[Beginners' Guide] How to Use Gym Equipment (Covering Full Body!) │ Muscle Guy TW │2019ep51
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0:59 中下胸-啞鈴臥推。 1:03中下胸-槓鈴臥推。1:06 中下胸-CABLE夾胸。1:32上胸-機械式上斜臥推。1:35上胸-啞鈴上斜臥推1:39上胸-槓鈴上斜臥推。2:00機械式夾。2:03 CABLE夾胸。2:08二頭(短)-啞鈴上斜夾胸。
2:21二頭(短)-啞鈴彎舉。2:25二頭(短)-槓鈴彎舉 。2:29 二頭(短)-CABLE彎舉。2:33二頭(短)-斜板灣舉。2:53二頭(長)-啞鈴垂式彎舉。2:57二頭(長)-上斜彎舉。3:01二頭(長)- CABLE垂式彎舉。
4:12腿推機。4:15槓鈴深蹲。4:16腰帶深蹲。4:19後腳抬高蹲。4:22相撲硬舉。4:25膝伸機。4:29機械坐姿夾腿。4:41俯臥膝屈機。4:46羅馬尼亞硬舉。4:49 CABLE腿後屈伸。4:51機械坐姿腿外展。4:55槓鈴臀推。4:49站立提踵。
5:52前束-坐姿啞鈴肩推。5:55前束-槓鈴間推。5:58前束-機械式肩推。6:07中束-啞鈴肩飛。6:10中束- CABLE肩飛。6:14後束-啞鈴俯臥飛鳥。 6:18後束-機械後飛鳥。6:21 後束-CABLE面拉。
6:27三頭(長)-仰臥屈伸。6:30三頭(長)- CABLE過頭屈伸。6:34 三頭(外側)-CABLE下拉。6:38三頭(外側)-雙槓稱體。6:33三頭(外側)-長凳稱體。
7:28後背-引體向上。7:31後背-滑輪下拉。7:35後背-槓鈴划船。7:38後背-啞鈴划船。7:41後背-坐姿CABLE划船。
7:44後背-機械式拉背。7:48斜方-槓鈴聳肩。7:53 斜方-T字飛鳥。7:57豎脊-山羊體挺身。8:01豎脊-羅馬尼亞硬舉。
8:03豎脊-槓鈴早安。
8:08腹肌-仰臥捲腹。8:11腹肌-下腹抬腿。8:14腹肌-側腹抬腿。
8:41沒健身經驗的不要怕來健身房,蓋伊給你開導。
(親身經歷 : 姿勢錯誤的時候 , 被旁邊不認識的健身同好提醒糾正 , 頓時感到親切 , 真的不會有人笑你)
感謝
好人一生平安 發票中獎
好人一生平安
謝謝標記人
這裡跟大家說一下 如果是初新者 建議以機械式器材作為訓練就好 因為能為你調整姿勢 以機械式的訓練方式以及規律次數才能真正完善 （看到很多用啞鈴姿勢不正確 真的很怕你受傷..
身為菜雞我只敢在機械式的區域，完全不敢踏足槓鈴區，而且也沒認識懂得人可以帶，只好自己摸索😂
請教練的部分只能說...財力不足
以下 每塊肌肉 挑一個練就好
不用每個動作都做
1:13 中下胸
1:44 上胸肌
2:12 夾胸 練胸溝
2:43 短頭二頭 建議新手 啞鈴或槓鈴灣舉開始
3:07 長頭二頭
3:41 有氧
15~20分鐘
過程中 忽快忽慢更有效率
[腿部區]
4:12 動作較多 前後左右側的腿肌
4:23 相撲硬舉 訓練較多肌群
4:36 深蹲類
腿後側
4:41 不分類
4:47 羅馬尼亞硬舉 用到豎棘肌+屁股+大腿後側
4:49 CABLE 腿後踢 : 屁股+大腿後側
4:56臀推 : 屁股+屁股+大腿後側
[肩膀區]
三角肌群
6:02 前三角肌-肩推
中三角肌: 6:06、6:10、
後三角肌-肩推: 6:15、6:18、6:22
三頭肌群
長頭: 6:29、6:30、6:35、6:40
闊背肌:
7:28 引體、7:32滑輪下拉、7:36 槓鈴划船、
7:39啞鈴划船 7:42 坐姿划船 7:45 機械式
7:49斜方肌 7:54
7:57 【豎脊肌】
8:01 羅馬尼亞硬舉
8:04 早安
【腹肌】
8:09 捲腹
【幫助各位能避開雷教練，找到好教練】
感谢👍顶你上去
课代表做的不错
你是我的英雄 感恩整理
謝謝你 整理人
我都半夜1點以後才去練的, 躲開平常的人潮跟周圍眼神壓力
然後你會發現半夜會去練的, 真的都是一些超瘦的瘦子或是超肥的胖子XDD
然後你會發現這極端的組合反而莫名的友善, 這時候大家才真的是各練各的
不會在乎其他人, 因為大家身材都差不多糟XDD 也沒有同擠壓力
建議別這樣練 對身體不大好 而且半夜1-3點正是身體生長激素分泌的時候 在這個時間練會抑制激素分泌 也會影響肌肉生長
這影片不管對於新手還是老手都很受用，感謝科普
這部影片拍得非常好，簡潔有力，介紹完整，祝福三健客生意興隆＋發大財。
前無古人，後無來者，
最屌的一集!2019簽到
愛上健身房得看我的健身房方案
胸
0:59 啞鈴臥推 12-15 下 3組 （下胸）
1:32 機械上斜臥推 12-15 上胸
or 1:36
2:00 機械式夾胸12-15 胸大肌
二頭
2:20 啞鈴彎舉
2:53 錘式彎舉 （長頭）
D2 shoulder and bicep
5:53 shoulder / 5:59
6:06 三角肌 啞鈴肩飛
6:14 啞鈴府臥飛鳥
Tricep :
6:25 仰臥三頭屈坤
6:43 bench
Time Code:
0:49 D1 胸 + 二頭
3:56 D2 腿 + 臀
5:38 D3 肩 + 三頭
7:12 D4 背 + 腹肌
組間休息1分半，那動作與動作間呢！？
不用休息，都練不同部位了，幹嘛休息
谢谢，我在学中文
感謝大佬整理
剛踏入健身的新手，雖然有請教練但還是覺得這影片幫助很大～～
超棒的介紹。非常實用。
沒有住在板橋，真的太可惜了。
這實在太完整.... 你們不怕人們都自己練嗎? 哪你們收入會有影響吧..... 你們還真是大愛
自己上健身房怕的從來都不是器材不懂，怕的是旁邊路人恥笑的眼神 😂
練的都是自己的，每個人都有剛開始的時候，也有很多人是傷後去復健，不用在乎他人眼光
其實 沒人在注意別人
@@palalapalala1999 除非有超級正妹 但那也是不會是恥笑的眼神
我連器材都不懂....
@@宗丞緯 我也是
於是 我又跑回操場運動
有點想退回健身房了
工商巨巨稱號非你們莫屬，影片超讚，我第一次想健身是因為館長，但因為懶惰停止了，現在又想健身是因為三健客（上次持續4個月，希望這次久一點哈哈
我是板橋三健客的會員 去了兩星期嚕 原本是在國民運動中心的健身房 每家有優點 當然一定有缺點 但是價格真的佛心 所以真的也不能太要求 但是我必須實話實說
以下心得:
優點:
1.器材真的新(廢話剛開的) 也真的不錯 各方面免強都算有照顧到 裝潢也還可以接受
2.有重物草皮區 比如提重物 推重物 戰繩等
3.有一個硬舉或舉重區
4.多台深蹲槓鈴區 胸堆槓鈴區
5.機械式器材多元化 啞鈴區很多相同重量組 不必搶
6.年輕人居多 老人超級少！ 正妹也不太少 呵
缺點:
1.沖洗室只有一間! 如果人多要洗澡 真的別想了 這沒法 地方就那麼大 廁所只有兩間也當換衣間
2.150坪其實東扣西扣真的也不大 而且器材都偏向重訓為主 有氧為輔
3.因為在地下室 有空氣濾清器 那必然的. 不然空氣會很糟!..相對有個問題 重舉的人都會特意丟器材 尤其硬舉丟槓片! 造成大地震 尤其不再硬舉區有吸震墊的其他地方!
造成其他人的困擾! 或許它們只是要其他人知道他能舉多重?
4.你們真的要注意 使用器材的人! 有些人真的很不愛護! 也不習慣歸位 器材亂放 亂搬! 一個不小心真的會踢到受傷的!
5.地方不大 人的控制真的是很重要! 滿滿都是人那會瘋掉！ 真心建議 ＡＰＰ上加一個現場目前來人數！ 以方便控制時間的人數！
６．小房間那是給有請教練用的私人訓練房 腰繩深蹲器要說清楚 那是在小房間 一搬人用不到的！
７．地下室手機收訊非常差 要有心理準備 用手機過關ＱＲ扣要等很久
８．沒有地板區 要做地板運動要跟草皮區的搶位置
９．要有你們的制服 好嗎？ 不然誰知道誰是誰 除了那三位！ 若沒看影片的 連那三位也不知道 好嗎？
總結：
我打各７５分！ 在價格上來說 真的算便宜 比國民運動中心的健身房的月費還便宜 器材也不差 人數若控制得好 其實運動品質不差
錢既然親民 就不能要求太多 這我很清楚 但是要永續經營 品質還是要顧 秩序也很重要 其實我有發現！ 有不少的 國民運動中心過來的熟面孔
希望好好珍惜 我們也很感謝你們在板橋開店 謝謝您們！
推 謝謝評論 感覺可以去一趟
推
好中肯的評論👍
老實說你不能把會員的素質當成健身房缺點吧 沒水準的一堆
很用心觀察
不住板橋真心碎！祝生意興隆，客人開心！
這支影片真的拍得非常好👍淺顯易懂，蓋伊真的是重訓好朋友呢！
次數跟組數可以自己量力而為，只要每天都有努力，就算是五下十下兩組三組也會有效果，今天的我要比昨天更進步，這是我的心得，只是現在還在跟我的食慾搏鬥，總是想吃一些不健康的⋯⋯
超級實用 看完蓋伊的介紹 之後上健身房就不會太怕了😂
最喜歡這種大方自然的工商了XD
還有最近兩個月都沒有新的教學類影片，終於有一個是教學影片了
感動
這次影片真的內容非常的棒！對於新手剛入門完全不清楚、不理解的情況下有非常大的幫助
不只課表怎麼排，肌肉部位分析，該用哪些器材，該如何使用，甚至做了多個選項擇一或二
真的讓完全健身白癡的人都能看得非常清楚明瞭
非常推薦這部影片！
幫大家整理一下單純啞鈴訓練的部分
第一天
胸下胸
00:59
上胸
01:36
胸大肌
02:08
二頭肌
02:22
02:35
02:53
02:58
第二天
無啞鈴
第三天
肩推
05:54
三角肌中束
06:06
三角肌後束
06:15
三頭肌
06:25
第四天
後背肌
07:39
斜方肌
07:53
仰臥捲腹 （徒手）
08:08
Thx
感謝大哥
thx
我们需要的英雄
請問一下每個動作要做幾組比較有效果!謝謝
有聽到早安偷笑一下的人嗎 ʕ•ﻌ•ʔ
8:03 為什麼？
真的 在中途聽到早安
嗯
有欸為什麼😂
這裡的「早安」是泛指類似這種特有姿勢鍛鍊的名稱。
最好是不要請教練，不然會沒完沒了，教練一直叫你買堂數，有些教練要小心，說我有脊椎側彎，結果醫生說沒有，設計我加簽了72堂課，第一次見面就設計你，現在的年輕人們真可怕，跟他無怨無仇的。二個月花了13萬（光是手續費就4萬8了），没學到什麽，不值得這個錢。（事情是發生在2018年6月和7月 world gym花蓮國聯店）
開始是要去上拳擊課，幫我排了24堂，結果說上拳擊的話要上重訓課，拳擊才會打得好，所以排了48堂重訓課，然後說上重訓課的話要按摩，肌肉才會放鬆，否則肌肉會太緊，所以要再排72堂按摩課，上完兩個月後又叫我再買，可是我還有4個月的課沒上，我怎麽可能會買，Sun說不買就是不信任他，氣得我只好退費。教練休假也接課，但電腦不能扣課，叫學員另外找時間來扣課，配合造假，常常拿表格要我簽名，卻從來沒有說為什麽，做好的48、72堂課程表格平常也沒有在簽名，怕留下真實記錄給客人，所以上有政策，下有對策。說練胸的，有專門練胸的教練，練腿的有專門練腿的教練來上，結果是誰有空誰來上。男士裸體泡澡的地方，不相干的人也能進出，常常對看，相當尷尬，設計的真爛！健身房雖然大但人多的時候還是要排隊使用器材，健身器材也不是最新最好的。
退會員時，問他可不可以録音，跟我說可以，録完之後又對我吼叫，說要告我詐欺。闖禍的跟善後的不是同一個人，你脾氣也不好意思發在不相干的人身上，這也是他們的策略人海戰術，加上和你車輪戦（換一個人跟你談，好像之前的事就不存在了），談事情，他們沒什麼代表性也沒有什麽權限，都照契約辨事，但老是要問東問西的，表面跟你交心實際上是要設計你，不要去相信 world gym的人及教練講的話（除非留有證據），因為最後出事了，不會有人出來負責的，只會跟他們公司的律師團打官司。經由律師指導，退會員時不用簽任何單據，不用繳任何費用（6000元），退教練費現民事訴訟中（因為退費收手續費是不合理的）。加買72堂按摩課時，Sun跟我說醫生沒有在健身，不用去看醫生，他們可以幫我矯正脊椎側彎，按摩教練sylvia說他有護士的經驗，知道如何幫我矯正脊椎側彎，誤導我，說我有脊椎側彎的部分，已經違反醫師法，現在跟律師商討如何提告，刑事訴訟要等民事的結果而定。
上了二個月後，本來的課程數都還沒用完，說要幫我安排按摩，本來的課程數不能拿來用，要另外買，買了之後，又說按摩不需要了，原本的重訓課程不夠用了，要另外再買課程上重訓，原本買了按摩課程不能拿來用。拳擊教練sunny可以跑來上重訓課程，可以跑來上按摩課程，可以通融的，安排好的拳擊課堂數還没上到不能取消，轉為重訓課程，卻不能通融，根本不公平，一切教練說了算，根本不是依照你的狀况作調整，是依照他們有沒有賺錢做調整。上了3個禮拜後，拳撃教練sunny還繼續跟我推銷課程，叫我買到300堂課，上運動心理學等知識，只是我有144堂課為什麽不從裡面扣呢？如果這些課程這麽重要的話。
健身教練並不會教你健身知識沒有系統性的知識傳授，都是片段，連肌肉名稱都不會跟你說，等於是陪你練告訴你哪裡做錯而已，最後自己做還是不會做，這樣一小時要1688元，你去搶比較快。這些一開始都不會跟你說，碰到了才知道這麽扯。一開始是相信他們有專業，兩個月後，覺得一般般，自己的身體状況還是自己最了解。開始說一堂重訓課要配一堂按摩，因為你的身體我們很小心的，按摩很重要所以要買按摩課程，結果按一個禮拜，按摩教練sylvia跑去受訓兩個禮拜，這兩個禮拜根本沒有按摩，且還增加重訓課程，所以按摩根本是可有可無，只是要你買課程的話術，
剛上兩個禮拜的課，我就有說要换主教練，Sun跟我道歉（但感覺沒有誠意）說不要換，再給他一次機會。之後又跟我說，我的客人很多，不差你一個，可是為什麽不在我繳錢之前說呢？簽了教練契約，等於是把主導權送給對方，對方要教不教的你拿他一點辦法都沒有，不爽就去告啊，你還要出律師費，教練也不會出庭。
Sun說，你把身體搞成這樣子（一副很嫌棄）你要我們很短時間內調回來有可能嗎，所以要買到72堂課，但第一個禮拜就增加了兩公斤的肌肉，然後說還不夠，要在標準之上，一直打擊你的自信心，好取得控制權，結果兩個月後這是最好的紀錄了，可見請教練根本沒用，作息正常有在運動一樣可以做到，這些人EQ都很低，為了賺錢得罪你也無所謂。到現在本來要上的拳擊課程都沒上到，一直被他們玩。一開始對你很客氣，到後來就開始批評你，花錢來被他們罵，大家去要三思啊！教學態度不提升（職業道德），全國連鎖好幾家也沒有意義。
打過一次電話，就叫做一直有在跟你溝通，只是走一個形式，溝通內容各說各話沒有交集，到現在沒有一個教練針對脊椎側彎的部分跟我說明。在google地圖出現了十幾個人的評論（感覺像是槍手，有217則），把我的版面往下擠，可能是怕被別人看見我的評論，我只好不斷更新。
我被檢舉了，看不到我的評論了（在google地圖world gym全國連鎖分店），現改po在這裡了。
花蓮wg很多糾紛，即便多數朋友都選擇去那邊健身我打死也不會去那間
啊哈哈哈，也是一样唬烂噢。
可是你說的我全部都有，那我是不是要持續下去，三健客給個指教😆
幹 這部影片良心都滿出來了
好暖
超佛心實用影片。👍👍👍
震懾(ㄓㄜˊ) 字打對了 人念錯了...
我剛剛就在想是不是有人會說
大部分人都念攝 XDD 錯的也變對的了
口語化，沒差好嗎。。
這情況不是口語化吧...
28 29 硬拗化
好棒的视频！ 这是目前看到最详细的菜单。 这么看真是一目了然，对于我这个中手也很受用， 不用这里看一下那里看一点的收集信息。 必须点赞收藏👍👍👍
如果出片頻率能高點會更好。當然，品質不能下降！早日百萬訂閱哦。
這部片的開頭完全是我踏進去健身房的os沒錯！！！
太實用啦~
準備重複觀看直到熟悉器材與所搭配訓練肌群為止~~
謝謝蓋伊 不然看到巨巨 在用器材 真的很有壓力
我只敢用跑步機....
別擔心 巨巨多半也當過弱雞/肥宅
不會看不起新來的 做的真的不OK 有的巨巨也會指點一番
我個人比較怕巡場的教練們XDDDD
精神不集中 動作沒做好就會被抓了推銷 覺得心累...
健身新手報到，很感謝這影片讓我知道如何開頭~
只有雅玲不會背叛我，雅玲才是真愛～
我的初戀
😅😅😅
你的雅鈴59公斤
@@我帥-x1k 58.8辣幹
可是雅玲很多人在用耶...
新手剛好在尋找訓練計劃，非常感謝拍這麼棒的影片
超棒的影片~健身界感覺做影片最用心的最多元der
那我60公斤，訓練的重量大概及公斤內ok呢？之前看阿諾說要做高重量低次數，這樣對肌肉生長比較有幫助
第一次知道有個動作叫早安，一聽到早安就讓我大笑，在正經的名稱裡突然聽到早安感覺超突兀🤣
這個對豎脊肌弱，常感腰痛的人很有用呢
很多代稱，像四分五十一秒，那個在健身房統稱壞女人
4:51?!
謝謝蓋伊不吝嗇的分享初學健身的訓練菜單
感谢盖伊，我是马来西亚粉丝🇲🇾我很瘦弱。每次到健身房都不懂要做什么动作，也很怕别人目光，但是看了你很多影片后，慢慢的也开始练了起来，自信也开始有了。很感谢你，我们大家一起加油💪🏻
教的很棒超實用 一直想看這種教學
你不知道妹子的汗香才是宅宅去健身房的動力嗎？淨化成這樣就沒搞頭啦！（等等，我的歡樂送到了～）
影片超詳細 謝謝🎉
蓋伊影片真的很實用.也很推廣健力健身運動.無私分享又用心影片👍
也是因為蓋伊教學影片 開始跑課表.再慢慢摸索自己適合的訓練模式.
追蓋伊一年也練一年了～
這支影片超棒的>< 感謝蓋伊~
00:53 一日 胸
03:59 二日 腿
05:41 三日 肩
07:14 四日 背
影片做得真是棒！
坦白講
看了那麼多影片，我第一次按讚😂😂
之前剛到健身房光是研究那些器材怎麼使用就研究了一個月
我是連插銷怎麼調整重量都不知道的那種，都是在旁邊看別人怎麼用才會
目前遇到的問題就是，不管推胸還是拉背，每次都是手在酸，可是胸部的肌肉確實是都有在動，而且也很明顯，但就是不酸不痛也不脹
重量調輕一點 手別握太緊(類似勾住握把即可)
動作放慢一點 感受是用該部位在發力
你可以搜尋 " muscle mind conection 念動一致 "
這個觀念應該對你會有很大的幫助
保存從未停止，訓練從未開始
哇，這個對初學者來說幫助真的很大
今天自己在喬手機時
還有人主動來幫我掌鏡欸
ʕ•ﻌ•ʔ！
健身房其實暖哦哦哦
謝謝你的影片
現賺1萬5
真的喔
應該是不用請教練吧～哈哈哈
顆顆 這教學影片專業? 就不要練久之後受傷 :)
Ray Howard 沒賺到錢QQㄛ
@@木言-w5e 賺什麼錢? 我又不是教練
你這心態 可憐哪
真的幫助很多謝謝
請問建議先重訓再有氧還是先有氧再重訓
認真練了一年雖然還沒到巨巨的等級
但看到新手在認真練的時候都會想到自己剛開始接觸健身的時候
新竹需要這種健身房！
太棒的影片，感覺對新手會很有幫助，當然要搭配蓋伊之前動作教學的影片。
記得剛去健身房時..在一邊健身同時總會看著大家在用cable訓練機, 久了就對cable訓練機很好奇..然後有一次看到沒人用就試著去用用看,
結果試沒多久一位巡場教練看到跑過來跟我說....我們這個器材是比較偏向進階的健身在使用的, 建議你可以去那種機械式器材使用起來會比較簡單~
我跟他回說 我只是好奇用看看而已, 就很不好意思的跑了, 真的是超尷尬...是我動作太不標準嗎..|||
然後我因為這樣從此對cable訓練機產生陰影...|||
請問為什麼垂式彎舉會針對長頭？ 二頭肌兩個頭都是很強的supinator，長頭是維持supination，短頭則是supination的驅動。垂式彎舉照理來說針對的應該是肱肌與肱撓肌因為兩者都不具有supination的功能。
你手自己去彎彎看就知道了
做垂式的時候二頭最前方會突起來
那裏就是長頭
關你什麼事？人家是網紅又不是專業教練，分享而已憑什麼要求要夠專業一定要是對的？
@@suwilliam5244 二頭的最前方就是長頭？？？你一定沒上過解剖學，不然你解剖的大概是外星人吧
@@ifbbprojin4476 可能我表達得不是很清楚
做垂式跟一般二頭彎舉接近手肘地方隆起就是長頭在收縮
@@suwilliam5244 沒有，你表達得很清楚，只是你真的不會解剖學而已
我就是需要这样的视频！
為何2:32斜板彎舉的姿態這麼華麗XD
1:00 1:33 1:59 2:26 3:01
非常友善的影片 不但解說精簡 而且還加上animation讓人知道訓練的肌肉
真的很很很很很有心 祝健人更多訂閱！
根本不用怕
肯踏進來就已經贏了一狗票人了
一起加油
單次100不限時間真的薛
北中南各開一間，期待....
來台中市，必定轉三健客
這部影片真的幫助我好多 讓我更能安排我的健身週期了 謝謝蓋伊跟三健客！！
超實用!!!!
蓋伊給的新手課表真的太輕鬆拉XDD
肌肉本身就低於平均值的新手(像我BMI過輕core肌肉過少) 建議選好動作後再上網搜尋該動作的要點和注意事項，不然很容易姿勢錯誤，輕則其他肌肉代償，效率下降，嚴重可能會受傷
例如杠鈴划船需要一定的腰背肌肉量，底子差的話就算知道要腰背挺直可是背部肌肉也維持不了，容易使腰背受傷
我引體一下都拉不上去QQ 無法支撐自己的體重
究極86% labeelasecosabas 拉不到一下就拉半下，慢慢就可以拉到一下。我以前也是半下也拉不上😂
多練背 慢慢就拉得起來了
跳一跳拉着，撑着到无力落下，尽量撑的越久越好。这样到你可以拉上去了以后，再穿插着练，慢慢来。
个人方法，可以接受的话试试看。
Hen棒的介紹
原本就有兩部四天練全身的影片，現在又多了一部，很受用，謝謝蓋伊
其他兩部可以發網址嗎
對！剛上健身房，真的已下定決心想改變自己，但真的會被眼前的場景跟人群們嚇到！我想這也是為什麼環狀360那麼不怎麼樣的健身房會竄紅起來的原因吧！
8:04 早安
為甚麼蓋伊要說早安啊？
@@flyjean45 動作很像
蓋伊正面的光可以再打一些,頭上的光太強導致你臉上陰影太多看起來會不健康XD
很喜歡蓋伊的健身房!器材品牌很多元沒有限單一牌子讚啦
很棒的影片, 獲益良多, 謝謝分享!
9:55讚喔我可偷放屁了
老师 请问女生都适用以上的教学吗 因为我是健身小白 😢 明年一月就要开始上健身房 惹～
可以
真的對我幫助超大~~~感謝蓋伊
每次看蓋伊業配就超想笑
不愧是工商巨巨🤣🤣🤣
8:04 早安 戳中笑點⋯
直接笑噴😂
請問笑點是？
@@metalmetalkimocom 一堆冷僻的專有名詞中，突然冒出一句早安，有種反差喜感
一样 大笑出来 哈哈哈
這部影片 好棒！
難得正經
太有用了 我喜欢
超棒的，展店來南部呀
怎麼板橋店都沒碰過蓋尹或藥師？🤔
頭香，我愛蓋伊
厲害~
我也愛你
@@guy1224 蓋伊大人，您上傳後四秒我就點開了，守在您的頻道等待新影片
謝謝~~讓我知道去健身房要幹嘛.... 我繳了一年的錢都不知道自己再衝三小XD
雖然有增重但都看不來是變胖還是變壯 哈哈哈哈
超實用！
這集很棒！
8:03讓我笑了
這集很棒耶！讚！
感谢盖伊啊 这期算是年终大福利了🎉🎉🎉
很專業！
謝謝蓋伊 講的真的很詳細♥
太詳細了🙏🙏
看完有種賺了好幾千教練課的感覺，簡單明瞭且重點明確，感謝整理，萬分感恩
認同，我花了幾萬上教練課還是不會排課表
@@wen-tungwen9446只會挑三揀四
再補一個爛鼓勵讚一樣根本就沒的東西
感謝蓋伊介紹！！！