定個提升目標慢慢練上去。年紀上去了, 先了解身體情況為重。我也超40了, 還是多注意點, 不能太勉強
我也是
建議做溫和一點的運動游泳 單槓 慢跑
比較適合
40歲了能維持住體能不受傷我覺得就是最大的進步了
我40了,做短跑冲刺有顾虑,真怕受伤。以前膝盖伤过,靠力量训练一年才恢复。
但变速跑的方法应该不错,最近正好跑了两周,感觉体能上升很快
我打篮球,一对一无敌,即使是面对美国黑人。但是一打多人就拉胯,感觉自己慢得很,看来还是体能爆发力问题。体能确实是容易忽略的问题,巅峰韦少就是体能超人
一对一你自己进攻时可以控制节奏和速度。多人打时候你就要跟上别人的速度节奏,就会比较累。
一般进攻时休息
跑步是你的專業我不好說話 但你最好多注意一下你的深蹲動作跟發力 不夠穩定而且膝髖沒有同時啟動 除非你是故意的就當我沒說
对的,他的深蹲甚至在疯狂翘臀借力,并且膝盖锁死。只能说还好是低重量,这要是用100kg以上的重量做组,做不了几组腰部和膝盖直接废了
我说的是2:07的地方
youtube recomended moment
請問 您100m幾秒
这个深蹲动作核心不太稳啊
😂你看仔細了嗎?
强生 打不过 龙五
听了过后感觉没那么复杂了。
好東西乾貨
腿好長
我20秒能做到19个深蹲好累呀
不要練跑步 會短命
为什么这么说?
长得像周立齐
🤣🤣🤣
欲强健其精神 必先强健其体魄
- 窃.格瓦拉
我有個疑問我明明爆發力不錯,但跑步總是輸在起跑,都是後段才反超
可見你爆發力不好
@@wuwuisaac 我打球的時候沒這問題,一步過是家常便飯
@@user-vh4ko8kf3e 可能你假動作好,或著你身體壓的夠低,又或者你外線不錯,切入過人有太多指標😅😅😅
@@wuwuisaac 我外線命中率很可憐🥺
过人是节奏感,这是老生常谈的话题了
啊这么难?
不练了
T_T
你需要谈论恢复和营养,光是这样练估计没几个不练废的