健身房菜鳥入門5個必會器材全解說收藏版 |新手常見Q&A必看|腿部推蹬機、繩索划船機、羅馬椅、反向飛鳥機、腿部外展機

[@natsuki5303]

每次都只害羞的跑跑步機追劇，這集真的要好好重看研究一下，下次去健身房就不會浪費錢😭

[@hellomyfran7580]

真的! 器材那麼多就是要用才划算

[@王品婷-d4r]

這集真的有解決我的問題耶👍👍👍
我想索取體驗券！好久沒去健身房報到了

[@hellomyfran7580]

謝謝妳的肯定! 體驗券請mail個人收件資料到[e-mail]，我們會進一步聯繫確認喔

[@edificeforcast]

建議要放各個器材詳細作法的連結，用哪些機器做對也是很重要🎉🎉🎉

[@樺-j4b]

我是初學者，建議還要要找教練，最重要是安全考量，另一方面才知道自己動作是不是有正確，發力的部位有沒有使用到

[@林祁嫺-m7d]

我已經收藏起來了！教練超細心講解！我是健身房菜雞 下次要來跟著做！

[@hellomyfran7580]

Eddie教練真的超有耐心，新手菜雞不用怕!

[@伊恩-l1c]

這集真的很實用耶～去健身房終於可以擺脫只有跑步機的無限循環了 ＸＤＤ

[@hellomyfran7580]

真的! 不然繳月費只用到跑步機也太可惜了

[@edificeforcast]

現在健身房大多是美式的
喜歡步調節奏不要這麼快

[@chiayenlin4918]

這集超值得收藏的啦！
我真的是超級健身菜鳥，原來以前有些動作都做錯了😱
謝謝教練詳細解說

[@hellomyfran7580]

教練的功能之一就在於可以指點動作是否正確做到，這樣才會有效果喔

[@柯南-z2n]

原來好的教練真的能讓健身更有效率

[@hellomyfran7580]

是阿，不然有時候自己摸索也不知道到底正不正確甚至可能受傷呢

[@符号蔁]

很好的分享耶！但是我做为最近想进健身房的小白，想了解器械使用顺序，还有和有氧器械的配合顺序。比如我们准备在健身房2-3小时，那么这2-3小时的训练顺序是怎样的？谢谢！

[@hellomyfran7580]

我個人依照教練建議然後調整的話是這樣：
暖身 （約15分鐘上下）＞重訓（約30分 拉背、硬舉、複合式深蹲）＞有氧（約40-50分）之前是慢跑，但膝蓋有點不舒服，所以改滑步機＞拉筋＞梳洗。
以上是我個人的習慣唷，每次會依據當日狀況做調整。
基本上就是 先 重訓 再 有氧。
我以前非常初期時，因為太久沒運動，做完壓腿，常常就無法再慢跑了，所以都會先慢跑約30分鐘，再去壓腿。那段期間對我個人來說，就是先準備好自己的身體狀態，後來，肌力和體力 都有起來後，我就變成上面跟您分享的模式囉＾＾

[@edificeforcast]

最重要的是教練費用不能太貴吧一次1000多誰付得起😅

[@qqlove0220]

教學的很棒!!!給讚

[@hellomyfran7580]

謝謝妳的肯定喔🥰

[@小衝]

真心認為 羅馬椅還是要有些基礎再上.小白的背很容易受傷.

[@Perfumer_eileen]

環境很不錯耶~台中人好幸福呦~

[@hellomyfran7580]

有機會一起來啊XD

[@chi_1041]

實用！

[@esther5755]

背景音乐声音太大 完全听不清楚说话声

[@ianlin7194]

👍

[@yumilee1464]

剛好最近入會健身房，這集很實用，謝謝噢❤

[@lincyb6595]

這集真的很有誠意耶 教練講的好仔細！以後去健身房就鎖定這五器材😆

[@hellomyfran7580]

器材都是循序漸進，等到基礎這五種熟手後以後就可以挑戰其它器材囉

[@amberchang4858]

我想索取體驗券! 這集超實用

[@hellomyfran7580]

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